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894.
Preparação física
para o futebol- 26/02/2004
Gostaria de saber mais sobre a preparação física para
o futebol de alto nível, desde de treinamentos em pré-temporadas
até campeonatos. Leio muitos artigos e trabalhos e alguns livros, mas
acredito que toda informação que eu possa estar adquirindo vá me
ajudar ao restante da minha vida na profissão. Obrigado e um abraço.
Rafael Patriarca Domingues
Olá Rafael, vamos ver o que o Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo)
nos sugere:
Prezado Rafael.Fico muito feliz em ver que procura sempre se
aprimorar, isso é muito importante no futebol e o que falta para muitos
profissionais. Relaciono abaixo uma série de referências que poderão
lhe ajudar:
www.cdof.com.br/futebol.htm
AOKI, Marcelo Saldanha. Fisiologia, Treinamento e Nutrição
Aplicados ao Futebol. Jundiaí: Fontoura, 2002.
BARBANTI, Valdir José. Treinamento físico: bases científicas.
3. ed. São Paulo: CLR Balieiro, 1996.
BOMPA, Tudor O. Treinamento Total para Jovens Campeões. Barueri: Manole,
2002.
BOSCO, C. Aspectos fisiológicos de la preparación física
del futbolista. 2.ed. Barcelona: Paidotribo, 1994.
GARCIA, C. M.; MUIÑO, E. T.; TELEÑA, A. P. La Preparación
Física en el Fútbol. Madrid: [s.n.], 1977.
GODIK, M. A.; POPOV, A. V. La Preparación del Futbolista. 2. ed. Barcelona:
Paidotribo, 1999.
GOLOMAZOV, S.; SHIRVA, B. Futebol: treino da qualidade do movimento para atletas
jovens. São Paulo: FMU, 1996.
MANSO, J. M. G.; VALDIVIELSO, M. N.; CABALLERO, J. A. R. Bases Teóricas
del Entrenamiento Deportivo: Principios y Aplicaciones. Madrid: Gymnos, 1996.
MELO, Rogério Silva de. Qualidades Físicas e Psicológicas
e Exercícios Técnicos do Atleta de Futebol. Rio de Janeiro: Sprint,
1997.
SCHMID, Sigi; ALEJO, Bob. Complete Conditioning for Soccer. Champaign: Human
Kinetics, 2002.
WEINECK, Jürgen. Futebol Total: o treinamento físico no futebol.
Guarulhos: Phorte, 2000.
ACERO, R. M. Velocidad en el fútbol: aproximación conceptual.
In: Revista Digital, Buenos Aires, ano 5, n. 25, set. 2000. Disponível
em: <www.efdeportes.com>.
DI SALVO, V.; PIGOZZI, F. Physical training of football players based on their
positional rules in the team. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
[S.l., s.n.], v. 38, p. 294-297, dez. 1998.
HELGERUD, J.; ENGEN, L. C.; WISLØFF, U.; HOFF, J. Aerobic endurance
training improves soccer performance. Medicine & Science in Sports & Exercise,
[S.l.]: Lippincott Williams & Wilkins, v. 33, n. 11, p. 1925-1931, nov.
2001.
MAYHEW, S. R.; WENGER, H. A. Time-Motion Analysis of Professional Soccer. Journal
of Human Movement Studies, Edinburgh: Teviot, v. 11, p. 49-52, 1985.
REILLY, T. Energetics of high-intensity exercise (soccer) with particular reference
to fadigue. Journal of Sports Sciences, [S.l.]: E. & F.N. Spon, v. 15,
p. 257-263, 1997.
REILLY, T.; BANGSBO, J.; FRANKS, A. Anthropometric and physiological predispositions
for elite soccer. Journal of Sports Sciences, [S.l.]: Taylor & Francis,
v. 18, p. 669-683, 2000.
REILLY, T.; WILLIAMS, A. M.; NEVILL, A.; FRANKS, A. A multidisciplinary approach
to talent identification in soccer. Journal of Sports Sciences, [S.l.]: Taylor & Francis,
v. 18, p. 695-702, 2000.
CUNHA, Fabio Aires da. Estudo do treinamento Físico Aplicado à Categoria
Juvenil (Sub-17) em Equipes de Futebol do Estado de São Paulo. 2003.
Dissertação (Mestrado) - Universidade Guarulhos, Guarulhos. 2003.
