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595. Aquecimento
no Futebol de Campo- 08/08/03
Gostaria de saber mais sobre AQUECIMENTO NO FUTEBOL
DE CAMPO, pois, as vezes, quando tenho que jogar não sei ao certo
qual alongamento devo fazer. Agradeço pela atenção
e espero pela resposta. Thiago
Oi Thiago, que bela pergunta a sua ! Temos certeza que ela também
será útil para muitos que pesquisarem sobre o tema. E
em atenção a sua solicitação, o nosso caro
Consultor Prof. Ms. Fábio Aires
da Cunha(currículo)
lhe retorna, prontamente, o seguinte:
Prezado amigo,
A importância fundamental do aquecimento em
qualquer modalidade esportiva é preparar o organismo para a atividade
a ser realizada, ou seja, aumentar a temperatura interna do organismo,
aumentando o fluxo sangüíneo e a lubrificação
das articulações.
Você deve começar o aquecimento
sempre de uma forma geral, para depois o específico. Primeiro
comece aquecendo os grandes grupos musculares e depois os músculos
mais exigidos no futebol, principalmente os de membros inferiores.
Uma grande dúvida durante o aquecimento
é o que realizar primeiro, alongamento ou movimentos balísticos.
Não existe ainda comprovação científica
do que fazer primeiro, a escolha fica a cargo do preparador físico,
alguns preferem alongar outros se movimentar. Eu particularmente prefiro
iniciar com alguns movimentos gerais (trote, deslocamentos diversos)
e depois o alongamento.
O que vai determinar o tempo de aquecimento
é a temperatura ambiente, quanto mais quente menos tempo de aquecimento,
cuidado ao aquecer em temperaturas muito altas para não cansar
antes da partida. Em média, o aquecimento dura de 15 a 20 minutos.
Existem muitos livros e artigos que explicam
a fisiologia, as formas e os exercícios de aquecimento.
- McARDLE, W.D.; KATCH, F.I.; KATCH, V.L. Fisiologia do Exercício:
Energia, nutrição e desempenho humano. 3. ed. Rio de Janeiro:
Guanabara Koogan, 1992.
- WEINECK, J. Biologia do Esporte. São Paulo: manole, 1991.
- BARBANTI, V. Treinamento Físico: Bases científicas.
3. ed. São Paulo: CLR Balieiro, 1996.
596.
Respostas físicas e psicológicas de um atleta de futebol
em competição - 08/08/03
Estou fazendo minha monografia com o seguinte
tema: "Respostas físicas e psicológicas de um atleta
de futebol em competição". Gostaria que me enviassem
algum material sobre esse tema. Obrigado.
Pierre
Olá Pierre, sua pergunta recebeu a atenção de nosso
Consultor Prof. Ms. Fábio Aires
da Cunha(currículo)
quem lhe retorna o seguinte:
Prezado Pierre,
Estou lhe enviando uma série de referências
que poderão lhe ajudar a achar algo para engrandecer seu trabalho.
1. BARBANTI, V. J. Treinamento físico: bases científicas.
3. ed. São Paulo: CLR Balieiro, 1996.
2. BOSCO, C. Aspectos fisiológicos de la preparación física
del futbolista. 2. ed. Barcelona: Paidotribo, 1994.
3. GODIK, M. A.; POPOV, A. V. La Preparación del Futbolista.
2. ed. Barcelona: Paidotribo, 1999.
4. SAMULSKI, D.; CHAGAS, M. H. Análise do stress psíquico
na competição em jogadores de futebol de campo das categorias
infantil e juvenil (15-18 anos). Revista Brasileira de Ciência
e Movimento, v. 6, n. 4, p. 12-18, 1992.
5. WEINECK, J. Futebol Total: o treinamento físico no futebol.
Guarulhos: Phorte, 2000.
Consulte também as revistas científicas
abaixo, pois elas sempre trazem artigos relacionados a isso. Não
esqueça que a utilização de artigos recentes é
muito importante para a credibilidade de um trabalho:
-Treino Desportivo (Lisboa, Portugal)
-The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness
-Revista Paulista de Educação Física (Universidade
de São Paulo)
-Revista Horizonte (Lisboa, Portugal)
-Medicine & Science in Sports & Exercise
-Revista de Educação Física/UEM (Maringá,
Paraná)
-Journal of Human Movement Studies
-Journal of Sports Sciences
-Revista Brasileira de Ciência e Movimento
-Motriz (Rio Claro, SP - Departamento de Educação Física
do Instituto de Biociências da Universidade Estadual Paulista)
Procure também nos sites:
www.entrenadores.info
www.efdeportes.com
Espero que isso lhe ajude. Um abraço. Prof. Fabio Cunha.
597.
