Qui, 18/12/08 10:53
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639.
Condromalácia Patelar, lesão
ligamentar, meniscal, e Osgood- Schalater - 07/09/03
Necessito saber o que é condromalácia Patelar, lesão ligamentar,
meniscal, e Osgood- Schalater. Bárbara Joyce Palheta Orellana - Estudante
Prezada Bárbara, encaminhamos sua questão para alguns consultores
e quem nos retornou foi:
Ft.Patricia Costa Amâncio (currículo),
Olá Bárbara! Fiz uma listinha com as suas dúvidas
e espero tê-las elucidado. Se precisar de mais alguma coisa, é só entrar
em contato. Um grande abraço. Patrícia.
- Condromalácea Patelar: patologia onde as superfícies articulares
da patela e dos côndilos femurais associados estão, de algum modo,
amolecidas ou anormais (rugosas). Mais comum em mulheres jovens do que em homens
na mesma faixa etária. Está associada a esforços excessivos,
trauma ou mau alinhamento da patela.
- Lesão Ligamentar: lesões que acometem os ligamentos. Podem
ser de 1º Grau, onde ocorrem microlacerações intrínsecas à estrutura
do ligamento, mas sem prejudicar a resistência do mesmo; 2º Grau,
onde ocorre laceração parcial das fibras que compõem o
ligamento, tornando evidente algum estiramento e subsequente frouxidão
(5 - 10mm mais que o lado oposto); e de 3º Grau, onde o ligamento sofre
ruptura transversal completa e não oferece mais estabilidade ao joelho
(mais de 10mm de frouxidão em excesso e sem sensação de
um ponto terminal)
- Lesão Meniscal: lesões que acometem os meniscos. Podem ser
de vários tipos, de acordo com o mecanismo de trauma. Entre as principais
estão: traumáticas (alça de balde, retalho, boca de peixe,
bico de papagaio, lacerações verticais ou horizontais, alterações
císticas associadas, etc), degenerativas ou congênitas.
- Osgood - Schlater: Patologia onde o estresse do crescimento do esqueleto
associado à prática ativa de esportes causam uma avulsão
parcial da cartilagem pré óssea com consequente hipertrofia da
inserção do tendão patelar. Mais comum em meninos durante
a infância, com tendência a desaparecer com a adolescência.
Referências: O Joelho
com Problema - Macnicol, Malcolm F. - Ed. Manole.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/
Ft. Prof. Msd. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
Bárbara, o termo condro, significa cartilagem e malácia,
relativo à mal, ou seja, condromalácia patelar é um "mal
da cartilagem" que, apesar do nome sombrio, não é tão
grave. Essa patologia, mais comum em mulheres, pode ser causada por um desequilíbrio
bioquímico na nutrição da cartilagem ocorrendo um amolecimento
da mesma. Com esse amolecimento, pode haver perda de fragmentos cartilagíneos
e o início de uma osteoartrose. É uma patologia totalmente que,
se bem tratada, não causa nem dor.
Já as lesões ligamentar e meniscal são
provenientes de movimentos incomuns de alguma articulação e podem
ser lesões totais ou parciais. Na maioria dos casos a solução é cirúrgica.
E a Síndrome de Osgood-Schulater, conhecida também
como "Dor do Crescimento", atinge adolescentes praticantes de esporte,
geralmente na época do chamado "estirão de crescimento",
ocasionando dor no 1/3 proximal da tíbia (normalmente bilateral), mais
precisamente na tuberosidade da tíbia (onde há a inserção
do músculo quadríceps). Essa dor ocorre porque o tecido muscular
cresce mais rápido que o tecido ósseo, causando uma tração
maior no tendão do quadríceps. A dor, apesar de incômoda,
cessa espontaneamente, porém um tratamento fisioterápico torna
o convívio com a dor bem mais ameno. É isso. Leonardo Picchi
Leia mais:
Lesões Ligamentares e Meniscais
Condromalácia Patelar e
Artrose
Condromalácia Patelar e
sua frequência em mulheres
640. Atividade física
x dificuldade para engravidar - 07/09/03
Gostaria de saber se quem pratica atividade física diariamente possui
alguma dificuldade para engravidar? E Por que? Graciele Brandolt - Adm.de empresas
Olá Graciele, em atenção a sua questão, nossa Consultora
Profa. Claudia Melem(currículo),
lhe retorna o seguinte:
Prezada Graciele,
Não existe qualquer relação entre a prática
da atividade física e a dificuldade de engravidar, o que pode ocorrer
em alguns casos já apresentados em pesquisas, são atletas de alto
nível competitivo (triatletas, maratonistas ou atletas com excesso de
treinamento) sofrerem alterações hormonais que podem causar desde
amenorréia (falta de mestruação) até alterações
na quantidade de produção de óvulos e/ou compromentendo
a qualidade dos mesmos.
