| 2239. Fratura de sesamóide
- 10/03/2006
Estou
com uma fratura de sesamóide e estou tratando há 4 meses, quando
deveríamos partir para a cirurgia? Após a cirurgia será possível
usar salto alto? correr? Isabella
Oi Isabella,
o consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
lhe fornece as seguintes informações:
Oi,
Isabella, os sesamóides são ossinhos demasiadamente pequenos, porém
com uma importância bem relevante e sua recuperação realmente
é bastante lenta devido à sua pouca vascularização.
A opção de cirurgia é a última opção,
pois, mesmo assim, a dor pode persistir. Devido à fratura, esse osso pode
não consolidar de forma adequada, o que chamamos de pseudoartrose, ou seja,
uma falsa consolidação. Uma cirurgia não garante que essa
pseudoartrose seja evitada. Tenha um pouco mais de paciência e converse
com seu médico sobre isso. Ele saberá a melhor opção
para seu caso. Abraço!
2240. Tendinite nos joelhos -
10/03/2006
Por cerca de 30 dias peguei muito peso na academia com o leg press,
desde então venho sentindo muitas dores nos joelhos, que com o passar do
tempo está se espalhando para a perna. Já tomei antiinflamatórios
fortíssimos e antipiréticos. Estou fazendo fisioterapia com tratamento
tens e UV, mas as dores persistem, sejam comigo sentado, deitado e principalmnente
em pé. Estou muito preucupado, pois tenho apenas 23 anos e trabalho em
pé. O médico disse que seria tendinite patelar e quadricepital.
Por favor me ajudem com alguma saída . Agradeço desde já!
Wagner
Oi Wagner, o consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Wagner, pelo que você discorreu, você realmente
pode ter desenvolvido uma tendinite destes tendões a que se referiu. A
tendinite nada mais é do que várias microlesões deste tecido.
Sendo assim, converse com seu fisioterapeuta sobre a possibilidade começar
um trabalho de resistência muscular leve com o intuito de devolver a função
destes tecidos. Qualquer dúvida nos procure novamente.
2241. Espinha bífida em
S1- 10/03/2006
Descobri, recentemente, que tenho
espinha bífida em S1, hiperlordose lombar e uma sexta vértebra na
coluna lombar. Gostaria de saber se posso praticar exercícios como esteira,
bicicleta, step e aulas de impacto?Zane Ribeiro
Zane,
o consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
esclarece:
Oi
Zane, a espinha bífida é uma formação incompleta do
arco vertebral, mas como a vértebra em questão é baixa (S1),
não há muito problema quanto à inervação. Em
relação à hiperlordose lombar, tenha o hábito de manter
um bom alongamento dos músculos da coluna lombar e posterior da coxa e
pratique sua atividades físicas progressivamente, ok?!!! Abraço.
2242. Protetor
torácico para o futebol para quem tem marcapasso - 10/03/2006
Sou usuário de marcapasso. Existe algum tipo de protetor toráxico,
para que eu possa voltar a jogar futebol. Desde já agradeço a atenção.
Sidenei
Sidenei,
o consultor Prof.
Ms. Fabricio Augusto Menegon(currículo)
esclarece:
Prezado
Sidenei. Infelizmente, não conheço qualquer protetor torácico
para essa finalidade. O que você pode tentar é procurar numa dessas
lojas de artigos ortopédicos e reabilitação, ou até
mesmo na internet, se existe alguma coisa que satisfaça sua necessidade.
Obrigado por escrever.
Esta questão fica aberta então para sugestões
. Contato
2243. Claudicação
intermitente e exercícios- 10/03/2006
Sofro de Claudicação
intermitente (problemas vasculares). Gostaria de saber o que devo fazer para amenizar
ou parar de vez as dores que sinto na panturrilha quando pratico exercícios.
Ricardo A. Manso
Oi
Ricardo , o consultor Prof.
