| 51.
Estou fazendo minha pós-graduação e gostaria se vc pudesse me ajudar pois procuro
material na internet sobre: OS BENEFÍCIOS FÍSICOS DA HIDRO NA TERCEIRA IDADE .
E não encontro. Danielle.
Cara Danielle,
No
Brasil, o grupo etário de 60 anos ou mais é o que apresenta maior crescimento
na população. Estima-se que, em 2025, haverá mais de 30 milhões de idosos no Brasil
, segundo a Sociedade Brasileira de Nefrologia. Diante das estatísticas
previstas, podemos afirmar que, no Brasil, existem hoje mais idosos como nunca
visto antes. Em função dessa longevidade, profissionais da saúde
estão procurando cada vez mais formas de manter a qualidade de vida dos
idosos (AFAA, 1995). Os grandes campeões de mortalidade, nesta faixa etária,
são doenças infecciosas, doenças do coração,
câncer e diabetes. Antigamente, somente eram utilizados como tratamento
para tais doenças os antibióticos e repouso absoluto. Hoje, o exercício
físico é considerado um tratamento de prevenção principalmente
para doenças do coração e diabetes, melhorando a expectativa
de vida dos idosos. Infelizmente, nem todos os exercícios são indicados
para idosos com problemas, principalmente articulares e de hipertensão,
sendo indicado pelos médicos os exercícios aquáticos por
exercerem um efeito equilibrador da pressão arterial e serem de pouca gravidade
diminuindo o estresse sobre as articulações. De acordo com Glenda
Baum, 1991, a natação é um ótimo exercício,
porém , utiliza apenas certos grupos musculares e limita a amplitude articular
de certos movimentos. O nado de peito pode estressar a articulação
do pescoço se feito sem a imersão da cabeça. O nado mais
seguro seria o de costa e nem todos podem praticá-lo. O que parece ser
mais indicado, então, seria a hidroginástica haja visto os motivos
listados abaixo: *Emagrecimento Geral;
*Fortalecimento e Resistência Muscular;
*Condicionamento Físico Geral;
*Melhora da Flexibilidade;
*Melhora do Equilíbrio e Coordenação;
*Diminuição do Estresse;
*Reabilitação Física. Dentro
da água, Danielle, o idoso tem condições de melhorar rapidamente
seu estado físico geral com segurança, visto que, ali , ele pode
executar todos os exercícios que faria fora dela, lentamente, sem correr
o risco de lesões. Porém, cabe ressaltar, que com o processo da
idade o metabolismo sofre alterações dificultando o processo de
cicatrização de lesões na pele. Mais que isso, as camadas
subcultâneas de gordura desaparecem e outras mudanças fazem com que
a pele fique mais delicada e fina, como uma criança, se irritando facilmente
com os produtos utilizados na limpeza da picina. Por isso, é importante
que os idosos tomem um bom banho após as aulas e evitem a aula de hidro
se apresentarem irritações, lesões ou infecções
na pele. Bibliografia indicada:
- BAUM, Glenda. Aquarobics: working out in water - the natural fitness programme.
London: Arrow Books, 1991.
- AFAA. Fitness Theory and Practice.
California: Peg Jordan, 1995.
Boa sorte em sua monografia e volte sempre!
 52.
Levedura de Cerveja -03/06/00
Gostaria de saber para que serve a Levedura
de Cerveja ? Alisson Viana - Modelo.
Oi
Alisson, nossa equipe pesquisou e descobrimos que ela é um tipo de fungo
tratado e triturado conhecido como Saccharomyces
cerevisiae . Ela não é um nutriente esencial mas é rica fonte
de vitaminas do complexo B, proteínas (fornecem todos os tipos de aminoácidos),
mineirais, especialmente o cromo e ainda pode combater a fadiga. É também
utilizada no tratamento da diabete e Colesterol alto. Pode
também ajudar no tratamento de alguns casos de infecção intestinal
.
Geralmente, a levedura
de cerveja tem um gosto amargo e se for vendido sem este gosto é considerado
falso por não conter o cromo.
A
levedura de cerveja pode ser comprada em pó, cápsulas ou tabletes.
Os médicos, geralmente, recomendam tomar de 1-2 colheres de sopa pra suprir
a necessidade do cromo.
