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Segunda 06/09/2010 10:09:58 |
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| Histórico da Pergunta |
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ESPECIALIDADE: Musculação |
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Pergunta enviada em 26/02/2010 18:49 por
thiago ramos medina
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TÍTULO: costas e biceps,peito e triceps é certo ou fadiga |
boa noite gostaria de saber se o treino de costas e biceps e peito e triceps é correto e pq gostaria de uma resposta fisiologica.
obrigado
thiago medina |
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26/02/2010 18:53 |
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Sérgio Luis Peixoto Souza Junior
respondeu:
Pq são músculos sinergistas, exemplo, qdo vc faz supino seu músculo primário é o peitoral e para a extensão do cotovelo ou braço o tríceps atuará c/ músculo secundário. O mesmo p/ costas e bíceps, p/ trabalhar o dorsal vc faz vários movimento c/ flexão de cotovelo,o qual é função do bíceps.
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26/02/2010 19:31 |
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Luciana Magalhães
respondeu:
Ei Thiago!
Está correto sim, malhando desta forma, o tríceps vai ser bem exigido, pois ele também é contraído em alguns exercícios para peito. O mesmo acontece com costas e bíceps. É uma forma de treinamento. Lembre-se de periodizar o seu treinamento, fazer modificações ao longo das semanas para variar o seu treino, assim você utiliza fibras musculares diferentes para cada tipo de série, digo na ordem de execução, nº de repetições, tempo de intervalo...obtendo um resultado melhor.
Att.
http://lucianamagalhaespersonaltrainer.bl...ogspot.com/
Luciana Magalhães
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27/02/2010 12:20 |
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Mario Roberto Guagliardi Júnior
respondeu:
Olá Thiago,
Não é a questão do mais correto e sim mais uma das diversas formas e estratégias para se aplicar uma forma de treinamento.
Como os colegas citaram acima, praticamente, não há uma forma de se estimular o peito sem a ação secundária do tríceps; levando a um nível maior de estresse, micro lesões e ação catabólica.
Caso haja um período de repouso e ajustes a estas ações, você terá uma resposta significativa e positiva – um bom anabolismo e desenvolvimento muscular.
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