1059. Consciência corporal na dança- 02/05/2004
Pretendo fazer minha monografia de conclusão com algo relacionado a consciência corporal na dança, mas não estou encontrando muito material a respeito e peço uma ajuda com artigos, bibliografias ou sites. Desde já agradeço. Priscila Araujo
Priscila, veja o retorno de nossas Consultoras:
Profa. Luciana Vilella (currículo):
Livros sobre Consciência Corporal, Movimento e Educação Somática em nossa página de sugestão de links

Profª Ms. Érica Verderi (currículo):
Olá Priscila, para começar você pode ler o texto que escrevi sobre Consciência Corporal e Educação do Movimento - www.programapostural.com.br e os textos sobre a Dança que estão publicados no site do CDOF no link Dança. Com certeza estarão fundamentando seu trabalho. Também encontrará bibliografias. Bom estudo. Érica Verderi

1060. Posso me exercitar mesmo sendo fumante ? - 06/05/2004
Gostaria de lhe perguntar se posso fazer algum desporto físico, visto que fumei há 1 ano. Sem mais nenhum assunto de momento. Com os melhores cumprimentos. João Antunes
Olá joão, vamos ver o que nos traz o Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
   Prezado João! O fato de já ter sido fumante não o impede de começar a fazer exercício físico. Mesmo que fosse fumante, ainda assim, não seria um impedimento. Não é preciso parar de fumar para depois começar a fazer exercício. A única diferença é que a evolução será mais lenta. Entre os meus alunos personalizados, alguns começaram os treinamentos ainda fumantes e aos poucos trocaram o vício pelo bom hábito de fazer exercício.
   A única coisa que peço a eles é não fumar uma hora antes e uma hora depois do exercício, isso porque o monóxido de carbono, por assim dizer, compete com o oxigênio e tem a preferência ao se ligar às hemoglobinas formando-se carboxihemoglobina diminuindo assim a capacidade do sangue transportar oxigênio. A justificativa de uma hora antes é para deixar o sangue um pouco mais livre do poluente permitindo o carreamento do oxigênio; e uma hora depois é pelo fato do corpo ainda necessitar de oxigênio recuperando e supercompensando os efeitos do exercício. Dessa maneira, o aluno fica sem fumar pelo menos três horas por dia e aos poucos acaba dando adeus ao cigarro... e sem traumas.
   Você já está em vantagem e parabéns por já ter parado de fumar. Só você sabe que não é fácil conseguir isso. Quanto ao exercício comece de modo lento, gradual e progressivo, com orientação de um profissional de Educação Física.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Prof. Moraes CREF/RJ 3529


1061. Bob Class (boxe no boneco de borracha)- 06/05/2004
Aulas de boxe como a Bob Class, muito realizada aqui em São Paulo, promove algum prejuízo para a saúde cardiovascular de alunos saudáveis? Obrigada. Mariana Oliveira
Olá Mariana, sua resposta vem do Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
   Prezada Mariana. A resposta é não! A aula de Bob Class é uma excelente atividade aeróbia podendo até em certos momentos ser trabalhada, também, a capacidade anaeróbia dependendo da intensidade. A aula, calcada nos movimentos e golpes do Box e do Karatê com socos e pontapés, é uma versão moderna dos sparrings (sacos de areia) que foram substituídos pelo boneco de borracha apelidado de Bob, com altura regulável à altura do aluno.
   Além das vantagens descritas, essa aula desenvolve o reflexo rápido. Entretanto, o importante é seguir a orientação do profissional de como executar os golpes corretamente para não gerar contusões por impacto nas articulações, principalmente dos membros superiores. Socos e pontapés também tem técnica.
   Como toda atividade física, não é completa por si só e seria muito bom fazer musculação ou ginástica localizada para uma melhor definição muscular e preparo físico geral. Com a musculatura melhor preparada aumenta o prazer na aula específica. No mais, é curtir essas aulas que são uma boa forma de aliviar o estresse dando socos e pontapés imaginando
a cara de quem você não gosta... vizinho ou chefe chato... políticos e etc. Espero que a resposta atenda.
Um grande abraço. Prof. Moraes CREF/RJ 3529

