3706. A pele fria durante exercícios aeróbios - 04/07/2008
Sempre que pratico atividade aeróbia, sinto a pele da região abdominal e dos braços fria. Isso é normal? Eu tenho 36 anos, 1,90 e 120 kg. Julio Dambrowski de Souza
Julio, o consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
   SE MANTÉM SUOR CONSTANTE SIM, POIS A SUA FUNÇÃO É REALMENTE DIMINUIR A TEMPERATURA DESSA REGIÕES, DENOMINADAS EXTREMAS PARA REMOÇÃO DO CALOR DAS REGIÕES MAIS CENTRAIS, POIS SENÃO ESSES LOCAIS(PELE DO BRAÇO E BARRIGA) IRIAM FICAR QUENTÍSSIMOS, ASSIM O CALOR JUNTO COM O SANGUE É DESVIADO PARA PODER REMOVER O CALOR E O SUOR ESFRIAR DESSAS REGIÕES.

3707. Achatamento entre as vértebras L5 E S1 e o melhor tratamento- 04/07/2008
Sempre senti dor/desconforto nas costas quando fico muito tempo sentada ou muito tempo em pé. Fiz uma ressonância e descobri que estou com achatamento entre as vértebras L5 E S1. Comecei a fazer um tratamento de RPG, fazem 3 meses. Senti melhora somente com relação à dor nas pernas e nervo ciático, porém tem aumentado a minha dor e tensão na cervical. Em geral, não sei se houve melhora após estes 3 meses de tratamento. Estou pensando em mudar de fisioterapeuta e iniciar um tratamento de pilates. Você acha recomendado? Obrigada pela sua atenção. Marilia
Marília, nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo) gentimente lhe retorna:
   Olá Marilia! Acho recomendado sim, mas vale lembrar que ambas as técnicas devem ser muito bem aproveitadas e realizadas por profissionais qualificados. O tratamento de RPG é mesmo demorado e não deve ser interrompido, mas se não está contente, procure iniciar o pilates enquanto você ainda está realizando o RPG, pois se não se adaptar não irá interromper seu tratamento. Procure um fisioterapeuta que realize pilates, se ele fizer também RPG melhor ainda.
Espero ter lhe ajudado. Abraços.
Dra Juliana Prestes Mancuso - Fisioterapeuta

Participa conosco também o consultor Thiago Boiago Nishida(currículo) que gentimente lhe retorna:
     Olá Marilia, normalmente 3 meses é tempo suficiente para notar bons resultados com o RPG. Porém existem casos que uma melhora efetiva, demora um pouco mais. Conversar com outro profissional é uma boa opção. O pilates também é um ótimo exercício, procure um profissional qualificado. Uma segunda opinião é sempre válida.

Gentilmente também retorna o consultor Prof.Rodrigo Ramos Portella(currículo):
   Marília, primeiramente você deve procurar um profissional capacitado nessa área de lesão (seja ele fisioterapeuta ou educador físico). Faça um treinamento individualizado, e não aulas em grupo. Podem ser feitas sessões de RPG ou musculação. Porém, há tanto exercícios quanto alongamentos que você não deverá fazer, por isso procure o profissional capacitado e leve a ele todos os seus exames. Abraço,
Rodrigo

3708. Hérnia-de-disco x voleibol - 04/07/2008
Jogo volei em toneios locais no master e descobri, recentemente, que tenho hérnia-de-disco entre a L4 e L5. Gostaria de saber se ainda posso continuar a jogar ou se os senhores têm alguma matéria sobre este assunto e onde posso encontrar. Obrigada. Edna
Edna, nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo) gentimente lhe retorna:
    Olá Edna! O Volei é um esporte muito bom, porém de alto impacto. Procure tratar o problema antes de voltar a jogar. Existe um artigo sobre este assunto no site http://www.efdeportes.com/efd65/hernia.htm
Espero ter lhe ajudado. Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso - Fisioterapeuta

