DICAS PARA O DIA-A-DIA DO ASMÁTICO

1. Usar pano úmido, para tirar a poeira da casa ao invés de espanador;
2. Manter o quarto com poucos objetos e das crianças com poucos brinquedos;
3. Trocar a roupa de cama duas vezes por semana e lavá-las com água quente;
4. Evitar carpetes, tapetes e cortinas em casa (onde os ácaros mais se alojam);
5. Fazer limpeza do nariz diariamente e evitar respirar pela boca;
6. Evitar alimentos (balas, biscoitos, etc..) que contenham muito corante;
7. Os Animais e Plantas devem ficar fora de casa;
8. Abrir as janelas do quarto e da casa diariamente (os ácaros não sobrevivem a luz e ventilação);
9. Locais que apresentam mofo devem ser limpos com água sanitária;
10.Evite entrar em contato com remédios para insetos, perfumes de cheiro forte, removedores, lustra-móveis, desinfetantes e locais muito poluídos;
11.Evitar ficar ao lado de pessoas que estão fumando;
12.Evitar tomar friagem, dormir com os cabelos molhados;
13.Após tomar sorvetes, picolés ou sobremesas e bebidas geladas, tomar um copo de água sem gelo (asmáticos não têm que se abster de alimentos congelados, como há muito se acreditava, basta em seguida tomar este procedimento).

fonte: Manual de Atividades para Crianças Asmáticas - Sylvia Lúcia de Freitas e Renata Xavier Magalhães - CEPEUSP

OUTRAS DICAS...

Fatores irritantes
Não usar produtos com cheiro forte: dar preferência a pastas, sabões em pó para limpeza de banheiro e cozinha. Não usar sachês, incensos, ou inseticidas em spray ou espiral.
Não fumar e nem deixar que fumem dentro de casa !

Gripes e resfriados
Evitar locais fechados e aglomerações. Vacinas e antigripais podem auxiliar.

Fatores Emocionais
Procurar compreender os sentimentos e expô-los ao médico. Converse com a família ou com amigos. Se houver necessidade, o médico indicará um acompanhamento profissional.

Exercícios Físicos
Muitos asmáticos tornam-se atletas de sucesso!
O médico deve avaliar a necessidade de usar uma medicação antes do exercício. O fato de ser asmático não pode ser um empecilho para fazer um esporte ou atividade fïsica, pode até ajudar !

Obs: Evitar submeter-se a restrições desnecessárias. O ideal é manter uma alimentação saudável, vida ao ar livre e caminhadas. Só deixar de usar determinado medicamento ou alimento com a orientação do médico ! Não há porque proibir sorvetes, gelados, nem chocolate, na maioria dos casos.

A CRISE DE ASMA

   É importante saber que os sintomas da asma podem variar de uma pessoa para outra e em diferentes situações. Portanto, é necessário ficar alerta para identifiar o mais rápido possível o primeiro sinal de uma crise e tratá-la prontamente, com medicamentos adequados, sempre sob orientação médica.

   Observe agora algumas situações que comumente ocorrem em uma crise de asma:

"A minha impressão é que eu tenho um peso no meu peito! "
"Meu filho apresetna uma tosse seca, persistente, chega até a vomitar ! "
"Sinto uma coceira na garganta e espirros antes de começar uma crise"

   Na crise, os músculos que envolvem os brônquios estão contraídos, as paredes internas incham, há uma maior produção de "catarro" e ocorre uma inflamação das vias pulmonares.
A inflamação é a maior responsável pela manutenção da crise e perpetuação da doença.
Uma crise pode ocorrer de modo súbito, mas, em geral, começa fraca e aumenta gradativamente.
Se a crise é forte, a respiração se torna difícil, surgindo o cansaço , a tosse e os chiados no peito.
É muito importante conhecer quais são os sinais mais precoces e tratar logo, para evitar que a crise piore.

Crise Leve
"É possível sentir quando uma crise está bem no comecinho? "
Uma crise pode começar assim:

Sensação de aperto no peito;
Cansaço Leve;
Tosse chatinha, insistente (pior aos esforços e ao riso), ou ainda pigarro insistente (garganta arranhando);
Chiado leve pode, ou não, estar presente;
As vezes , a garganta coça, o nariz escorre e os olhos lacrimejam;
A medida do Pico de Fluxo Expiratório - 'PFE ou Peak Flow"está pouco alterada.
Em alguns casos a queixa e só a tosse.

Crise Moderada
Quando os sintomas persistem...

O desconforto respiratório torna-se perceptível, surgindo fadiga e cansaço fácil, e ainda dispnéia (falta de ar) e chiado.
A respiração fica mais rápida que o usual e já existe prejuízo de sono e das atividades diárias.
A medida do Pico de Fluxo Expiratório cai entre 50 e 80% do valor normal da pessoa.

Crise Grave
E se piorar?

O desconforto respiratório é intenso, a respiração é difícil, entrecortada e ofegante.
Surgem suores, temperatura baixa, cansaço intenso, falta de ar, dificuldade para falar, caminhar ou alimentar-se.
A tosse é incômoda e já pode se verificar respiração ofegante com moviemnto das narinas, uso da musculatura do pescoço e do peito para respirar, lábios e unhas roxas ou azuladas.
A medida do PFE está bem abaixo de 50% do valor normal da pessoa.
Estes são sinais de alarme: significam que é hora de procurar um Pronto - Socorro !

O que se pode fazer para evitar as crises?
A chave do controle da asma é a educação do paciente e seus familiares para que possam reconhecer a doença , tornando-se, assim, parceiros efetivos do médico no seu tratamento.

Procurar conhecer as causas e afastá-las se possível;
Procurar conhecer os medicamentos e saber como utilizá-los;
Reconhecer os sinais precoces de uma crise;
Entender a sua função pulmonar. Uma boa ajuda é a utilização da medida do Pico de Fluxo Expiratório ou "Peak Flow";
Cumprir o plano de ação estabelecido com o médico.

E se a crise surge mesmo assim, o que deve ser feito?
Em primeiro lugar, é importante que o paciente ou seus pais (no caso de crianças) estejam bem orientados sobre as crises, a fim de que permaneçam calmos, transmitindo segurança ao doente.

Colocar a pessoa em lugar tranquilo, procurando acalmá-la;
Procure reconhecer se a crise é leve, moderada ou grave;
Iniciar logo a medicação já orientada pelo médico (cumprir seu plano de ação);
Exercícios de relaxamento poderão ser úteis;
Entrar em contato com o médico e colocá-lo a par da situação;
Observar a evolução da crise.

Se os sintomas não melhoram, ou até mesmo agravam-se, recomenda-se procurar atendimento de emergência em pronto- socorro.

Como saber se a asma está piorando?
Estes são os sinais de que a asma está saindo do controle:

Necessidade de usar a medicação de alívio, broncodilatador, com mais frequência;
O efeito da nebulização (inalação do spray) é curto e os sintomas voltam;
Não dormir bem ou já acordar pela manhã com chiados;
Necessidade de acordar no meio da noite para fazer nebulização;
Dificuldade em cumprir as atividades diárias.