Resumo disponível em: <www.cdof.com.br/blog/easyblog.asp?id=76>.
2003.
Resumo disponível em: <www.futebolcia.net>.
2003.
895. Táticas
para o futebol - 26/02/2004
Gostaria de fazer o meu TCC sobre as táticas modernas para
o futebol e gostaria de algumas dicas para pesquisa. Marcelo Kratka
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo)
sugere:
Procure em:
Futebol de Campo. J. R. BORSARI. São Paulo: E.P.U., 1989.
http://planeta.terra.com.br/esporte/futebolonline/sistema.htm
www.cidadedofutebol.com.br
Táticas do futebol. Luiz Mendes. Guarulhos: Phorte.
FUTEBOL - KIT TREINAMENTO TÁTICO - Sistemas 3x5x2 e 4x4x2 - Loja do
CDOF - Nº 8
Luiz Mendes. Táticas do futebol. Ediouro.
Orlando Duarte. Tática, esquemas e sistemas. Apoio UNIP, 2002.
Rogério Silva de Melo. Sistemas e táticas para o futebol
896. Produtos considerados doping no futebol- 26/02/2004
Eu jogo futebol. Treino todos os dias de 2 às 6. Todos da minha familia
sao magros. Eu gostaria de saber sobre alguns suplementos alimentares que não
sejam pegos no exame anti-doping. Preciso ganhar massa pois sou muito magro
(1,87m 67kg). Christian
Olá Christian, vamos ver o que o Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo)
lhe sugere:
Caro Christian. Você precisa tomar muito cuidado com
suplementos e ganho de massa. Existe um componente genético muito forte
na determinação de seu biotipo. Se todos em sua família
são magros, provavelmente a sua constituição física é longilínea
(alto e magro). Você precisa verificar a sua alimentação,
quantidade e qualidade. Outro ponto que precisa estar atento é com o treinamento.
Precisa verificar se o treinamento não está exagerado e como você se
porta durante o mesmo, com relação a desidratação.
Segue abaixo a relação de todos os produtos que
são considerados como doping no futebol:
A - ESTIMULANTES: ANFEPRAMONA,
ANFETAMINIL, AMIFENAZOL, ANFETAMINA, BEMEGRIDE, BENZFETAMINA,
CAFEINA, CATINA, CLORFENTERMINA, CLOBENZOREX,
CLORPRENALINA, COCAÍNA, CROPROPAMIDA (COMPONENTE DA MICORENA),
FENMETRAZINA, FENPROPREX, FENTERMINA, FURFENOREX, FURFURILMETILANFETAMINA,
ISOETARINA, ISOPRENALINA, LEPTAZOL, MECLOFENOXATO, MEFENOREX, METANFETAMINA,
METOXIFENAMINA, METILEFEDRINA,
B - ANALGÉSICOS NARCÓTICOS: ALFAPRODINA, ANILERIDINA, BUPRENORFINA,
CODEÍNA, DEXTROMORAMIDA, DEXTROPROPOXIFENO (DI-ANTALVICO), DIAMORFINA
(HEROINA), DIHIDROCODEINA, DIPIPAPONA, ETHOHEPTAZINE, ETILMORFINA, FENAZOCINA,
C - ESTERÓIDES ANABOLIZANTES: BOLASTERONA, BOLDERONA, CLOSTEBOL,
DEHIDROCLORMETILTESTOSTERONA, ESTANAZOLOL, FLUXIMESTERONA, MESTEROLONA,
METANDIENONA, METENOLONA, METILTESTOSTERONA,
NANDROLONA, NORETANDROLONA, OXA
D - BLOQUEADORES BETA-ADRENERGICOS: ACEBUTOLOL, ALPRENOLOL, ATENOLOL,
LABETALOL, METOPROLOL, NADOLOL, OXPRENOLOL, PROPANALOL, SOTALOL
E SUBSTANCIAS SIMILARES.
E - DIURÉTICOS: ACETANOLAMIDA,
ACIDO ETACRINICO, AMILORIDA, BENDROFLUMETIAZIDA, BENZITIAZIDA,
BUMETANIDA, CANRENONA, CLORMERODRINA,
CLORTALIDONA, DICLOROFENAMIDA, ESPIRONOLACTONA, FUROSIMIDA, HIDROCL
897. Diferença entre Urgência e Emergência
- 29/02/2004
Qual a diferença entre Urgência e Emergência?