Participa conosco também o consultor Thiago Boiago Nishida(currículo) que gentimente lhe retorna:
   Olá Edna, existem "graus" de Hérnia de disco, alguns não necessitam de cirurgia e resolvem com fisioterapia, outros só com cirurgia. Caso tenha dores leves e ocasionais (posturas e muito tempo em uma mesma posição), existe uma grande chance de ser "grau leve" e pode ser resolvida com exercícios e alongamentos. Acho interessante que procure um profissional que oriente exercícios de fortalecimento e alongamento específicos para sua lesão. A sra. joga na categoria master, saiba que a idade leva a perda de massa muscular, por isso a musculação é fundamental para uma velhice com total qualidade de vida.

Gentilmente também retorna o consultor Prof.Rodrigo Ramos Portella(currículo):
    Edna, se não há dor, continue sim e inicie um programa de fortalecimento. Se há dor, pare e fortaleça a região por pelo menos 4 meses antes de voltar. Escreva novamente detalhando melhor a herniação e assim ,fornecerei mais detalhes do que deve ou não ser feito. Bom jogo, Rodrigo

3709. Luxação de patela x dança- 04/07/2008
Tenho instabilidade patelar e amo dançar, só que certos passos luxam minha patela e fazem meu joelho inchar e doer muito. Fiz fisio 2 meses e 2 meses de musculação. Disseram que tenho que fazer musculação pro resto da vida, mas que isso nunca fará com que minha patela faça o movimento normal. Gostaria de saber se isso pode ser verdade, se é possível que pessoas com esse problema trabalhem na área de dança continuamente e se há alguma possibilidade de se poder fazer passos aéreos (que causam um certo impacto ao chegar no solo). Estou estudando muito o assunto, se puderem indicar também fontes sobre esse problema, serei grata. Paula Ramos
Paula Ramos, nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo) gentimente lhe retorna:
   Olá Paula! a instabilidade patelar é um problema muito comum entre atletas, principalmente da dança, ginásticas olímpica e rítmica. Já tentou danças com bandagens? Lhe disseram certo, você deverá fazer musculação para sempre, pois se a perna ficar fraca, a luxação será maior e mais dolorosa. Se quiser saber mais sobre as bandagens, procure artigos sobre "bandagens funcionais" da Profª Mc Connegall, são artigos publicados em inglês, ou na revista brasileira de ortopedia sobre as cirurgias existentes e o tratamento conservador. Procure um fisioterapeuta na sua cidade, se quiser posso lhe indicar uma de minha confiança em Brasília. Entre em contato pelo meu email: julypm@uol.com.br
Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso - Fisioterapeuta

Gentilmente também retorna o consultor Prof.Rodrigo Ramos Portella(currículo):
   Paula, você vai ter que fazer sim, musculação sempre. Trabalhe toda a musculatura da perna para estabilizá-la e não se esqueça do resto do corpo (tronco e braços). Pode continuar na dança sim, apenas evite movimentos de rotação e flexão/extensão concomitantes. Abraço, Rodrigo

3710. Publicação de máteria por clínica sem autorização do paciente- 04/07/2008
Pode um serviço de fisioterapia oferecido em academia de ginástica, informar dados pessoais sobre seus clientes, número telefônico, por exemplo, a jornalistas para que este venha buscar em casa autorização para publicar matéria sobre paciente, no caso idoso? Pode ainda na matéria substituir os verdadeiros motivos do tratamento, por outros de menor importância, tais como houve prescrição médica para o tratamento e não simplesmente indicação e noticiar que a paciente tinha uma dor no quadril quando na verdade submeteu-se a colocação de prótese femural e ainda tem processo de necrose no fêmur? Luis fernando menezes salgado. Indago isto, porque fizeram isto com m inha mãe idosa sem que eu soubesse, embore seja seu cuidador de fato, não de direito, pois não houve petição nem decisão de juiz. obrigado. Luis Fernando Menezes Salgado
Luis, veja o que a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo) gentimente lhe aconselha:
   Oi Luís! Da forma com que relatou não, não pode. A clínica pode publicar matérias independente do que tenha escrito, suas informações devem ser verídicas e informativas. Se o objetivo da matéria era preservar o paciente, não precisava pedir autorização para publicar sua história, a partir do momento que cita seu nome, precisa da autorização para não ser processada. Os termos "indicação" e "houve prescrição médica" são iguais dentro de uma matéria, sendo usado o termo " prescrição médica" para evitar problemas com a classe médica. A dor no fêmur foi desencadeante para que sua mãe colocasse a prótese, e dependendo do que foi escrito no texto, está correto a sua utilização. Verifique corretamente o que houve e se couber denuncie a clínica no conselho. Espero ter respondido sua questão. abraços
Dra Juliana Prestes Mancuso - Fisioterapeuta

