TABELA DE PERCEPÇÃO DO ESFORÇO

TABELA DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO PARA CRIANÇAS- AFAA, 1995
INTENSIDADE 0 - Repouso	RAZÃO P/ CRIANÇA Como se sente quando está sentado em repouso	EXEMPLO Criança sentada em cadeira ou assistindo TV
1 - Leve	Como se sente quando caminha pra escola ou quando faz tarefas em casa	Criança caminhando para a escola; sem suor
2 - Moderado	Como se sente quando está brincando no Playground ou correndo e brincando..	Criança brincando e inicia o suor
3 - Forte	Como se sente quando está correndo muito !	Criança jogando ou fazendo algum esporte suando
4 - Exaustivo	O mais forte que já conseguiu correr ou se exercitar na sua vida	Criança correndo a ponto de ter um colápso no fim desta corrida

ESCALA DE BORG ADAPTADA - (VIVACQUA, 1992)
Nível de intensidade	Condição de Esforço	Frequência Cardíaca
0	Repouso	60
		70
		80
1	muito leve	90
2		100
3		110
4	leve	115
5	leve	120
6	moderado	130
7	moderado	140
8	Intenso	160
9	Intenso	180
10	Exaustivo	200

Esta tabela foi adaptada a partir da original que se usa uma escala de 6-20 para uma mais simples,
a fim de facilitar o entendimento da criança. O ideal é que a criança se mantenha dentro de uma condição leve à moderada
progredindo com o passar dos anos.