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1892. A prática do ciclismo pode causar impotência-
26/08/2005
Sou praticante de ciclismo e estudante do 2º período de Educação
Física. Existem boatos no meio que dizem que a prática do ciclismo
pode causar impotência, em função do selim e do tempo de
treino. Isso tem fundamento? Carlos Eduardo Valle
Oi Carlos, veja o retorno de nosso consultor Prof. Msd. Felipe Pivetta Carpes(currículo):
Prezado Carlos. Existe muita discussão a cerca desse
tema. Em nosso laboratório, estamos mensurando a pressão no selim
em ciclistas durante a pedalada, no entanto a distribuição da pressão
apresenta alguma variabilidade entre os sujeitos. A relação direta
do ciclismo com impotência não existe (veja nossa matéria
na revista Bike Action número 60). Existem outros estudos que buscaram
verificar as questões relacionadas a pressão no períneo,
como os seguintes:
- Rodano, R.; et al. Pressure distribution on bicycle saddles. Symposium of the
International Society of Biomechanics in Sports. 2002.
- Spears, I.R.; et al. The Effect of Saddle Design on Stresses in the Perineum
during Cycling. Medicine and Science in Sports and Exercise. 35(9):1620-1625.
2003.
- Schwarzer,U.; et al. Cycling and penile oxygen pressure: the type of saddle
matters. European Urology. 41:139-143. 2002.
Realmente o desconforto e dor é mais observado no ciclismo
recreacional, pois como os praticantes não mantém longas jornadas
de treinamento, o desconforto é percebido e não é solucionado.
No ciclismo competitivo, esse desconforto pode acarretar perda de desempenho,
e com isso os ciclistas buscam soluções, como o uso de selim "vazado".
1893. Ajustes na bicicleta para evitar dores nos
joelhos- 26/08/2005
Após aproximadamente 20 à 30 km de pedalada começo a sentir
dores no joelho, mais especificamente nas laterais interna e externa. Após
a colocação da joelheira consigo pedalar por mais algum tempo.
Como fazer para acabar de vez com esse incômodo? Grato. Cláudio
Quintanilha Siqueira
Oi Cláudio, vamos ver a opinião do Prof. Msd. Felipe Pivetta Carpes(currículo):
Cláudio. Não há dúvidas que você está com
um mau posicionamento na sua bicicleta. Um posicionamento incorreto na bicicleta
pode acarretar diversos tipos de algias, sendo a coluna lombar, joelhos e pescoço
as regiões de dor mais citadas por ciclistas. A coluna lombar (parte mais
baixa da coluna vertebral) possui uma musculatura muito fortalecida em ciclistas
treinados, justamente pelas exigências. Ainda sim são alvo de dor,
muitas vezes pelo mau posicionamento.
Quando pedalando, a coluna deve manter suas curvaturas, ou
seja, a idéia de manter a coluna ereta é errada, pois todas as
curvaturas normais da coluna têm a função de distribuir o
impacto na coluna. Embora pedalar retire a maior parte do impacto entre as vértebras
modificar suas curvaturas causa pressões desnecessárias nas extremidades
dos discos vertebrais, o que pode em casos mais extremos levar a uma hérnia.
Com relação aos joelhos, existem dois ajustes
simples e também muito eficazes, que são: com o pé-de-vela
a frente e paralelo ao solo, você deve ajustar seu selim de modo que a
patela esteja exatamente alinhada com o eixo do pedal. Outro envolve o ajuste
da altura do selim: com o pé-de-vela na parte inferior do ciclo (fim da
fase de potência), o joelho vai estar estendido, entretanto, esse ângulo
de extensão que pode ser medido com um simples goniômetro, deve
ficar entre 150° e 155°.
Com isso, a patela não é tão comprimida contra o joelho,
além de que essa posição facilita a produção
de força para a recuperação devido a questões de
geometria corporal.
1894. Questionário para análise biomecânica
do empregado nos postos de trabalho- 26/08/2005
Existe algum modelo de formulário desenvolvido que facilite ou auxilie
na hora de efetuar a análise biomecânica do empregado nos postos
de trabalho, durante a atividade. Irapuan Malta Medeiros
Oi Irapuan, vamos ver a opinião do Prof. Msd. Felipe Pivetta Carpes(currículo)
:
Prezado Irapuan. Existe sim um modelo, por sinal muito interessante. É o
RULA. (www.ergonomics.co.uk/Rula/Ergo).
