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Limiar Anaeróbico - 26/04/01
Olá, minha dúvida é a seguinte: Existem
várias maneiras de se determinar o Limiar Anaeróbio (AT) através de métodos não
invasivos. O Método V-Slope é o mais simples? Francisco Assis - 26/04/01
Olá Francisco, para seu melhor esclarecimento e dos leitores vamos ver
o que significa inicialmente Limiar Anaeróbico :
Segundo
KATCH and McARDLE, 1992, durante o exercício com rítmo estável,
o O² suficiente é fornecido para e utilizado pelos músculos
ativos. Nessas condições o ácido láctico não
ultrapassa os valores de repouso. Entretanto, se o metabolismo aeróbico
for insuficiente, a glicólise anaeróbica contribui para as demandas
energéticas e forma-se o ácido láctico. Quase todo o ácido
láctico gerado durante o metabolismo anaeróbico é tamponado
no sangue pelo bicabornato de sódio e o dióxido de carbono liberado
nessa reação de tamponamento é expelido na atmosfera à
medida que o sangue venoso penetra nos pulmões. Essa acidose metabólica
é chamada de LIMIAR ANAERÓBICO, ou seja, é a capacidade máxima
de absorção de O² durante cargas de resistência (Weineck,1989).
Ele pode ser identificado em exercícios submáximos da seguinte maneira:
 Um aumento no ácido
lático sanguíneo (amostras de sangue);
Uma redução correspondente no pH sanguíneo (amostras de sangue);
Um aumento na relação
das trocas respiratórias (R) devido a liberação do "excesso"de
CO² no processo de tamponamento (análise da troca respiratória);
Um desvio na linearidade
da relação entre consumo de O² e ventilação devido
ao poderoso estímulo ventilatório proporcionado tanto pelo aumento
na acidez quanto pela liberação de CO² através do tamponamento
(mensuração contínua da ventilação durante
o exercício).
A vantagem do teste de Limiar Anaeróbico
é que para alguns indivíduos os testes máximos são
contra-indicados.
Pedimos ajuda para alguns consultores
e veja o que eles respondem:
Prof.
Luiz Carlos de Moraes,
Amigo
leitor e do CDOF! O Limiar Anaeróbio (LA) sem dúvida nenhuma é uma das mais importantes
avaliações na prescrição do exercício, principalmente a médio e longo prazo, podendo
ser desde os mais simples até os mais complexos e mais fidedignos.
Claro
que, em primeiro lugar é preciso saber para quem é o teste e qual a atividade
motora visada para se empregar o teste certo para a pessoa certa.
Conceitualmente,
(LA) é definido como nível de trabalho acima do qual começa a se acumular o lactato
na musculatura impedindo a continuação da atividade. Ou seja, quando se tem a
sensação dos músculos "travados" e essa situação tem correspondência com VO² Máx.
Segundo MacArdle, o (LA) ocorre entre 50 a 60% do VO² Máx. nos indivíduos
sedentários ou não condicionados. Nos atletas e bem condicionados o (LA) situa-se
acima dos 70% do VO²Máx.
Sendo assim, o método mais confiável é através da medida direta do lactato
sangüíneo com a coleta de sangue após estímulos progressivos. Só que este é um
método relativamente caro e trabalhoso.
Pode-se estimar (LA) através
de fórmulas calcadas em testes de VO² Máx. Os mais simples ainda são o de COOPER
o de CONCONI ou o ergométrico com protocolos máximos. É importante lembrar que
VO² Máx. é usado para medir a "potência" aeróbia e (LA) a "eficiência do sistema
aeróbio".
CONCONI(Francesco Conconi - médico fisiologista italiano):
O teste visa fixar o ritmo a ser empregado nos treinamentos e competições, especialmente
de longa duração a partir da freqüência cardíaca máxima conseguida durante os
3.200 metros do teste. Começando numa velocidade confortável, o atleta procura
aumentar o rítmo em 2 segundos a cada 200 metros e registrar a variação
da freqüência cardíaca no monitor Polar (o mais usado). Nos registros transformados
em gráficos observa-se um aumento linear de freqüência proporcional até o limiar
anaeróbio.
