Devemos nos exercitar quando estamos RESFRIADOS OU GRIPADOS ?

Estamos muito gripados ou resfriados mas ainda assim não queremos perder aquela nossa adorada malhação e ficamos nos perguntando... devo ficar em casa respousando ou ir pra academia?

Se estamos resfriados , geralmente não há problema algum praticar atividades físicas. Um estudo recente na área de Fisiologia do Exercício descobriu que exercícios moderados não exercem efeito algum na duração ou intensidade da gripe em nosso organismo.
Dos indivíduos testados, tanto os que se exercitaram como os que não se exercitaram enquanto gripados ficaram o mesmo período com os sintomas da gripe. Segundo a pesquisa, podemos nos sentir até melhores se exercitarmos . Isso acontece devido a descarga de adrenalina, também chamada de epinefrina, um descongestionante natural, que pode ajudar a limpar as vias respiratórias . Além disso, o exercício durante a gripe pode contribuir para no sentirmos melhor e mais dispostos mentalmente.

Algumas recomendações:

Exercite-se em intensidade inferior a que tem de costume e ouça seu corpo durante a malhação. Se começar a se sentir bem pior, pare e descanse. Exercícios de alta intensidade como a corrida de longa duração podem , ao contrário, diminuir o seu sistema imunológico, fazendo com que esteja mais suscetível a adoecer ou piorar a infermidade.

Se porém, estiver com gripe, esqueça sua malhação por um tempo até que se sinta melhor, mesmo que sua atividade seja de baixa intensidade.

Reconheça os diferentes sintomas do resfriado e da gripe e saiba quando se exercitar: