Dom, 14/9/14 13:07

O MELHOR EXERCÍCIO PARA CONTROLAR AÇÚCAR NO SANGUE - ACSM - 2014
Tradução: Diana Primo

Você não precisa se exercitar por muito tempo, mas deveria trabalhar mais intensamente - em piques ou arranques, pelo menos.

Pesquisas apontam que o treinamento intervalado pode ajudar a queimar mais gordura e melhorar o nível de condicionamento das pessoas após 15-20 minutos de exercício. Uma nova pesquisa acaba de mostrar que pessoas com Diabetes do tipo 2 se beneficiaram mais da caminhada intervalada - eles conseguiram controlar melhor seu nível de glicose sanguínea - comparados com as pessoas dentro do mesmo grupo que fizeram caminhadas contínuas.

" O Retorno do investimento no treinamento intervalado é fabulooso, e mantém o exercício muito mais motivante", disse Richard Cotton, Diretor Nacional do Colégio Americano de Medicina Esportiva, o qual não estava envolvido na pesquisa, mas afirma que, " Caminhantes podem adicionar facilmente o treinamento intervalado caminhando por 3 minutos e trotando por um minuto e assim, repetindo esse padrão de treinamento por pelo menos 30 minutos."

Esse artigo foi baseado em outro artigo que pode ser visitado em: http://goo.gl/g76XGT

Referência:

Tradução do original: American College Of Sports and Medicine - http://goo.gl/CYkqEE - 2014