Ms. Fabricio Augusto Menegon(currículo)
lhe retorna:
Prezado Ricardo. A doença vascular periférica,
ou claudicação intermitente como você citou, é uma
patologia que não tem uma cura específica. As dores que você
sente na paturrilha quando pratica exercícios físicos são
causadas pela falta de oxigênio para os músculos ativos, uma vez
que existe a obstrução (fechamento) de uma ou mais artérias
que irrigam a perna. Se esse for o seu caso, no momento não existe nada
que pode ser feito para diminuir ou parar as dores. Contudo, a prática
regular da atividade física aeróbia, como caminhadas e corridas
leves, tende a melhorar a condição física do portador de
claudicação intermitente, devido as adaptações orgânicas
observadas com a prática regular, tais como, aumento na microcirculação
e vascularização periféria dos músculos em atividade,
aumento da captação de oxigênio pelos músculos ativos,
etc. Esses fatores têm demonstrado que, embora a dor continue presente,
ele tende a aprecer num momento mais tardio do exercício, o que torna o
indivíduo capaz de executar a atividade por mais tempo. Agradeço
sua participação.
2244. Caminhada para a terceira
idade- 12/03/2006
Estou fazendo monografia sobre os beneficios da caminhada
para a terceira idade. Você tem algum material para me indicar, já
pronto para consultar? Desde já, obrigado pela atenção. Fábio
luiz mendes lenzi
Olá
Fábio, a nossa caríssima consultora Profª
Ms. Érica Verder(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Olá
Fábio, segue algumas informações:
A
caminhada é ideal para iniciar um programa de atividade física,
principalmente ao geronte que vem de um histórico de vida sedentária.
Pode ser praticada por qualquer pessoa, sendo uma prática segura para grupos
de risco com problemas cardiovasculares e ortopédicos, não oferecendo
riscos à saúde, e com a vantagem de ser uma atividade que pode ser
realizada em qualquer lugar e a qualquer momento.
Contribui na recuperação
da condição física, fortalece a musculatura dos membros inferiores,
favorece o contato social e eleva a auto-estima.
Contribui na manutenção
e/ou aumento da densidade óssea, favorece o controle do diabetes, artrite,
doença cardíaca, melhora a sinergia motora das reações
posturais, enfim, favorece uma reestruturação da funcionalidade
motora.
Mesmo a caminhada sendo uma prática segura, ela requer
regras básicas.
-Boa postura ao caminhar – tronco ereto, olhar
horizontal, queixo paralelo ao solo, abdome contraído. Caminhar balançando
os braços, alternadamente e manter os ombros relaxados.
- Andar moderado
– não realizar passos rápidos. Ao sentir-se ofegante diminuir
a velocidade das passadas, o esforço pode estar sendo superior a capacidade
física individualizada.
- Orientar para não conversar durante
a caminhada. É um momento que se pode aproveitar para relaxar a mente,
sentir a respiração, ouvindo e observando a natureza.
- É
indispensável calçado adequado – um tênis impróprio,
pode contribuir para o desconforto dos pés, provocando quadros dolorosos
na coluna e nos pés. O calçado deve prover conforto e estabilidade,
ser de tecido leve e arejado, o solado deve ser um pouco maior no calcanhar e
com amortecimento.
- Consultar sempre um médico antes de iniciar a
atividade.
- A FC deve ser anotada, sendo que a freqüência cardíaca
alvo, deve ser considerada entre 60-80% do VO2 máx. FC = 220-idade.
- Pelo método de Karvonen podemos estimar por meio de cálculos simples
a faixa de freqüência cardíaca alvo:
FC máx. –
FC repouso = FC de reserva
Calcular 60% e 80% da FC de reserva = ?
Depois
– 60% da reserva + FC de repouso = x
80% da reserva + FC de repouso =
x1
Freqüência cardíaca alvo estará entre x –
x1 Importante ressaltar que este método fornece estimativas
razoáveis de intensidade na prática da atividade física,
pois 60-80% da freqüência cardíaca de reserva é aproximadamente
60-80-% do VO2 máx.
- Quando caminhar pela manhã – não
caminhar em jejum.
- Caminhar em locais planos – se a geografia do local
não favorecer, diminuir a velocidade da caminhada. Evitar ruas mal conservadas,
mal iluminadas (quando a caminhada for a noite ) e zonas de tráfego intenso.
- As roupas - devem ser confortáveis e absorventes. O geronte deve vestir
peças leves e largas no calor e de polipropileno ou lã, no inverno.
Um abraço e boa sorte nos estudos. Érica Verderi
2245.
Pós-graduação em terceira idade- 12/03/2006
Vocês realizam cursos, seminários ou
conferências cujo o tema seja idosos? Se realizarem por favor me informe
data, local de realização e taxa do mesmo citado. Sem mais, muito
obridada! Aguardo sua resposta o mais breve possível. Atensiosamente. Pollyanna
da Silva Figueiredo.
