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894.
Preparação física para o futebol- 26/02/2004
Gostaria de saber mais sobre a preparação física
para o futebol de alto nível, desde de treinamentos em pré-temporadas
até campeonatos. Leio muitos artigos e trabalhos e alguns livros,
mas acredito que toda informação que eu possa estar adquirindo
vá me ajudar ao restante da minha vida na profissão. Obrigado
e um abraço. Rafael Patriarca Domingues
Olá Rafael, vamos ver o
que o Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo)
nos sugere:
Prezado Rafael.Fico
muito feliz em ver que procura sempre se aprimorar, isso é muito
importante no futebol e o que falta para muitos profissionais. Relaciono
abaixo uma série de referências que poderão lhe
ajudar:
www.cdof.com.br/futebol.htm
AOKI, Marcelo Saldanha. Fisiologia, Treinamento e Nutrição
Aplicados ao Futebol. Jundiaí: Fontoura, 2002.
BARBANTI, Valdir José. Treinamento físico: bases científicas.
3. ed. São Paulo: CLR Balieiro, 1996.
BOMPA, Tudor O. Treinamento Total para Jovens Campeões. Barueri:
Manole, 2002.
BOSCO, C. Aspectos fisiológicos de la preparación física
del futbolista. 2.ed. Barcelona: Paidotribo, 1994.
GARCIA, C. M.; MUIÑO, E. T.; TELEÑA, A. P. La Preparación
Física en el Fútbol. Madrid: [s.n.], 1977.
GODIK, M. A.; POPOV, A. V. La Preparación del Futbolista. 2.
ed. Barcelona: Paidotribo, 1999.
GOLOMAZOV, S.; SHIRVA, B. Futebol: treino da qualidade do movimento
para atletas jovens. São Paulo: FMU, 1996.
MANSO, J. M. G.; VALDIVIELSO, M. N.; CABALLERO, J. A. R. Bases Teóricas
del Entrenamiento Deportivo: Principios y Aplicaciones. Madrid: Gymnos,
1996.
MELO, Rogério Silva de. Qualidades Físicas e Psicológicas
e Exercícios Técnicos do Atleta de Futebol. Rio de Janeiro:
Sprint, 1997.
SCHMID, Sigi; ALEJO, Bob. Complete Conditioning for Soccer. Champaign:
Human Kinetics, 2002.
WEINECK, Jürgen. Futebol Total: o treinamento físico no
futebol. Guarulhos: Phorte, 2000.
ACERO, R. M. Velocidad en el fútbol: aproximación conceptual.
In: Revista Digital, Buenos Aires, ano 5, n. 25, set. 2000. Disponível
em: <www.efdeportes.com>.
DI SALVO, V.; PIGOZZI, F. Physical training of football players based
on their positional rules in the team. The Journal of Sports Medicine
and Physical Fitness, [S.l., s.n.], v. 38, p. 294-297, dez. 1998.
HELGERUD, J.; ENGEN, L. C.; WISLØFF, U.; HOFF, J. Aerobic endurance
training improves soccer performance. Medicine & Science in Sports
& Exercise, [S.l.]: Lippincott Williams & Wilkins, v. 33, n.
11, p. 1925-1931, nov. 2001.
MAYHEW, S. R.; WENGER, H. A. Time-Motion Analysis of Professional Soccer.
Journal of Human Movement Studies, Edinburgh: Teviot, v. 11, p. 49-52,
1985.
REILLY, T. Energetics of high-intensity exercise (soccer) with particular
reference to fadigue. Journal of Sports Sciences, [S.l.]: E. & F.N.
Spon, v. 15, p. 257-263, 1997.
REILLY, T.; BANGSBO, J.; FRANKS, A. Anthropometric and physiological
predispositions for elite soccer. Journal of Sports Sciences, [S.l.]:
Taylor & Francis, v. 18, p. 669-683, 2000.
REILLY, T.; WILLIAMS, A. M.; NEVILL, A.; FRANKS, A. A multidisciplinary
approach to talent identification in soccer. Journal of Sports Sciences,
[S.l.]: Taylor & Francis, v. 18, p. 695-702, 2000.
CUNHA, Fabio Aires da. Estudo do treinamento Físico Aplicado
à Categoria Juvenil (Sub-17) em Equipes de Futebol do Estado
de São Paulo. 2003. Dissertação (Mestrado) - Universidade
Guarulhos, Guarulhos. 2003.