Acessar o site da GNC
(inglês) para maiores detalhes: http://www.gnc.com/wellness/natpharm/Supp/Brewers_Yeast-F.htm
53.
HIV + Esporte e Lazer - 03/06/00 
Se possível queria que vocês mandassem algo sobre:
- Qualidade de vida através das atividades esportivas aos portadores de HIV. -
Inclusão dos portadores de HIV nas diferentes modalidades esportivas e grupos
de lazer. Glaucia heydi -estudante
Oi Glaucia, existe muito pouco
material sobre este assunto ainda ,mas, olhe o que conseguimos:
No
dia de hoje, 03/06/00, segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente,
12.356.789 homens, mulheres e crianças estão vivendo com o vírus HIV, no
mundo. Este número cresce assustadoramente a cada dia. Muito tem sido feito
pra controlar, prevenir e educar indivíduos sobre a doença, por
entidades governamentais, comunidades religiosas, grupos humanitários,
profissionais ligados a todas as áreas .
O esporte
tem sido uma maravilhosa forma de reintroduzir o infectado a uma vida normal e
controlando emoções , educando e ainda estimulando o indivíduo
.
Ao se anunciar em nov/91 que o jogador de basquete Magic
Johnson estava com AIDS, e mais tarde outros esportistas como o tenista Arthur
Ashe, o jogador de beisebol Glenn Burke, jogador de Hockey Bill Goldsworthy, boxiador
Lamar Parks, aumentou muito a preocupação tanto pela mídia
como por pesquisadores sobre O VIRUS HIV no esporte.
Despertou
em todos a partir daí, um receio geral de que pudesse haver risco de contaminação
durante a prática dos esportes. No site http://www.bu.edu/cohis/aids/new/sports.htm#players
, desenvolvido a fim de esclarecer
algumas dúvidas sobre o Vírus da AIDS no esporte e acalmar personal
trainers , atletas, técnicos , médicos e consultores do esporte
, listando assuntos relevantes , existem várias referências bibliográficas
para consulta (em inglês).
Indivíduos
infectados podem participar de quaisquer esportes, pois, têm sido uma forma
de encorajamento para os mesmos no dia-a-dia . Segundo o site, cada caso referente
aos atletas deve ser analisado separadamente levando em conta tanto a saúde
mental e física do jogador quanto a natureza do esporte praticado. A decisão
de continuar jogando ou de se aderir a uma modalidade deve ser feita em conjunto
com o médico, atleta e seu treinador.
Baseado
nas evidências de que o Virus HIV não pode ser transmitido durante
os exercícios e jogos, os experts chegam a conclusão de que os jogadores
não devem ser excluídos dos treinos ou jogos rotineiros pelos quais
praticam. Alguns orgãos americanos como o American Academy of Pediatrics,
National Collegiate Athletic Association (NCAA),e o Target Federation estabeleceram
normas para os atletas infectados (ver no site citado acima), com relação
a participação, toque em sangue por parte dos outros atletas , testes,
etc.. permitindo que os mesmos possam estipular objetivos e decisões imparciais
antes de enfrentarem questões sobre o assunto. Tais órgãos
aconselham que todos os membros dos times esportivos devem estar a par dessas
normas de procedimento. A transmissão do Vírus HIV durante as práticas
esportivas é de grande preocupação nos dias de hoje, e se
algum atleta tocar por acaso sangue de outro atleta infectado deve estar consciente
sobre os procedimentos contidos em tal regulamento (ver bibliografia no site)
.
Porém, existem ainda dúvidas sobre o risco
de se transmitir o virus durante os treinos e jogos . A maioria dos experts concordam
existir um risco extremamente baixo desta contaminação, mas, estudos
feitos pelo Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , em fevereiro de
1995, relatou ,que existe uma possibilidade ainda que remota . E que tais riscos
estão relacionadas mais com atividades fora das quadras que durante as
atividades. Nunca foi comprovado nenhum caso de transmissão durante o esporte
em si. A OMS (Organização Mundial de Saúde) relatou, em janeiro
de 1989, não existir riscos de transmissão do virus da AIDS no esporte
tanto através de feridas e sangramentos quanto por lesões ocorridas
na pele. Ela relata que apesar de não existirem casos de transmissão
durante os esportes, pode haver uma remota possiblidade de um atleta infectado,
ter algum sangramento ou lesão na pele e tocar outro atleta com sangramento
ou mucosa servindo de entrada para o virus para o corpo desse atleta.
