| 208. Lesões Na Dança - 18/06/01
Faço faculdade de Educação Física e estou fazendo um trabalho de monografia sobre
traumatismo na dança,está sendo difícil de encontrar bibliografias, peço
a ajuda de vocês, obrigada desde já!! Renata - Estudante de E.F.
Olá
Renata, levamos seu caso para um de nossos consultores o Dr.
Renato Romani e ele diz o seguinte:
Prezados Amigos, Dessa vez separei
alguns artigos que julguei importantes sobre as lesões da dança. Esses artigos
são encontrados no site www.bireme.br.
(entre palavras do tipo: injuries dance, dance, dança, )
Uma
observação, o tema "Traumatismos na dança" irá explorar uma visão intervencionista,
típica para a medicina, acredito que o aspecto da Educação Física poderia ser
um tema que abordasse como evitar ou amenizar os traumas na dança, aí sim a base
de dados serviria para elaborar um trabalho relevante aos profissionais que lidam
com a dança. De outra forma irá apresentar-se como uma revisão bibliográfica de
traumatologia.
Na dança, a maioria da lesões deve-se a erros
de técnica e de treinamento. O erro mais freqüente é o giro forçado. Forçar o
pé a rotar para fora no solo, às custas dos joelhos, quadris e costas provoca
um padrão previsível de lesões, inclusive tendinite do flexor do quadril, irritação
das facetas articulares, fraturas de estresse das porções interarticulares, inflamação
crônica do ligamento colateral medial e síndrome de estresse tibial medial.
Um erro freqüente de treinamento tanto em bailarinas jovens
como experientes é a repetição de uma parte da coreografia, geralmente não familiar,
para treinar a exaustão e conseguir realiza-la. Infelizmente, as repetições continuam
mesmo depois da fadiga de ponta, devido à determinação das bailarinas de atingirem
a perfeição. É importante indagar da dançarina lesionada sobre a prática de novas
coreografias ou habilidades. A maioria das lesões ocorre com o aumento de classe,
ensaios ou forma súbita da técnica.
A desigualdade dos
parceiros também é fonte de lesão, particularmente na introdução de classes de
pareamento no nível intermediário. Muitas vezes os bailarinos não foram preparados
para levantar com exercícios especiais ou não aprenderam a técnica de levantamento
de pesos antes da primeira tentativa de levantar a bailarina. Além disso, as bailarinas
a serem levantadas podem se inexperientes e despreparadas para participar ativamente
dos levantamentos. Atenciosamente; Dr. Renato Romani Outras
fontes: http://www.physsportsmed.com/95index.htm
(entre com as palavras dance and injuries, dance),lá encontrará
algumas pesquisas em inglês.
Fica o nosso abraço!
209.
AB-SLIDE funciona? - 19/06/01
Sou Formado em E.F. e gostaria de saber a opinião
de algum especialista, sobre o aparelho abdominal "AB-SLIDE", se é
realmente eficaz na tonificação e enrijecimento da musculatura abdominal
e se pode causar alguma lesão à coluna vertebral. AGOSTINHO MAGNO
- DRT/RN
Oi Agostinho , pedimos ajuda para alguns consultores
e o professor Prof. Luiz Carlos de Moraes
nos retornou e explica o seguinte:
Amigo leitor e
do CDOF! A maioria dos aparelhos destinados à execução de abdominal que aparece
na televisão, são apenas indicados para o iniciante que nunca fez esse tipo de
exercício. Geralmente têm formato que induz a execução correta, isso analisando
sob a ótica da biomecânica de aproximar a origem à inserção para haver a contração,
o que considero importante no iniciante. Ou seja, aprender corretamente o movimento
e isso não dispensa orientação profissinal. A falha desses equipamentos é que
eles são projetados para um determinado biotipo não permitindo regulagem para
o baixinho, o gordo e o "zé grandão".
Aqueles abdômens definitos do
tipo "tanque de lavar roupa" que normalmente acompanha a propaganda não se consegue
só com o aparelho. Depois de um período inicial de aprendizagem é importante abandoná-lo
e fazer o abdominal com sobrecarga progressiva. Claro, fazendo parte de um programa
completo de atividades físicas.
Quanto à lesão, qualquer exercício mau executado
pode causar danos. No caso, nunca é demais lembrar dos cuidados com a coluna dorsal
que deve estar sempre apoiada e as pernas flexionadas na execução do "antigo"
abdominal supra umbilical. O ato de flexionar as pernas visa anular a ajuda dos
flexores de quadril, isso inclui não fixar os pés no chão, seja por ajuda de alguém,
prender em algum batente ou mesmo estar com caneleiras pesadas no tornozelo fazendo
o abdominal.
Os novos
aparelhos que estão, na verdade, ressurgindo das cinzas em decúbito ventral, que
mais parece um brinquedo com uma ou duas rodinhas, onde o aluno segura com as
duas mãos de bruço e ficando de joelhos e escorregando para frente num "vai e
volta" tem a intensão de trabalhar, e realmente trabalha, o transverso do abdome.
Só que ele deve, na minha opinião particular, somente ser usado por pessoas muito
bem treinadas e fortes. "Não é para iniciante". Não é difícil fazer uma análise
biomecânica desse aparelho observando os braços de alavanca. A lombar faz um ponto
de apoio sobrecarregando as L3 e L4 e respectivos discos intervertebrais, especialmente,
perigoso principalmente para quem não tem força no abdome. A falta da força acaba
levando o aluno a hiperlordizar a lombar. Esses aparelhos foram condenados no
passado exatamente por isso.
Ora! Quem tem força no abdome também não precisa
desse aparelho porque existem outros métodos mais seguros. Todos os exercícios
de abdome "bem orientados" considero muito mais importante para a saúde do que
a visão estética: Proporciona equilíbrio da coluna diminuindo a sobrecarga dos
paravertebrais, facilita a respiração, melhora a postura, o trânsito intestinal,
a expulsão dos gases, na gestante proporciona um parto melhor com uma recuperação
mais rápida e mantém os órgãos internos em bom funcionamento pelo simples fato
de mantê-los no lugar anatômico. Espero ter ajudado Um grande abraço. Moraes
CREF/1 RJ 003529
Leia
ainda: OS "ABOMINÁVEIS" ABDOMINAIS
(texto do Prof. Paulo de Aguiar)
Boa sorte !
210. A importância da Educação
Física no Processo de Alfabetização - 20/06/01
Me chamo Léa, sou de Blumenau (SC), estou cursando Pós
Graduação em Ciência do Movimento Humano em Balneário Camboriú pelo instituto
IBPEX de Curitiba. Bem, estou precisando de material para desenvolver meu tema
de monografia que é o seguinte: "A importância da práxis da Educação Física no
processo de alfabetização de crianças de 6 e 7 anos". É necessário relacionar
o processo de alfabetização às aulas de Educação Física para isto preciso me embasar
sobre a alfabetização (histórico), para poder fazer esta relação. Tenho dúvida
que tipo de instrumento de coleta de dados aplicar na pesquisa.
Olá
Léa, já enviamos algum material para você que vai ser colocado
no final desta pergunta para auxiliar outros que pesquisarem e também enviamos
sua perrgunta para alguns consultores e recebemos a colaboração
do Prof. Luiz Carlos de Moraes que
lhe diz o seguinte:
Amigo
estudante, professores e leitores de CDOF!
A O. M. S. (Organização Mundial
e Saúde) divide o desenvolvimento humano em: primeira infância 0 a 6 e segunda
infância de 6 a 12 anos.
Na primeira deve ser dado estímulo ao desenvolvimento
das atividades motoras naturais tais como: engatinhar, levantar, sentar, andar,
correr, puxar, empurrar, trepar, prensar e etc. Tudo ao seu tempo.
Na segunda,
pode ser dada a oportunidade de melhorar de modo natural, e sem cobranças, a atividade
motora fina e a coordenação motora combinando todas os movimentos permitidos pelo
corpo humano.
Sendo assim, é essencial que a criança na primeira infância
brinque de forma natural. Elas sabem quais são os limites e elas mesmas, nos jogos
e brincadeiras, estabelecem as regras de cada jogo. Além da atividade motora,
fazem um bom exercício de comportamento social.
O profissional de Educação
Física de escola, considero eu, um dos mais importantes na formação do ser humano.
