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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
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306. Qual o gasto calórico de uma aula de step, body combat, body pump ? 06/12/01 - Rodolfo S. Junior - Estudante de E.F.

Oi Rodolfo,
Convidamos alguns colegas para esclarecer sua dúvida e recebemos as contribuição do Prof. Roberto Costa e Prof. Luiz Moraes. Veja o que eles dizem:
Prof. Roberto Costa
Prezados Amigos:
Não é possível dizer o gasto calórico de uma aula de step, body combat, body pump, ou de qualquer outra modalidade, pois o gasto calórico é algo individual, depende do VO² máx. do praticante. Para atividades predominantemente aeróbias há um gasto calórico aproximado de 5 Kcal para cada litro de oxigênio consumido. É importante ressaltar que essas tabelas de gasto calórico para diferentes modalidades foram elaboradas com base em um indivíduo de referência: Homem, 25 anos, 75 kg. Um abraço, Roberto

CDOF Pergunta:Caro Prof. Roberto, Temos aprendido na literatura atual que para calcularmos o gasto calórico de uma atividade utilizamos a fórmula: 1 Met= 1 kcal x kg-¹ x h-¹ ou 3,5ml O²kg-¹.h-¹ (O²=oxigênio; h = hora) - Energia gasta com a atividade = MET x Peso x Tempo de atividade (min)/60 e o Sr. menciona que este valor depende do VO² máx. do praticante. Como podemos então calcular? A Tabela de Bárbara em Mets não seria válida?
Prof. Roberto: Respondendo à sua pergunta, realmente o gasto calórico na atividade depende do VO²máx., pois para cada litro do O² consumido em atividades predominantemente aeróbias são gastas aproximadamente 5 kcal. Quanto à utilização de Mets, ela é correta, pois 1 Met equivale a 3,5 ml/kg/min, ou seja, a unidade metabólica também está relacionada ao VO² máx. Espero ter ajudado.
Um grande abraço e um super 2002! Roberto

Prof. Luiz Carlos de Moraes
Amigos do CDOF! E leitores!
   Essa questão de gasto calórico de atividades de academia, é de certa forma subjetiva e as tabelas e fórmulas de cálculos servem apenas para dar uma orientação básica ou ponto de partida, por isso não desprezíveis. Elas não levam em consideração as coreografias, o estágio do aluno e as intensidades (BPM da fita usada na aula), são aproximadas.
   Apesar de existirem vários sites sugerindo cálculos, no Link "testes" no próprio CDOF na minha opinião pessoal eles são bastante simples e
confiáveis. Eu mesmo os tenho usado na respostas de outros leitores.
   Se você desconfiar de um resultado de uma operação, use o bom senso aproximando e ou comparando com outras atividades similares.
Espero estar contribuindo. Um grande abraço . Luiz Carlos de Moraes
Visite também e faça o seu comentário. www.noticiasdocorpo.com.br

Prof. Jamerson Goio Ihara,
Olá!
Quando se fala de gasto calórico em aulas ou em qualquer outro tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento, por isso, quando respondemos a uma pergunta como esta, devemos citar alguns destes fatores.
Exemplo: indivíduo adulto, 70 kg, 170 cm , uma hora de atividades, gastaria em média:

STEP = 300 - 400 KCAL
BODY COMBAT = 600 - 800 KCAL
BODY PUMP = 411 KCAL

Tome cuidado com informações em revistas e em todo caso, para maior esclarecimento, consulte o livro de Fisiologia do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano - Mcardle e Katch. Um abraço !

Para valores aproximados ver tabela eletrônica: aqui
Fica nosso abraço!

307. Recreação em Hotel - 06/12/01
Meu nome é Eduardo Vargas Peirão, e gostaria de pedir-lhes alguma ajuda sobre recreação em hotéis. Nesse verão próximo recebi proposta para trabalhar num hotel na praia de Itapema-SC e gostaria de apresentar algum tipo de projeto, indicando algumas das atividades que poderiam ser executadas no local, estou no 5º período da faculdade, tendo recreação inclusive, mas toda ajuda é válida! Desde já agradeço-lhes. Um abraço a toda galera ae !

Caro Eduardo, temos algumas idéias que podem ser acessadas aqui. Poderá consultar também nossa Biblioteca de Aulas Práticas para conseguir algumas brincadeiras.