Diferença de pós-graduação,
mestrado e doutorado - 12/08/03
Gostaria de saber em que uma
pós-graduação pode me beneficiar, além da
obtenção mais aprimorada de conhecimento. Posso ministrar
aulas em uma universidade só com uma pós? E qual é
a diferença entre mestrado e doutorado? Nina
Henter
Oi Nina, excelente pergunta ! E o Prof. Dr. Luzimar
Teixeira (currículo)
atenciosamente nos esclarece o seguinte:
A pós-graduação se divide em
duas linhas bem claras:
Lato-senso: são todos os cursos
após a graduação (extensão, especialização);
Stricto-senso: são os programas
de mestrado e doutorado que têm uma legislação própria,
programas específicos, áreas de pesquisa (áreas
de concentração); e sua conclusão é feita
com a apresentação de uma dissertação (mestrado)
ou tese (doutorado). Essa foramação hoje é o pré-requisito
para ministrar aulas nas Universidades.
Algumas faculdades e Centros Universitários
ainda aceitam o especilista (que fez o pós-especialização
360 horas) para dar aulas. Se o seu interesse é seguir carreira
acadêmica, pesquisa e aulas na Universidade, recomenda-se o stricto-senso.
Para a atuação profissional recomenda-se os cursos de
especialização, que hoje na nossa área são
inúmeros e de excelente nível. Luzimar
Temos também uma participação do Ft.
Prof. Msd. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
enriquecendo a reposta. Veja o que ele nos traz:
Bom, Nina, tudo que é feito depois de concluído
o curso de graduação é considerado "pós-graduação",
inclusive mestrado e doutorado. Uma pós é dividida em
latu-sensu e stricto-sensu.
A pós-graduação latu-sensu (ESPECIALIZAÇÃO)
é qualquer curso com mais de 400h (curso de APRIMORAMENTO é
inferior a 400h) e visa a aplicação de um determinado
tipo de método na prática (independente da área).
Já a pós stricto-sensu (mestrado e doutorado) tem o intuito
de ensinar o indivíduo (geralmente uma pessoa que queira seguir
carreira docente) à realizar pesquisa.
Quanto a possibilidade de lecionar só com uma
especialização, é possível apenas em pequenas
instituições, mas, mesmo estas, como precisam de seus
cursos reconhecidos pelo MEC, muitas vezes exigem que o professor seja,
no mínimo mestrando.
Qualquer dúvida nos contate. Leonardo Picchi.
598.
Software e artigos sobre futebol -
13/08/03
Caro Prof. Fabio, Como professor da disciplina
de Futebol no curso de Educação Física e Esporte
- Bacharelado - da Unisul Campus de Tubarão SC, estou procurando
textos, artigos, profissionais ou pessoas que trabalham ou desenvolvem
atividades no Futebol/Futsal, sobre o tema: Tecnologia aplicada ou utilizada
no Futebol, por exemplo: software sobre Futebol. Estou recorrendo ao
colega para obter informações sobre o tema acima. Se conhece
alguém que trabalha com algum software no Futebol, como fazer
para entrar em contato através de e-mail ou telefone. Já
entrei em contato com a CBF para tentar falar com os profs. Parreira
ou Moracy Santana mas não recebi respostas. Também contatei
com o Cruzeiro de BH para falar com o prof. Luxemburgo e não
fui atendido. Se puder atender minha solicitação, desde
já agradeço e coloco-me a sua disposição.
Um abraço e sucesso. A página está ótima!
José Acco Junior - ACCO - Professor e Técnico de Futsal
Oi José, em atenção
ao seu pedido o Prof. Ms. Fábio
Aires da Cunha(currículo)
lhe retornou o seguinte:
Prezado José, Obrigado pelos elogios e a consulta.
Minha experiência diz que será muito difícil para
você conseguir algo desses profissionais, e pior ainda na CBF,
eles costumam esconder o jogo e só repassar para o pessoal da
mesma turma.
O Nelsinho, lançou um programa de computador
interessante, mas não sei com quem poderia conseguir, pois ele
está no Japão no momento. Estou enviando uma série
de sites onde poderá encontrar algo que lhe interesse. Poderá
encontrar programas, artigos e informações sobre tecnologia.
Você encontrará muita coisa no exterior, pois na Europa
todos os times utilizam dessa tecnologia na programação
e controle das partidas. Eles estão anos de evolução
e organização na nossa frente.
UOl
, mastersport
, football-software
, amigar.com
, allprosoftware.com
, futbolrendimiento.com.ar
, ecom.futsala.com
, turbostats.com
, estatisticadefutebol.com.br
, efdeportes.com .
Espero que tenha ajudado. Se precisar de algo mais, estaremos a disposição.