Se hoje, nós profissionais de academia, enfrentamos o grande problema da rotatividade
e não aderência aos programas é justamente porque o aluno não adquiriu os bons
hábitos de vida saudável na escola. Sabemos que em muitos educandários o que "rola"
mesmo é jogar bola ou fazer um Marketing com campeonatos. "A nossa escola ganha
todas" ! Não que isso tenha menos importância, mas a proposta da escola não é
formar atletas. A criança excessivamente estimulada a competir acaba adquirindo
a síndrome da saturação esportiva. Em contrapartida a criança não estimulada ajuda
a engrossar a lista de adultos com doenças classificadas como hipocinéticas (falta
de movimento): obesidade, sedentarismo, hipertensão arterial, hipotrofias musculares
entre outras, além é claro, de não poder desfrutar de uma qualidade de vida melhor.
Bom, esta é a minha opinião particular pois a escola não é bem a "minha praia"
e acredito que os outros consultores poderão acrescentar... e muito. Esse, a meu
ver, é um assunto muito importante. Um grande abraço Moraes CREF/1 RJ 003529
Uma boa dica é procurar em:
Em nosso texto para
criança: aqui
A
influência da alfabetização
e
http://www.cev.org.br/redir/15.htm
entrar em Nuteses e com palavras-chave do tipo: alfabetização, educação Física
infantil, etc...
E também em :
http://www.nib.unicamp.br/publ.htm
http://www.efdeportes.com/temat0.htm
http://brasil2.salutia.com/ (entre
com palavras-chave do tipo esporte na infância )
Você encontrará diversas
teses e monografias com bibliografias para consulta.
Boa sorte ! Equipe do
Retorno
da Usuária: Olá para todos da equipe cdof. Fiquei felissícima pela grande
ajuda que vocês me deram. Um abração! Léa.
211.
Hidroginástica para gestantes - 20/06/01
Eu estou fazendo uma monografia
sobre HIDROGINÁSTICA PARA GESTANTES, você tem algo para me ajudar?
Olá André, recebemos algumas indicações
de sites e bibliografias, como contribuição da Profa.
Claudia Melem, confira:
- Natação para gestantes - Cláudia Melem
- Editora Ícone ( se não achar me ligue que eu tenho comigo para revenda )
- Exercicios na gravidez - R.Artal, R.Wiswell - Manole
- Ginástica médica
em ginecologia - H. Gunther - Manole
- Da barriga coração - S. Mello - Typus
- Como ter um bebê mantendo-se em forma - E. Otto - Manole
- Exercise before
childbirth - K. Vaughan - Faber
- A vida secreta antes de nascer - T. Verny
- Salmi
www.wmulher.com.br
www.obsidiana.com.br
www.she.com.br
www.bebe2000.com.br
E
também poderá encontrar algo em nossa página sobre gravidez.
Um abraço do
212. Doença
de Hirayama - 20/06/01
Queria obter uma informação . Eu estou
com uma atrofia muscular espinhal que é chamada de Doença de Hirayama .
Queria saber informações sobre a doenca e como tratá-la .
E se eu vou obter bons resultados . Gustavo
Olá Gustavo, embora este tipo de pergunta deva ser feita em consulta
com um médico especialista, tendo tempo de tirar todas as suas dúvidas
e, mais importante, ser avaliado individualmente, levamos sua dúvida para
o Dr.Casella. Veja o que ele nos
traz:
Olá. Esta patologia, atrofia muscular espinhal, também chamada
de Doença de Hirayama, é relativamente rara sendo que atinge principalmente, asiáticos
e seus descendentes (predominantemente japoneses), sendo muito difícil aparecer
em ocidentais.
Geralmente, tem início no período de adolescência e
acomete principalmente jovens do sexo masculino. Desconhece-se até o momento o(s)
agente(s) causal e ,portanto, torna-se um pouco difícil uma abordagem terapêutica
especifica. Porém, como parece ser uma patologia de evolução relativamente benígna
com recuperação em poucos anos, alguns autores só recomendam proteção cervical
com colar protetor. Espero ter ajudado um pouco. Um abraço.
Segue algumas
referências bibliográficas bem recentes, inclusive com revisão do próprio
Hirayama,onde você poderá aprofundar-se mais no assunto.
-Hirayama K, Toyocura
Y, Tsubaki T. Juvenile muscular atrophy of unilateral extremity: a new entity.
Jpn J Psychiatry Neurol 1959; 61:2190-2197.