Daí em diante, o atleta começa a sentir os efeitos do acúmulo
do lactato no sangue entrando na faixa anaeróbia. A freqüência cardíaca foge da
linearidade e a fadiga será a conseqüência natural.
Esse tempo que o
indivíduo suporta em anaerobiose serve, por exemplo, no caso de atletas, para
se traçar a tática de corrida. A quantos metros da linha de chegada pode-se dar
uma arrancada e vencer a competição.
O teste de Conconi, claro, atende
principalmente à avaliação para quem pretende caminhar ou correr. No caso em questão,
os valores de freqüência cardíaca não ficam amarrados à idade e é bom que se diga.
Esses valores mudam conforme o condicionamento sugerindo avaliações periódicas.
Outro ponto a ser lembrado, em se tratando de corpo humano, é que nenhum método
de avaliação pode ser considerado 100% fiel.
COOPER
ou 12 minutos - O resultado da distância percorrida é usada na fórmula que
fornece a medida de consumo de oxigênio: VO² Máx.= D-504:45 Onde "D" é a distância
percorrida. O simples resultado da distância é analisado em tabela bastante difundida
que classifica o condicionamento:
Muito Fraco, Fraco, Aceitável, Bom e Excelente.
Bom, entendo que o objetivo de se buscar o (LA) seja o da prescrição
do exercício e Freqüência de Treinamento (FT). Sendo assim existem também fórmulas
atribuídas a Karvonen. FT a 60% = (FCMáx-FCRepouso)x0,60+FCRepouso.
O
método por você citado não tenho experiência e por isso não posso opinar. Acredito
que os outros consultores completarão a minha resposta. Espero ter ajudado. Um
grande abraço !
Moraes CREF/1 RJ003529 Dr.Antonio
Casella Filho:
Olá Francisco! Em relação à sua
pergunta sobre se o método de V-Slope seria o método não invasivo mais simples
para determinação do limiar anaeróbico, a resposta é positiva até o momento. Vamos
começar tentando entender como foi a evolução da realização deste método.
Como já foi dito pelo outros consultores,o limiar anaeróbico
é muito importante na análise de um trabalho de esforço muscular. Considera-se
que este limiar anaeróbico, também chamado limiar de lactato, acontece quando
num esforço muscular progressivo, existe um rompimento da elevação gradual e sistemática
do ácido láctico sanguíneo. Supõe-se que neste momento os mecanismos anaeróbicos
se façam predominantes no metabolismo muscular com conseqüente aumento da produção
de lactato.
Como os níveis de ácido láctico são responsáveis
pela fadiga muscular, torna-se importante a sua determinação tanto para análise
de um desempenho de endurance como para a prescrição de um treinamento, pois maiores
limiares anaeróbicos significam melhores desempenhos musculares. A dificuldade
entretanto é obter-se uma determinação fácil e precisa do ponto de inflexão da
curva de anaerobiose.
O método de análise mais preciso
é a determinação da concentração sanguínea de acido láctico em protocolos de esforços
ergométricos progressivos. Entretanto a necessidade de um procedimento invasivo
limita a sua aplicação de forma mais ampla.
Dentre os vários
métodos não invasivos propostos para determinação do limiar anaeróbico, alguns
inclusive de complexas formulas matemáticas, está o chamado "limiar ventilatório"
que parece ser o de mais simples aplicação prática. Fundamenta-se na presunção
que os íons hidrogênio provenientes do aumento sérico do acido láctico estimulariam
corpos carotídeos específicos, promovendo estimulo a um aumento ventilatório para
maior troca gasosa pulmonar.
A realização pratica faz-se
através de ergoespirometria pela análise da relação entre ventilação expirada
(VCO2) e captação de oxigênio (VO2).