3711. Síndrome da Bandeleta (Banda Iliotibial)- 04/07/2008
Tenho a Síndrome da Bandeleta no joelho esquerdo e fiquei 4 semanas sem praticar exercícios. Estou voltando a correr de forma leve/moderada e pretendo começar a fazer musculação. Foi sugerido exercícios de cadeia fechada. O que seria, de fato, recomendado ou não para que não houvesse piora do quadro? Obrigada. Gleise Santos
Gleise, veja o que a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo) lhe aconselha:
   Oi Gleise! A síndrome da Bandeleta ou Banda iliotibial é comum nos corredores. O tratamento se divide em duas ou três fases, sendo a inicial o tratamento da dor, e seguido pelo fortalecimento muscular e treinamento de corrida. Os exercícios de cadeia fechada são menos agressivos, por isso lhe foi recomendado. Evite nesta fase exercícios de impacto para não haver piora do quadro. Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso - Fisioterapeuta

Gentilmente também retorna o consultor Prof.Rodrigo Ramos Portella(currículo):
   Gleise, volte a realizar suas atividades de forma lenta, com baixa intensidade e volume moderado. Os movimentos de cadeia fechada são aqueles em que os pés estão em contato com alguma plataforma (ou chão) e não se movimentam durante o exercício, ou seja, agachamento, leg press, hack... Você deve ter iniciado essa lesão devido a alguma atividade cíclica (bike, corrida, etc.). Faça musculação para reforçar a estrutura articular do joelho e volte aos poucos a atividade aeróbia.
Melhoras, Rodrigo

3712. Artrose x exercício com inclinação na esteira- 04/07/2008
Tenho artrose no joelho direito. Posso fazer exercício em esteira elétrica com inclinação mínima (2%)? Ione Trindade Machado
Ione, veja o que a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo) lhe aconselha:
   Olá Ione! Pode sim, desde que não haja dor. A artrose é um desgaste articular e exercitar a articulação ajuda na nutrição da cartilagem articular. Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso - Fisioterapeuta

Participa conosco também o consultor Thiago Boiago Nishida(currículo) que gentimente lhe retorna:
   Olá Ione, não sei a sua idade, mas normalmente o mais indicado para artrose no joelho é exercícios com baixo impacto, como bicicleta e exercícios na água. Esteira, feita com moderação, sempre sem dor (nem que caminhe 5 minutos) é válido. Procure um profissional antes de realizar atividade física.

Gentilmente também retorna o consultor Prof.Rodrigo Ramos Portella(currículo):
   Cara Ione, por que não poderia? Quando não há dor, deve-se fazer todos os exercícios. Se há dor, evite os movimentos em que a dor aparece e procure realizar movimentos mais lentos e em máquinas.
Boa caminhada, Rodrigo

3713. Exercícios para correção de patela com rotação interna - 04/07/2008
Estou com dúvidas sobre exercícios para correção de patela com rotação interna como devo proceder? Fernanda Castro
Ione, veja o que a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo) lhe aconselha:
    Oi Fernanda! Encaminhe seu aluno para um fisioterapeuta para que realise um protocolo de tratamento. Em casos de rotação da patela, algumas técnicas associadas dão melhor resultado. Procure fortalecer glúteos, pois ajudam na correção e melhora da marcha. abraços Dra Juliana Prestes Mancuso - Fisioterapeuta

Participa conosco também o consultor Thiago Boiago Nishida(currículo) que gentimente lhe retorna:
   Olá Fernanda, os exercícios básicos são: fortalecimento de quadríceps (principalmente do banda lateral, para isso os exercícios devem ser feitos com flexao entre 100 e 30 graus), alongamento de adutores e exercícios de propriocepção.