Ele é um questionário ilustrado on line, que apresenta, ao final
das repostas, o escore a cerca de seu posto de trabalho. Tem sido muito utilizado
em pesquisas. Foi desenvolvido na Inglaterra, um dos maiores pólos de
estudo de ergonomia do mundo.
Quanto a avaliação em postos de trabalho, existem
diversos estudos como os que você questiona; a situação do
carteiro, por exemplo, está sendo estudada na USP, enquanto que mochilas
escolares têm sido foco de estudo na UFSM.
Outro lugar com bastante crédito na área de ergonomia é o
laboratório de biomecânica da UFSC
1895. Biomecânica
da corrida e do salto - 26/08/2005
Gostaria de saber sobre a biomecânica da corrida e do salto. Michele de
Oliveira Dutra
Oi Michele, o consultor Prof. Msd. Felipe Pivetta Carpes(currículo)
lhe indica:
Michele. Existe um livro lançado recentemente que você pode
consultar:
VIEL. A marcha, a corrida e o salto, da editora Manole.
1896. Biomecânica
do salto com vara - 26/08/2005
- Angela
Gomes
Oi Angela, veja o que lhe sugere o Prof. Msd. Felipe Pivetta Carpes(currículo):
Angela. Não tenho conhecimento de estudos nesta linha
aqui no Brasil. Uma boa referência é o livro de James Hay, "Biomecânica
das Técnicas Desportivas".
1897. Tratamento
da síndrome de impacto
- 30/08/2005
Eu fazia natação e tive problema no ombro que foi diagnosticado
como síndrome do impacto. Isso já faz 1 ano e meio. Depois de fazer
exercicios de fortalecimento de manguito rotador, hoje ainda sinto dor sempre
quando faço movimento acima de 90 graus com ombro. E quando eu faço
alguns movimentos tipo puxada, eu sinto que meu ombro está frouxo e querendo
sair do corpo. Isso me dá total certeza que preciso tornar rígido
esse ombro ... Os exercícios que eu faço para o ombro são
rotação interna e externa e mais outros sendo que um é para
bíceps. A pergunta é : Tenho que fazer mais exercícios para
o ombro, ou fazer outros tipos de exercicios pq esses não estão
funcionando? mike
Mike, em atenção a sua questão nosso caro consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
lhe retorna:
Oi, Mike ! A síndrome do impacto é uma tendinite
de um determinado músculo do ombro (supra-espinhoso) e que surge devido
a sobrecarga intermitente à estrutura (esforços repetitivos). Pelo
que você disse, o tratamento que está sendo desenvolvido com você me
parece bastante adequado. Talvez uma carga maior de exercícios possa resolver
essa sensação de que o ombro "sairá" do lugar.
Qualquer dúvida nos escreva novamente.
Leia mais:
Acromioplastia na Síndrome
do Impacto
1898. Síndrome
patelo-femoral - 30/08/2005
Gostaria de saber onde posso encontrar mais informações sobre um
problema chamado "Síndrome rotuliana de patela bilateral" ou
mais ainda... Se possível, gostaria de saber quais os cuidados necessários
a serem tomados para com pessoas portadores desta síndrome (tais como
grupos musculares a serem alongados e/ou fortalecidos, etc). Agradeço
a atenção. Juan Alexandre Bizinelli
Olá Juan, veja o retorno do nosso consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte
Picchi(currículo):
Oi, Juan! Essa síndrome também é conhecida
por Síndrome Patelo-femoral e o principal objetivo de tratamento nestes
casos é a retirada da dor (num primeiro momento) e um trabalho de fortalecimento
muscular de coxa em geral (anterior, posterior, medial e leteral) na sequência
de tratamento. Procure um fisioterapeuta aí na sua região para
um tratamento adequado ao seu caso. Até mais.
1899. Sesamoidite- 30/08/2005
Foi diagnosticada uma sesamoidite no meu pé. Já fiz dois tratamentos
com antiinflamatórios, sem resultado. Não faço nenhuma atividade
de impacto, apenas caminhada nos finais de semana. Gostaria se saber qual o tratamento
mais eficaz, que tipo de calçado devo usar e o que eu poderia fazer, em
casa para minimizar a dor (bolsa de água quente ou fria?). Acupuntura
seria eficaz? Eliane Lemos
Eliane, veja a opinião de nosso consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
Oi, Eliane ! Essa sesamoidite diagnosticada por ter surgido
devido a suas caminhadas. Mas calma! Não estou dizendo que você deve
parar de caminhar. Talvez seu tênis não seja adequado para o local
onde faz sua atividade. A sesamoidite surge devido, por exemplo, à atividades
físicas desenvolvidas em superfícies muito duras (cimento, asfalto
etc) associado a calçados que não tenham amortecimento adequado.