Em
1989, foi descoberto, que um jogador de futebol americano contraiu o virus após
uma colisão com outro atleta infectado, mas os experts não acham
que tal atleta contraiu desta maneira por falta de raizes de transmissão.
A AIDS, não é contraída através de um simples toque,
carinho ,troca de material esportivo ou utilizando mesmos armários, banheiros
etc.. O vírus da AIDS não se pega através do suor ou saliva.
Nunca foi encontrado virus em saliva ou suor de alguém. E não pode
finalmente ser transmitido através da picada de insetos, piscina ou ar.
É fato que ,se atletas dividirem seringas e agulhas com
atletas infectados fatalmente terá o risco. O vírus da pessoa infectada
fica na agulha ou seringa, sendo injetado na outra pessoa que tomar emprestado
para fazer uso de aplicação de hormônios, esteróides
ou vitaminas. Os experts avisam que a transmissão através de agulhas
tem crescido assustadoramente entre os jovens, principalmente os que praticam
a musculação , a fim de ganhar hipertrofia. Tais substâncias
devem ser supervisionadas por um médicos especialistas e aplicadas através
de material esterelizado .
Segundo o site citado acima,
o teste do HIV em jogadores está a cada dia mais frequente. A maioria das
federações encorajam, mas não fornecem os testes. As excessões
são no boxe. A Federação de Boxe Internacional, votou em
1993 a exigência do teste antes das lutas.
Os grandes
riscos de um atleta pegar o Vírus da AIDS, é tanto quanto de uma
pessoa comum, através de sexo sem proteção ou através
de agulhas e seringas. Estudos vêm comprovando que os atletas tem maior
probabilidade de contrair a doença devido ao estilo de vida. Eles geralmente
pensam que são invencíveis e assim não tomam as precauções
necessárias para minimizar os riscos de contrair a doença. As federações
deveriam educar os atletas quanto a gravidade dos riscos e passar esta responsabilidade
para o médico que está em contato com o atleta diariamente e o qual
o mesmo pode confiar.
Glaucia, alguns esportes têm
sido mais amplamente escolhidos pelas pessoas infectadas e nossa equipe selecionou
alguns sites onde poderá pesquisar um pouquinho mais , até outro
dia ! Diana Primo A
yoga e a Aids (inglês) : ( http://www.yogagroup.org/kout.html)
Corredor americano que ainda corre mesmo tendo a
doença: (http://www.thebody.com/munoz/justdoit.html)
Site americano ensinando a viver com o virus:http://www.aegis.com/ni/topics/living.asp#daily
A criança e as brincadeiras : http://www.aids.gov.br/c-geral/pag16.htm
Site brasileiro para consulta: http://www.aids.gov.br/ Livro
do Magic Johnson: Livros: Books My Life, Earvin "Magic" Johnson with William Novak,
1992. Random House, 201 E. 50th St., New York, NY 10022. (212) 751-2600. Segundo
o Prof. Roberto F. Costa poderá consultar
também a revista abaixo:
FECHIO, J. J. et alii. A influência da atividade
física para portadores do vírus HIV. Revista Brasileira de Atividade Física e
Saúde, 3(2):43-57, 1998.
54. Aparelhos de estimulação
elétrica como o da" Feiticeira"resolvem?
Existe eficácia
comprovada no uso de aparelhos que prometem enrijecimento, através de choques
elétricos , contraindo e relaxando os músculos, aliado a prática
de exercicios físicos, como por exemplo a propaganda da Feiticeira? Um
grande abraço, e parabéns pelo espaço . Luiz Ambrosio filho - bancário
.
Olá Luiz, Hoje em dia temos que ficar muito
atentos com relação as propagandas que são divulgadas na
TV e revistas. Nem sempre elas resultam no que é vendido ao público
em geral.
Pedimos a ajuda do Prof.
Luiz Domingues Filho, autor do Livros: TRIATHLON, MANUAL DO PERSONAL TRAINER
BRASILEIRO e outros, a fim de esclarecer sua dúvida, e ele diz o seguinte:
O uso desses equipamentos só têm efeito em pessoas
extremamente sedentárias ou que tiveram alguma lesão (fratura).