Um abraço. Prof. Fabio Cunha.
Retorno do Prof. José A.Junior:
Caros amigos do CDOF, Neste momento, gostaria de AGRADECER
o pronto atendimento que me foi dispensado sobre a solicitação
que fiz sobre Softwares e Artigos sobre Futebol, em especial ao Prof.
Fábio Aires da Cunha. Os sites que me foram recomendados são
interessantes e pude colher informações a respeito do
assunto. Através deles, consegui acessar o software do Prof.
Nelsinho Batista. Achei muito bom e estamos procurando mais informações
com a empresa que o produziu. Mais uma vez agradeço e coloco-me
a disposição. Um grande abraço a todos. Prof. José
Acco Junior
Unisul - Tubarão SC
599.
Lesões no Ciclismo - 14/08/03
Gostaria de saber quais as principais lesões
que ocorrem com o atleta de ciclismo. Obrigado. Alipio Alves
Olá Alípio, em atenção
ao seu pedido convidamos alguns Consultores para participar e quem lhe
retorna é a Ft.Patricia
Costa Amâncio, (currículo).
Veja o que ela nos responde:
Olá Alípio! Bom, as lesões conseqüentes
da prática do ciclismo podem ser divididas em 2 tipos principais
de acordo com a finalidade da prática esportiva: lesões
conseqüentes do ciclismo de competição e lesões
conseqüentes do ciclismo de lazer.
No primeiro grupo se destacam as lesões de
coluna, lesões de músculos dos membros inferiores e lesões
de joelho. Geralmente, são devido ao mau posicionamento do atleta
ou à overuse, ou seja treino com carga de esforço além
da habitual ou sem intervalos de descanso.
No segundo grupo se destacam as lesões conseqüentes
de quedas: abrasões, contusões, fraturas, luxações
e traumas (craniano, abdominal e perineal)
Os três sites que indico abaixo possuem artigos
muito bons sobre lesões em ciclistas. Confira:
boasaude.uol.com.br
bikemagazine.com.br
portalbtt.com
Nosso abraço.
600.
Espondilolistese e a Musculação - 14/08/03
Um aluno tem espondilolistese entre L5 e S1 (grau1)
e espondilolise bilateral em L5, e a pedido do médico procurou
uma academia para fazer alongamento e musculação. O professor
da academia freqüentada, passou vários exercícios
no primeiro dia do aluno, entre eles o leg press com 140 kg e supino
45 kg, achei um exagero para que nunca havia entrado em uma academia
antes...a meu ver não respeitou o objetivo do aluno e muito menos
levou em conta o seu problema. Ao me procurar, sugeri que ele pedisse
ao professor que retirasse de sua ficha os seguintes exercícios:
Leg press, qualquer exercício de desenvolvimento,pulia alta -
pegada pela frente e por trás - para costas. E que o supino fosse
reduzido o peso e que os pés ficasse apoidos no banco, assim,
como o abdominal. Sugeri que fosse trabalhado exercícios para
posterior de coxa, abdominal para fortalecimento, e bastante alongamento.
Gostaria de saber se a minha atitude foi correta enquanto acadêmica
de Educação Física? se a minha visão não
está sendo muito critica em relação ao profissional
que prescreveu? E se tem outro exercício que deve ser evitado
para não agravar o problema do aluno? Importante destacar que
o aluno trabalha carregando peso.
Atenciosamente . Greice Grecco
Olá Greice, sua pergunta foi respondida,
prontamente, pela Ft.Patricia
Costa Amâncio, (currículo)
e o Prof. Divanei Zaniqueli
(currículo)
, quem nos retorna o seguinte:
Ft.Patricia
Costa Amâncio
Olá Greice! Bom, eu considero a sua
atitude certa. O erro pra início de conversa foi do médico
que encaminhou esse paciente para uma academia de ginástica e
não para uma clínica fisioterápica. Em casos como
esse, o paciente deve, inicialmente, realizar um trabalho de reequilíbrio
muscular, correção postural e orientações
laborais (considerando a profissão do mesmo) acompanhado de um
fisioterapeuta, que com base em avaliações evolutivas
pode encaminhar, posteriormente, esse paciente para uma academia com
as devidas orientações tanto para o paciente quanto para
o educador físico que o acompanhará. Alongamentos (de
todos os grupos musculares) e abdominais são a base do tratamento.
Uma boa opção para esse aluno seria a hidroterapia. Por
fim, sua atitude crítica sempre será válida nesses
casos onde a falta de informação e atenção
possam prejudicar alguém. E o mais importante é que atitudes
como essa contribuem muito para o crescimento e afirmação
de sua profissão. Patrícia.
