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Seg, 15/12/08 14:32

PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF

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51. Estou fazendo minha pós-graduação e gostaria se vc pudesse me ajudar pois procuro material na internet sobre: OS BENEFÍCIOS FÍSICOS DA HIDRO NA TERCEIRA IDADE . E não encontro. Danielle.
Cara Danielle,
   No Brasil, o grupo etário de 60 anos ou mais é o que apresenta maior crescimento na população. Estima-se que, em 2025, haverá mais de 30 milhões de idosos no Brasil , segundo a Sociedade Brasileira de Nefrologia. Diante das estatísticas previstas, podemos afirmar que, no Brasil, existem hoje mais idosos como nunca visto antes. Em função dessa longevidade, profissionais da saúde estão procurando cada vez mais formas de manter a qualidade de vida dos idosos (AFAA, 1995). Os grandes campeões de mortalidade, nesta faixa etária, são doenças infecciosas, doenças do coração, câncer e diabetes. Antigamente, somente eram utilizados como tratamento para tais doenças os antibióticos e repouso absoluto. Hoje, o exercício físico é considerado um tratamento de prevenção principalmente para doenças do coração e diabetes, melhorando a expectativa de vida dos idosos. Infelizmente, nem todos os exercícios são indicados para idosos com problemas, principalmente articulares e de hipertensão, sendo indicado pelos médicos os exercícios aquáticos por exercerem um efeito equilibrador da pressão arterial e serem de pouca gravidade diminuindo o estresse sobre as articulações. De acordo com Glenda Baum, 1991, a natação é um ótimo exercício, porém , utiliza apenas certos grupos musculares e limita a amplitude articular de certos movimentos. O nado de peito pode estressar a articulação do pescoço se feito sem a imersão da cabeça. O nado mais seguro seria o de costa e nem todos podem praticá-lo. O que parece ser mais indicado, então, seria a hidroginástica haja visto os motivos listados abaixo:

*Emagrecimento Geral;
*Fortalecimento e Resistência Muscular;
*Condicionamento Físico Geral;
*Melhora da Flexibilidade;
*Melhora do Equilíbrio e Coordenação;
*Diminuição do Estresse;
*Reabilitação Física.

   Dentro da água, Danielle, o idoso tem condições de melhorar rapidamente seu estado físico geral com segurança, visto que, ali , ele pode executar todos os exercícios que faria fora dela, lentamente, sem correr o risco de lesões. Porém, cabe ressaltar, que com o processo da idade o metabolismo sofre alterações dificultando o processo de cicatrização de lesões na pele. Mais que isso, as camadas subcultâneas de gordura desaparecem e outras mudanças fazem com que a pele fique mais delicada e fina, como uma criança, se irritando facilmente com os produtos utilizados na limpeza da picina. Por isso, é importante que os idosos tomem um bom banho após as aulas e evitem a aula de hidro se apresentarem irritações, lesões ou infecções na pele.

Bibliografia indicada:
- BAUM, Glenda. Aquarobics: working out in water - the natural fitness programme. London: Arrow Books, 1991.
- AFAA. Fitness Theory and Practice. California: Peg Jordan, 1995.
Boa sorte em sua monografia e volte sempre!

52. Levedura de Cerveja -03/06/00
Gostaria de saber para que serve a Levedura de Cerveja ? Alisson Viana - Modelo.
   Oi Alisson, nossa equipe pesquisou e descobrimos que ela é um tipo de fungo tratado e triturado conhecido como Saccharomyces cerevisiae . Ela não é um nutriente esencial mas é rica fonte de vitaminas do complexo B, proteínas (fornecem todos os tipos de aminoácidos), mineirais, especialmente o cromo e ainda pode combater a fadiga. É também utilizada no tratamento da diabete e Colesterol alto. Pode também ajudar no tratamento de alguns casos de infecção intestinal .
    Geralmente, a levedura de cerveja tem um gosto amargo e se for vendido sem este gosto é considerado falso por não conter o cromo.
    A levedura de cerveja pode ser comprada em pó, cápsulas ou tabletes. Os médicos, geralmente, recomendam tomar de 1-2 colheres de sopa pra suprir a necessidade do cromo.
Acessar o site da GNC (inglês) para maiores detalhes: http://www.gnc.com/wellness/natpharm/Supp/Brewers_Yeast-F.htm