Resumo disponível em: <www.cdof.com.br/blog/easyblog.asp?id=76>.
2003.
Resumo disponível em: <www.futebolcia.net>.
2003.
895.
Táticas para o futebol - 26/02/2004
Gostaria de
fazer o meu TCC sobre as táticas modernas para o futebol e gostaria
de algumas dicas para pesquisa. Marcelo Kratka
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo)
sugere:
Procure em:
Futebol de Campo. J. R. BORSARI. São Paulo: E.P.U., 1989.
http://planeta.terra.com.br/esporte/futebolonline/sistema.htm
www.cidadedofutebol.com.br
Táticas do futebol. Luiz Mendes. Guarulhos: Phorte.
FUTEBOL - KIT TREINAMENTO TÁTICO - Sistemas 3x5x2 e 4x4x2 - Loja
do CDOF - Nº 8
Luiz Mendes. Táticas do futebol. Ediouro.
Orlando Duarte. Tática, esquemas e sistemas. Apoio UNIP, 2002.
Rogério Silva de Melo. Sistemas e táticas para o futebol
896.
Produtos considerados doping no futebol- 26/02/2004
Eu jogo futebol. Treino todos os dias de 2 às 6. Todos da minha
familia sao magros. Eu gostaria de saber sobre alguns suplementos alimentares
que não sejam pegos no exame anti-doping. Preciso ganhar massa
pois sou muito magro (1,87m 67kg). Christian
Olá Christian, vamos ver o que o Ms.
Fabio Aires da Cunha(currículo)
lhe sugere:
Caro Christian. Você precisa tomar
muito cuidado com suplementos e ganho de massa. Existe um componente
genético muito forte na determinação de seu biotipo.
Se todos em sua família são magros, provavelmente a sua
constituição física é longilínea
(alto e magro). Você precisa verificar a sua alimentação,
quantidade e qualidade. Outro ponto que precisa estar atento é
com o treinamento. Precisa verificar se o treinamento não está
exagerado e como você se porta durante o mesmo, com relação
a desidratação.
Segue abaixo a relação de todos os produtos
que são considerados como doping no futebol:
A - ESTIMULANTES: ANFEPRAMONA, ANFETAMINIL,
AMIFENAZOL, ANFETAMINA, BEMEGRIDE, BENZFETAMINA, CAFEINA, CATINA, CLORFENTERMINA,
CLOBENZOREX, CLORPRENALINA, COCAÍNA, CROPROPAMIDA (COMPONENTE
DA “MICORENA”), FENMETRAZINA, FENPROPREX, FENTERMINA, FURFENOREX,
FURFURILMETILANFETAMINA, ISOETARINA, ISOPRENALINA, LEPTAZOL, MECLOFENOXATO,
MEFENOREX, METANFETAMINA, METOXIFENAMINA, METILEFEDRINA,
B - ANALGÉSICOS NARCÓTICOS:
ALFAPRODINA, ANILERIDINA, BUPRENORFINA, CODEÍNA, DEXTROMORAMIDA,
DEXTROPROPOXIFENO (DI-ANTALVICO), DIAMORFINA (HEROINA), DIHIDROCODEINA,
DIPIPAPONA, ETHOHEPTAZINE, ETILMORFINA, FENAZOCINA,
C - ESTERÓIDES ANABOLIZANTES: BOLASTERONA,
BOLDERONA, CLOSTEBOL, DEHIDROCLORMETILTESTOSTERONA, ESTANAZOLOL, FLUXIMESTERONA,
MESTEROLONA, METANDIENONA, METENOLONA, METILTESTOSTERONA, NANDROLONA,
NORETANDROLONA, OXA
D - BLOQUEADORES BETA-ADRENERGICOS: ACEBUTOLOL,
ALPRENOLOL, ATENOLOL, LABETALOL, METOPROLOL, NADOLOL, OXPRENOLOL, PROPANALOL,
SOTALOL E SUBSTANCIAS SIMILARES.
E - DIURÉTICOS: ACETANOLAMIDA,
ACIDO ETACRINICO, AMILORIDA, BENDROFLUMETIAZIDA, BENZITIAZIDA, BUMETANIDA,
CANRENONA, CLORMERODRINA, CLORTALIDONA, DICLOROFENAMIDA, ESPIRONOLACTONA,
FUROSIMIDA, HIDROCL
897.
