Qua, 17/12/08 21:34
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF
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285.
Hidro Power - Força na Hidroginástica
- 30/10/01
Estou fazendo um trabalho para apresentar sobre a prática do Hidro Power,
uma variação dos exercícios em Deep-water. Por favor,
se for possível me enviem dados sobre esta modalidade . Também
estou procurando o livro "Exercios Aquáticos Terapêuticos",
indicado pela minha professora Mercês Nogueira, que é bastante
conhecida no meio de exercícios aqúáticos. Mas está um
pouco difícil de encontrar este livro.. Obrigado e aguardando,
Roberto, estudante de Educação Física.
Oi Roberto, este livro pode ser encontrado
em livrarias especializadas em Educação Física.
Tente pela internet clicando no nome do livro. Será levado
a página de um dos nossos parceiros, a Siciliano. Exercícios
Aquáticos Terapêuticos, 1998)
Pesquisamos, primeiramente para saber o que
você chama de Hidro Power. A palavra "power" é de
origem inglesa e significa força, capacidade, eficácia,
etc...ou seja todo trabalho com o objetivo de se conseguir força
dentro desta atividade física. O objetivo da força
não se aplica, exclusivamente, ao trabalho em profundidade,
Deep-water, como mencionado por você, mas poderá ser
aplicado, inclusive, segundo a literatura, com apoio dos pés
no chão, no Shallow- water.
No livro Hidroesporte - Treinamento Complementar - Antônio
Michael Aborrage Jr, 1997, existe um ítem que aborda sobre o tema e diz
o seguinte: O Hidro Power é utilizado por atletas e/ou sedentários
de níveis elevados de condicionamento para o aumento da massa muscular,
suplementando os treinamentos de campo (musculação, circuito, etc...).
O Autor menciona ser necessário para o êxito do programa empregado,
materiais para sobrecarga, como: Rubber band, palmares, halteres, caneleiras
e pés-de-pato. Nota: hoje já existem materiais mais eficazes e
específicos como o Hidrotone, por exemplo. Segundo o Prof. Nino Aborrage,
a sobrecarga muscular aperfeiçoa a integridade estrutural e funcional
dos tendões e ligamentos, proporcionando alguma proteção
contra as lesões articulares e musculares.
No livro The Complete Waterpower Workout Book,
os autores Lynda Huey e Robert Forster. P.T., 1993, apontam duas
maneiras diferentes de se obter força na hidroginástica:
1. O trabalho com equipamentos (sobrecarga) que aumentam a resistência
contra a água, ou seja, trabalham a resistência
de força nos movimentos. Eles apontam os exercícios de força
como responsáveis pela melhora da performance, permitindo atletas chutar,
lançar e bater com mais força e irem mais além do que
normalmente vão, ou seja, preparam descansando a musculatura para o
esforço acentuado nas competições. O resultado é uma
melhor eficiência. Músculos fortes tendem a sofrer menor incidência
de lesões.
2. O trabalho com a força x velocidade, chamado "power",
ou explosão.
Quanto mais rápido o músculo exercer força contra uma
resistência ou objeto ou contra o solo (exercícios pliométricos),
maior força será adquirida. Exercícios executados na água,
são mais vantajosos que os feitos fora d'água por diminuírem
a probabilidade do aparecimento de lesões desenvolvidas pelo impacto.
Abraços!
286. Melhor postura para: sentar, dormir, pegar
algum objeto e caminhar - 07/11/01
Oi! Sou Vinícius 17, e quero uma ajuda de vocês...Meu pai vive reclamando
de dores nas costas e pernas, mas ele sempre faz caminhadas, por isso acho estranho
e queria perguntar: - Mesmo fazendo exercícios físicos, quais devem
ser as melhores posturas adotadas nesses seguintes casos: sentar, deitar e caminhar.
Desde já agradeço a colaboração!
Oi Vinícius! Essa é uma bela pergunta
e diversas pessoas, na atualidade, também imaginam que apenas
praticando a caminhada terão corrigidos todos os males da
saúde física. Gostaríamos que fosse assim, mas
a realidade é que praticando caminhadas apenas membros inferiores
e sistema cardiovascular são priorizados, sendo necessário
da parte do praticante uma complementação de exercícios
de força e flexibilidade para os demais grupos musculares,
com o objetivo de conseguir o equilíbrio muscular geral. O
que sugerimos é que seu pai procure um Profissional da área
de saúde para uma avaliação do seu estado ósteo-articular,
Fisioterapeuta ou Ortopedista, para saber, realmente, de onde vem
a causa das dores.
A fim de lhe trazer maiores esclarecimentos, encaminhamos sua pergunta para
alguns Consultores e alguns deles, gentilmente, nos retornaram. Veja o que
eles lhe informam:
Profa. Ms. Ana Cristina Rodrigues:
A maioria das pessoas sofrem de dores nas costas!
