O Exercício Pode Reduzir o Risco de CÂNCER DE MAMA

Por muitos anos, houveram muitas pesquisas para descobrir se o exercício físico ajuda a reduzir o câncer de mama, mas o assunto tornou-se conflitante entre os especialistas, agora, felizmente, as nuvens começaram a se dissipar.

Becky Boock,19 anos, atleta dedicada em Cambridge, Massachussets, ultimamente vem se destacando no Triathlon, e ela tem uma razão muito especial para continuar neste tipo de esporte. Recentemente, Book perdeu sua mãe de câncer de Mama e diz que o exercício físico para ela é a grande saída para a prevenção do câncer e manutenção da saúde e acrescenta: " Eu só espero que meu estilo de vida saudável vá me ajudar contra esta doença. Book não está sozinha nesta causa. Nem mesmo mulheres que perderam parentes próximos com a mesma doença relatam ter medo de contraírem a doença.

Até recentemente, nenhum especialista podia oferecer uma evidência sólida de que os exercícios físicos poderiam contribuir para a queda do risco de câncer de mama. Mas agora as coisas mudaram. Esta é uma grande notícia para as mulheres que já se exercitam ou mesmo para aquelas que procuram uma razão para se motivarem à prática de atividades físicas.

Exercícios regulares realmente podem cortar as chances de uma mulher adquirir o câncer de mama. Uma pesquisa publicada em 19 de janeiro de 2000 no Jornal do Instituto Nacional do Câncer nos estados unidos conclui que as mulheres ativas têm 30% de probabilidade a menos de contrair a doença.

Em outubro de 1999, estudos conduzidos na Faculdade de Harvard descobriram que indivíduos que se exercitam cortam em 20% o risco de contrair câncer.

Se você balancear tudo, existe uma moderada redução do risco, diz Beverly Rockhill, Dr. em Harvard . As suposições dos cientistas eram sempre direcionados para estes resultados agora encontrados. Embora os estudos feitos pelo Dr. Beverly R. não comprovem que exercício pode, realmente, impedir que a doença apareça.

Outros estudos citados em um jornal publicado em 21 de janeiro de 1998 no Jornal do Instituto Nacional do Câncer, sugerem que a atividade física pode reduzir o risco antes, mas não após a menopausa. Outros estudos publicados no mesmo jornal diziam justamente o oposto e pelo menos uma pesquisa mostrou que o exercício podia aumentar o risco. Por que toda essa confusão? Os cientistas explicam que é muito difícil predizer quanto a mulher em geral tem se exercitado atualmente ou durante sua vida. Muitas pesquisas mencionam a quantidade de atividades físicas praticadas pelas mulheres, mas numa época específica extrapolando a quantidade em muitos anos. "É de vital importância que as mulheres sejam questionadas sobre a história da atividade física em toda sua vida, diz Leslie Bernstein, doutora em epidemiologia da Universidade do Sul da Califórnia. Ela foi a pioneira nesta idéia de medir o estilo de vida das mulheres desde a tenra idade que se basea em uma detalhada entrevista com a voluntária do teste.

Em uma pesquisa, desenvolvida por esta pesquisadora, utilizando-se o método do levantamento da atividade física praticada por toda a vida, publicado em 21 de setembro de 1994, no mesmo jornal acima citado, descobriu-se que o hábito de fazer exercícios regulares deu à sua pesquisa maior peso que muitas outras e ainda suporte para outras pesquisas dentro do assunto na prevenção do câncer de mama através da atividade física.

Biologicamente, existem razões plausíveis para se pensar que o exercício deve ajudar, dizem pesquisadores que têm estudado o assunto na atualidade. Em cada período menstrual, o estrógeno (hormônio) circula no corpo da mulher, causando a divisão das células da mama. Os especialistas suspeitam que quanto maior o nivel de estrógeno no corpo, maior será o risco de contrair o câncer de mama para a mulher.

Em muitas maneiras o exercício pode reduzir a quantidade de estrógeno produzido no corpo da mulher . Mulheres mais jovens e ativas fisicamente, podem perder ou alterar a chegada da menstruação. Mulheres adultas que se exercitam mesmo de forma moderada, têm menor probabilidade de ovular regularmente, mesmo que tenham seu ciclo menstrual normal.