Enviamos sua pergunta para o Prof. Walmor, que prontamente nos retornou o seguinte:
Caro Colega Eduardo Vargas Peirão,
Lembre-se que você deve levar em consideração muitos fatores entre eles:
   Se o trabalho será feito em hotel ou perto da praia.
   Você deve elaborar atividades para as pessoas sentirem que seu trabalho é mais importante que a praia. Elabore diversas atividades para serem feitas tanto na praia quanto dentro do hotel. Abuse de atividades em que pais e filhos trabalhem juntos, isto é, aproveite bastante dos "Jogos Cooperativos", atividades em que não há vencedores. Além disso, utilize bastante dos esportes coletivos, principalmente o "Vôlei de Praia". Para as crianças elabore atividades manuais como por exemplo: concurso de esculturas na areia, recreação aquática, etc...
   Lembre-se! Caso você trabalhe à noite no hotel, poderá elaborar festas ou atividades de integração social, atividades para que os hóspedes possam conhecer pessoas, fazer amizades. Exemplo destas festas: concurso de videokê, baile havaiano, bingos, etc...
   Existem diversas atividades que você deve levar em consideração o público alvo (número, idade, sexo) e o número de monitores que trabalharão com você neste hotel.
Consulte alguns livros sobre recreação para elaboração de atividades e ainda recomendo o livro: "Jogos Cooperativos - Fabio Brotto" .
Boa Sorte e Bom trabalho!
Qualquer dúvida estaremos à disposição! Prof. Walmor.

Sugestões de Livros:
Colônia de Férias - Administração e Organização - Jorge S
Oficina da Brincadeira - Maria Hermínia de Souza Guedes - Sprint
Jogos de Salão - Hector Civitati - Sprint
Acampamento - Organização e atividades-Hector Civitati - Sprint
Jogos Recreativos - Hector Civitate
Atividades Recreativas para Dias de Chuva - Solange L. Ferreira - Sprint

308. Contrações Involuntárias - 07/12/01
Gostaria de obter informações sobre as chamadas "contrações involuntárias", por que, como elas ocorrem e gostaria de obter uma explicação em relação a fisiologia deste assunto. Jocelito Martins

Oi Jocelito,
Quem vem nos ajudar a esclarecer esta questão é o Prof. Luiz Carlos de Moraes e ele nos ensina o seguinte:

As contrações involuntárias, na nossa área, referem-se, como o próprio nome sugere, aos movimentos que acontecem sem a nossa vontade, geralmente, para atender às necessidades de sobrevivência orgânica, por isso, ligado ao sistema autônomo. Ou seja, querendo ou não, quando estamos dormindo os músculos lisos continuam lá, trabalhando sozinhos. Os movimentos intestinais são os que melhor exemplificam isso e muitas vezes nos deixando em situações desconcertantes. Tem hora que a gente não quer mas ele continua trabalhando... e fazendo barulhinho. Outro tipo de contração involuntária, muito conhecida é a cãimbra e está relacionada com o desgaste exagerado da musculatura.

Segundo McArdle, 1992, durante o exercício prolongado, especialmente em climas quentes, a perda de água e sais minerais na transpiração, em particular o sódio e cloreto de potássio, fazem diminuir o desempenho no exercício e podem acarretar disfunções na forma de cãimbras induzidas pelo calor. Se os eletrólitos não forem repostos, observa-se dor e espasmos musculares. A prevenção de cãimbras pode ser conseguida fornecendo quantidades copiosas de água e aumentando a ingestão diária de sal e potássio nos vários dias que antecederem ao estresse térmico e exercícios extenuantes.