Diferença entre Urgência
e Emergência -
29/02/2004
Qual a diferença
entre Urgência e Emergência? Exemplifique. Cristiane.
Oi Cristiane, sua pergunta recebeu a atenção
do Prof. Fernando
Barreiro (currículo):
Olá. Essa pergunta já foi respondida
aquí no CDOF, mas vamos ver:
Urgência
- toda situação onde não haja risco a vida imediatamente
Emergência
- toda situação onde haja risco a vida imediatamente
Na rotina pré-hospitalar, encaramos todas as
ocorrências como uma situação de "emergência",
pois mais vale pecar por excesso do que por omissão. Exemplos:
parada cardiorespiratória e hemorragias são sempre emergências.
Fraturas, dependendo do comprometimento podem ser urgências. Entorses
e luxações são geralmente urgências também.
Espero ter ficado claro. Atenciosamente. Fernando Barreiro
Leia mais:
Atendimento de Emergência
- conceito
898.
O uso de bolinha em pcte- 29/02/2004
O uso da bolinha em pcte com sequela de AVC é indicado ou não
para o lado plégico? Vanessa
Olá
Vanessa quem atende gentilmente a sua questão é o nosso
consultor Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme Da Silva (currículo):
Vanessa a bolinha em sequelado de AVC não é indicada pois
normalmente estes pctes possuem um padrão
flexor e espástico, se você utilizar a bolinha poderá
piorar o quadro de espasticidade deste pcte.
899.
Ciatalgia - 29/02/2004
Gostaria de saber quais exercícios
uma pessoa com ciatalgia pode fazer e que tipos de alongamentos para
melhor? Pedro Ribamar
Olá Pedro, quem contribui com sua pergunta é o nosso consultor
Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme Da Silva (currículo),
veja abaixo:
Pedro, antes de realizar exercícios de alongamento
para a ciatalgia devemos investigar a causa desta ciatalgia, pois esta
nomenclatura define o sintoma e não a causa, busque por um profissional
para ser avaliado. Exercícios existem muitos como os de WILLIAMS;
CAILLIET; RISSER e outros. Sugiro que leia o livro: Enfermidades da
coluna vertebral do autor: José Knoplich - editora ROBE
900.
Entorse de tornozelos- 29/02/2004
Tive os ligamentos dos dois tornozelos rompidos por causa da dança
e porque segundo alguns médicos eu possuo os ligamentos mais
elásticos (frouxos) que o normal. Passei por vários médicos
que me indicaram diferentes tratamentos, desde fisioterapia até
operação com um longo prazo para recuperação.
Gostaria de saber como fortalecer a região, as lesões
e como funcionam os ligamentos e algumas medidas de precaução
para evitar novas torções. Obrigada. Eliz
Oi Eliz vamos ver o que o Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme
Da Silva (currículo),
nos traz:
Eliz, uma vez torcido o tornozelo a probabilidade
de ocorrer novamente é alta, para que você se proteja não
basta apenas fortalecer os músculos e ligamentos, você
deve realizar exercicios de propriocepição que são
exercicios de desestabilização ou seja exercícios
em terreno acidentado como areia, cama elastica e outros. Mas procure
auxílio profissional para fazê-los. Apenas fortalecer a
musculatura não impede que torça novamente o tornozelo.
901.
Edema residual após entorse e tratamento - 29/02/2004
Qual seria a técnica mais indicada para resolução
de edema residual após uma entorse por eversão? Emmanuel
Caetano Martins
Oi Emmanuel, vamos ver a contribuição do
Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme Da Silva (currículo):
Emanuel, tecnicas existem muitas. O ideal seria uma
combinação das mesmas. Você pode utilizar US seguido
de drenagem linfática manual, e bandagem com atadura elástica.
Eu tenho tido excelentes resultados com esta
seguência, mas pode-se utilizar o contraste com elevação
do membro, bem como existem técnicas dentro da própria
osteopatia que visam a redução do edema residual.
902.
Reabilitação na musculação de pré-púberes
atrapalha o crescimento?- 29/02/2004
Tenho tendinite no joelho e meu
fisioterapeuta falou que devo fazer musculação. Sou de
baixa estatura, queria saber se isso
atrapalha o meu crescimento ?