1062. Meninas que menstruam com 9/10 anos ainda podem crescer ?- 06/05/2004
Gostaria de saber se uma criança de 10 anos e 11 meses, que teve sua menarca aos 9 anos e 10 meses, ainda crescerá e se ela praticar por exemplo vôlei, haverá a produção do hormônio de crescimento GH e ela crescerá mais. Obrigada pela atenção. Elida
Oi Elida, vamos ver o que nos traz nosso colega Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
   Prezada Elida! O fato da criança ter tido sua menarca teoricamente mais cedo nem sempre significa que todo o desenvolvimento físico, biológico e psicológico vá ser adiantado. Ela crescerá o suficiente e o máximo permitido pelo código genético se mantiver os hábitos de regulares de vida saudável como por exemplo a prática de exercícios físicos orientados por profissionais habilitados, sem exageros e cobranças.
   Menarca aos nove anos também não reflete uma vantagem. Cooper cita que meninas que menstruam mais cedo, podem não estar psicologicamente preparadas e pela lógica sofrerão mais vezes com os transtornos hormonais
próprios dos ciclos menstruais. É importante estar fazendo as consultas médicas periódicas ao ginecologista.
   Quanto à liberação de hormônio de crescimento relacionado com exercícios, especula-se que as atividades de alta intensidade e ou musculação possa estimular a produção. Entretanto, ainda não existe consenso na literatura
também não significa crescer mais ou menos.
   Portanto, não se preocupe. Deixe-a crescer naturalmente como toda adolescente com hábitos de vida saudável com tempo equilibrado para lazer, estudo, esporte, sono reparador, alimentação balanceada e tudo o mais. É importante que haja equilíbrio na cobrança da responsabilidade. Espero que a resposta atenda.
Um grande abraço. Prof. Moraes CREF/RJ 3529

1063. Nervo Ciático e treinamento na Musculação- 06/05/2004
GOSTARIA DE SABER ALGO MAIS SOBRE O NERVO CIÁTICO, JÁ LI MAS AINDA NÃO HAVIA TIDO CONTATO COM ALGUÉM QUE TENHA PROBLEMA COM ESTE NERVO. AGORA ESTOU COM UM ALUNO NA MUSCULAÇÃO, QUE DE 2 EM 2 MESES FICA COM PERNA DURA SEM PODER ANDAR, O MÉDICO DISSE QUE É O NERVO CIÁTICO. QUANDO ELE TOMA VOLTAREM MELHORA. GOSTARIA DE SABER SE POSSO TRABALHAR COM ELE NORMALMENTE OU PRECISO MODIFICAR O SEU TREINAMENTO. UM ABRAÇO. Jaci
Oi Jaci, sua pergunta teve a atenção de nosso colega Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
   Prezada Jacy! O problema de nervo ciático pode ter várias origens, desde um disco intervertebral herniado pinçando o nervo, até uma vértebra ou músculos tencionados. Por si só é um problema para ser tratado por uma equipe multidisciplinar envolvendo médico, profissional de Fisioterapia e de Educação Física. No mínimo um diagnóstico preciso é aconselhável para não sair dando "tiro no escuro". Tomar antiinflamatório durante a crise, apenas mascara o problema. Dependendo do caso pode ser necessário o trabalho de RPG. Portanto, o caso requer investigação minuciosa em parceria com profissionais habilitados, um ajudando e completando o trabalho do outro.
  Com certeza não é qualquer exercício que seu aluno pode fazer. A prescrição deverá ser bem específica desde os de musculação até os alongamentos. Não existe exercício contra-indicado e sim pessoas que não podem fazer.
Acesse:
www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n013/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n014/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n042/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n043/materia.htm

   Se o problema estiver numa hérnia-de-disco existem alguns exercícios para isso. Acesse:www.doresnascostas.com.br/exercicios.html

Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Prof. Moraes CREF/RJ 3529
Leia mais:
Dor Ciática, como tratar?