Gentilmente também retorna o consultor Prof.Rodrigo Ramos Portella(currículo):
   Fernanda, não existe um meio de isolar a musculatura e trabalhar, por exemplo, apenas os abdutores para tentar reverter esse quadro de rotação interna. Deve ser feito um trabalho de fortalecimento geral de quadríceps, abdutores de coxa, glúteo. Ex.: agachamento com pés paralelos, leg press com pés unidos, cadeira abdutora, flexora e glúteo.
Abraço, Rodrigo

3714. Após cirurgia de ombro e dificuldade de realizar a rotação externa - 04/07/2008
Fiz uma cirurgia no ombro há 3 meses, pois tive luxações recidvantes. Já consigo realizar a maioria dos movimentos, mas não consigo realizar bem a rotação externa do ombro. Isso é normal depois de 3 meses de cirurgia? Pedro Nascimento
Pedro, veja o que a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo) lhe aconselha:
   Oi Pedro! Sim a rotação externa ou rotação lateral é lenta para recuperação. Um exercício que pode ser feito é com um bastão ou cabo de vassoura, encostado no batente da porta, do lado lesado deixando o membro livre para ser empurrado pela mão oposta. Qualquer dúvida procure um fisioterapeuta para lhe auxiliar. abraços
Dra Juliana Prestes Mancuso

Participa conosco também o consultor Thiago Boiago Nishida(currículo) que gentimente lhe retorna:
   Olá Pedro, para a cirurgia para luxação de ombro é necessário esperar o tempo de cicatrização. Um erro comum é o paciente querer fazer o movimento forçando o ombro, que cede e o paciente realiza todos os movimentos, mas destroi o trabalho do médico e a luxação continua. Converse com seu médico sobre o protocolo pós-operatório.

Gentilmente também retorna o consultor Prof.Rodrigo Ramos Portella(currículo):
   Caro Pedro, você não consegue por limitação de dor ou limitação mecânica? Para cada uma das respostas o quadro e o tratamento são diferentes. Converse com seu médico e/ou volte a nos escrever com mais detalhes,
Abraço, Rodrigo

3715. Aparelho ortodôntico fixo x clareamento dentário- 06/07/2008
Uso aparelho ortodôntico fixo mas preciso fazer clareamento dentário, o quê faço?James Alexandre Nassar
James, veja o que o nosso consultor Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo) lhe aconselha:
   James, sugiro que você termine com a ortodontia em primeira etapa, e só assim execute o clareamento dentário.
A resina que mantém os Bracketts em posição, bem como toda aparatologia ortondôntica impossibilitariam o clareamento aceitável. Converse com seu ortodontista a respeito.

3716. Projeto de piscina fisioterapêutica- 06/07/2008
Estou em processo de conclusão de curso de fisioterapia, estou querendo abrir uma clínica de hidroterapia e estou querendo saber a respeito de um projeto de piscina segundo normas ergonômicas para fins terapêuticos. Onde posso também encontrar matérias a respeito desse tema! Jac de Almeida Borges
Jac, veja o que a nossa consultora Ft. Thaisa Infurna(currículo) lhe sugere:
    Oi, Jac. Não existe nenhum projeto nos moldes que você busca. Geralmente, cabe ao profissional, pela sua experiência e busca de informações, idealizar um projeto de piscina adequado para aquela finalidade. Você pode pedir auxílio de algum arquiteto ou engenheiro nessa área de construção de piscinas para que vocês possam trocar idéias. Acho que o fundamental é lembrar que a piscina deve ter variações na profundidade (raso e fundo), barras (inoxidáveis) de apoio, piso antiderrapante (do mais alto nível) e fácil acesso (através de borda elevada ou escada (de cimento mesmo e/ou rampa). Com estes itens básicos, você poderá atender todo tipo de paciente, crianças e adultos. Existem empresas especializadas na venda destes itens e na construção de piscinas. Acredito que você não terá dificuldades de encontrá-las na Bahia.
Boa sorte!!