Isso acontece porque essas pessoas fazem suas atividades do dia-a-dia em posições
erradas.
Para dormir, as
maneiras corretas são:
»Dormir de lado, com travesseiro não muito macio, nem muito baixo
e nem muito alto. Além disso, é interessante colocar um travesseiro
entre as pernas para evitar uma rotação de quadril;
»Dormir de barriga para cima com um travesseiro baixo sob a cabeça
e outro debaixo dos joelhos;
»De barriga para baixo não é legal, mas se você não
consegue dormir de outro jeito é importante colocar o travesseiro debaixo
da barriga para não forçar muito a coluna lombar.
Com a dor, o repouso é fundamental.
Para deitar e levantar da
cama é interessante:
Que você dê ao seu corpo tempo para despertar. Espreguiçe
bem. Vire-se de lado. Apóie-se nos braços, ponha as pernas para
fora da cama e sente-se antes de levantar. Para deitar faça os mesmos
movimentos em sentido contrário.
OBS: o colchão não deve ser mole. Deve ser firme com uma camada
superior macia.
Maneira correta
de andar :
Tem gente que anda curvado, com os ombros olhando para o chão
como se tivesse perdido alguma coisa, outros andam olhando para cima,
nariz arrebitado,
bumbum enpinado. O jeito certo de andar seria olhando na linha do horizonte
com a coluna reta.
Pegar um objeto
pesado no chão:
Nosso primeiro impulso é curvar as costas para pegá-lo! Isso
força a coluna e causa dor. Ao invés disso, o melhor é se
agachar para pegá-lo. Para se levantar mantenha o objeto bem junto ao
corpo e a coluna reta.
Ficar sentado:
Ficar sentado muito tempo é uma das coisas que mais agridem a coluna
e mais ainda se for numa posição incorreta. O certo é apoiar-se
no encosto da cadeira, com a coluna bem reta e os pés bem apoiados no
chão. Se possível deixe os braços apoiados também.
A mesa deve ter a altura certa (na altura dos cotovelos).
OBS: todos esses cuidados são importantes para prevenir problemas na
coluna, mas uma avaliação fisioterápica minuciosa da mecânica
do seu corpo (postura, encurtamentos e fraquezas musculares), se faz necessária
para prescrição de exercícios adequados. Ana Cristina.
Prof. Leonardo Duarte Picchi:
Caro Vinícius,
Vamos relembrar pontos importantes a serem realizados pelo
seu pai:
Alongamento antes
de qualquer atividade física
Calçado
apropriado para a prática da caminhada
A caminhada, de
preferência, poderia ser realizada em terreno plano etc...
Essa caminhada deve ser realizada em ritmo acelerado, PORÉM com monitoramento
da Frequência Cardíaca (F.C.)
Zona
Alvo de Segurança - para que a atividade não sobrecarregue
o coração. Caso a F.C. esteja nessa Zona Alvo de Segurança
e seu pai já faça uma caminhada acelerada, o aconselhável
seria ele passar a trotar (corrida leve), pois a caminhada MUITO
rápida, por componentes rotacionais e compensatórios
dos membros superiores, acaba sobrecarregando principalmente a coluna
lombar, talvez seja por isso que ele sente essas dores nas costas.
Quanto a forma correta de sentar, no geral, seria em uma cadeira
cuja pessoa pudesse manter os joelhos fletidos à 90º, com os pés
apoiados no chão, coluna lombar apoiada pelo encosto da cadeira e braços
também apoiados.
No que se refere a forma correta de se deitar e levantar, o certo é sentar
na cama, deitar de lado e para se levantar o ideal é o movimento inverso,
ou seja, se virar de lado e, com a ajuda do cotovelo levantar de lado. Assim
não há perigo de sobrecarga na coluna.
Prof.
Cláudio Bacci,
Vinícius,
Segundo os Ortopedistas da clínica em que sou sócio, Ápice
Medicina Desportiva, o maior número de queixas de dor hoje, se dão
nas costas. Isto em virtude de muitos fatores: má postura ao sentar-se
por longos períodos de tempo; má postura ao levantar-se carregando-se
pesos; má postura ao dormir com travesseiro excessivamente alto ou muito
baixo; falta de exercício físico orientado; etc.
Porém, o maior problema é o desequilíbrio de força
entre a musculatura abdominal e a musculatura dorso-lombar. Só a caminhada,
não é tão eficiente quanto se apregoa. Há a necessidade
de se fortalecer os grupos musculares de sustentação. Para isso
os exercícios abdominais, são imprescindíveis. Da mesma
forma que os alongamentos. Não só na preparação
para a caminhada, mas também no final da mesma. Além disso, a
rotina de exercícios de alongamento é importantíssima
para ganhar-se ou manter-se as amplitudes de movimento, que são extremamente
necessárias, do ponto de vista da saúde global.
