Este teste avalia a resistência do indivíduo dos músculos do abdômen e e flexores de quadril, executando o chamado "Flexões Abdominais com Apoio".

O indivíduo testado deve deitar-se em decúbito dorsal (de costas) no colchonete, joelhos fletidos em 90 graus, planta dos pés tocando no solo, pés fixados no chão com a ajuda do avaliador e mãos na nuca. Ele deve fazer a flexão abdominal até encostar os cotovelos nos joelhos, voltando à posição inicial até que as omoplatas toquem o solo.

O avaliador deve contar quantas vezes o indivíduo consegue executar este movimento em 1 minuto . O indivíduo pode descansar entre as repetições, caso não consiga executar ininterruptamente. E deve aprender o movimento por no máximo três tentativas antes do teste.

De posse do número de repetições, preencha o quadro acima, clique calcular e saiba sua classificação comparando o resultado.

Obs: Os valores de referência para mulheres, homens e adolescentes para esse teste podem ser encontrados no livro:
A Prática da Avaliação Física - Dr. José Fernandes Filho, ED. Shape

    Este teste deve ser encarado apenas como uma sugestão de nossa página . Ele não isenta o usuário de um acompanhamento adequado do profissional da área de Educação Física ou Fisioterapia , a fim de obter maior fidedignidade, tanto na execução como em cálculos.

Fonte:www.exrx.net