3717.Valências físicas e suas definições- 06/07/2008
Gostaria de saber quais são as Valências Físicas que existem e suas definições. Rudson da Costa Almeida
Olá Rudson, veja o que gentilmente nos traz a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo):
   Caro Rudson, "valências físicas" é um termo usado para referir-se às qualidades físicas necessárias para a prática de uma determinada atividade física. Existem a força, a flexibilidade, a resistência, a agilidade e a velocidade, a coordenação motora entre outras. Alguns autores ainda dividem essas qualidade físicas em outras sub valências como por exemplo, a força em dinâmica, positiva, negativa, máxima, rápida, resistência de força etc. Estas definições são objetos de estudo de capítulos inteiros em bons livros e você poderá encontrar conceitos e definições, bem como suas classificações em livros de treinamento desportivo como por exemplo o Mathews e o Fox. Espero ter ajudado
cordialmente. Mônica Bittencourt

3718. Treinamento concorrente- 06/07/2008
Gostaria de saber mais sobre o 'treinamento concorrente' , exercício aeróbico x anaeróbico na mesma sessão de treino. Quais as suas implicações e qual a forma correta de se treinar? Gustavo Pereira do Bonfim
Olá Gustavo, veja o que gentilmente nos traz a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo):
   Gustavo, o treinamento aeróbio e o anaeróbio utilizados na mesma sessão de treinamento otimizam algumas qualidades e a melhora do condicionamento físico à curto prazo. No entanto é de altíssimo desgaste e somente deve ser usado no caso de atletas com o mínimo de condicionamento físico. O treinamento intervalado em esteiras por exemplo é um treino com estas característica! Confunde-se muito trabalho em esteiras com trabalho aeróbio mas para ser aeróbio é necessário que se mantenha a FCE na plataforma de steady state. A fase aeróbia do treinamento permite recuperação mais rápida e descanso entre uma e outra parte do treino anaeróbio ( exemplo: musculação). Para determinar-se o tipo e a intensidade deste treinamento, bem como a durabilidade das estações e fases é imprescindível que seja feita uma avaliação física completa contendo inclusive teste de esforço fracionado e anamnese detalhada. Essa é a única forma de prescrição técnica e científica, e não empírica, de um treinamento adequado e sem riscos à sua saúde.

   O treinamento que detém estatísticamente os melhores resultados a curto prazo e a manutenção ótima deles é sem dúvida aquele em que o treino aeróbio é usado após o anaeróbio. Lembre que aeróbio é aquele que faz com que a FC mantenha-se na zona aeróbia e essa zona é calculada e identificada durante teste de esforço! Existem tabelas próprias baseadas na idade mas de forma geral só são precisas em sedentários, pois a FC de repouso, que é a inicial, dependerá do nível de aptidão inividual do praticante. O aeróbio permite recuperação excelente e mais rápida além da retirada dos metabólitos dos tecidos musculares o que permite mais rapidamente a recuperação fisiológica das fibras musculares e posteriormente a hipertrofia! O treino aeróbio feito antes do anaeróbio nao é recomendado por uma série de motivos, mas o mais evidente é o fato de utilizar-se de fontes de energia não aeróbias (anaeróbias) que farão falta e limitarão o rendimento do treinamento de musculação, por exemplo. Lembre-se que o metabolismo nunca é 100% aeróbio ou anaeróbio e todos eles carregam consigo percentuais que influenciam no rendimento, de outros tipos de metabolismo. é aeróbio o que utiliza-se predominantemente de fontes de energia geradas através do metabolismo aeróbio e não o tipo de exercício, como usualmente é definido dizendo-se que ergometria é aeróbio e pronto! Você encontrará em livros do MAthews e de FOx bons materiais a respeito. o Sergio Moreira também tem livro na área. Leia também Ronaldo Giannichi e o Carlos Carpenter. espero ter ajudado. Mônica Bittencourt

