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451. Agilidade nos Idosos - 21/10/2002
Olá, meu nome é Lucas Leme, sou estudante do 1° ano de Educação
Física da Universidade Estadual de Londrina, participo de um projeto
de pesquisa e extensão da universidade chamado UNATI, que proporciona
além de atividade física como qualidade de vida, diversas atívidades
com os idosos. Pesquiso muito sobre a terceira idade, mas tenho encontrado
muita dificuldade em achar artigos ou referências sobre agilidade nos
idosos, vcs poderiam me ajudar??? Obrigado pela atenção!!!
Olá Lucas,
Conseguimos duas contribuições de alguns consultores, veja abaixo:
Profa. Érica Verderi:
Caro Lucas Leme, a agilidade nos idosos, sabemos que de forma
inerente, biologicamente estaremos perdendo nossa agilidade, como todas as outras
funcionalidades. No entanto, para você se referir sobre ela, você necessita
adotar parâmetros para delimitar essa agilidade. Você quer estudar
sobre a perda/recuperação da agilidade necessária para o
idoso manter sua qualidade de vida possibilitando desenvolver todas a s atividades
diárias sem depender de auxílio de um cuidador, ou você quer
falar da agilidade na performance do movimento comparando idades, fisiologia,
biomecânica? Acho interessante que você delimite sua pesquisa, pois
pode ficar muito abrangente e você não conseguir se situar. Pode
em outro momento, realizar ambas.
Consulte o livro, Avaliação do idoso editado
por Sandra Matsudo, lá você encontrará modelos de testes
para estar aplicando e verificando a agilidade, principalmente a partir da pág,
63, Capacidade Funcional. Verifique também, Fisioterapia na Terceira Idade
- Barrie Pickles - Santos livraria - pág. 148, 197,
Como sugestão, você poderia ler sobre quedas do
idoso, força, flexibilidade e equilibrio. Todos esses fatores contribuem
para a diminuição da agilidade. Espero ter contribuído,
e poderemos falar mais sobre o assunto quando quiser. Um abraço, Érica
Verderi
Dr.
José Henrique
Alves,
Você pode encontrar muito em: Psicomotricidade, Filogênese, Ontogênese
e Retrogênese, do Victor da Fonseca.
Um abraço ! 
452.
Análise cinesiológica: desenvolvimento
supino, puxador por trás, leg press e agachamento- 23/10/2002
Mais uma vez parabéns pelo conteúdo do site e pelas informações
contidas nele. Mais de uma vez consegui informações valiosas
para minhas pesquisas. Qualquer dia mando uma para o site. Estou fazendo uma
monografia sobre exercícios e gostaria de saber quais músculos
participam dos seguintes exercícios: desenvolvimento supino, puxador
por trás, leg press (há um nome em português para esse
exercício?) e agachamento. Procurei bastante pelo site e não
consegui encontrar. Obrigado pela ajuda. José Francisco D. Junior -
Nutricionista
Oi José, ficamos super satisfeitos com suas palavras,
pois comprova o quanto nosso objetivo tem sido alcançado, ajudar nossos
realmente nossos internautas. Como de praxe enviamos sua pergunta para alguns
colegas e até o momento, recebemos um retorno de nosso caríssimo Prof.
Luiz Moraes, quem nos ensina o seguinte:
Amigo leitor. Aí vão as respostas:
Músculos do Supino
Ombro
Flexão: deltóide anterior, peitoral maior, (clavicular). Músculos
auxiliares - Coraco-braquial e bíceps braquial porção
curta.
Extensão: deltóide posterior, peitoral maior (esternal), grande
dorsal, redondo maior, infra-espinhal e tríceps braquial (porção
longa). Cintura Escapular - Abdução: serrátil anterior
e peitoral menor.
Adução: rombóides, trapézio (2ª e 3ª porção),
elevador da escápula - débil e trapézio 4ª porção).
Cotovelo:
Flexão: bíceps braquial (porção longa e curta),
braquiorradial, braquial anterior e pronador redondo como auxiliar.
Extensão: tríceps braquial (porção longa, lateral
e medial) e ancôneo como auxiliar.