A Atividade física normal de 3 a 5 vezes por semana,
com duração de 45 minutos à 1 hora, dificilmente ocasiona
qualquer tipo de problema relacionado com gravidez. Bjs. Claudia Melem
Leia mais:
Os Efeitos fisiológicos do exercício
na gravidez
Diferença no
treinamento para Mulheres
641.
Ginástica
Corretiva - conceito - 11/09/03
Estou fazendo minha monografia sobre ginástica laboral, e quero saber
um pouco sobre ginástica corretiva, o que é, bibliografias e
como usá-la dentro da ginástica laboral. Com muito carinho aguardo
sua resposta. Krystiano Odlanier
Oi Krystiano, você recebeu um retorno da Profª Ms. Érica
Verderi(currículo) , quem escreve
o seguinte:
Olá Krystiano, as bibliografias estão disponibilizadas
na página da CDOF em Ginástica Corretiva. Nestas referências
você encontra toda fundamentação teórica necessária
para desenvolver um bom trabalho. Para associá-lo a Ginástica Laboral,
sugiro que leia o livro da Valquiria - Ginástica Laboral - Editora Phorte.
Verifique no site www.programapostural.com.br -
link/artigos - você encontra um texto da Atividade Laboral. Vale a pena
ver.
A Ginástica Corretiva tem como objetivo o equilíbrio
das musculaturas hipertônicas e hipotônicas e a normalização
do tônus muscular. Na aplicabilidade dos exercícios você pode
realizar exercícios globais (envolve toda a coluna) e exercícios
específicos (inversão de curvatura - para diminuir a acentuação
das curvaturas). Você pode aplicar para prevenção e para
reeducação.
No mesmo site citado acima, você encontra a definição
dos desvios e fotos de exercícios. Espero poder ter contribuído,
mas se necessitar de mais alguma explicação estou a disposição.
Um abraço e boa sorte. Érica Verderi
642. Prevenção
da osteoporose com a fisioterapia- 11/09/03
Gostaria de saber como faço para conseguir artigos para monografia de
fisioterapia como prevenção da osteoporose . Grata desde já .
Mareliza escocard
Oi Mareliza, em atenção ao seu pedido aFt.Patricia Costa Amâncio (currículo),
lhe retorna o seguinte:
Olá Mareliza! Fiz uma relação de alguns
sites que contêm artigos interessantes sobre o tema que você está desenvolvendo.
Em alguns deles você pode fazer sua pesquisa usando os Bancos de Dados.
Espero ter ajudado. Se tiver mais alguma dúvida, é só dizer.
Um grande abraço. Patrícia.
www.fisioterapia.com.br/publicacoes/hidrotidosos.asp
www.wgate.com.br/conteudo/medicinaesaude/fisioterapia/osteoporose2.htm
www.nlm.nih.gov
www.medscape.com/px/urlinfo
www.apta.org
www.bcphysio.org
www.usp.br
www.unesp.br
www.unicamp.br
643. Importância da Fisioterapia em correções
posturais em crianças- 11/09/03
Sou Professor de E. F. e gostaria de saber qual seria importância da
Fisioterapia em correções posturais em crianças de 3a à 5a
séries. Estou cursando pôs-graduação e gostaria
de ter um texto ou um projeto que fale sobre este assunto, problemas , causas,
posturas corretas. Grato pela atenção, aguardando resposta. João
Eduardo
Oi João, em atenção ao seu pedido a Ft.Patricia Costa
Amâncio (currículo) lhe
envia o seguinte:
Olá João !A Fisioterapia é importante não só nas
correções posturais em crianças como também na
prevenção de alterações posturais. Essas alterações
podem ser decorrentes de vários fatores: mochila pesada, mochilas com
rodinhas, postura errada para andar, sentar, fazer lições de
casa, usar o computador, ver TV. Também podem ser causadas por problemas ósseos,
musculares ou neurológicos. Os principais problemas são: hiperlordose
lombar, hipercifose dorsal e escoliose; alterações que só se
tornam definitivas após a adolescência. Daí a importância
em começar o tratamento antes de 12 - 14 anos. A Fisioterapia age usando
uma grande variedade de técnicas que possuem em comum o objetivo de
promover consciência corporal e reequilíbrio muscular para condicioná-los à uma
postura correta. Em casos mais graves, o RPG também é uma boa
solução. Quanto ao texto ou projeto, se você fizer uma
pesquisa nos Bancos de Dados das principais faculdades, você pode encontrar
alguma coisa que seja interessante para o seu projeto.
www.usp.br
www.unesp.br
www.unicamp.br
www.nlm.nih.gov
www.medscape.com/px/urlinfo
www.apta.org
644. Cursos de arbitragem de futebol - 11/09/03
Gostaria de saber sobre os cursos de arbitragem de futebol. Rogério
Oi Rogério, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) retorna-lhe
o seguinte:
O curso de arbitragem da Federação Paulista de
Futebol abre as inscrições somente no início de 2004. Você pode
acompanhar no site: www.fpf.org.br ou Escola
de Arbitragem pelo telefone 3393-7000, ramal 309, das 13h às 18h.Veja
também em: www.aagsp.com.br/cursos.htm
Boa sorte.
645. Alérgica à carboidratos- 12/09/03
Se sou alérgica a fontes de carboidratos em geral (cerca de 90% delas)
como obter uma dieta de emagrecimento, já que a ingestão do mesmo é necessária
para a queima de gordura?!Tainá Ribeiro
Oi Tainá, em atenção a sua pergunta recebemos a ajuda
da Nt. Ms. Letícia Azen (currículo),
quem inaugura nesta questão sua participação como Consultora:
Imagino que você não possa ingerir alimentos que
contenham farinha trigo (ex. pães, biscoitos, ...). Se esse for o caso,
restam muitas fontes ainda, como frutas, batatas, arroz, sacarose (açúcar
branco), portanto, mesmo sem muitas opções, você conseguirá atingir
um percentual mínimo de 50% de carboidratos em relação ao
valor calórico da dieta e, com isso, conseguirá se sentir bem e
ainda queimar perfeitamente as gorduras, desde que realize um consumo calórico
total inferior ao seu gasto energético diário. Letícia Azen
646. O uso de suplemento
hipercalórico,pode levar
ao aumento da P.A. e da F.C.?- 12/09/03
O uso de suplemento hipercalórico, cuja composição é creatina,
glutamina e carboidratos, pode levar ao aumento da P.A. e da F.C.? Qual alteração
fisiológica ocorre? Júlia Assis
Olá Julia, quem nos retorna prontamente é a Nt. Ms. Letícia
Azen (currículo), quem
diz o seguinte:
Esses produtos não costumam levar a aumento da pressão
arterial e nem da freqüência cardíaca. Tais efeitos costumam
ser atribuídos aos produtos que contenham Efedrina, Cafeína,...