-Hirayama K.-Juvenile muscular
atrophy of distal upper extremity (Hirayama disease): focal cervical ischemic
poliomyelopathy.-Neuropathology. 2000 Sep;20 Suppl:S91-4. (Revisão)
-Hirayama
K.-Juvenile muscular atrophy of distal upper extremity (Hirayama disease). -Intern
Med. 2000 Apr;39(4):283-90.
-Kira J, Ochi H.-Juvenile muscular atrophy of
the distal upper limb (Hirayama disease) associated with atopy.-J Neurol Neurosurg
Psychiatry 2001 Jun;70(6):798-801
-Nascimento OJ, Freitas MR.-Non-progressive
juvenile spinal muscular atrophy of the distal upper limb (Hirayama's disease):
a clinical variant of the benign monomelic amyotrophy.-Arq Neuropsiquiatr 2000
Sep;58(3B):814-9
Um abraço do
213. Emagrecimento na Musculação
- 212/06/01
Vocês tem alguma informação sobre redução de tecido adiposo estimulado
pelos exercícios com pesos, nos mesmos níveis dos que ocorrem com os exercícios
aeróbios. Fico na espera e um grande abraço. Romu
Caro
Prof. Romu, este tema é muito interessante e parece ser uma dúvida
de todos. Enviamos sua dúvida para alguns consultores e nossos colegas
Prof. Luiz Carlos de Moraes e Prof.Fábio
Venturim ,prontamente, nos enviaram uma resposta,
que parecem ser unânimes. Veja o que eles dizem:
Prof. Luiz Carlos de Moraes,
Amigo Romu, do CDOF e leitores! Esse é um assunto relativamente
novo ,pois o próprio Colégio Americano de Medicina Esportiva até 1995 não atestava
isso. Um dos estudiosos nesse assunto é o Dr. José Maria Santarém com quem tive
a oportunidade de fazer um desses cursos relâmpago e em um dos seus artigos encontra-se
nos arquivos do CDOF. Eu mesmo, calcado nisso, tenho um artigo publicado na Tribuna
de Petrópolis que aí vai:
EMAGRECIMENTO NA MUSCULAÇÃO: Eis aí mais uma
questão há muito tempo debatida e que de uma certa forma, criou-se muitos mitos.
Nos anos 70, muita gente endeusou tanto os aeróbios que chegava-se a pensar ser
a solução para todos os problemas de saúde. Sem dúvida nenhuma trazem mesmo muitos
benefícios cardiovasculares importantes e emagrecem bastante. Mas, não são os
únicos. Como durante todo esse tempo falou-se muito que os aeróbios são bons,
criou-se uma imagem negativa com relação aos anaeróbios, como por exemplo a musculação.
Por si só, não trazem tantos benefícios para a saúde. Não adianta nada. Só serve
pra ficar forte e, não emagrece - Diziam - Ledo engano! Vamos ver porque?
A comunidade científica já provou ser o emagrecimento na musculação igual aos
exercícios aeróbios mais tradicionais como as caminhadas, as corridas e o ciclismo.
A explicação é simples. A gente sabe que os aeróbios utilizam a gordura como principal
fonte de energia. Sabe-se também que determinadas zonas de intensidade gastam
mais gorduras do que outras e esse gasto também se relaciona com o tempo de permanência
nessa zona. Tudo isso é verdade e está cientificamente comprovado. Mas, também
é verdade, e a literatura fidedigna mostra que os anaeróbios como a musculação
emagrecem na mesma proporção. A diferença é que na hora do exercício o corpo utiliza
o glicogênio muscular como principal fonte de energia. Depois tem que repor e
vai buscar nas gorduras proporcionando o emagrecimento. Simples, né? E tem mais.
Sabe-se que o aumento da massa muscular acelera o metabolismo basal fazendo a
longo prazo o corpo gastar mais energia parado. Como o que vale nessa questão
é o balanço calórico, se for positivo, engorda; negativo emagrece.
É a lógica,
ou não? Bom, a gente não precisa também recorrer à comunidade científica para
comprovar isso. A olhos vistos, os fisioculturistas têm um percentual de gordura
tão baixo quanto os atletas de resistência. Steven Fleck cita no seu livro: Fundamentos
do Treinamento de Força Muscular, que nesses atletas o percentual de gordura varia
de 8,3 a 12,2% e as mulheres da mesma modalidade estão na média de 13,2 a 20,4%.
