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1691.Tenho muito medo
da hora do parto - 23/05/2005
Tenho muito medo da hora do parto, há
algo que posso fazer para ficar mais tranquila? Qual o tipo de parto
é mais recomendado? Andressa Ruales
Oi Andressa, veja o retorno de nossa consultora Profa. Cláudia Melem(currículo)
:
O melhor parto é aquele que é
natural, a cesária, como todo processo cirurgico, pode acarretar
problemas, mas hoje em dia isso dificilmente ocorre já que a
medicina está super desenvolvida. O parto Leboyer é muito
legal mas não são todos os médicos que realizam.
O parto normal é rápido e a sua recuperação
também é rápida. Não precisa ter medo não,
pois a natureza é sábia e você vai ver quão
tranquilo vai ser o seu !
1692. Quais os riscos que
corro estando obesa na gravidez ?- 23/05/2005
Estou grávida de 2 meses e com
muito medo pois tenho 1,55 de altura e 95 kg. Gostaria de saber quais
os riscos que corro, pois tenho medo de ter uma gravidez sofriga. Gisele
Oi Gisele, a Profa. Cláudia Melem(currículo)
lhe aconselha o seguinte:
O excesso de peso sempre é ruim para
qualquer pessoa. Na gravidez ele aumenta o seu desconforto, para tudo,
caminhar, sentar, levantar , etc. A sua pressão arterial pode
ter alteração também e consequentemente você
pode sofrer de fadigas e desgastes naturais nas articulações.
O ideal é estar no peso ideal antes de engravidar e tentar engordar
no máximo 500 g por mês.
1693. Os benefícios
da hidro para o feto - 23/05/2005
Quais são os benefícios
para o nenê na gestação com a hidroginástica.
Adri
Oi Adri, vejamos o que nos retorna a Profa. Cláudia Melem(currículo)
:
A atividade física da mãe traz
grandes beneficios para o feto tais como: aumento da atividade cardiaca,
aumento das fibras musculares cardíacas, aumento da musculatura
cardíaca, aumento circulatório e consequentemente mais
saúde e energia.
1694. Posso continuar pedalando
bicicleta para o serviço grávida ?- 23/05/2005
Vou para o serviço todos os dias
de bicicleta e descobri que estou grávida de 2 meses e meio.
Posso continuar a andar de bicicleta ou devo parar ? E também
faço balé classico. Posso continuar ou devo parar também
? Michele - 24 anos
Oi Michele, vamos ver o que lhe aconselha a Profa. Cláudia Melem(currículo)
:
O balé pode continuar a ser feito normalmente,
somente tome cuidado com giros e mudanças bruscas de direção,
pois suas articulações estão frouxas pela ação
do hormônio chamado relaxina (pés/tornozelos/ombros/punhos/coluna)
tudo está mais frouxo que o normal e susceptível à
lesões. Já pedalar bicicleta normal não é
muito aconselhável, pois você tem seu equilibrio alterado
e pode cair.
1695. No nado Crawl, a cabeça
deve ser bilateral ou unilateral ? 23/05/2005
Gostaria de saber se a cabeça no
nado Crawl deve sair da água dos dois lados. Minha filha fazia
parte da seleção mirim da Suíça e aprendeu
assim, chegando aqui em Natal-RN o professor de natação
me disse que não se usa nadar deste jeito no Brasil. É
verdade? Obrigada. Ana Nardini
Oi Ana, a nossa consultora Profa. Msda. Linda Denise Fernandes Moreira(currículo)
lhe retorna o seguinte:
Se entendi a sua dúvida, estamos falando sobre
nadar o estilo crawl utilizando respiração bilateral ou
unilateral, é isso?
