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Ter, 10/5/11 8:51

 Treinamento Funcional

Por: Consultor CDOF Alexandre Shimizu
Data de Publicação: 10/05/2010

 

Histórico do treinamento funcional
   Apesar de alguns acharem que o treinamento funcional é uma novidade, uma rápida pesquisada no pubmed mostra que os primeiros artigos relacionados ao “functional training” (treinamento funcional em inglês) são do ano de 1949 e estão relacionadas com a fisioterapia. A aplicação nos esportes tem uma data mais recente, década de 1980, mas isso é no exterior.
   No Brasil o treinamento funcional é mais recente, podemos dizer que seu primeiro expoente é o professor Luciano D´Elia, que começou o trabalho na academia Única em São Paulo no final da década de 1990. Essa academia tinha um público mais focado nas lutas e em um primeiro momento o treinamento funcional era focado a especificidade dos esportes de lutas e depois de algum tempo se expandiu para os demais alunos.
   Também no final da década de 1990 o método pilates se firmava com uma nova forma de atividade física. Algum tempo depois, no começo do anos 2000 surgiu uma versão metodologia chamada de ballness (apresentado no fitness Brasil pela Inélia Garcia) em que os exercícios de pilates eram aplicados utilizando a bola suíça. Nessa época também aparece a autora Colleen Graig (os livros: Pilates com bola, Abdominais com a bola e Treinamento de força com a bola).
   Em 2004 é lançado o Treinamento Funcional Resistido, primeiro livro sobre o treinamento funcional escrito por autores Brasileiros. Nele os professores: Maurício de Arruda Campos e Bruno Coraucci Neto apresentam uma versão de atividade física ligada a capacidades funcionais do dia-a-dia e a reabilitação, fazendo muito uso dos exercícios integrados e seguindo mais a linha do que encontramos em artigos científicos.
   Podemos concluir que no Brasil temos três linhas metodológicas que são chamadas de treinamento funcional, uma mais voltada a especificidade esportiva, outra que vem do pilates que é focada no Power house (que no treinamento funcional chamamos de core) e por último temos a visão dos exercícios integrados para melhoria das capacidades funcionais. Cabe a quem for prescrever os treinos saber qual dos três métodos é mais adequado para as necessidades, funcionalidades e objetivos de cada aluno.

Pubmed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

O que é o Treinamento Funcional
   O treinamento funcional é uma metodologia de treino que enxerga o corpo de maneira global, treinando o corpo através de movimentos. Ao invés de treinar o tríceps e o peitoral, vamos treinar o movimento de empurrar e ao invés de treinar bíceps e o grande dorsal vamos treinar o movimento de puxar. O objetivo é treinar funcionalidades através do princípio de transferência, com o qual o exercício tenta reproduzir, ao máximo, um gesto motor, podendo ser esportivo do algo do cotidiano.
   A atividade física normalmente é apresentada com treinos de força, flexibilidade e resistência. A grande diferença do treinamento funcional é pensar em todas as capacidades físicas, indo além das já citadas. Os treinos precisam levar em conta: velocidade, concatenação de movimento, diferenciação, equilíbrio, orientação, ritmo, adaptação a variações e agilidade. (WEINECK, 1999)
   Atualmente associam o treinamento funcional a utilização de bases instáveis (bola suíça, balance disc, plataformas de equilíbrio), mas isso é uma visão muito simplificada. Bases instáveis são uteis para treinar equilíbrio, que é só uma das capacidades a serem treinadas.
   Só de olhar um exercício, não podemos dizer que é funcional, em outras palavras, não é só porque um exercício é realizado em cima de uma bola suíça que ele pode ser chamado de funcional. Não são os exercícios que vão caracterizar esse tipo de treinamento. O que realmente vai caracterizar são: os objetivos, as necessidades identificadas, a adequação, a prescrição e a periodização do treino.
Imaginem um atleta realizando um exercício de supino apoiado em um bola suíça. Isso é funcional? Se for um lutador de MMA pode ser que sim, mas e se o atleta for um piloto de moto cross, será que este mesmo exercicio vai ser funcional?

Toda montagem de um treino funcional deve levar em consideração duas questões:
1. Para quem é o treino? (qual é o perfil do seu cliente/aluno/atleta)
2. Para que é o treino? (correção postural, aprimoramento gesto esportivo, aprimoramento de padrão fundamental de movimento)
Com a resposta dessas duas questões podemos montar um treino com as características de ser funcional.

Até a próxima!
Treine Funcionalmente. Prof. Alexandre Shimizu

 

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