Vinícius, observando-se esses fatores: realizar-se a caminhada com um
aquecimento prévio, incluido de alongamentos; exercícios de fortalecimento;
relaxamento ao final , seguido de alongamento, seu pai manterá uma boa
saúde. Mas não se esqueça: exercício físico
deve ser orientado. Se ele necessitar, consulte um médico e depois oriente-se
com um professor para se programar o volume e a intensidade dos treinos para
que não haja excesso. Claudio Bacci.
Dr.
Luzimar Teixeira,
Antes de orientar quanto as posturas ideais para as atividades
citadas seu pai deverá se submeter a uma avaliação ortopédica
e postural por médico
ortopedista ou especializado em medicina esportiva. Às vezes para quem
tem problemas de coluna, os exercícios, por mais saudáveis que
possam parecer, podem trazer uma sobrecarga mecânica para a coluna e
que acabam provocando dores. Os exercícios mal executados muitas vezes
causam mais dano que o próprio sedentarismo. Às vezes a caminhada
provoca uma cadeia cinemática que começa nos calcanhares e termina
na cabeça, passando pelos membros inferiores, bacia e coluna. O uso
de calçado e piso adequados também é importante. Dependendo
de haver ou não problemas posturais, poderão ser avaliadas as
melhores posturas estáticas e dinâmicas.
Dr.
Eduardo Souza Teixeira da Rocha,
Sua constatação é muito interessante, pois é muito
frequente a prática de atividades físicas sem uma maior noção
do que de fato é exercitar-se para uma vida melhor. A caminhada é melhor
do que não fazer nada, entretanto, se, primariamente o indivíduo
for portador de disfunções orgânicas e posturais, o exercício
não orientado pode até mesmo piorar os sintomas. Notadamente,
a caminhada exercita os membros inferiores e o aparelho cardio-vascular. Recomendaria
encaminhar seu pai para uma avaliação física e uma prescrição
adequada de atividades físicas baseadas num diagnóstico articular-muscular-cardíaco-vascular-postural,
para citar algumas possibilidades de causas de dor pós esforço.
Boa sorte, Eduardo Teixeira
Abraços!
287. Álcool e Atividades
Físicas - 07/11/01
Olá! Meu nome é Felipe e sou de Brasilia...Tenho que fazer um
trabalho da faculdade e gostaria de saber o que acontece com uma pessoa que
consome álcool e pratica atividade fisica.
Olá Felipe ! Interessante a pergunta... temos certeza que outros usuários
gostaríam de perguntar a mesma coisa ! Então repassamos sua pergunta
para os colegas e tivemos o retorno do Prof.Luiz
Carlos de Moraes ,Samantha Ottani
Rhein, e da Vanusa
Miranda, que nos trazem o seguinte esclarecimento:
Prof.Luiz
Carlos de Moraes
Amigo Felipe e os do CDOF!
O álcool, por ser aceito pela sociedade e amplamente usado em todo o
mundo para fins recreacionais ou religiosos, trás o grande problema
das pessoas não o encarem como droga. A gente sabe que as primeiras
doses deixam as pessoas mais descontraídas e mais alegres. Entretanto,
como toda droga, a dose é que faz o veneno e, sendo aceita pela sociedade
o sujeito fica viciado com muita rapidez.
A ação principal do álcool, não é difícil
de se concluir, que é no cérebro e no caso da relação
dele com os exercícios afeta também a parte responsável
pelo controle da freqüência respiratória e cardíaca
além da coordenação motora, mesmo em pequenas doses. Outro
efeito igualmente importante, é que, por ser bastante calórico,
fornecendo 7 calorias por grama, só perdendo para a gordura que são
9, o corpo utiliza primeiro as calorias do álcool causando a conhecida
sensação de calor, fato que induz as pessoas beberem quando está frio.
Essa reação pode levar a uma desidratação antecipada.
Portanto, são várias reações contrárias,
se chocam, ou pelo menos não se coadunam com à fisiologia do
exercício.
Beber socialmente não tem problema nenhum, mas no caso da prática
de exercícios físicos, dá pra gente pegar carona numa
propaganda bastante conhecida. "Se vai fazer exercício, não
beba; se vai beber, não faça exercício". Como o álcool
leva algum tempo para metabolizar, a sugestão e ficar sóbrio
pelo menos duas horas antes da atividade física. Depois, da atividade, é bom
em primeiro lugar fazer a reposição hídrica e salina,
para só depois fazer a comemoração com a tradicional geladinha.
Não custa nada, depois de uma boa peladinha, a corrida no calçadão
ou mesmo a malhação na academia, primeiro beber água ou
isotônico para depois pegar a "loura suada".
Como sugestão de endereços na Internet sobre o efeito do álcool
no organismo, aí vai:
http://www.epub.org.br/cm/n08/doencas/drugs/alcool.htm
http://www.epub.org.br/cm/n08/doencas/drugs/abuse07.htm
Espero... ic!!!! que tenha ajudado... ic!!!!