Bom, primeiro temos que separar a Natação com finalidade
de competição, daquela Natação para o indivíduo
que busca melhorar sua saúde. Sempre, no aprendizado dos estilos,
deve-se propor a respiração do crawl para ambos os lados;
mesmo que o aluno tenha um lado mais desenvolvido ou mais facilitado
(isto comumente ocorre) deve-se estimular a respiração
para o lado não dominante. Os motivos para isso: a coordenação
motora integral do aluno deve ser trabalhada e desenvolvida e a musculatura
do pescoço e paravertebral tem que ser trabalhada igualmente,
ou seja, com a respiração para os dois lados. É
muito comum verificarmos em adultos que há muito tempo nadam
o crawl respirando somente para o seu lado dominante, a sua musculatura
paravertebral contrária ao lado para o qual ele respira é
bem mais desenvolvida que a do outro lado da coluna. Assim, para se
evitar problemas musculares e de coordenação motora, deve-se,
sempre, estimular o uso da respiração bilateral.
A respiração para um único lado, aquele
lado dominante do aluno, deve ser estimulada quando o objetivo for uma
natação mais rápida e eficiente, ou seja, em competições
e em esporte de alto nível, pois, obviamente, o atleta terá
um melhor rendimento respirando para o lado que tem maior facilidade.
Mesmo assim, nestes indivíduos, em alguma parte do treinamento
deve ser feito um trabalho de compensação muscular . Um
abraço. Linda Moreira.
1696. Por que ensinar a manchete
ou o passe de mãos primeiro ? 23/05/2005
Por que ensinar a manchete ou o passe
de mãos no primeiro toque de equipa no voleibol escolar? Quais
as vantagens e desvantages dos dois gestos? Obrigado por me ajudarem!
Rubens Silva
Oi Rubens, o Prof. Rogério Eduardo
Tavares Frade (currículo)
lhe esclarece a dúvida respondendo o seguinte:
Rubens. Vamos dizer que a manchete seja o mais
usual, que todos usam, principalmente porque os saques na maioria das
vezes são muito fortes e se usarem o toque por cima pode não
ser eficaz, além de machucar os dedos. Porém, é
mais difícil a manchete do que o toque por cima, que também
deve ser usado como primeiro toque da equipe. A manchete tem a vantagem
de "segurar os saques fortes; porém não são
precisas no passe. Já o toque por cima é mais preciso
no passe, porém só para saques altos e fracos.
Um abraço - Prof. Rogério Frade
1697. A corrida pode ser prejudicial
aos hipertensos? 25/05/2005
Sou apaixonada por corrida. Treinei durante
algum tempo, mas desde o ano passado não tenho treinado,pois
descobri um problema de hipertensão. A corrida pode ser prejudicial
aos hipertensos? Faço controle com medicamento. E meus picos
de hipertensão foram de 16x11. Meu maior problema está
na mínima, que geralmente fica mais alta. obrigada. Claudia.
Oi Claudia, vamos ver o que lhe aconselha o Dr. Ms. Jairo Sergio
Szrajer(currículo)
:
Claudia, boa tarde ! Não há contra-indicações
para a realização de exercícios aeróbios
por pessoas hipertensas, pelo contrário a atividade aeróbia
tende a melhorar o controle dos níveis de pressão, facilitando
o tratamento. Cabe ressaltar que se você estiver em crise não
deve se exercitar, também não precisa ser maratonista.
Qualquer dúvida consulte seu médico para que ele lhe dê
mais informações. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
1698. Dores-de-cabeça
após a corrida - 25/05/2005
Olá amigos! Tenho 23 anos e grau
de miopia relativamente baixo (- 2). Ocorre que, de algum tempo para
cá, após a atividade física (corrida), tenho sentido
fortes dores-de-cabeça. O que pode estar ocasionando esse problema?
Obrigado pela atenção. Abraço do amigo Mateus Stefani
Oi Mateus, vamos ver o que nos retorna o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
:
Mateus, não vejo relação
entre atividade física e miopia. Sua dor-de-cabeça pode
estar ocorrendo por diversos motivos:
1- Está fazendo um movimento errado durante a realização
de um exercício. Exemplo: contraindo a musculatura do pescoço
durante a realização de abdominais.
2- Está usando uma carga maior do que aquela que você está
podendo suportar. Exemplo: fazendo agachamento com barra em ombros com
peso excessivo.
3- Pode estar fazendo picos de pressão arterial elevada. Meça
sua pressão ao final do treino.
