Olá Huanita, sabe que esta é uma pergunta clássica e convidamos alguns colegas para lhe esclarecer... veja o que eles dizem:
Prof. Luiz Carlos de Moraes,
   Amiga Huanita! As informações relatadas são poucas, até porque uma dor de barriga pode ter muitas nuanças.
Entretanto, como você diz que a dor aparece logo após 3 minutos, possivelmente esteja querendo correr com mais velocidade do que o seu condicionamento permite. Qualquer início de uma nova atividade física é precedido de avaliações médicas. Experimente começar andando, depois revezar trote com caminhada e depois ir aumentando as distâncias em trote até começar verdadeiramente a correr. Ou seja, lento, gradual e progressivo. Não tenha pressa de evoluir.
    Outra possibilidade, como você não especificou bem, é a de ..., a tal dor pode ser a conhecida "dor de lado" onde várias explicações existem. Sobre ela acesse: http://www.jt.estadao.com.br/noticias/99/09/12/cturibio.htm . A dor de lado pode ou não estar também associada ao condicionamento físico. Se, além disso a dor persistir suponho ser um caso médico.

Espero estar ajudando. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529
Visite também www.noticiasdocorpo.com.br

Prof. Luis Tavares,
   Acredito que essa dor seja proveniente de um ritmo demasiadamente forte para você, principalmente se não estiver acostumada a correr.
    Se você for sedentária, é preferivel começar com caminhadas e ir intercalando aos poucos com pequenas corridinhas dentro de seu ritmo até se acostumar. Acredito que as dores irão passar Um abraço. Luis Tavares

429. Competição Infantil - 29/-7/02
Sou aluna de Educação Física do 7º período da UFRJ e estou elaborando minha monografia, que tem como assunto a Competição Infantil. Gostaria de saber mais informações sobre o assunto e literaturas que pudessem me ajudar na parte de psicologia do esporte. Obrigado. Carolina Ferreira.
Olá Carolina, enviamos sua pergunta para alguns Consultores e recebemos retornos de alguns colegas. Veja:

Prof. Marcelo de Oliveira:

Cara Carolina Ferreira da UFRJ
    Existem muitos autores que discursam sobre iniciação e competição esportiva, mas sobre competição precoce poucos se aventuram. Porém, estou indicando alguns trabalhos que tratam do aprendizado esportivo:

- GRECCO, PABLO JUAN. Iniciação esportiva universal. Minias Gerais: UFMG, 1998;
- OLIVEIRA, MARCELO DE. Desporto de Base: a importância da escola de esportes. São Paulo: Ícone, 1998;
- GUARINO, M. Manual do técnico desportivo. São Paulo, Ícone, 1996

Para psicologia do esporte indico:
- MACHADO, AFONSO ANTONIO. Psicologia do esporte. Jundiaí: Ápice, 1997.

Prof. Walmor João da Luz Júnior,
   Um livro no qual vai fazer uma crítica sobre esse assunto é o Jogos Cooperativos - Autor: Fábio Brotto. Este livro traz uma relação entre a competição para a criança e a cooperatividade.
Tenho certeza que esse livro será de extrema importância para a sua monografia. Walmor Júnior

430. Testes de Seleção de atletas em escolinhas - 29/07/02
Sou estudante de E.F., na UNICID estou com um problema num trabalho. Gostaria de saber se poderia me ajudar responder uma pergunta. Maiores detalhes e mesmo referência bibliográficas de como são feitos os testes de seleção de atletas em escolinhas e clubes, quais procedimentos são tomados. Desde já agradeço sua atenção . Eduardo Constantino .

Olá Eduardo, recebemos retorno de 2 Consultores:

Prof. Marcelo de Oliveira:
Caro Eduardo Constantino,
   Desconheço referências bibliográficas acerca do recrutamento de atletas em escolinhas de esportes. O que conheço é que são marcadas datas específicas, cujos pretendentes se apresentam e realizam uma série de testes de velocidade, força, agilidade, além de habilidade específica do esporte em questão. Porém há muitos questionamentos sobre a forma como são conduzidos esses testes, seja na sua concepção pedagógica seja na sua concepção técnica.