Luiz Carlos de Moraes - Visite também e faça o seu comentário. www.noticiasdocorpo.com.br
Samantha
Ottani Rhein
O consumo de álcool tem efeito prejudicial sobre o desempenho em exercícios
físicos, muito embora, ao ser consumido possa amenizar os sentimentos
de insegurança, tensão e desconforto que possam acontecer (Haimards
et al, 1987).
Mahan (1995) cita que "beber pouco, socialmente (1 ou 2 drinques), durante
o dia que antecede a prática do exercício ou competição,
provavelmente não vai influenciar o desempenho no dia seguinte."
Porém, vale ressaltar que o álcool é um agente depressor.
Inicialmente, devido a elevação nos níveis de adrenalina
e do cortisol gera um efeito estimulante apenas de caráter transitório.
Além disto, o consumo regular pode levar à tolerância entre
outros problemas como cirrose hepática, hipertensão e demais
doenças cardíacas, alteração no padrão do
sono entre outros......
Firmando novamente a sua relação com exercícios físicos,
o consumo de bebidas alcóolicas podem levar a uma perda de água
corporal e até a complicações sérias portanto,
esta combinação não é aconselhada. Samantha.
No livro Nutrition for Fitness
and Sport - Williams, pg. 110, diz que pesquisas revelaram que o álcool
pode interferir no metabolismo da glicose durante o exercício
e que observou-se uma diminuição significante da endurance
aeróbica quando houve ingestão antes e durante a corrida
em esteira a 80-85 % do VO² máx, o qual seria associada
com a diminuição do metabolismo da glicose.
O Autor relata haver também uma redução
da gluconeogênese pelo fígado em exercícios de longa duração,
como maratonas, surtos de hipoglicemia ou depleção da glicose muscular,
diminuindo a performance.
Além disso, estudos mostram uma redução
da vitamina B1 associada com a ingestão moderada do álcool. Teoricamente,
a falta da BI pode afetar a metabolismo aeróbico do carboidrato.
Ainda, que apenas algumas pesquisas apontassem afetar a performance
com a ingestão de bebidas alcóolicas socialmente, todos concordam
que um consumo "light"de bebida não vai prejudicá-la
no dia seguinte. Testes de reação, força, potência,
e performance cardiovascular não tiveram qualquer alteração
com o consumo de bebida alcóolica na noite anterior. Por outro lado, o
alto consumo pode gerar uma modificação de performance do atleta
no dia seguinte geradas pelos sintomas da "ressaca" como: movimento
involuntário dos olhos e desidratação.
Vanusa
Miranda
Oi, Felipe,
O álcool é uma substância psicoativa que é absorvida
muito rápido pelo organismo pois 20% da quantidade ingerida é imediatamente
absorvida pelo estômago e os outros 80% pelo intestino delgado. Alguns
estudos têm demonstrado que uma ingestão pequena de álcool
(uma dose diária) seria capaz de diminuir o risco de doenças cardiovasculares
(DAC) e aumentar o HDL (bom colesterol), mas a presença do risco do vício
ainda é uma das controvérsias da sua eficácia. Além
disso, estes efeitos positivos não foram confirmados em na mulheres pré-
menopausa praticantes de exercícios. Em adição a estes efeitos
o consumo crônico do álcool é correlacionado ao aumento dos
níveis de triglicerídeos, hipertensão, certos tipos de câncer
e problemas psicossociais.
Nos esportes ou atividades físicas pensavam-se na utilização
do álcool como uma boa e rápida fonte de calorias (7 calorias por
grama) - Enquanto os carboidratos possuem 4 calorias/g e os lipídios 9
e possuirem a utilização muito lenta. A utilização
nos espostes pode trazer uma diminuição na coordenação
motora, aumenta o risco de desidratação e hipotermia.
Apesar de efeitos estritamente psicológicos de relaxamento
e autoconfiança o etanol nos fluidos corporais legalmente constitui dopping
e uma substância intoxicante ao oganismo; porque além destes efeitos
ele também influencia no metabolismo, interferindo na absorção
de nutrientes.
Espero ter contribuído. Um abraço. Vanusa
Bom trabalho!
288.
Lesões
no Atletismo - 07/11/01
Quais os grupos musculares que sofrem lesões no Atletismo
especificamente 100 m razo - Ailton Jacob de Oliveira
- Estudante de E.F.
Olá Ailton, alguns consultores contribuíram lhe trazendo uma
riqueza enorme de informações, veja:
Prof. Leonardo Duarte Picchi
Falar em lesões do Atletismo requer uma avaliação
individualizada do atleta em questão, do piso em que se realizam os treinos,
da frequência dos treinamentos... enfim, existem vários fatores
que influenciam nas lesões.
Mais especificamente nos Velocistas, existe uma tendência a contraturas
de toda a cadeia posterior, ou seja, panturrilhas e posterior de coxas (devido à falta
de alongamento correto) e também observa-se lesões nos ossos
Sesamóides (Sesamoidite - inflamação) que são dois
ossículos localizados abaixo dos dedões dos pés (Hálux)
que têm a função de proteção de alguns tendões
ali localizados e melhora da impulsão na hora da passada.