4- Pode estar com hipoglicemia (pouco açúcar no sangue)
após o esforço. Coma alguma coisa antes do treino.
Ser persistirem os sintomas, converse com seu prof.
de E. F. e com sue Médico.
Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Dor de Cabeça e o Exercício
1699. Portadores de anemia
falciforme e as atividades físicas -25/05/2005
Quais seriam as atividades físicas
recomendadas para portadores de anemia falciforme, tendo a autorização
de um médico especialista ? E quais as restrições
e cuidados especificos para a prática de musculação?
Sem mais agradeço, antecipadamente. Edvaldo
Oi Edvaldo, em atenção ao seu caso nosso consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo),
lhe aconselha:
Edvaldo, como toda doença há maior ou menor problema.
Felizmente, poucas pessoas têm a forma grave da doença.
Se seu médico liberou-o é porque provavelmente seu caso
é benigno. As crises de falcização, que é
quanto as hemáceas mudam de forma e podem entupir pequenas artérias,
ocorrem principalmente quando há falta de oxigênio. Desta
forma a melhor atividade física para você são exercícios
aeróbios, evitando entrar na faixa anaeróbia. Converse
com seu Prof. de E. F. sobre isto. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
1700. Veias salientes
durante a musculação - 25/05/2005
Pratico esporte desde pequena, e estou em forma. Faço também
musculação, mas sem exageros, apenas para definir o corpo.
Entretanto, acabo diminuindo a carga algumas vezes porque percebo que
as veias dos braços e mãos ficam muito salientes. Existe
alguma forma de evitar isso? Percebo que algumas pessoas nao têm
esse problema. Obrigada. Margarete Pulido
Oi margarete, o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo),
lhe aconselha:
Margarete, boa tarde ! O aumento de volume
de veias e artérias ocorre pelo aumento do volume de sangue e
dificuldade de retorno venoso deste sangue. Você deve evitar os
exercícios de alta carga com baixa repetição, ou
seja os isométricos. Há também fatores genéticos
que podem facilitar a ocorrência destas alterações,
ai você tem que reclamar com os fabricantes. Atenciosamente, Jairo
Sergio Szrajer
1701. Crianças com
fraqueza óssea na Musculação - 25/05/2005
Crianças com fraqueza óssea
devem tentar sua melhoria estrutural no treinamento resistido da musculação?
E quando há um sobrepeso (alto %G), como pode ser direcionado
esse treinamento evitando o risco de lesões articulares? Hygor
Oi Hygor ! Veja o retorno do Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo):
Hygor, boa tarde! Não sei o
que você quer dizer com “fraqueza óssea”. Há
algumas patologias, geralmente graves (ex. Osteogênese imperfecta
ou raquitismo) que causam fraturas ou deformações ósseas.
Fora causas patológicas não sei o que é fraqueza
óssea. Como regra geral evitamos musculação para
menores de 16 ou 18 anos, pois pode interferir no crescimento do adolescente.
Crianças obesas devem fazer um trabalho multidisciplinar visando
uma atividade física mais intensa, mudança de hábitos
alimentares e talvez até seguimento psicológico. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
Contribuição da Dra. Beatriz
Perondi (medica pediatra e do esporte):
Gostaria de emitir uma outra opinião: sabe-se
hoje que crianças de todas as idades podem praticar exercícios
de resistência(musculação) contanto que sejam bem
orientadas, ou seja com baixa carga, muitas repetições,
e que isso em nada prejudica o crescimento e desenvolvimento destas
crianças, como já é demonstrado na literatura.
1702. Tontura e náusea
durante a musculação - 25/05/2005
Em algumas vezes durante a prática
do exercício (musculação) sinto tontura, náusea
e perco a vontade de malhar. Gostaria de saber as possíveis explicações
para esse acontecimento. Desde já agradeço. Anderson
Oi Anderson, o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
esclarece:
Todo exercício repetitivo causa fadiga e desânimo.
Varie suas atividades físicas, faça um pouco de corrida,
natação, bocha, sinuca, peteca, ping-pong, etc.. Toda
atividade será benéfica e não será chata.