53. HIV + Esporte e Lazer - 03/06/00
Se possível queria que vocês mandassem algo sobre: - Qualidade de vida através das atividades esportivas aos portadores de HIV. - Inclusão dos portadores de HIV nas diferentes modalidades esportivas e grupos de lazer. Glaucia heydi -estudante
Oi Glaucia, existe muito pouco material sobre este assunto ainda ,mas, olhe o que conseguimos:
   No dia de hoje, 03/06/00, segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente, 12.356.789 homens, mulheres e crianças estão vivendo com o vírus HIV, no mundo. Este número cresce assustadoramente a cada dia. Muito tem sido feito pra controlar, prevenir e educar indivíduos sobre a doença, por entidades governamentais, comunidades religiosas, grupos humanitários, profissionais ligados a todas as áreas .
   O esporte tem sido uma maravilhosa forma de reintroduzir o infectado a uma vida normal e controlando emoções , educando e ainda estimulando o indivíduo .
   Ao se anunciar em nov/91 que o jogador de basquete Magic Johnson estava com AIDS, e mais tarde outros esportistas como o tenista Arthur Ashe, o jogador de beisebol Glenn Burke, jogador de Hockey Bill Goldsworthy, boxiador Lamar Parks, aumentou muito a preocupação tanto pela mídia como por pesquisadores sobre O VIRUS HIV no esporte.
   Despertou em todos a partir daí, um receio geral de que pudesse haver risco de contaminação durante a prática dos esportes. No site http://www.bu.edu/cohis/aids/new/sports.htm#players , desenvolvido a fim de esclarecer algumas dúvidas sobre o Vírus da AIDS no esporte e acalmar personal trainers , atletas, técnicos , médicos e consultores do esporte , listando assuntos relevantes , existem várias referências bibliográficas para consulta (em inglês).
   Indivíduos infectados podem participar de quaisquer esportes, pois, têm sido uma forma de encorajamento para os mesmos no dia-a-dia . Segundo o site, cada caso referente aos atletas deve ser analisado separadamente levando em conta tanto a saúde mental e física do jogador quanto a natureza do esporte praticado. A decisão de continuar jogando ou de se aderir a uma modalidade deve ser feita em conjunto com o médico, atleta e seu treinador.
   Baseado nas evidências de que o Virus HIV não pode ser transmitido durante os exercícios e jogos, os experts chegam a conclusão de que os jogadores não devem ser excluídos dos treinos ou jogos rotineiros pelos quais praticam. Alguns orgãos americanos como o American Academy of Pediatrics, National Collegiate Athletic Association (NCAA),e o Target Federation estabeleceram normas para os atletas infectados (ver no site citado acima), com relação a participação, toque em sangue por parte dos outros atletas , testes, etc.. permitindo que os mesmos possam estipular objetivos e decisões imparciais antes de enfrentarem questões sobre o assunto. Tais órgãos aconselham que todos os membros dos times esportivos devem estar a par dessas normas de procedimento. A transmissão do Vírus HIV durante as práticas esportivas é de grande preocupação nos dias de hoje, e se algum atleta tocar por acaso sangue de outro atleta infectado deve estar consciente sobre os procedimentos contidos em tal regulamento (ver bibliografia no site) .
   Porém, existem ainda dúvidas sobre o risco de se transmitir o virus durante os treinos e jogos . A maioria dos experts concordam existir um risco extremamente baixo desta contaminação, mas, estudos feitos pelo Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , em fevereiro de 1995, relatou ,que existe uma possibilidade ainda que remota . E que tais riscos estão relacionadas mais com atividades fora das quadras que durante as atividades. Nunca foi comprovado nenhum caso de transmissão durante o esporte em si. A OMS (Organização Mundial de Saúde) relatou, em janeiro de 1989, não existir riscos de transmissão do virus da AIDS no esporte tanto através de feridas e sangramentos quanto por lesões ocorridas na pele. Ela relata que apesar de não existirem casos de transmissão durante os esportes, pode haver uma remota possiblidade de um atleta infectado, ter algum sangramento ou lesão na pele e tocar outro atleta com sangramento ou mucosa servindo de entrada para o virus para o corpo desse atleta.
   Em 1989, foi descoberto, que um jogador de futebol americano contraiu o virus após uma colisão com outro atleta infectado, mas os experts não acham que tal atleta contraiu desta maneira por falta de raizes de transmissão. A AIDS, não é contraída através de um simples toque, carinho ,troca de material esportivo ou utilizando mesmos armários, banheiros etc.. O vírus da AIDS não se pega através do suor ou saliva. Nunca foi encontrado virus em saliva ou suor de alguém. E não pode finalmente ser transmitido através da picada de insetos, piscina ou ar.
   É fato que ,se atletas dividirem seringas e agulhas com atletas infectados fatalmente terá o risco. O vírus da pessoa infectada fica na agulha ou seringa, sendo injetado na outra pessoa que tomar emprestado para fazer uso de aplicação de hormônios, esteróides ou vitaminas. Os experts avisam que a transmissão através de agulhas tem crescido assustadoramente entre os jovens, principalmente os que praticam a musculação , a fim de ganhar hipertrofia. Tais substâncias devem ser supervisionadas por um médicos especialistas e aplicadas através de material esterelizado .
   Segundo o site citado acima, o teste do HIV em jogadores está a cada dia mais frequente. A maioria das federações encorajam, mas não fornecem os testes. As excessões são no boxe. A Federação de Boxe Internacional, votou em 1993 a exigência do teste antes das lutas.
   Os grandes riscos de um atleta pegar o Vírus da AIDS, é tanto quanto de uma pessoa comum, através de sexo sem proteção ou através de agulhas e seringas. Estudos vêm comprovando que os atletas tem maior probabilidade de contrair a doença devido ao estilo de vida. Eles geralmente pensam que são invencíveis e assim não tomam as precauções necessárias para minimizar os riscos de contrair a doença. As federações deveriam educar os atletas quanto a gravidade dos riscos e passar esta responsabilidade para o médico que está em contato com o atleta diariamente e o qual o mesmo pode confiar.
   Glaucia, alguns esportes têm sido mais amplamente escolhidos pelas pessoas infectadas e nossa equipe selecionou alguns sites onde poderá pesquisar um pouquinho mais , até outro dia ! Diana Primo