Oi Pollyanna, a consultora
Profª
Ms. Érica Verder(currículo)
lhe fornece algumas informações:
PÓS-GRADUAÇÃO PARA A TERCEIRA IDADE
- FMU - MARÇO/2006 - BASES METODOLÓGICAS DA ATIVIDADE FÍSICA
PARA A 3ª IDADE
Carga Horaria: 360 horas
Data: início -
25/03/2006
Local e informações: UniFMU - Faculdades Metropolitanas
Unidas - Rua Galvão Bueno 707 - Liberdade São Paulo - Fone/fax (11)
3399-3877 / 3209-0059 / 3271-8042
www.apoiofmu.com.br
Coordenação da Pós: Profª Ms. Érica Verderi
2246.
Idosos no carnaval - 12/03/2006
É
a 1ª vez que trabalho com idosos e não faço a mínima
idéia de que devo mascará-los no carnaval e também não
sei que atividades devo e posso fazer com eles preciso muito de ajuda. obrigada.
Andreia Soares
Oi Andreia, infelizmente a resposta ultrapassou a data,
mas vale o conhecimento para o futuro. Nossa querida consultora Profª
Ms. Érica Verder(currículo)
lhe responde:
Olá Andréia, você
pode utilizar a Dança, jogos, recreação, esportes. No meu
site você pode encontrar vários artigos que lhe ajudaram a elaborar
as atividades. E se desejar adquirir meu livro, ele apresenta fundamentação
teórica e prática para trabalhar com idosos. Um abraço e
espero ter ajudado. Visite meu site . Érica Verderi www.programapostural.com.br
2247. Dança para
idosos- 12/03/2006
Por
que é que a dança para idosos é diferente? Soraia Costa
Oi Soraia, a consultora Profª
Ms. Érica Verder(currículo)
lhe diz o seguinte:
Olá
Soraia, ela não é diferente. A capacidade funcional e física
dos idosos são diferentes. Sendo assim, as atividades oferecidas a eles
devem estar adaptadas ao grupo e respeitar sua condições físicas
e anseios. Cada grupo de idoso ( que é sempre heterogêneo) vai direcionar
a característica de cada atividade. Não importa se é dança,
jogos, ginástica ou recreação. Concordo em dizer, cada grupo
tem sua dança diferente. Espero ter respondido sua pergunta. Sucesso.
Érica Verderi
Leia mais:
A dança e a terceira
idade
2248.
Cálculo para prestação de serviços em recreação-
17/03/2006
Sou
formado em educação física e estou querendo entrar na área
de recreação. Gostaria de saber como eu poderia fazer um cálculo
dos valores de prestação de serviço para trabalhar na área.
Existe alguma média nacional? Devo fornecer o valor de acordo com o local?
E como é cobrado no sentido de carga horária, é por temporada?
E por dia e hora? O tempo de bastidor (elaboração das atividades)
também deve ser cobrado? Antecipadamente grato . Fernando Magela
Oi Fernando, vamos ver o que nos traz nosso coordenador da seção
Prof. Maurício Leandro (Choquito) (currículo):
Olá Fernando Magela, bom antes de iniciar você
deverá pensar se quer abrir uma empresa ou seguir como prestador de serviços
autônomo. Com relação a valores, em minha opinião,
irá variar de acordo com a região. Por experiência própria,
não se cobra no interior da Bahia o mesmo que se cobra em São Paulo.
Para calcular os custos finais você deverá fazer uma análise
de quanto irá gastar. Quanto de material irá investir e quanto irá
pagar para o recreador que lhe acompanhar. Não está muito definido
em sua questão, o que pretende realizar ao entrar na área de recreação,
mas se for para terceirizar um hotel ou acampamento, ou seja, a montagem de uma
equipe, o valor de uma temporada é calculado por diárias que também
variam de acordo com a região. Normalmente, não se cobra pelo tempo
de elaboração das atividades, mas ainda estamos em processo de evolução
desse serviço, podendo ser reavaliada esta questão.
Temos a ABRE - Associação Brasileira de Recreadores que tem o objetivo
de valorizar nossa profissão e devem também zelar por essas iniciativas!
Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa
Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
2249. Recreação
para 3 a 4 anos - 17/03/2006
Gostaria
de receber sugestões de atividades recreativas que possam ser realizadas
com crianças de 3 a 4 anos. Se possível gostaria de receber dicas
de músicas com gestos para crianças da mesma idade. Obrigado!!!