1064. O preconceito no futebol feminino universitário- 08/05/2004
Estou fazendo uma Monografia cujo tema é: O PRECONCEITO NO FUTEBOL FEMININO UNIVERSITÁRIO, e gostaria de obter tudo sobre a participação da mulher no futebol. Será que vocês podem me ajudar? Desde já agradeço pela atenção. Paula Gama da Silva
Oi Paula o o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo) lhe indica alguma bibliografia abaixo:
   Paula, Esse é um tema interessante, mas um pouco complicado de se encontrar referências. Procure em:
www.boadebola.com.br/entrevista2004-marcia-eua.htm
www.boadebola.com.br/noticiasvelhas100.htm
www.boadebola.com.br
www.unicamp.br/unicamp/unicamp_hoje/ju/maio2003/ju211pg12.html

Boa sorte, Fabio.

1065. Controle da preparação física dos futebolistas- 08/05/2004
Estou fazendo um trabalho sobre futebol e gostaria de saber sobre o fundamento arremesso lateral e também sobre o controle da preparação física dos futebolistas. Um abraço. Mércia Aparecida Maciel Guimarães
Oi Mércia, em atenção a sua questão o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo) lhe retorna o seguinte:
Mércia.
Procure em:
1- http://www.cdof.com.br/futebol8.htm
2 - CUNHA, F.A. Características Físicas do Futebol Disponível em: <www.cdof.com.br/futebol.htm>
3 - http://www.sportsmagazine.com.br/prol_esporte.htm
4 - WEINECK, J. Futebol Total. Manole, 2000.
5 - Ariobaldo Frisselli e Marcelo Manto. Futebol - Teoria e Prática. Phorte.
6 - www.efdportes.com
7 - www.cidadedofutebol.com.br


1066. Velocidade e agilidade no Beach soccer e Futsal - 08/05/2004
Estou começando a fazer minha monografia e seu tema é: Diferenças em relação a velocidade e agilidade em alas de beach soccer e futsal. Queria saber o que vcs acham sobre o tema se é viável ou não e dicas para seguir em frente com meu estudo. Desde já agradeço. Gissele
Olá Gissele, veja a opinião de nosso consultor Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
   Gissele. Esse assunto que escolheu é muito interessante, sendo um assunto praticamente inédito. O grande problema é que quase não existem referências sobre esse tema. O futsal é pouco estudado no Brasil e o beach soccer menos ainda.
Você precisa observar se esse tema é viável em termos de pesquisa bibliográfica, pelo interesse ele é muito viável.
Quando fazemos uma monografia, a busca por referências com embasamento científico é fundamental. Um boa monografia necessita de boas referências. Sendo grande parte delas de nível internacional, você precisa procurar em revistas ciientíficas internacionais da área de esportes, educação física e saúde.

1067. Suporte e Infra estrutura dos clubes do RJ para categorias de base- 08/05/2004
Estou procurando saber sobre o suporte e infra-estrutura que os clubes do Rio proporcionam para suas categorias de base. Estava pensando em elaborar um questionário para meu trabalho e gostaria que me ajudasse na formulação das perguntas a serem feitas aos profissionais determinados para a função! Obrigado! Alexandre Erle
Olá alexandre, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo) lhe retorna o seguinte:
   Caro Alexandre. Você precisa entrar diretamente em contato com os clubes aí do Rio de Janeiro. Consulte também:
CUNHA, Fabio Aires da. Estudo do treinamento Físico Aplicado à Categoria Juvenil (Sub-17) em Equipes de Futebol do Estado de São Paulo. 2003. Dissertação (Mestrado) - Universidade Guarulhos, Guarulhos. 2003. Resumo disponível em: <www.cdof.com.br/blog/easyblog.asp?id=76>. 2003.
www.cdof.com.br/futebol6.htm
www.fferj.com.br/
www.crvascodagama.com
www.botafogonocoracao.com.br/
www.fluminense.com.br/
www.flamengo.com.br/
www.bangu.com.br/
www.americanofc.com.br
www.voltaco.com.br/
www.america-rj.com.br/