Músculos Estabilizadores - Do abdome e intercostais ajudam na proteção
da coluna e pressão intrabdominal. Os intercostais nos movimentos da
cintura escapular que trabalha forçada contra o banco de apoio.
Músculos da Puxada
Por Trás
Agonistas: os grandes dorsais (notadamente suas fibras externas), o redondo
maior e os infra-espinhais. Como Auxiliares ou sinergistas: trapézio
(fibras inferiores), deltóide posterior, rombóides, bíceps
braquial e braquioradial
Agachamento
Agonistas: Quadríceps (Vastos Lateral, Intermédio e Medial e
Reto
Femural).
Antagonistas: Posteriores da Coxa (Bíceps da Coxa Cabeças Longa
e Curta), Semimembranoso, Semitendinoso, Glúteo Máximo, Médio
e os Flexores de Quadril.
Sinergistas: Os biarticulares Reto Femoral, Tensor da Fáscia Lata e
o Sartório (o mais longo do corpo).
Estabilizadores: Os abdominais, os Paravertebrais e os da perna parte anterior
e posterior.
Leg Press
Os músculos desse exercícios são praticamente os mesmos
do agachamento com a diferença que os extensores da coluna lombar se
estiverem encurtados pode dificultar a execução do exercício.
Dependendo da variação do posicionamento dos pés solicita-se
de maneira diferente os grupos musculares. As máquinas mais modernas
permitem também angulações diferentes. Dê uma olhada
aqui mesmo no CDOF em: clique
REFERÊNCIA:
1) MIRANDA, Edalton - Bases de Anatomia e Cinesilogia. Ed. Sprint R.J. 2000.
2) DELAVIER, Frédéric - Guia dos Movimentos de Musculação
? Abordagem Anatômica. Ed. Manole 1ª Edição Brasileira,
S.P. 2000.
3) CAMPOS, Maurício de Arruda - Biomecânica da Musculação.
Ed Sprint R.J. 2000.
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n016/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n020/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n010/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n017/materia.htm
Um grande abraço, continue
conosco e espero que atenda.
Luiz Carlos de Moraes
Agachamento: O agachamento é constituído basicamente
por 2 fases: a primeira constitui-se de um movimento simultâneo
de flexão dos quadris, joelhos e flexão dorsal do
tornozelo com a produção de um deslocamento vertical
descendente do CG corporal, o segundo por um movimento de extensão
dos quadris, joelhos e flexão plantar dos tornozelos com
a produção de um deslocamento vertical ascendente
do CG.
Musculatura envolvida no movimento:
Músculos flexores dos quadris: Psoas ilíaco, sartório,
addutor longo e curto, pectíneo, reto anterior, tensor da fascia lata,
glúteo menor
Músculos extensores dos quadris: Adutor maior; glúteo médio,
glúteo máximo, semitendinoso, semimembranoso, piramidal e bíceps.
Músculos flexores dos joelhos: Bíceps, semitendinoso, semimembranoso,
grácio e sartório.
Músculos extensores dos joelhos: Quadríceps
Tipos de agachamentos:
Tipo I (Body pump)
Características:
Flexão discreta dos joelhos
Flexão profunda dos quadris
Joelhos não ultrapassam a linha dos pés
Pés e joelhos paralelos
CG se desloca vertical e horizontalmente
Trabalho negativo durante a flexão de quadril
Tipo II (musculação)
Características:
Flexão profunda dos joelhos
Flexão discreta dos quadris
Joelhos ultrapassam a linha dos pés
Pés e joelhos paralelos
CG se desloca verticalmente e dentro da base
Referência: Aleixo
Assessoria - acessado em 22/05/2004
Boa sorte!
453.
Ingestão
de cloro em exagero - 23/10/2002
A) Quais os procedimentos a tomar quando alguém ingere
uma quantidade considerada de cloro?
B) Quais os efeitos colaterais identificáveis e os não identificáveis
?