Tiago
Olá Tiago, o Prof. Maurício
Leandro (Choquito) (currículo)
sugere:
Olá Tiago! Aqui no site da Cooperativa,
fazemos sugestões que envolvam suas necessidades. Dê uma olhada no
link: http://www.cdof.com.br/recrea10.htm
. Tem também o site do Choquito: www.tiochoquito.com.br
que faz sugestões de atividades. E para completar o site do Tio Bill: www.tiobill.com.br
Sucesso. Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Leia mais:
Jogos para
menores de 3 anos.
Crianças
de 3 anos e atividades culturais
Recreação
para o maternal
2250. Curso para recreação
infantil- 17/03/2006
Gostaria
de saber quando haverá um curso para recreação infantil e
se esse curso é gratuito. Grata. Prit
Oi Prit, o Prof.
Maurício Leandro (Choquito) (currículo)
retorna :
Dê uma olhada no site do Tio Choquito:
ww.tiochoquito.com.br e verá
uma agenda de cursos. Procure no site do Acampamento
Radical e da Dinâmica Lazer.
Se você for da área de Educação Física, veja
o site do Boletim Brasileiro de Educação
Física.
Sucesso! Grato pela participação e aguardamos
novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
2251. Brincadeiras na piscina e quadra
para 2-7 anos - 17/03/2006
Gostaria
de algumas brincadeiras na piscina e quadra com crianças da educação
infantil (2 à 7 anos). Antecipadamente, obrigada. Roberta Machado
Oi Roberta, o Prof. Maurício Leandro (Choquito)
(currículo)
sugere :
Olá Roberta, aqui no site da Cooperativa,
fazemos sugestões que envolvem suas necessidades. Dê uma olhada no
link: http://www.cdof.com.br/recrea10.htm
. Tem também o site do Choquito: www.tiochoquito.com.br
que faz sugestões de atividades. E para completar o site do Tio Bill: www.tiobill.com.br
Sucesso. Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
2252. Estudante de educação
física na área de recreação - 17/03/2006
Sou estudante de educação física e
gostaria de trabalhar com recreação, quais são os primeiros
passos a serem tomados, e onde procurar emprego? pipoca
Oi Pipoca,
o Prof. Maurício Leandro (Choquito) (currículo)
lhe responde o seguinte:
Olá Pipoca, em primeiro
lugar, a sugestão é que você procure cursos nessa área,
a fim de se especializar e adquirir mais ferramentas práticas, vivências
e trocar experiências com os profissionais da área. Além do
que, será bom para conhecer pessoas e se colocar à disposição
para as oportunidades de trabalho! Não podemos deixar de frisar a importância
de estudar e ler muito, desde o processo de desenvolvimento do ser humano até
socorros e urgência, pois a maioria das disciplinas pertinentes à
educação física está diretamente ligada à recreação.
Você encontrará divulgação de cursos e congressos nos
links: www.tiochoquito.com.br /
Espero que ajude! Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte!
Profº Mauricio "Choquito"
2253. Meninos só
querem jogar bola e meninas nunca querem participar - 17/03/2006
Sou profª em uma escola sem quadra, pouco espaço
físico e inadequado, pouco material didático e esportivo. Trabalho
nos três períodos de 5ª a 8ª EF e EJA. Gostaria de participar
de oficinas de recreação, principalmente para trabalhar com o EJA.
Tenho tentado de tudo para que minhas aulas sejam atrativas para os alunos, mas
não tenho conseguido a participação efetiva de todos, pois
os meninos só querem jogar bola e as meninas quase sempre não gostam
de participar de nada. Gostaria de algumas sugestões de como trabalhar
de maneira adequada com todos. Uma coisa que tentei fazer foi o xadrez humano,
mas muitos não gostaram da idéia. Também preciso algumas
sugestões para se trabalhar com o EJA. Desde já agradeço
a atenção para com as minhas dúvidas. Obrigada! Aline
Oi Aline, vamos ver o que nos traz o Prof. Maurício
Leandro (Choquito) (currículo)
:
Olá Aline! Bom, não há uma
fórmula para que se tenha domínio de uma sala de aula, mas podemos
mostrar ferramentas como código do silêncio que disponibilizamos
neste site e que auxiliam muito. Com relação
ao estímulo para que eles gostem da aula, idem. A experiência irá
te mostrar o que eles mais gostam que lhes seja proporcionado. Você terá
essa sensibilidade! Motivação é intrínseco, o que
fazemos é estimularmos os nossos alunos para que participem das aulas.