Prof. Divanei Zaniqueli,
Bom Greice, na minha opinião existem dois aspectos
a serem analisados. O primeiro diz respeito a qualificação
do profissional em questão, já que nem todos os profissionais
possuem o conhecimento técnico necessário para prescrever
programas para o tratamento de lesões, sem falar é claro,
na habilitação. Porém, quando observamos um programa
prescrito por um colega, muitas vezes nos precipitamos na crítica
por não compreendermos sua visão a respeito das estratégias
adotadas para se cumprir o objetivo. Neste caso especificamente, colhendo
as informações como: idade, hábitos diários,
histórico de lesão e história de atividade física
pregressa, talvez chegue-se a conclusão de que o programa pode
ser coerente com as características deste indivíduo, já
que a análise isolada da patologia poderia nos levar a adotar
a mesma estratégia para todos os casos da mesma natureza, sem
levar em consideração o princípio da individualidade
biológica. Você mesma salientou uma informação
fundamental que é o fato do aluno trabalhar levantando “pesos”.
Provavelmente ele não poderá largar essa atividade, portanto
precisa estar preparado para as situações do cotidiano,
que nem sempre permitirão posturas ergonômicas e resistências
condizentes com sua patologia.
Respondendo agora mais claramente suas perguntas.
Não acho que sua visão tenha sido muito crítica,
é só uma abordagem metodológica diferente e mais
cautelosa. Em relação aos exercícios acho interessante
um fortalecimento para os músculos paravertebrais e concordo
em não prescrever levantamentos acima da cabeça mas não
faria ressalvas ao “pulley”.
601.
Condromalácia Patelar e sua frequência em mulheres- 14/08/03
Bom dia, parabéns pelo site
de vocês é muito útil para todos nós! Estou
com uma condromalácia patelar e com algumas dúvidas a
respeito dela. Por que ocorre com mais freqüência em jovens
do sexo feminino (meu caso)? Esta doença causará alguma
seqüela para vida toda, ou depois de um tempo até esquecerei
que já me aconteceu isto? Obrigada, e desde já agradeço.
Mônica Mattos Pellegrini
Olá Mônica, quem lhe retorna
é a Ft.Patricia
Costa Amâncio, (currículo),
lhe explicando o seguinte:
Olá Mônica! A condromalácea
patelar é uma doença degenerativa da cartilagem da patela,
onde a mesma se torna rugosa. Pode ser causada por desequilíbrio
muscular, valgismo (quando de pé, os joelhos quase se unem e
os tornozelos se afastam) ou patela desalinhada. É mais comum
em mulheres pelo fato de essas possuírem um “valgismo fisiológico”,
ou seja, por terem o quadril mais alargado, as extremidades superiores
dos ossos das coxas se afastam provocando a aproximação
dos joelhos. Se for muito acentuado, pode ser o principal causador da
condromalácea; ou pode estar associado a algum dos outros fatores
causadores. Bom, a condromalácea pode evoluir para uma artrose
em idades mais avançadas ou se não for cuidada. O ideal
é que seja seguido um tratamento adequado de reequilíbrio
muscular para que seja evitada essa progressão.
Leia mais:
Condromalácia
Patelar e Artrose
602. Rompimento nos adutores
e a Musculação - 14/08/03
Gostaria
de saber se existe um alongamento específico para quem teve um
rompimento na área interna da coxa(virilha) e se fazer musculação
diminuido o peso e aumento as repetições ajuda ou prejudica
a melhora. Desde já agradeço a vossa atenção.
FÁBIO ALVES DE OLIVEIRA
Oi Fábio, você recebeu um retorno de dois Consultores,
veja a opinião deles:
Ft.Patricia Costa
Amâncio, (currículo):
Primeiro é preciso esclarecer que tipo de rompimento
foi esse, se foi de tendão ou de fibras musculares e qual a causa
dessa lesão. Existem sim alongamentos específicos para
cada grupo muscular, inclusive para os músculos da virilha. E
quanto ao treino que você descreveu, é um treino de resistência
muscular que pode ser feito sem problemas. Porém, o ideal é
que esse grupo muscular comece a ser treinado com exercícios
isométricos específicos. O que pode prejudicar seu tratamento
são cargas além das suportáveis, excesso de treino
e alongamentos feitos de forma errada. Patrícia.
