Dom, 21/12/08 16:27

PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
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1610. Recreação para adolescentes entre 15 á 18 anos- 30/04/2005
Gostaria de algumas dicas sobre atividades de recreação para adolescentes entre 15 á 18 anos, em uma viagem, por exemplo, para porto seguro, onde ultimamente tem sido o local que os jovens escolhem para passar viagem de formatura.Gabi
Oi Gabi, o Prof. Maurício leandro (Choquito)sugere:
   Olá Gabi! Acesse o link www.cdof.com.br/recrea11.htm#2 e sirva-se com as atividades que estão disponibilizadas. Muitas delas são aplicáveis à faixa etária que você trabalha. Analise a infra-estrutura que você terá para executar suas atividade, pois talvez terá que adaptá-las. Grato pela participação e aguardo novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

1611. Montando uma colônia de férias para empresa - 30/04/2005
Sou estudante de hotelaria e gostaria de uma sugestão, pois tenho que montar uma colônia de férias de um banco, com 40 apartamentos sendo 4 pessoas para cada e que possua um bar, restaurante simples e área de lazer simples também. Gostaria de saber se 1 funcionário para 10 UHs é muito, ou se vocês tem uma outra sugestão. Tatyana zeitounlian Sarkisian
Oi Tatyana, o Prof. Maurício leandro (Choquito) tem algumas:
   Olá Tatyana! Depende a que funcionários você se refere e depende também da faixa etária dos participantes da respectiva colônia. Estipulamos em alguns acampamentos o número de 04 a 06 crianças por monitor, dependendo como disse antes, da faixa etária. Como o propósito é lazer, você deveria pensar em aumentar o número de monitores pois se trata de 160 pessoas. Se forem adultos, você poderá trabalhar com um número de 12 para cada monitor.
Grato pela participação e aguardo novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

1612. Por que dividir a turma por sexo na recreação ?- 30/04/2005
Sou estudante de E.F. e queria saber porque em algumas escolas as práticas de recreação são divididas por sexo? Qual a importância disso ? Sílvio
Oi Sílvio, vamos ver o que nos retorna nosso coordenador Prof. Maurício leandro (Choquito):
   Olá Sílvio! Existem fases do desenvolvimento da criança que eles mesmos por natureza se repelem. Se prestar atenção verá que crianças entre 08 a 10 anos aproximadamente, tendem a quererem ficar separados, justamente pela fase que do desenvolvimento que se encontram. Segundo Jean Piaget, essa fase é conhecida como Operacional Concreto onde a crianças experimenta a paixão pela regra demonstrando muito interesse pelo jogo. Porém, estão na fase da pré-puberdade, onde estão descobrindo sua sexualidade e por isso há uma certa vergonha e repulsa. Não se assuste, é perfeitamente normal. Não acreditamos que seja viável em todas as idades permitir tal separação, pois o contato faz parte do desenvolvimento infantil. Grato pela participação e aguardo novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

1613. Qual a contribuição da recreação para a humanidade atual? - 30/04/2005
Hilario vorubij
Oi Hilario, veja o que pensa o Prof. Maurício leandro (Choquito) :
   Olá Hilário! A recreação faz parte do desenvolvimento de qualquer ser humano, mesmo os que não freqüentam a escola, pois até estes se recreiam. Os benefícios da recreação são infinitamente importantes para o aprimoramento do processo de relação de todo ser humano. Segundo o profº Doutor Dante Galeffi, "somos seres humanos portanto seres de relação". A recreação promove além de outros desenvolvimentos, essa relação com o que ela se propõe a trabalhar.
Grato pela participação e aguardo novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

1614. Recreação hospitalar- 30/04/2005
Estou fazendo minha monografia de recreação hospitalar e gostaria de saber se vocês têm materiais para me ajudar ou referências bibliográficas. Obrigado pela atenção e aguardo uma resposta. Rodrigo Aragão villela tam
Oi Rodrigo, o Prof. Maurício leandro (Choquito) sugere:
   Olá Rodrigo! Veja no link Bibliografia o livro: Brinque, jogue, cante e encante com a recreação do Hani Awad. Inclusive ele tem um trabalho sobre esse tema. Aliás, mande um abraço ao meu amigo! Grato pela participação e aguardo novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