Os Hipercalóricos, se consumidos sem orientação, podem levar
ao aumento do percentual de gordura e sobrecarga renal, por exemplo. Letícia
Azen
647. Por que o organismo
não utliiza a gordura como
1ª fonte de energética e sim o carboidrato?- 12/09/03
Se a produção de energia (ATP) pela oxidação de
lipídeos é maior do que a oxidação de carboidratos,
e se o depósito de gordura é maior do que o de glicogênio
porque o organismo não utliiza a gordura como primeira fonte de energética
e sim o carboidrato? Fabiano
Olá Fabiano, quem nos retorna uma resposta é nossa
Consultora Nt. Ms. Letícia Azen (currículo),
quem responde o seguinte:
Infelizmente existem coisas que só o nosso criador pode
responder. Quem sabe ele nos fez assim para que os profissionais de Educação
Física e Nutrição pudessem existir? Brincadeiras de lado,
saiba que todos os combustíveis são "queimados" ao mesmo
tempo e que existem situações (ex. exercícios de baixa intensidade
e curta duração) nas quais a gordura representará o principal
combustível. Letícia Azen
648. Diferença da absorção
da L-carnitina- 12/09/03
Qual a diferença de absorção da L-carnitina quando sua
administração se faz através de: injetável, oral
(líquido), oral (comprimido). Estou tendo acompanhamento médico
de um endocrinologista que me receitou este produto para ajudar no emagrecimento
através de exercicios. Grato. Alex Soares Alexandre
Oi Alex, quem responde pra você é nossa Consultora Nt. Ms. Letícia
Azen (currículo), veja:
Produtos injetáveis possuem efeito mais imediato, mas
em se tratando da L-carnitina, sua apresentação mais comum é na
forma líquida (mais rapidamente absorvida do que os comprimidos). Além
disso, a maioria das pesquisas apontam para a sua ineficiência na "queima" das
gorduras. Letícia Azen
649. Treinamento de alta intensidade -12/09/03
Pratico musculação há 3 anos e gostaria de obter esclarecimentos
acerca do treinamento de alta intensidade na musculação, no qual
a intensidade é inversamente proporcional ao volume de treinamento.
Esse é realmente o melhor treino para hipertrofia? Daniel
Oi Daniel, quem responde pra você é nosso Consultor Prof. Divanei
Zaniqueli (currículo), veja:
Caro Daniel, a hipertrofia das células musculares requer
algumas condições somadas, dentre elas posso citar:
equilíbrio nutricional, repouso e sono satisfatórios, somatotipo
adequado, tipos de fibras musculares com características metabólicas
favoráveis e algumas condições mecânicas que não
cabem ser citadas nesta ocasião. O Princípio da Interdependência
Volume x Intensidade é mais um dentre os fatores que contribuem com
a hipertrofia muscular, no entanto costuma ser mal interpretado. A alta intensidade
de treinamento não deve e nem precisa ser mantida por todo o decorrer
dos ciclos de treinamento. Por exemplo, as intensidades mais baixas são
um estímulo para o aumento do conteúdo de glicogênio e água
no sarcoplasma, uma das condições para a hipertrofia celular.
Somente esta alegação já poderia ser suficiente para desencorajar
o uso contínuo somente de altas intensidades no treinamento, porém
outras boas razões estariam ligadas a variabilidade dos estímulos,
tornando imprescindível as alterações também no
volume de treino, e a supercompensação, período em que
precisa haver uma queda das duas variáveis para que o corpo recobre
a homeostase. Divanei Zaniqueli
650. Tipos de hipertrofia-14/09/03
Sou um estudioso da área de musculação e gostaria de saber
informações quanto aos tipos de hipertrofia. Quais e como ocorrem
estes tipos de hipertrofia? Pergunto: - Estaria relacionada ao tipo de sobrecarga
metabólica e tensional? Luciano - Prof. de E.F.
Olá Luciano, sua pergunta recebeu a resposta de nosso Consultor Prof.
Divanei Zaniqueli (currículo),
veja o que ele diz:
Exatamente amigo Luciano, o tipo de sobrecarga predominante é que
irá influenciar no mecanismo de hipertrofia. Sobrecargas de natureza são
capazes de induzir à hipertrofia sarcoplasmática, enquanto as sobrecargas
tensionais induzem à hipertrofia miofibrilar. Por exemplo, as séries
de 8 a 12 repetições, muitas vezes utilizadas intuitivamente nas
academias, seriam uma forma de se valer dos benefícios dos dois tipos
de sobrecarga ao mesmo tempo. Leia mais sobre o assunto em: Treinamento de Força
Consciente, Tudhor O. Bompa
651.Frutas como banana e
laranja possuem alto índice
glicêmico? -15/09/03
Gostaria de saber se frutas como banana e laranja possuem alto índice
glicêmico para serem ingeridas no pós-treino? Quais outros alimentos
além do malto, da dextrose e do mel possuem alto índice glicêmico
para a ingestão pós-treino?Jorge M. Carlotto
Oi Jorge, você recebeu, gentilmente, a resposta de nossa Consultora Nt.
Ms. Letícia Azen (currículo),
veja o que ela diz:
Banana e laranja constam como alimentos de moderado índice
glicêmico na maioria das tabelas. Pães e batatas são outros
exemplos de alimentos de alto índice glicêmico. Letícia Azen.