A yoga e a Aids (inglês) : ( http://www.yogagroup.org/kout.html)
Corredor americano que ainda corre mesmo tendo a doença: (http://www.thebody.com/munoz/justdoit.html)
Site americano ensinando a viver com o virus:http://www.aegis.com/ni/topics/living.asp#daily
A criança e as brincadeiras : http://www.aids.gov.br/c-geral/pag16.htm
Site brasileiro para consulta: http://www.aids.gov.br/

Livro do Magic Johnson: Livros: Books My Life, Earvin "Magic" Johnson with William Novak, 1992. Random House, 201 E. 50th St., New York, NY 10022. (212) 751-2600.

Segundo o Prof. Roberto F. Costa poderá consultar também a revista abaixo:
FECHIO, J. J. et alii. A influência da atividade física para portadores do vírus HIV. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, 3(2):43-57, 1998.

54. Aparelhos de estimulação elétrica como o da" Feiticeira"resolvem?
Existe eficácia comprovada no uso de aparelhos que prometem enrijecimento, através de choques elétricos , contraindo e relaxando os músculos, aliado a prática de exercicios físicos, como por exemplo a propaganda da Feiticeira? Um grande abraço, e parabéns pelo espaço . Luiz Ambrosio filho - bancário .
Olá Luiz, Hoje em dia temos que ficar muito atentos com relação as propagandas que são divulgadas na TV e revistas. Nem sempre elas resultam no que é vendido ao público em geral.
   Pedimos a ajuda do Prof. Luiz Domingues Filho, autor do Livros: TRIATHLON, MANUAL DO PERSONAL TRAINER BRASILEIRO e outros, a fim de esclarecer sua dúvida, e ele diz o seguinte:
    O uso desses equipamentos só têm efeito em pessoas extremamente sedentárias ou que tiveram alguma lesão (fratura). E esses efeitos deixam de aparecer a partir do momento em que a musculatura se condiciona para esses estímulo elétrico (pequenas cargas). Seria necessário uma carga (choque) maior, mas, com isso mudaria o ritmo cardíaco do usuário levando a um comprometimento de seu coração. Isso é tão perigoso que não pode ser utilizado por indivíduos com marca-passos e gestantes. Abraços Luiz Antônio.
   Complementando, Luiz, no livro ELEMENTOS DE FISIOTERAPIA, Dr. Araújo Leitão, 1973, diz que há muito tempo atrás as correntes estimulantes eram muito utilizadas especialmente por curiosos e charlatães e por isso caíram em descrédito completo no meio médico. Na verdade ela foi primeiramente introduzida no séc XVIII por Galvani, e estudada e aprimorada com o decorrer dos anos fornecendo a fisioterapia uma fonte maravilhosa de tratamento de músculos sadios em desuso, paralisados e nos músculos totalmente paralisados com as seguintes finalidades:

Exercitar e fortalecer os músculos que permanecem incólumes após a lesão neurológica;
Evitar a atrofia progressiva e a degeneração conjuntiva do músculo.
   Nos músculos sadios: estas correntes respondem rapidamente com um abalo à estimulação pela corrente farádica. Nas atrofias por desuso, os melhores efeitos acontecem quando se interrompe a corrente farádica, dando um intervalo de repouso permitindo refazer-se do trabalho despendido. Fazendo aumentar o tônus muscular, seu volume e a força.