1615. Recreação como forma de socialização no ensino fundamental - 30/04/2005
Em meu tcc falo sobre recreação como forma de socialização de crianças do ensino fundamental I. Gostaria de saber, se há algum autor que fale sobre este tema, pois a procura por minha parte é grande e estou com um pouco de dificuldade de encontrar. Sem mais obrigado. Jiló
Oi Jiló, o Prof. Maurício leandro (Choquito) retorna o seguinte:
   Olá Jiló! Sim! Há autores que abordam este tema. Veja o link www.cdof.com.br/recrea10.htm em SUGESTÕES BIBLIOGRÁFICAS e veja alguns autores como: Elizabeth Silva que trata da recreação Escolar de uma forma bem abrangente.
Grato pela participação e aguardo novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

1616. Trabalho de recreação com crianças que se afastam dos outros colegas - 30/04/2005
Qual a forma de trabalhar com alunos com dificuldades em integração ao ambiente e colegas de sala, que não participam e se sentem excluídos. Nina
Oi Nina, veja o que pensa o Prof. Maurício leandro (Choquito) :
   Olá Nina! Através de Atividades Recreativas que promovam Integração. Tente fazer de uma forma que para eles pareça apenas brincadeira, mas para você é o processo de integração. Veja o link www.cdof.com.br/recrea11.htm#2 e sirva-se com as atividades tais como: Nunca a Três, Forma letras e números, e nó maluco.
Grato pela participação e aguardo novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

1617. Como se planeja e/ou elabora uma gincana cultural? - 30/04/2005 -Joel Rios Neto
Oi Joel, o Prof. Maurício leandro (Choquito) lhes informa:
    Olá Joel! Cada recreador pode utilizar sua metodologia para criação, porém a gincana cultural é uma atividade que tem algumas características específicas, devido ao próprio conceito de gincana: É uma atividade recreativa composta por várias outras atividades recreativas, chamadas de provas, interligadas por um critério pré-estabelecido de pontuação. E o conceito de Gincana cultural é: Se caracterizam por questões de conhecimentos gerais ou específicos que devem ser respondidas pelos participantes. Portanto, leia revistas, jornais, livros de curiosidades (guia dos curiosos), ou ata assistindo televisão e extraia perguntas interessantes com graus de dificuldade diferentes para que fique mais atraente sua gincana. Estabeleça as fases dela e aplique analisando os resultados para a continuação da melhoria.
   Faça uma relação de perguntas sobre os temas culturais que quer trabalhar. Estabeleça as fases que sua gincana terá e também as regras. Uma Gincana pode ter várias fases com pontuações diferentes. Por exemplo: 1ª Fase: Perguntas Diretas, valendo 05 pontos cada acerto. Se errarem, não perderão pontos. 2ª Fase: Perguntas com alternativas. Cada acerto vale 10 pontos e o erro, perdem 05 pontos. Você pode criar fases diferentes para enriquecer sua Gincana. Tome cuidado com Perguntas polêmicas pois você pode perder o controle da Gincana. Tenha sempre à mão a fonte de suas respostas. Grato pela participação e aguardo novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

1618. Melhor abdominal em caso de osteoporose - 30/04/2005
Tenho uma aluna que tem osteoporose na lombar e gostaria de saber que tipo de abdominal seria bom para ela sem que a prejudique! Desde já Obrigada. Maite Borges
Oi Maite, vamos ver a opinião do consultor Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo) :
Os exercícios abdominais: - realizados em decúbito dorsal, pernas fletidas, realizar apenas a flexão e extensão da área cervical. Dessa forma você não precisa fletir totalmente o tronco, apenas a cervical, podendo proteger a região lombar.