Para sanar este problema, existe uma palmilha que protege esse ossinhos do seu
pé (sesamóides) e um bom tratamento de fisioterapia é essencial.
Melhoras.
Leia mais:
Sesamoidite e o tratamento
1900. Alongamento
de ílio-psoas- 30/08/2005
Qual o melhor exercício para alongar esse músculo ílio-psoas?
Agradeço antecipadamente qualquer orientação profissional.
cmte_ac
Cmte_ac, o Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo) retorna
:
Olá, cmte_ac! Para realizar alongamento do músculo íliopsoas,
ajoelhe-se, sente sobre seus tornozelos, apóie suas mãos no chão
(ao lado dos pés), incline seu tronco para trás e eleve sua pelve
(bacia). Mantenha essa postura por aproximadamente 1min (faça esse alongamento,
de preferência, 2x/dia). Essa sensação de retração
do músculo vai passar. Até.
1901. Por
que deve-se esperar 2 segundos para ler o plicômetro após pinçar
as pregas ?- 30/08/2005
1) É permetido ao fisioterapeuta avaliar o percentual de gordura corporal
e fazer avaliação da capacidade aeróbia através de
protocolos? 2) Por que deve-se esperar 2 segundos para ler o plicômetro
após pinçar as pregas e 3) Existem tipos diferentes de gorduras
corporais? Leonardo
Oi Leonardo, veja o que lhe retorna nosso caro consultor Prof. Marcello Magno
Ende Ayres(currículo) :
Olá Leonardo, na verdade infelizmente o fisioterapeuta
pode fazer avaliação física principalmente em academias,
esta é uma realidade que vivemos.
Espera-se 2 segundos, para ler o plicômetro porque é o
tempo que a dobra cutânea cede, óbvio que se padronizou este procedimento
a partir de estudos.
Existem 2 tipos de gordura, a gordura essencial, armazenada
na medula óssea, protegendo os órgãos vitais e tecidos ricos
em gordura, na medula espinhal e cérebro, e a gordura subcutânea
que se acumula no tecido adiposo subcutâneo.
1902. Classificação do teste de impulsão
horizontal- 30/08/2005
Quais os índices e referências para classificação
do teste de impulsão horizontal (Standing Long Jump Test) de acordo com
a idade? Marcos Henrique Piotto Garcia
Marcos, o Prof. Marcello Magno Ende Ayres(currículo) sugere:
Olá Marcos, na verdade esta classificação é muito
grande para eu digitá-la, porém aí vai a referência:
- Fernandes
Filho, José . A prática da avaliação física:
testes e medidas, avaliação física em escolares, atletas
e academias de ginástica. Rio de Janeiro: Shape Ed. 1999
1903. Teste para habilidade motora para idosos-
30/08/2005
Gostaria de saber quais são os testes aplicados em idosos para verificar
habilidade da coordenação motora fina. Kathia
Katia, vamos ver o que sugere o Prof. Marcello Magno Ende Ayres(currículo) :
Olá Kathia na verdade eu tenho um livro muito legal
sobre avaliação do idoso, porém o teste é muito grande
para passá-lo para você. Este é um teste de habilidades manuais,
com o objetivo de medir a precisão com que o idoso
realiza atividades de coordenação motora fina no cotidiano.
- Avaliação do idoso: física e funcional/ editado por Sandra
Marcela Marecha Matsudo - Londrina : Midigraf 2000
1904. É necessário
aquecimento antes da GL ?- 06/08/2005
Comecei a estagiar na área de ginástica laboral em um órgão
público -onde tenho que fazer a ginástica na própria sala
de trabalho dos alunos (salas pequenas) - e tenho algumas dúvidas. É recomendado
que seja feito um aquecimento prévio ao alongamento, como posso fazer
isso levando em consideraçao que as aulas têm cerca de 15 minutos?