Prof.
Cláudio
Bacci,
O 100 m rasos é uma modalidade do atletismo que exige do atleta um nível
altíssimo de condicionamento. Nessa prova o atleta tem que ter muita
força para arrancar; extrema velocidade de reação para
disparar ao som da partida; coordenação motora apuradíssima
para manter-se os movimentos cíclicos de pernas e braços no mais
perfeito equilíbrio em velocidde máxima; máxima velocidade
de movimento para que se perca o mínimo possível em velocidade
nos últimos 30-40 metros; altíssima concentração; ótima
flexibilidade, para se ganhar em amplitude de movimento e um altíssimo
nível de relaxamento para manter-se os movimentos precisos, e descontraídos
quando necessário. Como observamos, os membros inferiores, seguidos
dos abdominais e dorso-lombares são os mais exigidos, e assim suscetíveis às
lesões, devido à máxima performance.
Na posição de largada, o atleta se encontra com os joelhos flexionados
para poder estendê-los e com isso disparar para a frente. Nesse instante,
o nível de concentração e relaxamento deve ser o maior.
Como ele vai estender os membros inferiores, os músculos da parte anterior
da coxa, e a panturrilha se contrairão com a velocidade e força
máximas para propulsionar o corpo à frente. Em contrapartida,
os músculos da parte posterior da coxa, deverão estar o mais
relaxados possível, para não se oporem ao movimento. A cada passada
ocorre uma alternância desse ciclo. Dependendo do ângulo de movimento
dos membros inferiores, toda a musculatura anterior se contrai e a posterior
se relaxa, a anterior se relaxa, e a posterior se contrai. Por alguma razão
no processo da contração muscular, seja bioquímica, mecânica,
etc. esse sistema de contração altamente complexo, pode entrar
em falência e como proteção biológica ele pode provocar
uma contração involuntária, para prevenir que as fibras
musculares se rompam. É a chamada contratura. Ou mesmo um relaxamento
involuntário, dando a sensação que o membro está mole,
para que as fibras musculares não ultrapassem seus limites de amplitude
e se rompam. Dependendo-se do nível dessas respostas de proteção,
pode-se ocorrer lesões em diferentes níveis. Ocorrendo em sua
maioria nos músculos posteriores e anteriores da coxa.
Dr.
Luzimar Teixeira,
Nos 100m rasos, saindo da posição de partida no taco e durante
a corrida, a musculatura mais sobrecarregada é a da região posterior
das coxas
(isquio-tibial) e das pernas (panturrilha). As lesões mais comuns são
os estiramentos e ruturas musculares.
Dr. Eduardo Souza Teixeira
da Rocha,
Por se tratar de uma atividade explosiva, e realizada muitas vezes
em condições
anaeróbicas, os 100 m podem agredir os músculos tanto por tensionamento
direto quanto por desordens metabólicas. Os músculos anteriores
da coxa (quadríceps), os da panturrilha (tríceps sural) e os
glúteos são as localizações mais frequentes de
agressão por esforço antigravitacional e de impulsão.
Cada modalidade de atletismo tem um perfil particular de agressão, devendo
ser analisada particularmente.
Eduardo Teixeira
Até a próxima!
289. Dor na parte posterior do joelho
quando agachado - 07/11/01
Em um acidente de moto no ano passado, bati o joelho no asfalto com perda
do tecido e perda óssea, não houve fratura, rompimento. Hoje faço
de tudo em relação a esportes, o que me encomoda é uma
dor na parte porterior do joelho quando fico agachado por algum tempo. Gostaria
de uma opinião a respeito de um possível tratamento. Muito obrigado
- Eduardo Nóbrega - Comerciante
Olá Eduardo, mais uma vez contamos
nossos Consultores, que lhe aconselham o seguinte:
Prof. Leonardo Duarte Picchi :
É impossível, sem uma avaliação minuciosa, eleger
uma ou outra forma de tratamento, por isso, o ideal seria você procurar
um Profissional competente (Médico ou Fisioterapeuta) para que possa ser
diagnosticado o seu problema. Pelo seu histórico, existe uma desconfiança
de lesão de corno posterior de menisco ou até mesmo de ligamento
cruzado posterior. Leonardo Picchi
Prof.
Cláudio
Bacci,
É um assunto particular, que deve ser tratado por um especialista.
Dr. Luzimar Teixeira,
Está solicitando um diagnóstico, o que deve ser dado por um médico
e obviamente com o doente presente para ser examinado. Sugiro que procure um
Ortopedista para poder ser orientado adequadamente.