Quanto à tontura e náusea durante o exercício,
as causas mais prováveis são excesso de carga, apnéia
por tempo prolongado (segurar o ar muito tempo). Pode ser que haja algum
problema mais sério, e desta maneira seria bom que você
procurasse um cardiologista para avaliá-lo. Atenciosamente, Jairo
Sergio Szrajer
Leia mais:
"Passar
mal" durante a atividade física
Baixas de pressão
durante o spinning
1703. Não aguento mais o aparelho nos dentes
! 25/05/2005
Gostaria de esclarecer uma dúvida em relação ao
aparelho ortodôntico. Já faz dois anos e meio que estou
fazendo o tratamento, mas estou querendo parar. Ja falei com a dentista
mas segundo ela diz se que como esta quase no final é melhor
terminar. Tem como tirar o aparelho sem consultar a dentista? Não
aguento mais ficar com o aparelho nos dentes. Por favor, pode me dizer
qual seria a melhor solução? Agradeço desde já.
Márcia
Oi Márcia, veja o que lhe traz
nosso consultor Prof. Ms. Werner Harumiti
Shintaku(currículo):
Prezada Márcia, Sem saber precisamente
como está o seu caso, é muito difícil lhe dizer
para tirar ou não o aparelho, sem contar que seria anti-ético
intervir no seu tratamento sem antes conversar com sua dentista. A movimentação
correta dos dentes requer conhecimento e cuidado, pois é um tratamento
delicado. Passados 2,5 anos, acredito que o seu tratamento esteja caminhando
realmente para o final. É lógico que o paciente tem sempre
a opção de tirar o aparelho quando quiser, mas "perderia"
todo o tratamento feito até o momento e somente o dentista possui
os conhecimentos e os intrumentos necessários para retirá-lo.
Mesmo sabendo dos incômodos que um aparelho pode trazer ao paciente,
na maioria das vezes, o resultado obtido compensa esse esforço.
Por isso, procure suportar mais um pouco.
Werner Shintaku, CD
Contamos também com a opinião do Dr.
Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo):
Márcia,seu dentista tem razão,
não podemos arbitrariamente remover o aparelho ortodôntico,
sem após isto fazermos uma contenção com um aparelho
removível, pois como suas bases ósseas e osso alveolar
ainda não se estabilizaram, você pode ter seqüelas
irreversíveis devido a remoção do aparato ortodôntico
sem o devido acompanhamento do seu ortodontista. Fale abertamente com
seu dentista explique quais os reais motivos de sua angústia
em relação ao seu tratamento ortodôntico, tenho
certeza que vocês chegarão em um consenso .
Grato
1704. Tipos de saques
e restrições no voleibol - 25/05/2005
Preciso saber sobre os tipos de saques e se há alguma restrição
quanto a isto? Sandro Fabio
Olá Sandro, nosso coordenador Prof.
Rogério Eduardo Tavares Frade (currículo)
lhe responde:
Sandro, Os tipos de saques são: Por baixo;
Por cima e Viagem. As restrições que existem é
em relação a categoria; pois a pré-mirim só
pode sacar por baixo e o saque viagem é só para Infantil.
Um abraço - Prof. Rogério Frade
Contribuição de Vanessa
de Souza Seracinskis(Técnica de voleibol) - Santo André:
Há também o saque em suspensão, que começou
a ser utilizado por atletas de alto nível apartir de 1996. Este
tipo de saque é realizado com um pequeno salto com ambos os pés
e o movimento dos membros superiores é muito bem coordenado resultando
em um saque sem peso e, consequentemente, desequilibrando a recepção.