Outra dúvida é como devo preparar minhas séries levando
em consideraçao o espaço, o curto tempo e tantos grupos musculares
a serem trabalhados? E por último, como não tornar as minhas aulas
monótonas e repetitivas. Muito obrigada pela atenção. Fernanda
Fernanda, veja o que gentilmente o consultor Prof. Nirley Normanha Braz(currículo)lhe
traz:
Cara Fernanda, Para a GL o alongamento é um pré-aquecimento
para a jornada de trabalho, cujo foco deve-se ser os
membros utilizados na atividade laboral, assim os membros superiores no caso
de digitadores. Quanto
a preparação das séries, deve conter séries para
todo o corpo, pescoço, ombros, braços, pernas, punho
e mão, seria interessante utilizar movimentos de TAI CHI, por exemplo,
que dá uma
dinâmica no movimento, utilizar acessórios como bastão, alongar
na cadeira, alongar a dois, a fim de tornar
a aula mais atrativa. NIRLEY NORMANHA BRAZ
1905. Atletas de fim-de-semana- 06/08/2005
Estou quase me formando em educação física, porém
já exerço a função e tenho observado o falta de
tempo das pessoas em praticar um esporte que melhore a qualidade de vida. Com
base nisto, fiz meu projeto de monografia sobre o perigo dos "atletas" de
final de semana. Foi muito difícil, pois não encontrei muitos
materiais sobre este tema. Se puderem me ajuda com nomes de livros, sites...
agradeço a atenção. Shana
Oi Shana, quem lhe responde é a nossa consultora Profa. Renata Nakata
Teixeira(currículo), vamos
ver o que ela diz:
Olá Shana ! realmente, também é função
dos Professores de Educação Física estimular a realização
de atividades físicas regulares e concordo quando você diz que alguns
prejuízos podem ser decorrentes desta prática incorreta. Minha
sugestão é que você aborde este tema, priorizando a importância
da regularidade e seus benefícios, pois , por outro lado, quando dizemos
que a prática de exercícios somente no final de semana é "perigosa",
corremos o risco de desmotivar esses praticantes e sabemos que mesmo não
sendo em quantidades suficientes, dependendo do estado de treinamento, o organismo
pode sofrer adaptações positivas. Talvez fosse intereressante fazer
a discussão da sua monografia, baseada nos benefícios da prática
regular, o que você acha ? Boa Sorte, um abraço, Renata.
1906. É correto executar o movimento
para trás no aparelho transport? - 06/08/2005
Quais os músculos envolvidos, vantagens e desvantagens. Ao executá-lo
para trás ocorre risco para o ligamento cruzado? Trabalha mais os glúteos?
Gostaria de saber opinião fisiológica a respeito do mesmo. Desde
já agradeço. Marcia Cunha
Oi Marcia, a Profa. Melina Branco Barbosa Corrêa(currículo) lhe
envia o seguinte:
Olá Márcia, O transport pode ser utilizado com
movimento para trás. É importante lembrar que as variações
de velocidade, inclinação e resistência devem ser observadas
em qualquer sentido que o trabalho for executado. A adaptação a
condição física do aluno , a carga e a intensidade correta
pode evitar problemas de joelho, coluna, etc.....
A musculatura posterior será mais exigida e o trabalho
de glúteos será maior quando executado para trás.
Eu acredito que a postura seja o grande problema apresentado
neste equipamento. Quando executado pra frente propicia a má postura e
quando invertemos o sentido a tendência é melhorar a postura.
O tranport é uma opção de trabalho aeróbio
e como todo equipamento, a sua grande vantagem é a "afinidade".
O aluno deve sentir prazer ao fazer sua atividade física e a escolha
do seu equipamento aeróbio preferido deve ser respeitada.
Cabe ao professor programar a atividade neste aparelho da melhor
forma para que se alcance os objetivos.
Sugiro abaixo a leitura destas teses que podem acrescentar
conhecimentos sobre a ação do exercício sobre o joelho.
- MOTA, Yomara Lima. Análise biomecânica do andar e do correr
em indivíduos com lesão do ligamento cruzado anterior. São
Paulo: USP, 2000. 127p.
- EL HAYEK, Ibrahim Reda. Análise biomecânica do joelho humano
no desempenho de suas funções dinâmicas. São Paulo:
USP, 1993. 103p.