Gilberto
- 13 anos
Oi Gilberto, veja o ponto-de-vista do Ft. Esp. Michel Rodrigo Leme
Da Silva (currículo):
Gilberto, seu corpo ainda está em desenvolvimento,
por este motivo a musculação pode influenciar no seu crescimento,
mas nós estamos falando de uma musculação pesada.
Se você encontrar um bom profissional de educação
física que tenha capacidade técnica e cientifica e acima
de tudo responsabilidade, ele conseguirá te orientar uma
musculação que não afete o teu crescimento, o segredo
é encontrar um bom profissional.
CDOF: Prezado Gilberto, sugerimos que procure uma
academia que tenha profissionais graduados em educação
física na musculação e um fisioterapeuta para que
haja um trabalho de sucesso em conjunto. Ou que seu próprio fisioterapeuta
entre em contato com seu professor de musculação para
desenvolverem esse trabalho interdisciplinar.
Leia mais:
Os benefícios do treinamento
de força para crianças e adolescentes
Musculação
atrapalha o crescimento?
Exercícios
de musculação na pubescência
Hipertrofia
Muscular na adolescência
903.Hipertensão
patelar no joelho-
29/02/2004
Tenho hipertensão patelar no joelho
direito e gostaria de saber quais os exercícios que devo fazer
para diminuir as dores que sinto e a dificuldade que tenho para subir
escadas. Posso fazer caminhadas, esteira e bicicleta? Irene
Oi Irene, vamos ver o retorno de nosso consultor Ft.
Esp. Michel Rodrigo Leme Da Silva (currículo):
Irene fica dificil de passar exercicios pois não
sei como está o seu quadro, basicamente teríamos que saber
o que está causando esta hipertensão patelar, pode estar
ocorendo devido a uma alteração postural e neste caso
vc deveria fazer RPG. Se for apenas um distúrbio musculo-esquelético
local, poderia melhorar com alongamentos de ílio-psoas e quadríceps
femural.
Quanto a caminhada esteira e bicicleta se houver dor
não deve fazer, o melhor é procurar por um profissional
fisioterapeuta.
904.Síndrome
do estresse medial da tíbia
- 29/02/2004
Gostaria de receber informações
sobre a síndrome do estresse medial da tíbia, pois fui
diagnosticada assim e com possibilidade de intervenção
cirúrgica. Viviane
Oi Viviane, veja o que lhe retorna o Ft. Esp.
Michel Rodrigo Leme Da Silva (currículo):
Viviane esta sindrome é um distúrbio
que envolve dor crescente ao redor dos dois terços distais da
região postero- medial da tíbia. Os músculos sóleo
e tibial posterior têm sido implicados como forças musculares
que forçam a fáscia e o periósteo da parte distal
da tíbia, durante a atividade de corrida. A dor é quase
sempre difusa ao redor da tíbia medial distal e dos tecidos moles
circunvizinhos, surgindo em decorrência de uma combinação
de erros de treinamento, pronação excessiva, de calçados
inadequados e de um nível fraco de condicionamento. Inicialmente,
a área tem sensibilidade difusa e dói apenas após
o exercício físico intenso. Á medida que o distúrbio
piora, a deambulação diária pode ser dolorosa,
podendo ainda haver dor e rigidez matinais. A reabilitação
desse distúrbio deve ser abrangente e abordar vários fatores,
inclusive o músculo esquelético, o treinamento e o condicionamento,
assim como o calçado adequado e orteses.
Você pode encontrar mais informações
no livro: Técnicas em reabilitação musculoesquelética
de William E.
Prentice; Michael L. Voight da editora artmed pg 549- 550.
905.
Quero ganhar peso
!- 03/03/2004
TENHO 33 ANOS 1,65 DE ALTURA E NUNCA CONSEGUI
PASSAR DOS 50 KG. COMO DE TUDO. GOSTARIA DE SABER COMO ENGORDAR UNS
QUILINHOS, OU ALGUMA VITAMINA OU SIMILAR PARA CONSEGUIR MEU OBJETIVO.
MÁRCIA
Tenho 1,65 de altura e 46 kilos gostaria de ganhar alguns quiilos o
que devo fazer? E se devo tomar sustagem ou outro complemento alimentar?