Dr. Eduardo
Souza Teixeira da Rocha,
Caro amigo:
- Se houve perda óssea, ocorreu fratura no traumatismo. Uma articulação
nobre como o joelho, ao sofrer uma lesão com perda de elementos, torna-se
comprometida funcionalmente. Talvez com um pouco mais de informação
fosse possível analisar mais detalhadmente seu caso. O tratamento só poderá ser
prescrito após um detalhado diagnóstico do grau de lesão
sofrido e quais as consequências no momento atual. Recomendaria uma nova
avaliaçào, preferencialmente com um especialista na articulação
lesionada.
Eduardo Teixeira
Grande abraço.
290.
Hidroginástica
e Artrose de Quadril - 11/11/01
Olá, estou fazendo meu trabalho de conclusão para terminar meu
curso sobre osteoartrose, então gostaria de saber quais os benefícios
que a atividade física na água podem trazer para os idosos com
artrose de quadril? se puderem me indicar mais bibliografias eu agradeço
muito . Paula Gonçalves da Silva - estudante
Olá Paula, temos algumas perguntas
relacionadas a este tema inscritas no cadernos de Idosos,
por favor acesse para pesquisar.
Também enviamos sua pergunta para alguns consultores, veja:
Prof. Cláudio Bacci, lhe
sugere 2 sites para pesquisa:
Você pode encontrar inúmeros trabalhos sobre o assunto, na própria
rede. Visite o site www.claudiobacci.com.br e
você encontrará vários links. Visite também www.osteoporose.med.br ,
dentre outros. Prof. Claudio.
Dr.
Luzimar Teixeira,
O problema da artrose de quadril apresenta dores aos esforços principalmente
de impactos, como caminhada, corrida e salto. A atividade física na água,
vulgarmente conhecida como hidroginástica, é benéfica
para pacientes da 3a. idade portadores de artrose pois a água diminui
o impacto do corpo contra o solo (Princípio de Arquimedes). A física
através do estudo da hidrodinâmica poderá lhe dar maiores
orientações sobre as vantagens da
atividade física na água. Atividades de alongamento ou mesmo
em bicicleta estacionária poderão ser utilizadas regularmente.
Quanto a bibliografia, existem uma série enorme de livros científicos
de ortopedia, reumatologia, de medicina do esporte, de geriatria e de fisioterapia
abordando esse tema. A Biblioteca Regional de Medicina (Bireme),
ligada a Escola Paulista de Medicina, da UNIFESP (Rua Botucatu - São
Paulo) poderá lhe dar as melhores referências bibliográficas
sobre o assunto. Existem tambem publicações feitas especialmente
para leigos, com linguagem mais acessível, que poderão ser encontradas
em livrarias médicas ou mesmo gerais. Obs. Se você for de São
Paulo - capital e puder ir a Biblioteca da Escola de Educação
Física da USP, além de bibliografia encontrará monografias
já apresentadas sobre artrose, hidroginástica e etc. Dr. Luzimar.
Ainda existe uma lista de links da página da Sociedade Brasileira
de ortopedia e traumatologia, clique
aqui - onde poderá pesquisar melhor
Caso não encontre grande coisa, que será difícil clique
aqui e pesquise em páginas sugeridas pelo CDOF.
Dr. Eduardo
Souza Teixeira da Rocha,
A hidroterapia surge como uma moderna e eficiente estratégia para os
distúrbios mecânico-degenerativos articulares. A osteoartrose
necessita de movimento na sua terapêutica, entretanto piora com a sobrecarga
mecânica. A hidroterapia é a ferramenta adequada para a realização
de movimento, com alívio das cargas. Particularmente na osteoatrose
de quadril existe uma boa indicação, pois com o arco de movimento
restrito, a carga no quadril aumenta exponencialmente (mecanismo de Pawels).
Com a restrição de movimento, ocorre atrofia secundária,
que por sua vez piora a estruturação biomecânica. A hidroterapia
trabalha a recuperação muscular, reestruturando os suportes dinâmicos
das articulações. Diversos livros sobre osteoartrose estão
disponíveis, porém recomendaria uma leitura crítica de
artigos pesquisados no Medline e
outras ferramentas de pesquisa. Trabalhar com evidências em reabilitação é às
vezes difícil, pois dispõe-se de poucos artigos metodologicamente
estruturados para as conclusões que se almejam. Porém, nunca
foi tão fácil ter acesso à informação como
hoje. Sites recomendados - Medscape, Bireme, Cochrane.
Eduardo Teixeira.
Boa sorte!
291.
Testes estatísticos
T e Z - 11/11/01
Gostaria de saber onde posso encontrar reportagens sobre teste t de Student
(comparação entre 2 grupos ou amostras relacionadas) ou teste
z (curva normal reduzida). Agradeço desde já. Sem mais, Renata
Oi Renata nossos consultores lhe informa o seguinte:
Prof. Ms. Roberto Fernandes da
Costa, O CD-ROM "Testes em Ciência do Esporte" do Dr.