Certo de sua resposta. Obrigado !!!!! ALVARO MENDES
Olá Álvaro,
Em atenção a sua pergunta, nossa caríssima Colega Profa.Vanusa
Miranda, nos retorna o seguinte esclarecimento:
Oi, Álvaro, foi boa a sua pergunta, e segundo o laboratório Merck
os procedimentos são os seguintes:
1 - Medidas de Urgência:
a) Não utilizar lavagem gástrica ou medidas provocadoras de vômitos;
b) Neutralizar o ácido - O ácido ingerido deve ser neutralizado
em segundos, com a administração de água ou leite. A seguir,
administrar o antídoto específico, LEITE de MAGNÉSIA,
na dose de 100 a 200ml;
Não perder tempo na procura de antídoto químico, pois
o atraso de alguns minutos pode permitir lesão letal de esôfago
e estômago.
Se os vômitos forem persistentes, administrar líquidos continuamente;
Um ácido ingerido deve ser diluído aproximadamente 100 vezes
para torná-lo enócuo para os tecidos;
c) Aliviar a dor - Administrar sulfato de morfina, 5 a 10 mg (1/12 a 1/6 g.)
cada quatro horas, se necessário. Evitar depressão do S.N.C;
d) Administrar demulcentes tais como leite ou ovos batidos em intervalos de
uma a duas horas.
2 - Medidas Gerais:
a) Tratar asfixia devido ao edema de glote mantendo uma via aérea adequada;
b) Tratar o choque - Manter uma pressão sanguínea normal com
transfusões ou pela administração de dextrose a 5% em
soro fisiológico;
c) Se os sintomas são graves e há suspeita de perfuração
do estômago e esôfago, não administrar nada pela boca;
d) Manter o estado nutritivo administrando 400 g de hidratos de carbono endovenoso,
diariamente;
e) Administrar 60 mg/dia de predinisolona para reduzir a formação
de estenose esofágica.
Espero ter ajudado!!! Um abração, Vanusa.
Ficamos aguardando seu retorno . Obrigado. Equipe do CDOF
Abraço!
454. É possível estimular a produção
de hormônios através de alimentos de forma natural? - 23/10/2002
É possível estimular a produção de hormônios
como testosterona, gh ... através de alimentos, adiquirindo assim um anabolismo
de forma natural? Tiago M.M - Estudante de E.F.
Oi Tiago, atendendo a sua pergunta, nossa Colega Profa.Vanusa
Miranda, nos retornou o seguinte:
A alimentacão balanceada e hábitos de vida saudáveis
estimulada pelo exercício físico adequado constitui o anabolismo
natural. O exercício é o estímulo e a alimentação
composta por todos os nutrientes é o que fará a produção
adequada e natural de hormônios nescessários ao anabolismo. Não
esquecendo que dormir bem é muito importante para produção
de GH.
Leia mais:
Suplementos Proteicos II
O que comer após a Musculação?
O que comer antes da Musculação?
A vantagem das carnes
Suplementos substituem a alimentação
? O que é Albumina?
Existe uma dieta para perder gordura
e desenvolver a musculatura ao mesmo tempo?
Alimentação adequada
para atletas ao longo do dia
Boa sorte !
455. Projeto de Acampamento - 24/10/2002
Gostaria de saber como elaborar um projeto de acampamento e retiro direcionado
para jovens (18 a 25 anos). Ester Brito - Belém/PA
Olá Ester, recebemos um retorno para sua pergunta de um de nossos Consultores, Prof.
Walmor João da Luz Júnior, quem aconselha o seguinte:
Primeiramente deve-se levar em conta diversos fatores como
utilização de materiais, espaço físico e recursos
humanos. Então logo a seguir você poderá elaborar o projeto
obedecendo alguns critérios na elaboração do mesmo. Deve-se
utilizar uma espécie de sequência no qual seguirá essa
ordem:
-Introdução
-Objetivos gerais
-Objetivos especificos
-Público alvo
-Duração do projeto
-Local do projeto
-Horário
-Atividades utilizadas
-Cronograma das atividades
-Recursos humanos
-Recursos Materiais
Lembrando que nas atividades você pode colocar atividades
divertidas e mais complexas durante o horário noturno como caça-tesouro
e festas de confraternização entre os jovens.