1068. A importância do treinamento de musculação para o futebol - 08/05/2004
Qual a importância do treinamento de musculação para uma equipe de futebol de campo (profissional)? Nicholas Rastoldo Matielo Agostinho
Oi Nicholas, vamos ver o que nos informa o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo) lhe retorna o seguinte:
Caro Nicholas.
   O treinamento da musculação no futebol é de extrema importância. O trabalho de reforço muscular e manutenção da força são os objetivos desse tipo de trabalho. O que devemos observar é a escolha correta dos exercícios e das cargas. Um erro muito comum encontrado é a determinação das mesmas cargas para todos os atletas, não respeitando a individualidade biológica de cada um.
   Os atletas de futebol, podem e devem fazer um trabalho de hipertrofia muscular de membros inferiores. Exercícios de cadeia cinética fechada, como o agachamento e o Leg press são excelentes para esse tipo de trabalho e para transferência para a prática esportiva. Um grande problema para esse tipo de trabalho no futebol profissional de alto nível é o calendário, com jogos nas quartas e domingos, fica quase impossível realizar o trabalho de musculação. Nas equipes pequenas o problema é outro, normalmente a falta de recursos financeiros.
    Esse é um assunto um pouco novo, por isso não temos tantas referências. Sobre o trabalho de força você irá encontrar muita coisa, mas especificamente sobre musculação, pouca.
Lei mais:
A Musculação é benéfica para o futebol de alto nível?

1069. Treinamento em circuito no futebol- 08/05/2004
Gostaria se saber sobre treinamento em circuito no futebol, pois o tema do meu artigo da pós-graduação é este. Desde já agradeço e certo de retorno. Prof. Rafael.
Olá Rafael, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo) lhe retorna as seguintes referências:
   Rafael, procure o que precisa em:
1 - www.birafitness.com/circuit_training.htm
2 -WEINECK, Jürgen. Futebol Total: o treinamento físico no futebol. Guarulhos: Phorte, 2000.
3 - www.fisioex.ufpr.br/Revista%20TD/volume3/ revista_3_3/rtd_3_3_dantas.pdf
4 - www.marciofariacorrea.com/treinamento08.htm
5 - http://ed-web3.educ.msu.edu/ysi/SpotlightW98/circuit%20for%20soccer.htm
6 - http://www.sport-fitness-advisor.com/circuittraining.html
7- http://www.pponline.co.uk/encyc/circuit-training.htm

Boa sorte, Fabio Cunha.
Leia mais:
Preparação física para o futebol

1070. Trabalho de força no futebol- 08/05/2004
Queria informações bibliograficas sobre meu tema de monografia que é A IMPORTÂNCIA DO TRABALHO DE FORÇA NO FUTEBOL DE ALTO NÍVEL. Obrigado! Tiago Souza
Olá Tiago, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo) lhe retorna as seguintes referências:
Caro Tiago.
Você encontrará muitas referências sobre esse tema, até porque é um tema muito estudado no futebol atual.
Segue algumas referências:
- BARROS NETO, T.L.; GUERRA, I., org. Ciência do Futebol. Barueri: Manole, 2004.
- BOSCO, C. Aspectos fisiológicos de la preparación física del futbolista. 2.ed. Barcelona: Paidotribo, 1994.
- GODIK, M. A.; POPOV, A. V. La Preparación del Futbolista. 2. ed. Barcelona: Paidotribo, 1999.
- MANSO, J. M. G.; VALDIVIELSO, M. N.; CABALLERO, J. A. R. Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo: Principios y Aplicaciones. Madrid: Gymnos, 1996.
- SCHMID, Sigi; ALEJO, Bob. Complete Conditioning for Soccer. Champaign: Human Kinetics, 2002.
- WEINECK, Jürgen. Futebol Total: o treinamento físico no futebol. Guarulhos: Phorte, 2000.
- CUNHA, Fabio Aires da. Características Físicas do Futebol. Disponível em: <www.cdof.com.br/futebol.htm>.
- www.efdeportes.com
- International Journal of Sports Medicine
- Journal of Sports Science & Medicine
- Revista Brasileira de Ciência e Movimento
- Revista de Estudos do Movimento Humano
- Revista Motiz. UNESP
- Revista Paulista de Educação Física - USP
- Revista Treino Desportivo
- Sports Science