652. Substituir os suplementos industrializados por algo
natural -15/09/03
Caros colegas, gostaria de saber se há como, uma alternativa , substituir
os suplementos industrializados por algo natural . Cite-me algum exemplo? índio
Oi índio, quem lhe retorna prontamente é nossa
Consultora Nt. Ms. Letícia Azen (currículo),
Precisaria saber sobre quais tipos de suplemento você está se
referindo para poder melhor responder a sua pergunta. Mas aí vai um exemplo:
o produto "Albumina Pura" nada mais é do que a clara de ovo
naturalmente consumida, só que na forma desidratada, portanto o consumo
da clara ou de outra fonte de protéina animal poderia substituir o uso
deste produto. Letícia Azen.
653. Bebidas esportivas durante o jogo de futebol-15/09/03
Tenho um time de futebol feminino, e gostaria de saber se a ingestão
de bebidas esportivas durante o jogo é de bom aproveitamento ou se deve-se
usar somente água? LUIZA AZEVEDO
Oi Luiza, veja o que a Nt. Ms. Letícia Azen (currículo) lhe
retorna:
Após 1 hora de exercícios, havendo grande transpiração
e queda das reservas energéticas, os Repositores Hidroeletrolíticos
(ex. Gatorade) podem trazer benefícios adiocionais. Letícia Azen.
654. É contra-indicado
tomar suplemento com leite?-15/09/03
Gostaria de saber se após o treino ao tomar albumina ou algum outro
tipo de proteina Whey , com leite desnatado tem algum problema.Quando fui à loja
de suplementos comprar, a vendedora me disse que tomar com leite mesmo sendo
desnatado não é bom porque tem lactose e o organismo não
absorve da mesma maneira. Pode-se tomar com leite? ou apenas com agua??? o
que é mais recomendado??Saulo
Oi Saulo, vamos ver a opinião da Nt. Ms. Letícia Azen (currículo) :
Discordo da vendedora, pois desconheço como que a lactose
do leite poderia tornar o produto ineficaz. Sempre oriento com leite desnatado
(exceto para pessoas com intolerância à lactose), pois o sabor fica
melhor e o teor protéico aumenta, o que faz com a quantidade do produto
ingerido possa ser reduzida. Letícia Azen.
655. Idade mínima
para uso de suplemento alimentar-15/09/03
Queria saber qual a idade mínima aconselhável para uso de suplemento
alimentar, e se garotas de 16 anos já podem tomar. Giuliano Costa Silva
Oi Giuliano, vamos ver o que a Nt. Ms. Letícia Azen (currículo) nos
informa:
Se o produto for prescrito por médico e/ou nutricionista,
poderá ser consumido até por crianças. Sem acompanhamento,
não devem ser utilizados por adultos e, muito menos, por ciranças
e adolescentes. Letícia Azen.
656. Reabilitação é uma área
de atuação da E. F. e/ou Fisioterapia? -18/09/03
Nice - Estudante de E.F.
Oi Nice, dois de nossos Consutores responderam e nos enviaram o seguinte:
Coordenadora de Fisioterapia Ft. Patrícia Amâncio (currículo) :
Olá Nice! Bom, essa pergunta está sendo muito
discutida atualmente. Reabilitação como o próprio nome diz é devolver à sociedade
e ao trabalho um indivíduo que estava incapacitado por algum motivo de
exercer suas funções de forma efetiva. Deve ser feita inicialmente
pelo fisioterapeuta podendo se estender ao profissional de educação
física desde que o último esteja sob supervisão do primeiro.
Em muitos casos, principalmente nos tratamentos de patologias do aparelho locomotor,
o paciente submete-se ao tratamento fisioterapêutico e depois é encaminhado às
academias de ginástica para concluir sua reabilitação. Com
ele, vão uma série de especificações e recomendações
que devem ser consideradas pelo educador físico visando o bem-estar desse
paciente e a prevenção de complicações. Havendo respeito
e compreensão por parte dos profissionais envolvidos nesse processo, pode-se
realizar um grande trabalho de reabilitação. Maiores dúvidas,
entre em contato. Um abraço.
