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Ter, 7/7/09 8:02

NUTRIÇÃO

CALORIAS DOS ALIMENTOS

GORDURAS E ÓLEOS
Produto
Quantidade
Kcal
Azeite de dendê
1 c. sopa (10 g)
89
Azeite de oliva
1 c. sopa (10 g)
90
Azeite Gallo
1 c. sopa (10 g)
90
Banha de galinha
1 c. sopa (20 g)
126
Banha de porco industrializada
1 c. sopa (20 g)
180
Banha Sadia
1 c. sopa (20 g)
179
Claybon Sabor & Saúde
1 c. chá (10 g)
54
Creme vegetal Becel
1 c. chá (10 g)
28
Creme vegetal Bem-te-vi
1 c. chá (10 g)
54
Creme vegetal Manty
1 c. chá (10 g)
50
Creme vegetal Mazola c/ sal
1 c. chá (10 g)
54
Creme vegetal Mazola c/ teor reduzido de sal
1 c. chá (10 g)
75
Creme vegetal Mila
1 c. chá (10 g)
54
Cremutcho
1 c. sopa (15 g)
97
Doriana cremosa
1 c. chá (10 g)
75
Doriana cremosa c/ sal
1 c. chá (10 g)
74
Doriana culinária
1 c. chá (6 g)
75
Doriana light
1 c. chá (10 g)
36
Doriana líquida
1 c. chá (10 g)
90
Doriana prático sabor
1 c. chá (10 g)
75
Doriana tropical
1 c. chá (10 g)
74
Gordura de coco babaçu
1 c. sopa (20 g)
177
Gordura vegetal hidrogenada Saúde
1 c. sopa (20 g)
180
Manteiga c/ sal
1 c. sopa (10 g)
77
Manteiga s/ sal
1 c. sopa (10 g)
76
Margarina Alpina
1 c. chá (10 g)
37
Margarina Claybon
tablete
740
Margarina Delícia cremosa
1 c. chá (10 g)
74
Margarina Delícia forno e fogão
1 c. chá (10 g)
74
Margarina Halvarina Cremosy
1 c. chá (10 g)
36
Margarina Halvarina Delícia light
1 c. chá (10 g)
36
Margarina Halvarina Deline Sadia
1 c. chá (10 g)
37
Margarina Halvarina Primorina
1 c. chá (10 g)
36
Margarina Primor
1 c. chá (10 g)
74
Margarina Qualy c/ sal
1 c. chá (10 g)
75
Margarina Qualy s/ sal
1 c. chá (10 g)
75
Margarina Sofiteli
1 c. chá (10 g)
74
Óleo Becel
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo Cocineiro
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de algodão
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de amendoim
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de bacaba
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de canola
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de caroço de algodão
1 c. sopa (10 g)
89
Óleo de coco
1 c. sopa (10 g)
135
Óleo de coco babaçu
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de fígado de bacalhau
1 c. sopa (10 g)
130
Óleo de gergelim
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de germe de trigo
1 c. sopa (10 g)
89
Óleo de girassol
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de margarina
1 c. sopa (10 g)
75
Óleo de milho
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de milho Mazola
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de peixe
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de pequi
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de soja
1 c. sopa (10 g)
90
Óleo de soja Lisa
1 c. sopa (10 g)
81