Portanto, muito abaixo da maioria considerada normal que é de 14 a 16% para os
homens e 20 a 24% para as mulheres. Claro, tudo isso só funciona também se vier
acompanhado de uma dieta saudável. Se o sujeito malhar bastante e depois comer
mais do que o necessário não adianta absolutamente nada. Aí tanto faz se o exercício
é aeróbio ou anaeróbio.
Em http://www.saudetotal.com/saude/musvida/metabol.htm
podemos encontrar: "Nos exercícios anaeróbios, os substratos energéticos da via
anaeróbia são a fosfocreatina e a glicose. A via aeróbia no entanto, utiliza basicamente
a glicose e o ácido láctico. Assim sendo, o ácido láctico formado na via anaeróbia,
é utilizado como substrato energético pela via aeróbia paralela. A oxidação é
o principal mecanismo de eliminação do lactato durante o exercício. A compreensão
da integração das vias energéticas nos esforços pode levar à algumas considerações
importantes. A comparação clássica da produção de ATP nas duas vias metabólicas,
que demonstra "maior eficiência energética aeróbia" não tem aplicação prática,
visto que a via anaeróbia é sempre continuada pela via aeróbia, sem ser uma alternativa.
O estímulo à neo-formação capilar, o aumento das mitocôndrias, e o acúmulo de
enzimas oxidativas, não ocorrem apenas nos exercícios em estado estável, ocontecendo
também nos exercícios "anaeróbios", em função da ativação aeróbia concomitante.
A não utilização importante de ácidos graxos pelos exercícios anaeróbios não deve
levar à conclusão de que tais exercícios não contribuem para a diminuição do tecido
adiposo".
Em http://www.saudetotal.com/saude/musvida/tecadip.htm
podemos encontrar: "Os exercícios resistidos são reconhecidos como os mais eficientes
para modificar favoravelmente a composição corporal. Para esse efeito, contribuem
o aumento de massa muscular, o aumento da massa óssea calcificada, e a redução
da gordura corporal. O principal determinante do processo de mobilização da gordura
corporal é o balanço calórico negativo. Sendo o tecido adiposo a principal forma
de reserva de energia do organismo, compreende-se que quando faltam calorias na
alimentação para suprir a demanda energética, ocorre mobilização de gordura corporal.
A contribuição dos exercícios físicos em geral para o processo de emagrecimento
decorre do aumento no gasto calórico diário, e do estímulo ao metabolismo, cujos
níveis de atividade tendem à redução durante dietas hipocalóricas. No caso dos
exercícios resistidos, além desses efeitos, ocorre o aumento da taxa metabólica
basal devido ao aumento da massa muscular."
"Quando uma pessoa realiza
exercícios aeróbios ocorre mobilização de gordura durante a atividade, cuja produção
energética depende em grande parte dos ácidos graxos. Durante exercícios anaeróbios,
como por exemplo os exercícios com pesos, a produção energética depende quase
que exclusivamente da fosfocreatina e do glicogênio, visto que a via aeróbia paralela
oxida basicamente glicose e ácido láctico. No entanto, os exercícios anaeróbios
propiciam emagrecimento no período pós-exercícios, quando toda atividade metabólica
de síntese proteica e glicídica ocorre às custas de energia aeróbia proveniente,
na sua maior parte, dos ácidos graxos do tecido adiposo".
Uma boa referência:
FLECK Steven J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 2ª edição - Porto
Alegre - R.S. - Editora Artes Médicas Sul Ltda - 1999.
Um grande abraço Moraes
CREF/1 RJ 003529 Prof.Fábio
Venturim
Caro professor: este tema vem sendo
discutido por um grande número de professores em todo país e está gerando
grande controvérsia em função de alguns pontos que eu gostaria de comentar:
- a primeira confusão existente é que o trabalho anaeróbio e mais especificamente
a musculação (exceto no trabalho de circuito aeróbio, como o proprio nome já diz)não
utiliza como substrato energético a gordura e isso é fato, se não teríamos que
reiventar a fisiologia.
- a segunda confusão é saber, se nós estamos discutindo
a UTILIZAÇÃO ou a DIMINUIÇÃO da gordura corporal. Isso porque se fizermos uma
consideração em relação a diminuição da gordura, podemos afirmar que isso é possível
até sem exercícios,já que, o balaço negativo entre ingesta e a demanda energética
é que irá aumentar ou diminuir a utilização das fontes de reserva.