    Nos músculos parcialmente paralisados: O emprego da corrente farádica deve seguir uma técnica e uma orientação diferente da com músculos com atrofia de desuso. A estimulação deve possuir maior duração e devem ser isolados com tempo de repouso maior. O tratamento é feito em dias alternados e com duração de 10-15 minutos.
   Músculos totalmente paralisados: O tratamento é bem delicado neste caso. O impulso elétrico tem que ser de maior duração e os intervalos entre uma e outra excitação devem ser longos. A intensidade deverá ser maior e precisa ser regulada até o suficiente para produzir uma contração muscular. Quando , apesar disto, a contração muscular vai diminuindo, é aconselhável aumentar mais ainda o intervalo das excitações. Se a contração muscular continuar diminuindo, ou cessar totalmente, o tratamento deve ser interrompido imediatamente.

Tipos de correntes: Farádica, Galvânica, Sinusoidal e Nemec.
   Fora das finalidades acima citadas, a estimulação elétrica parece ser ineficaz, não sendo indicada para treinamentos de hipertrofia musculares com fins de melhorar o fortalecimento geral do corpo e a saúde, embora seja indicada para reabilitação com acompanhamento de um Fisioterapeuta.
Um grande abraço e boa sorte!

55. Atividade Física x Depressão - 06/06/00
Existe alguma atividade física que seja especialmente indicada para pessoas que entram em depressão facilmente? Andreia Moraes - autônoma
   Não foram encontradas, por nossa equipe, pesquisas que indiquem algum exercício específico para este fim, Andréa, mas as pesquisas abaixo, relacionam os efeitos positivos das Atividades Físicas em geral :
O Exercício pode diminuir a depressão em idosos.
    E de acordo com a Profª Claudia Moraes, as pesquisas sobre os benefícios psicológicos do exercício concentram-se em 3 áreas: redução do estresse, efeitos antiansiedade e efeitos anti-depressivos.
  Em geral, as pessoas que praticam atividade física, tendem a ser menos deprimidas do que as que não praticam. O exercício por si só, provavelmente não ajuda muito uma pessoa que já sofre de depressão há muito tempo, nem ajudará uma pessoa que está sofrendo um episódio agudo de depressão severa. Freqüentemente, estas pessoas se sentem tão imobilizadas que mal conseguem sair da cama, quanto mais praticar exercícios. No entanto, para formas mais moderadas de depressão, o exercício pode ser tão útil quanto a psicoterapia. Pesquisas apoiam a tese de que pacientes depressivos moderados tiveram sucesso no tratamento utilizando exercícios + terapia. Isto, provavelmente, se deve a algumas alterações fisiológicas provocadas pelo exercício, sendo que a liberação de endorfina (hormônio que provoca sensação de relaxamento e bem-estar) seria a principal.
  Em termos gerais, os exercícios melhoram o humor e reduzem a ansiedade e o estresse, que podem levar a um quadro depressivo, além de aumentar a funcionalidade do sistema imunológico, benefícios cardiovasculares, controle da obesidade, evitar formas agressivas de lidar com o stress como fumar, beber, comer em excesso e melhorar a auto-estima. Embora o exercício ofereça maior benefício cardiovascular, qualquer forma prazerosa de exercício pode lhe proporcionar benefícios psicológicos e ajudar a lidar com o estresse do dia-a-dia.

