O teste abaixo apresenta um inventário de risco popular, elaborado pela Michigan Heart Association para orientar os indivíduos segundo a probabilidade de desenvolverem doenças do coração. Dê sua própria nota para os ítens e saiba se deve modificar seus hábitos de vida e dieta para sair desse risco.

As pesquisas mostram que um programa moderado de restrição alimentar, exercícios e modificação comportamental, conseguem reduzir de maneira significativa o risco coronariano dos indivíduos obesos. Sendo que o exercício regular moderadamente intenso foi a intervenção mais possante capaz de induzir alterações no perfil dos fatores de risco.

Por que os fatores abaixo agravam o risco de desenvolvimento de doenças do coração?

Idade	10-20 = 1P	21-30=2P	31-40=3P	41-50=4P	51-60=6P	61-70=8P	Pontuação
Hereditariedade	Nenhuma história reconhecida 1p	1 parente com + de 60 anos com doença cardiovascular 2p	2 parentes com + de 60 anos com doença cardiovascular 3p	1 parente com - de 60 anos com doença cardiovascular 4p	2 parentes com - de 60 anos com doença cardiovascular 6p	3 parente com - de 60 anos com doença cardiovascular 8p
Peso	+ de 2,3kg abaixo do peso padrão 0p	-2,3kg a +2,3kg do peso padrão 1p	excesso de peso padrão de 2,7kg-9kg 2p	excesso de peso padrão de 9,1kg-15,8kg 3p	excesso de peso padrão de 16,2 kg-22,6 kg 5p	excesso de peso padrão de 23,0 kg-29,5 kg 7p
Fumo	Não Fumante 0p	Charuto e/ou cachimbo 1p	10 cigarros ou menos por dia 2p	20 cigarros por dia 4p	30 cigarros por dia 6p	40 cigarros ou mais por dia 10p
Exercício	Esforço Ocupacional e recreacional intenso 1p	Esforço Ocupacional e recreacional moderado 2p	Trabalho sedentário e esforço recreacional intenso 3p	Trabalho sedentário e esforço recreacional moderado 5p	Trabalho sedentário e esforço recreacional leve 6p	Ausência completa de qualquer exercício 8p
Colesterol ou % de gordura na dieta	Colesterol abaixo de 180mg% Ausência de gorduras animais ou sólidas na dieta 1p	Colesterol de 181-205 mg% 10% de gordura animal ou sólida na dieta 2p	Colesterol de 203-206 mg% 20% de gordura animal ou sólida na dieta 3p	Colesterol de 231-255 mg% 30% de gordura animal ou sólida na dieta 4p	Colesterol de 256-280 mg% 40% de gordura animal ou sólida na dieta 5p	Colesterol de 281-330 mg% 50% de gordura animal ou sólida na dieta 7p
Pressão arterial	Limite superior de 100 1p	Limite superior de 120 2p	Limite superior de 140 3p	Limite superior de 160 4p	Limite superior de 180 6p	Limite superior de 200 ou mais 8p
Sexo	Mulher com menos de 40 1p	Mulher com 40-50 2p	Mulher com mais de 50 3p	Homem 5p	Homem atarracado 6p	Homem careca e atarracado 7p
						TOTAL

Obs: Para calcular o Peso Padrão: IMC = Peso (kg) / alt x alt (m)
Calcular o excesso na Tabela

INTERPRETAÇÃO DOS DADOS DO TESTE

  6-11 pontos.........................Risco bem abaixo da média para desenvolver doenças coronarianas
12-17 pontos.........................Risco abaixo da média para desenvolver doenças coronarianas
18-24 pontos.........................Risco na média geral para desenvolver doenças coronarianas
25-31 pontos.........................Risco moderado para desenvolver doenças coronarianas
32-40 pontos.........................Risco em nível perigoso para desenvolver doenças coronarianas
41-60 pontos.........................Risco avançado para desenvolver doenças coronarianas - procurar urgentemente um cardiologista e iniciar mudança de hábitos alimentares e de vida, iniciando um bom programa de atividades físicas regulares.