E esses efeitos deixam de aparecer a partir do momento em que a musculatura se
condiciona para esses estímulo elétrico (pequenas cargas). Seria
necessário uma carga (choque) maior, mas, com isso mudaria o ritmo cardíaco
do usuário levando a um comprometimento de seu coração. Isso
é tão perigoso que não pode ser utilizado por indivíduos
com marca-passos e gestantes. Abraços Luiz Antônio.
Complementando,
Luiz, no livro ELEMENTOS DE FISIOTERAPIA, Dr. Araújo Leitão, 1973,
diz que há muito tempo atrás as correntes estimulantes eram muito
utilizadas especialmente por curiosos e charlatães e por isso caíram
em descrédito completo no meio médico. Na verdade ela foi primeiramente
introduzida no séc XVIII por Galvani, e estudada e aprimorada com o decorrer
dos anos fornecendo a fisioterapia uma fonte maravilhosa de tratamento de músculos
sadios em desuso, paralisados e nos músculos totalmente paralisados com
as seguintes finalidades: 
Exercitar e fortalecer os músculos que permanecem incólumes após
a lesão neurológica;
Evitar a atrofia progressiva e a degeneração conjuntiva do músculo.
Nos músculos sadios: estas correntes respondem rapidamente
com um abalo à estimulação pela corrente farádica.
Nas atrofias por desuso, os melhores efeitos acontecem quando se interrompe a
corrente farádica, dando um intervalo de repouso permitindo refazer-se
do trabalho despendido. Fazendo aumentar o tônus muscular, seu volume e
a força.
Nos músculos parcialmente paralisados:
O emprego da corrente farádica deve seguir uma técnica e uma orientação
diferente da com músculos com atrofia de desuso. A estimulação
deve possuir maior duração e devem ser isolados com tempo de repouso
maior. O tratamento é feito em dias alternados e com duração
de 10-15 minutos.
Músculos totalmente paralisados:
O tratamento é bem delicado neste caso. O impulso elétrico tem que
ser de maior duração e os intervalos entre uma e outra excitação
devem ser longos. A intensidade deverá ser maior e precisa ser regulada
até o suficiente para produzir uma contração muscular. Quando
, apesar disto, a contração muscular vai diminuindo, é aconselhável
aumentar mais ainda o intervalo das excitações. Se a contração
muscular continuar diminuindo, ou cessar totalmente, o tratamento deve ser interrompido
imediatamente.
Tipos de correntes: Farádica, Galvânica, Sinusoidal e Nemec.
Fora das finalidades acima citadas, a estimulação
elétrica parece ser ineficaz, não sendo indicada para treinamentos
de hipertrofia musculares com fins de melhorar o fortalecimento geral do corpo
e a saúde, embora seja indicada para reabilitação com acompanhamento
de um Fisioterapeuta.
Um grande abraço e boa sorte!
55.
Atividade Física x Depressão - 06/06/00
Existe alguma atividade
física que seja especialmente indicada para pessoas que entram em depressão facilmente?
Andreia Moraes - autônoma
Não
foram encontradas, por nossa equipe, pesquisas que indiquem algum exercício
específico para este fim, Andréa, mas as pesquisas abaixo, relacionam
os efeitos positivos das Atividades Físicas em geral :
O Exercício pode diminuir a depressão em idosos.
E de acordo com a Profª Claudia Moraes, as
pesquisas sobre os benefícios psicológicos do exercício concentram-se em 3 áreas:
redução do estresse, efeitos antiansiedade e efeitos anti-depressivos.
Em
geral, as pessoas que praticam atividade física, tendem a ser menos deprimidas
do que as que não praticam. O exercício por si só, provavelmente não ajuda muito
uma pessoa que já sofre de depressão há muito tempo, nem ajudará uma pessoa
que está sofrendo um episódio agudo de depressão severa. Freqüentemente, estas
pessoas se sentem tão imobilizadas que mal conseguem sair da cama, quanto mais
praticar exercícios. No entanto, para formas mais moderadas de depressão, o exercício
pode ser tão útil quanto a psicoterapia. Pesquisas apoiam a tese de que pacientes
depressivos moderados tiveram sucesso no tratamento utilizando exercícios + terapia.
Isto, provavelmente, se deve a algumas alterações fisiológicas provocadas pelo
exercício, sendo que a liberação de endorfina (hormônio que provoca sensação de
relaxamento e bem-estar) seria a principal.
