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1 Tríceps |
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2 Lateral (feito com maior segurança se o praticante apoiar a mão na perna do lado que se inclina) |  |
| 3 Coluna Braços Costas Abdômen |
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4 Peitoral Bíceps Deltóide |  |
| 5 Sóleo Gastrocnêmio (panturrilha) |
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6 Costas, Peitoral Ombros Braços Abdômem (Evitar quem tiver problema nos ombros) |
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| 7 Glúteos Lombar (trazendo a testa nos joelhos alonga também costas) |  |
8
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(Fonte
fotos: ANDERSON, Bob, 1983)
OBS:Os
alongamentos acima devem ser encarados apenas como sugestões de nossa página
e não isentam o usuário de um acompanhamento
adequado de um
Profissional da área de Educação Física, a fim de
evitar prejuízos a saúde. Próximos
alongamentos