Prof. Esp. Fernando Macedo Carvalho(currículo),
veja o que ele diz:
Olá Nice, ambas. Segundo o CONFEF (Conselho Federal
de Educação Física) " O profissional de Educação
Física é especializado em atividades físicas, nas suas diversas
manifestações - ginásticas, exercícios físicos,
desportos, jogos, lutas, capoeira, artes marciais, danças, atividades
rítimicas, expressivas e acrobáticas, musculação,
lazer, recreação, REABILITAÇÃO, ergonomia, relaxamento
corporal, ioga, exercícios compensatórios à atividade laboral
e do cotidiano e outras praticas corporais ..."
O conselho nos garante o direito de trabalhar na reabilitação,
cabe a nós a busca constante pelo aperfeiçoamento científico
e a qualificação para que mais pessoas possam nos procurar com
essa finalidade.
Obrigado, Fernando Macedo Carvalho.
657. Especializar-se em
treinamento ou preparação
física do futebol -18/09/03
Sou acadêmico de educação física 5º semestre,
e pretendo trabalhar com futebol na área de treinamento ou preparação
física, o que fazer para ir aprendendo, ou seja, tendo conhecimento
do assunto? Leandro Azambuja
Olá Leandro, nosso Coordenador/Consultor Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) ,
lhe retorna o seguinte:
Caro Leandro. Em primeiro lugar você deve estudar muito,
procure artigos, livros e notícias. Deve procurar saber o máximo
possível sobre o que se passa no futebol, quem são as pessoas etc.
Veja a relação de livros e sites em nosso arquivo.
Procure também fazer cursos na área, você pode
encontrá-los na internet.
Agora o mais importante é conseguir experiência,
se puder começar a trabalhar o mais rápido possível é melhor.
Não sei se tem acesso, mas era interessante conseguir um estágio
em algum clube, nem que for de graça, mas precisa conhecer as pessoas,
fazer contato. Espero ter ajudado. Um abraço, Fabio.
658. Estou grávida
e continuo a praticar o Body Pump?-18/09/03
Antes de engravidar fazia ginástica há 4 meses, a modalidade
que eu mais gosto é o Body Pump. Estou com dois meses de gravidez e
sou saudável, e gostaria de saber se devo continuar a fazer as aulas
de Body Pump. Chegava a levantar cerca de 10 kg. Graziele - Professora de Inglês
Oi Graziele, em atenção a sua pergunta a Profa. Claudia Melem (currículo) lhe
retorna o seguinte:
Graziele, se você já fazia aula há 4 meses
e sente-se bem, eu não vejo problema em continuar fazendo desde que seu
médico ginecologista tenha te liberado. Acho importante observar o número
de repetições e a carga, pois as suas articulações
estão mais frouxas que o normal em função da RELAXINA e
isso pode provocar algum problema articular (tendinite ou síndrome do
túnel do carpo) principalmente nos punhos em função do aparelho
do Body Pump. Talvez fosse interessante fazer sem carga alguma só respeitando
seu limite sempre e não deixando a frequência cardíiaca ultrapassar
140 bpm, durante as séries, (regra báscia do Colégio Americano
de Ginecologia e Obstetrícia) como parâmetro de segurança.
A F.C. varia de acordo com o condicionamento físico da mãe, o ideal é vc
trabalhar entre 70 e 75% da sua capacidade máxima, Abraços, Clau
.
659. Estou grávida e continuo a praticar musculação?-18/09/03
Gostaria de saber se posso continuar a praticar musculação estando
grávida, com cargas leves. Já pratico há cinco anos. Sylvana
frança - Comerciante
Oi Sylvana, nossa consultora Profa. Claudia Melem (currículo) lhe
retorna, gentilmente, o seguinte:
Sylvana, não vejo problema em continuar já que
faz há muito tempo, mas o importante é obsservar mesmo a carga
para não ter nenhum problema de origem articular.
Obs: observe a questão acima para melhores esclarecimentos.
E ainda, recebemos a participação de nosso consultor Prof. Luiz
Carlos de Moraes (currículo) veja:
A confirmação da gravidez se dá pela presença
do hormônio gonadotrofina coriônica humana no exame de urina. Tem
a função de suspender o fluxo menstrual e preparar as paredes do útero.
