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735.
Efeitos dos exercícios
sobre a Hipertensão Arterial-
11/10/03
Gostaria de saber quais os efeitos dos exercícios
sobre a Hipertensão Arterial. Pois já ouvir falar muito
que os exercícios provocam queda da Pressão Arterial,
mas como isto ocorre ainda não tive nenhuma explicação.
Obrigada. Cyntia.
Oi Cyntia, Vamos ver o que os consultores lhe trazem:
Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Prezada Cyntia! Durante qualquer
atividade física a gente sabe que a Freqüência Cardíaca
aumenta, aumentando também o volume de sangue ejetado pelo coração
em cada contração e por conseguinte o retorno venoso e
o poder de contração do músculo cardíaco.
Essas respostas fisiológicas têm ação direta
no
aumento do Débito Cardíaco.
Os estudos mostram que os exercícios dinâmicos proporcionam
aumento da Pressão Arterial Sistólica mas não da
Diastólica que está relacionada diretamente com o retorno
venoso e a vasodilatação periférica. É diferente
por exemplo do exercício estático onde os músculos
se contraem mas não produzem movimentos aumentando tanto a Pressão
Arterial Sistólica como a Diastólica porque existe pouca
resistência Vascular periférica. Esta "boa agressão",
por assim dizer, dos exercícios dinâmicos ao sistema cardiovascular
faz com que já na segunda semana de treinamento, haja uma diminuição
significativa da Pressão Arterial Média. Pode-se comprovar
que numa única atividade física a Pressão Arterial
tende a permanecer baixa por até duas horas após o término.
A continuidade e freqüência semanal é um dos fatores
que levam a permanência da PA mais baixa.
Apesar dos aeróbios serem os preferenciais nas recomendações,
há alguns anos pensava-se que os exercícios de musculação
com muito peso e pouca repetição pudesse não promover
essas respostas hemodinâmicas e por isso não era uma atividade
recomenda aos hipertensos. Hoje se sabe que provoca menor sobrecarga
no coração analisado pelo Duplo-Produto, dado que serve
para avaliar o esforço cardíaco extraído da equação
(PAS x FC), Pressão Arterial Sistólica x Freqüência
Cardíaca. Ou seja, se refere ao consumo de O² do miocárdio.
A atenção, durante a execução dos exercícios
na musculação deve estar centrada em não bloquear
a respiração.
Uma vez que o hipertenso tenha a sua PA controlada achando estar curado,
se descuidar dos exercícios tudo pode voltar à estaca
zero. Portanto o exercício para os hipertensos é um remédio
para toda a vida.
Literatura:
MCARDLE,
William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor.- Fisiologia do Exercício.
Energia, Nutrição e Desempenho Humano ? Ed. Guanabara
Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J. 1998
Sites:
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n006/materia.htm
www.saudetotal.com/saude/musvida/saudcard.htm
www.saudetotal.com/saude/musvida/ercardio.htm
www.gease.pro.br/hipertensao.htm
Bom, espero, de forma simples, ter esclarecido. Luiz Carlos de Moraes
Profa. Renata Nakata Teixeira(currículo):
Olá Maria Cyntia, o exercício tem
um efeito benéfico sobre a pressão arterial podendo em
alguns casos, ser utilizado como terapêutica não farmacológica
no tratamento da hipertensão. Dados da literatura afirmam que
esse efeito (hipotensor) é mais significativo em hipertensos,
dependendo do nível inicial da pressão antes do exercício.
Além disso, a queda depende da duração e da intensidade;
exercícios durando 45' são mais efetivos comparados ao
de 20' de duração (FORJAZ, C.L ET AL, 1998) e realizados
com intensidades de 50-55% do consumo máximo de oxigênio.
Dessa forma, não há dúvida sobre os benefícios
do exercício sobre a hipertensão, porém os mecanismos
envolvidos ainda são controversos. As hipóteses são:
1) redução da pressão como consequência de
uma diminuição da resistência vascular periférica;
2) diminuição do débito cardíaco, associada
à menor frequência cardíaca que acontece durante
o exercício;
3) o exercício também pode atuar na atividade nervosa
simpática, que se encontra aumentada na hipertensão arterial,
melhorando o controle reflexo arterial e cardiopulmonar.