Prof. Walmor João da Luz Júnior:
   Até o presente momento não conheço testes para seleção em escolinhas e clubes, e nenhuma bibliografia encontramos sobre o tema. Deve-se levar em consideração um aspecto antigo, mais utlizado, e que a meu ver deverá utilizar. É o método da peneira, isto é, já que é para formar uma equipe você deve levar em consideração as caracterísitcas técnicas e físicas de cada jogador, colocando os mesmos para jogar entre si. Somente assim você poderá avaliar o desempenho de cada atleta, lembrando que isso não deve ser feito somente em um dia, e sim durante alguns semanas e no máximo meses.
   Espero ter contribuído para a sua pergunta, qualquer dúvida entre em contato. Walmor Júnior

431. Clínicas especializadas em Medicina Esportiva- 29/07/02
   Minha fillha, de 15 anos, tem enorme vontade de evoluir no esporte natação, e de acordo com o seu treinador, ela possui bom potencial para evoluir. Ocorre que a sua baixa estatura (1,59 m), e com peso de 49 kgs., não permitem segundo o nosso entendimento (de treinadores e outros entendidos), que ela apresente melhor desempenho.
   Peço, por esse motivo, encarecidamente, que os Senhores me indiquem clinicas médicas especializadas em medicina esportiva, para diagnosticar e auxiliar no desenvolvimento de atleta, de forma que possa ganhar uma altura um pouco maior e massa muscular compatível, sem exorbitância e com o devido acompanhamento médico. De forma simultânea pergunto, se esse acompanhamento médico inclui o acompanhamento alimentar, através de um nutricionista especializado nessa modalidade esportiva.
Agradeço muito pela colaboração que os Senhores puderem me dar. Cordialmente. Kenzo Yamauti.
Olá Sr. Kenzo, sua pergunta recebeu um retorno do Prof. Marcelo de Oliveira. Veja o que ele lhe traz:
Caro Kenzo Yamauti,
    Há alguns detalhes importantes a serem conhecidos antes de uma discussão do fato. Primeiro, devemos saber sobre
a altura dos pais, para se saber se a altura de sua filha é herança genética. Segundo, é que há um parâmetro entre idade óssea e idade cronológica que deve ser observado e acompanhado por um pediatra da criança desde muito antes dos 15 anos. Precisaria saber se isso ocorreu com sua filha. Terceiro, é que tratamentos a base de hormônio não significam que haverá resultados satisfatórios. Porém, é importante verificar a nutrição, o funcionamento endocrinológico e ortopédico. No mais, somente após a verificação destes detalhes é que se poderá chegar a uma conclusão com margem de segurança.


432. Massagem X Musculação - O que pode vir 1º ? 30/07/02 - Anônimo

Caro Usuário,
Enviamos sua pergunta para alguns consultores e recebemos a colaboração de nosso caríssimo colega Prof. Luiz Moraes, que nos esclarece o seguinte:

   A massagem tem como objetivo, entre outros benefícios, melhorar a circulação sangüínea e linfática, eliminar as tensões musculares propiciando um grande alívio nas dores associadas aos exercícios. Sendo assim, ela pode ser tanto preventiva como corretiva e no caso, tanto pode vir antes como depois da musculação. Antes, com objetivo de preparar a musculatura para a atividade principal como fazem os jogadores de futebol. Depois, para ajudar na eliminação do lixo metabólico gerado pelo exercício. Para isso, o massoterapeuta pode aplicar técnicas diferentes de acordo com o objetivo.    A massagem, com tantos benefícios, também tem as suas contra-indicações: casos inflamatórios, regiões com inchaço ou dores agudas, degenerações musculares, ósseas ou orgânicas, hematomas, nevralgias, úlceras, regiões com varizes severas entre outras. Isso significar dizer que nem sempre a massagem pode ser aplicada depois da musculação, principalmente, em casos de atletas "pegando" muito pesado. Quem vai aplicar a massagem deve ter a sensibilidade de avaliar se não houve exagero no treinamento. Regiões hipersensíveis depois do treinamento podem estar necessitando mais de gelo do que massagem. Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529
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   Literatura - CDOF: Na literatura Exercícios Aquáticos Terapêuticos , 1998, o autor menciona que a massagem tem o poder de aumentar a circulação, diminuir a sensibilidade à dor e proporcionar o relaxamento. O que pode acontecer também com a imersão em água aquecida. Na água aquecida, devido a pressão hidrostática da água, o terapeuta não necessita aplicar muita pressão na área envolvida afim de diminuir o espasmo e enrijecimento muscular, ele apenas tenta restabelecer um estado tecidual relaxado, alongado e normal.
     Segundo Weineck 1989, Manual do Treinamento Esportivo, o aquecimento através de duchas, massagens, fricções, diatermia, etc... só pode ser utilizado com complemento do aquecimento ativo, pois somente ele contribui apenas francamente para uma elevação da " performance" ou para uma prevenção suficiente das contusões (Devries, 1959) . Segundo ele, as massagens podem apenas ser tomadas como ajuda , às vezes, necessária (por exemplo para relaxar os músculos contraídos) do aquecimento ativo propriamente dito, pois o aquecimento ativo proporciona um aumento perto de 6 vezes mais forte a irrigação sanguínea. Nos vários tidpos de massagens se obtém apenas valors menores, como a massagem superficial, o coeficiente de crescimento gira em torno de 1,9 e com vibração, 1,5. A massagem também deve ser encarada com importância na volta à calma, ou seja, após uma atividade física, para evitar dores musculares ou acelerar a recuperação, com efeito, neste caso, o aumento do fluxo sanguíneo permite uma melhor evacuação dos resíduos metabólicos (por exemplo: ácido lático) produzidos.