Boa sorte! Abraço. Melina
Participa também conosco o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo) :
Prezada Márcia! O correto é executar o movimento
para frente da forma que foi inventado. Cada aparelho de ginástica ou
musculação é projetado calcado em estudos biomecânicos
e movimentos naturais do corpo humano. Não é errado mas não
tem lógica nem sentido. Algumas pessoas têm mania de querer procurar
pelo em ovo ou reinventar a Educação Física. Já ouvi
alguém argumentar que executar o movimento para trás teria objetivo
de relaxar a musculatura que tendo trabalhado de forma agônica trabalharia
antagonicamente e vice e versa. Cá pra nós. Você anda ou
corre para trás pra relaxar? Faz spinning pedalando para trás.
Para matar a questão? Na literatura esse método não existe.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
1907.
Contra-indicações
para aulas de jump- 06/08/2005
Pessoas com problemas na coluna vertebral e hipertensas podem
fazer aulas de Jump? Larissa Quintão Gomes
Oi Larissa, vamos ver o que nos informa a Profa. Melina Branco
Barbosa Corrêa(currículo):
Olá Larissa, Nas contra-indicações para
a aula de jump temos problemas de instabilidade nas articulações
de joelho, quadril e tornozelos e gestantes. Não consta especificamente
uma contra-indicação para problemas na coluna e hipertensão,
mas vale lembrar a importância de se ter a opinião do médico
para o caso específico de cada aluno e um atestado liberando para a atividade
em questão.
Entre os vários benefícios relatados está o
fortalecimento da musculatura da região lombar e a melhora da circulação.
É importante ressaltar que executando a técnica de aterrisagem
corretamente a absorção de impacto no mini trampolim é de
80% em comparação com o solo.
O mini trampolim suporta uma carga de peso corporal até no
máximo 110 kg.
Sugiro a leitura destes artigos que podem acrescentar conhecimentos
relativo a atividade física e problemas de coluna.
- Wetler ,E.C.B; Rocha Junior ,V.A.; Barros,J.F - O tratamento conservador
através da atividade física na hérnia-de-disco lombar.
revista digital · Año 10 · N° 70 Buenos Aires, Marzo
2004
- Santos, M.Hérnia-de-disco:uma revisão clínica, fisiológica
e preventiva - Revista Digital - Buenos Aires - Año 9 - N° 65 -
Octubre de 2003 . Boa Sorte ! Abraço. Melina
Participa também conosco o consultor Prof. Luiz Carlos de
Moraes (currículo) :
Prezada professora! Problemas de coluna, depende do problema.
O correto é encaminhar o seu
cliente para um médico especialista e, se possível estabelecer
quais movimentos ele pode ou não fazer. O mesmo vale para o hipertenso
embora, seja menos grave até porque já é bem estabelecido
que qualquer atividade física é boa para o hipertenso especialmente
as aeróbias.
Alguns estudos, entre eles o publicado na Revista Brasileira de Medicina
do Esporte, Volume 10, nº 5 de set/2004, mostram que numa aula de 40 a 50
minutos de Jump pode-se gastar de 300 a 400 Kcal, além de ser considerada
uma atividade de baixo impacto podendo ser ainda mais reduzido conforme o domínio
da técnica individual de flexão e extensão das pernas.
Mais detalhes em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano5n002/materia.htm
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço . Luiz Carlos de Moraes
Leia também:
Hipertensão x restrição
aos exercícios em mini-tranpolins
1908.
Informações
sobre o Mini-trampolim. 06/09/2005
Tenho 29 anos, 1.80 m e peso 95 kg. Acabei de adquirir um mini-trampolim.
Gostaria de informações sobre esse aparelho, resultados, onde adquirir
informações sobre exercícios. Desde já agradeço
a atenção de vocês. Luciano Rorato
Oi Luciano, veja as dicas de nossa cara Profa. Melina Branco Barbosa Corrêa(currículo):
Olá Luciano ! Antes de mais nada devo ressaltar a importância
de ter um profissional especializado para te orientar nas suas atividades físicas.
Aqui posso tirar suas dúvidas, mas para executar os exercícios é muito
importante que seja observado para que a execução seja correta
evitando lesões e problemas futuros.
O mini-trampolim foi projetado para pessoas de até 110
kg. Possibilita 80% de absorção de impacto para os movimentos executados
com a técnica correta. É contra-indicado para pessoas com problemas
de instabilidade articular nos joelhos, quadril e tornozelos. Fortalece a musculatura,
melhora a circulação, coordenação e o equilíbrio.
São vários os benefícios que promove através
de exercícios variados: corridas, agachamentos e saltitos.
