Qua, 17/12/08 21:53
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF
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351.
Tipos de exercícios aplicados
em aula Individualizada (Personal Training)- 23/02/02
Trabalho em academia há pouco tempo e conheço o trabalho de personal
training dentro da academia com a utilização de seus próprios
aparelhos, porém, gostaria de saber qual seriam os tipos de exercícios
que poderiam ser utilizados em uma aula particular ministrada na própria
casa do aluno? Stive Wanderson
Oi Stive, repassamos sua pergunta para alguns colegas e eles respondem
o seguinte:
Prof. Antonio
Domingues Filho:
PRATICAMENTE OS MESMOS, PARA ISSO EXISTE CRIATIVIDADE E ADAPTAÇÕES.
Profa. Linda Moreira:
Sou treinadora física personalizada e além de
ministrar aulas particulares na própria academia onde trabalho, também
ofereço o serviço de Personal Training em domicílio. Trata-se
de um serviço muito útil e requisitado em grandes cidades, principalmente.
O perfil das pessoas que me contratam é o seguinte: pessoas que não
têm tempo de se locomover até uma academia, não gostam da
agitação de uma academia, estão fora de forma e se sentem
muito expostos em ambiente público ou têm uma verdadeira academia
em casa e querem usufruir da mesma. Atendo pessoas também em seus locais
de trabalho ou estudo. Para começar , o treinador deverá ter um
material básico de apoio que levará consigo todas as aulas em uma
malinha com rodinhas e puxador (para melhor locomoção e proteção
de sua coluna).
Geralmente, o seguinte material é suficiente para começar:
Pares de halteres
de 1kg, 2 kg e 4 kg.
Pares de caneleiras
de 1kg , 2 kg e 4 kg.
Colchonete
Corda para
pular
Rubber band
(Borrachas para trabalho de força)
Um aparelho
de som portátil
Cd's para aula
Depois , de acordo com o desenvolvimento de cada aluno, peço
que adquiram um step ou um banco, além de uma barra com anilhas. Se o
aluno dispuser de esteiras ou bicicletas, ótimo. Se não, use a
criatividade e saia para parques, praças, praia, use escadas como steps
, etc.
De posse desse material , consegue-se montar um excelente programa de treino
para diferentes níveis de aptidão física.
Recomendo que estude bastante os movimentos realizados em uma
sala de Musculação e aulas de Ginástica Localizada. Com
noções de biomecânica e muita criatividade é possível
reproduzí-los utilizando mesas, cadeiras, bancos, ou o que mais estiver
disponível no local. Minha experiência pessoal me fez crer o treinamento
personalizado em ambiente doméstico quando conduzido com seriedade se
mostra tão eficiente
quanto o realizado em academia.
Prof. Jamerson Goio Ihara:
Em primeiro lugar seria interessante diferenciar aula particular
de Personal Training. Aula particular seria por exemplo uma aula de academia
(localizada, alongamento, etc...) na casa do aluno ou cliente, da mesma forma
que seria ministrada na academia, ou seja, o aluno se adápta a aula.
Já o Personal Training diferencia-se por ministrar uma aula de acordo
com as características e necessidades do aluno, a aula se adápta
ao aluno. Com
relação aos exercícios, se o aluno não possui nenhum
tipo de aparelhos em casa, pode-se utilizar os halteres e tornozeleiras para
desenvolver inúmeros exercícios para os diversos objetivos. Jamerson
Goi Ihara
Exs:
Bíceps = Rosca alternada (halteres)
Reto Femural = Extensão de joelhos (caneleira)
Prof. Humberto José Gomes
da Silva:
Antes de se tornar um Personal Trainer se faz necessário
ser graduado em Educação F ísica, e na minha ótica
ter no mínimo uma especialização tal como: (Fisiologia do
exercício, Avaliação da performance humana, treinamento
desportivo); pois por si só a graduação ainda deixa muitas
lacunas.
Antes de se começar uma rotina de exercícios é necessário
uma anmnese clínica e desportiva e uma avaliação física,
finalmente respondendo a sua pergunta, o material a ser adquirido vai depender
do objetivo do aluno, do espaço físico e talvez da disponibilidade
financeira, talvez para iniciar um 1 bastão (1, 2 ou3 kg), um par de
caneleiras de kg e um colchonete.
