Ter, 24/2/15 11:20

Efeitos de dois programas de treinamento em piscina funda nas respostas cardiorrespiratórias e na força muscular de idosos.

Effects of two deep water training programs on cardiorespiratory and
muscular strength responses in older adults

Autores: Ana Carolina Kanitz a,?,
Rodrigo Sudatti Delevatti a,
Thais Reichert a,
Giane Veiga Liedtke a,
Rodrigo Ferrari b,c,
Bruna Pereira Almada a,
Stephanie Santana Pinto d,
Cristine Lima Alberton d,
Luiz Fernando Martins Kruel
Data: 24/02/2015

 RESUMO
  
    O processo de envelhecimento está associado à redução da capacidade cardiorrespiratória e da força muscular. A fim de reverter os efeitos deletérios do envelhecimento, a corrida em piscina funda se mostra uma alternativa interessante, uma vez que é realizada com uma proteção cardiovascular e ausência de impacto nos membros inferiores, possibilitando que o indivíduo se exercite em grandes cargas aeróbias com menor risco de lesão. Desta forma, o objetivo do presente estudo foi avaliar os efeitos de dois programas de treinamento em piscina funda nas respostas cardiorrespiratórias e neuromusculares de idosos. Participaram do estudo 34 sujeitos, divididos em um grupo que realizou um treinamento aeróbio de corrida em piscina funda (AERO; n=16; 66±4 anos) e um grupo que realizou um treinamento de força em meio aquático seguido do treinamento aeróbio de corrida em piscina funda (FOR-AERO; 64±4 anos). Ambos os grupos treinaram três vezes por semana durante 12 semanas. Antes e após o período de treinamento, avaliou-se consumo de oxigênio de pico (VO2pico) e no segundo limiar ventilatório (VO2LV2), máxima força muscular dinâmica e resistência muscular dinâmica. Para análise estatística utilizou-se ANOVA para medidas repetidas com fator grupo com post-hoc de Bonferroni (a=0,05). Após o período de treinamento, ambos os grupos apresentaram um aumento do VO2pico (AERO 41%; FOR-AERO 17%) e do VO2LV2 (AERO 35%; FOR-AERO 7%), sendo este mais significativo no grupo AERO. Em relação às variáveis neuromusculares, ambos os grupos aumentaram a força muscular dinâmica máxima (AERO 10%; FOR-AERO 6%), sem diferenças entre os grupos. A resistência muscular dinâmica apresentou um aumento significativo tanto para flexão (AERO 18%; FOR-AERO 18%) como para a extensão (AERO 8%; FOR-AERO 18%) de joelho, sem diferença entre os grupos. Assim, conclui-se que o treinamento de corrida em piscina funda promove melhoras na capacidade cardiorrespiratória e na força muscular de idosos. No entanto, o treinamento somente aeróbio apresentou incrementos mais significativos nas respostas cardiorrespiratórias e promoveu os mesmos ganhos na força muscular do que o treinamento combinado. Sendo assim, do ponto de vista prático, o treinamento aeróbio de corrida em piscina funda, com duração de 12 semanas e realizado com intensidades próximas ao segundo limiar ventilatório, pode ser indicado quando se objetiva ganhos na capacidade cardiorrespiratória e na força muscular de membros inferiores de homens idosos e sedentários.

Foto: Profª Diana Primo - Corrida básica de frente

Fonte Original: Baixar em PDF pesquisa na íntegra em inglês. (autorizada)