1619. Respostas agudas e crônicas ao treinamento aeróbio do portador de diabetes tipo 2 - 30/04/2005
Quais as respostas agudas e crônicas ao treinamento aeróbio do portador de diabetes tipo 2? Thiago Gomes C. Maciel
Oi Thiago, o consultor Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:

Quanto a resposta aguda: Todos os exercícios aeróbios vão facilitar a ação do hormônio insulina isso vai facilitar a captação da glicose.
Quanto a resposta crônica: sessões de exercícios aeróbios realizadas 3 x por semana, 1h/dia (60-80 % fc máx),vão melhorar o perfil glicêmico do indivíduo diabético do tipo II à longo prazo. Você pode também utilizar exercícios de musculação, sempre com intensidade submáxima (40-60 % DE 1 RM).

1620. O circuito na musculação faz perder peso mais rápido ?- 30/04/2005
O treinamento em circuito na musculação vai fazer eu perder peso mais rápido do que se eu fosse fazer a musculação tradicional? Qual seria o melhor treinamento para perda de peso? Henrique Cruz
Oi Henrique, quem participa conosco é o consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
   Henrique, inicialmente o treinamento em circuito é uma boa alternativa para quem está começando. Porém, o treinamento de força ao longo dos meses vai fazer com que você ganhe massa muscular. Essa massa que você irá obter, elevará o seu metabolismo basal e fará com que no dia-a-dia o seu organismo consuma mais energia. Outro fator muito importante é a alimentação, não consuma mais calorias do que você gasta ao longo do dia.

1621. Número de repetições para enrigecer os músculos/Alongamento do bíceps - 30/04/2005
Gostaria de saber qual o número de repetições para se conseguir a rigidez dos músculos. E também como eu faço para alongar meu bíceps. Malho há 3 anos e meu bíceps é muito curto. Lucas
Oi Lucas, vamos ver o que pensa o Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
   sNão existe um número fixo de repetições para se definir a musculatura. Independente do seu objetivo (força ou resistência) sempre haverá um ganho de "definição" e de "hipertrofia muscular". Se você direcionar o seu trabalho para resistência muscular localizada, ocorrerá a predominância da chamada "definição muscular". Agora, se o seu treino for direcionado para força muscular, você terá como principal consequência a chamada "hipertrofia muscular". Quanto ao alongamento do bíceps, realize uma abdução horizontal dos ombros e apóie as mãos contra a parede. Procure deixar o braço bem estendido.

1622. Como ficam os músculos na velhice ?- 30/04/2005
Depois que eu ficar velho como os meus músculos irão ficar? Robson
Olá Robson, quem lhe responde é o nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
   A cada dez anos, você irá perder 10% de massa muscular. Seus músculos irão perder força e a sua pele não terá mais tanta elasticidade. Com a falta de atividade física, você poderá ter problemas de postura e dificuldade para realizar as tarefas mais simples do cotidiano. É fundamental realizar um trabalho de força para minimizar esses futuros prejuízos.

1623. Sou mulher mas quero baixar o percentual de gordura para 16% - 30/04/2005
Tenho 1,72, peso 61kg, Pratico há 4 meses, 5 x na semana, 30 minutos de atividade areróbica (esteira veloc. 9,5 a 10,0), (...) e 60min de musculação pesada. Bom... inicialmente meu %G foi de 22,25 e ontem (completando 4 meses de atividade) fiz a reeavaliação que resultou em %G 21,91. Tenho me alimentado melhor,(...) enfim... tenho uma alimentação balanceada, girando em torno de 1800 a 2000 calorias por dia. Minha pergunta é porque foi tão pequena essa mudança? Será algo errado comigo? O pessoal sugere suplementos para acelerar o resultado, pois o que quero realmente e diminuir meu percentual de gordura para 16 ou 17... Mas não sabia que era tão dificil... Desanimei tanto.... O que faço continuo minha atividades? Tenho que comer menos? Até me senti melhor,mais tonificada, mas na avaliação não deu o que eu desejava! Danielle Pires
Oi Danielle, veja o que aconselha o Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) para seu caso:
   O percentual de gordura para mulheres é em torno de 27%, você já está abaixo desse valor. O seu objetivo é chegar próximo de 16 a 17%? Esses dados são para os homens! Acho que você não precisa ficar se torturando por causa disso. Como a sua porcentagem de gordura já é baixa, fica realmente difícil diminuir mais ainda. Sua alimentação está correta e a quantidade de calorias está dentro do previsto. Quanto a suplementação, esses produtos que prometem acelerar a "queima" de gordura são bobagens que não resolvem. Qualquer dúvida procure uma nutricionista.
 