Participa gentilmente conosco também o consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
   Gustavo tudo vai depender dos objetivos, e da correlação entre volume e intensidade de treinamento. Se o objetivo for hipertrofia muscular a maioria dos trabalhos científicos demonstram que seria mais prudente realizar o trabalho aeróbio em períodos diferentes e se possível em dias distintos. Já quando o objetivo é maximizar o componente aeróbio o treinamento de força parece não ser deletério e muitos estudos demonstram que esta associação pode ser positiva.

Efeitos do treinamento concomitante hipertrofia e endurance no músculo esquelético.
BUCCI, M.; VINAGRE, E.C.; CAMPOS, G.E.R.; CURI, R.; PITHON-CURI, T.C.
R. bras. Ci. e Mov. 2005; 13(1): 17-28
Abraço professor Mauriti Júnior www.juniorfitness.tk

3719. Exercitar panturrilhas e depois correr pode trazer algum problema?- 06/07/2008
Fazer exercícios para panturrilhas e depois correr pode trazer algum problema? Alongar a panturrilha até sentir um pouco de dor pode fazer mal? E como saber se eu tenho uma lezão permanente no tendão do tornozelo ou na panturrilha?Leo
Olá Leo, veja o que gentilmente nos traz a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo):
   Oi Leo, a corrida em si não traz problemas quando realizada em pós treinos de força, se for feita na sua zona aeróbia de recuperação, ou seja, estágio 1, otimiza a recuperação muscular sobretudo se for acompanhada de alongamento e se você ingerir carbohidrato pós treino, até no máximo 20 minutos após o fim do treinamento! O alongamento diferencia-se do treinamento de flexibilidade pela amplitude inferida à articulação durante a prática. O alongamento em si não é dolorido! Sente-se sim um aumento de tensão nos tendões do calcâneo, e na região mais interna da panturrilha. Observe se o que você está alongando é a musculatura do sóleo, gastrocnêmio ou ambos. Detalhes fazem a diferença! Para saber se tem lesão, procure um ortopedista. Ele indicará exames que darão este diagnóstico com muita precisão! Nenhum outro profissional está habilitado a dar diagnósticos de lesões ou doenças! Espero ter ajudado . abraços
Mônica Bittencourt

3720. Treinamento para correr 40 minutos, é possível?- 06/07/2008
Queria saber que tipos de exercícios físicos e em que quantidade eu poderia fazer para ter um condicionamento para aguentar correr uma partida de futebol de 40 minutos. Andre Oliveski
Olá André, veja o que gentilmente nos traz a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo):
  Oi André! Toda aplicação e indicação de treinamento físico depende de uma pré-avaliação física detalhada a fim de que possamos coletar dados da sua individualidade biológica de forma precisa! Foi-se o tempo em que o treino era indicado de forma empírica! Sem avaliação física, nenhum professor que saiba o que está fazendo, consegue montar treinamento! O primeiro passo é procurar um clínico geral para que ele avalie seu estado de saúde e elimine riscos. Ele dará referências que servirão como balizas para seu treinador. A avaliação física é a única forma de coletarmos recursos científicos nos quais se basearão as cargas, intensidades, volume e periodicidade do treino. Um professor de educação física formado é o único profissional que sabe fazer esta avaliação física. Procurá-lo é indispensável. abraços e bons treinos
Mônica Bittencourt