Cláudia
Caras usuárias, a pergunta de vocês
merece uma resposta de nossa nova coordenadora de Nutrição
Nt. Msda. Patrícia Lovatel Acioly(currículo),
quem inaugura sua participação dizendo o seguinte:
Olá Cláudia e Márcia, que tal
iniciar um programa de musculação? Pois, através
do exercício físico e de uma alimentação
balanceada vocês vão aumentar a massa magra e conseqüentemente
aumentar o peso corporal. Quanto ao suplemento alimentar, ele é
indicado para os casos de treinamentos longos e extenuantes(atletas)
ou para aqueles que não conseguem ter uma alimentação
adequada. Para utilizar o suplemento alimentar vocês devem procurar
um Nutricionista, que de acordo com suas necessidades e objetivos, irá
indicar qual o suplemento e a posologia do mesmo. Um grande abraço,
Nut. Patrícia Acioly.
Leia
mais:
Dieta
para ganhar peso
Estou
um pouco abaixo do peso ideal
906.
Minha fome é enorme ! - 03/03/2004
Estou
iniciando uma dieta de baixas calorias, em torno de 1000 por dia. Queria
um aconselhamento do que devo ingerir para diminuir minha fome que é
enorme! Estou fazendo a dieta e fico morrendo de fome. Eu tenho 1,64m
e devo estar com uns 130k. Help!!!! Liliss
Liliss,
vamos ver o que nossa coordenadora de Nutrição Nt.
Msda. Patrícia Lovatel Acioly(currículo)
aconselha:
Oi Liliss. Se esta dieta não foi prescrita
por Nutricionista ou Médico, a primeira coisa a fazer é
procurar por um deles. O segundo passo é você iniciar a
prática de alguma atividade física, por exemplo: caminhar,
pedalar, nadar; pois elas vão te ajudar na redução
do peso e ao mesmo tempo atuam diminuindo a sensação de
fome após a atividade. Quanto as dicas, ai vão elas: Divida
as refeições ao longo do dia, procurando fazer entre 5
e 6 refeições; Faça as refeições
em ambiente tranqüilo; Evite ler ou assistir TV enquanto come;
Mastigue bem os alimentos, pelo menos 15 vezes cada garfada; Inicie
as refeições principais (almoço e jantar) com a
salada; Procure ingerir de 8 a 10 copos de água por dia e lembre-se
a redução do peso corporal é um processo longo,
portanto não desista.
Boa Sorte e um grande abraço, Nt Patrícia Acioly
907.
Casca do Ovo - 03/03/2004
A casca do ovo é comestível? Se sim, quais as propriedades
nutricionais que ela contém? E pode ser comida pura? Obrigado.
Thiago saveda marialva/pr
Thiago,
veja o que nossa coordenadora de Nutrição Nt.
Msda. Patrícia Lovatel Acioly(currículo)
informa:
Oi, Thiago. A casca de ovo pode ser torrada e triturida,
para ser adicionada na alimentação como fonte de cálcio.
Um grande abraço, Nt Patrícia Acioly.
Leia
mais:
O
Cálcio
908.
Creatina e o futebol - 03/03/2004
QUAL
O EFEITO QUE A CREATINA FAZ EM UM ATLETA PROFISSIONAL DE FUTEBOL QUE
NÃO ESTÁ 100% FISICAMENTE E TOMA CREATINA UMA HORA OU
MEIA HORA ANTES DO JOGO? COMO SERÁ QUE ESTE ATLETA VAI SE SAIR
NESTE JOGO FISICAMENTE? A OUTRA PERGUNTA É PARA UM ATLETA DE
15 A 18 ANOS QUE JOGA FUTSAL, SERIA CERTO O MESMO TOMAR CREATINA PARA
MELHORAR SEU RENDIMENTO E QUANTAS VEZES ELE PODE TOMAR POR SEMANA E
SE ELE TEM QUE FAZER TAMBÉM MUSCULACÃO? Raimundo Nonato
Lago Sobrinho
Raimundo, infelizmente não fazemos dietas e indicação
de suplementos através da página. Mas a fim lhe ajudar
no esclarecimento você recebeu a colaboração da
Nutrição Nt. Msda. Patrícia
Lovatel Acioly(currículo):
Olá, Raimundo. Primeiramente é preciso
esclarecer que o objetivo da suplementação com creatina
é o de retardar a fadiga principalmente em exercícios
de alta intensidade e curta duração, existindo poucas
evidências cientificas quanto a sua utilização em
atividades de endurance. Os efeitos agudos da suplementação
com creatina são: aumento da treinabilidade e retardo da fadiga
em exercícios intensos; aumento da massa corporal devido à
retenção hídrica (1grama de creatina leva a retenção
de 250 mg de água dentro da célula o que gera o ganho
de aproximadamente 1kg/semana em homens), segundo o Colégio Americano
de Medicina Desportiva (ACMS). O uso da creatina para ser eficaz não
ocorre de forma esporádica, a suplementação segue
um protocolo de alguns dias que é dividido em duas etapas: carregamento
e manutenção; e que deve ser seguido rigorosamento, portanto,
procure um Nutricionista para montar o protocolo de seus atletas, é
mais seguro. Um abraço, Nt. Patrícia Acioly.