Os estrogênios, ficam mais ativos para aumentar o útero e as mamas
e a progesterona fica com a função de diminuir a contratibilidade
do útero, daí a propensão maior dos abortos naturais no
primeiro trimestre.
O alimento principal do feto vem da glicose, que fica mais
disponível por conta de outro hormônio chamado somatomanotrofina
coriônica humana. De certa forma é comum as gestantes reclamarem
de cansaço. Isso se deve a outra substância, a relaxina que, como
o próprio nome diz produz um relaxamento geral dos tecidos e dos ligamentos.
O metabolismo também aumenta em mais ou menos 15% estimulado
por outros dois hormônios: o T3 e o T4. Quando o bebê começa
a crescer, a freqüência respiratória da mãe fica mais
acelerada porque o músculo diafragma fica comprimido diminuindo a amplitude
ventilatória. A freqüência cardíaca também fica
mais acelerada para poder fornecer um fluxo maior de sangue circulante.
O corpo todo se modifica. O centro de gravidade fica mais adiantado,
a curvatura lombar se acentua gerando uma hiperlordose, os ombros tendem a ficar
mais caídos por causa do peso das mamas gerando uma cifose, nesse caso,
compensatória. Em função dessas modificações
anatômicas a musculatura paravertebral lombar e os jarretes ficam constantemente
tencionados, o peitoral encurtado e os gastrocnêmios (panturrilha) sobrecarregados
devido a força que passam a fazer para manter o equilíbrio postural
e bombear o sangue venoso. Não é raro a gestante sentir
cãibras na "batata da perna".
Os exercícios, os métodos e a intensidade devem
ser prescritos levando-se em consideração essas modificações
do corpo. O ideal é que haja um entrosamento entre o profissional de Educação
Física e o médico. Os exercícios isométricos e os
que provocam maior pressão intrabdominal ou têm que ser realizado
em apnéia (respiração bloqueada) são "de cara" contra-indicados.
Já os aeróbios gozam de boa aceitação, entre eles
a bicicleta ergométrica. A corrida, mesmo na esteira, deve ser evitada
por conta do impacto. Uma caminhada moderada vai muito bem. Como a freqüência
cardíaca estará normalmente acelerada, o melhor é usar como
padrão de intensidade do esforço a escala de Borg. Os aeróbios
contribuem para aumentar a capilarização e o fornecimento de enzimas
que são aceleradores metabólicos.
Na musculação são importantes os exercícios
que trabalham o grande dorsal, rombóide e peitoral impedindo a cifose
compensatória. Mesmo acostumada, é de bom senso se contentar em
fazer séries alternadas por segmento com cargas menores permitindo repetições
entre 15 e 30 e não mais 8 a 12 muito pesadas com métodos do tipo
super sete, bombeado e etc.
Todos os exercícios que contraiam excessivamente o ventre
ou de alguma forma induzam a "manobra de valsalva" serão evitados.
Os abdominais com menor intensidade, são bem vindos trabalhando músculos
importantes na facilitação do parto. Entre eles o tranverso do
abdome, motor primário na expulsão do feto. Os agachamentos podem
ser substituídos pela cadeira extensora invertida.
Os alongamentos estão na lista dos indicados desde que
executados com bom senso. O método 3S que trabalha manobrando os fusos
musculares e os órgãos tendinosos do Golgi devem ser evitados por
causa da contração
isométrica.
Bom, a mãe fisicamente ativa pode curtir uma gestação
com qualidade de vida bem melhor. E o bebê? Na certa não vai nascer
já malhando, mas com certeza com uma saúde melhor.
Leia mais. www.gease.pro.br/alteracoes_fisio_gravidez.htm
Espero que a resposta acrescente.
Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes
660. Qual é o centro de gravidade na mulher grávida
em pé? -18/09/03
Macelo Henrique
Oi Marcelo, veja o que a Profa. Claudia Melem (currículo) lhe
retorna:
Marcelo, depende muito da altura da gestante e de como está a
coluna dela, mas normalmente o centro de gravidade delas encontra-se à aproximadamente
5 dedos abaixo do processo xifóide.
661. Crise de cervicalgia devido a amamentação
e peso do bebê-18/09/03
Eu estou com crise de cervicalgia e braquialgia devido ao peso do meu bebê e
minha amamentação. Como posso aliviar estes sintomas, que já estão
agudos?Por favor me ajudem. Desde já, obrigada. Ana Claudia - coreógrafa
e Estudante de Educação Física.
