GINÁSTICA LABORAL

SITUAÇÕES BIOMECÂNICAS INADEQUADAS E SUAS CONSEQUÊNCIAS.

  Todas as situações em que o trabalhador tenha que fazer grande força física é inadequado e antiergonômico. Podemos encontrar conseqüências - distensões músculo-ligamentares, compressão de estruturas nervosas, desinserção da extremidade de fixação do osso e sintomalogia dolorosa.
  Todas as situações de esforço estático, ou isométrico leva a fadiga muscular. Situações de esforço estático mais comuns no trabalho:
- trabalhar com o corpo fora do eixo vertical natural;
- sustentar cargas pesadas com os membros superiores;
-trabalhar rotineiramente equilibrando o corpo sobre um dos pés, enquanto o outro aperta um pedal;
- trabalhar com os braços acima do nível dos ombros e/ou abduzidos;
- manter esforços estáticos de pequena intensidade, porém durante um grande período de tempo;
-trabalhar sentado, porém sem utilizar o apoio para o dorso, sustentando o tronco através de esforço estático dos músculos das costas;
- trabalhar sem apoio para os antebraços, e tendo que sustentá-los pela ação dos músculos dos braços;
- trabalhar em pé, parado.
- pescoço excessivamente estendido;
- pescoço excessivamente fletido;
- membros superiores suspensos por muito tempo;
- sustentação estática

CARACTERÍSTICAS GERAIS PARA MANUTENÇÃO DA BOA POSTURA SOB O PONTO DE VISTA BIOMECÂNICO
- a postura no trabalho deve manter a flexibilidade na realização dos movimentos ou equilibrar as forças na postura estática;
- alternar a postura alternando o andar, sentar e ficar parado;
- caso não haja possibilidade de alternar a postura, exige-se pausa de recuperação;
- os braços devem estar sempre na vertical, com o cotovelo em flexão de 90 graus;
- quando sentado, o joelho deverá estar em ângulo de 90 graus com apoio nos pés se necessário.
- quando em pé, manter a lordose lombar e um dos pés sempre apoiados em uma elevação de 15 a 20 cm.
- utilizar a postura de cócoras quando o trabalhador tiver que tocar o nível do chão com as mãos, permanecendo muito tempo na mesma posição.

POSTURAS INCORRETAS DOS MEMBROS SUPERIORES
- pescoço excessivamente estendido;
- pescoço excessivamente fletido;
- braços abduzidos;
- braços elevados acima do nível dos ombros;
- membros superiores suspensos por muito tempo;
- sustentação estática;
- flexão exagerada do punho;
- extensão exagerada do punho;
- desvios laterais da mão.

REPETITIVIDADE - quanto maior o número de movimentos repetitivos realizado pelo trabalhador em sua jornada de trabalho, tanto mais freqüente o mesmo virá a ter as LER/DORT.
Podemos considerar como trabalho repetitivo, quando o ciclo de trabalho é menor que 30 segundos e quando 50% da jornada de trabalho é ocupada com apenas um tipo de movimento.

ORGANIZAÇÃO ERGONÔMICA PARA MEMBROS SUPERIORES
    A ergonomia provê conhecimento científico para a prevenção das lesões por esforço repetitivo ou doenças osteomusculares. Para obtenção dos benefícios ao trabalhador deve-se organizar uma melhoria nos postos de trabalho.

Alterações fundamentais:
- redução da força para a realização do trabalho;
- redução das posturas incorretas, principalmente da cabeça e dos membros superiores;
- redução dos movimentos da alta repetitividade;
- redução da compressão mecânica sobre os tecidos do membro superior;
- redução do grau de tensão no trabalho.

Sugestão de:
Profª Ms. Érica Verderi - FEFISO/ACM
verderi@cy.com.br