309. Atividade Fisica x Câncer - 07/12/01
Gostaria de saber a respeito de atividade fisica x Câncer ou exercício X Câncer, ou seja, tudo que estiver relacionado. Obrigado pela espaço, contando com sua colaboração. Ricardo - Aux. de Escritório.
   Oi Ricardo, este tema é interessante e muito atual e até sugerimos para que inscreva sua monografia em nossa página, após concluída, para dividir com outros interessados sua fonte de pesquisa. Na verdade, não existe muita coisa sobre o assunto, mas vamos lá, veja o que conseguimos e o que nossos colegas enviaram:
   A palavra câncer vem do latim cancer, que significa caranguejo e da palavra grega karkinos (crustáceo, caranguejo). Foi usada pela primeira vez por galeno (131-201) d.c. na Ásia Menor, para designar um tumor malígno de mama, por ele estudado, em que as veias, inturgecidas e ramificadas, lembravam as patas de um caranguejo. É o nome dado a uma centena de doenças que têm como denominador comum um crescimento desordenado (malígno) de células que podem surgir em diversos tecidos e nos mais diferentes órgãos, e que têm a propriedade de se disseminar (metástase) para outras regiões do corpo. Dividindo-se rapidamente, as células malígnas tendem a ser muito agresssivas e incrontroláveis, determinando a formação de tumores devido ao acúmulo de células cancerosas, também chamadas de neoplasias malignas. Estas alterações celulares podem se dar pela ação de fatores físicos, químicos ou biológicos.
   Causa: Os fatores ambientais são responsáveis por 80 a 90% dos casos de câncer. Alguns desses fatores são bem conhecidos: o cigarro pode causar câncer de pulmão, a exposição excessiva aos raios solares pode provocar câncer de ple e alguns virus podem causar leucemia. Outros fatores ainda estão sendo estudados, como a ação cancerígena de alguns componentes dos alimentos que ingerimos, e muitos são ainda completamente desconhecidos.
    O processo normal de envelhecimento causa mudanças nas células que as tornam mais suscetíveis à tranformação maligana. A capacidade do sistema imunológico decresce com a idade, o que explica em parte o porquê de o câncer ter maior incidência a partir da terceira idade.
   Os fatores de risco ambientais de câncer, alteram a estrutura genética (DNA) das células e modificam o seu desenvolvimento. Está provado que o surgimento do câncer depende da intensidade e da duração da exposição das células aos agentes causadores da doença.
   Fatores de risco de natureza ambiental: Segundo o Instituto Nacional do Câncer, muitas das causas de diversos tipos de câncer são conhecidas e podem ser evitadas como: Tabagismo, Hábitos alimentares, Alcoolismo, Hábitos sexuais (promiscuidade, falta de higiene, etc...), Medicamentos, Fatores ocupacionais (em indústrias químicas, etc...), Radiações.
   O fator genético exerce um importante papel no aparecimento do câncer (oncogênese) e alguns tipos de câncer de mama, estômago e intestino parecem ter um forte componente familiar, embora isso não se comprove ainda de haver uma coincidência de todos os membros da família ficarem próximos de fatores ambientais provocando o mesmo tipo de câncer. Fonte: A linguagem da saúde - Py, Luiz Alberto e Jacques, Harold - ED. Campus

Prof. Luiz Carlos de Moraes
Veja o que diz uma das matérias disponíveis na Internet:
    "Estudos epidemiológicos fornecem inúmeras evidências de que a prática de diferentes tipos de exercício promove reduções consideráveis nas taxas de mortalidade dos indivíduos. Evidências de que o exercício físico é capaz de influenciar a incidência da doença e melhorar as condições de humanos e animais portadores de tumor sugiram no início do século (Blair, Kohl, Paffenberger, Clark, Cooper & Gibbons, 1989; Cannon, 1993; Uhlenbruck & Order, 1991).
   Não obstante a existência desse vasto número de estudos correlacionando exercício e promoção de efeitos benéficos na prevenção e combate ao câncer, tais estudos não foram capazes de elucidar os mecanismos por intermédio dos quais esses efeitos ocorrem (LaPerriere, Ironson, Antoni, Schneiderman, Klimas & Fletcher, 1994). Tais mecanismos são explicados através de hipóteses, tendo a hipótese do gasto energético recebido mais atenção. De acordo com essa abordagem, o exercício influenciaria positivamente o organismo portador de tumor devido a um aumento do gasto energético. O gasto excessivo de energia dificultaria o desenvolvimento e crescimento tumoral uma vez que o organismo ao consumir mais substratos apresentaria uma vantagem contra o tumor na competição por nutrientes. Porém, apesar de muito estudada (Shepard, 1990), alguns pesquisadores não acreditam que o principal efeito do exercício decorra deste mecanismo de gasto de energia (Hoffman-Goetz, 1994)".
Referência para baixar o arquivo: http://www.usp.br/eef/rpef/v11n2/v11n2p142.pdf