1624. Como perder gordura nos MMII e ganhar massa nos MMSS simultaneamente ?- 30/04/2005
Tenho uma aluna com perfil de "pera". Ela quer perder gordura nos membros inferiores, e ganhar massa nos membros superiores. Como poderei trabalhar perda de gordura sem afetar o treino de hipertrofia dos membros superiores? KK
Oi kk, o Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) retorna:
   Dê prioridade inicialmente a redução de gordura localizada. Continue fazendo um trabalho de força para os membros superiores mas aumente o números de treinos para os membros inferiores. Ao invés de fazer os treinos chamados "tradicionais" aonde os professores colocam seus alunos nas esteiras por quarenta minutos sem variação de estímulos, realize atividades anaeróbias como tiros. Você irá trabalhar predominantemente as fibras brancas (velocidade e força) e elevará o gasto calórico da sua aluna. Não se esqueça que o ganho de massa muscular elevará o metabolismo basal dela, logo no dia-a-dia esse organismo gastará mais energia para "sustentar" essa nova quantidade de massa muscular.

1625. Musculação para corredores - 30/04/2005
Gostaria de saber quais os grupos musculares que devem ser fortalecidos com musculação para pessoas que correm? Rafaela
Oi Rafaela, veja o que sugere o Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) :
   Os grupos musculares são: quadríceps, posterior de coxa, adutores, abdutores, panturrilha e tibial anterior. Porém não se esqueça de trabalhar também tronco (postura) e membros superiores. Quando você corre, existe uma movimentação geral do seu corpo, não somente das pernas. Para ter um melhor rendimento nas provas, o trabalho de fortalecimento não deve ficar restrito a academia. Dependendo do seu planejamento, esse trabalho pode ser feito na forma de circuito e /ou tiros em subidas.
Leia mais:
Fortalecimento na musculação para corredores

1626. Benefícios da piscina aquecida numa aula de hidroginástica- 30/04/2005
Gostaria de saber os benefícios da piscina aquecida numa aula de hidroginástica, pois os alunos tem muitas perguntas. Desde já agradeço a ajuda. Carlos Henrique Sant Anna
Oi Carlos, quem gentilmente lhe responde é a nossa consultora Profa. Cláudia Melem(currículo) :
   A água aquecida provoca uma frouxidão ligamentar que faz com que a execução dos exercicios seja facilitada pela maioria dos alunos, além de fazer com que a musculatura fique relaxada e diminua bastante a sensação de dor no dia seguinte.

1627. Mulher com gravidez de gêmeos pode fazer hidro ?- 30/04/2005
Gostaria de saber se a mulher com gravidez de gêmeos pode fazer hidro e se a senhora tem aulas em fitas para vender que fale e mostre na prática aulas com gestante, pois estou no 3º ano e provavelmente irei fazer monografia sobre o tema. Edilene
Oi Edilene, Profa. Cláudia Melem(currículo) lhe retorna:
   A gestante gemelar pode sim fazer hidro tendo cuidados com a frequência cardíaca já que tende a subir mais que uma gestante comum, seu consumo de oxigênio e seu retorno venoso está alterado para trabalhar para três.
Leia mais:
Aulas de spinning e a frequência cardíaca permitida na gestação