Mesmo as mulheres após a menopausa que o útero não produz mais o hormônio ainda estão expostas a um tipo de estrógeno produzido pelos estoques de gordura do corpo; assim ao fazerem atividade física o suficiente para causar a perda de peso, convergindo a gordura estocada em músculo, fazem com que seja reduzido o nível de estrógeno e portanto o risco da doença no organismo .

O que ainda parece ser uma pulga atraz da orelha dos especialistas é a quantidade ideal de exercício que as mulheres devem praticar e qual fase da vida elas devem fazer isto. Mesmo sem tais informações, eles sugerem que as mulheres devem se exercitar o quanto conseguirem, ou seja, pouco é melhor que nada. O estudo de Bernstein descobriu que mulheres que praticam atividades físicas pelo menos 4 horas por semana estão mais protegidas do que aquelas que se exercitam por apenas 2 por semana.

Por agora a maioria dos estudiosos sugerem que as mulheres que têm esperança de diminuir o risco de contrair o câncer de mama sigam as recomendações gerais dos cirurgiões de praticar pelo menos 30 min de exercícios moderados - como uma caminhada vigorosa- por dia. E claro, que continuem a fazer os exames preventivos e mamografias, que são ainda a melhor forma de se protegerem no momento.

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Adote o Chocolate Para Melhorar o Colesterol :

Uma boa notícia para os amantes do chocolate...

   Pesquisadores descobriram que o chocolate pode ajudar a reduzir o colesterol - relacionado ao entupimento das artérias. Esta pesquisa foi apresentada esta semana dia 25/04/2000 na Biologia Experimental 2000 - uma conferência em San Diego pela Dr. Tissa Kappagoda da Universidade da Califórnia em Davis. A equipe dele queria estudar como a artéria aorta de um coelho (a maior artéria que sai do coração) responderia ao chocolate, mais puramente o cacau. Os coelhos foram alimentados tanto com dietas ricas como pobres em colesterol. Eles descobriram que quando o extrato de cacau era aplicado na aorta, em todos os grupos de coelhos, a resposta foi a mesma, a aorta relaxou. Veias e artérias sanguíneas relaxadas significam uma melhor circulação sanguínea.

   Chocolate contém antioxidantes chamados flavonóides, os quais são encontrados em vinho tinto, chá, frutas e vegetais. Estes antioxidantes já foram comprovados como sendo beneficiadores à saúde do coração . Mas o estudo financiado pela fábrica de balas Giant Mars, não foi um sinal verde para o aumento das vendas. Dr. Kappagoda, Cardiologista, diz que o chocolate hoje comercializado é carregado de gordura e açucar e os benéficos antioxidantes se perdem no processamento do cacau nas fábricas.

   Gail Frank, o porta-voz da Associação Dietética Americana e Nutricionista na Universidade do Estado da Califórnia em Long Bech, concorda " Eu gosto de pensar que um pouco de chocolate aqui e ali trará algum benefício, mas eu não gostaria de mergulhar numa banheira cheia dele e pensar que minhas artérias vão ser protegidas da formação de placas de gordura.

   Kappagoda diz que as fábricas de chocolate estão aproveitando das pesquisas para sensacionalizar os efeitos do chocolate mas estão preparando já produtos que tenham gosto de chocolate mas baixo teor de gordura para fornecer tais benefícios através do seu consumo.

Chocolate e Energia:

Chocolate puro - pedaço de 9 x 3,75 x 0,6 cm - 145 kcal
Bombom com recheio de chocolate - pedaço de 3x 3 x 2,5 cm - 115 kcal
Chandelle chocolate - unidade - 143 kcal
Chandelle chocolate branco - unidade - 145 kcal
Cobertura de chocolate p/sorvete Visconti - 1 c. sopa (15 g) - 50
Cobertura Hotfudge de chocolate - 1 c. sopa (20 g) - 60
Brigadeiro - unidade (15 g) - 40 kcal
Bomba de chocolate - 1 grande - 187 kcal
Danette Chocolate tradicional - unidade - 100 kcal
Flan de chocolate Ducôco - 100 g - 93 kcal
Flan de chocolate Royal - 145 g - 154 kcal
Fudge de chocolate - 1 c. sopa (10 g) - 158 kcal
Mousse de chocolate Otker (pó) - 1 porção (100 g) - 183 kcal
Pudim de chocolate caseiro - 1 porção (100 g) - 277 kcal
Pudim de chocolate Diet Royal c/leite desnatado - 1 porção (100 g) - 62 kcal

Mais alimentos ricos em chocolate