Outras referências:
http://www.emedix.com.br/not2000/00fev17pu-dep-cancer.shtml
http://www.emedix.com.br/not1999/99jul08usc-aei-exercicios.shtml
   Comentário pessoal ? Embora não se possa, pelo menos até agora, afirmar que os exercícios físicos diminuam a incidência dos diversos tipos de câncer, o simples fato das pessoas que se exercitam regularmente estarem de bem com a vida, por si só já é um fator psíquico favorável.
Sabe-se que esse fator é bastante importante na luta contra a doença. Mesmo teoricamente condenada, a sobrevida pode ter pelo menos mais qualidade durante os anos restantes. Ainda a título de curiosidade, os corredores de longa distância com mais de 50 anos têm uma incidência muito pequena de câncer na próstata. "Especula-se" que o próprio ato motor característico da corrida ajude a massagear o órgão, além da teoria acima descrita do gasto energético. Claro, faltam estudos para comprovar isso, mas o fato é verdadeiro.
Espero estar contribuindo. Um grande abraço Luiz Carlos de Moraes
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Prof. Jamerson Goio Ihara,
A evidência de estudos realizados em animais experimentais, em ex-atletas, em pessoas empregadas em ocupações ativas e em indivíduos com um estilo de vida recreacional ativo sugere que a atividade física desempenha um papel importante na reabilitação oncológica. Entretanto, existem muitas dúvidas com relação a prescrição correta do exercício (intensidade e frequência) para pacientes cancerosos, existindo também menos pesquisas no que concerne ao momento mais apropriado para a realização do exercício em relação as várias fases da carcinogênese.
Com poucas informações sobre prescrição e reabilitação oncológica, em geral recomenda-se exercícios progressivos, limitados pelo sintoma e individualizados. Existe um teste de esforço progressivo, limitado pelos sintomas (SLGXT - symptom-limited, graded exercise stress test) que serve como base para a prescrição de exercícios. Na maioria dos casos, prefere-se exercício de baixo nível por curtos períodos, realizado várias vezes por dia. Referência: Fisiologia do Exercício Energia, Nutrição e Desempenho Humano (McArdle e Katch) Ed. Afiliada -1996.

Leia ainda:
O Exercício Pode Reduzir o Risco de CÂNCER DE MAMA.

310. Hormônios Esteróides - 9/12/01
Benefícios e maleficios do HGH. È o hormônio de crescimento que está na "moda" das academias e eu queria mais informações para poder alertar algumas pessoas!!! Obrigada. Luciana Ceglie

Oi Luciana,
Nossa Consultora Vanusa Miranda, gentilmente lhe retornou o seguinte:

Aqui vão os efeitos colaterais dos esteróides anabolizantes:
Sintomas para homens e mulheres:
. aumento da pressão arterial;
. arritmia cardíaca;
. perda do interesse sexual;
. diminuição do bom colesterol (HDL);
. aumento do mau colesterol (LDL);
. alteração glicêmica;
. lesões hepáticas e renais;
. AVC isquêmico ou hemorrágico;
. trombose;
. agressividade;
. aumento ósseo;
. lesões tendinosas;
. sangramentos nasais;
. dificuldade para dormir;
. tumores generalizados;
. queda de cabelos.

Nos homens;
. ginecomastia (aumento das mamas);
. câncer de próstata;
. diminuição da quantidade de sêmem e espermatozóide;
. esterilidade;
. impotência.

Nas mulheres:
. hipertrofia do clitóris;
. irregularidade ou supressão da menstruação;
. aparecimento de pelos;
. voz grave;
. diminuição das mamas;
. câncer de mamas.

Acredito ter contribuído. Um abraço .Vanusa

Leia Mais: Clique aqui
Bom, com tantos malefícios... é dispensável falar sobre os benefícios.

311. Problemas na coluna e dores durante a Ginástica Localizada - 10/12/01
Adoro fazer qualquer tipo de atividade física, principalmente ginástica . Já dei aulas de local, step e aeróbica durante 4 anos, embora não sendo uma profissional. Hoje faço Ginástica Localizada em casa todos os dias. Infelizmente tenho problemas na coluna (hiperlordose e escoliose), tendo muitas vezes que parar meus treinamentos por semanas.
Gostaria de saber se quando retornar aos exercícios posso iniciar com caneleiras de 1,5 - 2 kg (de acordo com o exercício)? Ou será necessário que eu reinicie com 1kg e vá aumentando gradativamente até novamente chegar nos pesos mencionados acima?
Acho que o exercício que tem me causado dores na coluna é o agachamento, pois tenho tido dores na coluna dorsal. Será que estou fazendo errado? Procuro sempre deixar a coluna reta e não deixar que os joelhos ultrapassem os 90 graus, elevando os quadris para trás. Devo arrebitar ou não o bumbum? Muito Obrigada- 1,58 E 52 KG.Tenho Patrícia