Victor Matsudo traz um material a respeito deste teste estatístico,
além de realizar os cálculos e emitir laudo com os resultados.
Ele pode ser obtido através do site www.phorte.com. Atenciosamente.
Roberto Costa.
Prof. Cláudio Bacci, O
teste de significância, no caso o teste "t" de Student,
pode ser encontrado em qualquer livro de estatística. Para
facilitar o seu trabalho, você pode utilizar o programa Excel
da Microsoft. Nele você pode colocar todos os dados da primeira
avaliação em uma coluna. Em outra, os da segunda avaliação
e obter através das "funções", a média,
o desvio padrão e também o nível de significância
de melhora do seu grupo.
Boa sorte!
292.
Lesões dos
ligamentos cruzado anterior e posterior - 12/11/01
Como tratar de lesões no ligamento cruzado anterior e cruzado posterior?Euller
Almeida da Rocha - Estudante Universitário.
Olá Euller ! alguns Consultores gentilmente nos
retornaram o seguinte com relação a sua dúvida:
O Dr. Eduardo Souza Teixeira da Rocha,
As lesões ligamentares internas dos joelhos são extremamente
frequentes, e necessitam antes de mais nada de um diagnóstico acurado.
O termo lesão, por sí só, não é capaz de
quantificar o defeito e a real instabilidade da articulação.
Existem indivíduos, que mesmo sem algum dos ligamentos, pode manter
a articulação estável. O problema não é a
lesão, mas como o joelho se comportará depois dela. Os tratamentos
podem variar de apenas reabilitação até tratamento cirúrgico.
Numa lesão conjunta dos dois ligamentos, a cirurgia será necessária.
Alguns autores tem apresentado estudos a longo prazo que demonstram que numa
situação de ausência do cruzado anterior, existe uma maior
predisposição ao desenvolvimento da artrose. Por isso defendem
uma conduta mais interventiva (cirúrgica) em todos os casos. Deve-se
entretanto considerar que estes procedimentos de reconstrução
na maioria das vezes são eletivos, e podem ser avaliados e discutidos
calmamente quanto á sua necessiddade real.
Eduardo Teixeira.
Dr.
Luzimar Teixeira,
A pergunta é muito vaga pois existem diversos tipos e graus de lesões
de ligamentos cruzado anterior e posterior, sendo mais comum as lesões
do cruzado anterior. O tratamento poderá ser medicamentoso, fisioterápico
ou mesmo cirúrgico, dependendo do caso e da gravidade.
Boa sorte!
293.
Esporão Calcâneo
- 17/11/01
1) Qual deve ser o procedimento para quem possui esporão calcâneo,
em relação à tratamento, exercícios, calçados,
etc? Grato, Thiago Torres da Matta - estudante de Educação Física
Oi Thiago, enviamos sua pergunta para o Prof.
Leonardo Duarte Picchi , e ele gentilmente lhe responde o seguinte:
No caso de um quadro de esporão de calcâneo não
existe, que eu saiba, um exercício específico, visto que o esporão é uma
calcificação e não há exercício que reverta
a situação. Mas, enquanto a calcificação não
ocorre, é necessário tratamento fisioterápico (p. ex.:eletrotermofototerapia)
e uso de calçado com palmilha de silicone que eleve o calcanhar para que
parte do peso corporal seja transferido para o ante-pé (região
anterior do pé).
294.
Controle da Frequência
Cardíaca no Treinamento- 17/11/01
2) O que eu devo fazer para que a freqüência cardíaca não
suba tão rápido para que eu consiga trabalhar na zona lipolítica
do meu treinamento? Grato, Thiago Torres da Matta - estudante de Educação
Física
Oi Thiago, o Prof. Leonardo Duarte
Picchi também lhe traz o seguinte:
Para você alcançar e se manter na sua Zona Alvo de treinamento
lipolítico, primeiro você deve calcular qual é sua Zona
Alvo específica e sempre começar o treinamento por uma caminhada.
Após aproximadamente 3-5min se você não tiver alcançado
sua Zona Alvo, aumente a velocidade da caminhada. Se ainda assim, após
uns 3 min, você ainda não tiver na sua Zona Alvo, comece um trote
leve (jogging)... e assim por diante, até alcançar sua Freqüência
Lipolítica.
Com o treinamento correto, haverá um momento que na mesma
velocidade da caminhada ou corrida (dependerá de seu atual condicionamento),
sua Freqüência Cardíaca será menor que a anterior, isso
significará que seu coração já se adaptou àquele
treino, portanto você deverá aumentar um pouco mais a velocidade
ou a intensidade do treinamento.
Dessa forma você elimina gordura corporal sem sobrecarga cardíaca,
OK!! Qualquer dúvida, conte conosco. Um Abraço Leonardo Duarte
Boa sorte!
295.
Hidroginástica x emagrecimento
e VO² máx - 20/11/01
Gostaría de saber sobre a influência da Hidroginástica
no emagrecimento e VO2 máx. Obrigada - Thereza Gabriela Martins Cardoso
- Profa. de Hidro
Oi Thereza, convidamos a Profa.