- se considerar-mos
a afirmação feita acima, podemos concluir que até mesmo os exercícios aneróbios
irão ajudar na diminuição da gordura corporal, pois para realizá-los deverá
ocorrer demanda energética, neste caso de glicogênio, e esta deverá ser reposta,
o que acontecerá aerobiamente como deixa claro a fisiologia.
- parece-me
clara, também, que o aumento da massa magra, aumenta a demanda energética basal,
fazendo com que qualquer atividade realizada se torne menos economica. Ratificando,
gostaria de deixar claro que a discussão, não pode ser feita em função da utilização
da gordura no exercício e sim em todo gasto calórico que os exercícios com pesos
podem oferecer através do aumento da massa magra e da diminuição das reservas
de glicogênio
E finalizando é bom deixar claro que o trabalho com pesos
me parece um dos estudados e vem ganhando cada vez mais sustenção científica,
porém, ainda temos muitas pesquisas a serem realizadas. Fábio Vanturim
Leia ainda: ALGUMAS BOAS RAZÕES
PARA A PRÁTICA DA MUSCULAÇÃO (textos do Prof. Benito)
Um abraço
do
214.
A influência da E.F. no futuro da Criança - 23/06/01
Sou estudante
de Educaçao Fisica,e estou realizando um trabalho sobre a influência da
Educaçao Física Escolar no futuro da criança de 8 a 12 anos (com uma aula
bem estruturada a criança será ativa voluntariamente e se desenvolverá
como adulto ativo). Gostaria de saber onde posso pesquisar ? Maria
Cecília.
Maria Cecília, repassamos sua
pergunta para o Prof. Romu, e veja
o que ele lhe aconselha:
Olá
amigos! Espero que minha resposta possa atender as necessidades e tirar a dúvida
do usuário. Um grande abraço. A questão para que uma criança torne-se voluntariamente
um adulto ativo é mais profunda que simplesmente elaborar uma aula bem estruturada.
Os estudos abaixo relacionados podem dar melhor noção sobre o assunto. 1)
BITTENCOURT, D. O; LIMA, F. at all. A escola e a Educação Física encaminham para
uma vida ativa? Universidade Federal de Santa Catarina, Centro de Desporto departamento
de recreação e prática Desportiva, Mestrão em Educação física;
2) FIGUEIRA
JR, A; ANDRADE, D. at al. Barreiras para a aderência à atividade física em adolescentes
e adultos. Centro de estudos do laboratório de aptidão física de São Caetano do
Sul - CELAFISCS.
Na Educação Física tem-se observado que o maior problema
é estabelecer prioridades educacionais para cada faixa etária ou série, de acordo
com as características e necessidades de cada nível escolar. Desta forma é importante
construir currículos que atendam às necessidades dos indivíduos, os conteúdos
e as experiências devem ter uma seqüência lógica, para que possam manter o entusiasmo
e o interesse dos alunos.
Se o objetivo é fazer com que os alunos venham
a incluir hábitos de atividades físicas em suas vidas, é fundamental que compreendam
os conceitos básicos relacionados com a saúde e a aptidão física, que sinta prazer
na prática de atividades físicas e que desenvolvam um certo grau de habilidade
motora, o que lhe dará a percepção de competência e motivação para essa prática
(NAHAS, 2001).
Abaixo segue a Bibliografia e o site para procura:
NAHAS, M. Atividade física, saúde e qualidade de vida. Londrina: Midiograf, 2001.
www.agitasp.com.br
Nós do CDOF selecionamos alguns sites para que você procure as teses
e monografias :
http://www.cev.org.br/redir/15.htm
entrar em Nuteses e com palavras-chave do tipo:criança
e a Educação Física, Educação Física infantil, etc...
E também em :
http://www.nib.unicamp.br/publ.htm
http://www.efdeportes.com/temat0.htm
http://brasil2.salutia.com/ (entre
também com palavras-chave )
POR
UMA EDUCAÇÃO FÍSICA COM CARA DE CRIANÇA (entre nas pesquisas do Prof. Bahia)
Uma nova
concepção em E.F.
Desenvolvimento
Motor
e
outras fontes de busca
Leia ainda nosso
texto para criança: aqui
Um abraço do
215.