Leia mais:
Dieta
para jogadores de futebol
Creatina
junto com aminoácidos
Diabéticos
e a Creatina Pura
Efeitos
colaterais com o uso da Creatina
A
Creatina e a Glutamina
Creatina
e Glutamina no trabalho de força e hipertrofia muscular
909.
Síndrome fêmuro-patelar? - 05/03/2004
Faço musculação há
um ano e também fazia spinning, mas já parei há
três meses quando comecei a sentir dor no joelho esquerdo. Foi
diagnósticado tendinite patelar. Fiz vários tratamentos
fisioterápicos e tomei diferentes tipos de antiinflamatórios
nesses três meses, mas de nada adiantou. Outro médico me
diagnosticou síndrome fêmuro-patelar. Vale a pena fazer
uma ressonância magnética para confirmar ou a ressonância
não mostra isso? Tenho medo de que seja algo mais grave, pois
na minha família duas tias já operaram o joelho (acho
que foi porque a cartilagem foi gasta e um osso do joelho batia no outro).
Isso pode acontecer com quem tem essa síndrome? Ouvi dizer que
quem apresenta essa síndrome não pode fazer nenhum tipo
de agachamento, é verdade? Por favor, me ajudem. Ana Paula Peres
Oi Ana, vamos ver o que a Ft. Thaisa Infurna
(currículo)
gentilemente nos informa:
Ana Paula, existem vários tipo de disfunções
relacionados com a articulação fêmuro-patelar sendo
até uma das mais comuns a condromalácia patelar, muito
incidente principalmente no sexo feminino. No seu caso, foi diagnosticada
a síndrome da articulação fêmuro-patelar
que, geralmente, apresenta um surgimento insidioso caracterizada por
dor e irritação na região patelar desencadeada
ao subir escadas, permanecer em posturas com os joelhos fletidos ou
após atividades esportivas, ocupacionais e recreativas. Como
tratamento para a dor aguda podem ser utilizadas modalidades fisioterápicas(aparelhos),
leve mobilização e exercícios isométricos
intermitentes em posições indolores. Isso você pode
obter procurando um fisioterapeuta próximo da localidade onde
você mora que irá avaliá-la e prescrever um tratamento
de acordo com suas necessidades. Você deve evitar o agachamento
e outros de tipos de movimentos que causem dor até que esta esteja
abolida. Fique tranqüila que o prognóstico é bom.
Leia mais:Síndrome
da dor Patelo-Femural
910.
Plica Sinovial e tratamento- 05/03/2004
Meu problema é no joelho, foi diagnosticado
uma PLICA SINOVIAL, gostaria de saber se há tratamento, e qual
o melhor tratamento e se uma artroscopia resolve o problema. Obrigado.
Daniel
Oi Daniel, quem responde sua questão
é a nossa nova consultora Ft. Thaisa
Infurna (currículo)
quem nos informa o seguinte:
Caro Daniel, plica sinovial é descrita como
uma condição relacionada com a irritação
de resquícios de tecido sinovial embrionário ao redor
da patela, que pode ocorrer como resultado de microtraumas ou macrotraumas.
Com a irritação crônica, o tecido torna-se fibroso
perdendo sua elasticidade. Na situação aguda(inicialmente),
o tecido fica doloroso a palpação; quando já se
tornou crônica, a faixa da plica fica hipersensível. Pode-se
tentar um tratamento conservador que vai depender do seu caso específico.
Procure um fisioterapeuta próximo a sua residência para
que possa ser feita uma análise mais profunda e centrada no seu
caso. Contudo já posso lhe informar que a artroscopia é
capaz de resolver o problema.
Leia mais:
Plica
Sinovial
911.