Espero ter esclarecido suas dúvidas, um abraço Renata.
Ref. Bibliográficas:
FORJAZ, C.L. ET AL. A duração do exercício determina
a magnitude e a duração da hipotensão pós-exercício.
Arq. Bras. Cardiol. v. 70, p. 99-104, 1998.
Leia mais: Benefícios
do Treinamento de Força em Hipertensos
736.
Hormônios e sua influência
no exercício físico-
11/10/03
Sou
estudante de educação física e gostaria de saber
como os hormônios produzidos, secretados pela hipófise,
supra-renal, tireóide, gônadas, pâncreas, paratireóides
podem influenciar de forma positiva e negativa no exercício e
atividade física. Agradeço desde já atenção,
Luana.
Oi Luana, veja a participação de nossos caros consultores:
Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Prezada
Luana! A sua pergunta exige uma resposta mais longa e complexa. Um dever
de
casa. Sugiro pesquisa no livro:
MCARDLE,
William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor.- Fisiologia do Exercício.
Energia, Nutrição e Desempenho Humano ? Ed. Guanabara
Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J. 1998.
Luiz Carlos de Moraes
Profa. Renata Nakata Teixeira(currículo):
Olá Luana, os hormônios produzidos pela
hipófise são: hormônio do crescimento (GH), hormônio
tireóide-estimulante (TSH), adrenocorticotropina (ACTH), hormônio
folículo-estimulante (FSH), hormônio luteinizante (LH),
prolactina (PRL) e o hormônio antiiurético (ADH). Esses
hormônios aumentam conforme a elevação na intensidade
do exercício.
Córtex Supra Renal: Glicocorticóides (cortisol), mineralocorticóides
(aldosterona), androgênios e estrogênios - todos aumentam
com maiores ritmos de realização de trabalho;
Medula Supra Renal: adrenalina - pouca modificação com
curtos períodos e baixas intensidades, aumenta com intensidade
e duração; noradrenalina - aumenta com elevações
no ritmo de trabalho.
Tireóide:triiodotironina , tiroxina e calcitocina - pouca ou
nenhuma mudança.
Gônadas: estrogênio - aumentam com maiores ritmos de trabalho.
Pâncreas:insulina - diminui com maiores realizações
de exercício; glucagon- aumenta com a duração,
porém diminui com aumento de intensidade;
Paratireóides: paratormônio - alterações
desconhecidas.
Estes não são todos os hormônios, apenas os principais,seus
efeitos com exercícios são variados.
Refer. Bibliográfica:
Bases Fisiológicas do Exercício e do Esporte. FOSS, M.L;
KETEYIAN, S.J. FOX .
Leia mais: Os
benefícios da Atividade física no Sistema Endócrino
737.
A importância da educação
fisica para adolecentes que fumam e bebem-
11/10/03
Sou estudante de educação física
e gostaria de saber qual a importância da educação
fisica para adolecentes que fumam e bebem? Que tipo de exercicio é
recomendável em escola para estes adolescentes? Carlos E. da
silva
Olá
Carlos, veja a participação dos Colegas:
Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Prezado Carlos! O mais importante nesses casos é
incentivar a prática esportiva partindo do gosto pessoal para
que se torne um hábito. Posteriormente substituir o vício
por um hábito de vida saudável é mais fácil
e menos traumático. O profissional de Educação
Física nesse caso deve apenas tentar incentivar os fumantes a
não fumar apenas uma hora antes da atividade e uma hora depois
dela. Isso para facilitar o carreamento de oxigênio pela hemoglobina,
pois a nicotina, infelizmente, tem preferência nessa ligação.
Depois da atividade, durante algum tempo o corpo
começa a pagar a dívida de oxigênio gerada pelo
exercício. O fumante seguindo essa prática já fica,
sem perceber, três horas sem fumar.
