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Musculação
Em 1990, o Colégio Americano
de Medicina do Esporte recomendou o treinamento de resistência
e reconheceu o fortalecimento muscular como fundamental para
se obter sáude e bem-estar geral. Estabeleceu como
mínimo de estímulo para um adulto, uma série
de 8-12 repetições para os 8-10 grandes grupos
musculares, treinados com uma frequência de pelo menos
2 vezes por semana podendo variar de acordo com o indivíduo.
Montar um programa de MUSCULAÇÃO
exige tanto ciência como arte . Todas as variáveis
devem ser cuidadosamente avaliadas antes e durante o treinamento
e ainda discutidas com o aluno, para garantir o sucesso do
programa. E para que tudo seja planejado é imprescindível
que o mesmo passe por avaliações prévias
a fim de se determinar objetivos e necessidades individuais.
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