Nós do CDOF gostaríamos de lembrar
que além dos acessórios de sobrecarga o Professor
deve se munir do material para monitorização da frequência
cardíaca e estar pronto para coletar dados para uma avaliação
física, se necessário. No mais, qualquer material
e atividade que gaste energia poderão ser utilizadas, desde
que aplique a ciência e ouça a preferência e
objetivos de seu Cliente.
Boa sorte ! 
352. Xenadrine - 02/03/02
Gostaria de obter maiores informações sobre o XENADRINE. Gustavo
Henrique B. Antonialli - Prof. E.F.
Olá Gustavo, sua pergunta foi pesquisa e respondida pelo Dr.
Casella que diz o seguinte:
Fui procurar sobre o produto que e somente encontrei sobre sua composição,
que aliás achei um pouco exagerada na sua formulação:
XENADRINE : Trata-se de mais uma fórmula colocada no mercado para tentar
produzir queima de gordura corporal e emagrecimento.
Em sua composição participam, entre outros, a efedrina, a cafeína,
sinefrina e a L-Tirosina. A composição com produtos estimulantes
do Sistema Nervoso Central aconselha precaução no uso deste produto.
COMPOSIÇÃO POR 2 CÁPSULAS:
125 mg Aurantium Cítrico (4% synephrine) = aproximadamente
5 mg Synephrine
335 mg Ma Huang (6% ephedrine) = aproximadamente 20 mg Ephedrina
910 mg Extrato de Guaraná (22% cafeína) = aproximadamente 200mg
de Cafeína
105 mg Extrato de casca de Salgueiro Branco (15% salicin) = aproximadamente
16 mg Salicin
100 mg Acetyl L-Carnitine
80 mg L-Tyrosine
50 mg Raiz de Gengibre
40 mg Vitamina B5
Espero ter respondido em parte a pergunta. Dr. Antônio Casella filho
353. Cadeira adutora para homens ? 02/03/02
Ouvi dizer que os exercícios na cadeira adutora e abdutora nao são
aconselhados para homens. Isso é verdade ou mais um boato? Gustavo Henrique
B. Antonialli - Prof. E.F.
Olá Gustavo, sua pergunta foi respondida por nossa Consultora Profa.
Luciana V. de Oliveira e veja o que ela lhe aconselha:
Bom, espero poder ajudar, mas não consegui encontrar nenhuma
bibliografia que responda a esta dúvida, mas pelos meus próprios
conhecimentos é o seguinte: por as mulheres apresentarem a região
dos glúteos, abdutores e principalmente adutores com maior tendência
a flacidez são mais motivadas e precisam realmente trabalhar mais esta
musculatura do que os homens, mas não acredito que seja desanconselhado
que o homem trabalhe, também, esta região.
Espero ter ajudado e aconselho que continue pesquisando este assunto mais a
fundo. Abraço Luciana V. de Oliveira
Leia mais: Homens
x Mulheres
354. Quando
aplicar novo estímulo na periodização
? 02/03/02
Eu gostaria de saber quais os sinais que ocorrem pra saber se estou
aplicando um novo estímulo no músculo na hora certa, para que não
haja overtraining e nem um tempo excessivo para aplicar um novo estímulo.
Estudante de EF. Ricardo - Estudante.
Oi Ricardo, recebemos uma contribuição de nosso Consultor Prof.
Luiz Moraes. Veja o que ele nos traz:
Amigos do CDOF e leitor.
Amigo estudante. O conceito de aplicação de carga
certa na hora certa talvez seja um dos itens mais difíceis na prescrição
do exercício em função das variáveis a que nosso
corpo está sujeito. De qualquer forma, o ponto de partida é a periodização
onde a programação dos estímulos devem acontecer aproveitando
o momento da supercompensação, efeito que normalmente ocorre entre
24/48 horas após a aplicação de uma carga forte. Existem
duas formas, mesmo assim não totalmente confiáveis, de se ter a
idéia aproximada da aplicação da nova carga: Uma é a
avaliação subjetiva dor muscular tardia. Logo após o período
agudo da dor, algumas horas depois uma nova carga pode ser aplicada. A outra
forma é a medição de nitrogênio uréico em coleta
de urina durante 24 horas. É de fácil aplicação mas
claro, dá trabalho. A medição se baseia no processo conhecido
por balanço nitrogenado, se for negativo identifica perda de proteínas
não recuperada em função de uma carga mais forte, processo
conhecido também por catabolismo.
