Alongamentos
Gerais
| 9
Abdutores
Glúteos |
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| 11
Glúteos
Adutores | |
12
Ílio-psoas
Glúteos
(ao colocar o pé no chão e dobrar o joelho
ao peito isola-se o ílio-psoas) |
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| 13
Grande Dorsal
Peitoral
Glúteos
Abdômen |
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14
Costas
Glúteos
Ísquiotibiais
| |
| 15
Quadríceps | |
16
Peitoral
Deltóides |
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| 17
Deltóide | |
18
Quadríceps
Ílio-psoas
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(Fonte
fotos: ANDERSON, Bob, 1983)
OBS:
Os alongamentos acima devem
ser encarados apenas como sugestões de nossa página e não
isentam o usuário de um acompanhamento
adequado de um Profissional
da área de Educação Física, a fim de evitar prejuízos
a saúde. Próximos
alongamentos