Durante a fase inicial
de exercício de intensidade progressiva e constante, a produção de CO2 é crescente
e relativamente linear e paralela ao consumo de oxigênio - VO2. O limiar anaeróbio,
através da ergoespirometria, pode então ser identificado através do registro do
ponto em que se inicia a exacerbação da produção de CO2. Tal observação decorre
do tamponamento sangüíneo do ácido lático pelo bicarbonato resultando H2O e CO2,
como elementos finais.
O CO2 produzido em relação ao oxigênio
consumido - VCO2/VO2 - relação denominada quociente respiratório, é utilizado
na ergoespirometria como uma das referências na identificação do limiar anaeróbio.
Beaver (1986) por intermédio de cálculos de regressão desenvolveu o chamado
método "V-Slope" que nada mais é que a determinação do ponto desta inflexão da
curva do relacionamento de VCO2 e VO2 (limiar ventilatório) obtida dos fluxos
de gases respiratórios durante um teste de esforço físico. Posteriormente Sue
e cols (1988) conseguiram simplificar um pouco mais a análise destes dados sem
implicar em muita perda de correspondência estatística segundo comprovação de
Schneider e cols (1992).
Espero ter conseguido responder
tua pergunta. Segue abaixo uma lista bibliográfica onde você poderá melhor aprofundar
esta questão. Um abraço. Dr.Antonio Casella Filho.
Bibliografia:
Salvador Serra -Considerações sobre Ergoespirometria-Arquivos Brasileiros
de Cardiologia 68(4):,1997
Caiozzo VJ, Davis JA, Ellis JF, Azus JL, Vandagriff
R, Prietto CA, McMaster WC.-A comparison of gas exchange indices used to detect
the anaerobic threshold.-J Appl Physiol. 1982 Nov;53(5):1184-9. Wasserman K.-The
anaerobic threshold measurement to evaluate exercise performance.-Am Rev Respir
Dis. 1984 Feb;129(2 Pt 2):S35-40. Powers SK, Dodd S, Garner R.-Precision of ventilatory
and gas exchange alterations as a predictor of the anaerobic threshold.-Eur J
Appl Physiol Occup Physiol. 1984;52(2):173-7. Beaver WL, Wasserman K, Whipp BJ.-A
new method for detecting anaerobic threshold by gas exchange.-J Appl Physiol.
1986 Jun;60(6):2020-7. Sue DY, Wasserman K, Moricca RB, Casaburi R.-Metabolic
acidosis during exercise in patients with chronic obstructive pulmonary disease.
Use of the V-slope method for anaerobic threshold determination.-Chest. 1988 Nov;94(5):931-8.
Wasserman K, Beaver WL, Whipp BJ.-Gas exchange theory and the lactic acidosis
(anaerobic) threshold.-Circulation. 1990 Jan;81(1 Suppl):II14-30. Iellamo F, Legramante
JM, Raimondi G, Fe A, Massaro MC, Peruzzi G, Tallarida G.-A comparison of the
parameters used in determining the anaerobic threshold by a computerized analysis
of the indices of breath-by-breath gas exchange.-Cardiologia. 1991 Dec;36(12):971-9.
Até outro dia !
 175.
Frequencímetro (Monitor de Frequência Cardíaca)- 26/04/01
Qual seria a importância de um frequencímetro cardíaco para
o desempenho fisico e treinamento? Qual seria o mais indicado e quais recursos
ele teria que possuir ? Jefferson - Estudante.
Olá
Jefferson, a função do frequencímetro é medir e controlar
a Frequência Cardíaca durante o exercício, eliminando a incerteza
da percepção da intensidade do treinamento feita pelo método
manual. Ele lhe dá uma avaliação "precisa" da intensidade
de seu esforço.
A tecnologia a cada dia vem aprimorando recursos
mil para atender e dar praticidade ao atleta e aluno durante as atividades físicas.
Existem Monitores de Frequência Cardíaca com diversas funções
para atender o usuário de acordo com sua modalidade praticada.
Existem os monitores simples que apenas vêm com o os valores da frequência
cardíaca e você próprio deve acompanhar para ver se não
está indo além ou aquém do que deveria. Existem outros que
você poderá configurar previamente sua Zona Alvo de Treinamento e
o próprio monitor lhe avisa quando esses valores são extrapolados.