As informações sobre os exercícios devem ser dadas com
as orientações e isto deve ser feito com a demonstração
do movimento e a correção da sua execução.
Boa sorte! Abraço. Melina
Participa também conosco o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo) :
Olá Luciano! Ficar apenas pulando... pulando além
de ser bastante monótono é preciso empregar a técnica correta
contra a superfície elástica do trampolim no que diz respeito ao
posicionamento dos pés, flexão dos joelhos, quadril e postura geral.
Por isso, especificamente o programa Jump Fit, criado pela professora de Educação
Física Cida Conti segue uma rotina de coreografias com intensidades variadas
e progressivas de acordo com o condicionamento físico dos alunos do iniciante
ao avançado. A intensidade e o conseqüente maior gasto calórico,
pode ser aumentada ou diminuída de acordo com a cadência da música
(BPM), conjugação de movimentos de braços e pernas, maior
vigor contra a lona do trampolim entre outras manobras. A exemplo das aulas de
Step pode-se ainda intervalar a aula com exercícios localizados. Portanto,
sugiro você procurar uma academia perto da sua casa ou do trabalho que
tenha esse tipo de aula e negocie fazer algumas aulas avulsas até que
domine a técnica correta. Depois, você pode fazer em casa sozinho.
Algumas academias oferecem aulas com outros nomes, mas com o mesmo fundamento,
tais como as do sistema Body Systems (Body Jump). De qualquer forma todas foram
criadas com metodologia a fim de evitar que a atividade
fosse praticada sem qualquer critério e sem controle.
Mais detalhes em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano5n002/materia.htm ou
Revista Brasileira de Medicina do Esporte, Volume 10, nº 5 de set/2004.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes
1909.
Diferença de oxigênio entre
artéria e veias durante o exercício. 08/08/2005
Fatores que podem influenciar a diferença de oxigênio entre artéria
e veias durante o exercício? Volmir Duranti
Oi Volmir, vamos ver o que nos traz o Prof. Marcus Paulo Santos de Brito(currículo):
Olá Volmir, o consumo de oxigênio do músculo
durante o repouso ou exercício depende da taxa do fluxo sanguíneo
e da quantia de oxigênio que pode ser extraída do tecido por litro
de sangue. Isso pode ser expresso pela equação de Fick:
VO2 = Q X ( CaO2 - CvO2), onde VO2 é a taxa de consumo de oxigênio
(em ml min'), CaO2 é o conteúdo de oxigênio no sangue arterial
(em ml O2 por litro de sangue) e CvO2 é o conteúdo de oxigênio
do sangue venoso drenado do tecido fino ( mesmas unidades que CaO2). Essa diferença
dependerá principalmente da magnitude do gradiente da pressão
de O2 entre o sangue capilar e a mitocôdria muscular, assim como a distância
em que o O2 deverá difundir-se. (Greenhaff, Maugahan, Gleeson 2000)
. Boa Sorte e bons treinos!
1910.
Por que em determinada intensidade do exercício o volume sistólico se estabiliza? 08/09/2005
- Márcia rosemar Hasckel Pereira
Oi Márcia, boa pergunta ! Quem lhe traz a resposta é o
nosso consultor Prof. Marcus Paulo Santos de Brito(currículo):
Olá Márcia ! O volume sistólico aumenta
de mais ou menos 70 ml para 120 ml durante exercícios a 50% de VO2max,
não se verificando nenhum outro aumento em exercícios de alta intensidade.
O aumento do volume sistólico é atingido por um preenchimento maior
- volume diastólico mais alto durante a fase de relaxamento do ciclo cardíaco
(diástole) e uma contração mais forte do miocárdio
e grande esvaziamento do ventrículo durante a fase de contração
(sístole) em comparação com o estado de repouso.
Durante exercícios prolongados, particularmente em ambientes
quentes, verifica-se uma tendência de aumento da FC e declínio do
volume sistólico, conforme a progressão do exercício. Isso
provavelmente é causado por uma redução no volume central
sangüíneo e na pressão venosa, já que maior quantidade
de sangue é desviada para os vasos sanguíneos da pele para aumentar
a perda de calor. A transpiração e a queda do volume plasmático
também contribuem para tal efeito. (Maughan, Gleeson, Greenhaff -2000)
Boa Sorte !!
1911.