Oi Ana, você recebeu a atenção da Profa. Claudia Melem (currículo) quem
diz o seguinte:
Ana Claudia, o ideal é procurar a ajuda de um ortopedista
e/ou de um fisioterapeuta, já que existe um processo inflamatório
no local, com a ajuda deles talvez até com terapias alternativas (ex:acumpuntura)
seu desconforto possa ser minimizado.
662. Situação dos professores técnicos
em dança junto ao CONFEF-18/09/03
Olá Luciana sou formada desde 2000. Dou aulas de hidro, natação
e dança do ventre em minha casa. E gostaria de saber se está sendo
feito algo em relação às professoras de dança do
ventre em academias, pois a grande maioria não tem faculdade. Tatiana
Oi Tatiana, você recebeu a atenção da Coordenadora de Dança
Profa. Luciana Vilella (currículo) quem
diz o seguinte:
Bom, com a regulamentação da educação
física os conselhos estão exigindo os registros dos professores
de dança e quem não tem nível superior deve comprovar o
exercício da profissão desde 1995 e fazer o curso de instrução
do CREF. Mas na minha opinião, quem trabalha com dança, deveria
buscar uma formação superior, visto que as faculdades de dança
também estão surgindo. Não acredito que deve-se ter a formação
superior em educação física obrigatoriamente, mas pelo menos
o curso superior em dança, pois acredito que algumas pessoas que trabalham
com dança não se preocupam em se reciclar. Por isso acho que todo
esse movimento do CREF, em parte até é bom, para as pessoas se
conscientizarem que o conhecimento técnico que temos nas academias de
dança não é o suficiente, mas é necessário
um conhecimento mais acadêmico e científico.
663. Dança para pessoas
com fibromialgia-18/09/03
Eu gostaria de saber se posso dar dança e que tipo, para pessoas com
fibromialgia? Neide Monzon
Olá Neide, veja o que a Coordenadora de Dança Profa. Luciana
Vilella (currículo), gentilmente
lhe retorna:
Na fibromialgia os exercícios são muito úteis.
No entanto nota-se que muitas pessoas com fibromialgia ficam desencorajadas a
fazer atividades físicas, poupando os movimentos nos locais dolorosos
por temerem um agravamento de seus sintomas. Mas, por meio de exercícios
físicos pode-se promover um relaxamento nos locais de dor, favorecer a
mobilidade de grupos musculares que se encontram em contração prolongada,
promover o alongamento de tendões, enfim, fazer a pessoa sentir-se mais
saudável.
Mas deve-se tomar alguns cuidados, por exemplo, os movimentos
não podem ser extenuantes porque isso prejudica o metabolismo da fibra
muscular e favorece o acúmulo de substâncias que levam à dor.
Portanto, os exercícios devem ser leves, progressivos, em pequena quantidade,
mas que sejam realizados diariamente, de modo criterioso, regular e obedecendo
a uma seqüência programada de forma personalizada. O limite do que
pode ser feito é determinado pela própria pessoa e é influenciado
pela idade, presença de doenças concomitantes e limitações
do sistema locomotor, que se agravam com algum movimento específico. Além
disso, de acordo com as pesquisas os exercícios devem ser praticados no
período da manhã, mas os cuidados com a postura devem ser tomados
durante o dia todo, no sentido de prevenir sobrecargas e esforços repetitivos.
De acordo com os estudos, quem tem fibromialgia produz pouca
serotonina (que é uma substância produzida pelo organismo para regular
a sensação de dor). Em uma pessoa saudável, quando o corpo
se exercita, ou se movimenta, o organismo produz automaticamente a serotonina
para proteger os músculos de dores. Já que nas pessoas com fibromialgia
esta produção é insuficiente, basta uma pequena sobrecarga
das articulações, para que a dor comece, sendo assim, o ideal é praticar
atividades leves, porém diárias e também uma atividade que
cause prazer a pessoa para que aumente os níveis de serotonina no cérebro.
Assim, a pessoa deve escolher o estilo de dança que mais lhe agrade e
o profissional deve adaptar a atividade para esta pessoa de acordo com suas limitações.