Tente sugerir para que eles mesmos criem os jogos e os conduzam, mas é
claro, sempre com você auxiliando e direcionando. Não podemos deixar
nada absurdo acontecer nas aulas! Transferir a responsabilidade da escolha das
brincadeiras e jogos estimula bastante. Sem contar que você estará
analisando a criatividade individual e coletiva e as relações que
irão se estabelecer. O mesmo funciona no EJA, visto que eles já
têm maturidade para as reflexões das ações propostas.
Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa
Sorte!
Profº Mauricio "Choquito"
Leia
mais:
Público
em diversas faixas etárias e a dificuldade na participação
2254. RCP em vítima de acidente
de trânsito- 17/03/2006
Vítima
de acidente de trânsito eu posso fazer RCP? E como fica a situação
da coluna vertebral? Iran gaspar
Oi Iran, nosso consultor Prof.
Fernando Barreiro (currículo)
lhe retorna:
Prezado Iran, se você decidiu fazer RCP
é porque diagnosticou PCR, e isso é a maior prioridade. Portanto,
se para fazer RCP tiver que retirar a vítima do veículo, é
porque a mesma está morta. Então, vamos para o tudo ou nada. Retire-a
e faça RCP. A coluna vertebral nesse caso não é prioridade.
Mas se você souber retirá-la com o método Chave de Rauteck
será preferível. Atenciosamente. Fernando
2255. O toque dos pés
no solo quando se corre - 26/03/2006
SOU
ORIENTADA EM ACADEMIA QUE QUANDO FOR CORRER NA RUA OU NA ESTEIRA AO TOCAR NO SOLO
PRIMEIRO DEVO USAR MEU CALCANHAR, MAS QUANDO TREINAVA ATLETISMO MEU TÉCNICO
ORIENTAVA QUE PRIMEIRO A PONTA DOS PÉS DEVE TOCAR O SOLO, MESMO EM TREINO
DE PROVAS LONGAS. QUAL O CORRETO?ADRIANA OLIVEIRA CREMA RODRIGUES
Oi Adriana, vamos ver a orientação de nossos consultores:
Prof.
Msdo. Fúlvio Rodrigues Valeriano
(currículo):
A superfície de contato dos pés com o solo durante
uma corrida acontece, primeramente, na ponta dos pés quando se imprime
"alta velociadade", ex: 100 metros rasos! Portanto, continue seguindo
a orientação do seu instrutor na academia! Não esquecendo
que o movimento deve acontecer naturalmente!
Prof.
Marcelo Roberto Andrade Augusti (currículo)
:
Prezada Adriana, Entre
os atletas de alto rendimento, o contato com o solo ocorre com a parte anterior
do pé (60% dos corredores), com a parte média (30%) e com o calcanhar
(10%), segundo relatos de Martin e Coe (Entrenamiento para Corredores de Fondo
y Médio Fondo, 2001). Essa tendência está relacionada aos
fatores “absorção e força de impulsão”.
Se o primeiro contato do pé com o solo for com o calcanhar, reduz-se a
capacidade de impulsão (perda da energia), provocando uma frenagem no movimento.
Para correr com mais velocidade, portanto, mesmo entre os corredores
de fundo, o ideal é tocar o solo com a parte anterior do pé (ponta
dos pés). Os exercícios educativos, se realizados regularmente,
são importantes, pois "ensinam" a correr com as “pontas
dos pés”.
A redução da perda
energética, a utilização mais efetiva dos músculos
relevantes ao movimento da corrida (gastrocnêmios e sóleos) e o aumento
da velocidade de corrida são alguns dos benefícios proporcionados
pela técnica de correr nas “pontas dos pés”. É
um grande equívoco pensar que, correr tocando o solo primeiro com o calcanhar,
permite uma melhor absorção do impacto, como muitos ainda acreditam.
Prof. Luis Tavares(currículo)
:
Olá, depende da
prova e modalidade do atletismo que você pratica, ou seja em uma prova de
velocidade como 100 e 200 metros, o correto é a ponta dos pés, já
a prova de fundo deve bater o calcanhar primeiro. Por esse motivo que as empresas
de tênis investem milhões de dolares em tecnologia no desenvolvimento
dos sistemas de amortecimento no tênis para o calcanhar.