Como identificar uma contratura- 05/03/2004
Gostaria de saber como se pode identificar uma
contractura. Jaime Branca
Oi Jaime, vamos ver o retorno de nossa consultora
Ft. Thaisa Infurna (currículo)
:
Caro Jaime, a contratura nada mais é do que
o encurtamento ou retração da pele, fáscia, músculo
ou cápsula articular que restringe a mobilidade ou flexibilidade
normal de uma determinada estrutura.
Existe também o Reflexo de Contração
Muscular que seria a contração prolongada de um músculo
em resposta a um estímulo doloroso. A lesão primária
causadora da dor pode ser em tecido próximo, abaixo ou na fonte
da dor referida. Quando não é dor referida, o músculo
em contração imobiliza funcionalmente o tecido lesado
contra o movimento. Aliviando a dor, cessa a proteção.
Existe também o Espasmo Muscular que é
a contração prolongada de um músculo em respostas
a mudanças circulatórias e metabólicas locais que
ocorrem quando um músculo está em estado de contração
contínua. A dor resulta do meio circulatório e metabólico
alterado, de modo que a contração muscular se torna autoperpetuada,
independentemente da lesão primária que provocou a proteção
inicial estar ainda irritando. O espasmo pode ser uma resposta no músculo
a uma infecção viral, frio, períodos prolongados
de imobilização, tensão emocional ou trauma direto
no músculo.Todas essas informações e muito mais
podem ser estudadas em livros específicos.
912.
Pós-operatório de hérnia na hidroterapia - 05/03/2004
Quando posso começar a trabalhar com peso
em pacientes pós-operatório de hérnia-de-disco
na piscina ( Hidrtoterapia)? Andréa
Olá Andréa, vamos ver o que a Ft.
Thaisa Infurna (currículo)
nos diz:
Andréa, existe muita discussão com relação
a utilização de pesos na água. Contudo, particularmente,
eu os utilizo eventualmente nos mais variados tipos de tratamento e
aconselho que só inicie a introdução gradual de
peso numa fase avançada da reabilitação de acordo
com cada caso específico, ou seja, se o paciente apresentar algum
tipo de dor ou comprometimento evite até que os mesmos sejam
abolidos. Respeite sempre as limitações por ele apresentadas.
CDOF: complementando e aproveitando para abordar os diversos tipos de
hérnia e os tratamentos hidroterápicos segundo o livro
Exercícios
Aquáticos Terapêuticos - NORM HANSON ANDREA BATES,
página 273, os autores citam que no caso de dor
lombar aguda, a mobilidade do paciente
com hérnia-de-disco deve ser restaurada o mais breve possível
para evitar que o problema se torne crônico, sendo que a prioridade
nos exercícios deve ser:
- maximizar a amplitude de movimentos(alongar todos os músculos
contraídos da região inferior das costas e extremidades
inferiores);
- fortalecimento dos músculos do tronco;
- corrigir o desalinhamento postural.
Em casos de protusão
discal (ocorre quando levantamos peso, por exemplo, o disco se
protrai - pinça atráz e vai para frente - exercendo pressão
sobre o ligamento longitudinal e se for grande, na raiz do nervo), deve-se:
-realizar exercícios de extensão passiva;
-corrigir o desalinhamento postural;
-fortalecimento dos músculos abdominais
e extensores;
-acrescentar exercícios de flexão após ter ocorrido
desaparecimento das dores.
Em casos de dor lombar crônica:
Sempre há um grau de artrite no paciente e a lesão pode
começar com um músculo ou ruptura de ligamento. Nesse
caso o exercício é a base do tratamento. Deve-se:
-Maximizar a amplitude de movimentos;
-Fortalecer os músculos do tronco;
-corrigir o desalinhamento postural;
-Instituir um programa geral de exercícios;
Na página 18 do mesmo livro, os autores ainda
citam que equipamentos de força devem ser introduzidos na fase
intermediária, desde que não haja dor, como a Ft. Andréa,
reforça acima. A coordenação neuromuscular deve
estar quase normal e as estruturas próximas ter ao menos 50%
de sua força e amplitude de movimento restauradas. Priorizar
movimentos de alongamentos, de resistência progressiva moderada
utilizando os princípios aquáticos, tais como velocidade
e turbulência da área de superfície e movimentos
de amplitude total.
Obs: na fase anterior a esta, a inicial, o paciente ainda possui sintomas,
dor intermitente moderada, inflamação e inchaço
e está em restabelecimento.
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