Prof. Divanei Zaniqueli (currículo):
Caro Fábio , sua pergunta é muito apropriada,
pois o alongamento talvez seja o tema de maior controvérsia entre
os profissionais dos diversos segmentos da saúde. Nunca li qualquer
documento que mostre melhoras em lesões musculares com adoção
de estratégia de alongamentos. Na realidade em casos de ruptura
como a que você citou, um alongamento só poderia agravar
a lesão já que os músculos precisariam aproximar
do seu limite elástico que é exatamente o mecanismo da
lesão. Particularmente, prefiro encarar os alongamentos como
mera estratégia para o mero aprimoramento da flexibilidade. A
Ciência não comprovou as hipóteses de que os alongamentos
possam prevenir lesões, reduzir as dores do pós-exercício
ou melhorar a performance nos exercícios. Em relação
aos exercícios provavelmente irão contribuir para a recuperação
uma vez que são capazes de aumentar a deposição
das fibras colágenas nos
músculos esqueléticos.
Referência
Rob D. Herbert , Michael Gabriel – Effects of stretching before
and after exercising on muscle soreness and risk of injury : systematic
review. 2002
Boa
sorte !
603.
Fratura e dificuldade de ganhar massa
magra- 14/08/03
Tenho 194cm, 72 kg, gostaria de saber o porquê da minha dificuldade
de ganhar peso em massa, só para esclarecer. Estou há
3 meses parado, por causa de uma fratura no antebraço, jogo vôlei
e nesse período não engordei nada. Como faço para
ganhar massa muscular? Gostaria de saber também se eu fizer alguns
exercícios com halteres de 3kg, este terá algum efeito
no aumento de massa muscular, por exemplo: tríceps, bíceps,
dorso. Obrigado. Joel de Oliveira Rios Neto
Oi
Joel, você
recebeu um retorno de dois de nossos Consultores, veja a opinião
deles:
Ft.Patricia Costa
Amâncio, (currículo):
Olá Joel! Bom, a facilidade
ou dificuldade para ganhar massa varia de acordo com as características
metabólicas e fisiológicas de cada pessoa, ou seja, cada
um responde às solicitações de treino muscular
de forma diferente devido à genética, raça, metabolismo,
etc. Se você quer ganhar massa muscular, seu treino deve ser feito
com cargas altas e número de repetições menores
(Ex: 3 séries de 8 ou 10 repetições com carga equivalente
a 70% da carga máxima que você consegue suportar em 1 repetição).
O ideal é que você faça os movimentos valorizando
a fase excêntrica do movimento, ou seja: você executa o
movimento em 1 segundo e no retorno à posição inicial
você demora cerca de 5 segundos. Isso faz com que haja maior sustentação
de peso gerando maior recrutamento de fibras musculares. Uma alimentação
e hidratação equilibradas também contribuem muito.
Patrícia
Prof.
Divanei Zaniqueli (currículo):
Caro Joel, Um dos principais fatores que predispõe
o indivíduo a obter aumentos ótimos em massa muscular
é a sua caraterística genética, condição
esta denominada somatotipo. Falando de forma grosseira, o somatotipo
é o tipo físico, medido através de variáveis
como os diâmetros ósseos, as circunferência dos segmentos
corpóreos, o percentual de gordura e as relações
entre eles e os segmentos como tórax e abdome. Para não
ser muito prolixo, acho interessante que você deve ter um alto
grau de ectomorfia, o que deve tê-lo ajudado a se engajar no voleibol,
mas que limita bastante quando o assunto é um grande nível
de hipertrofia muscular.
A respeito dos halteres de 3Kg, dificilmente serão
capazes de trazer aumento significativos de suas circunferências.
O número de unidades motores atingidas com uma “carga”
dessas, é muito baixa não chegando a hipertrofia sequer
das fibras de contração lenta que possuem um limitar de
excitação mais baixo.
Referências
Fox , Bowers e Foss , Bases Fisiológicas da Educação
Física e dos Desportos ,Somatotipo de Sheldon , pg 394
Boa
sorte !
604.
Emagrecimento após cirurgia de
cóccix- 14/08/03
Fui normal ate 14 anos quando tive um
cisto no cóccix que durante 3 anos e 7 cirurgias me deixaram
totalmente sedentário, com isso engordei ate 100kg o que é
muito para minha altura (175cm). Após ter alta médica
voltei a prática de esportes e fiz dieta, com isso emagreci até
62.2 em 8 meses, porém tive crises de compulsão alimentar
e engordei ate 70kg, como estou hoje, não me preocupo, pois estou
com uma aparência melhor, tendo em vista que meu biotipo nao condiz
com tal pouco peso (62.2). Minha duvida é:
Olá Rodrigo, quem colabora com você é a nossa Consultora
Ft.Patricia Costa Amâncio, (currículo),
quem vai lhe responder a cada parágrafo para melhor organizar
as respostas ok?
Oi Rodrigo !
I. Por eu ter ganho esse peso, terei dificuldade
em continuar mantendo 70 kg? Estava mantendo sem grandes esforços
os 62,2, com pequenas ocilações tanto para baixo como
para cima.