Em termos gerais,
os exercícios melhoram o humor e reduzem a ansiedade e o estresse, que podem levar
a um quadro depressivo, além de aumentar a funcionalidade do sistema imunológico,
benefícios cardiovasculares, controle da obesidade, evitar formas agressivas de
lidar com o stress como fumar, beber, comer em excesso e melhorar a auto-estima.
Embora o exercício ofereça maior benefício cardiovascular, qualquer forma prazerosa
de exercício pode lhe proporcionar benefícios psicológicos e ajudar a lidar com
o estresse do dia-a-dia.
http://www.cavs.org.br/vidasaudavel/main.asp?cod=2
Até
a próxima! e um grande abraço !
56. Treinamento Intervalado
na Hidroginástica: 10/06/00
Gostaria de saber sobre o treinamento intervalado
na hidroginástica,pois, estou fazendo um curso e tenho que elaborar um
trabalho especifico sobre o tema. Espero uma resposta o mais breve possivel -
Fabiana .
Segundo Weineck,1989, o
Treinamento abrange um processo que , através de exercícios, visa
a atingir um nível mais elevado na área do objetivo previsto, ou
segundo Martin, 1977, é um processo que produz uma modificação
de estado (físico, motor, perceptivo, afetivo). E a treinabilidade, como
o grau de adaptação ao esforço do treinamento, que depende
de fatores endógenos (tipo físico, idade, etc...) e exógenos
(alimentação, condições do meio ambiente, etc); que
pode diferir de um sistema orgânico ou funcional pra outro.
O treinamento intervalado na Hidroginástica segue os mesmos padrões
e princípios de treinamento de uma atividade comum:
Segundo
Mcardle, 1995, O treinamento intervalado é um método que consiste no aumento
de intensidade de treino fracionado em tempos de descanso, em uma ou várias sessões.
Visa ter um espaçamento correto dos períodos de exercício e repouso, realizando
uma quantidade enorme de trabalho que, normalmente, não poderia ser completada
numa sessão em que o exercício fosse realizado continuamente. As séries repetidas
de exercícios podem variar desde poucos segundos até vários minutos ou mais, de
acordo com o objetivo. Podendo ser modificada em termos de intensidade e duração
dos intervalos de exercícios, da duração e tipo de intervalo de recuperação, do
número de intervalos de trabalho (repetições ) e do número de blocos de repetições
(séries) por sessão.
Esse método é vantajoso no sentido
de permitir um exercício intermitente de alta intensidade por um período relativamente
longo , oferecer opções flexíveis para desenvolver os sistemas de transferência
energética anaeróbicos e aeróbicos conjuntamente e ainda de dar ao organismo um
tempo para se recompor de um esforço mais intenso e ainda ter chances de rehidratar.
O treinamento intervalado pode ser adaptada à Hidroginástica,
através de períodos de exercícios e intervalo de recuperação,
podendo ser tanto ativo (trabalho-recuperação), como passivo (repouso-recuperação)
obedecendo as regras acima .
O intervalo de recuperação
recomendado permite que o intervalo de exercício subsequente comece antes da recuperação
ser completada. Isso assegura que o estresse circulatório e metabólico aeróbico
alcance níveis quase máximos, apesar de os intervalos de exercícios serem relativamente
curtos. Com períodos mais longos de exercício intermitente, existe tempo suficiente
para os ajustes metabólicos e circulatórios; nestas condições, a duração do intervalo
de repouso não é tão crucial.
Exemplificando: Treinamento
Intervalado = É um tempo de exercício + um tempo de recuperação
(alívio-podendo ser ativo ou passivo). O tempo da recuperação
é 1/3 do tempo de exercícios, para trabalhos anaeróbicos,
e 1/1 em trabalhos aeróbicos, geralmente.