1628. Idosos podem fazer abdominais na hidro ?/ Idosos com osteoporose podem fazer exercícios de adução e abdução na hidro ?- 30/04/2005
Sou Profª de hiroginástica e gostaria de saber se minhas alunas idosas podem fazer abdominais nas aulas. Muitas têm osteoporose, artrose, problemas na coluna, etc. Também quero saber se, quem sofre de osteoporose pode fazer exercícios de adução e abdução na água, com ou sem o espaguete? Gostaria de saber que tipo de exercício dentro d'água não podem fazer os portadores de: bursite, artrite, artrose, osteoporose. obrigada! Márcia Carlos
Olá Márcia, quem lhe esclarece a dúvida é a nossa coordenadora da área Profa. Cláudia Melem(currículo):
   Idosos podem e devem sim fazer abdominais, o importante é você ter bom senso nos exercícios ministrados, e cuidar bastante da postura deles durante a execução dos movimento. A adução e a abdução devem ser realizadas, pois esse tipo de movimento tende a fortalecer a musculatura do períneo tão importante a ser trabalhada com idosas.
   Faça exercicios que não provoque dor nunca, e ensine-os a auto-observação para que eles mesmos possam avaliar os seus limites.
Leia mais:
Alterações fisiológicas da profundidade da água e altura ideal pra idosos
Considerações Importantes sobre a Hidroginástica na terceira idade
Benefícios da Hidroginástica para o idosos, melhorando a qualidade de vida
Benefícios da Hidroginástica para idosos com Artrose

1629. Programa anual de hidroginástica- 30/04/2005
Gostaria que vocês indicassem alguma bibliogafia ou alguma coisa relacionada a programa anual de hidroginástica. Elisandra
Olá Elisandra, vamos ver o que nos retorna a Profa. Cláudia Melem(currículo):
   O Manual do Profissional de Fitness Aquático - AEA - Shape - pode te ajudar e no meu livro Natação para gestantes - Cláudia Melem - Editora Ícone tem alguns planejamentos semanais/mensais/anuais que você pode olhar.

1630. Avaliação física para a Hidro- 30/04/2005
Estou fazendo estágio em hidroginástica e gostaria de saber se existe algum tipo de avaliação física (testes físicos na água) que possa fazer com minhas alunas, visto que gostaria de justificar o quanto a hidroginástica faz bem em termos psicológicos e físicos (perda de peso, perda de massa gorda, etc). Marisa Claro
Olá Marisa, a Profa. Cláudia Melem(currículo) lhe sugere:
   Avaliações publicadas não existem, mas no manual de hidroginástica da AEA. Ed. Manole, você pode encontrar dados que podem te ajudar. O ideal é você bolar um questionário com perguntas direcionadas para seu grupo especifico.
   Equipe do CDOF - Acrescentamos também como sugestão: algumas academias adotam o critério da medição do percentual de gordura por bioimpedância ou plicômetro e acompanham a perda de massa gorda e ganho de massa magra.

1631. Como aumentar a carga do abdominal na hidroginástica ?- 30/04/2005
Gostaria de saber como posso aumentar a carga do abdominal na hidroginástica. Obrigada . Claudia Correa
Claudia, a Profa. Cláudia Melem(currículo) lhe sugere:
    Utilize equipamentos durante os exercicios tais como caneleiras/aquafins/spaghetti/meias/bóias de bebês. Ou aumente a velocidade da execução que isso aumentará a carga.

1632. Gestante com diástase de reto abdominal- 01/05/2005
Quais as atividades mais recomendadas para gestantes que apresentam diástase de reto abdominal? Thatiana
Thatiana, a Profa. Cláudia Melem(currículo) aconselha o seguinte:
    Normalmente os médicos não liberam para atividade fisica as gestantes que apresentam diástase abdominal, o ideal é conversar com o ginecologista responsável.