Exemplifique. Cristiane.
Oi Cristiane, sua pergunta recebeu a atenção do Prof.
Fernando Barreiro (currículo):
Olá. Essa pergunta já foi respondida aquí no
CDOF, mas vamos ver:
Urgência - toda situação onde não haja risco a vida
imediatamente
Emergência - toda situação onde haja risco a vida imediatamente
Na rotina pré-hospitalar, encaramos todas as ocorrências
como uma situação de "emergência", pois mais vale
pecar por excesso do que por omissão. Exemplos: parada cardiorespiratória
e hemorragias são sempre emergências. Fraturas, dependendo do comprometimento
podem ser urgências. Entorses e luxações são geralmente
urgências também.
Espero ter ficado claro. Atenciosamente. Fernando Barreiro
Leia mais: Atendimento de Emergência
- conceito
898. O uso de bolinha em pcte- 29/02/2004
O uso da bolinha em pcte com sequela de AVC é indicado ou não
para o lado plégico? Vanessa
Olá Vanessa quem atende gentilmente a sua questão é o
nosso consultor Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme Da Silva (currículo):
Vanessa a bolinha em sequelado de AVC não é indicada pois normalmente
estes pctes possuem um padrão
flexor e espástico, se você utilizar a bolinha poderá piorar
o quadro de espasticidade deste pcte.
899. Ciatalgia - 29/02/2004
Gostaria de saber quais exercícios uma pessoa com ciatalgia pode fazer
e que tipos de alongamentos para melhor? Pedro Ribamar
Olá Pedro, quem contribui com sua pergunta é o nosso consultor
Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme Da Silva (currículo),
veja abaixo:
Pedro, antes de realizar exercícios de alongamento para
a ciatalgia devemos investigar a causa desta ciatalgia, pois esta nomenclatura
define o sintoma e não a causa, busque por um profissional para ser avaliado.
Exercícios existem muitos como os de WILLIAMS; CAILLIET; RISSER e outros.
Sugiro que leia o livro: Enfermidades da coluna vertebral do autor: José Knoplich
- editora ROBE
900. Entorse de tornozelos- 29/02/2004
Tive os ligamentos dos dois tornozelos rompidos por causa da dança e
porque segundo alguns médicos eu possuo os ligamentos mais elásticos
(frouxos) que o normal. Passei por vários médicos que me indicaram
diferentes tratamentos, desde fisioterapia até operação
com um longo prazo para recuperação. Gostaria de saber como fortalecer
a região, as lesões e como funcionam os ligamentos e algumas
medidas de precaução para evitar novas torções.
Obrigada. Eliz
Oi Eliz vamos ver o que o Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme Da Silva (currículo),
nos traz:
Eliz, uma vez torcido o tornozelo a probabilidade de ocorrer
novamente é alta, para que você se proteja não basta apenas
fortalecer os músculos e ligamentos, você deve realizar exercicios
de propriocepição que são exercicios de desestabilização
ou seja exercícios em terreno acidentado como areia, cama elastica e outros.
Mas procure auxílio profissional para fazê-los. Apenas fortalecer
a musculatura não impede que torça novamente o tornozelo.
901. Edema residual
após entorse e tratamento
- 29/02/2004
Qual seria a técnica mais indicada para resolução de edema
residual após uma entorse por eversão? Emmanuel Caetano Martins
Oi Emmanuel, vamos ver a contribuição do Ft. Esp. Michel Rodrigo
Leme Da Silva (currículo):
Emanuel, tecnicas existem muitas. O ideal seria uma combinação
das mesmas. Você pode utilizar US seguido de drenagem linfática
manual, e bandagem com atadura elástica. Eu tenho tido excelentes resultados
com esta
seguência, mas pode-se utilizar o contraste com elevação
do membro, bem como existem técnicas dentro da própria
osteopatia que visam a redução do edema residual.
902. Reabilitação na musculação
de pré-púberes atrapalha o crescimento?- 29/02/2004
Tenho tendinite no joelho e meu fisioterapeuta falou que devo fazer musculação.