Uma conduta que não costuma dar muito certo é ficar "enchendo
o saco" do fumante para ele parar de fumar e fazer só o
exercício. A grande maioria dos fumantes têm ciência
do mal e tem vontade de parar. Ele precisa é de ajuda porque
é difícil. Espero que a resposta atenda. Luiz Carlos
de Moraes
Profa. Renata Nakata Teixeira(currículo):
A Educação Física é importante
para adolescentes de uma maneira geral, fornecendo melhora na aptidão
física. Portanto, não devem existir diferenças
nas aulas para aqueles que fumam ou bebem, nesses casos, o Professor
pode atuar, orientando sobre os prejuízos adquiridos com o consumo
de álcool e cigarro e destacando os benefícios adquiridos
com a prática de uma atividade física regular. Carlos
Eduardo, nós Professores de Educação Física
participamos de forma significativa na educação de crianças
e adolescentes ! Pense nisso ... um abraço Renata.
Leia mais:
 Álcool
e Atividades Físicas
Efeitos
do Cigarro Sobre Alguns Parâmetros Fisiológicos
738.
Quais
os principais fundamentos do futsal?-
13/10/03
Quais
os principais fundamentos e evolução do futsal? Neusa
Oi Neusa, quem responde para você é o Coordenador de Futebol
Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha
(currículo):
Neusa, Os principais fundamentos do futsal são:
Chute; Passe; Drible; Condução; Controle; Marcação.
Existe também o cabeceio. Você poderá achar mais
informações sobre os fundamentos, treinamento e história
nas referências abaixo. Boa sorte, Fabio.
www.ligafutsal.com.br/nacional/historia.htm
www.futsal.com.br/portugues/historia.htm
planeta.terra.com.br/esporte/rsssfbrasil/miscellaneous/histfutsal.htm
www.cognos.med.br/luis/historia.htm
www.pedagogiadofutsal.com.br
Livros:
Ricardo Lucena Ferreira. Futsal e a iniciação. Sprint.
Manual do Futsal. José Laudier.
739.
Como
ser um procurador de futebol- 13/10/03
Gostaria de saber como posso atuar como agente
ou procurador de futebol, se ainda sou acadêmico. Claudio Roberto
Silveira
Oi
Claudio, o Coordenador de Futebol Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha
(currículo)
lhe aconselha o seguinte:
Prezado Claudio. Esse é um assunto muito polêmico
e delicado. Em primeiro lugar esse pode ser um problema ético,
isso se ainda existir ética na profissão de futebol. Se
você estiver dirigindo ou treinando alguma equipe, seria antiético
que fosse também procurador de algum jogador. Se você resolver
optar pela opção de ser procurador ou empresário,
deveria se dedicar exclusivamente a isso. Muitas pessoas consideram
que o grande "câncer" do nosso futebol são os
empresários, em parte também concordo, pois muitos deles
não estão preocupados com o atleta, somente em conseguir
bons contratos para ganhar a sua comissão. A primeira preocupação
sempre deveria ser o atleta, seu bem-estar e o seu desenvolvimento como
pessoa e como jogador de futebol. O empresário deveria procurar
uma equipe que pudesse lhe fornecer essas opções e não
somente aquela que paga bem pelo passe.
Eu acho que a formação dos atletas deve
ficar sempre a cargo dos clubes, os atletas deveriam ter apenas pessoas
responsáveis por negociar contratos e esse tipo de coisa e não
pessoas que praticamente "escravizam" e não ligam a
mínima para o seu futuro.
Se você optar por essa "profissão",
tome muito cuidado com as atitudes. Para ser um procurador é
fácil, isso se você achar algum que ainda não o
tenha. Se o atleta for menor de idade, precisa de uma autorização
por escrito, registrada em cartório do pai ou responsável.
O único problema é para negociar os atletas no exterior,
é necessário ser agente FIFA e isso custa muito dinheiro
para conseguir, milhares de dólares.
Não esqueça disso também, muitos
clubes hoje no Brasil, principalmente no Estado de São Paulo,
não aceitam mais jogadores que sejam de empresários. Eles
querem os jogadores livres, principalmente em categorias de base. Boa
sorte, Fabio.
