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Qui, 7/11/13 8:12

Teste Eletrônico para Cálculo de Calorias Despendidas em Atividades Físicas, Esportes em Geral e Atividades Ocupacionais
(atividades do dia-a-dia) - atualizado 2000 -

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Selecione uma atividade
Coloque seu peso atual
em Kg (Ex: 55.5 )

Duração da atividade praticada
em minutos (Ex : 20 )
Clique no botão
para calcular :

O Gasto Energético em Kcal é :

Referência da tabela acima: Compendium of Physical Activities: classification of energy
costs of human physical activities - AINSWORTH,Barbara E. HASKELLL,W.L. , LEON,A.S. , JACOBS JR.,D.R. , MONTOYE,H.J. , SALLIS,
J.F. and PAFFENBARGER JR., R.S. , 1993.
Pesquisa feita pelo American College of Sports Medicine, 1993, e publicado na revista: Med. Sci. Sport. Exerc. 25(1): 71-80, 1993.
Download - compendium completo de AINSWORTH e colaboradores - atualizado 2000. (pdf - 106 kb)


Veja aqui o Cálculo de Necessidades Diárias de Energia

Equação Para Cálculo Manual
1 MET (metabolic equivalents)
(Gasto de energia na atividade - valores pré-estabelecidos por atividade - ex. de tabela McARDLE, 1989)

Exemplo
Jogging = 7.0 Mets
Ciclismo (ergométrica /moderado)= 7.0 Mets
Natação Crawl = 8.0 Mets
futebol de campo(competição) = 9.9 Mets
futebol de campo(pelada) =7.0 Mets

Outros exemplos baixar o compendium acima

1 Met = 1 kcal x kg-¹ x h-¹ ou 3,5ml /kg/min

Energia gasta com a atividade = MET x Peso x Tempo de atividade (min)/60

Classificação de Capacidade Aeróbica em METS
até 60 min de acordo com a faixa etária - ACSM,1998
 
Jovem
20- 39 anos
Meia idade
(40-64)
Velho
(65-79)
Muito Velho
(80 anos)
Muito Leve
<2,4
<2,0
<1,6
< ou igual a 1,0
Leve
2,4 - 4,7
2,0 - 3,9
1,6 - 3,1
1,1 - 1,9
Moderada
4,8 - 7,1
4,0 - 5,9
3,2 - 4,7
2,0 - 2,9
Intensa
7,2 - 10,1
6,0 - 8,4
4,8 - 6,7
3,0 - 4,25
Muito Intensa
>ou igual a 10,2
> ou igual a 8,5
> ou igual a 6,8
> ou igual a 4,25
Máximo
12
10
8
5

O teste acima deve ser encarado apenas como uma sugestão de nossa página . Ele não isenta o usuário de um acompanhamento adequado do Profissional da área de Educação Física ou Nutrição, a fim de obter maior fidedignidade, tanto nos cálculos como na interpretação de dados.

 

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