Sugestões e dicas do Consultor Prof. Fabrício Madureira
sobre o Treinamento Aquático

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Avaliações na Hidroginástica

Análise da composição corporal
Testes neuromusculares gerais
Testes da bateria de AVDs
Testes específicos metabólicos indiretos
Testes de controle e coordenação(através de fotos e filmagens)
Testes de conhecimento de conceitos


Protocolo para Avaliação da Potência Aeróbia:
Teste de corrida de 12 minutos
Objetivo: Medir a potência aeróbia
Material:
-Piscina de 25 metros, demarcada metro a metro.
-Cronômetros (precisão de segundos)
-Folha de protocolo
-Apito

Procedimentos:
- O horário da última refeição deverá ter uma precedência de 2 horas com relação a realização do teste
- Os avaliados que fumam pede-se não fazê-lo pelo menos 2 horas antes e 2 horas depois do teste;
- Os avaliados devem realizar um aquecimento com duração de 15 minutos. Observando, no entanto, dois minutos de repouso entre o final do aquecimento e o início do teste;
- Deve ser anotada a F.Inicial, após os dois minutos de repouso. Esta deverá ser medida em 10 segundos pelo método indireto de palpação das artérias superficiais, com as vozes de comando, "Atenção, contando e parou";
- A saída deve ser feita em posição estática de dentro d’água com uma das mãos sobre a borda;
- O avaliador deverá dar 2 ordens de comando: "Atenção ! Já !" (Onde acionará o cronômetro);
- Nas viradas o avaliado deverá tocar pelo menos uma parte do corpo na parede;
- O teste tem como objetivo fazer o avaliado percorrer a maior distância possível em 12 minutos, não podendo portanto, fazer uso das cordas que dividem as raias para obter maior facilidade no deslocamento. No caso de cansaço, o aluno deverá parar e dar continuidade ao trabalho assim que se recuperar;
- O avaliado e o avaliador deverão estabelecer condutas estratégicas para evitar ao mínimo o erro na contagem da metragem percorrida;
- Deve-se avisar aos avaliados o tempo já percorrido de 3 em 3 minutos, para que os indivíduos possam dosar melhor o ritmo de corrida de acordo com suas condições;
- Não se aconselha permitir aos avaliados que nadem o último minuto do teste em velocidade bem superior do que aquela que já vinha sendo mantida, pois o teste tem como objetivo avaliar a potência aeróbia e um "pique" como este, levaria os avaliados a se exercitarem em anaerobiose, o que não vem de encontro ao objetivo do teste;
- Deve-se orientar os avaliados que terminado o teste estes deverão permanecer o mais próximo possível do local de chegada, para que o avaliador possa anotar a quantidade de metros percorrida na última volta;
- O avaliado, apesar de estar no meio líquido, deverá fazer uma recuperação ativa após o teste;
- F.Final, deverá ser medida imediatamente após os 12 minutos de trabalho. Esta deverá ser medida em 10 segundos pelo método indireto de palpação das artérias superficiais, com as vozes de comando, "Atenção, contando e parou";
- F.Recuperação, deverá ser medida após dois minutos de repouso, seguindo os mesmos critérios já mencionados acima.

OBS: Poderão ser utilizados materiais para aumentar a sobrecarga ao deslocamento e ou ancoragem do individuo. Estes recursos devem ser anotados na ficha protocolar

MADUREIRA, Fabrício e CAMPI, Cassia; Santos 2002

Potência anaeróbia

Exercícios	Peitoral e costas diagonal	Bíceps e tríceps vertical	Glúteos circular	Pliometria	Quadríceps e Isquiotibiais diagonal	Abdômen
Avaliação			LD: LE:	Saltos: Tempo:	LD: LE:
Reavaliação			LD: LE:	Saltos: Tempo:	LD: LE:

Motivando o aluno para o engajamento no exercício durante a aula: medidas de desempenho 
Diminuir tempo em uma tarefa;
Abaixar o tempo de trabalho da série e manter o número de repetições;
Manter o tempo de trabalho da série e aumentar o número de repetições;
Fracionar as repetições ou distâncias e depois desafiar a soma das unidades para um resultado final**;
Histórias de conquistas;
Imagens de insentivo;
Prêmios coletivos e individuais
MADUREIRA, 2009

COMEMORAR AS CONQUISTAS
Sabinsky, et al. 2007; Annesi, Whitaker, 2008

Autor:
Consultor Prof.Fabrício Madureira Barbosa
Mestre em controle do movimento humano - USP,
Especialista em Fisiologia do Exercício - UNIFESP e Treinamento Desportivo - UNIMES,
Professor das Universidades UNIMES, UNIMONTE e UNIP
Co-autor dos livros:
Pedagogia do Desporto - Editora Guanabara Coogan, 2007
Treinamento de Força na Água - Editora Phorte, 2008
Atividades Aquáticas - Editora Manole, 2009