A facilidade ou dificuldade para se perder,
ganhar ou manter peso dependem do seu metabolismo, nível de atividade
física ou diária e alimentação. Analisados
esses fatores é possível determinar se você conseguirá
ou não manter o seu peso.
II. No último teste na academia tinha
8% de gordura corporal, isso aos 62,2. porém entrei em um treino
de hipertrofia, gostaria de saber se atravéz desses dados (175cm,
17 anos, 62,2 homem) dá para se ter uma idéia se perdi
muita massa magra com a dieta?
Não. A quantidade de massa magra e de
gordura corporal só podem ser avaliadas através de mensurações
da sua composição corporal. Isso pode ser feito através
de perimetria, mensuração de dobras cutâneas, bioimpedância,
etc.
III. Sou amante de esportes, porém todos
dizem que não posso praticar por exemplo aeróbios diariamente,
com isso deixo de jogar bola com amigos, nadar no sítio e etc.
Atualmente pratico musculação de 2ª a sáb.
e faço boxe de 2ª e 4ª e ando de bike às 6ªs.
Afinal posso praticar aeróbios todos os dias sem atrapalhar na
hipertrofia?
O ideal em um treino de hipertrofia é
que esse seja realizado em dias alternados para se ter uma resposta
fisiológica da musculatura. Você pode, por exemplo, treinar
braços em um dia e pernas no outro. Procure não solicitar
o mesmo grupo muscular por dias consecutivos. Quanto aos exercícios
aeróbios, não existe nenhuma restrição em
realizá-los diariamente. Grato, Rodrigo.
605.
Desgaste do atleta no futebol profissional-
15/08/03
Na preparação
física de um atleta de futebol profissional, qual procedimento
da parte física que atleta deve sofrer? Certo desgaste emocional
durante a competição, por exemplo, no Grêmio/rs,
alguns atletas já estão sofrendo o processo gradual de
ritmo lento ou psicológico. O atleta profissional pode sofrer
esse desgaste a cada 72 hs de competição? Outro exemplo,
campeonato brasileiro, muitos deles teriam que superar a parte fisica
da preparação da resistência nesse processo gradual?
Que procedimento posso fazer para que esse processo funcione de forma
gradual? Obrigado. Márcio - Prof. de Educação Física.
Márcio.
Oi Márcio, em atenção
ao seu pedido o Prof. Ms. Fábio
Aires da Cunha(currículo)
lhe retorna o seguinte:
É muito difícil respondermos
sobre o caso do Grêmio, por exemplo, sem o conhecimento profundo
da preparação da equipe gaúcha. É necessário
verificar vários fatores da preparação gremista,
principalmente durante a pré-temporada. Precisamos verificar
quando foi iniciada e quanto durou; como foi a preparação;
qual o nível de condicionamento dos atletas e outros fatores
físicos e fisiológicos.
Outro aspecto a ser considerado é o psicológico,
o Grêmio por ser considerada uma equipe “grande”, está
sujeito as mais variadas pressões possíveis, de torcedores,
dirigentes, patrocinadores e da própria comissão técnica.
Também é necessário verificar o nível técnico
da equipe. Será que a equipe do Grêmio pode ser considerada
uma boa equipe, capaz de disputar o título do brasileiro?
Acho que no caso do Grêmio, um conjunto de fatores
coloca a equipe nessa posição no Campeonato Brasileiro.
Os aspectos técnicos, físicos, psicológicos podem
estar influenciando negativamente no desempenho da equipe.
É sabido que nenhum atleta consegue manter
o seu desempenho físico no topo por muito tempo. Nesse Campeonato
Brasileiro absurdo de oito meses de duração, veremos muitas
equipes oscilarem ao longo do torneio, isso será explicado, principalmente,
porque nunca disputamos um campeonato tão longo e, muitos preparadores
físicos e técnicos terão problemas para condicionarem
suas equipes de forma adequada o campeonato todo.
Com certeza jogando somente aos finais de semana,
a possibilidade de desgaste é bem menor e a possibilidade de
cumprir uma periodização é bem maior do que quando
se joga a cada 72 horas. Uma equipe pode obter bons resultados jogando
duas vezes por semana, o grande problema volto a enfatizar é
jogar duas vezes por semana durante oito meses.
Afirmo que as equipes que possuírem melhores
estruturas vão obter os melhores resultados, vide o exemplo do
Cruzeiro. Não necessariamente o Cruzeiro possui o melhor elenco,
mas com certeza, hoje tem a melhor estrutura. Os efeitos negativos do
desgaste físico serão amenizados, com uma estrutura adequada,
como: nutricionista, psicólogo, fisiologista, departamento médico
etc.
Portanto, posso afirmar que o segredo de um desempenho
satisfatório está na organização e no planejamento.