Para maiores informações de como elaborar um
projeto, você pode consultar o livro: Organização de eventos
esportivos - autor: Davi Rodrigues Poit
Espero ter contribuído de maneira significativa para a sua pergunta.
Walmor
Leia mais:
Modelo de Projeto
Montar uma Colônia de Férias
Colônia de Férias
para condomínio
456. Androxolona - 27/10/2002
Gostaria de saber se existe algum queimador de gordura com o nome de androxolona,
quais as substâncias que contém e quais os riscos para a saúde
- Thiago de Toledo Marchi - estagiário em musculação.
Oi Thiago, atendendo a sua pergunta, Profa.Vanusa
Miranda, lhe esclarece o seguinte:
Desconheço este medicamento. Mas, pelo nome certamente é um produto
esteróide e nada tem haver com 'fat burners'. Os 'queimadores de gordura'
são alimentos funcionais, geralmente, a base de L-carnitina e vit. B5
ou fitoterápicos. Vanusa.
Fique de olho ! Abraços.
457. Atividades recreacionais para empresas - 27/10/2002
Meu nome é Cleide Márcia Pereira dos Anjos. Gostaria de saber
quais as atividades recreacionais que podem ser utilizadas por uma empresa.
Olá Cleide, recebemos um retorno para sua pergunta do Prof.
Walmor João da Luz Júnior, quem aconselha o seguinte:
Já que é uma empresa você pode utilizar, atividades de
integração como jogos cooperativos e também trabalhar
atividades em equipes para despertar o espírito de liderança
entre os funcionários. Lembrando que os objetivos devem ser:
- Desenvolver a criatividade;
- Esimular a auto-estima;
- Melhorar o relacionamento entre os funcionários, integrando para um
melhor convívio social;
- Relaxar
- Divertir
SUGESTÕES DE LITERATURA:
Jogos Cooperativos - Autor: Fábio
Brotto
Leia ainda:
www.efdeportes.com/efd51/lazer.htm
www.efdeportes.com/efd52/recrea.htm
www.efdeportes.com/efd51/lazer2.htm
Espero ter contribuído de maneira sinificativa para a sua pergunta.
Walmor Júnior
458. Correr na Areia e o
Exercício "Bom Dia"-
29/10/2002
Quais os benefícios e malefícios de se correr na areia? E de
se fazer o exercício "Bom dia" ( extensão de tronco)?
Tiago - estudante de E. F.
Oi Tiago, mais uma vez contamos com o nosso prezado colega Prof.
Luiz Moraes, quem lhe aconselha o seguinte:
Corrida na Areia -
Vantagem ? Pode desenvolver a força nas pernas especialmente
nos gastrocnêmios (batata da perna). Além disso, a areia fofa pode
permitir maior resistência e flexibilidade aos ligamentos.
Desvantagem ? Correr "só" na areia pode deixar
a musculatura, por assim dizer "travada". Ou seja, podemos perder a
velocidade. Correr na areia mais dura, na beira da água, deve-se ter a
preocupação de fazer o mesmo percurso de ida e volta para equilibrar
o exercício por causa do desnivelamento da praia.
Bom dia -Quanto ao exercício de flexão/extensão
de tronco, o popular "bom dia", visa o trabalho dos paravertebrais
e os das costas, que são músculos posturais. A discussão
em torno dele surgiu em função de poder acentuar uma hérnia-de-disco
póstero-posterior já instalada, principalmente com carga.
Vale lembrar que não existem exercícios proibidos,
e sim pessoas sem possibilidade de executar determinados movimentos.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço - Luiz Carlos de Moraes
www.noticiasdocorpo.com.br
Leia mais:
Caminhada em areia de praia 
A VALORIZAÇÃO
DE UM NOVO MUNDO: O MAR, A PRAIA E AS FÉRIAS
459.
Processo Bioquímico da Síntese Protéica
no músculos após a musculação -
29/10/2002
Gostaria de saber o processo Bioquímico da Síntese
Protéica no músculo após uma sessão de musculação.
Luciano Assis Madeira - estudante de E. F.