Oi Patrícia,
   Vamos por partes,
   Você menciona ter se exercitado sozinha por algum tempo e como já é prática, até chegou a ministrar aulas de localizada, step, etc... Portanto, deve saber que a atividade física deve ser benéfica e não uma punição ou sofrimento. Mais importante que ficar "malhada" é sentir-se bem e ter o corpo equilibrado.
Antes de praticar qualquer atividade física o corpo deve estar saudável e preparado para receber uma sobrecarga que possa levá-la a obter benefícios e não uma desapropriação nos movimentos.
   O que aconselhamos a você, é que procure um Fisioterapeuta para lhe ajudar a analisar seus problemas posturais (coluna, etc..). Tais problemas dificultam um alinhamento postural gerando dores em determinados exercícios localizados. Isso, não é mera coincidência. O corpo fala e se sente dores no seu treinamento precisa buscar ajuda. Ele não deve ser tratado apenas como uma máquina que precisa enrigecer, hipertrofiar, alongar... mas como um grupo de componentes que vivem em harmonia.
  Deve primeiro, ter sua musculatura corporal equilibrada em trabalho sério, como o RPG, pois, encurtamento de músculos, desvios, etc... causam dores pelo desequilíbrio de forças e podem até se agravar lesando articulações sobrecarregadas durante o exercício.
   E quando estiver pronta procure um Profissional da área de Educação Física para lhe ajudar a desenvolver um programa adequado de exercícios localizados de acordo com seu caso.

Boa sorte !

312. Atividades Físicas para crianças e adolescentes asmáticos - 10/12/01
Qual o tipo de atividade física é recomendada para indivíduos entre os 10 e os 15 anos que sofram de asma? Manuel - E.F. Portugal
Olá Manuel,
Nosso caro colega Dr. Luzimar Teixeira vem lhe trazer os seguintes esclarecimentos:

  Crianças ou adolescentes asmáticos se beneficiam das atividades físicas próprias de sua idade. O importante, quando se trata de asmáticos, é que estejam com sua doença sob controle e tratamento (AFIRMO COM VEEMÊNCIA "TRATAMENTO DE ASMA NÃO É FAZER INALAÇÃO QUANDO TEM CRISE") para poderem participar sem restrições de atividades.
    O evento que limita a participação de asmáticos em atividades é o broncoespasmo induzido pelo exercício - BIE. Se o indivíduo está sob tratamento e fazendo uso de medicação preventiva isso não ocorrerá. É necessário observar alguns cuidados nas atividades para asmáticos (relativos ao ambiente e à própria atividade). Sugiro acessar os artigos que tratam desse assunto no CDOF, assim com consultar www.inspira.com.br e www.alergoshop.com.br.
   A canoagem, natação e caminhada (no plano), são atividades com menor potencial de provocar o BIE. Por outro lado a corrida e o ciclismo têm maior potencial de provocação de crises (quando executadas acima de 70% do VO²máx previsto para a idade e duração da atividade acima de 6 min). Mas o asmático que faz uso de medicação preventiva não tem essa restrição. Exceção aos casos de asma grave e de difícil controle. Vide classificação da gravidade em artigo no CDOF. Abraços Luzimar

313. Existe uma dieta para perder gordura e desenvolver a musculatura ao mesmo tempo? - 11/12/01
Mário Cranse - E.F.
Olá Mário, uma de nossas Consultoras especializada em Nutrição, Samantha Rhein, nos traz o seguinte:
   Uma alimentação balanceada e correta associada a um treinamento constante e que vise o intuito de ganho de massa muscular por si só levam a este resultado.
   Procure um Professor de Educação Física ou um Personal Trainer para que estes profissionais possam traçar a sua rotina de treinamento visando a hipertrofia muscular.
   Quanto a alimentação, é importante que haja o suprimento das necessidades energéticas diárias individuais. A partir deste plano alimentar, 60% das calorias devem ser voltadas ao consumo de carboidratos, principalmente os complexos, proteínas e lipídeos. Quanto ao consumo de proteínas, dê preferência as de alto valor biológico e em relação ao lipídeo, procure controlar o consumo das gorduras saturadas (origem animal) em excesso e prefira sempre o consumo de carnes magras. Alimentos ensopados, grelhados ou cozidos aos fritos, à milanesa são boas opções.
   Porém, vale a pena ressaltar que a variedade na alimentação e a não restrição são fatores importantes para atingir seu objetivo e preservar a saúde de seu organismo.

Leia ainda:
Interrelação entre carboidrato, proteína e gordura (ficar sem comer é bom?)
Como Equilibrar os Alimentos (pirâmide da alimentação)
Como podemos conseguir a perda de peso através da dieta ?
Exercícios em jejum mobilizam mais gordura?
O que comer antes da Musculação?
O que comer após a Musculação?