1071. Transporte da vítima com trauma na cabeça- 08/05/2004
Como ocorre a fratura, a imobilização e o transporte de uma vítima que tenha batido a cabeça? Silvia
Oi Silvia, em atenção a sua questão nosso Coordenador da área Prof. Fernando Barreiro (currículo) lhe responde o seguinte:
   Peraí, vamos ver se entendí: Você quer saber quais são os procedimentos numa vítima com TCE? Esqueça o TCE, estabilize a cervical, transporte-a deitada, em prancha longa e rígida(se não possuir, será nos braços sem movimentação da coluna) e vigie os sinais vitais constantemente. Se a vítima estiver inconsciente, o transporte terá que ser com a vítima lateralizada para evitar asfixia por queda de língua no oro-faringe(nunca lateralize somente a cabeça). Porém, se a fratura for aberta, isso significa hemostasia prioritariamente, portanto esse procedimento passa a ser o primeiro e os demais depois. Simples, né?? Fernando Barreiro

1072. Spinning na gravidez - 14/05/2004
Aula de spinning faz mal ou atrapalha o inicio da gravidez? Fabiana
Olá Fabiana, quem vem participar conosco respondendo a questão é a nossa consultora Ft. Thaysa Infurna (currículo):
   Fabiana, por ser uma atividade de grande impacto e resistência, eu não aconselharia de jeito nenhum a prática de spinning durante a gravidez, especialmente no início. Exercícios de choque devem ser evitados neste período. Existem outras atividades aeróbias muito mais benéficas(atividades leves) para gestantes como a hidro e a natação. Fale com o seu seu médico e a partir do momento que ele liberá-la para a prática de exercícios, procure um profissional de educação física qualificado para que você receba a orientação e supervisão necessárias.

1073. Posso continuar a musculação durante a gravidez? - 14/05/2004
Tenho dúvida quando à pratica da musculação durante a gravidez, estou de 4 semanas é há 2 anos pratico musculação, posso continuar com a minha rotina de academia, apenas cortando a atividade aeróbia de alto impacto, ou devo suspender a musculação pelos 3 primeiros meses e substituí-la pela hidro? Tenho preferência para a musculação... Fico grata se obtiver resposta, Obrigada. Janaina
Janaína, sua resposta vem de nossa consultora Ft. Thaysa Infurna (currículo) que contribui dizendo:
   Oi, Janaína! A musculação pode ser praticada durante a gravidez desde que você esteja liberada pelo seu médico. Contudo sua rotina será mudada. Procure um profissional especializado que possa auxiliá-la com a nova prescrição de exercícios. Mas posso adiantar que as atividades mais indicadas são as aquáticas, principalmente a hidro porque não proporciona impacto, a solicitação muscular é moderada, menor aumento da freqüência cardíaca, melhor controle do peso, aumento da diurese, melhora a postura, diminui os inchaços, diminui a incidência de varizes, menor aumento da temperatura corporal e etc.