Olá Luciano, muito
importante sua pergunta e para respondê-la convidamos alguns colegas da área.
Recebemos em retorno a contribuição, até o momento,
do Prof. Luiz Moraes,
quem lhe traz o seguinte:
Amigo Estudante. Esse é um assunto muito extenso, complexo
que gera muita discussão e não
há consenso para podermos responder numa simples mensagem. Sugerimos alguns
sites e qualquer bom livro de Fisiologia do Exercício como por exemplo:
MCARDLE, William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor - Fisiologia
do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano -
Ed. Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J.
1998
http://www.culturismo.com.br/genetica.php
http://www.culturismo.com.br/massamuscular.php
http://www.gease.pro.br/ABCDE.htm
http://www.gssi.com.br/scripts/publicacoes/artigos/gatoradesse22.pdf
460. É verdade
que ao pedalar perde-se gordura e ganha-se massa magra? - 29/10/2002
Estou fazendo todos os dias, 1 hora de bicicleta ergométrica, sem carga
alguma e acelerado. De acordo com a fita métrica, perdi 1 centímetro
de quadril mas aumentei 1 kg no peso (balança) e estou fazendo dieta. É verdade
que mesmo pedalando bicicleta sem carga, há perda de gordura e ganho
de massa muscular ? E é verdade que quando ganhamos massa muscular,
há realmente um aumento de peso? Gostaria de saber também se
eu continuar fazendo este tipo de exercício, e continuar fazendo uma
dieta, vou perder peso ? Desde já agradeço sua atenção
e aguardo sua resposta, Atenciosamente . Andrea
Oi Andréa, Quem lhe responde é o Prof.
Luiz Moraes:
Amiga Andrea! Pedalar sem carga, inicialmente você perde
percentual de gordura e o peso nominal da balança diminui, mas com o tempo,
embora limitado, pode-se ganhar um pouco de massa muscular em função
do músculo estar mais treinado, mas acaba estabilizando.
O aumento ainda maior da massa muscular, só poderá ocorrer
com carga, visando hipertrofia e aí sim, o peso nominal da balança
também aumenta simplesmente porque o músculo pesa mais.
Quanto a emagrecer, o melhor é associar exercício
com reeducação alimentar. É bom não confundir emagrecer
com, essencialmente, a redução do peso na balança. Pense
em diminuição do percentual de gordura.
Espero que a resposta atenda. Um grande
abraço Luiz Carlos de Moraes
www.noticiasdocorpo.com.br
461.
Musculação
X Reumatismo - 29/10/2002
Alessandro - Graduando E. F.
Oi Alessanro, Recebemos um retorno do nosso colega Prof.
Luiz Moraes, para sua pergunta:
Veja só Alessandro como as duas doenças são similares
e pode causar uma certa confusão.
Reumatismo - Designação imprecisa comum a várias doenças
que se caracterizam por inflamação, degeneração
ou distúrbios metabólicos de tecido conjuntivo, principalmente
articulações, músculos, bolsas sinoviais, e tendões.
Clinicamente observam-se dor e diminuição de movimentos, em grau
maior ou menor, das partes comprometidas.
Artrite - Doença crônica, que evolui por surtos, na qual, freqüentemente,
se observam febre e alteração do estado geral, e que se caracteriza
por inflamações articulares, sobretudo bilaterais e simétricas,
incidindo, preferencialmente, em articulações distais dos membros,
e que se acompanha de dores, deformações e atitudes viciosas
de membros, levando a variável impotência funcional destes.
Em linhas gerais, é uma inflamação de
uma ou várias articulações com diversos graus, podendo causar
dor, inchaço e ou restrição dos movimentos articulares.
Ela pode afetar desde algumas partes ósseas, até ligamentos, tendões,
outros tecidos conjuntivos e partes moles. Por isso, as diversificações
de nomes conhecidos ligados a esse mal: osteoartrite, artrite reumática,
juvenil etc. Já dá pra perceber que o primeiro profissional a diagnosticar
e definir o tratamento é médico. Conforme o grau da enfermidade,
entra no circuito o fisioterapeuta e o profissional de Educação
Física. Com certeza os exercícios são apenas uma parte do
tratamento podendo ser, caso a caso, os aeróbios, os de flexibilidade
e os de força.