http://www.cavs.org.br/vidasaudavel/main.asp?cod=2
Até a próxima! e um grande abraço !

56. Treinamento Intervalado na Hidroginástica: 10/06/00
Gostaria de saber sobre o treinamento intervalado na hidroginástica,pois, estou fazendo um curso e tenho que elaborar um trabalho especifico sobre o tema. Espero uma resposta o mais breve possivel - Fabiana .
   Segundo Weineck,1989, o Treinamento abrange um processo que , através de exercícios, visa a atingir um nível mais elevado na área do objetivo previsto, ou segundo Martin, 1977, é um processo que produz uma modificação de estado (físico, motor, perceptivo, afetivo). E a treinabilidade, como o grau de adaptação ao esforço do treinamento, que depende de fatores endógenos (tipo físico, idade, etc...) e exógenos (alimentação, condições do meio ambiente, etc); que pode diferir de um sistema orgânico ou funcional pra outro.
    O treinamento intervalado na Hidroginástica segue os mesmos padrões e princípios de treinamento de uma atividade comum:
   Segundo Mcardle, 1995, O treinamento intervalado é um método que consiste no aumento de intensidade de treino fracionado em tempos de descanso, em uma ou várias sessões. Visa ter um espaçamento correto dos períodos de exercício e repouso, realizando uma quantidade enorme de trabalho que, normalmente, não poderia ser completada numa sessão em que o exercício fosse realizado continuamente. As séries repetidas de exercícios podem variar desde poucos segundos até vários minutos ou mais, de acordo com o objetivo. Podendo ser modificada em termos de intensidade e duração dos intervalos de exercícios, da duração e tipo de intervalo de recuperação, do número de intervalos de trabalho (repetições ) e do número de blocos de repetições (séries) por sessão.
    Esse método é vantajoso no sentido de permitir um exercício intermitente de alta intensidade por um período relativamente longo , oferecer opções flexíveis para desenvolver os sistemas de transferência energética anaeróbicos e aeróbicos conjuntamente e ainda de dar ao organismo um tempo para se recompor de um esforço mais intenso e ainda ter chances de rehidratar.
    O treinamento intervalado pode ser adaptada à Hidroginástica, através de períodos de exercícios e intervalo de recuperação, podendo ser tanto ativo (trabalho-recuperação), como passivo (repouso-recuperação) obedecendo as regras acima .
    O intervalo de recuperação recomendado permite que o intervalo de exercício subsequente comece antes da recuperação ser completada. Isso assegura que o estresse circulatório e metabólico aeróbico alcance níveis quase máximos, apesar de os intervalos de exercícios serem relativamente curtos. Com períodos mais longos de exercício intermitente, existe tempo suficiente para os ajustes metabólicos e circulatórios; nestas condições, a duração do intervalo de repouso não é tão crucial.
    Exemplificando: Treinamento Intervalado = É um tempo de exercício + um tempo de recuperação (alívio-podendo ser ativo ou passivo). O tempo da recuperação é 1/3 do tempo de exercícios, para trabalhos anaeróbicos, e 1/1 em trabalhos aeróbicos, geralmente.
    Com base nestas informações, você poderá planejar sua aula, por exemplo, com objetivos de desenvolver aerobicamente, estipule uma coreografia sem interrupção, com pausas ativas de exercícios localizados leves, com tempo ou contagem pré-determinadas, ou , se preferir pode usar deslocamentos específicos e intervalos de exercícios localizados como abdominais, trabalhos com sobrecarga de braços pernas, etc. Como na hidroginástica a queda da Frequência Cardíaca é rápida, evite fazer repousos passivos. Assim vai intensificar o trabalho e aumentar o gasto calórico de sua aula, mas lembre-se, tenha cuidado com a monitorização da F.C . Mas, se o seu objetivo for desenvolvimento anaeróbico, pode planejar exercícios localizados com recuperação ativa, utilizando, deslocamentos e caminhadas,por exemplo. Você é quem vai determinar o objetivo da aula e o tempo de exercício e repouso.