Sabemos que o treinamento de força, visa o anabolismo
(crescimento dos músculos) estimulando a produção natural
de substâncias anabolizantes na medida certa. Essas substâncias são
os hormônios testosterona, o GH (hormônio de crescimento) e a insulina.
A testosterona é estimulada pelos exercícios de força e
ingestão adequada de gorduras. O GH é sintetizado a partir de aminoácidos
e estimulado pelo treinamento de força, em especial, durante o sono na
fase conhecida por paradoxal, o REM. O cansaço gerado pelo treinamento
na dose certa, aumenta essa faixa de sono e consequentemente a liberação
maior de GH. A insulina, também é sintetizada a partir de aminoácidos
e estimulada pela ingestão de carboidratos. O catabolismo pode, também,
ocorrer no treinamento de força,principalmente, em decorrência dos
erros de treinamento. As situações de estresse, sejam físicas
ou emocionais, liberam o cortisol, um hormônio das glândulas supra
renais que contribui para a degradação do tecido muscular e desidratação
dos músculos durante os exercícios.
Portanto, uma outra forma de se ter uma idéia do estímulo
certo é a vulnerabilidade ao estresse. Normalmente, quando estamos passando
dos limites, ficamos mais irritados, perdemos a concentração nas
leituras e ou no trabalho, o sono começa a ficar irregular e podemos perder
interesse
em coisas que nos dão prazer. Sugiro ler mais sobre periodização
e prescrição de exercícios. Aí vão duas
boas literaturas:
1) ZATSIORSKY, Vladimir M.
- Ciência e Prática do
Treinamento de Força - São Paulo - S.P. - Phorte
Editora Ltda, 1999.
2) FLECK Steven J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 2ª edição
- Porto Alegre - R.S. - Editora Artes Médicas Sul Ltda ? 1999
Um grande abraço! Moraes
Leia Mais: Relação
entre capacidade, % de carga, intervalo de recuperação, repetições
e ritmo
355.
Ballet Clássico para crianças
com hiperlordose - 06/03/02
Gostaria de saber se o Ballet Clássico será benéfico para
bailarinas de 5 a 10 anos de idade com hiperlordose lombar. Estou realizando
um trabalho de conclusão de curso com este tema, seria possível
indicar alguns livros e artigos para complementar meu trabalho? ( Assuntos: " desenvolvimento
da criança de 5 a 10 anos "; " anatomia da coluna lombar "; " Ballet
Clássico " . Jessica.
Olá Jessica, sua pergunta foi prontamente respondida por nossa Consultora Profa.
Luciana V. de Oliveira , quem lhe aconselha o seguinte:
Acredito que o ballet clássico ajude no fortalecimento
e alongamento da musculatura, sendo benéfico, desde que se busque um equilíbrio
muscular, tomando o devido cuidado de não forçar demais durante
alguns exercícios específicos como por exemplo arabesque e souplesse,
que exigem bastante da coluna lombar.
Mas, para que se atinja uma boa postura é necessário
ter consciência corporal, o que na minha opinião você não
conseguirá obter trabalhando com crianças de cinco anos de idade.
Recomendo que nesta faixa etária as aulas de dança sejam voltadas
para as atividades lúdicas e de esquema corporal, para que a partir do
momento que a criança conhecer e tiver domínio de seu próprio
corpo, você trabalhar com o ballet clássico propriamente dito. O
ballet clássico então deve visar o alinhamento corporal e o professor
deve sempre deixar claro que para manter a coluna alinhada não é necessário
'"empinar o bumbum", mas sim conscientizar seu aluno que este deve
fazer um movimento de báscula aliado a uma contração abdominal
(o chamado encaixe de quadril). Para aprofundar seus estudos, pesquise nas revistas
específicas de dança que certamente você encontrará alguns
artigos interessantes.
- FIRETTI, Paula. Ballet Clássico: Cura ou problema para a coluna vertebral?
Revista Você e a Dança, São Paulo, p.24-25, 1997
356. Acessórios
do Personal Trainer - 11/03/02
Gostaria de saber quais acessórios um Personal Trainer precisa ter,
quanto custa em média e aonde comprar pela internet? Robson
Oi Robson, recebemos o retorno de nosso amigo Prof.