Os aeróbios contribuem para diminuir o peso corporal.
A importância dos de flexibilidade fica por conta de fortalecer as articulações,
em certos casos, pelo menos pode evitar a piora das amplitudes. Os de força
contribuem para uma boa base muscular protegendo as articulações
afetadas.
Na Tufts University, pesquisadores deram a seus pacientes com
artrite reumática um treino de alta intensidade com pesos durante 12 semanas.
Os resultados mostraram que os pacientes tiveram significativa redução
da dor nas juntas, diminuição da fadiga além de um grande
ganho em força. Em um estudo da Nebraska University com pacientes com
osteoartrite no joelho, os pesquisadores aplicaram um treinamento de 8 semanas
com pesos. Outros pacientes foram usados como grupo de controle. Foi verificado
que o trabalho com pesos causa um significante declínio na atividade da
artrite. Mais uma vez, olha aí a musculação interferindo...
E tem gente que ainda condena musculação.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço - Luiz Carlos de Moraes
www.noticiasdocorpo.com.br
462.
Bibliografia sobre a Dança - 29/10/2002
Gostaria de ter uma bibliografia onde eu possa conhecer o básico de
música, dança, figuras músicas (semínima, semi-breve
etc.) e pulsação da música. Enfim, tudo que eu preciso
saber para montar coreografias com embasamento teórico. Fábio
Lucas Canteiro
Olá Fábio, Profa.
Luciana V. de Oliveira, indica a seguinte bibliografia:
MONTEIRO, G. A. & ARTAXO, I. Ritmo e Movimento. Guarulhos, São Paulo,
Phorte Editora, 2000.
Estou a disposição para qualquer dúvida, Atenciosamente,
Luciana V. de Oliveira
463.
Hidroterapia para Portadores de Deficiência -
02/11/2002
NECESSITO DE ALGUNS EXERCICIOS DE HIDROTERAPIA e SUA IMPORTÃNCIA, BENEFíCIOS
PARA APLICAR EM CRIANÇAS PORTADORAS DE DEFICIÊNCIAS, SINDROMES
GENÉTICAS E ATRASO DO DESENVOLVIMENTO NEURO PSICOMOTOR. ESTOU NO 2º SEMESTRE
DE E. F. E TRABALHO NA APAE DE MINHA CIDADE . MUITO OBRIGADA DESDE JÁ.!!!!!
Cara usuária, nossa equipe fez uma pesquisa pela net e encontrou algumas
bibliografias interessantes que podem te auxiliar:
Livros:
» Como curar pela água e pela homeopatia - M. A. Seabra. Rio de
Janeiro : Eco, 1985
» Medicina hidrologica: moderna terapeutica das aguas minerais e estancias
de cura - Benedictus Mário Mourão.
» Jogos, Esportes e Exercícios para Deficientes Físicos.
Ronald C.Adams
» Programas Aquáticos Adaptados. São Paulo, ed. Atheneu.
Mônica Lépore
» Hidroterapia: princípios e prática - Margareth Campion
» Natação - segundo a psicomotricidade - Cacilda Gonçalves
velasco
Com relação aos exercícios você deve
encontrar nesta bibliografia mas sugerimos alguns:
Exercícios:
1) Atividades respiratórias, como segurar o ar e ficar imerso na água
auxilia no controle respiratório.
2) A própria natação traz uma série de benefícios
aos praticantes deficientes como: maior percepção corporal, lateralidade,
concentração, etc...
3) Os deslocamentos podem ser feito com flutuadores e pranchas estimulando
o equilíbrio e senso de direção.
4)Algums brincadeiras podem ser utilizadas como imitações de
movimentos do próprio professor com movimentos na água.
