Dom, 15/8/10 18:14

Materiais Alternativos que Podem ser Utilizados em Aulas de Hidroginástica

Por: Profa.Diana Primo*
Data de Publicação: 30/07/2010

   A água traz, por suas propriedades naturais, grande sobrecarga aos movimentos executados em uma aula de Hidroginástica. Mas com o treinamento os exercícios tornam-se fáceis e o próprio praticante sente necessidade de dificultar a sua intensidade. Para isso podemos utilizar muitos materiais oferecidos pelas empresas fabricantes de acessórios aquáticos encontrados no mercado.
Para quem não quer ou não pode investir tanto dinheiro na compra desses materiais geralmente lança mão de acessórios alternativos, recicláveis e reaproveitáveis, fabricados na própria academia ou clube. Com um pouquinho ou nenhuma habilidade, mas bastante criatividade pode-se fabricar ou utilizar peças que atendem muito bem esse objetivo, como:

   Prancha de Natação: A prancha de natação poderá ser utilizada para sobrecarga de braço e tronco, com uma ou ambas as mãos. Pode ainda ser utilizada como apoio e flutuação.

   Halteres: O halter pode ser muito fácil de se confeccionar utilizando vasilhames reciclados, garrafas e outros, vazios ou cheios.
Uma outra idéia muito boa seria pegar aqueles espaguetes moles e que não servem mais como flutuadores e cerrá-los em pedaços de 40 cm de comprimento.
Pode-se também lançar mão de tubos PVCs ou pedaços de isopor.
Outra idéia show sugerida inclusive pelo Prof. Fabrício Madureira, consultor CDOF.com.br em curso ministrado em BH/MG seria a desempenadeira (metal, plástico) de pedreiro. Aquela que se usa para alisar a parede depois da massa corrida. É um ótimo acessório para sobrecarga.

   Bastões: Os bastões (ou barras) podem ser confeccionados de tubos PVCs de 1 m ou mais de meia polegada ou mais. Nas extremidades colar a tampa para evitar que entre água. Podem ser cheios também de areia para aumentar o peso.
Os bastões podem ser feitos também com os próprios espaguetes com caneleiras nas extremidades (que irá aumentar a sobrecarga). E ainda com pedaços de bambus.

   Luvas: as luvas podem ser confeccionadas de outro tecido como Nylon e TNT e também para facilitar podem ser projetadas sem os dedos como um palmar.

   Toalha ou outro tecido: A utilização da toalha, TNT ou peça de roupa é bem interessante no trabalho aquático porque pode ser torcido, girado, embolado, segurado 2 x 2, jogado para todos os lados, tanto pelas mãos como pelos pés.
Chinelo: O chinelo de dedo do tipo havaianas está sendo utilizado para trabalho de pés, membros inferiores e superiores (segurados nas mãos). Estimula muito os pés, principalmente para os idosos.

   Borrachas de silicone: O trabalho com os extensores é muito bem vindo principalmente acoplado a borda da piscina. Infelizmente as marcas brasileiras não são duráveis, melam, se decompõem facilmente com o contato na água, duram em torno de 3 meses. Já as importadas (do tipo Theraband) são excelentes e com cuidado devido podem durar anos.
Pode-se fazer peças pequenas e individuais para trabalho individualizado ou de 2 x 2, ou peças mais compridas que atadas a barra lateral da piscina são excelentes para trabalho de força em diversos níveis de dificuldade.

  Aula vestindo roupas folgadas: Camisa de manga comprida e calça de moletom. A sugestão é do professor Luiz Moraes, Consultor CDOF.com.br. Segundo ele no seu tempo de exército faziam travessias aquáticas com farda de combate. E que sem dúvida era uma forma e tanto de aumentar a dificuldade nos exercícios.
Obs. do Consultor: Este artigo é útil e se encaixa na realidade, principalmente de algumas escolas que têm piscinas precárias e/ou fazem atividades em piscinas emprestadas por clubes onde o professor faz das "tripas coração" improvisando suas aulas por absoluta falta de estrutura governamental.

Bom, a idéia é que esta lista cresça com a ajuda de todos. Não pense duas vezes, envie sua sugestão !

Um forte abraço !

* Consultora CDOF, Profa. Diana Primo
Acesse o currículo em www.cdof.com.br/curri.htm