1705. Dor tardia na musculação
- 25/05/2005
Onde posso achar material para um estudo
a respeito de dor tardia nas aulas de musculação? jaidi
fazio
Olá Jaidi, veja o retorno do Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezado Jaidi, Quem faz qualquer tipo de exercício
ou pratica esporte está acostumado com dois tipos de dores também
conhecidas como musculoesqueléticas. Uma, mais ou menos aguda
acontece no final de uma série ou durante as pausas estando mais
relacionadas com os produtos metabólicos finais e costuma desaparecer
ainda durante a seção de exercícios. A outra, a
Dor Muscular Tardia, vem nas 24 a 56 horas depois da atividade e apesar
de discutida a verdadeira causa, depende quase que diretamente da intensidade,
duração de esforço e do tipo de exercício
realizado. Sendo
assim, a principal causa pode estar relacionada a microtraumatismos
e inflamação aguda das fibras musculares, estiramento
excessivo do tecido conjuntivo do músculo, alteração
no mecanismo celular de entrada e saída de cálcio ou vários
fatores conjugados.
- MORAES,
Luiz Carlos – Dor Nem Sempre é Ruim
- TRICOLI Valmor – Mecanismos Envolvidos na Etiologia da dor
Muscular Tardia
- Revista Brasileira de
Ciência e Movimento, Vol. 11, No 3, Brasília, Julho/Setembro
2003.
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
1706. Como detectar o o pico da curva de supercompensação?
25/05/2005
Musculação & Hipertrofia: A supercompensação
é a base das teorias envolvidas nestes temas. Isto parece ser indiscutível.
Mas como detectar o momento certo , ou seja, o pico da curva de supercompensação?
Mateus Aguiar
Olá Mateus, veja o que
responde o Prof. Luiz Carlos
de Moraes(currículo):
Prezado Mateus! Conseguir a tão sonhada hipertrofia
depende de vários fatores conjugados entre eles o citado por você
com relação à supercompensação. O princípio
básico da hipertrofia é quebrar a homeostase (equilíbrio),
agredindo, por assim dizer, as fibras musculares e como resposta bioquímica
o anabolismo (crescimento). Os erros de treinamento não são difíceis
de acontecer e o problema maior é quando usamos um tempo de recuperação
menor ou exageramos c/ a carga resultando no processo conhecido por catabolismo
(perda de massa magra).
Numa linguagem simples, quando treinamos em excesso,
o músculo precisa de energia e não tendo havido uma recuperação
adequada o corpo busca energia no próprio músculo e a hipertrofia
não acontece. Para se evitar essa perda,
também chamada de balanço
nitrogenado negativo, normalmente associada à queda de rendimento, os especialistas
recomendam a ingestão de aproximadamente 2g por kg de peso corporal de
proteínas ao atleta.
Saber exatamente o ponto certo
de aplicar nova carga é muito difícil através de testes valendo
muito mais avaliação do esforço subjetivo (escala de Borg)
conjugada com a orientação profissional planejada numa periodização
e, bom senso.
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
1707. Como a natação
influencia no sistema cardiorespieratório ? 25/05/2005
Gostaria
de saber, o que a natação influencia no sistema cardiorespieratório,
e como age fisiologicamente nos pulmões. Marisa Dias
Oi Marisa, vamos ver o que nos informa o Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezada Marisa! A natação entre as atividades
aeróbias é a que demanda maior custo energético por envolver
mais grupos musculares e força para vencer a resistência da água.
Claro, depende também da duração, velocidade, estilo
de nado, domínio e habilidade do estilo. Por isso mesmo os ganhos fisiológicos
também são maiores.
Essa
é uma pergunta cuja resposta já daria um capítulo de um livro
e esse livro é:
- MCARDLE, William D., Katch I. Frank & Katch L.
Victor. – Fisiologia do Exercício. Energia, Nutrição
e Desempenho Humano – Ed. Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição
- Rio de Janeiro R.J. 1998.
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
1708.
Teste de resistência para crianças e a termoregulação
- 25/05/2005
Terminei um curso de pós-graduação
em Educação Física Escolar este ano e nos foi passado que
atividades aeróbias contínuas, como por exemplo teste de resistência
de corrida ex; 1000 metros sem pausa, não são recomendadas para
crianças abaixo de 12 anos. Tenho um filho na faixa etária de 8
anos e esse tipo de teste está sendo aplicado na escola. Como fica a questão
da transpiração e termoregulação? Gostaria de alguma
bibliografia para estar apresentando na escola dele. Maria de Jesus Ferrreira
Oi Maria, veja o que o Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo)
seleciona para você:
Prezada
usuária! Qualquer teste para essa faixa etária não é
totalmente confiável porque os valores fisiológicos das crianças
nessa idade variam com muita rapidez. Essa distância, 1000 m, a princípio
é válido porque todas são capazes de
correr. Entretanto,
um resultado ruim pode não significar muito. Quanto ao sistema de refrigeração
da criança ainda não está totalmente formado, porém
não impede corrida de 1000 m, haja vista que as corridas infantis são
em torno dessa distância.