740.
Ludicidade no futebol- 13/10/03
Tenho
pouco conhecimento em ludicidade relacionado ao futebol, gostaria de
algumas atividades que eu possa usar no treinamento da categoria sub-15
masculino. Henrique Silva
Oi
Henrique, o Coordenador de Futebol Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha
(currículo)
lhe retorna o seguinte:
Caro Prof. Henrique, Você
poderá incluir uma infinidade de atividades lúdicas no
seu treinamento. Primeiro deve definir qual o objetivo dessa atividade:
aquecimento de determinado grupo muscular; desenvolvimento técnico
de determinado fundamento; descontração; socialização
etc. A partir da definição dos objetivos, você poderá
executar diversas atividades. Tente colocar atividades que os jovens
participem o máximo possível, evitando momentos prolongados
de inatividade.
Com relação aos exercícios ou
brincadeiras, você poderá encontrar infinitos exercícios
em livros de futebol e de atividades lúdicas.
Ex: Futebol 1000 Exercícios. Rogério Silva de Melo. Rio
de Janeiro: Sprint, 1997.
Espero ter ajudado. Um abraço, Fabio.
741.
Valências físicas
desenvolvidas através da dança-
13/10/03
Gostaria de esclarecimentos sobre as valências
físicas desenvolvidas através da dança...equilíbrio,
força, agilidade, lateralidade, rítmo, coordenação
motora. Definições. Agradeço desde já a
atenção. Débora.
Oi Débora, veja
a dica da Coordenadora de Dança Profa.
Luciana Vilella (currículo):
ESTOU INDICANDO UM ÓTIMO LIVRO PARA PESQUISA:
LEAL,M. A PREPARAÇÃO FÍSICA NA DANÇA, RIO
DE JANEIRO:EDITORA SPRINT,1998.
NELE VOCÊ ENCONTRARÁ UM ESTUDO DAS QUALIDADES FÍSICAS,
ALÉM DE TESTES PARA AVALIAÇÃO FÍSICA DIRECIONADOS
PARA BAILARINOS.
742.
O
ensino do Step- 13/10/03
Prezada
Profa Luciana, escolhi como tema de meu trabalho de conclusão
aspectos relativos ao ensino de Step nas academias. Gostaria que você
indicasse bibliografia sobre o assunto para aprofundamento. Grato. Luís
Dias
Olá Luís, a
Coordenadora de Dança Profa.
Luciana Vilella (currículo)
lhe indica o seguinte:
Amantéa, Maurício. Step Force - A Verdadeira Aula de Step:Editora
Fontoura,2003
Malta,Paulo. Step Aeróbico e Localizado:Editora sprint,1994
Recebemos também a contribuição do Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
As aulas de step, um dos segmentos da ginástica,
vêm sendo aperfeiçoadas até chegar ao requinte de
ter seqüência de passos de acordo com o estímulo muscular
ordenado e, com ritmo musical adequado ao fundamento das valências
físicas desejadas na aula. Criou-se aulas combinadas de step
com localizada, com street-funk, com circuito e com pesinhos de mão.
Tudo é aceitável desde que essas aulas sigam um fundamento
com princípio, meio, fim e progressão pedagógica.
Como é uma atividade que não gerou problemas, já
dura mais de dez anos. Acesse:
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n030/materia.htm
http://www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed5100.htm
http://www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed5200.htm
http://www.cdof.com.br/step.htm
Em tempo. Artigos da Internet podem constar e enriquecer
as referências das monografias, e não apenas livros. Consulte
a página 100 do livro:
ALVES, Magda. Como escrever teses e monografias. 2ª Edição:
Rio de janeiro, Editora Campus, 2003.
Espero que a resposta acrescente.
Um grande abraço. Prof. Luiz Carlos de MORAES
743.
Técnica
da massagem cardíaca- 20/10/03
Na RCP, qual técnica deve ser utilizada
para iniciar a massagem cardíaca: colocar a mão na linha
dos mamilos e centralizar as mãos ou colocar 2 dedos acima do
apêndice xifóide? A RCP deve ser feita sempre independente
de 1 ou 2 socorristas em adulto 15 massagem e 2 insuflações?