Lei mais:
Restrições de exercícios na Musculação para gestantes

1074. Exercícios na gravidez - referências- 14/05/2004
Qual exercício pode ou não ser feito durante a gravidez e porque somente exercícios aquáticos são os mais indicados? Tenho muitas perguntas mas me ajudaria muito se pudesse indicar alguns livros e artigos para leitura para ajudar em minha monografia. Desde já agradeço sua atenção . Elcy
Elcy, vamos a resposta. Quem participa é a nossa consultora Ft. Thaysa Infurna (currículo), veja:
   Oi, Elcy! Se você pesquisar na internet em grandes sites como Cadê, Google e outros você vai encontrar uma grande variedade de artigos nesta área. Deixo aqui algumas sugestões de livros:
- O Exercício na Gravidez- Autor: Raul Artal Editora: Manole
- Natação para Gestantes Autora: Claudia Melem Ed: Ícone
- Ginástica para gestantes Autor: Miranda Ed: Sprint
- Ginástica para Gestantes: O Guia Oficial da YMCA para Exercícios Pré-Natais. Autor: YMCA dos Estados Unidos, Thomas W Ed: Manole

Leia mais:
Tipos de atividade para a grávida
Exercícios durante a gravidez - Agosto - 2000 - ACSM
Restrição de exercícios no primeiro semestre de gravidez
Sessão CDOF/Gravidez

1075. Ginástica Localizada na gravidez - 14/05/2004
Gostaria de saber mais prós e contras da ginástica localizada para gestantes. Ítens que possam ser explicados para pessoas que não têm assistência profissonal. Obrigado pela atenção. Deivid Fidalgo
Prezado Deivid, sua questão recebeu a atenção da consultora Ft. Thaysa Infurna (currículo), veja:
   Deivid, gestantes podem praticar ginástica, porém uma série de fatores vão ser fundamentais para que um profissional possa montar um programa de exercícios. Deve-se saber em que mês de gravidez a gestante se encontra, a história da gravidez bem como a história de vida da gestante, se ela já praticava alguma atividade anteriormente (fator importante para se conhecer o condicionamento físico da grávida), e etc. Com base em toda uma avaliação prévia, o profissional capacitado deve montar um programa que beneficie a saúde da mãe e do bebê evitando exercícios de impacto ou de grande resistência. A atividade deve ser prazerosa para a gestante ajudando a aumentar seu senso de equilíbrio, sua disposição, melhorar a sua postura, diminuir sua dores nas costas e ajudá-la a combater o estresse, a ansiedade e a insônia. Sugiro duas bibliografias que podem auxiliá-lo com suas dúvidas:
- Ginástica para Gestantes - Autor: Miranda Ed: Sprint
- Ginástica para Gestantes: O Guia Oficial da YMCA para Exercícios Pré-Natais. Autor: YMCA dos Estados Unidos, Thomas W Ed: Manole

1076. Treinamento físico pós-parto- 14/05/2004
Gostaria de saber qual o melhor tipo de treinamento pós-parto, após 4 meses. Quando a musculatura se encontra flácida e fraca. Roni
Oi Roni, nossa consultora Ft. Thaysa Infurna (currículo), lhe sugere o seguinte:
   Roni, após o parto a grávida pode continuar a se exercitar normalmente, principalmente se ela já praticava exercícios durante a gravidez. Exercícios aeróbios são ótimos para melhorar o condicionamento físico global aumentando, assim, a auto-estima. A musculação pode vir a ajudar na diminuição da flacidez. Uma boa avaliação vai indicar as necessidades da recente mãe e permitir que seja elaborado um planejamento específico para ela.