Para saber mais leia:
- AUGUSTI, Marcelo. Treinamento de endurance para criança e adolescente
– Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd37/treinam.htm
-
CAMPOS, Maurício Arruda. Musculação: Diabéticos, Osteoporóticos,
idosos, crianças, obesos. Ed. Sprint, 2000.
- COOPER, Kenneth H - Saúde
e Boa Forma Para seu Filho. Ed. Nórdica, R.J. 1992.
- FLECK Steven
J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 2ª edição
- Porto Alegre - R.S. - Editora Artes Médicas Sul Ltda - 1999.
- GUILLET
R. - Medicina do Esporte. Ed. Masson, S.P., 1983.
- MORAES, Luiz Carlos. Crianças
e Treinamento Aeróbio – Disponível em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n028/materia.htm
- HOLLMAN, Wildor & HETTINGER, Theodor - Medicina de Esporte - Ed. Manole
- S.P. 1983
- WEINECK, Jürgen. - Biologia do Esporte. Ed. Manole Ltda.
S.P. 1991.
- WEINECK, Jürgen. Treinamento ideal: instruções
técnicas sobre o desempenho fisiológico, incluindo considerações
específicas de treinamento infantil e juvenil. Tradução de
Beatriz Maria Romano Carvalho. 9 ed. São Paulo: Manole, 1999. Espero
que a resposta atenda. Prof. Moraes CREF1 3529
1709. Eficácia do HGH (hormônio
de crescimento) - 25/05/2005
Faz algum
tempo que tenho ouvido falar de suplementos para atletas praticantes de musculação
e ouvi falar do uso do hGH ou hormônio do crescimento entre fisiculturistas.
A questão é: ele é eficaz no treino de hipertrofia muscular
ou é só para os mais velhos que produzem pouco hGH e também
se é verdade que ele aumenta as extremidades como orelhas e nariz? Desde
já agradeço a atenção e parabéns pelo site.
Claudio
Oi Claudio, o Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo)
retorna para você:
Prezado Cláudio, Os medicamentos á base de hormônio
de crescimento e os anabolizantes entre outros só devem ser ingeridos com
orientação médica e são recomendados para os casos
comprovados de insuficiência de produção do próprio
organismo. Os chamados produtos ergogênicos são usados por atletas
que necessitam de recuperação mais rápida entre um treino
e outro e devem ser prescritos por nutricionistas em parceria com os professores
de Educação Física. Os hormônios de crescimento e os
anabolizantes têm sido indevidamente usados por atletas ligados à
musculação adeptos à hipertrofia muscular. Realmente eles
funcionam para esse fim mas cobram um preço muito alto à saúde
dos usuários. Entre os males podemos citar: impotência sexual, infertilidade,
crescimento irregular das mamas no homem, câncer do fígado e etc.
No português claro. O sujeito pode ficar forte e impotente. Que graça
tem isso?
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
1710. Variação da PA nos MMSS e MMII durante
os exercícios - 25/05/2005
Gostaria de saber qual a diferença
de variação da PA, no caso de MMII e MMSS, pesquisadores dizem MMSS
tem um aumento da PA maior que MMII, mas se trabalharmos um músculo como
quadríceps também pode considerar um aumento menor que de um peitoral?
Exercício Isotônico! Obrigado! Edson
Oi
Edson, veja o que lhe explica o Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo)
Prezado Edson! A questão do aumento da PA relacionado
aos MMSS e MMII se refere à posição do corpo e a altura dos
braços em relação à linha média do coração.
