Consiste em um exercício aeróbio, intenso e de baixo impacto, de subir e descer de uma plataforma ajustável, utilizando-se também movimentos dos membros superiores dentro de uma sequência coreografada com acompanhamento musical, possibilitando a participação simultânea de pessoas com níveis de aptidão diferentes.
   A proposta da modalidade é oferecer um equilíbrio entre um condicionamento cardiovascular dos exercícios aeróbios e um trabalho de desenvolvimento muscular dos membros inferiores com programas de ginástica localizada.

STEP TRAINING

Deixe sua aula prática
Índice de Ginástica e perguntas e respostas

MATERIAL DIDÁTICO/MODALIDADES
Gasto Calórico
Histórico
Efeitos do exercício com o Step
Alterações na Composição Corporal
Utilização de Pesos nas Aulas
Técnica de Execução
Normas de Segurança
Alinhamento Postural
O Step e a Altura
Trabalho Muscular
Progressão do Exercício no Step
Contagem de Batimentos em uma Música (BPM)
Improvisando um STEP
"Afinando as pernas" com step, bike e jump fit