Poucos clubes no Brasil se organizam e muito menos planejam suas atividades.
Acho que a melhor solução para você é estudar
bem a fisiologia do exercício e os métodos de treinamento,
para que com organização e planejamento você possa
amenizar os efeitos do desgaste físico que são inevitáveis
ao longo de uma competição longa.
Espero ter contribuído para esclarecer a sua dúvida. Um
abraço, Fabio.
606.
Baixas de pressão durante o spinning
- 17/08/03
Prof. Fernando Barreiro, tenho um aluno de 43 anos que tem algumas baixas
de pressão durante as aulas de Spinning e Musculação,
mas não é diabético. Não sabemos sobre seus
pais. Ele fica muito branco e fico sem saber o que fazer...A última
vez que medimos a pressão dele não estava muito baixa,
por isso ficamos meio sem saber... só que ele ficou branco, suava
e teve que se deitar. Aí foi que agente ficou meio doido, maior
correria... Mas ele fica dizendo que é só deitar que melhora...e
aí fica lá até melhorar..depois agente manda ele
embora porque sem chance dele continuar... ahh ele geralmente toma o
café da manhã e vem bem cedo para a aula das 7:30 da manhã.
O que agente deve fazer na próxima vez Prof. Fernando Barreiro?
Carlinha - Profa. de Spinning.
Olá Carla, em atenção
a sua pergunta o Prof. Fernando
Barreiro(currículo)
lhe retorna o seguinte:
Carlinha, Pessoalmente já é
difícil! Por e-mail então é mais ainda. Mas vamos
lá: é claro que quando ele se deita melhora, porque prioriza
a irrigação cerebral, mas não pode continuar tendo
que deitar para poder fazer atividade física. Pode ser, e isso
é uma especulação, que ele possua alguma anomalia
congênita cardíaca que o impeça de bombear satisfatoriamente
o sangue. Outra hipótese é ele ter uma característica
de resposta ao esforço físico de forma insufuciente. De
qualquer forma, você declarou não ter informações
sobre os pais, e isso seria só perguntar à ele. Minha
conclusão: do jeito que está, ele não deve continuar
fazendo atividade física, pois a responsabilidade será
de vocês. Atenciosamente. Fernando
607.
Problemas na aferição da
pressão arterial- 17/08/03
Estou tentando aprender a aferir a PA, mas não estou conseguindo
escutar a primeira sístole e a última diástole
do coração. Gostaria de saber se o problema pode ser do
meu estetoscópio que não deve ter uma qualidade muito
boa? A marca é Premium . Rodrigo dos Santos - Treinador de Boxe.
Oi Rodrigo, veja
o retorno do Prof. Fernando Barreiro(currículo):
Prezado Rodrigo, é muito difícil saber se é um
problema no seu aparelho. Mas para testar é simples:
faça a aferição com outros aparelhos e veja os
resultados, se não conseguir também, aí é
questão de aprender realmente a execução. Qualquer
dúvida, entre em contato. Atenciosamente. Fernando
608.
Treinando força explosiva no futebol
- 17/08/03
Sou Wanderley Martins (Prep. físico do Anyang LG Corea), estou
aqui desde janeiro deste ano, e como todos tive muitas dificuldades
no início, mas agora tudo está sob controle. Queria lhe
pedir alguma opinião, e porque não alguma sugestão
sobre o trabalho de força explosiva. Estamos agora no inicio
do terceiro turno (são 4 com 12 equipes), estou no período
de manutenção, e gostaria de saber se posso acrescentar
alguma coisa em relação à esta valência física.
Estamos em terceiro lugar no campeonato que irá ate 16 de novembro.
Aguardo noticias Abraços. Seoul
Olá Wanderley, sua pergunta recebeu
a atenção, de nosso coordenador/Consultor e outros colegas
Consultores do assunto. Veja o que eles lhe aconselham:
Prof. Ms. Fábio Aires da
Cunha(currículo)
Caro Wanderley. Em
primeiro lugar, você deve observar a periodicidade de jogos no
torneio, se seu time joga apenas uma vez, é muito mais “fácil”
de realizar o trabalho físico. No futebol moderno, as capacidades
de velocidade e força explosiva (potência), talvez sejam
as mais importantes. No caso específico da potência, ela
tem uma importância fundamental em quase todas as ações
do jogo, como saltos, chutes, mudanças de direção,
arrancadas etc.
Segundo Weineck (2000), “a força rápida
representa para o jogador de futebol a mais importante qualidade no
condicionamento físico”. A força explosiva necessita
de cerca de 24 horas para ocorrer a supercompensação.