Não existe mais em 2 socorristas 5 massagem e 1 insuflação?
Marcia Vilma
Oi Marcia, sua pergunta recebeu a atenção do Prof.
Fernando Barreiro
(currículo):
Usar o processo xifóide e apoiar as mãos
logo abaixo ou apoiar as mãos um dedo abaixo da linha mamilar
é o mesmo.
Em adultos (de 8 anos em diante), a relação numérica
é de: 2 x 15, sendo executada por um ou dois socorristas.
Em crianças (de 1 a 8 anos): 1 x 5
Veja a apostila disponibilizada
no site.
Atenciosamente. Fernando
744.
Legislação do
pronto socorrismo- 20/10/03
Gostaria de saber sobre a legislação que reje sobre o
serviço voluntário e Pronto Socorrismo, quem pode, quem
não pode, de acordo com a lei e o que fazer para minimizar processos
legais . Hamilton Martins Figueira
Oi Hamilton, veja a sugestão
do Prof.
Fernando Barreiro
(currículo):
Acesse o site www.aph.com.br
Atenciosamente. Fernando
745.
Treinamento de futebol para
crianças- 20/10/03
Estou no 2º período de educação
fisica e queria perguntar como deve ser o treinamento de futebol para
crianças (mirim e juvenil), como deve ser a iniciação,
que materiais posso estar utilizando, como deve ser a parte fisica e
a parte técnica do treinamento, quanto tempo para obter algum
resultado. Devo trabalhar muito mais a parte técnica ou a parte
física? Zé renato
Olá Zé Renato, sua resposta veio de nosso Coordenador
de Futebol
Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo),
quem responde o seguinte:
Caro Zé Renato, Em primeiro
lugar você nunca deverá esquecer dessa frase: "as
crianças não são adultos em miniaturas".
As crianças e os jovens podem realizar inúmeras
atividades e exercícios, mas as cargas e a intensidade devem
ser diferentes da utilizadas para os adultos. Você deve estar
muito atento ao desenvolvimento maturacional de cada criança.
É muito complicado eu lhe passar a fórmula mágica,
até porque isso não existe. Cada criança reage
de uma maneira ao estímulo fornecido. O desenvolvimento das crianças
em alguns aspectos é lento e gradual em outros é mais
rápido.
Quanto a especificidade do futebol, dê ênfase
na parte técnica, principalmente porque as crianças precisam
desenvolver as habilidades e a coordenação e, também,
porque nossos jogadores, de um modo geral, estão cada vez mais
deficientes na parte técnica.
Relaciono abaixo uma série de referências
que poderão lhe ajudar na determinação de um programa
de treinamento para crianças e confira sempre nossos artigos.
Espero ter ajudado em algo. Um abraço, Fabio.
Sugestão bibliográfica: www.cdof.com.br/futebol.htm
Características Físicas do Futebol
Características, importância e Treinamento da flexibilidade
no Futebol
Treinamento para crianças e jovens
Treinamento da velocidade e agilidade no futebol
- Estudo do treinamento Físico Aplicado à Categoria Juvenil
(Sub-17) em Equipes de Futebol do Estado de São Paulo. Fabio
Aires da Cunha. Dissertação de Mestrado. Guarulhos. Universidade
Guarulhos. 2003.
- Futebol Total. Jürgen Weineck. Guarulhos: Phorte, 2000.
- Futebol: treino da qualidade do movimento para atletas jovens. S.
Golomazov e B. Shirva. São Paulo: FMU, 1996
- O treinamento total para jovens campeões. T. BOMPA, São
Paulo: Manole, 2002.
- Compreendendo o desenvolvimento motor: bebês, crianças,
adolescentes e adultos. David. L. Gallahue; John C. Ozmun. Phorte, 2002.
746.