Sou de baixa estatura, queria saber se isso atrapalha o meu crescimento ? Gilberto
- 13 anos
Oi Gilberto, veja o ponto-de-vista do Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme Da Silva
(currículo):
Gilberto, seu corpo ainda está em desenvolvimento, por
este motivo a musculação pode influenciar no seu crescimento, mas
nós estamos falando de uma musculação pesada. Se você encontrar
um bom profissional de educação física que tenha capacidade
técnica e cientifica e acima de tudo responsabilidade, ele conseguirá te
orientar uma
musculação que não afete o teu crescimento, o segredo é encontrar
um bom profissional.
CDOF: Prezado Gilberto, sugerimos que procure uma academia
que tenha profissionais graduados em educação física na
musculação e um fisioterapeuta para que haja um trabalho de sucesso
em conjunto. Ou que seu próprio fisioterapeuta entre em contato com seu
professor de musculação para desenvolverem esse trabalho interdisciplinar.
Leia mais:
Os benefícios do treinamento
de força para crianças e adolescentes
Musculação
atrapalha o crescimento?
Exercícios de
musculação na pubescência
Hipertrofia Muscular na adolescência
903.Hipertensão
patelar no joelho- 29/02/2004
Tenho hipertensão patelar no joelho direito e gostaria de saber quais
os exercícios que devo fazer para diminuir as dores que sinto e a dificuldade
que tenho para subir escadas. Posso fazer caminhadas, esteira e bicicleta?
Irene
Oi Irene, vamos ver o retorno de nosso consultor Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme
Da Silva (currículo):
Irene fica dificil de passar exercicios pois não sei
como está o seu quadro, basicamente teríamos que saber o que está causando
esta hipertensão patelar, pode estar ocorendo devido a uma alteração
postural e neste caso vc deveria fazer RPG. Se for apenas um distúrbio
musculo-esquelético local, poderia melhorar com alongamentos de ílio-psoas
e quadríceps femural.
Quanto a caminhada esteira e bicicleta se houver dor não
deve fazer, o melhor é procurar por um profissional fisioterapeuta.
904.Síndrome do estresse medial da tíbia
- 29/02/2004
Gostaria de receber informações sobre a síndrome do estresse
medial da tíbia, pois fui diagnosticada assim e com possibilidade de
intervenção cirúrgica. Viviane
Oi Viviane, veja o que lhe retorna o Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme Da Silva
(currículo):
Viviane esta sindrome é um distúrbio que envolve
dor crescente ao redor dos dois terços distais da região postero-
medial da tíbia. Os músculos sóleo e tibial posterior têm
sido implicados como forças musculares que forçam a fáscia
e o periósteo da parte distal da tíbia, durante a atividade de
corrida. A dor é quase sempre difusa ao redor da tíbia medial distal
e dos tecidos moles circunvizinhos, surgindo em decorrência de uma combinação
de erros de treinamento, pronação excessiva, de calçados
inadequados e de um nível fraco de condicionamento. Inicialmente, a área
tem sensibilidade difusa e dói apenas após o exercício físico
intenso. Á medida que o distúrbio piora, a deambulação
diária pode ser dolorosa, podendo ainda haver dor e rigidez matinais.
A reabilitação desse distúrbio deve ser abrangente e abordar
vários fatores, inclusive o músculo esquelético, o treinamento
e o condicionamento, assim como o calçado adequado e orteses.
Você pode encontrar mais informações no
livro: Técnicas em reabilitação musculoesquelética
de William E.
Prentice; Michael L. Voight da editora artmed pg 549- 550.
905. Quero ganhar peso !- 03/03/2004
TENHO 33 ANOS 1,65 DE ALTURA E NUNCA CONSEGUI PASSAR DOS 50 KG. COMO DE TUDO.
GOSTARIA DE SABER COMO ENGORDAR UNS QUILINHOS, OU ALGUMA VITAMINA OU SIMILAR
PARA CONSEGUIR MEU OBJETIVO. MÁRCIA
Tenho 1,65 de altura e 46 kilos gostaria de ganhar alguns quiilos o que devo
fazer? E se devo tomar sustagem ou outro complemento alimentar? Cláudia
Caras usuárias, a pergunta de vocês merece uma resposta de nossa
nova coordenadora de Nutrição Nt. Msda. Patrícia Lovatel
Acioly, quem inaugura
sua participação dizendo o seguinte:
Olá Cláudia e Márcia, que tal iniciar
um programa de musculação? Pois, através do exercício
físico e de uma alimentação balanceada vocês vão
aumentar a massa magra e conseqüentemente aumentar o peso corporal. Quanto
ao suplemento alimentar, ele é indicado para os casos de treinamentos
longos e extenuantes(atletas) ou para aqueles que não conseguem ter uma
alimentação adequada. Para utilizar o suplemento alimentar vocês
devem procurar um Nutricionista, que de acordo com suas necessidades e objetivos,
irá indicar qual o suplemento e a posologia do mesmo. Um grande abraço,
Nut. Patrícia Acioly.