Luiz domingues, que diz o seguinte:
ROBSON, NA VERDADE OS ACESSÓRIOS BÁSICOS SÃO:
1 PAR DE CANELEIRAS
DE 1kg, 2kg;
1 PAR DE
HALTERES DE 2kg, 3kg;
BASTÃO;
1 BOLA
DE PLÁSTICO;
COLCHONETE
... E UM
EXTENSOR(BORRACHA)
CUSTA EM TORNO DE R$ 180,00 A 250,00 (DEPENDE DO VENDEDOR).
ACESSE O SITE DA www.kikos.com.br, www.sanny.com.br ou www.queens.com.br
ABRAÇOS
LUIZ DOMINGUES
Leia mais: Tipos
de exercícios aplicados em aula Individualizada 
Nosso abraço !
357.
Qual a diferença entre Condição
Física e Aptidão Física? 14/03/02
Caro Usuário,
Enviamos sua pergunta para o Prof. Alaor, autor do PEQUENO
DICIONÁRIO TÉCNICO DE EDUCAÇÃO FÍSICA,
quem nos retorna o seguinte:
Os conceitos se confundem. Aptidão física é uma
condição (?) na qual o individuo possui energia e vitalidade suficientes
para realizar tarefas sem fadiga e condição física capacidade
para realizar tarefas que demande esforço físico significativo.
Na aptidão física o fator genético é preponderante.
Se for positivo, terá mais facilidade de adquirir uma boa condição
física e mais facilidade de se tornar um excelente atleta. Como muitos
dizem:SE QUERES SER UM GRANDE ATLETA ESCOLHA SEUS PAIS, porém se for negativo,
poderá até adquirir uma boa condição física,
mas dificilmente será um excelente atleta. Vocês acham que o Pelé seria
o Pelé se não fosse filho do seu Dondinho? Meus filhos gostariam
tanto de dançar, se os pais não gostassem? Um abraço.....
Alaor.
Obs: Caro usuário,Nos desculpamos por não entrarmos em contato
com você pois tivemos problemas com o provedor e perdemos seu e-mail.
Até a próxima !
358. Estenose na Coluna Lombar - 17/03/02
Gostaria de louvar-me desse valioso site para obter informações
sobre a estenose do canal lombar. Sou portador de uma estenose na coluna lombar
atestada por tomografia. É verdade que o estreitamento do canal poderá limitar
os movimentos da cintura para baixo e até degenerar para uma paralisia. É verdade
que o tratamento é cirúrgico? Em caso afirmativo, como superar
ou aliviar o problema e através de que hospitais fazem essa cirurgia
no Brasil? Tenho 67 anos e resido em Salvador. Muito grato aos Senhores- Ronaldo
Costa
Oi Ronaldo, de acordo com o site Ortopaethics
and Sports Medicine, da Universidade de Washington, a Estenose da Coluna
acontece quando o canal da espinha se estreita estrangulando os nervos desta
região, impondo muita pressão sobre eles. Afirma ainda, que esta
pressão é que pode causar as dores nas costas, trazendo sintomas
como durmência, dor e fraquesa nas pernas. Porém, o sintoma mais
comum entre os indivíduos com esta patologia é um tipo de dor que
piora quando o indivíduo caminha distribuindo o peso do corpo em uma e
outra perna ou quando está sentado.
O Prof.
Ms. Leandro Lazzareschi lhe traz o seguinte:
Bem, não é bem descrito que haverá perda de movimento,
pois cada caso tem um tipo básico de evolução, mas poderá ter
uma perda (motora) - movimento. O importante é ter uma boa análise
de um profissional qualificado e seguir uma linha de tto (tratamento). Espero
ter ajudado. Abraços LEANDRO LAZZARESCHI
Recebemos também uma contribuição
do Dr.
Eduardo Teixeira que diz o seguinte:
Caro Ronaldo, A estenose lombar é uma condição na qual
o canal vertebral torna-se menor no seu diâmetro, provocando um comprometimento
das estruturas do seu conteúdo. Ao nível lombar já não
se tem mais medula (seu término é na 1a. vértebra lombar)
e a compressão ocorre sobre as raízes nervosas. Pode ocorrer
diminuição da função nervosa, e , em casos extremos
a abolição dessas funções causam consequente paralisia. É claro
que existem diversas variáveis que podem influenciar no prognóstico.