Análise morfológica
dos jogadores profissionais de futebol- 23/10/03
Olá prof. Fabio, gostaria de saber algumas
informações que possam me ajudar na formação
da minha monografia que é: análise morfológica
dos jogadores profissionais de futebol de campo, e algo a ver com avaliação
corporal nos jogadores de futebol de campo, desde já agradeço.
Lidiane Ricci Peres
Oi Lidiane, veja o retorno de nosso Consultor Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Lidiane.
Você deve fazer uma boa revisão de
literatura, principalmente com referências estrangeiras. Estou
enviando abaixo algumas referências que poderão lhe ajudar.
Procure também nas revistas científicas. Boa sorte.
1) http://www.cdof.com.br/futebol4.htm
2) BOSCO, C. Aspectos fisiológicos de la preparación física
del futbolista. Revisão e Adaptação de Jordi Mateo
Vila. 2. ed. Barcelona: Paidotribo, 1994.
3) PERES, B. A. Estudo das variáveis antropométricas e
de aptidão física de futebolistas japoneses e brasileiros.
1996. Dissertação (Mestrado) - Escola de Educação
Física e Esporte, Universidade de São Paulo, São
Paulo. 1996.
4) REILLY, T.; BANGSBO, J.; FRANKS, A. Anthropometric and physiological
predispositions for elite soccer. Journal of Sports Sciences, [S.l.]:
Taylor & Francis, v. 18, p. 669-683, 2000.
5) VIVIANI, F.; CASAGRANDE, G.; TONIUTTO, F. The morphotype in a group
of peri-puberal soccer players. The Journal of Sports Medicine and Physical
Fitness, [S.l., s.n.], v. 33, n. 2, p. 178-183, jun. 1993.
6) http://www.personalfit.com.br/artigos.asp?tit=artigo&artigo=327
7)http://www.usp.br/eef/rpef/v13n2/v13n2p146.pdf
8)http://www.cenesp.uel.br/public.html
9)www.cefise.com.br
747.
Métodos de treino
e táticas de futebol - 23/10/03
Em "part-time", sou treinador
de futebol, e gostaria que alguém me ajudasse a encontar artigos
sobre métodos de treino e táticas de futebol de 11. Um
Abraço. Rafael Lopes
Olá Rafael, veja o que Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo),
gentilmente, lhe responde:
Caro
Rafael Lopes, Segue
abaixo uma série de locais que poderá encontrar o que
procura.
www.efdeportes.com
www.elentrenador.com
www.entrenadores.info
Cidade do Futebol
748.
A mulher no Futebol- 23/10/03
No país, a mulher é "proibida" de participar
do futebol. Quais as vantagens e desvantagens fisiológicas que
a mulher tem na prática esportiva, comparando-a com o homem?
Marco
Oi Marco vamos ver o que o Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo),
lhe responde:
Marco, O termo proibido é
muito forte. Acho que pelas características do futebol, que é
um esporte de muito contato físico, talvez tenhamos um pouco
de receio com relação à participação
da mulher nesse esporte.
É importante saber que, nos esportes em que
a força é predominante, o homem sempre levará vantagem
em relação a mulher, pois possui maior massa muscular.
Existem esportes, como o hipismo, por exemplo, que não tem separação,
mulheres e homens competem em igualdade. Nos esportes em que a habilidade
é o fundamental, como tiro ao alvo, tiro com arco etc., os homens
e mulheres poderiam competir juntos.
Esportes em que a flexibilidade é um componente
primordial, as mulheres levam vantagem, como ginástica rítmica
desportiva, nado sincronizado etc.
O futebol é um esporte que exige muito do componente
físico. As capacidades de velocidade, força, potência
são essencias nessa modalidade. Portanto, homens e mulheres não
devem competir uns contra os outros. Os homens levarão vantagem.
Não esqueça que estou falando no componente físico,
no componente técnico ou tático, as mulheres podem se
igualar aos homens em qualquer modalidade. Veja o site abaixo:
http://www.gease.pro.br/mulher_homem.htm
749.
Evolução das
formações táticas do futebol- 23/10/03
Eu estou terminando a faculdade de E.F. e estou fazendo a minha monografia!