Não necessariamente se refere ao volume muscular. Para saber mais leia:
- MCARDLE, William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor. – Fisiologia
do Exercício. Energia, Nutrição e Desempenho Humano –
Ed. Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J.
1998
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
1711.
Técnica Curves (franquia)- 27/05/2005
O
QUE VOCÊS ACHAM DO "NOVO" TREINAMENTO DA TÉCNICA DA CURVES?
EU GOSTARIA DE IMPLANTÁ-LA NA MINHA ACADEMIA, VISTO QUE TRABALHO SÓ
COM O PÚBLICO FEMININO HÁ MAIS DE 8 ANOS E ACHEI INTERESSANTE O
TREINAMENTO. TENHO MUITAS DÚVIDAS E GOSTARIA QUE VOCÊS COMENTASSEM
SOBRE O TIPO DE TREINAMENTO. DESDE JÁ OBRIGADA. FABIANA PELOGGIO
Fabiana, em atenção a sua dúvida o Prof.
Marcus Paulo Santos de Brito(currículo)
enviou o seguinte:
Olá Fabiana,
obrigado pela escolha do site e pela confiança em nossa equipe. Segundo
a revista americana "Entrepeneur" a franquia Curves é a que mais
cresce no mundo existindo uma para cada dois Mc Donald´s. Segundo
informações
da Folha On line, até agosto de 2004 existiam no Brasil duas unidades em
São Paulo, duas no Rio de Janeiro e uma promessa de inauguração
para Fortaleza.
O programa foi implantado, na sua base,
pelo especialista em nutrição e saúde, Gary Heavin no início
da década de 90, consistia em intercalar 30 segundos de atividade aeróbia
como pular e fazer atividades com um bambolê com o mesmo período
de musculação acumulando um tempo total de 30 minutos. O objetivo
seria conciliar a redução da jornada de horas dentro da academia
ao público feminino. O controle da Intensidade dos exercícios é
determinada pela FC do participante. Seguindo a necessidade de adaptação
ao universo feminino os aparelhos de musculação utilizados pelas
Curves sofreram adaptações de forma que utilizam resistência
hidráulica no lugar dos pesos.
A idéia de
lugares destinados exclusivamente ao público feminino não é
nova, aliás, você mesmo já desenvolve esse trabalho. Sugiro
que você análise fatores como custo x beneficio para implantação
dessa franquia. Quantas novas clientes você conseguirá captar? Esse
número justificará o investimento? Será que você já
não fornece esse serviço? Boa Sorte!
Referência Bibliográfica:
Texto de Ana Paula de Oliveira site Folha On line de 05/08/2004. Participa
conosco também o Prof. Msdo. Mauriti Marcos
Cardoso Junior(currículo):
Olá Fabiana na verdade não conheço esta
técnica, sendo assim fica impossível opinar, mas de qualquer forma
é interessante verificar em que princípios fisiológicos este
método está embasado, bem como verificar academias que já
tenham adotado esta técnica e os resultados obtidos por estas.
Leia mais:
Academia
só para mulheres do tipo curves e counturs 
1712.Alteração
óssea com a prática da musculação - 27/05/2005
Gostaria de saber as alterações
na morfologia óssea com a prática da musculação. Angélica
Antunes
Oi Angélica, vamos ver o que
nos traz o Prof. Marcus Paulo Santos de Brito(currículo):
Olá Angélica ! Obrigado pela escolha do site e
na confiança em nossa equipe. A musculação aumenta, além
do músculo esquelético, o tamanho e a força de ligamentos,
tendões e ossos. (Fahey, Akka e Rolph, 1975) . O osso tem uma tendência
de se adaptar muito mais lentamente (06 a 12 meses para uma mudança na
densidade óssea) do que o músculo (Conroy et al, 1992). O principal
efeito do treinamento de força sobre o tecido ósseo está
no aumento da sua densidade. Boa sorte!
Veja
também o que lhe diz o Prof. Msdo. Mauriti
Marcos Cardoso Junior(currículo):
Angélica é indiscutível os benefícios
que a musculação proporciona neste sentido. O exercício regular
torna mais lento o ritmo do envelhecimento esquelético. Independente de
idade ou sexo, as crianças e os adultos que adotam um estilo de vida ativo
mostram uma massa óssea muito maior de seus congêneres sedentários.