Linda Moreira e o Prof. Felipe
Albuquerque, e eles gentilmente nos retornam o seguinte:
Profa. Linda:
A Hidroginástica, como toda atividade física,
exige que o organismo de seu praticante gaste mais calorias do que normalmente
o faria em situação de repouso. Assim, participar de um programa
regular de hidroginástica acarretará um gasto calórico significativo
e essencial na luta contra a balança.
"O gasto calórico é individual e sempre
irão existir diferenças no gasto de energia. Nas valores aproximados
são relatados na literatura, porém poucos trabalhos a respeito
de gasto calórico em hidroginástica foram desenvolvidos, carecendo
esse tópico de mais embasamento"(Di Massi,2000).
Kravitz & Mayo (1997) colocam que o exercício aquático
promove um gasto calórico em torno de 350 kcal/h. Case (1998), citando
Beasley, McGorry & Sanches (1986), encontra valores bem maiores, o que só demonstra
ser o assunto ainda muito polêmico. Vários estudos demonstraram
convincentemente que, para reduzir a gordura corporal, os exercícios realizados
na água são comparáveis aos feitos "em terra".
A investigação sobre o assunto (Hoeger et al.1993;Sanders1993;Knetch
1992) encontrou reduções significativas (de até 2.31%) devido
somente a inclusão do indivíduo em um programa de hidroginástica.
Um estudo de Brown et al.(1997) mediu as respostas fisiológicas
dos exercícios em homens e mulheres deslocando-se em uma esteira mecânica.
Descobriu-se que os resultados eram significativamente menores que quando se
corria em água pouco profunda (na altura do apêndice xifóide)
com a mesma velocidade dentro e fora d'água.
Morrow et al.(1996) chegaram á conclusão que
treinar correndo em água profunda (acima do apêndice xifóide) é tão
efetivo quanto em terra para o
incremento do VO².
Como já foi dito, a hidroginástica foi objeto de pouquíssimos
estudos científicos, porém, dos poucos existentes e, também,
através de nossa experiência na prática dessa atividade,
concluímos que a hidroginástica, quando conduzida com critérios
por um Profissional competente, auxilia na perda de gordura corporal e no incremento
do VO² máx do praticante.
Prof. Felipe:
A Hidroginástica tem o mesmo papel de outras atividades
físicas no emagrecimento, ou seja, aumentar o gasto calórico o
que teóricamente geraria um desequilibrio no balanço calórico
do seu aluno. O mais complicado é ter o controle da ingesta de seu aluno
para que se possa ter um resultado eficaz. É recomendável o acompanhamento
alimentar por um nutricionista e uma boa troca de informação entre
os profissionais envolvidos.
Para o desenvolvimento do VO²máx é necessário um
trabalho aeróbio com uma intensidade forte e este trabalho é possível
dentro d'água, mas depende muito do domínio corporal e do meio
líquido de seu aluno.
Atenciosamente. Felipe Albuquerque
Até outro dia!
296.
Alterações fisiológicas
da profundidade da água e altura ideal para idosos - 21/11/01
Quais as alterações fisiológicas dos exercícios
efectudos com a agua à altura da anca e das axilas? A que altura trabalhar
com idosos? Muito agradecida - Fátima Nunes - Portuguesa - Ribeirão
Preto - Estudante.
Olá Fátima,
Este tema já foi citado anteriormente por outra usuária, portanto
leia os dois textos sugeridos abaixo.
Convidamos também alguns colegas para lhe instruir sobre o assunto,
veja o que eles disseram:
Profa. Cláudia
Melem :
Prezados amigos,
A altura ideal para se trabalhar com idosos e gestantes é na
altura do processo xifóide, entre os mamilos, pois muito abaixo disso
existe uma alteração na frequência cardíaca, para
mais alta, e muito acima disso altera o equilibrio tão comprometido em
ambos os grupos.
Até mais, Cláudia Melem.
Prof. Felipe
Albuquerque:
A redução do peso hidrostático com a água
na altura dos quadris fica na média de 46% (Kruel,1997) e na altura do
processo xifóide em torno de 69%. Quanta maior a lâmina d'água,
maior será a facilitação do retorno venoso, portanto diminuindo
a frequencia cardíaca durante o exercicio. A pressão hidrostática
além de facilitar o retorno venoso proporciona maior estabilidade às
articulações gerando maior segurança ao aluno na execução
dos movimentos. Outros fatores podem influenciar na FC e na PA como a temperatura
da água, a temperatura ambiente etc.
Acredito ser a água na altura do processo xifóide
o mais recomendado para idosos por proporcinar maior segurança e alivio às
articulações.
Atenciosamente . Felipe Albuquerque
Leia:
Saiba seu peso dentro d'água
Propriedades físicas da água
Grande abraço!