FRUTAS FRESCAS E SECAS
Produto
Quantidade
Kcal
Abacate
4 c. sopa (100 g)
168
Abacaxi
1 fatia (80 g)
50
Abóbora-moranga
1 porção (100 g)
19
Acerola
unidade
3
Ameixa amarela
unidade (25 g)
23
Ameixa-preta fresca
unidade (85 g)
36
Ameixa seca
unidade (10 g)
20
Ameixa vermelha
unidade (25 g)
13
Amêndoas
10 unidades (100 g)
640
Amêndoas doces
10 unidades (100 g)
617
Amêndoas torradas c/ sal
10 unidades (100 g)
600
Amora silvestre
½ copo (100 g)
61
Avelã
10 unidades (100 g)
633
Banana-da-terra
½ unidade (100 g)
105
Banana-da-terra frita
½ unidade (100 g)
315
Banana-maçã
unidade (60 g)
69
Banana-maçã frita
unidade (100 g)
315
Banana-nanica (ou d’água)
½ unidade (100 g)
95
Banana-nanica à milanesa
½ unidade (100 g)
308
Banana-nanica (ou d’água) frita
½ unidade (100 g)
290
Banana-ouro
2 unidades (100 g)
159
Banana-ouro frita
2 unidades (100 g)
476
Banana-prata crua
unidade (100 g)
89
Banana-prata frita
unidade (100 g)
294
Banana-marmelo
½ unidade (100 g)
105
Banana-marmelo frita
½ unidade (100 g)
315
Cajá-manga
unidade (100 g)
46
Caju
unidade (100 g)
37
Cana-de-açúcar
1 gomo (100 g)
64
Caqui chocolate
unidade (100 g)
74
Caqui japonês
unidade (100 g)
86
Caqui paulista
unidade (100 g)
63
Carambola
unidade (130 g)
37
Castanha de caju picada
1 xíc. chá (150 g)
835
Castanha de caju torrada
1 xíc. chá (150 g)
914
Castanha de pequi crua
1 xíc. chá (100 g)
89
Castanha européia assada
1 xíc. chá (100 g)
340
Castanha européia cozida
1 xíc. chá (100 g)
306
Castanha européia crua
1 xíc. chá (100 g)
287
Castanha-do-pará
1 xíc. chá (100 g)
1049
Cereja
10 unidades (100 g)
97
Coco queimado Ducôco
1 c. sopa (15 g)
45
Coco ralado fresco
1 c. sopa (20 g)
50
Coco ralado Ducôco
1 c. sopa (15 g)
45
Coco ralado Socôco
1 c. sopa (15 g)
93
Cupuaçu
100 g
72
Damasco fresco
unidade (35 g)
19
Damasco seco
unidade (25 g)
26
Figo amarelo
unidade (100 g)
56
Figo maduro
unidade (50 g)
68
Figo seco
unidade (30 g)
60
Figo vermelho
unidade (100 g)
40
Framboesa
1 c. sopa (20 g)
12
Fruta-do-conde (pinha)
unidade (200 g)
200
Fruta-pão
unidade
96
Fruta-pão cozida
unidade
121
Frutas cristalizadas
1 c. sopa (20 g)
62
Goiaba branca
unidade (100 g)
58
Goiaba vermelha
unidade (100 g)
43
Grapefruit
unidade (200 g)
94
Graviola
unidade (100 g)
60
Groselha
1 c. sopa (10 g)
4
Guabiroba
unidade (100 g)
64
Guaraná
100 g
69
Jabuticaba
15 unidades (100 g)
94
Jaca
1 gomo (10 g)
9
Jatobá
unidade
115
Kiwi
unidade
46
Laranja
unidade
46
Laranja-china
unidade
47
Laranja-da-baía
unidade
42
Laranja-da-terra
unidade
18
Laranja-pêra
unidade
43
Laranja-seleta
unidade
53
Laranjinha-japonesa
5 unidades (100 g)
48
Lima
2 unidades (100 g)
51
Lima-da-pérsia
unidade (100 g)
32
Limão
unidade
12
Limão-caiena
3 unidades (100 g)
27
Limão-doce
3 unidades (100 g)
37
Limão verde
3 unidades (100 g)
28
Macadâmia
½ xíc. chá (30 g)
210
Maçã seca
1 xíc. chá (150 g)
94
Maçã verde
unidade (100 g)
61
Maçã vermelha
unidade (100 g)
64
Mamão maduro
1 fatia (100 g)
37
Mamão papaia
unidade
89
Manga
unidade (350 g)
229
Manga-espada
unidade (150 g)
109
Manga-rosa
unidade (250 g)
176
Maracujá comum (polpa)
unidade (50 g)
28
Maracujá doce (polpa)
unidade (35 g)
39
Marmelo
unidade (100 g)
63
Melancia
1 fatia média (140 g)
60
Melão
1 fatia média (160 g)
60
Morango
12 unidades (100 g)
39
Nectarina
unidade (100 g)
64
Nêspera
unidade (150 g)
66
Nozes
unidade (10 g)
71
Nozes pecan
½ xíc. chá (50 g)
200
Passa de ameixa
1 xíc. chá (150 g)
438
Passa de maçã
1 xíc. chá (150 g)
440
Pequi
unidade (50 g)
40
Pêra crua
unidade (100 g)
64
Pêra seca
1 xíc. chá (150 g)
144
Pêssego
unidade (100 g)
63
Pitanga
10 unidades (100 g)
47
Romã
unidade (100 g)
62
Sementes de abóbora torradas
2 c. sopa (30 g)
130
Sementes de castanha-do-maranhão
1 c. sopa (15 g)
80
Sementes de gergelim secas
1 c. sopa (10 g)
59
Sementes de pimentão
1 c. sopa (15 g)
67
Tâmara ao natural
5 unidades (100 g)
178
Tâmara seca
1 xíc. chá (150 g)
474
Tamarindo (polpa)
½ xíc. chá (100 g)
232
Tangerina
unidade (100 g)
50
Uva branca nacional
15 bagos (100 g)
76
Uva passa
1 c. sopa (20 g)
60
Uva tipo americano
15 bagos (100 g)
78
 

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