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16/05/2012 22:35

Lia Mesquita Zyman respondeu:

Olá Alex,
Converse com o pediatra que o acompanha, mas a musculação leve não é contra indicada nessa idade. Tenho aluna que esta comigo desde os 13 anos!
abç

16/05/2012 22:44

Tatiana Faboci respondeu:

Eu acredito que a musculação qdo bem prescrita pode ser realizada por qualquer possoa, idade, e até mesmo patologias.
No caso de adolescente, meninos tem sua fase final de crescimento aos 17, 18 anos... outros até mais tarde...
É bom que evite sobrecargas que possam comprimir os ossos.. como agachamentos com pesos apoiados nas costas... levantamento de pesos acima da cabeça...
Fora isso, ele pode sim treinar!

17/05/2012 08:38

Robson Badlinotti respondeu:

Obrigado pelo contato Alex Matos!
Principalmente por ele ter uma vivência esportiva não terá problema algum, porém, deve ser monitorado constantemente, recomendações:
1. Evitar exercícios compressivos para membros inferiores, assim, vc terá somente efeitos benéficos da tensão muscular estimulando células ósseas. Dessa forma até seus 18 anos não realizar agachamento, leg press, afundo e panturrilha nos equipamentos com inserção de sobrecarga nos ombros;
2. Muito controle na sobrecarga, verifique constantemente se o peso usado para fazer 10 repetições ele conseguiria realizar no mínimo 15 e nunca fazer séries abaixo de 10, isso devido aos sensores de sobrecarga no adolescente ainda não serem tão desenvolvidos e assim ele aumenta os pesos e futuramente pode provocar distensões musculares e entorses ligamentares e fissuras tendíneas.

ATT
ROBSON BALDINOTTI.
www.personalrobson.com.br

17/05/2012 10:23

Mauriti M.C.Júnior respondeu:

Como tudo na vida é preciso equilíbrio nada de exageros. A musculação quando prescrita corretamente não trará problemas.

O treinamento de força muscular para crianças e adolescentes pode auxiliar na melhora do desempenho de habilidades motoras Ramsay,1990 nos testes motores de aptidão física como salto vertical e flexibilidade Weltman, 1986 nos níveis de lipídeos sangüíneos nos parâmetros de saúde e na redução de lesões em esportes e atividades recreativas Faigenbaum, 2000. Além disso, parece diminuir o estresse emocional e auxiliar na prevenção de doenças músculo-esqueléticas de longa duração, como lombalgias e osteoporose Oliveira,1997. Faigenbaum et al avaliaram os efeitos de dois diferentes protocolos de treinamento de força com crianças pré-púberes, um com volume alto e cargas moderadas e outro com baixo volume e cargas altas a moderadas, em um período de onze semanas. Foram encontrados aumentos significativos da força muscular em relação ao grupo controle para os dois diferentes protocolos utilizados, sendo que o protocolo com alto volume (maior número de repetições) e intensidade moderada (menos pesos) parece ser mais seguro para iniciar um treinamento de força muscular com crianças e adolescentes.
Outra importância que pode ser dada ao aumento da força muscular para este grupo é em relação à melhora do desempenho esportivo. Faigenbaum et al aplicaram um programa de treinamento de força de oito semanas em crianças pré-púberes de ambos os gêneros. O grupo experimental obteve um ganho significativo na força muscular de 10 repetições máximas na extensão de joelho de 64,5% e na flexão de cotovelo de 78,1%, e na redução das medidas de composição corporal em comparação ao controle.
Parece não existir danos às epífises ósseas, aos ossos e aos músculos em crianças pré-púberes como resultados do treinamento de força, e quando houve lesões, foram em atividades esportivas ou de vida diária Rians,1987. Também não há evidências de que o treinamento de força muscular para crianças prejudique seu crescimento em estatura Sandres 2001.

personaljunior.blogspot.com/

17/05/2012 17:35

Luiz Carlos de Moraes respondeu:

Prezado Alex!

A frase mais comum usada como álibi contra a musculação para o adolescente é: “a musculação não é boa porque causa impacto nas epífises dos ossos longos ocasionando a parada do crescimento”. E tem gente que toma isso como verdade absoluta porque um dito importante “fulano de tal” falou. Uma informação passada de um para outro e não se sabe a origem. Não canso de repetir isso. Até hoje não li nenhum trabalho sério constatando isso. A musculação gera menos impacto do que a corrida, o futebol, o basquete e o vôlei. No entanto, essas mesmas pessoas não condenam essas atividades para o adolescente.
Claro. O excesso, a orientação inadequada ou a falta de atividade é que são maléficos não só aos adolescentes como a qualquer pessoa. Os segmentos do esqueleto possuem diferentes etapas de desenvolvimento assim como a liberação hormonal e o metabolismo é mais ou menos acelerado em casa fase. A atividade física na adolescência acelera o crescimento longitudinal, a espessura dos ossos, a liberação da testosterona e do hormônio de crescimento. Esses benefícios são mais evidentes com a musculação. Fato comprovado e mitos derrubados na literatura por Risso et all 1999, Weineck 1999 e Fleck & Kraemer 1999. As valências físicas, tais como força, condicionamento aeróbio e a flexibilidade são igualmente estimuladas quando orientadas por profissionais de Educação Física e incentivadas pelos pais, principalmente quando dão o exemplo.
Claro. Primeiro você deve fazer avaliação médica, depois avaliação funcional e acompanhar, pois o seu olho clínico vale muito mais e depois fazer a musculação bem orientada como citaram os colegas acima seguindo um programa de força periodizado com evolução lenta, gradual e progressiva além de mesclado de forma equilibrada com as outras atividades que ele já faz a fim de proporcionar maior oferta de movimentos e habilidades motoras. Em teoria não há nada contra um adolescente fazer musculação.
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
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