1. O exercício em suspensão (com a ajuda ou não de um flutuador) promove menor estresse nas articulações e músculos diminuindo a tensão e impacto na prática de exercícios, melhorando a performance do praticante e com mais segurança(ex: para obesos, gestantes, cardíacos, idosos,etc);

      2. Independente da idade ou sexo, estudos relatam redução e controle da gordura corporal e redução do colesterol, acima dos níveis encontrados em exercícios aeróbios em terra;

      3. Ao contrário do que se imagina, a água é 800 vezes mais densa que o ar. Ao exercitar-se nesse meio, há aumento do ganho de massa magra(músculos), auxiliando na redução de gordura corporal.

      4. Em exercícios em Deep-water há redução da bradicardia, ou seja, redução dos batimentos cardíacos em função da maior profundidade da água à altura dos ombros, e na vertical, reduzindo-se o estresse cardíaco auxiliado pelo bombeamento do sangue de retorno facilitado pela pressão da água e ativação baroreflexa. Exercita-se mais com menor esforço.

      5. Comparado ao exercício em terra, no Deep-water, segundo estudos, a freqüência cardíaca máxima, pressão arterial e temperatura corporal são menores ;

      6. Ao correr na água utiliza-se maiores grupos musculares que a corrida em terra, embora com menor utilização de sangue para esse trabalho. Além de se permitir em aulas de Deep-water exercitar-se toda a musculatura, sem monotonia;

      7. Praticando exercícios aquáticos, o indivíduo pode resfriar seu corpo com mais eficiência criando melhor equilíbrio termodinâmico e eficiência cardíaca e ainda remover melhor o lactato (dá sensação de cansaço)se comparado aos exercícios em terra. No pós-treino é capaz de recuperar-se com facilidade e sentir sensação de prazer e bem-estar;

      8. A corrida em água profunda (Deep-runing) pode ser substituída na por corredores de rua na manutenção do VO² e recuperação de lesões.

      9. No exercício em Deep-water o individuo pode diminuir ou tratar de lesões com maior carga e menos dor;

      10. O praticante não precisa se preocupar com a idade, se sabe nadar, ou se precisa de habilidade. Basta ter boa vontade e gostar de água. Pode inclusive praticar em grupo (o que acrescentaríamos uma série de benefícios).

     Nesse ano(2012), trouxemos para o horário do almoço, as quartas e sextas-feiras uma nova aula de água profunda, o Deep-running no Circulo Militar de BH(www.circulomilitarbh.com.br). Muito praticada em São Paulo e demais capitais, a corrida na água é a nova paixão dos Belorizontinos aficionados por corrida, portanto não podíamos ficar de fora. A aula é pra quem quer correr, emagrecer e melhorar o condicionamento. O praticante após um teste se exercita dentro do seu esforço individual podendo experimentar aulas com variadas intensidades de esforço e corridas diferenciadas. O corredor além de desenvolver seu VO² (condicionamento aeróbio) experimenta ao final desta, exercícios abdominais e de membros inferiores. Vale a pena conferir!

DÚVIDAS? (Envie sua consultoria para Diana Primo em Especialidade Hidro Deep-water)