Um análise detalhada de cada caso permite emitir um parecer mais detalhado.
O tratamento pode ser conservador com fisioterapia, e a depender do caso a
cirurgia pode ser indicada. O principal diagnóstico diferencial da estenose
lombar é a claudicação de origem vascular.
Para uma maior precisão recomendo uma conversa com seu médico
Assistente, que poderá lhe orientar com mais detalhes. Grande Abraço.
Eduardo Teixeira
Para acessar pesquisas clique
aqui e no campo coloque estenose da coluna lombar, para obter algumas pesquisas
pela Bireme .
Retorno do Ronaldo Costa: Senhores, Saudações. Recebi as informações
sobre o tema "ESTENOSE DO CANAL LOMBAR". Fiquei melhor informado
sobre o problema. Muito obrigado a todos os Senhores. Atenciosamente. Ronaldo.
Retorno do Ronaldo novamente:
Prezados Senhores! Retorno para ratificar os meus agradecimentos
sobre o tema estenose lombar e hérnia-de-disco, das quais sou portador.
Adiei a possível cirurgia na região citada e passei, por meios
próprios e conhecimentos de educação física, a administrar
o problema. Ocorre que, não deixando de lado a valorosa contribuição
dos ortopedistas consultados discordo do tratamento de RPG para o meu caso em
virtude da estenose ser decorrente de calcificação estreitando
o canal lombar. Resguardando os posições de postura(deitar, sentar
etc) não acredito que esse tipo de tratamento possa me beneficiar. Alem
do mais aconselharam-me fazer bicicleta ergométrica. Estou em dúvida
quanto ao que foi mencionado, mormente que são duas hérnias em
L4 E L5 e estreitamento na mesma região. Gostaria de ouvir a opinião
dos renomados professores. Com os meus sinceros agradecimentos, Ronaldo Costa
Retorno do Prof. Ms.
Leandro Lazzareschi:
Bom dia, Em virtude de todos os seus receios te aconselho a
realizar um trabalho na água, pois pela ausência de impacto(variável
pela profundidade) acredito que terá bons resultados. É necessário
a orientação de um profissional graduado e qualificado nesta área,
pois mesmo com todos os benefícios do trabalho feito na água, se
for mal orientado pode lhe trazer ainda mais problemas. Espero ter ajudado, Um
grande abraço . Leandro
359. Endomorfo ganhando massa muscular - 18/03/02
O que significa um somatotipo 3.4 - 1.9 - 2.8? Sou Endoctomorfo? Como faço
pra ganhar massa muscular, tendo esse somatotipo? Que tipo de treino de musculação
devo fazer? Devo tomar suplementos? Quais? um abraço a todos!!! Ricardo.
Oi Ricardo, nosso amigo consultor Prof.
Ms. Roberto Costa nos retornou o seguinte para você:
Amigos do CDOF:
1. Este somatotipo indica que há uma predominância do componente
endomorfo, o que não quer dizer que não possa ser modificado.
2. Inicialmente deve-se pensar em uma redução da gordura corporal
relativa, o que pode ser feito a partir de exercícios e reeducação
alimentar.
3. Para aumento da massa muscular deve-se fazer um treinamento de hipertrofia.
4. Quanto à utilização de suplementos deve-se consultar
um profissional de nutrição para verificar se há necessidade,
entretanto, é possível diminuir a gordura e aumentar a massa
muscular sem utilizá-los.
Atenciosamente, Prof. Ms. Roberto Fernandes da Costa
Leia Mais:
Somatotipo
Emagrecimento na Musculação
Suplementos Proteicos
I
Suplementos Proteicos
II
Alerta sobre Suplementação
360.
Síndrome
de Reye - 21/03/02
Estou necessitando de informações sobre a Síndrome de
Rey, se vocês puderem me passar sites ficarei imensamente grata. Tive
um filho que faleceu dessa patologia, por isso o meu interesse. Atenciosamente.
Sonia Diniz.