Com base
nestas informações, você poderá planejar sua aula, por exemplo, com objetivos
de desenvolver aerobicamente, estipule uma coreografia sem interrupção,
com pausas ativas de exercícios localizados leves, com tempo ou contagem
pré-determinadas, ou , se preferir pode usar deslocamentos específicos
e intervalos de exercícios localizados como abdominais, trabalhos com sobrecarga
de braços pernas, etc. Como na hidroginástica a queda da Frequência
Cardíaca é rápida, evite fazer repousos passivos. Assim vai
intensificar o trabalho e aumentar o gasto calórico de sua aula, mas lembre-se,
tenha cuidado com a monitorização da F.C . Mas, se o seu objetivo
for desenvolvimento anaeróbico, pode planejar exercícios localizados
com recuperação ativa, utilizando, deslocamentos e caminhadas,por
exemplo. Você é quem vai determinar o objetivo da aula e o tempo
de exercício e repouso.
57.
Força Isométrica e Hipertrofia - 10/06/00
Tenho
um trabalho a realizar que pede 3 referências bibliográficas sobre a definição
de "HIPERTROFIA MUSCULAR" e 3 referências sobre os benefícios do exercício isométrico.
Será que vocês poderiam me ajudar? Pode ser somente com as referências. Obrigada
- Márcia Tardioli - Estudante.
Segundo Mcardle, 1992,
Hipertrofia são aumentos no tamanho dos músculos esqueléticos
, os quais , observados com o treinamento de força, podem ser encarados
como uma adaptação biológica fundamental a uma carga maior
de trabalho. O crescimento muscular em resposta ao treinamento com sobrecarga
ocorre principalmente graças a um aumento ou HIPERTROFIA de cada fibra
muscular. O processo de hipertrofia está relacionado diretamente à
síntese de material celular , em particular com os filamentos protéicos
que constituem os elementos contráteis. Dentro da célula, as miofibrilas
sofrem espessamento e aumento em número , à medida que a síntese
protéica se acelera e o fracionamento protéico diminui proporcionalmente.
Parece que a exigência primária para desencadear a hipertrofia muscular
é um aumento na tensão ou força que o músculo precisa
gerar. *Mcardle, W. e col., Fisiologia do Exercício
- Energia, nutrição e desempenho Humano, Terceira Edição,
1992.
Hipertrofia: Um aumento no tamanho do músculo
ou fibra muscular.Williams,Melvin; Nutrition For Fitness
and Sport,Quarta edição, 1995.
Hipertrofia:
Aumento no tamanho do tecido muscular , independente do crescimento total do corpo.
Benefícios do Exercício Isométrico: O trabalho isométrico
é uma contração onde há encurtamento muscular sem
movimentação das articulações, embora , exista um
gasto energético para fazer a contração. Ao se escolher uma
contração isométrica para o treinamento é importante
lembrar que o músculo somente será fortalecido na exata angulação
em que o exercício foi executado. Então, se quisermos exercitar
todas as angulações do músculo, o exercício deverá
ser executado em todos os ângulos separadamente. Têm a desvantagem
de aumentar muito a pressão arterial não sendo recomendado para
hipertensos.*AFAA, Fitness - Theory and Practice - Segunda
Edição, 1995.
O termo Isométrico
significa "mesmo comprimento', este tipo de contração muscular
produz auemento de tensão, porém, não há alteração
no comprimento do músculo. Este método é considerado o que
proporciona a contração máxima. Este tipo de força
é muito evidente nos diversos desportos em que ocorrem oposições
para os gestos específicos de modalidade, como : natação,
judô, jiu-jitsu. Embora o método possa proporcionar um método
rápido e conveniente para sobrecarregar e fortalecer o sistema muscular,
certas limitações tornam este método de treinamento menos
desejável para a maioria das atividades esportivas. Uma dessas limitações
é a dificuldade de se exercitar vários ângulos da musculatura
ao mesmo tempo ou se definir quanto de força empregou.
As vantagens desse método parecem ser : Altas taxas de aumento de
força; treinamento econômico em relação ao tempo, isto
é, alta efetividade do treinamento; possibilidade de influenciar de forma
local e objetiva um grupo muscular escolhido, com o necessário ângulo
articular; pode ser melhorada a capacidade para executar força rápida
e explosiva, quando na posição inicial for exigida a amplitude de
trabalho necessária ; o treinamento isométrico é especialmente
utilizado para reabilitação física. *Cossenza
, Eduardo; Musculação - Métodos e Sistemas,Sprint, 1992.
Boa sorte !
58.
Abdominais e Tonturas - 11/06/00
Tenho uma aluna que ao fazer abdominais supra
sente tonturas. Por que? O que devo fazer? Elimari Andressa Finco - Estagiária
de ginástica Localizada.