57. Força Isométrica e Hipertrofia - 10/06/00
Tenho um trabalho a realizar que pede 3 referências bibliográficas sobre a definição de "HIPERTROFIA MUSCULAR" e 3 referências sobre os benefícios do exercício isométrico. Será que vocês poderiam me ajudar? Pode ser somente com as referências. Obrigada - Márcia Tardioli - Estudante.
   Segundo Mcardle, 1992, Hipertrofia são aumentos no tamanho dos músculos esqueléticos , os quais , observados com o treinamento de força, podem ser encarados como uma adaptação biológica fundamental a uma carga maior de trabalho. O crescimento muscular em resposta ao treinamento com sobrecarga ocorre principalmente graças a um aumento ou HIPERTROFIA de cada fibra muscular. O processo de hipertrofia está relacionado diretamente à síntese de material celular , em particular com os filamentos protéicos que constituem os elementos contráteis. Dentro da célula, as miofibrilas sofrem espessamento e aumento em número , à medida que a síntese protéica se acelera e o fracionamento protéico diminui proporcionalmente. Parece que a exigência primária para desencadear a hipertrofia muscular é um aumento na tensão ou força que o músculo precisa gerar. *Mcardle, W. e col., Fisiologia do Exercício - Energia, nutrição e desempenho Humano, Terceira Edição, 1992.
   Hipertrofia: Um aumento no tamanho do músculo ou fibra muscular.Williams,Melvin; Nutrition For Fitness and Sport,Quarta edição, 1995.
   Hipertrofia: Aumento no tamanho do tecido muscular , independente do crescimento total do corpo. Benefícios do Exercício Isométrico: O trabalho isométrico é uma contração onde há encurtamento muscular sem movimentação das articulações, embora , exista um gasto energético para fazer a contração. Ao se escolher uma contração isométrica para o treinamento é importante lembrar que o músculo somente será fortalecido na exata angulação em que o exercício foi executado. Então, se quisermos exercitar todas as angulações do músculo, o exercício deverá ser executado em todos os ângulos separadamente. Têm a desvantagem de aumentar muito a pressão arterial não sendo recomendado para hipertensos.*AFAA, Fitness - Theory and Practice - Segunda Edição, 1995.
   O termo Isométrico significa "mesmo comprimento', este tipo de contração muscular produz auemento de tensão, porém, não há alteração no comprimento do músculo. Este método é considerado o que proporciona a contração máxima. Este tipo de força é muito evidente nos diversos desportos em que ocorrem oposições para os gestos específicos de modalidade, como : natação, judô, jiu-jitsu. Embora o método possa proporcionar um método rápido e conveniente para sobrecarregar e fortalecer o sistema muscular, certas limitações tornam este método de treinamento menos desejável para a maioria das atividades esportivas. Uma dessas limitações é a dificuldade de se exercitar vários ângulos da musculatura ao mesmo tempo ou se definir quanto de força empregou. As vantagens desse método parecem ser : Altas taxas de aumento de força; treinamento econômico em relação ao tempo, isto é, alta efetividade do treinamento; possibilidade de influenciar de forma local e objetiva um grupo muscular escolhido, com o necessário ângulo articular; pode ser melhorada a capacidade para executar força rápida e explosiva, quando na posição inicial for exigida a amplitude de trabalho necessária ; o treinamento isométrico é especialmente utilizado para reabilitação física. *Cossenza , Eduardo; Musculação - Métodos e Sistemas,Sprint, 1992. Boa sorte !