Que tipo de empresa devo abrir para prestar serviços de recreação
para terceiros ? 11/09/2005
Gostaria de saber que tipo de empresa devo abrir para prestar
serviços
para terceiros de organização, recreação, acampamento
educativo à crianças, adolescentes, idosos, etc. Erika Santos
Oi Érica, nosso consultor no assunto André Moura Moreira(currículo) lhe
informa o seguinte:
Prezada Erika, empresas prestadoras de serviços podem
ser constituídas sob a forma de sociedades civis ou comerciais com responsabilidade
limitada. Os aspectos formais e práticos da criação de tais
sociedades poderão ser esclarecidos a você por um advogado ou um
bom contador, pois vão depender muito da realidade da sua prestação
de serviços, do seguimento no qual você realmente vai atuar. Atenciosamente,
André Moura Moreira - advogado (andré@lpmadvogados.com.br)
1912. Artrose na coluna cervical e os alongamentos
- 11/09/2005
Gostaria que vocês me ajudassem. Através de exames, foi detectado
que estou com artrose na coluna cervical. O meu médico pediu para eu
fazer no mínimo 10 sessões de RPG, como não tenho como
pagar, peço a ajuda de vocês para sugerir alguns exercícios
para fazer em casa, pois preciso aliviar um pouco a dor constante e insuportável
que sinto diariamente, inclusive dores de cabeça, causadas pela artrose.
Gostaria também que me ensinassem técnicas de alongamento para
o meu caso. Obrigada pela atenção e ajuda. Mariangela
Olá Mariangela, apesar de nossos consultores não atenderem este
tipo de questão em nossa página, pois seria necessário
ter acesso a exames e estar pessoalmente com você, nosso consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo) gentilmente
retorna:
Bom, Mariangela! Nesse caso, artrose cervical, o mais aconselhável
a você realmente é manter alguns alongamentos específicos.
Sentada numa cadeira, braços alinhados ao tronco lateralmente, incline
a cabeça para ambos os lados (olhando pra frente, apenas incline a cabeça
- não gire-a) e mantenha um alongamento de aproximadamente 1 min de cada
lado. Após isso, gire a cabeça para ambos os lados, também
mantendo-se nessa postura durante 1 min. Um outro alongamento para seu caso é encostar
o queixo no peito e manter a musculatura posterior do pescoço alongada
também por 1 min. Faça essa série de alongamentos, no mínimo,
2x/dia. Caso não veja melhora significante, aconselho procurar um fisioterapeuta
que possa avaliar o caso mais especificamente, ok?! Melhoras
1913.
Inflamação na plica sinovial
médio-patelar - 11/09/2005
Tenho 51 anos e sinto regularmente dores no joelho. Jogo futebol
duas vezes por semana e faço musculação e exercícios aeróbios
em três dias na semana. Fiz uma ressonância magnética e
o resultado foi 'presença de plica sinovial médio-patelar levemente
espessada'. O joelho não incha. O que significa isso? Pode ser feito
cirurgia ou resolve com fisioterapia ou repouso?
Abraços. Acir Bueno de Camargo
Oi Acir, veja o que aconselha o Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo) :
Acir, a inflamação da plica sinovial é absolutamente
tratável (salvo casos crônicos que necessitam de cirurgia). A plica
sinovial é uma união da cápsula articular que tem a função
dos meniscos durante a infância, em que os mesmos ainda não estão
totalmente formados. O tratamento objetiva eliminação da dor inflamatória
e um trabalho de aumento de força (caso seja necessário). Procure
um fisioterapeuta em sua cidade e ele poderá tratá-lo adequadamente.
Abraço.
Leia mais:
Plica Sinovial e tratamento
1914.
Dores nos cotovelos há dois anos
- 11/09/2005
Estou com dores nos cotovelos há dois anos ' sintomas de epiconcilite
medial, segundo o medico', fiquei dois meses sem treinar musculação,
continuou a doer ou piorou. Fiz exame de ultrasom e este foi o resultado:
- tendões lateral e medial calibre, contornos e texturas normais(...).
Márcio da Silva
Olá Márcio, vamos ver o que diz o Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo) :
Márcio, creio que seu problema possa ser algum tipo
de LER (Lesão por Esforço Repetitivo), proveniente de um trabalho
de musculação intensa. Talvez essas microlesões que podem
surgir no tendão, pelo tempo, não apareçam no exame de US.