Indo até aqueles bem sofisticados com transferência de dados para
o computador, etc...E por aí vai... Você é quem vai decidir
o mais indicado para você de acordo com sua atividade e necessidades, com
o próprio revendedor. Alguns
sites de revendedores:
Endurance
Phorte
TBW-
o e-mail: romattar@ensino.net (não
sabemos o site), eles representam a Cardiosport
Leia
um pouco mais sobre o tema antes de adquirir o seu: Como
medir sua pulsação e calcular sua Zona Alvo de Treinamento
Cálculo da Zona Alvo de Treinamento
- F.C. Mínima e Máxima
Como
medir a intensidade do esforço no exercício. Fica
nosso abraço. 176.
Leg Press e Leg Master - 28/04/01
Gostaria que me esclarecessem sobre a musculatura
trabalhada nas diversas angulações do leg press e leg master . Allan Soares -
Estudante de E.F.
Olá Allan, repassamos
sua pergunta para o Prof. Leandro Lazzareschi, Educador Físico, Fisioterapeuta
da AACD e Especialista em Reabilitação Cardíaca e veja o
que ele nos instrui:
Tentarei ajudar. Bem , para se ter uma exatidão
da musculatura trabalhada nos diversos ângulos, faz-se necessário exames
detalhados. Pois aí, dependeríamos de uma análise praticamente isocinética de
movimento e com auxílio de eletroneuromiografia.
Mas, basicamente, no :
LEG PRESS INCLINADO: trabalhamos todo o conjunto muscular da " coxa". Quadríceps
( Vasto medial, Vasto intermédio, Vasto lateral e Reto da coxa ), Gluteo máximo,
Bíceps da coxa - cabeça longa Bíceps da coxa - cabeça curta, Semitendinoso,Semimembranoso.
Posicionamento dos pés:
Pés posicionados paralelamente no alto, sobre a plataforma:
- intensa
solicitação dos glúteos e dos posteriores da coxa;
Pés posicionados paralelamente baixo sobre a plataforma:
- intensa solicitação
do quadríceps;
Pés
afastados (rotação externa) :
- intensa solicitação dos adutores;
Pés próximos :
- intensa solicitação do quadríceps;
LEG PRESS HORIZONTAL
E INCLINADO HORIZONTAL :
Horizontal:
+ ou - 60% quadriceps
+ ou
- 20 % musc. posterior
+ ou - 20% glúteo
Inclinado:
+ ou - 35%
quadríceps
+ ou - 35% musc posterior
+ ou - 30 % glúteo.
Esses
percentuais são variáveis, de acordo com cada aluno e forma correta de execução,
podendo sofrer alterações e ainda,devendo ter cuidado com extremidades articulares
(Joelhos) e coluna, durante a execução do movimento.
Espero ter ajudado.
Um abraço. LEANDRO LAZZARESCHI ENOKA, ROGER M.
Sugestão
Bibliográfica:
- Bases Neuromecânicas da Cinesiologia. Ed. Manole,
2000. DELAVIER, F.
- Guia dos Movimentos de Musculação. Ed. Manole, 2000.
WIRHED,R.
- Atlas de Anatomia do Movimento. Ed. Manole,1986.
Site
em Inglês : Clique Aqui
Boa Sorte !
177. Portadores de Paraplegia e Atividades
- 30/04/01
Quais as melhores atividades psicomotoras para portadores de paraplegia
e como aplicá-las de forma correta ? Paulo Krause Junior - Estudante de
E.F.
Oi
Paulo, repassamos
sua pergunta para um de nossos consultores o Prof.Pedro
Américo de Souza Sobrinho, Prof. da EEF UFMG, especialista em reabilitação
pelo Instituto de Reabilitação e Esportes Para Portador de Deficiência
de Colônia (Alemanha), Mestre em Ciência da Educação
(Frankfurt) e Doutorando em Reabilitação, etc... e veja o que ele
gentilmente nos retorna:
Tudo jóia com vocês? Para responder a
pergunta, deve-se saber antes qual a altura da lesão, por exemplo se é uma paraplegia
ou uma tetraplegia, uma paraparesia ou uma tetraparesia, bem como se o grupo é
misto (pessoas com diferentes niveis de lesão); qual a faixa etária, interesses,
tempo transcorrido após a lesão; se as atividades serão realizadas
em hospital, escola, casa ou clube, etc.