Selecionamos uma série de artigos que poderão ser auxílio
bibliográfico para sua pesquisa, veja:
Aspectos
téoricos da atividade aquática para deficientes
Estudo
comparativo do consumo máximo de oxigênio em portadores de deficiências
mental
Crescimento
e desenvolvimento físico de portadores de deficiência mental da
APAE de Umuarama - PR
Estudo
comparativo das variáveis neuro-motoras em portadores de deficiência
mental
Desenvolvimento
das habilidades motoras básicas em crianças portadoras de deficiência
intelectual
O
Esporte Adaptado
Comportamento
motor da criança com o TDAH, a sua relação com o aprendizado
e a possível atuação da fisioterapia
Intervenção
Terapêutica em Meio Aquático para Populações Especiais
Estudo
comparativo dos modelos de ensino para deficientes motores em natação
Desenvolvimento
do comportamento motor aquático: implicações para a pedagogia
da Natação
Boa sorte !
464.
Redução do percentual de gordura através
da natação - 03/10/02
Quero fazer minha monografia sobre "Redução do percentual
de gordura através da natação". Tenho dúvidas
se é possível, e qual bibliografia devo procurar. Bruno Barbosa
Brasil - Estudante de E.F.
Olá Bruno, Antes da elaboração da
monografia de conclusão do curso de graduação, pós-graduação,
etc..., o aluno deve desenvolver um "projeto de monografia", e para
tal deve ter em mente um "assunto" que deseja dissertar, o que você já tem,
assim como um acompanhante, um professor/orientador, que aceitará as responsabilidades
e atribuições descritas nas normas para elaboração
de monografias da Escola. Como todo processo de uma monografia é igual,
deve em primeiro lugar conversar com seu orientador para ajudá-lo a direcioná-la
e orientar sua pesquisa. É ele quem vai lhe ajudar indicando livros que
vão basear seu trabalho.
O Aluno na busca da elaboração de sua monografia
passará por algumas fases: escolha do assunto, pesquisa bibliográfica,
documentação, crítica, construção, redação.
Maiores detalhes: aqui
O assunto escolhido por você, em nosso modo de
ver, é muito atraente e fácil e muito gostoso de se dissertar.
Isso porque existe uma ampla bibliografia no mercado e para comprovar, em caso
de pesquisa de campo, basta que selecione um grupo com sobrepeso, avalie, restrinja
a atividade física deste grupo à prática da natação
e ao fim de alguns meses reavalie. Terá o resultado que espera. Isso
porque a natação é um exercício aeróbico
e moderado/intenso o qual proporciona um excelente resultado na diminuição
do percentual de gordura.
Aconselhamos que você faça uma apanhado geral
do processo do emagrecimento através dos exercícios aeróbicos
e insira o estudo sobre a natação. Feche o trabalho dissertando
sobre os benefícios da natação, como um exercício
aeróbico eficiente para a diminuição do percentual de gordura.
SUGESTÃO DE LITERATURA:
» A
ciência do Ensino da Natação - Mervyn L. Palmer
» Fisiologia
do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano -
Mcardle e Katch
» Exercicio
na Saúde e na Doenca: Avaliação e Prescrição
de Exercícios - Pollock
» Exercício na Promoção da Saúde -Guedes, Dartagnan
P.
» Biologia do Esporte - WEINECK, Jürgen. Ed. Manole Ltda. S.P. 1991.
Alguns trabalhos interessantes para que você se espelhe:
O exercício físico
no controle do sobrepeso corporal e da obesidade
Proveitos do exercício
físico na prevenção e tratamento da obesidade infanto-juvenil
Corra atrás e boa sorte !
465.
Qual o melhor exercício para criança
de 12 anos- 03/10/02
Olá primeiro quero agradecer pelo bom trabalho que o CDOF vem fazendo.
Bom, gostaria de saber qual o melhor exercício para criança de
12 anos, desde já agradeço. Francismario - Marabá-PA
Prezado Francismário,
Tudo deve ser analisado, limitações, disponibilidade dos pais
em levar e buscar, acesso e saúde da criança, mas o que é prioritário,
sem dúvida, é o gosto, satisfação e motivação
de uma criança na prática de uma determinada atividade física.
