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Domingo 26/05/2013 12:05:07 |
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| HISTÓRICO DA PERGUNTA - Quero Perguntar |
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Pergunta enviada em 30/05/2012 23:34 por
Alex Matos
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ESPECIALIDADE: Nutrição e Emagrecimento
PERGUNTA: Alimentação. |
Pessoal, boa noite!
Preciso de um auxilio, se possivel for. Bem, treino de segunda a sabado, utilizo treino ABCDE, trabalho durante dia todo, não é pesado sempre, mas extremamente desgastante psicologicamente.
Faço uso de Albumina, creatina, Bcaa, whey, dextrose e pré-treino, tudo na sua dose recomendada e na disposição de ordem correta.
Bem, confundo muito ainda a ordem e os grupos dos alimentos sólidos. Poderiam ajudar-me numa alimentação pratica?
Detalhe: tenho 1,76, 86 Kgs de massa magra, 38 anos.
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31/05/2012 00:28 |
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Ingrid Zocolotti
respondeu:
Ei Alex. A necessidade e o resultado de todos esses suplementos vai variar com a intensidade do seu treino e principalmente com uma dieta calculada especificamente pra você. Na maioria das vezes não há necessidade de usar isso tudo que você descreveu junto, e sim em determinadas fases de dieta. Não entendi muito bem a sua pergunta quanto aos alimentos, mas de uma forma geral tente focar na qualidade! Massas e cereais integrais, leite e derivados 0% de gordura, bastante verduras e legumes e carnes magras. Comer a cada 3 ou 4 horas e beber bastante água. Pode parecer básico, mas isso também é muito importante na hipertrofia. Abraço, Ingrid.
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31/05/2012 06:00 |
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Felipe Monnerat
respondeu:
Duvidas sim mais consultas on line é PROIBIDO... Procure um nutricionista querido...só opinando em cima do que vc escreveu não considero abcde um bom treino e não esqueça que os aminoacidos estão presentes dentro das proteinas, guade seu dinheiro e se alimente bem! Respositores somente em treinos que exceda 1 hora ou pós treino imediato...bcaa é encontrado em quase todos os wheys da vida ...somente a creatina justifica em alguns casos a prescrição...quanto a dosagem e horario procure um nutricionista!
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05/07/2012 19:22 |
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Fernando Fabrizzi
respondeu:
Prof. Felipe disse tudo é exatamente o que ele disse.
Uma outra coisa, você se alimenta bem, almoça e janta, tudo direitinho, arroz feijão e carne?
Porque se você comer proteínas em excesso e tiver um probleminha no rim, mesmo que seja muito pequeno e você não saiba, isso pode acarretar em um problema grande, uma vez que esse órgão é responsável por metabolizar e excretar todo esse nitrogênio encontrado nas proteínas e aminoácidos.
Portanto, volto a dizer, concordo plenamente com o prof. Felipe Monnerat, procure uma nutricionista e de preferencia esportiva.
Se quiser ler um pouco sobre metabolismo de proteínas e aminoácidos, ira encontrar isso em qualquer livro de bioquímica, dentre eles: Lenhinger, Stryer, Bayardo, Voet.
Se caso queira ler bioquímica aplicada ao esporte: Bioquímica do exercício do Ronald J. Maughan.
Qualquer dúvida se eu puder ajudar...
Grande abraço
Parabéns pelas palavra Prof. Felipe, geralmente não é isso que a gente vê a maioria ensinando.
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