Olá
Elimari, como seu problema é bem específico, pedimos a opinião
de dois grandes profissionais , veja o que eles responderam:
Dr.
José Maria Santarém, Doutor em Medicina pela Fac. de Med. da USP
diz o seguinte, é que existem duas hipóteses : A primeira hipótese
é que a pessoa esteja com um quadro de labirintite, cujos sintomas aparecem quando
ocorre a movimentação da cabeça. Ela deve ser encaminhada para uma avaliação oto-neurológica.
E a outra hipótese é apnéia prolongada. Espero ter ajudado. Um abraço. Santarém
.
No caso da apnéia, Elimari, o indivíduo
causa a Manobra de Valsalva, ou seja, segurar a respiração enquanto
se faz força pode causar um fechamento da glote (parte estreita da laringe
por onde o ar entra e sai ) provocando esse efeito ( ou exalação
forçada sobre a glote fechada) . Segurando o ar, aumentará a pressão
na caixa toráxica fazendo com que a pressão arterial suba e diminua
sangue para a circulação em direção a cabeça
,podendo causar tontura e até desmaios.
O Prof. Luiz
Antônio Domingues Filho, autor de vários livros de E.F. , aconselha você
a consultar um livro de sua autoria: EXERCÍCIOS ABDOMINAIS: ESTRATÉGIAS X RESULTADOS
- EDITORA ÍCONE SP 2º EDIÇÃO, 2.000. E acrescenta :
Temos duas respostas:
O fator respiração, ou seja, o indivíduo não deve
estar fazendo corretamente a respiração durante os exercícios
ou então o tipo de exercício proposto não serve, não
está sendo adequado para o aluno, talvez por um desvio de coluna acentuado
que ele tenha, acaba rompendo, ou melhor, diminuindo o fluxo sanguíneo
para esta região o que causa essas tonturas. Seria bom que reavaliasse
os exercícios propostos durante a aula, pois, existem outros exercícios
abdominais que fortalecem essa região, sem precisar estar forçando
esta situação. ABRAÇOS. LUIZ ANTÔNIO .
Até mais
! 59.
Educação Ambiental e o Futsal - 15/06/00
Gostaria de receber
informações da existência de algum trabalho interdisciplinar envolvendo
educação ambiental e futsal, pois estou desenvolvendo estudos nessa linha e trabalho
em nível de testes com crianças, os educativos de futsal (fundamentos) são executados
através de atividades ou jogos voltados a ed. amb. além de trabalharem os fundamentos
do futsal. Aguardo colaboração. Marcelo Prado Lima .
Olá Marcelo, nossa equipe pesquisou e encontrou dois trabalhos
, não especificamente durante a aula de futsal, mas, abrangendo todos os
esportes em si de um modo geral:
A prefeitura Municipal
de Belo Horizonte , desenvolveu em 1993, um projeto com meninos de baixa-renda
na periferia da cidade que visava a instalação de campinhos de terra
em áreas livres e ociosas .
Existem em B.H. alguns
espaços ociosos que a comunidade , em sua carência de espaços
de lazer, adota como seu. E o projeto PRÓ-CAMPIM, vem a procura destas
áreas , transformando-as e oficializando-as com a ajuda dos próprios
participantes das escolinhas que foram implantadas com professores pagos pela
prefeitura. Ao todo foram implantados 100 campinhos de esportes fazendo aumentar
a divulgação do esporte como um todo e o lazer nas áreas
necessitadas.
Outro projeto feito no parque Municipal da
Cidade De B.H. : Escolas de periferia eram convidadas pela Prefeitura para visitarem
o parque, e ao chegar lá, as crianças participavam de uma palestra/dinâmica
ministrada pela SLU da cidade , onde as crianças aprendiam a conservar
o parque. Após a palestra ,as crianças faziam um multirão
da limpeza, ajudando a cuidar do parque e em seguida participavam de oficinas
de esportes como futsal, voleibol, artes.
Se encontrarmos algum outro, entraremos
em contato. E esperamos que divida conosco o resumo de sua pesquisa , até
outro dia !
Um Abraço.
60.
A Musculação e os Idosos - 19/06/00
A musculação é benéfica
para idosos? Até que ponto? Qual a melhor atividade física para pessoas idosas?