Durante o período competitivo, segundo Weineck (2000), ela pode
ser treinada uma vez por semana. “Jogadores profissionais de futebol
realizam o ano todo um treinamento de força integrado ao treinamento
total” (Weineck, 2000). Você pode utilizar exercícios
pliométricos, circuit training e exercícios de musculação.
Não esqueça que quanto mais próximo do movimento
do jogo, melhor será o efeito do exercício.
Referência: WEINECK, J. Futebol total: o treinamento físico
no futebol. Guarulhos: Phorte, 2000.
Espero ter ajudado a esclarecer sua dúvida e obrigado pelo contato.
Um abraço, Fabio.
Prof. Leandro
Mendes de Carvalho (currículo),
quem lhe retorna o seguinte:
Caro Wanderley, É difícil
dizer se há ou não necessidade de se desenvolver melhor
essa valência física que você citou acima. Teoricamente
se você está na fase de manutenção não
existe a necessidade de se enfatizar o trabalho de força explosiva,
ou potência anaeróbia. Depende do rendimento de seus atletas
em relação à essa valência física,
já que não se trabalha potência com todos os atletas
de todas as posições no futebol. Você deve analisar
os resultados das avaliações periódicas que faz
e determinar se há ou não essa necessidade. Prof. Leandro
Carvalho
Prof. Marcelo de Oliveira(currículo)
quem lhe envia o seguinte conselho:
Como você está no meio do campeonato
é interessante que faça trabalho específico para
explosão. Seria interessante trabalhar com rubber band presa
ao tronco e fixada em um ponto específico do solo ou parede e
forçar corrida de contra-resistência em curtas distâncias.
Não se recomenda trabalhar com musculação nesta
fase, pois esta atividade deve ser treinada em pré-temporada.
Também é interessante se trabalhar em grama com corridas
curtas de velocidade em subidas, aumentando o potencial de explosão.
609.
Categorias de base do futebol- 20/08/03
Sabem de algum trabalho (livro, artigo, tese,
monografia, etc.) sobre categorias de base do futebol? Preciso de referências
bibliográficas para elaborar um referencial teórico sobre
o assunto. Obrigado. Osvaldo Henrique Assunção Pereira
- Estudante.
Olá Osvaldo, sua pergunta recebeu
a atenção do Prof.
Ms. Fábio Aires da Cunha(currículo)
veja as referências que ele lhe indica :
Prezado Osvaldo, estou citando uma série
de livros, artigos e teses, onde você poderá encontrar
bastante informação sobre categorias de base.
Bibliografia:
1. CUNHA, FABIO AIRES DA. Estudo do treinamento Físico Aplicado
à Categoria Juvenil (Sub-17) em Equipes de Futebol do Estado
de São Paulo. Dissertação de Mestrado. Guarulhos.
Universidade Guarulhos. 2003.
2. GODIK, M.A.; POPOV, A.V. La Preparación del Futbolista. 2.
ed. Barcelona: Paidotribo, 1999.
3. GOLOMAZOV, S.; SHIRVA, B. Futebol: treino da qualidade do movimento
para atletas jovens. São Paulo: FMU, 1996.
4. McGOWN, C. O ensino da técnica desportiva. Treino Desportivo.
Lisboa, II série, n.22, p.15-22, dez.1991.
5. MELO, R.S. Qualidades físicas e psicológicas e exercícios
técnicos do atleta de futebol. Rio de Janeiro:Sprint, 1997.
6. REILLY, T.; WILLIAMS, A.M.;NEVILL, A.; FRANKS, A. A multidisciplinary
approach to talent identification in soccer. Journal of Sports Sciences,
Taylor & Francis, v.18, p.695-702, 2000.
7. SAMULSKI, D.; CHAGAS, M. H. Análise do stress psíquico
na competição em jogadores de futebol de campo das categorias
infantil e juvenil (15-18 anos). Revista Brasileira de Ciência
e Movimento, [S.l., s.n.], v. 6, n. 4, p. 12-18, 1992.
8. VILLAR, R.; DENADAI, B. S. Efeitos da idade na aptidão física
em meninos praticantes de futebol de 9 a 15 anos. Motriz, Rio Claro:
Departamento de Educação Física do Instituto de
Biociências da Universidade Estadual Paulista, v. 7, n. 2, p.
93-98, dez. 2001.
9. VIVIANI, F.; CASAGRANDE, G.; TONIUTTO, F. The morphotype in a group
of peri-puberal soccer players. The Journal of Sports Medicine and Physical
Fitness, [S.l., s.n.], v. 33, n. 2, p. 178-183, jun. 1993.
10. WEINECK, J. Futebol total: o treinamento físico no futebol.
Guarulhos: Phorte, 2000.
Sites:
www.efdeportes.com
www.entrenadores.info
www.cidadedofutebol.com.br
Boa
sorte !
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