2256. Pedalar de caneleira
é benéfico?- 26/03/2006
Numa
convenção assisti uma aula de spinning na qual o Instrutor usou
caneleiras no tornozelo para pedalar. Existe alguma sobrecarga ou um aumento na
intensidade da aula por este motivo? obrigado. Leonardo Soares
Oi Leonardo, vamos ver o que nos retorna o consultor Prof.
Msdo. Fúlvio Rodrigues Valeriano
(currículo)
:
SIM, Existe alguma sobrecarga;
consequentemente um aumento na intensidade. Contudo acontece também uma
sobrecarga nos joelhos no momento da "puxada do Pedal" e devido a força
centrípeta aplicada sobre a caneleira ainda corre-se o risco dos pés
escorregarem e causar uma grave lesão no praticante. Parabéns, pela
observação, devemos filtrar as informações que recebemos
nestes cursos!
O consultor Prof. Luiz Carlos
de Moraes (currículo)
lhe responde:
Prezado Leonardo!
Desculpe a franqueza, mas isso é na minha opinião, calcado na minha experiência
de 30 anos de profissão, o maior absurdo. A filosofia básica do spinning é simular
uma situação real de ciclismo de estrada onde num percurso comum nos deparamos
com subidas, descidas estradas planas onde podemos aumentar e diminuir a velocidade.
Por isso, as bicicletas de spinning seguem um modelo robusto e engrenagem que
permite pedalarmos em pé exatamente como fazem os ciclistas na estrada em situações
mais severas. Usar caneleiras no tornozelo não aumenta intensidade nem o esforço.
Biomecanicamente é antinatural. Você já viu alguém pedalar na rua usando caneleira?
Então... Professor. Para pedalar não se usa caneleira. Em tempo. Você é da minha
cidade. Sou eu quem assina a coluna Noticias do Corpo na página de esporte da
Tribuna de Petrópolis aos domingos. Espero que a resposta atenda.
Um grande
abraço Luiz Carlos de Moraes
2257. Mountainbike x dores
nas costas- 26/03/2006
Pratico
o mountainbike e o cicloturismo há 5 anos, tenho 46 anos e, nos últimos
dois anos tenho sentido dores na coluna lombar e na musculatura da região
glútea esquerda. A minha bicicleta está ajustada conforme meu tamanho
(1,70 m) e devido as informações que obtive no sítio do CDOF,
fui a um fisioterapeuta que passou RPG e pilates. Com a RPG tive uma melhora significativa
e, com o Pilates, não vejo muita melhora. A minha grande dúvida
é: parar ou não as minhas pedaladas, haja vista que pedalo em média
40 km por dia, com descansos nas quarta-feiras e sábados e que essa atividade
têm me ajudado a manter o peso ideal (pois tenho hipotireoidismo). Obrigado
a todos pela atenção. Pedro Viégas
Oi Pedro, vamos ver o que lhe aconselha o consultor Prof.
Msdo. Fúlvio Rodrigues Valeriano
(currículo)
:
Primeiramente,
lhe aconselho a procurar orientação de um Profissional de Educação
Fisica COM EXPERIÊNCIA na modalidade para controlar a intensidade de seu
treinos! Com o RPG você estará trabalhando o "equilibrio da
Musculatura
corporal". Quanto ao Pilates a maioria dos exercícios
mantém a musculatura "firme e alinhada" contudo ainda é
necessário um trabalho realizado na sala de musculação visando
força e resistência muscular.
O consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo)
lhe responde:
Prezado Pedro!
Pela descrição você pode estar desenvolvendo algum problema lombar característico
de quem pedala muito mesmo seguindo as regras de segurança de uso do seu equipamento.
Os problemas relacionados podem ser algum tipo de hérnia discal, artrose, síndrome
do piriforme entre outros. Você mesmo está dizendo que com o RPG houve uma melhora
e isso já é um bom indício das decisões que você deverá tomar. De qualquer forma
o melhor é consultar um ortopedista especialista em atletas que deverá, calcado
em exames precisos, dar um parecer indicando o tratamento mais correto. Entre
esses, poderá ser a continuação do RPG, alongamentos e fortalecimento dos grupos
musculares intercostais, paravertebrais e abdome. Tradicionalmente o abdome é
o grupo muscular que melhor protege a coluna lombar que é muito exigida no ciclismo.
Dê uma olhada em: http://www.bikemagazine.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=831&Itemid=51
http://www.bikemagazine.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=774&Itemid=51
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n037/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n039/materia.htm
Espero que a resposta atenda .
Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
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