Leia mais:
Dieta para ganhar peso
Estou um pouco abaixo
do peso ideal
906. Minha fome é enorme
! - 03/03/2004
Estou iniciando uma dieta de baixas calorias, em torno de 1000 por
dia. Queria um aconselhamento do que devo ingerir para diminuir minha
fome que é enorme!
Estou fazendo a dieta e fico morrendo de fome. Eu tenho 1,64m e devo estar
com uns 130k. Help!!!! Liliss
Liliss, vamos ver o que nossa coordenadora de Nutrição Nt. Msda.
Patrícia Lovatel Acioly(currículo)
aconselha:
Oi Liliss. Se esta dieta não foi prescrita por Nutricionista
ou Médico, a primeira coisa a fazer é procurar por um deles. O
segundo passo é você iniciar a prática de alguma atividade
física, por exemplo: caminhar, pedalar, nadar; pois elas vão te
ajudar na redução do peso e ao mesmo tempo atuam diminuindo a sensação
de fome após a atividade. Quanto as dicas, ai vão elas: Divida
as refeições ao longo do dia, procurando fazer entre 5 e 6 refeições;
Faça as refeições em ambiente tranqüilo; Evite ler
ou assistir TV enquanto come; Mastigue bem os alimentos, pelo menos 15 vezes
cada garfada; Inicie as refeições principais (almoço e jantar)
com a salada; Procure ingerir de 8 a 10 copos de água por dia e lembre-se
a redução do peso corporal é um processo longo, portanto
não desista.
Boa Sorte e um grande abraço, Nt Patrícia Acioly
907. Casca do Ovo - 03/03/2004
A casca do ovo é comestível? Se sim, quais as propriedades nutricionais
que ela contém? E pode ser comida pura? Obrigado. Thiago saveda marialva/pr
Thiago, veja o que nossa coordenadora de Nutrição Nt. Msda. Patrícia
Lovatel Acioly
informa:
Oi, Thiago. A casca de ovo pode ser torrada e triturida, para
ser adicionada na alimentação como fonte de cálcio. Um grande
abraço, Nt Patrícia Acioly.
Leia mais:
O Cálcio
908. Creatina e o futebol - 03/03/2004
QUAL O EFEITO QUE A CREATINA FAZ EM UM ATLETA PROFISSIONAL DE FUTEBOL
QUE NÃO
ESTÁ 100% FISICAMENTE E TOMA CREATINA UMA HORA OU MEIA HORA ANTES DO
JOGO? COMO SERÁ QUE ESTE ATLETA VAI SE SAIR NESTE JOGO FISICAMENTE?
A OUTRA PERGUNTA É PARA UM ATLETA DE 15 A 18 ANOS QUE JOGA FUTSAL, SERIA
CERTO O MESMO TOMAR CREATINA PARA MELHORAR SEU RENDIMENTO E QUANTAS VEZES ELE
PODE TOMAR POR SEMANA E SE ELE TEM QUE FAZER TAMBÉM MUSCULACÃO?
Raimundo Nonato Lago Sobrinho
Raimundo, infelizmente não fazemos dietas e indicação
de suplementos através da página. Mas a fim lhe ajudar no esclarecimento
você recebeu a colaboração da Nutrição Nt.
Msda. Patrícia Lovatel Acioly(currículo):
Olá, Raimundo. Primeiramente é preciso esclarecer
que o objetivo da suplementação com creatina é o de retardar
a fadiga principalmente em exercícios de alta intensidade e curta duração,
existindo poucas evidências cientificas quanto a sua utilização
em atividades de endurance. Os efeitos agudos da suplementação
com creatina são: aumento da treinabilidade e retardo da fadiga em exercícios
intensos; aumento da massa corporal devido à retenção hídrica
(1grama de creatina leva a retenção de 250 mg de água dentro
da célula o que gera o ganho de aproximadamente 1kg/semana em homens),
segundo o Colégio Americano de Medicina Desportiva (ACMS). O uso da creatina
para ser eficaz não ocorre de forma esporádica, a suplementação
segue um protocolo de alguns dias que é dividido em duas etapas: carregamento
e manutenção; e que deve ser seguido rigorosamento, portanto, procure
um Nutricionista para montar o protocolo de seus atletas, é mais seguro.