58. Abdominais e Tonturas - 11/06/00
Tenho uma aluna que ao fazer abdominais supra sente tonturas. Por que? O que devo fazer? Elimari Andressa Finco - Estagiária de ginástica Localizada.
   Olá Elimari, como seu problema é bem específico, pedimos a opinião de dois grandes profissionais , veja o que eles responderam:
   Dr. José Maria Santarém, Doutor em Medicina pela Fac. de Med. da USP diz o seguinte, é que existem duas hipóteses : A primeira hipótese é que a pessoa esteja com um quadro de labirintite, cujos sintomas aparecem quando ocorre a movimentação da cabeça. Ela deve ser encaminhada para uma avaliação oto-neurológica. E a outra hipótese é apnéia prolongada. Espero ter ajudado. Um abraço. Santarém .
   No caso da apnéia, Elimari, o indivíduo causa a Manobra de Valsalva, ou seja, segurar a respiração enquanto se faz força pode causar um fechamento da glote (parte estreita da laringe por onde o ar entra e sai ) provocando esse efeito ( ou exalação forçada sobre a glote fechada) . Segurando o ar, aumentará a pressão na caixa toráxica fazendo com que a pressão arterial suba e diminua sangue para a circulação em direção a cabeça ,podendo causar tontura e até desmaios.
   O Prof. Luiz Antônio Domingues Filho, autor de vários livros de E.F. , aconselha você a consultar um livro de sua autoria: EXERCÍCIOS ABDOMINAIS: ESTRATÉGIAS X RESULTADOS - EDITORA ÍCONE SP 2º EDIÇÃO, 2.000. E acrescenta :
Temos duas respostas: O fator respiração, ou seja, o indivíduo não deve estar fazendo corretamente a respiração durante os exercícios ou então o tipo de exercício proposto não serve, não está sendo adequado para o aluno, talvez por um desvio de coluna acentuado que ele tenha, acaba rompendo, ou melhor, diminuindo o fluxo sanguíneo para esta região o que causa essas tonturas. Seria bom que reavaliasse os exercícios propostos durante a aula, pois, existem outros exercícios abdominais que fortalecem essa região, sem precisar estar forçando esta situação. ABRAÇOS. LUIZ ANTÔNIO .
Até mais !

59. Educação Ambiental e o Futsal - 15/06/00
Gostaria de receber informações da existência de algum trabalho interdisciplinar envolvendo educação ambiental e futsal, pois estou desenvolvendo estudos nessa linha e trabalho em nível de testes com crianças, os educativos de futsal (fundamentos) são executados através de atividades ou jogos voltados a ed. amb. além de trabalharem os fundamentos do futsal. Aguardo colaboração. Marcelo Prado Lima .
    Olá Marcelo, nossa equipe pesquisou e encontrou dois trabalhos , não especificamente durante a aula de futsal, mas, abrangendo todos os esportes em si de um modo geral:
    A prefeitura Municipal de Belo Horizonte , desenvolveu em 1993, um projeto com meninos de baixa-renda na periferia da cidade que visava a instalação de campinhos de terra em áreas livres e ociosas .
   Existem em B.H. alguns espaços ociosos que a comunidade , em sua carência de espaços de lazer, adota como seu. E o projeto PRÓ-CAMPIM, vem a procura destas áreas , transformando-as e oficializando-as com a ajuda dos próprios participantes das escolinhas que foram implantadas com professores pagos pela prefeitura. Ao todo foram implantados 100 campinhos de esportes fazendo aumentar a divulgação do esporte como um todo e o lazer nas áreas necessitadas.
   Outro projeto feito no parque Municipal da Cidade De B.H. : Escolas de periferia eram convidadas pela Prefeitura para visitarem o parque, e ao chegar lá, as crianças participavam de uma palestra/dinâmica ministrada pela SLU da cidade , onde as crianças aprendiam a conservar o parque. Após a palestra ,as crianças faziam um multirão da limpeza, ajudando a cuidar do parque e em seguida participavam de oficinas de esportes como futsal, voleibol, artes.
Se encontrarmos algum outro, entraremos em contato. E esperamos que divida conosco o resumo de sua pesquisa , até outro dia !
Um Abraço.