Procure um fisioterapeuta de sua cidade e ele poderá lhe ajudar. Se cuida!
1915.
Duas operações de joelho
e fortalecimento - 11/08/2005
Ja fiz duas operações de ligamento de joelho, pois tive recuperações
boas, mas não um fortalecimento desejado. Depois da segunda cirurgia
estou fazendo um fortalecimento e estou sentido dores e o joelho está fraco.
Meus pais querem que eu faça outra cirurgia. Será que se eu ficar
sóo na fisioterapia e no fortalecimento posso melhorar? Obrigado espero
resposta! Victor Furtado Conceicão
Olá Victor, veja a resposta do Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo) :
Victor, creio que não haja necessidade de nova cirurgia
no seu caso. Um trabalho de fortalecimento é imprescindível no
pós-opratório, mas sempre realizado sob supervisão de um
fisioterapeuta. Em caso de dúvida quanto à uma nova cirurgia, consulte
seu médico sobre a real condição de seu joelho. Melhoras!
1916.
Fratura de calcâneo e orientações
sobre a muleta - 11/09/2005
Há 45 dias fraturei o calcâneo esquerdo e o pé direito
também foi comprometido no impacto e só consegui apoiar-me nele
agora. Ainda sinto dores nele, principalmente no calcâneo. Não
tive qualquer orienteção quanto à utilização
das muletas canadenses. Regulei a altura, na tentativa de minorar o desconforto
que estou sentindo no ombro esquerdo. Se possível gostaria de orientações
nesse sentido, objetivando evitar sequelas futuras. Adalberto Alexandre Lopes
Oi Adalberto, vamos ver a opinião do nosso caro consultor Prof. Ms.
Leonardo Duarte Picchi(currículo) :
Adalberto, dependendo da fratura, esse tempo ainda não
foi suficiente pra calcificar essa fratura. Faça acompanhamento radiológico
pra ver quando poderá descarregar todo seu peso sobre os pés. Quanto
a altura de suas muletas, o local onde você apoia as mãos deve estar
na altura de sua articulação do quadril (coloque a mão ao
lado da coxa e mexa a perna - sua muleta deve estar exatamente nessa altura).
Espero ter te ajudado. Qualquer dúvida nos escreva novamente.
1917.
Deslocamento do joelho e tratamento na musculação
- 11/09/2005
Ano passado desloquei o joelho num exercício de à fundo e após
ressonância magnética foi diagnosticado condromalácia patelar
grau IV com corpo livre intrarticular e sub-luxação patelar,
sendo posteriormente realizado uma artroscopia em julho de 2004. Após
trabalho fisioterápico, em 09/04, retornei à prática de
musculação visando fortalecimento e hipertrofia (...) . Gostaria
de saber se existem outras alternativas para o fortalecimento do VMO, pois
não consigo fazer a cadeira extensora, porque doi muito o joelho. Atualmente,
realizo exercícios de cinética fechada para fortalecimento da
musculatura anterior de coxa. Desde já agradeço. Simone Fernandes
Oi simone, nosso consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo) aconselha:
Simone, creio que você está no caminho certo.
Os exercícios de cadeia cinética fechada podem trazer um ganho
muscular interessante. Outra opção é fazer exercícios
com caneleiras, sem alterar a amplitude de movimento do joelho (mantenha-o estendido
durante os exercícios) e realize um exercício isométrico
de coxa. Essa forma de treinamento de força trás bastante resultado
positivo. Até mais.
1918.
Cirurgia de reconstrução
do ligamento cruzado x dor - 11/09/2005
Fiz uma cirurgia de reconstrução do ligamento cruzado anterior
há 9 meses. No terceiro mês de cirurgia desenvolvi uma tendinite
patelar. Já fiz 110 seções de fisioterapia, frequento
a academia com orientação de um professor de E.F. . Faço
tratamento alternativo (acupuntura), mas a dor persiste. Não sei mais
o que eu faço, estou desesperada. Obrigada, Paula
Oi Paula, vamos ver o que sugere nosso consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte
Picchi(currículo) :
Paula, essa tendinite é tão rara de acontecer
em pós-cirúrgicos de LCA. Principalmente, se o enxerto tiver sido
retirado desse tendão. O tratamento é basicamente a eliminação
das dores e trabalho de resistência e fortalecimentos musculares. Tenha
um pouco de paciência, pois esse tipo de tendinite não é tão
fácil de ser tratada. Se cuide.