Um abraço, Nt. Patrícia Acioly.
Leia mais:
Dieta para jogadores de futebol
Creatina junto com aminoácidos
Diabéticos e a Creatina
Pura
Efeitos colaterais com
o uso da Creatina
A Creatina e a Glutamina
Creatina e Glutamina
no trabalho de força e hipertrofia muscular
909. Síndrome fêmuro-patelar?
- 05/03/2004
Faço musculação há um ano e também fazia
spinning, mas já parei há três meses quando comecei a sentir
dor no joelho esquerdo. Foi diagnósticado tendinite patelar. Fiz vários
tratamentos fisioterápicos e tomei diferentes tipos de antiinflamatórios
nesses três meses, mas de nada adiantou. Outro médico me diagnosticou
síndrome fêmuro-patelar. Vale a pena fazer uma ressonância
magnética para confirmar ou a ressonância não mostra isso?
Tenho medo de que seja algo mais grave, pois na minha família duas tias
já operaram o joelho (acho que foi porque a cartilagem foi gasta e um
osso do joelho batia no outro). Isso pode acontecer com quem tem essa síndrome?
Ouvi dizer que quem apresenta essa síndrome não pode fazer nenhum
tipo de agachamento, é verdade? Por favor, me ajudem. Ana Paula Peres
Oi Ana, vamos ver o que a Ft. Thaisa Infurna (currículo)
gentilemente nos informa:
Ana Paula, existem vários tipo de disfunções
relacionados com a articulação fêmuro-patelar sendo até uma
das mais comuns a condromalácia patelar, muito incidente principalmente
no sexo feminino. No seu caso, foi diagnosticada a síndrome da articulação
fêmuro-patelar que, geralmente, apresenta um surgimento insidioso caracterizada
por dor e irritação na região patelar desencadeada ao subir
escadas, permanecer em posturas com os joelhos fletidos ou após atividades
esportivas, ocupacionais e recreativas. Como tratamento para a dor aguda podem
ser utilizadas modalidades fisioterápicas(aparelhos), leve mobilização
e exercícios isométricos intermitentes em posições
indolores. Isso você pode obter procurando um fisioterapeuta próximo
da localidade onde você mora que irá avaliá-la e prescrever
um tratamento de acordo com suas necessidades. Você deve evitar o agachamento
e outros de tipos de movimentos que causem dor até que esta esteja abolida.
Fique tranqüila que o prognóstico é bom.
Leia mais:Síndrome da dor
Patelo-Femural
910. Plica Sinovial e tratamento- 05/03/2004
Meu problema é no joelho, foi diagnosticado uma PLICA SINOVIAL, gostaria
de saber se há tratamento, e qual o melhor tratamento e se uma artroscopia
resolve o problema. Obrigado. Daniel
Oi Daniel, quem responde sua questão é a nossa nova consultora
Ft. Thaisa Infurna (currículo)
quem nos informa o seguinte:
Caro Daniel, plica sinovial é descrita como uma condição
relacionada com a irritação de resquícios de tecido sinovial
embrionário ao redor da patela, que pode ocorrer como resultado de microtraumas
ou macrotraumas. Com a irritação crônica, o tecido torna-se
fibroso perdendo sua elasticidade. Na situação aguda(inicialmente),
o tecido fica doloroso a palpação; quando já se tornou crônica,
a faixa da plica fica hipersensível. Pode-se tentar um tratamento conservador
que vai depender do seu caso específico. Procure um fisioterapeuta próximo
a sua residência para que possa ser feita uma análise mais profunda
e centrada no seu caso. Contudo já posso lhe informar que a artroscopia é capaz
de resolver o problema.
