Teste de Percentual de Gordura

   Para saber qual seu % de Gordura Total do Corpo, você precisa, primeiramente, ter a mão o aparelho acima ,chamado Plicômetro (ou compasso) . Em seguida, deve tomar as medidas de determinadas partes do corpo, acesse: Roteiro das dobras cutâneas mais utilizadas, Como usar o compasso.

Número de pregas cutâneas que vão ser medidas.

Sexo

Idade (em anos)

Peso (em kg - ex: 54.6 kg)

Ainda não calcule! Vá ao lado e coloque o valor de suas dobras cutâneas e depois clique calcular:

Tríceps (ex: 5.6 mm)

Peito

Sub-Axilar

Subescapular

Abdominal

Supra-ilíaca

Coxa

Densidade Corporal

Massa Magra (kg)

Massa Gorda (kg)

% Gordura

%Média da Pop.

Interprete seu Resultado
Homens /18 e acima
Mulheres/ 18 e acima Crianças e Adolescentes

Instruções Para Fazer o Teste

1. De posse do compasso de medição, fazer as medidas necessárias ao teste acima. Geralmente, uma pessoa não faz em si mesma, vai precisar de outra pessoa e que de preferência tenha experiência . Ler as instruções para fazer as medidas.
2. Anote os dados e coloque nos espaços devidos do quadro acima;
3. Aperte Calcular e em seguida obterá seus valores de Densidade Corporal, Massa Magra, etc...
4. Interprete seu Resultado nas tabelas oferecidas.
(fonte: Anthropometric Standardization Reference Manual. Human Kinetics Books)

O teste acima deve ser encarado apenas como uma sugestão de nossa página . Ele não isenta o usuário de um acompanhamento adequado do profissional da área de Educação Física , Fisioterapia ou Nutrição, a fim de obter maior fidedignidade, tanto na execução como em cálculos.