60. A Musculação e os Idosos - 19/06/00
A musculação é benéfica para idosos? Até que ponto? Qual a melhor atividade física para pessoas idosas? Keti Bernardotti
   Olá Keti, fizemos um apanhado geral da literatura e veja também abaixo, respostas já fornecidas para outros usuários dentro do tema:
   Segundo o Mestre Jean baker, fazer musculação algumas vezes por semana, para idosos, é uma forma ideal para ganho de massa muscular e melhorar o equilíbrio corporal. Estudos mostram que mesmo os idosos mais fracos podem adquirir benefícios da musculação,apesar de muitas pessoas acharem que esse tipo de exercício é mais do que os idosos poderiam suportar.
   Recentemente, alguns estudiosos da Universidade de Stanford, relataram que quando os idosos mantêm uma rotina de treinamento adequada e regular , conseguem adquirir ótimos benefícios para sua saúde. Para testar esta teoria, eles dividiram 46 idosos aparentemente saudáveis, tanto homens como mulheres em 3 grupos que praticaram a musculação, uma , duas e 3 vezes por semana. Ao final da vigésima quarta semana de testes, os indivíduos foram testados e foram observados um ganho significante de força e hipertrofia musculares. Mesmo aqueles que só praticaram uma vez por semana.
    A prática da musculação, ajuda o idoso a manter seus músculos fortes, melhorando o equilíbrio e reduzindo o risco de quedas, tão frequentes nesta fase.
   Os pesquisadores afirmam que a musculação ajuda, também, os idosos a manterem um grau de flexibilidade adequada contribuindo no equilíbrio e permitindo a eles a independência no dia-a-dia. E ainda, acrescentam que a musculação é uma ótima opção para aqueles indivíduos que não conseguem manter uma regularidade na prática de atividades físicas , podendo praticá-la até mesmo uma vez por semana, se necessário for, conseguindo benefícios em força, hipertrofia e performance neuromuscular. (Journal of the American Geriatric Society, October 1999, Volume 47, pp 1208-1214. ) fonte
   Segundo Katch e Mcardle, 1992, O treinamento físico habitual facilita a retenção protéica e pode retardar a redução do peso corporal magro e na força observada com o envelhecimento. O aprimoramento na força muscular induzido por um treinamento de resistência pode representar a melhor maneira de prevenir ou reduzir a incidência de lesões nos indivíduos idosos.
   Mas, é preciso lembrar dos riscos: Segundo os mesmos autores acima citados, exercícios feitos com pesos produzem elevações dramáticas na pressão arterial - até mesmo com um exercício isométrico relativamente ligeiro . Essa sobrecarga cardiovascular aguda poderia ser prejudicial nos indivíduos portadores de doença cardíaca e vascular. Para essas pessoas, são desejáveis ou benéficas as formas mais rítmicas de exercício moderado .
   Por isso, antes de submeter seu aluno idoso a qualquer atividade fisica, deve fazer com que ele seja submetido a uma avaliação física e exame com seu cardiologista , a fim de certificar se o aluno está preparado para praticar a atividade planejada. Um abraço. Diana Primo

Resposta referente a hidroginástica : clique aqui
Referente a Atividade Física e Envelhecimento: Clique aqui

Pesquisas sobre o envelhecimento e o exercício:
http://www.sportquest.com/revista/efd15/exercic.htm
http://www.sportquest.com/revista/efd21/3idade.htm
http://www.sportquest.com/revista/efd11/idosos.htm


61. Natação, Músculos e Benefícios - 15/06/00
Gostaria de saber sobre a natação, relacionando os principais músculos que são exercitados nesta atividade e os benefícios em geral . Adriane - Universitária.
Olá Adriane, A Natação é um exercício cíclico que pode ser considerado como um esporte aeróbico (de longa duração) e anaeróbico (se feita com tiros curtos e rápidos) . Tem como benefícios gerais : condicionamento cardio-respiratório, emagrecimento, melhora da flexibilidade, coordenação e força. Ainda , restaura o equilíbrio corporal e proporciona ao praticante um ótimo relaxamento muscular.
   Ela é considerada um dos exercícios de maior dispêndio energético , sendo procurada pela grande maioria que precisa emagrecer mas não gosta de praticar corridas ou caminhadas.

Para saber os músculos envolvidos clique aqui. Boa sorte !

 

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