Escoliose - 23/06/01
Para uma
pessoa que possua escoliose acentuada, uma das recomendações do médico ortopedista
é de fortalecimento da musculatura lombar (além do abdômen). Quais exercícios
são indicados para o fortalecimento desta região? Um grande abraço e parabéns
pelo ótimo trabalho. Andreza Pereira.
Olá Andreza,
você pode começar lendo nosso artigo sobre o assunto:Escolioses.
Depois pesquise em sites de busca como:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11415833&dopt=Abstract
http://www.cev.org.br/redir/15.htm
entrar em Nuteses e com palavra -chave: escoliose
E também em :
http://www.nib.unicamp.br/publ.htm
http://www.efdeportes.com/temat0.htm
http://brasil2.salutia.com/ (entre
com palavras-chave do tipo esporte na infância )
Boa sorte !
216. Benefícios da Natação
para Portadores de Deficiência Mental - 25/06/01
Gostaria de obter informações
sobre os benefícios da natação para portadores de necessidades especiais(deficiencia
mental). Obrigada. Valéria - E.F.
Cara Valéria,
para lhe ajudar nesta questão convidamos a Profa.
Soraia Dutra quem lhe traz o seguinte:
A natação é uma atividade
física, que como muitas outras, traz benefícios para o corpo e para a mente. Os
benefícios adquiridos na natação são muitos:
*Aumento da capacidade
cardiorespiratória.
*Aumento do gasto calórico diário.
*Melhoria da
motricidade, dos movimentos corporais.
*Relaxamento, pois a água massageia
seu corpo durante as aulas.
*Sociabilidade, pois o convívio com outras pessoas
é grande.
*Livre de impacto, pois se encontra na horizontal e, portanto sem
contatos c/ o chão.
Dependendo da deficiência
apresentada, o trabalho pode ser muito limitado, se restringindo a adaptação ao
meio, com caminhadas, flutuação e brincadeiras... Para crianças é muito interessante
o uso da música nas atividades, elas associam o exercício à música e ainda se
divertem bastante. Enfim, quando um deficiente consegue executar alguns movimentos
nas aulas, ele se sente mais capaz e com isso, realizado e feliz. Espero que eu
possa estar contribuindo com o esclarecimento das dúvidas de um usuário do site.
Soraia Dutra.
Fique ligada para futuros complementos, um abraço!
217.
Aumentar a capacidade aeróbica em indivíduo com % gordura baixo
- 28/06/01
Caros colegas! Venho pedir-lhes uma ajuda, pois estou com um aluno
que quer aumentar muito a sua capacidade aeróbica, mas na sua avaliação física
ele apresentou uma porcentagem de gordura muito baixa. Gostaria que vocês me indicassem
qual seria o treino ideal para ele aumentar sua capacidade aeróbica e não diminuir
a sua gordura corporal. Atenciosamente! Jocelito Martins
Caro
Jocelito, levamos seu caso para alguns de nossos consultores e o Prof.
Luiz Carlos de Moraes , gentilmente, lhe retorna o seguinte:
Amigo Jocelino, do CDOF e leitores! Primeiro é preciso
separar bem as coisas. Percentual de gordura, capacidade aeróbia e massa muscular.
Depois, é preciso saber o que você está considerando percentual baixo. Qual o
protocolo? Qual o objetivo? Por que acha baixo? Se o seu aluno tem percentual
de gordura baixo e capacidade aeróbia também baixa, então esses fatores podem
estar associados à genética. Ou seja, é aquela pessoa que não engorda de jeito
nenhum, mesmo sem fazer exercício. Sugiro em primeiro lugar rever essas avaliações,
considerar objetivos e depois montar um programa que inclua a musculação visando
aumento de massa corporal. Se for programado séries de exercícios multiarticulares
usando o método alternado por segmento pode-se aumentar a massa corporal, o VO²
máximo sem diminuir tanto o percentual de gordura. É importante lembrar que o
corpo por si só, não vai diminuir o percentual de gordura abaixo dos limites genéticos
porque existe um mínimo de gordura necessário para as funções metabólicas.
Nesse caso específico seria muito bom também toda a programação de atividade física
ser casada, por assim dizer, com um nutricionista. Ou seja, atividade física certa
na intensidade certa com alimentação adequada.
Espero ter ajudado Um grande
abraço.
Luiz Carlos de Moraes CREF/1 RJ 003529
|