3721. Circuito nas atividades fisicas- 06/07/2008
Sou estudante de educação fisica e estou trabalhando em uma escola aqui em Salvador, trabalhando com meninos(as) de 10 a 13 anos, e gostaria de inserir o circuito nas atividades fisicas, mas não tenho idéia onde achar esse tipo de circuito. Mari
Olá Mari, veja o que gentilmente nos traz a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo):
   Oi Mari. Os circuitos não são formatados e dependem da criatividade do treinador, idade dos alunos, quantidade de alunos, tempo de duração da aula, e material disponível. Você pode montar estações diversificadas de atividades com ou sem materiais, utilizando-se por exemplo de contrapesos humanos! Cordas, bolas, pesos livres, traves, labirintos de coordenação motora são dicas interessantes. Podes por exemplo dividir suas estações por qualidades motoras, assim fica mais fácil direcionar e criar as tarefas. Antes de aplicar, faça você mesma o circuito para avaliar a intensidade e a viabilidade dele bem como a duração ideal de cada um. abraços. Mônica Bittenocurt. Mari

Leia mais:
Como montar circuitos
Treinamento em circuito no futebol

3722. Diferença entre trotar e marchar e entre correr e caminhar- 06/07/2008
Gostaria de saber qual a diferença entre trotar e marchar e a diferença entre correr e caminhar.
Yara Spuna Feliciano
Olá Yara, a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo) lhe traz o seguinte:
   Olá Yara, entenda-se por:
Trote a corrida onde a frequência cardíaca mantem-se estável e por este motivo permite longas durações. Uma corrida leve, num ritmo agradável, onde seria possível conversar por exemplo, durante a prática.
A marcha é uma caminhada de alta velocidade, uma quase corrida em que o peso do corpo é transferido de uma para outra perna sem que ambas deixem de tocar o solo ao mesmo tempo.
A corrida engloba o trote e é qualquer caminhada onde por alguns instantes os dois pés não tocam o solo durante o deslocamento. Nela os braços mantêm-se fletidos e o corpo ligeiramente mais inclinado à frente.
A caminhada é o deslocamento sem saltitos de qualquer espécie ou báscula de quadril e seu movimento é muito natural, embora seja possível impor-se ritmos mais fortes.
abraços Mônica Bittencourt

3723. Qual a maneira certa de correr?- 06/07/2008
Quero saber qual a maneira certa de correr. E também se correr com o abdômen contraído ajuda a definí-lo. Desde já obrigada. Roseane Nogueira Moura
   Olá Roseane, a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo) lhe traz o seguinte:
    Saudações Roseane. A corrida deve ser realizada com movimentos basculares e alternados dos membros superiores e inferiores. Os superiores desenvolvem movimentos descontraídos e perfeitamente paralelos. O iimpacto deve ser amenizado pela aterrissagem correta e adequada à velocidade e a inclinação do piso. A corrida ideal é em terreno plano, ou horizontal. Se for lenta ou média o pé desenvolve um movimento semelhante a um mata-borrão. Os joelhos devem estar flexionados quando toca-se o solo e sua flexão amortece o impacto. O tronco deve manter-se ereto sem movimentos de báscula desnecessários. Ombros relaxados. Se a corrida for de alta velocidade, todos os movimentos são intensificados e a pisada dá-se somente na ponta dos pés. Além disso o tronco manter-se-á mais inclinado à frente. Um bom livro de metodologia do atletismo trará imagens que ilustrarão muito bem essa descrição. abraços
Mônica bittencourt

Leia mais:
Dicas Para Quem Quer Começar a Correr
Qual é melhor, Correr ou Caminhar (marchar)?

3724. Pré-requisitos para fazer um curso de primeiros socorros- 06/07/2008
A) Prof. Fernando, quais os pré-requisitos para fazer um curso de primeiros socorros? Onde posso encontrar um aqui em Recife?Vera
B) Cursar primeiros socorros ainda cursando ensino médio- 06/07/2008
Posso iniciar um curso de primeiros socorros sendo que estou cursando o 1ºano do ensino medio?Tassi
Olá Vera, o consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo) lhe traz o seguinte:
    Prezada Vera e Tassi, não existe pré-requisito oficialmente estabelecido, mas algumas empresas pedem uma escolaridade adequada de acordo com o nível do curso a ser realizado. Minha empresa trabalha em todo o Brasil, mas não conheço nenhuma em Recife para poder indicar. Atenciosamente Fernando Barreiro (Diretor de ensino)
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