Em princípio os paraplégicos,
em boas condicões de saúde e devidamente preparados fisica e tecnicamente,
podem praticar qualquer modalidade esportiva (atletismo, natacão, basquete
em cadeira de rodas, musculação, tenis de mesa e de campo, etc,
etc, etc). Podendo praticar qq. modalidade esportiva, é mais lógico ainda
que possam praticar atividades psicomotoras. Com isto nao estou dizendo que esporte
nao tenha uma açao psicomotora! Por outro lado, sou de opinião que paraplégicos
nao devem ser liberados para aulas de educação fisica e pratica
esportiva caso não apresentem um atestado médico de aptidão
para a educacao fisica ou para a prática esportiva (natação,
musculação, atletismo, etc).
Devem ser considerados ináptos
os paraplégicos que:
Tiverem
escaras (úlceras de decúbito);
Dor;
Febre;
Processos
inflamatórios;
Não
estiverem aclimatados ao calor e quando a atividade for realizada em locais quentes
ou abafados, etc.
Recomendo a leitura, por exemplo, do meu livro O Esporte
na Paraplegia e Tetraplegia.
Em junho o SESI de Belo Horizonte estará
promovendo um curso sobre esporte para pessoas portadoras de deficiencia. Informações
podem ser obtidas com o Prof. Agenor, e.mail: costafilho@fiemg.com.br.
Estou organizando vários cursos sobre esporte para portadores de deficiencia,
que serão realizados este ano (2001),em Belo Horizonte, Ipatinga, Juiz
de Fora e Barbacena. Pré-requisito: ser formado em educação fisica.
O projeto relativo a estes cursos, num total de 28 e destinados a profissionais
(cada um na sua área) de arquitetura, engenharia, educação fisica,
fisioterapia, fonoaudiologia e terapia ocupacional, esta tramitando administrativamente
na UFMG. Tão logo seja assinado o convênio, será divulgado
no CDOF . Um abraço, Pedrinho
178. O que é
Movimento? O que é Exercício? - 01/05/01
Sou estudadnte de Educação
Física pela UFC, e gostaria de saber: O que é Movimento? O que é Exercício? Faz
parte de uma pesquisa desenvolvida pela net. Obrigado. Jpaulo - Estudante.
Olá Jpaulo, a fim de colaborar com
sua pesquisa, procuramos em alguns livros e enviamos a pergunta para a maioria
de nossos consultores e as respostas ,provavelmente, chegarão aos poucos.
Veja abaixo a primeira contribuição do Prof/Ms. Rodolfo Novellino
Benda, prof. de Aprendizagem Motora e Iniciação Esportiva do
EEF UFMG:
Prezados Senhores. Como estudioso da área de comportamento motor
sinto-me na obrigação de responder a primeira pergunta, que é um conceito discutido
na área. Newell (1978) define MOVIMENTO como o deslocamento do corpo ou parte
do corpo no espaço. Uma definição baseada no conceito clássico da física. A principal
diferenciação que é realizada é que existem diferentes tipos de movimento, sendo
a intenção um importante diferencial para as definições de habilidade motora e
ação (disponíveis nos livros-texto da área). Sobre a pergunta relacionada ao exercício,
deixo-a para outros profissionais mais competentes que eu. Sempre à disposição,
Rodolfo Benda. Nossa pesquisa:
Longman,1983
(Dictionary of American English):
Exercício: uso de qualquer parte
do corpo ou mente para em função da evolução e fortalecimento.
Movimento: É o ato de mover-se ou ser movido.