Oi Sônea, o Dr. Casella ,
gentilmente, fez uma pesquisa sobre o tema a fim de lhe esclarecer. Ele acredita
que o nome seja REYE e não Rey como você mencionou. Então
veja o que ele encontrou:
Prezada Sonia,
A Síndrome de Reye é uma síndrome que
se apresenta como uma encefalopatia aguda e degeneração gordurosa
das vísceras, principalmente o figado, e aparece geralmente após
uma infecção aguda causada por vírus influenza B, do vírus
Epstein-Barr e casos esporádicos de vírus influenza A e varicela
(catapora).
Ela afeta todos os órgãos do corpo, mas é mais
prejudicial ao cérebro e ao fígado, causando um aumento agudo de
pressão dentro do cérebro e,
freqüentemente, acúmulos volumosos de gordura nos demais órgãos.
Apesar de ocorrer mais freqüentemente em crianças, ninguém
está imune a
doença.
A Síndrome de Reye é definida como uma enfermidade
de duas fases porque, geralmente, a desordem acontece durante a recuperação
de uma infecção viral, embora também possa se desenvolver
alguns dias depois do início da doença o ácido acetilsalicílico
(Aspirina, AAS) está relacionado com a Síndrome de Reye, quando
utilizado em pacientes com infecções por vírus pois estudos
epidemiológicos demonstraram associação estatística
entre a ingestão de ácido acetil salicílico e o desenvolvimento
da doença.
É importante salientar, entretanto, que é possível
desenvolver a Síndrome de Reye sem tomar aspirina. Característicamente,
a encefalopatia se desenvolve após cerca de 4 a 7 dias do início
da virose, com vômitos obnubilação podendo chegar ao coma.
A doença é aguda, de rápida progressão e quando avança
podem ocorrer estágios mais profundos de coma, convulsões, episódios
de desorientação, flacidez e o paciente pode apresentar as pupilas
dilatadas, fixas, além da evolução do quadro para uma parada
respiratória. Os prognósticos para as crianças com a síndrome
de Reye são sombrios. Se feito um diagnóstico precoce, há chance
de redução da mortalidade. Nos casos em que o diagnóstico é tardio,
poderá haver seqüelas neurológicas graves e até fatais.
Os casos nos quais a desordem progride rapidamente e os pacientes atingem o coma,
têm um prognóstico pior do que os pacientes com um curso menos severo.
Para melhor esclarecimento sugiro os seguintes
sites e trabalhos cientificos:
-www.boasaude.com/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=3868&ReturnCatID=1511
-www.riototal.com.br/saude/arqsau19.htm
-www.miranet.com.br/medicina/reumatologia.htm#sindrome
-Da Silva CR, Soares EG, Moura-Ribeiro MV.- Arq Neuropsiquiatr. 1986 Dec;44(4):401-5.
-D'Andretta Neto C, Araujo Mde F, Rezende M das G.- Rev Assoc Med Bras. 1980
Apr;26(4):143-5
-Alves VA, Gayotto LC.- Rev Assoc Med Bras. 1979 Dec;25(12):440-4.
Dr. Antônio Casella. Nosso abraço
!
361. O fumo
ao ser tragado, libera o hormônio
endorfina? - 21/03/02
Raimundo Passos Braga -Professor de Educação Física
Oi Raimundo, nosso caro Dr. Casella lhe
traz o seguinte:
Olá Raimundo, Esta sua pergunta é muito interessante. A nicotina é o
agente farmacológico do fumo, ou tabaco, responsável pela
dependência física. Ela age no cérebro da seguinte forma:
Para se comunicar uns com os outros, os neurônios cerebrais
usam substâncias mensageiras chamadas neurotransmissores.
A nicotina imita a ação da acetilcolina, um neurotransmissor,
encaixando-se nos receptores de acetilcolina das células cerebrais.
Estimuladas pela nicotina, essas células produzem DOPAMINA, que além
de ser outro neurotransmissor, é diretamente responsável pela
mediação da resposta
ao prazer. A nicotina além de estimular o neurônio-transmissor
(impulso nervoso), inibe também a enzima monoamina oxidase (MAO), que é responsável
pela destruição da DOPAMINA nas sinapses neuronais.
A maioria das pessoas que fuma descreve uma sensação
de prazer e de bem-estar. Essa sensação ocorre pois, ao atingir
o sistema mesolímbico cerebral onde fica a zona de recompensa e prazer,
a nicotina vai desencadeando descargas de dopamina no interior do cérebro.