Leia mais:
Plica Sinovial
911. Como identificar uma contratura- 05/03/2004
Gostaria de saber como se pode identificar uma contractura. Jaime Branca
Oi Jaime, vamos ver o retorno de nossa consultora Ft. Thaisa Infurna (currículo)
:
Caro Jaime, a contratura nada mais é do que o encurtamento
ou retração da pele, fáscia, músculo ou cápsula
articular que restringe a mobilidade ou flexibilidade normal de uma determinada
estrutura.
Existe também o Reflexo de Contração Muscular
que seria a contração prolongada de um músculo em resposta
a um estímulo doloroso. A lesão primária causadora da dor
pode ser em tecido próximo, abaixo ou na fonte da dor referida. Quando
não é dor referida, o músculo em contração
imobiliza funcionalmente o tecido lesado contra o movimento. Aliviando a dor,
cessa a proteção.
Existe também o Espasmo Muscular que é a contração
prolongada de um músculo em respostas a mudanças circulatórias
e metabólicas locais que ocorrem quando um músculo está em
estado de contração contínua. A dor resulta do meio circulatório
e metabólico alterado, de modo que a contração muscular
se torna autoperpetuada, independentemente da lesão primária que
provocou a proteção inicial estar ainda irritando. O espasmo pode
ser uma resposta no músculo a uma infecção viral, frio,
períodos prolongados de imobilização, tensão emocional
ou trauma direto no músculo.Todas essas informações e muito
mais podem ser estudadas em livros específicos.
912. Pós-operatório de hérnia
na hidroterapia - 05/03/2004
Quando posso começar a trabalhar com peso em pacientes pós-operatório
de hérnia-de-disco na piscina ( Hidrtoterapia)? Andréa
Olá Andréa, vamos ver o que a Ft. Thaisa Infurna (currículo)
nos diz:
Andréa, existe muita discussão com relação
a utilização de pesos na água. Contudo, particularmente,
eu os utilizo eventualmente nos mais variados tipos de tratamento e aconselho
que só inicie a introdução gradual de peso numa fase avançada
da reabilitação de acordo com cada caso específico, ou seja,
se o paciente apresentar algum tipo de dor ou comprometimento evite até que
os mesmos sejam abolidos. Respeite sempre as limitações por ele
apresentadas.
CDOF: complementando e aproveitando para abordar os diversos tipos
de hérnia
e os tratamentos hidroterápicos segundo o livro Exercícios
Aquáticos Terapêuticos - NORM HANSON ANDREA BATES, página
273, os autores citam que no caso de dor lombar aguda, a mobilidade do paciente
com hérnia-de-disco deve ser restaurada o mais breve possível
para evitar que o problema se torne crônico, sendo que a prioridade nos
exercícios deve ser:
- maximizar a amplitude de movimentos(alongar todos os músculos contraídos
da região inferior das costas e extremidades inferiores);
- fortalecimento dos músculos do tronco;
- corrigir o desalinhamento postural.
Em casos de protusão discal (ocorre quando levantamos
peso, por exemplo, o disco se protrai - pinça atráz e vai para
frente - exercendo pressão sobre o ligamento longitudinal e se for grande,
na raiz do nervo), deve-se:
-realizar exercícios de extensão passiva;
-corrigir o desalinhamento postural;
-fortalecimento dos músculos abdominais e extensores;
-acrescentar exercícios de flexão após ter ocorrido desaparecimento
das dores.
Em casos de dor lombar crônica:
Sempre há um grau de artrite no paciente e a lesão pode começar
com um músculo ou ruptura de ligamento. Nesse caso o exercício é a
base do tratamento. Deve-se:
-Maximizar a amplitude de movimentos;
-Fortalecer os músculos do tronco;
-corrigir o desalinhamento postural;
-Instituir um programa geral de exercícios;
Na página 18 do mesmo livro, os autores ainda citam
que equipamentos de força devem ser introduzidos na fase intermediária,
desde que não haja dor, como a Ft. Andréa, reforça acima.
A coordenação neuromuscular deve estar quase normal e as estruturas
próximas ter ao menos 50% de sua força e amplitude de movimento
restauradas. Priorizar movimentos de alongamentos, de resistência progressiva
moderada utilizando os princípios aquáticos, tais como velocidade
e turbulência da área de superfície e movimentos de amplitude
total.
Obs: na fase anterior a esta, a inicial, o paciente ainda possui sintomas,
dor intermitente moderada, inflamação e inchaço e está em
restabelecimento.