Isso porque uma criança decepcionada com algum esporte ou atividade
física praticada por insistência dos pais e parentes mais velhos
irá desenvolver nele um adulto com dificuldades e perda de motivação
nesta área, com maior probabilidade ao sedentarismo. E uma vez felizes
e realizadas, o gosto pelo movimento prevalece.
Os pais devem, acima de tudo ouvir a preferência da criança. Caso
ela não tenha certeza de qual optar, eles próprios ou professores
de educação física devem estimular esportes, danças
e atividades coletivas, visto que, as crianças nesta faixa de idade
obedecem o seguinte tendência de rendimento esportivo:
Fase de Orientação (12-14 anos) : É a fase de maior interesse
por esportes coletivos e competitividade. Nesta fase a criança desenvolve
capacidades táticas de esportes (sensorial e cognitiva), capacidades
técnicas (do desporto) e adora viver em grupos. Somente após
os 14 anos que pode se esperar da criança uma especialização
esportiva .
A motivação é tudo.
Leia mais:
As Vantagens do Esporte na Adolescência
Educação Física
na Pré-Escola
A influência da E.F. no
futuro da Criança
Um grande abraço
466.
Musculação
X Fibromialgia - 11/11/02
Quais os exercícios indicados na sala de musculação
para pacientes com fibromialgia? Alex Oelze.
Oi Alex, enviamos sua pergunta para alguns consultores e obtivemos um retorno
do Ft. Marcos Vidal Pires Dourado,
que lhe aconselha o seguinte:
Olá, é bom ter você aqui no site.
Sou fisioterapeuta e vou dividir com você algumas informações
sobre Fibromialgia antes de responder a sua pergunta.
Não são muito claros os mecanismos de desenvolvimento da Fibromialgia,
mas os achados laboratoriais são bem expressivos, pois apontaram atrofia
das fibras musculares tipo II, edema focal, alterações mitocondriais,
diminuição das concentrações de glicogênio
e hipóxia das fibras musculares causadas por alterações
da microcirculação ( Yunus e Kalian - Raman, 1989; Bengtsson
e Henriksson, 1989 ).
Podemos perceber duas características evidentes; são
músculos fracos e fadigam com facilidade, portanto o trabalho ideal com
o portador de fibromialgia não deve ser prolongado, nem de altas cargas
de peso (Hipertrofia).
As séries mais adequadas são constituídas
de muito alongamento, hidroginástica leve, podendo ser complementada por
séries de musculação com poucas repetições
e pesos leves.
Lembrando sempre que o ajuste das séries será indicado pela próprio
rendimento do aluno.
Esperando ter contribuido. Um abraço, Marcos Vidal .
Leia mais: A Fibromialgia e a Hidroginástica
Um grande abraço
467.
Colônia de Férias
em Escola - 14/11/02
Meu nome é Nancy. Penso em abrir uma colônia de férias
no mês de julho deste ano. O local já tenho - será em uma
escola que tem piscina, parques, salas arejadas e quadra. Gostaria de receber
orientação de vocês no sentido do preço a ser cobrado
e sugestões de algumas atividades que pudesse realizar com as crianças
(de 2 à 6 anos). Penso ter em torno de 30 crianças e uma equipe
de 4 recreadores. Está bom? Obrigada e parabéns pelo sucesso
do site !
Oi Nancy, sua resposta veio um pouco atrasada mas resolvemos publicá-la,
mesmo assim, a fim de ser fonte de consulta para você no futuro e, também,
outros colegas com o mesmo objetivo. Convidamos o Prof. Prof.
Alexandre Cardoso de Souza (Piu-Piu), para ajudá-la e veja o que
ele responde:
Olá Nancy, o preço tem que estar de acordo com
as relação custo benefício do público a ser atingido
e dos gastos com
monitores material e etc... melhores informações, melhor local, área,
número de alunos, cidade etc...
Atividades: consulte as que já existem
no site que são ótimas e funcionais .
A faixa etária que você pretende é arriscada, pois a relação
com os pais e dependência dos mesmos é muito grande. Suba a faixa
etária e utilize no máximo 1 monitor para cada 15 crianças.
Abraços . Alexandre Cardoso de souza
Boa sorte a todos !