Ela é sobre a evolução das formações
táticas do futebol, dai eu gostaria de saber onde eu encontro
artigos ou pesquisas sobre este assunto! obrigado! Rodrigo Leone Evangelista
Oi Rodrigo, vejamos então o que
o Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo),
lhe sugere:
Caro Rodrigo, Essas referências
poderão lhe ajudar. Boa sorte.
1) Tática, esquemas e sistemas. ORLANDO DUARTE. 2002.
2) www.efdeportes.com
3) Futebol de Campo. J. R. BORSARI. São Paulo: E.P.U., 1989.
4) Sistemas e táticas para futebol. Rogério Silva de Melo.
Sprint. 1999.
5) http://planeta.terra.com.br/esporte/futebolonline/sistema.htm
6) Cidade do Futebol
7) Táticas do futebol. Luiz Mendes. Guarulhos: Phorte.
8) www.livrariapontes.com.br
9) Futebol, regras e esquemas táticos. Rubens Florêncio
dos Anjos. Rumo, 1998.
750.
Esquema tático de
futebol para categoria de base- 23/10/03
COMO POSSO MONTAR UM ESQUEMA TÁTICO DE FUTEBOL PARA EQUIPE DE
CATEGORIA DE BASE E QUAIS OS MELHORES EXERCÍCIOS TÁTICOS
QUE PODEM SER TRABALHADOS NO FUTEBOL . KLEITON QUEIROZ PEREIRA
Olá Kleiton, veja as sugestões
do Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Prezado Kleiton, É muito
difícil definir um esquema tático para uma equipe. Você
precisa observar uma série de fatores, idade dos jogadores, qualidade
técnica, condições de trabalho e também
cada técnico tem a sua preferência com relação
ao esquema tático. Você poderá utilizar os mais
variados tipos: 4-4-2, 3-5-2, 4-3-3 etc.
Portanto, a escolha e treinamento do sistema tático
depende de cada pessoa, eu não posso lhe fornecer um esquema,
pois não sei as condições que você tem.
Veja as referências abaixo, elas poderão lhe ajudar. Boa
sorte.
1) Futebol 1000 Exercícios. Rogério Silva de Melo. Rio
de Janeiro: Sprint, 1997.
2) O treinamento total para jovens campeões. T. BOMPA, São
Paulo: Manole, 2002.
3) www.elentrenador.com
4) www.entrenadores.info
5) FUTEBOL
- KIT TREINAMENTO TÁTICO - Sistemas
3x5x2 e 4x4x2 - Loja do CDOF
- Nº 8
6)
Sistemas e táticas para futebol. Rogério Silva de Melo.
Sprint. 1999.
751.
Testes de
potência anaeróbia
para o futebol- 23/10/03
Gostaria
de saber sobre os diferentes protocolos de testes de potência
anaeróbia que posso utilizar com jogadores de futebol profissional.
Guilherme Charret
Olá Guilherme, veja as sugestões do Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Prezado Guilherme,As equipes utilizam
os mais variados testes anaeróbicos. O grande problema da maioria
dos testes é a especificidade, ou seja, muitos não podem
ser reproduzidos em situação real de jogo ou treino. Os
resultados, portanto, são aproximados. Um dos testes mais utilizados
é o teste de Wingate, você poderá encontrá-lo
em:
1)The Wingate Anaerobic Test. Omri Inbar; James S. Skinner; Oded Bar-Or.
Human Kinetics Publishers, 1997.
2) www.cefise.com.br/wingate.htm
Outras referências poderão lhe ajudar:
1) Fisiologia do Exercício - Teoria e Aplicação
ao Condicionamento e ao Desempenho. Scott K. Powers / Edward T. Howley.
2000.
2) Futebol Total. J. Weineck. Guarulhos: Phorte, 2000.
3) www.uel.br/cef/cenesp.htm
4) http://physiotherapy.curtin.edu.au/community/educational_resources/ep652_99/soccer.html
5) Bar-Or, O. Wingate test: update on reliability and validity. Sports
Medicine, v.4, p. 381-394, 1987.
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