Estudos recentes (Journal of Neuroscience, 26/12/2001) demostraram
que o sistema de recompensa é subjacente a drogas como morfina, heroína,
cocaína, álcool, pois a beta endorfina, um elemento natural produzido
pelo cérebro para combater a dor, aumenta significativamente em resposta
a estas substâncias em uma região chave do cérebro que controla
a dependência. Entretanto, esse aumento de endorfina não foi verificado
em resposta à nicotina nessa região cerebral, sendo possível
que a dose de nicotina usada na pesquisa tenha sido muito baixa ou então
que a nicotina afete de forma diferente.
Pesquisas adicionais já estão programadas para
diminuir estas dúvidas. Tal informação, inclusive, pode
contribuir com os esforços para ajudar as
pessoas a pararem de fumar. A nicotina ativa então o sistema da DOPAMINA
que é em última análise, até então, o neurotransmissor
responsável pela sensação de prazer ligada ao ato de fumar.
Espero que tenha respondido tua pergunta.
Um abraço ! Dr. Casella
Para melhor compreensão, sugiro os seguintes sites e publicação:
- www.epub.org.br/cm/n12/fundamentos/neurotransmissores/nerves_p.html
- www.emedix.com.br/not2001/01dez26jon-sfa-cerebro.shtml
- M. Foster Olive , Clyde W. Hodge - Journal of Neuroscience, 26/12/2001
Olá amigos do CDOF. Agradeço o retorno à minha dúvida.
Estou com outra dúvida a respeito do mesmo assunto. Gostaria de saber
se as catecolaminas ao serem liberadas durante o exercício e durante
o repouso deste produz algum efeito positivo quanto ao combate ao hábito
de fumar ou de uso de drogas? Atenciosamente . Raimundo Passos Braga -CREF1
- RJ 9405-G
Olá Raimundo, sua pergunta recebeu a atenção do Prof.
Luiz Carlos de Moraes, lhe traz o seguinte:
Prezado Prof. Raimundo! As catecolaminas é a designação
genérica dada a dopamina, adrenalina,
noradrenalina entre outros. Espero que a resposta satisfaça.
Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529
362. Ectomorfo ganhando massa e perdendo excesso de gordura
- 24/03/02
Sou ectomorfo e já consegui um ganho ótimo de massa muscular.
Só que preciso desenvolver massa nas pernas. Tentei uma dieta de calorias
e proteína, mas só não ganhei massa nas pernas. Ganhei
uma pequena barriga. Pra que eu possa tirar essa barriga eu terei de perder
um pouco da massa corporal, pois o metabolismo é muito bom. Isso eu
não quero. E se eu perder o pouco de massa que tenho nas pernas. Como
perder um pouco de barriga, ganhar massa nas pernas, sem perder volume? É um
dilema ou não é?!?!?!?! Conto com o apoio e esclarecimento de
vocês. Um abraço e parabéns pela organização
da sua página. Fabiano
Oi Fabiano, enviamos sue questão para alguns colegas e nosso Consultor Prof.
Fabrício Gontijo lhe enviou o seguinte:
Não é tão simples a resposta a esta situação,
pois não se sabe dos detalhes do treino assim como o procedimento diário
da alimentação e sua relação com os suplementos alimentares.
Muitas vezes, conforme o planejamento do treino, o aumento
da gordura corporal é uma conseqüência dos programas de hipertrofia.
Para que isto seja minimizado, os parâmetros de treino devem estar sintonizados
com a correta nutrição. Talvez, uma redução no
volume de treino com um correto planejamento e organização do
treino de hipertrofia com o estímulo aeróbio variado (esteira
ou corrida em campo, bicicleta ergométrica, natação, etc)
seja uma das prováveis soluções. Deve-se observar, neste
caso, as relações de recuperação entre os diferentes
estímulos.
Em todo caso, é necessário vivenciar pessoalmente a evolução
do caso para se ter uma definição mais precisa do procedimento.
Peça orientação ao Professor de Educação
Física e do Nutricionista mais próximos da sua realidade. Abraços
ao Fabiano.
Leia mais:
Atividade aeróbica após
a Musculação prejudica o treinamento de Hipertrofia?
Quantidade de Proteína
para praticantes de Musculação
O que comer antes da
Musculação?
O que comer após
a Musculação?
Melhor método
de treinamento na Musculação e Suplementos