American College of Sports Medicine,1995,Bailey,1996,Cassel C, et al,1996,Sinaki
M, et al,1996. Homens e mulheres que praticam atividades de força e de
potência possuem massa óssea igual ou maior que atletas de endurance.
Robinson , et al,1995.
1713.
4 séries de 15 repetições faz
hipertrofiar com definição ? - 27/05/2005
Gostaria que me esclarecessem se o exercício de 4 séries de 15 repetições
é edequado para hipertrofia,pois tenho vários amigos na boite que
ganharam muita massa musular com esse exercício. Eles dizem que esse exercício
é bom para quem quer crescer com definição muscular. Obrigado.
Vagnetouro
Oi Vagnetouro, vamos ver o retorno de nosso caro consultor
Prof. Marcus Paulo Santos de Brito(currículo):
Olá Vagnetouro, obrigado pela escolha do site e
pela confiança em nossa equipe. O binômio hipertrofia e definição
muscular esta associado a diversos fatores e não só ao número
de séries e repetições. De modo geral, posso dizer que 04
séries de 15 repetições será apropriada a hipertrofia
quando inserida em um programa de periodização e principalmente,
quando acompanhada de uma dieta equilibrada. Boa sorte e bons treinos!
Veja também a opinião do Prof. Msdo.
Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
A hipertrofia muscular está diretamente associada a diversos
fatores entre os quais podemos destacar: Genética, alimentação,
descanso, número de séries, repetições e período
em que o aluno se encontra ou seja fase de treinamento. Segue alguns protocolos
para hipertrofia no que se refere a número de repetições
e sets, séries.
- REPETIÇÕES 6-12 - NÚMERO DE
SETS 4-6- Fonte: Baechle, 1992, Manso, 1996, adaptado por Rabelo, 1999,
Fleck,
1998, Hacknnen, 1992
- REPETIÇÕES 6-20- NÚMERO DE SETS
3-6- Fonte: Poliquin, 1991
Como podemos verificar o número
de sets, séries 4 está de acordo com a literatura, no que se refere
a repetições 15 existe uma pequena discordância entre os protocolos
citados, mas de qualquer forma com certeza é possível adquirir hipertrofia
muscular com 4 sets e 15 repetições, porém estas são
apenas algumas variáveis do treinamento resistido com pesos.
1714. Fisioterapeuta
aplicando Watsu- 27/05/2005
Sou Fisioterapeuta
e fui convidada recentemente para aplicar a técnica de Watsu em um centro
de natação em minha cidade e gostaria de saber se posso aplicá-la
apenas com o conhecimento adquirido no período da graduação,
embora não tenha formação (curso) da técnica? Ana
Carolina
Ana, veja o que lhe responde nosso
coordenador da área Vinicius Ferreira Fracassio
(currículo):
Olá Ana Carolina. Ao longo do curso de fisioterapia você
adquire conhecimentos importantes para a área e tem noções
do que é e como se desenvolve o WATSU, a questão é que existem
mil conceitos, a mais que uma faculdade de fisioterapia hoje, não oferece
e tem permissão do Harold Dull (autor da terapia). O Watsu não é
apenas uma questão física, existe todo um preparo e atenção
quanto aos sentimentos, emoções e respostas psicológicas
do interagente.. Com isso, você terá que fazer o curso de WATSU para
poder aplicar e receber por tal trabalho...Nessa situação, vejo
o fisioterapeuta como um Clínico geral, que ao identificar um problema
específico, encaminha o paciente para o profissional especializado...Portanto,
realmente é importante que você realize o curso de WATSU na WABA
(única certificadora existente) para que você possa aplicar o WATSU
profissionalmente. Se desejar informações sobre curso, envie um
e-mail para vini.watsuterapeuta@uol.com.br
e lhe envio as informações necessárias. Obrigado e parabéns
pela responsabilidade profissional ! Atenciosamente, Vinicius F. Fracassio
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