433. Catabolização Muscular e Hormônio do Crescimento (GH) - 30/07/02
Bom dia, é difícil encontrar um site com a gama de informações como este, parabéns! Bom, meu nome é Alexandre e gostaria de saber o que é catabolização do músculo e se o efeito do GH (Hormônio do crescimento) é lento ou imediato ?

Olá Alexandre,
Enviamos sua pergunta para alguns Consultores e recebemos imediatamente o retorno de nosso colega Prof. Luiz Moraes, que nos explica o seguinte:

Amigo Alexandre!
   CATABOLIZAÇÃO - Catabolismo significa o processo metabólico de destruição, por meio do qual as células do organismo transformam substâncias complexas em outras mais simples. O anabolismo se refere, por assim dizer, o processo oposto onde o corpo, através de um conjunto de fenômenos bioquímicos regeneram as células depois da fase catabólica. A hipertrofia, em tese, funciona dessa maneira. O estímulo (carga) deve ser suficiente para quebrar o equilíbrio (homeostase) provocando o catabolismo para depois regenerar e hipertrofiar. Isso implica carga certa, na hora certa e intensidade certa, individualmente. Cargas excessivas podem gerar contusões, pouca carga pode não ser suficiente para estimular a hipertrofia. Descanso, além do necessário, pode-se perder a fase de supercompensação.
    GH - Quanto ao hormônio de crescimento é produzido pela glândula pituitária ou hipófise com funcionamento regulado pelo Hipotálamo. Inicialmente estudado em crianças apresentando problemas de raquitismo, em pessoas normais atinge seu nível máximo entre os 10 e 17 anos de idade. Depois disso começa a declinar atingindo em torno dos 25% aos 60 anos. Tal como a testosterona, tem sua aplicação em uso terapêutico recomendado, prescrito e controlado por médico em casos comprovados de deficiência principalmente na terceira idade. O uso indiscriminado para fins de hipertrofia muscular, não sendo prescrito e controlado por médico, caracteriza exercício ilegal da Medicina além de trazer sérios riscos à saúde do usuário.

Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529
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434. Quantas calorias são consumidas por vez ? - 30/07/02
O organismo pode processar apenas uma quantidade de calorias por vez. Se ingerir calorias em excesso pode levar ao acúmulo de gordura e não ao crescimento muscular. Gostaria de saber a quantidade de calorias ingeridas por vez ? E a fonte de pesquisa ? Desde já agradeço pela atenção . Um abraço. Alex Oelze

Oi Alex, muito interessante sua pergunta ! Ela foi enviada para alguns consultores e por enquanto recebemos a colaboração de nosso caríssimo Prof. Luiz Moraes, que diz o seguinte:

   Amigo Alex! Quando não existe problema de disfunção orgânica, emagrecer ou engordar, ganhar ou não massa muscular, o nosso corpo segue um modelo quase matemático. Se ingerir mais calorias do que gasta, engorda. Se gastar mais emagrece. Se malhar pouco, quase nada ou errado, ganha-se menos massa muscular. Se malhar pesado mas comer além do necessário, ganha-se massa muscular e também gordura proveniente das calorias não gastas. Se você deseja se aprofundar, aí vai:

1) FLECK Steven J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 2ª edição - Porto Alegre - R.S. - Editora Artes Médicas Sul Ltda - 1999.
2) MCARDLE, William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor. ? Fisiologia do Exercício. Energia, Nutrição e Desempenho Humano ? Ed. Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J. 1998.
3) POLLOCK, Michael L. - Exercício na Saúde e na Doença. Ed. Medsi, 2ª edição, R.J. 1993.

Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes - CREF1 RJ 3529
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Prof. Vanusa Miranda , diz o seguinte:
   Oi, Alex, é possível se ingerir de 0 a mais de 1500 calorias por vez, dependendo do que se ingere e em que quantidade; por exemplo qualquer quantidade de gelatina diet possui 0 calorias e um lanche do Mac Donald pode ultrapassar a 1500.
   O ideal é fracionar as calorias diárias em, no mínimo cinco refeições. Qual seria o motivo deste procedimento? Tem pessoas que o metabolismo é bem rápido e que se for ingerida maior quantidade de calorias do que o organismo dela necessita naquele momento, o mesmo se encarrega de eliminar. Outras pessoas possuem um organismo 'econômico' e armazena toda caloria em forma de gordura. Portanto, o fracionamento permite uma nutrição regular do organismo e com menores riscos de acúmulo de gordura corporal.
   Outra coisa também a considerar é o fato do organismo se 'acostumar' a ingestões grandes de alimentos; 'guardando' para os períodos de fome.
Obs.: As calorias diárias devem ser calculas a partir do condicionamento do indivíduo, e da atividade física diária.

Vanusa Miranda.


Literatura - CDOF: Calorimetria direta e indireta corresponde aos dois métodos para determinar a intensidade do gasto energético do organismo. A medida direta é feita em um calorímetro devidamente isolado. A indireta faz o cálculo do gasto energético a partir das medidas de captação de O² e da produção de CO² utilizando a espirometria de circuito fechado ou aberto. Para cada litro de O² consumido, o valor de Q.R (quociente respiratório) fornece um indício importante para a mistura de nutrientes catabolizada para energia. O Q.R para glicídios é 1,0, para lipídios 0,70 e para protídios 0, 82 . Para cada valor de Q.R. existe um valor calórico correspondente para cada litro de O² consumido. Isso permite um alto grau de exatidão ao determinar o gasto energético durante o exercício. Assim, métodos indiretos como a frequência cardíaca e o VO² máx. (feitos em academias nos testes de avaliação) podem ser parâmetros para se medir o gasto energético. Leia a página de Nutrição e Produção de Energia para maiores informações.

Fonte: Fisiologia do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano - Mcardle e Katch

Leia mais:
Veja aqui o Cálculo de Necessidades Diárias de Energia
Cálculo de Calorias despendidas com atividades físicas e ocupacionais (Calculadora - Cálculo personalizado)
Contagem de calorias
Atinja e mantenha um peso corporal saudável através de alimentação balanceada e atividades físicas.
Como podemos conseguir a perda de peso através da dieta ?
O que seria mais eficaz para o controle do peso, a dieta hipocalórica ou a atividade física ?
Taxa Metabólica Basal
Perder Gordura trabalhando F.C. de 65%-70%?

435. Barra Fixa e puxada - 31/07/02
Oi, gostaria de saber bibliografias, sites, conteúdo sobre barra fixa (cinesiologia). Tenho a impressão que barra fixa e puxada são a mesma coisa. Gostaria de saber as diferenças. Obrigada, Vanusa Zatti.
Olá Vanusa, recebemos um retorno de nosso colega Prof. Luiz Moraes, para sua pergunta. Veja:
Amiga Vanusa.
    As puxadas pela frente, por trás e a elevação na barra fixa, tem praticamente como objetivo principal o desenvolvimento dos músculos dos membros superiores, o peito e costas. As variações da pegada pronada e supinada e cada um dos exercícios, solicitam mais um grupo muscular do que outro ou as porções de cada músculo. Uma diferença básica é que nos aparelhos pode-se trabalhar com pesos maiores, enquanto que na barra fixa trabalha-se com o peso do próprio corpo embora possamos acrescentar cargas na cintura com caneleiras, mesmo assim fica limitado. Aí vão algumas sugestões de literatura:

1) BRUNNSTROM, Signe - Cinesiologia Clínica - Ed. Manole Ltda. - 4ª edição - São Paulo - 1989.
2) CAMPOS, Maurício de Arruda - Biomecânica da Musculação. Ed Sprint RJ 2000.
3) DELAVIER, Frédéric - Guia dos Movimentos de Musculação - Abordagem Anatômica. Ed. Manole 1ª Edição Brasileira, S.P. 2000.

Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes-CREF1- RJ 3529
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436. Suplementação X infecções e efeitos colaterais- 31/07/02
Gostaria de saber se a suplementação alimentar pode ter algum vínculo com o aparecimento de gânglios e furúnculos? Muito Grato . E ainda, Suplementos podem dar espinhas, problemas nos rins e fígado ou outros efeitos colaterais do tipo? Muito obrigado, espero que consiga tais informações. Danilo Baracho, Recife-PE

Oi Danilo, sua pergunta recebeu uma resposta de nosso colega Prof. Luiz Moraes. Veja o que ele traz:

Amigo leitor!
   Essa questão de suplementação nutricional ligado ao exercício até agora não tem nenhuma comprovação científica justificável. Ainda sou da opinião que para a maioria das pessoas, o melhor lugar para se comprar suplementos é na feira e no açougue. Quem não tem orientação nutricional deve procurar fazer uma alimentação variada e colorida. Para os atletas a melhor opção é ser orientado por uma equipe multidisciplinar com pelo menos um Nutricionista e o Profissional e Educação Física trabalhando em parceria.

Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes - CREF1 RJ 3529
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Leia mais:
Suplementos Proteicos I
Suplementos Proteicos II
Alerta sobre Suplementação
Suplementos substituem a alimentação ? O que é Albumina?
Alimentação adequada para atletas ao longo do dia

437. Fat Burners x Emagrecimento - 31/07/02
Qual é a validade do uso dos fat burners e produtos que prometem auxiliar na queima de gordura (aglutinadores de gordura, etc.)? Existem riscos a saúde? Funciona na prática ou só nos folhetos de divulgação? Mário Nascimento

Olá Mário, Sua pergunta foi enviada para alguns Consultores e veja o que eles lhe retornam:

Prof. Luiz Moraes, diz o seguinte:

    De uma forma geral a maioria desses novos produtos prometem muito, têm poucos ou nenhum resultado comprovado e não citam em seus comerciais fontes de pesquisa e publicações. O público alvo é quase sempre as pessoas que desejam um resultado rápido, gostam de ser enganadas e, principalmente, não gostam muito de pegar pesado. Quem tem resultado, normalmente, é atleta e tem orientação profissional tanto de Educação Física como de Nutrição.

Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529
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Literatura - CDOF: Muitos autores apontam a dieta como principal forma de tratamento para o problema da obesidade (Albrink, 1977). Qualquer desequilíbrio crônico quanto à ingestão ou quanto ao gasto energético provocará um aumento ou uma redução no peso corporal. Entretanto, convém salientar que a restrição calórica e de nutrientes pode afetar adversamente o crescimento e o desenvolvimento, em crianças, adolescentes e adultos. (Elliot e Goldberg, 1993)
   Segundo Paul Saltman, professor de biologia da Universidade da Califórnia em São Diego, " não há droga eficiente no controle de peso que seja segura e livre de efeitos colaterais " . Ainda acrescenta, são numerosas as dietas da moda e medicamentos que prometem. Um rápido olhar para qualquer mostruário de revistas em supermercados ou livros, revela títulos oferecendo regimes mágicos de todas as partes do mundo, todas prometendo perda de peso rápido e sem sofrimento. Mas de fato, o problema com tais regimes e medicamentos é a dificuldade de se manter uma pessoa em alimentação tão restrita por longos períodos de tempo para obter tais resultados, e ainda manter a saúde. Dentre os efeitos colaterais de dietas e medicamentos estão: cetose (acidez), desbalanço ácido-base, depleção eletrolítica, desbalanço de aminoácidos, deficiências vitamínicas e minerais, que podem trazer resultados catastróficos.
    Na maioria das drogas oferecidas pelo mercado do " emagrecimento" , estão substãncias do tipo anfetaminas (inibidores de apetite - podem causar dependência física e psíquica, dores de cabeça, vertigem e falta de concentração), hormônios tireoideanos (estimulam o metabolismo - se aumentado pode gerar problemas cardíacos), cafeína (estimulante do Sistema Nervoso Central - aumenta a capacidade de trabalho dos indivíduos e utilização de lípides durante o exercício, mas causa desidratação), dentre outros.
   Entre os métodos de emagrecimento oferecidos por clínicas e academias, poucos são os que realmente funcionam, mas especificamente a dieta e a atividade física, cujas vantagens são explicadas em diversos textos aqui no CDOF. O uso de drogas não é um método seguro, devendo ser usado somente em casos especiais e, de preferência em hospitais, sob constante supervisão médica.
   Os métodos "milagrosos" que prometem uma grande perda de peso em poucos dias são perigosos e ineficazes. Essa perda de peso, em grande parte, é devido a uma simples desidratação (sintoma ocorrido no início de qualquer dieta de restrição calórica). Pessoas que emagrecem com dietas ou drogas, geralmente, tornam a engordar pouco tempo depois.
   A única maneira eficaz de perder peso é seguir a orientação de especialistas que dão ênfase as alterações de hábitos alimentares e a existência de estados patológicos capazes de levar à obesidade e a prática de atividades físicas.
Fonte:
Apostila: obesidade - Emerson Silami Garcia, 30/10/89
Apostila: Natureza e Tratamento da Obesidade - Paul Saltman 12/10/89
Apostila: Subsídios para a prevenção e controle da obesidade - Edilson Serpeloni Cyrino e Nélson Nardo Júnior, 1996 - Revista Brasileira de Atividades Físicas e Saúde ]