1077. Grávida de 5 meses quer continuar a praticar musculação - 14/05/2004
Uma aluna de 23 anos está grávida de 5 meses e quer continuar a fazer musculação, porém estava sem praticar esta atividade há 4 meses. Antes fazia ginástica sem muita frequência e está parada desde dezembro. Posso fazer um treinamento de força com ela? Qual seria o mais adequado? O que é contra-indicado? Quais posições devemos evitar? Qual a intensidade aeróbia? Pode sugerir referências sobre o assunto? Cris
Olá Cris, a Ft. Thaysa Infurna (currículo), gentilmente lhe sugere o seguinte:
   Cris, acredito que nesta fase da gravidez e visto que ela está parada há algum tempo, eu aconselharia que ela praticasse a hidroginástica. É uma atividade mais segura evitando possíveis lesões (devido a frouxidão ligamentar comum nas grávidas), ajuda a melhorar a postura, diminui as dores nas costas, diminui os edemas, principalmente de membros inferiores, permite um aumento mais controlado da freqüência cardíaca e da temperatura além de ser uma atividade prazerosa tanto para a mãe quanto para o bebê. Sugiro que ela use um polar e mantenha a FC em torno de 140 bpm, no máximo. Existem várias bibliografias e artigos que podem te ajudar no programa de exercícios dela e também na sua monografia, caso venha a abordar esta temática. Boa sorte!

Para ver referências entre na página de Gravidez do site ou verifique as questões acima.

1078. Prescrevendo exercícios na musculação para as grávidas- 14/05/2004
Gostaria de saber se mulheres grávidas podem praticar atividades físicas (musculação) sem restrições, e se puderem me informar quais exercícios mais adequados. Bruno Leonardo Albertin
Oi Bruno esta questão já foi abordada acima, mas a fim de contribuir com você nossa consultora Ft. Thaysa Infurna (currículo), lhe informa o seguinte:
   Bruno, grávidas podem praticar musculação sim. Contudo é fundamental saber se ela já praticava ou não e se há liberação do médico para tal atividade, pois é necessário saber se está tudo correndo bem. Devem ser prescritos exercícios que não sobrecarreguem a grávida, que não causem impactos e de pouco força. Nessas horas é fundamental usar o bom senso e ler algumas bibliografias para que se tenha certeza do que se está fazendo. Existe uma boa variedade de exercícios tanto para MMII, MMSS e tronco que podem ser utilizados incluindo abdominais, contudo a grávida não deverá permanecer deitada de costas por muitos minutos e evitar ficar cansada, respeitando sempre seus limites.

1079. Trabalhando com hidro para gestantes - 14/05/2004
Estou fazendo minha monografia sobre hidroginástica para gestantes e gostaria que vocês me enviassem algo sobre quais saberes necessários ao graduando de educação física para trabalhar com hidroginástica para gestantes. Desde já agradeço. Um grande abraço, chris
Chris, em atenção a sua dúvida a consultora Ft. Thaysa Infurna (currículo), lhe informa o seguinte:
   Oi, Chris. O fundamental para se trabalhar com a hidroginástica nas gestantes é conhecer o meio de trabalho(no caso, a água) e suas propriedades e conhecer o objeto de trabalho (no caso, a gestante). É necessário conhecer a fisiologia da gravidez incluindo as principais mudanças, os problemas que podem surgir, o que pode e o que não pode ser feito. Isso tudo você vai encontrar com facilidade em bibliografias sobre gestação. Contudo, os benefícios da água são muitos e a hidro é a atividade mais indicada devido a redução de impactos, melhora da postura, aumento da diurese, diminuição dos inchaços, menor elevação da temperatura e da FC da mãe, menor solicitação muscular, não oferece riscos de queda e etc. É bom lembrar da necessidade do controle da freqüência cardíaca e estar sempre atento aos sinais e sintomas que a grávida possa vir a manifestar. É de extrema importância suspender a atividade caso a grávida venha a apresentar sangramentos, dores (principalmente abdominal, torácica ou de cabeça), palpitações, hipertensão sem controle, contrações, tonteiras, fraquezas, dificuldade respiratória, náuseas, vômitos e etc.
Leia mais:
Hidroginástica para gestantes I
Aulas de Hidroginástica para grávidas
Hidroginástica para Gestantes - II