Pesquisa CDOF: No caso do abdominal na musculação, Thatiana, os médicos liberam o abdominal dependendo do tamanho da diástase, embora feito com a ajuda de uma faixa cruzada na frente da barriga da gestante fechando a linha alba como descrito abaixo. Segundo AFAA. Fitness theory & practice. The comprehensive Resource for Fitness Instruction: 343-350, RN, USA. ED. Peg Jordan, 1995, não é o melhor momento para o trabalho de ganho significante de força, devido ao peso da barriga, além do estímulo do hormônio relaxina que causa um relaxamento da linha Alba. Casos graves de diástase dos retos podem progredir para herniação das vísceras abdominais através da separação na parede abdominal. Os exercícios abdominais são importantes não só na fase de expulsão no momento do parto, mas também para evitar a diástase e possível herniação. Mas dependendo da diástase não é aconselhável. AFAA sugere um teste para detectar a diástase:
    Teste para saber se há diástase: coloque a gestante deitada em posição supina, no chão, com os pés bem apoiados, joelhos flexionados, pernas semi-abertas. Faça a gestante elevar os ombros e cabeça como se fosse executar abdominais. Coloque 1 ou 2 dedos na linha Alba. Veja quantos dedos cabem no espaço da linha. A separação de 1 dedo é considerada normal. Se forem de 2 dedos, evite movimentos de rotação de tronco e faça abdominais com a ajuda da gestante, ou seja, faça-a cruzar as mãos (ou utilize uma faixa elástica), segurando a barriga de cada lado, na fase ascendente do abdominal, para aproximar ambas as laterais do reto abdominal e disfarçar a fissura. Nunca eleve totalmente o corpo da gestante a ponto de aparecer a fissura aberta. Se couberem mais que 2 dedos, recomenda-se que devem ser eliminadas as elevações de cabeça e evitados todos aqueles exercícios em que as pernas descem lentamente. Nesse caso, introduza exercícios com expiração forçada e movimentos pélvicos, utilizando a contração abdominal em várias posições, AFAA, 1995.

1633. Dançar o samba é prejudicial para a gravidez ?- 01/05/2005
Sou professora de Samba e estou grávida de 4 meses. Dançar o samba é prejudicial para a gravidez e causa riscos de romper a bolsa, ou perder o líquido amniótico? O samba pode ser considerado como um exercício de alto impacto? Soraya Goulart
Oi Soraya, vamos ver o que nos aconselha a Profa. Cláudia Melem(currículo) :
   O problema maior com o samba são as mudanças bruscas de direção e giros que podem lesionar as articulações de joelhos e de tornozelos mais afrouxadas na gravidez pela presença da relaxina no organismo da mulher grávida.

1634. Frequência C. ideal para a gestante em trabalho aeróbio - 01/05/2005
Vi no site de vocês que os batimentos da gestante não podem passar de 140 bpm. Qual a frequência ideal para fazer um pequeno trabalho aeróbio sem prejudicar o bebê? Tenho 36 a e já praticava exercícios. O coração dele acelera junto com o meu? Obrigada . Alira Menezes
Oi Alira, a Profa. Cláudia Melem(currículo) nos ensina o seguinte:
    Manter a FC em 140 bpm é o ideal para qualquer gestante ativa, as sedentárias devem trabalhar no máximo à 120bpm, ou até sentir que a atividade a deixou cansada e ofegante.
Leia mais:
Aulas de spinning e a frequência cardíaca permitida na gestação

1635. Alongamento para gestantes - 01/05/2005
Sou professora de localizada e alongamento, mais sei pouco sobre alongamentos específicos para gestantes e seus benefícios. Gostaria que me dessem algumas dicas. Beijinhos Grazy.
Grazy, a Profa. Cláudia Melem(currículo) lhe sugere:
    Todos os alongamentos normais podem ser feitos com gestantes, o importante é observar o limite de conforto em cada movimento, que não ocasione dor nem desconforto. Lembre-se que as articulações são mais frouxas e o risco de lesão é maior articularmente falando.
Leia mais:
Gestantes podem praticar jiu-jitsu, abdominais e alongamentos ?