Keti Bernardotti
Olá Keti, fizemos um apanhado
geral da literatura e veja também abaixo, respostas já fornecidas
para outros usuários dentro do tema:
Segundo
o Mestre Jean baker, fazer musculação algumas vezes por semana,
para idosos, é uma forma ideal para ganho de massa muscular e melhorar
o equilíbrio corporal. Estudos mostram que mesmo os idosos mais fracos
podem adquirir benefícios da musculação,apesar de muitas
pessoas acharem que esse tipo de exercício é mais do que os idosos
poderiam suportar.
Recentemente,
alguns estudiosos da Universidade de Stanford, relataram que quando os idosos
mantêm uma rotina de treinamento adequada e regular , conseguem adquirir
ótimos benefícios para sua saúde. Para testar esta teoria,
eles dividiram 46 idosos aparentemente saudáveis, tanto homens como mulheres
em 3 grupos que praticaram a musculação, uma , duas e 3 vezes por
semana. Ao final da vigésima quarta semana de testes, os indivíduos
foram testados e foram observados um ganho significante de força e hipertrofia
musculares. Mesmo aqueles que só praticaram uma vez por semana.
A prática da musculação, ajuda o
idoso a manter seus músculos fortes, melhorando o equilíbrio e reduzindo
o risco de quedas, tão frequentes nesta fase.
Os
pesquisadores afirmam que a musculação ajuda, também, os
idosos a manterem um grau de flexibilidade adequada contribuindo no equilíbrio
e permitindo a eles a independência no dia-a-dia. E ainda, acrescentam que
a musculação é uma ótima opção para
aqueles indivíduos que não conseguem manter uma regularidade na
prática de atividades físicas , podendo praticá-la até
mesmo uma vez por semana, se necessário for, conseguindo benefícios
em força, hipertrofia e performance neuromuscular. (Journal of the American
Geriatric Society, October 1999, Volume 47, pp 1208-1214. ) fonte
Segundo Katch e Mcardle, 1992, O treinamento
físico habitual facilita a retenção protéica e pode
retardar a redução do peso corporal magro e na força observada
com o envelhecimento. O aprimoramento na força muscular induzido por um
treinamento de resistência pode representar a melhor maneira de prevenir
ou reduzir a incidência de lesões nos indivíduos idosos.
Mas, é preciso lembrar dos riscos: Segundo os mesmos
autores acima citados, exercícios feitos com pesos produzem elevações
dramáticas na pressão arterial - até mesmo com um exercício
isométrico relativamente ligeiro . Essa sobrecarga cardiovascular aguda
poderia ser prejudicial nos indivíduos portadores de doença cardíaca
e vascular. Para essas pessoas, são desejáveis ou benéficas
as formas mais rítmicas de exercício moderado .
Por
isso, antes de submeter seu aluno idoso a qualquer atividade fisica, deve fazer
com que ele seja submetido a uma avaliação física e exame
com seu cardiologista , a fim de certificar se o aluno está preparado para
praticar a atividade planejada. Um abraço. Diana
Primo Resposta
referente a hidroginástica : clique
aqui
Referente a Atividade Física e Envelhecimento:
Clique aqui Pesquisas
sobre o envelhecimento e o exercício:
http://www.sportquest.com/revista/efd15/exercic.htm
http://www.sportquest.com/revista/efd21/3idade.htm
http://www.sportquest.com/revista/efd11/idosos.htm
61. Natação, Músculos e Benefícios
- 15/06/00
Gostaria de saber sobre a natação, relacionando os principais músculos
que são exercitados nesta atividade e os benefícios em geral . Adriane - Universitária.
Olá Adriane, A Natação é um
exercício cíclico que pode ser considerado como um esporte aeróbico
(de longa duração) e anaeróbico (se feita com tiros curtos
e rápidos) . Tem como benefícios gerais : condicionamento cardio-respiratório,
emagrecimento, melhora da flexibilidade, coordenação e força.
Ainda , restaura o equilíbrio corporal e proporciona ao praticante um ótimo
relaxamento muscular.
Ela é considerada um dos exercícios
de maior dispêndio energético , sendo procurada pela grande maioria
que precisa emagrecer mas não gosta de praticar corridas ou caminhadas.
Para
saber os músculos envolvidos clique
aqui. Boa sorte ! |