Prof. Vanusa Miranda , diz o seguinte:

   Boa notícia, Mário, são verdade. Os fat burners são produtos utilizados para acelerar o processo de mobilização e utilização das gorduras do tecido adiposo. Não são eficientes quando não há atividade física suficiente.
    Durante um programa de exercícios eles são um grande auxiliar na aceleração da perda de gordura corporal. Portanto, emagrecer naturalmente, através de atividade física adequada e dieta balanceada, antes da utilização destes produtos é o mais indicado. Com o treinamento físico, o metabolismo do organismo se "organiza" fazendo com que a utilização da gordura corporal seja mais eficiente e o acúmulo de gordura seja menor.
    Já os aglutinadores de gordura, funcionam durante uma refeição gordurosa, absorvendo a gordura indesejada do alimento. Por exemplo, ao se comer uma feijoada ou churrasco, a gordura é absorvida e eliminada pelas fezes. Estes produtos (aglutinadores) não devem ser utilizados habitualmente, pois eliminam também outros nutrientes importantes, podendo causar a desnutrição do usuário. Já os fat burners perdem o efeito de uso em pouco tempo sendo eles recomendados apenas para indivíduos muito bem condicionados fisicamente com o VO² max em estado ótimo.
    Existem outros produtos como as fibras ingeridas antes das refeições que dão sensação de saciedade e permite menor ingestão de alimento.
    Existem também os que possuem substâncias "proibidas" como hormônios e anfetaminas; que provocam vários efeitos colaterais. Por isto, todos os chamados fat burners além de serem prescritos por profissionais habilitados, devem possuir o registro do Ministério da Saúde.
Ficamos aguardando seu retorno .
Obrigado. Equipe do CDOF

Leia mais:
Obesos que não emagrecem

438. Hormônios Estimulantes x Treinamento- 31/07/02
Olá, peço maiores informações sobre o uso de GH . Gostaria de fazer análise a respeito do uso de GH no mercado farmacêutico:
A) PROhGH (estimulante)
B) Humatropi (hormônio sintético)
Estes são mais conhecidos. Eu como profissional, contesto o uso de qualquer droga ou complemento. Para conscientizar gostaria de maiores detalhes a respeito deste risco. Sem mais agradeço tua atenção. VINÍCIUS DE CARVALHO MEIRELLES - CREF 0637/RJ

Boa Vinícius !!! Belíssimo pergunta.
O nosso Colega Prof. Luiz Moraes, deseja colaborar com você e lhe retorna o seguinte:

Prezado Profissional Vinicius!
   Também concordo com você. De uma forma geral a maioria desses novos produtos prometem muito, têm poucos ou nenhum resultado comprovado e não citam em seus comerciais fontes de pesquisa e publicações. O público alvo é quase sempre as pessoas que desejam um resultado rápido, gostam de ser enganadas e principalmente não gostam muito de pegar pesado. Quem tem resultado normalmente é atleta e tem orientação profissional tanto de Educação Física como de Nutrição. Isso não significa eu ser radicalmente contra todos os produtos. Alguns recursos ergogênicos são necessários somente no caso de atletas com necessidade de recuperação rápida entre um treino e outro. Mas, são pessoas que treinam muito e com outros objetivos nada parecido com a saúde e qualidade de Vida. Para a galera do dia-a-dia da musculação uma boa feira resolve bem. Você não precisa citar pesquisa para o seu público. Naturalmente, já tem alunos que desenvolveram apenas treinando certo. Tire-os como exemplo aos outros e valorize isso.

Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529
www.notíciasdocorpo.com.br

Leia mais:
Catabolização Muscular e Hormônio do Crescimento (GH)
Textos do título: SUPLEMENTOS E DIETAS

439. Instabilidade fêmuro-patelar (patela sai do lugar) - 31/07/02
Caros amigos, Gostaria de saber se é possível um treinamento de corrida para quem tem problemas de instabilidade fêmuro-patelar, ou seja, quando a patela sai do lugar.
Tenho este problema, mas hoje ele não me incomoda tanto em relação à tempos atrás, onde isso era mais constante, quando do desenvolvimento de alguma atividade física. Atualmente, isso só acontece quando há algum trauma quando esbarro em algum móvel, por exemplo. No aguardo, agradeço pela atenção! Carla.