1636. Existe algum problema em ser gestante-office-girl ?- 01/05/2005
Faço serviço de banco, entrego folha de pagamento, na verdade exerço minha função de office-girl. Existe algum problema caminhar todos os dias e ficar nas filas de bancos? Beijos!! kaka
Kaka, a Profa. Cláudia Melem(currículo) aconselha:
Nenhum problema, ande bastante desde que com roupas e sapatos confortáveis.
Leia mais:
Carregando peso no trabalho e pegando sol durante a gravidez

1637. Grávida e depressiva - 01/05/2005
Não trabalho e agora suspendi minha faculdade, pois vou ganhar meu bebê em maio. Então, fico em casa o dia inteiro e tenho poucas amizades, e também não tem nenhuma opção de escolas especializadas para eu fazer cursos, enfim, eu estou isolada e agora percebi que choro muito todos os dias com saudades de casa e pelo fato de não esta trabalhando e nem estudando. Quero saber se isso pode prejudicar meu bebê? Meu esposo não sabe que estou tão triste assim, pois quando ele chega em casa já estou dormindo, e não tenho coragem de falar para ele desta situação. Meu esposo é médico e trabalha no interior da cidade e passa o dia fora, é 3 vezes por semana ele tem plantão no hospital, também quase não o vejo. Um abraço, Luzia Olimpio
Luzia, a Profa. Cláudia Melem(currículo) lhe retorna o seguinte:
    Chorar não faz mal ao bebê, não faz bem a você, deixando-a depressiva e triste. Tente caminhar com roupas e sapatos confortáveis, observe as pessoas ao seu redor e sinta como esse seu momento é tão especial. Evite ficar em casa esperando o momento do parto, veja filmes alegres, pinte, desenhe, procure se ocupar de atividades que te deêm energia positiva.

1638. Gestante carregando o filho de 1 ano e meio - 01/05/2005
Estou grávida de 7 semanas e tenho um filho de 1 ano e meio, ele ainda me pede colo, e gostaria de saber se isso é um problema? Beatriz
Beatriz, nossa querida Profa. Cláudia Melem(currículo) segure o seguinte:
    Não, contanto que você observe sua postura ao carregá-lo e veja se não está forçando sua lombar. Ao pegá-lo no chão flexione seus joelhos para evitar sobrecarga. Procure pegá-lo no coloco somente estando sentada, pois isso não afetará sua coluna lombar nem exigirá demais da sua musculatura ciática.

1639. Gestante caminhando para o trabalho... até quando ?- 01/05/2005
Trabalho em uma fábrica que fica a 2 km de minha casa. Gostaria de saber se no inicio de minha gravidez posso continuar percorrendo esses 4 km diariamente e até que mês de gestação? Obrigado desde já. Lua
Lua, a Profa. Cláudia Melem(currículo) aconselha o seguinte:
    Caminhar faz muito bem, desde que com roupas e sapatos apropriados e confortáveis e hidratando-se bastante durante o percurso. Proteja-se do sol com boné ou chapéu e protetor solar no rosto.

1640. Corro risco de abortar se caminhar a 6.0 km/h ?- 01/05/2005
COSTUMO CAMINHAR NA ESTEIRA ELÉTRICA DIARIAMENTE POR 30 MIN (COMEÇO COM A VELOCIDADE 4.5 E VOU ATÉ 6.0). ESTOU TENTANDO ENGRAVIDAR, POSSO CONTINUAR NESTE RITMO DE EXERCÍCIO OU DEVO DIMINUÍ-LO? SE EU ENGRAVIDAR CORRO O RISCO DE ABORTAR ANTES MESMO DE SABER QUE ESTOU GRÁVIDA DEVIDO A ESTE RITMO DE EXERCÍCIO? GRATA ADRIANA RAMOS
Adriana, a Profa. Cláudia Melem(currículo) lhe aconselha:
    Não vejo problema algum em continuar neste ritmo desde que você se sinta confortável e não fique ofegante, se possível controle sua FC não deixando que ela ultrapasse 140 bpm, e evite ficar ofegannte.