Kurt Meinel,Motricidade
I:
Movimento: São ações, dentro de uma unicade fechada
de atividade, que realizarão um objetivo consciente escolhido, em função
de uma decisão voluntária. Vamos aguardar
futuras contribuições ok? Até breve!
179. Complexos
Esportivos/História da E.F. - 05/05/01
Sou estudante de arquitetura
da universidade de Cruz Alta, e estou em busca de informações sobre "Complexos
Esportivos", como surgiram os primeiros, onde se originaram, qualquer informação
seria de grande ajuda. Igor
Oi Igor, A
fim de colaborar com sua pesquisa consultamos um livro que no futuro pode tentar
pegar na biblioteca de E.F. de sua cidade que fala sobre a história da Educação
física no brasil:
Educação Física Progressista - Paulo Guiraldelli Júnior
- Edições Loyola. Lá vai poder constatar o seguinte:
A educação física
teve diversas fases ao longo dos anos e fatos marcantes na história do brasil
fizeram com que as coisas fossem aparecendo. Ela se subdvide em :
E.F. Higienista (até 1930)= A prática da E.F. é enxergada como necessária
para a saúde e assepsia social e saneamento público, na busca de uma sociedade
livre de doenças, através da disciplina escolar.
E.F. Militarista (1930-1945)= Nesta época a E.F. tinha o papel de formar indivíduos
obedientes e adestrados. O objetivo maior era o "aperfeiçoamento da raça" ou forjar
"máquinas humanas" através dos desportos. Nesta época foram criados os grandes
centros de cultura física, ginástica olímpica, treinamentos especiais de artes
marciais para o adestratamento do homem para as batalhas.
E.F. Pedagogista (1945-1964)= Uma nova fase da educação Física que busca
integrar uma disciplina educativa por excelência através da escola. A ginástica,
a dança e o desporto são meios da educação do alunado com a finalidade de ensinar
regras de convívio democrático e de preparar as novas gerações para o altruísmo,
o culto a riquezas nacionais, etc...
E.F. Competitivista (pós 64)= Nesta época a E.F. é colocada como apêndice
de um projeto que privilegia o treinamento desportivo para o Esporte de auto nível.
E.F. Popular (após II
guerra mundial)= Nesta época iniciaram as preocupações com as reinvindicações
dos partidos populares e dentre elas entrou a E.F. em função da ludicidade, da
solidariedade e a organização e mobilização dos trabalhadores na tarefa de construção
de uma sociedade efetivamente democrática.
Portanto, acreditamos que
os complexos tenham surgido no Brasil, inicialmente, na época militarista, nos
quartéis,devido aos grandes preparos para as guerras e de onde tudo progrediu
para a Educação Física atual voltada para diversas áreas na vida dos indivíduos.
Mas, na verdade eles surgiram há muito tempo atrás, mesmo antes
de cristo. Entre no site: http://enciclopedia.zip.net/med2000/default.html
e entre com a palavra ginásio e em seguida em ginástica que vai ter um texto muito
bom sobre o assunto. Pode também pesquisar sobre o surgimento das piscinas
aqui
Boa sorte !
180. A Glutamina causa células
tumorais? 11/05/01
A glutamina é o aminoácido mais abundante do corpo humano.
A inclusão deste aminoácido na dieta poderia induzir o crescimento de células
tumorais? Mirna Nogueira.
Oi Mirna, levamos sua pergunta
para alguns consultores e o Dr.Antonio Casella Filho, Médico Pela
UFP, Mestre em Clínica Médica - Cardiologia pela FMRPUSP e professor
de graduação da Faculdade de Medicina,gentilmente nos retornou o
seguinte:
Sobre a pergunta da possivel indução
de crescimento tumoral e a glutamina, não tenho no momento nenhuma informação,
porém é passivel de suposição que não, pois um crescimento exacerbado de tecido
necessita de muitos elementos, assim como de vários aminoácidos. Tentarei entretanto
achar algum trabalho cientifico sobre o assunto. Leia
ainda:
A Creatina e a Glutamina
Fique atenta para futuras atualizações ok
Mirna? Fica nosso abraço.
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