Oi Carla, você recebeu um retorno do Prof. Ft. Leonardo Duarte Picchi, que gentilmente lhe aconselha o seguinte:
   Carla, esta instabilidade patelo-femural, provavelmente é devido a subluxações laterais recidivantes, o que é muito comum. Para você sanar este problema é necessário que faça alguns exercícios de fortalecimento, principalmente para musculatura de vasto medial (últimos 30º de extensão) e, apenas após este fortalecimento, você pode começar a trotar levemente e aumentar a velocidade gradativamente.
   Se você não está sentindo dor no joelho é provável que você possa começar a correr numa intensidade leve, mas se a dor reaparecer, suspenda as corridas e volte a fazer o fortalecimento.
   Toda esta forma de terapia deve ser sempre associada a treinamento de propriocepção (defesa articular). O ideal seria você consultar um fisioterapeuta na região onde mora para melhor lhe orientar, OK?!!!
Qualquer dúvida, escreva novamente. Abraço . FT Leonardo

440. Adolescentes e Creatina - 09/09/02
Eu tenho 15 anos e gostaria de obter maior resultado na musculação. Ouvi falar muito na tal da creatina, e gostaria de saber se ela pode ser tomada por qualquer um, se eu posso tomá-la, se ela faz mau, qual a quantidade que pode ser tomada... Obrigado pela atenção.....Yuri Cergole

   Oi Yuri, sua pergunta é muito boa e, certamente, irá esclarecer também dúvidas de outros adolescentes que, como você, buscam uma solução para a hipertrofia através de medicamentos.
Estivemos fora do ar por um bom tempo e só agora pudemos retornar a você a resposta de nosso caro Consultor Prof. Luiz Moraes, que lhe aconselha o seguinte:

Amigos do CDOF e leitor,
    Entre os recursos ergogênicos, a creatina é um dos que vem apresentando resultados promissores e com poucos efeitos colaterais registrados, embora ainda careça de mais estudos. Seu uso está associado principalmente na recuperação mais rápida de energia fornecida ao músculo. Sistema ATP-CP.
    No organismo a creatina pode ser derivada da alimentação ou sintetizada através de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina sendo estocada no músculos sob a forma de creatina livre e fosfocreatina. Ela é encontrada principalmente na carne no peixe e em outros animais. Maiores fontes: Arenque, Salmon e na carne de boi.
    No seu caso, em função da idade, não vejo, pelo menos à primeira vista, uma grande necessidade de usar creatina, a menos que você tenha uma informação genética muito boa e, por conta disso esteja querendo ser atleta de competição ligado à força física e ou hipertrofia.
    Se você é uma pessoa comum interessado em Qualidade de Vida e um corpo bonito, sugiro ser bem orientado no programa de musculação por um profissional de Educação Física que irá fazer um planejamento anual progressivo. Se houver necessidade de suplementação ergogênica nesse trabalho, deverá ser prescrito por um Nutricionista que possa trabalhar em parceria com o profissional de Educação Física orientando a dose certa para o momento certo de acordo com a carga de exercício. Dose em excesso, além de poder prejudicar o anabolismo ou proporcionar resultados
parciais, você pode estar jogando dinheiro fora. Dose menor, da mesma forma, pode não conseguir a hipertrofia desejada. Espero que a resposta satisfaça.
Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes - www.noticiasdocorpo.com.br

Leia mais:
A Creatina e a Glutamina
Diabéticos e a Creatina Pura

441. Hidratação e Cãibra Muscular - 09/09/02
Caros amigos, Gostaria de saber qual a relação que existe entre hidratação e cãibra muscular.

Oi , convidamos o Ft. Marcos Vidal Pires Dourado para esclarecer sua dúvida e ele respondeu prontamente, apesar de estarmos fora do ar por um tempo e a resposta não chegou até você. Veja o que ele esclarece:

   Como Fisioterapeuta espero poder ajudá-lo em um quadro onde não se possui total compreensão da dinâmica dos mecanismos envolvidos na cãibra.
   De maneira abreviada, a principal causa é a desestabilização na relação entre as concentrações dos eletrólitos que são elementos químicos com carga elétrica, cátions (+ ) / ânions ( - ). Nas cãibras os cátions mais expressivos são o sódio, potássio, cálcio e magnésio. Os ânions são o clóro (cloreto) e o fósforo (fosfato).
   Os quadros desencadeantes mais frequentes dessa desestabilização são; vômitos e diarréias prolongadas, insolação e/ou desidratação, dieta desbalanceada, deficiência de tiamina (vit. B1), estresse crônico e/ou emocional, podendo ser causado ou agravado em todas as situações por sobrecarga muscular.
   O grafoespasmo ou cãibra dos escrivões (digitadores, costureiros, pianistas, violinistas, . . . ) ocorre por deficiência de cálcio podendo agregar deficiência de magnésio.
   A hipomagnesemia é determinante nas cãibras da abstinência do alcoolismo.
   A cãibra de gastrocnêmios em gestantes é causada por hipocalcemia em relação as altas concentrações de fosfato, já na cãibra dos maratonistas a hipocalcemia é secundaria à depleção de cloreto de sódio pela sudorese a fim de regular a temperatura interna, também chamada de cãibra de superaquecimento.
   A hidratação é um excelente e necessário coadjuvante na reestabilização dos quadros de cãibra, pois além de uma composição molecular favorável e da sua alta condutibilidade elétrica, a água atua como facilitador do transporte desses íons ( cátions / ânions ) através da membrana celular normalizando a relação entre as concentrações intracelulares e extracelulares, porém a reposição ideal é feita com soro fisiológico ( oral ou endovenoso ) ou bebidas isotônicas.
   Espero ter colaborado para tornar mais claro a íntima relação da hídratação, como prevenção ou tratamento, nas cãibras musculares.
Um abraço. Marcos Vidal

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Ft. Marcos Vidal Pires Dourado:
Olá Mário, tudo bem ?!
   Espero poder ajudar na compreensão dos fatores que compõe essas artropatias tão frequentes, como fisioterapeuta fico satisfeito em poder dividir com você essas informações.
   Condromalácia patelar é uma artropatia degenerativa, frequente em adolescentes do sexo feminino, caracterizada pelo amolecimento (malácia) e fissuração da superfície cartilaginosa da região posterior da patela. O sintoma que, normalmente, leva a esse diagnóstico é a referência de dor retropatelar ao correr, subir e descer escadas, . . .
    A artrose é uma artropatia crônica mecânica e degenerativa que predomina e tem início na cartilagem, podendo evoluir para o osso subcondral, exemplo : osteopenia, osteosclerose, osteofitose e fratura. A fratura (" desabamento ") do platô tibial na artrose de joelho é a mais frequente. A lesão cartilaginosa na artrose inicia-se com a erosão e/ou fissuração da cartilagem, associada à diminuição do líquido sinovial articular. Apesar da lesão das fibras colágenas e e da necrose condrocitária não existe " Dor ", com isso retardando o diagnóstico e o início de tratamento. A articulação comprometida por artrose apresentará " ressecamento e/ou creptação (barulho de areia raspando na engrenagem ) durante o movimento". Diminuição da amplitude de movimento e dor ao executar sobrecarga de movimento, porém melhora com o repouso.

   Algumas similaridades entre os dois quadros articulares, porém as lesões cartilaginosas não possuem as mesmas causas, nem as mesmas característcas estruturais durante a instalação do quadro degenerativo. Embora ambas possam desenvolver joelho varo (andar de vaqueiro) ou joelho valgo (joelho em)(= " X "), tanto na condromalácia patelar como na artrose de joelho. A conduta terapêutica em ambos é o reequilíbrio muscular permitindo o alinhamento da patela em relação ao côndilo, e, do côndilo em relação a tíbia, além de fortalecimento globalizado do membro afetado. Nos casos de dor crônica, principalmente nos membros inferiores, é igualmente importante uma avaliação postural, pois o indivíduo para proteger-se da dor durante a movimentação, acaba alterando o eixo da coluna vertebral.

   A atividade aquática é a mais indicada, pois neutraliza o impacto sobre as articulações, portanto, hidroterapia, hidroginástica e natação estão indicadas, além de alongamentos associados à exercicíos isométricos de fortalecimento visando manter a estabilidade articular e o equilíbrio entre os grupos musculares antagonistas (flexores / extensores, adutores / abdutores, . . .) e não o aumento de massa muscular, razão pela qual a musculação não é muito utilizada inicialmente. Os exercícios isotônicos pendulares estão indicados desde que respeitemos a amplitude de movimento em relação a dor. Dependendo do caso você pode incrementar os exercÍcios utilizando sacos de areia, bolas de borracha (tamanho vôlei), tirantes de borracha ou látex, e alguns exercícios de baixa intensidade na cama elástica. Estas são indicações genéricas que devem ser adequadas às necessidades de cada quadro. Nesse momento deve ser criada uma relação direta entre o médico - educador físico - fisioterapeuta a fim de desenvolverem o melhor programa de treinamento.

Mário, esperando ter colaborado e lembrando que estaremos sempre disponíveis para responder suas dúvidas.

Um abraço, Marcos Vidal

Sites da Net:
http://www.geocities.com/HotSprings/Bath/8720/joelho.html
Síndrome da dor patelo-femural
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