314. Ultraman e estoques de glicogênio - 11/12/01
Faço ultraman e gostaria de saber qual o substrato que preferencialmente é usado em exercícios de ultra endurance e o que fazer para preservar os estoques de glicogênio durante estas atividades. Também gostaria de saber o que fazer para eliminar mais rapidamente o ácido láctico do organismo. Fernando Araújo Dimas - Estudante

Oi Fernando, nossa Consultora Samantha Rhein, nos esclarece o seguinte:
   Proteínas, lipídeos e carboidratos são todos fontes possíveis de combustível para contração muscular. A via glicolítica está restrita à glicose, que pode se originar dos carboidratos da dieta, de certos aminoácidos, através do processo de neoglicogênio. Qual destes substratos vai ser usado depende da intensidade e da duração do exercício. O carboidrato é o combustível mais eficiente porém, é limitado ao passo que o estoque de ácidos graxos no tecido adiposo é essencialmente ilimitado.
   Alguns estudos demonstraram que a frutose consumida pré-exercício prolonga o tempo de exercício até ocorrer a exaustão. Porém, o rendimento físico será amplamente auxiliado pela alimentação equilibrada e voltada as necessidades individuais.
   O carboidrato apresenta uma função fundamental já que é a principal fonte de energia do organismo. Proteínas e lipídeos também são necessários.
   Os minerais também apresentam papel importante e não podem faltar !
   Se houver a possibilidade, converse com um Profissional Nutricionista para que este possa elaborar uma dieta individual e que supra todas as suas necessidades tendo como resultado final a melhora em seu desempenho e manutenção do estado nutricional.
Samantha Rhein.

   O nível de ácido láctico no sangue, segundo McArdle 1992, é indicador mais comum da ativação do sistema energético a curto prazo. Até certo ponto, a depleção de glicogênio em músculos específicos também reflete a dependência relacionada às vias glicolíticas durante o exercício. O Glicogênio é o único nutriente armazenado que proporciona energia anaeróbica para a ressíntese de ATP; torna-se claro que esse substrato possui alta prioridade na "Usina Metabólica "durante o exercício extenuante.
   O nível de ácido láctico continua relativamente baixo durante o exercício em steady state (equilibrado) com até cerca de 55% do VO² máx. À medida que o exercício se torna mais intenso e nos aproximamos do VO² máx, observa-se um aumento acentuado na quantidade de ácido láctico no sangue. Nessas condições, o trabalho não pode ser mantido por mais de uns poucos minutos. Portanto, o acúmulo de ácido lático será removido com a diminuição da intensidade do exercício, repouso, seja ativo ou passivo e reabastecimento do glicogênio muscular.
    Entretanto, estudos comprovam que com o treinamento, o acúmulo de ácido láctico no exercício vai se tornando cada vez menor e surgindo cada vez mais tarde.
Boa sorte !

315. Medir e calcular a Potência - 11/12/01
Como medir ou calcular a potência máxima de um ser humano sem a ajuda de aparelhos? Preciso fazer um trabalho de escola. Alguma dica, livro, vÍdeo pode me ajudar .. Muito Grato!

Nosso consultor Prof. Jamerson Goio Ihara, traz o seguinte:
Olá! Inicialmente precisamos definir os tipos de Potência. A Potência pode ser Aeróbica, ou seja, capacidade de realizar atividade física por períodos acima de 4 minutos, utilizando primordialmente energia do metabolismo oxidativo dos nutrientes. Neste caso utilizamos o VO²máx que pode ser estimado por testes indiretos. E a Potência pode ser Anaeróbica, sendo subdividida em Alática (até 6-10 seg) e Lática (2-4 min). Neste caso utilizamos dos mais variados tipos de testes indiretos para estimarmos a Potência. A fórmula da Potência em física é Potência = Força x Velocidade (Distância/Tempo).
Por isso, devemos tomar alguns cuidados, como no teste de Sargent Jump que não é um teste de Potência por não mensurar a velocidade, mas seus resultados podem ser transformados em Potência por um Nomograma (Lewis).

Aqui estão algumas referências:
Avaliação e Prescrição de Atividade Física - Guia Prático, Marins e Giannichi (1998);
Testes em Ciência do Esporte (Livro e CD-Rom) CELAFISCS - Victor Matsudo;
A Prática da Avaliação Física, Fernandes (1999).

Boa sorte !