| 639. Condromalácia
Patelar, lesão ligamentar, meniscal, e Osgood- Schalater - 07/09/03
Necessito saber o que é condromalácia
Patelar, lesão ligamentar, meniscal, e Osgood- Schalater. Bárbara
Joyce Palheta Orellana - Estudante
Prezada Bárbara, encaminhamos
sua questão para alguns consultores e quem nos retornou foi:
Ft.Patricia
Costa Amâncio (currículo),
Olá Bárbara! Fiz uma listinha com as suas
dúvidas e espero tê-las elucidado. Se precisar de mais alguma coisa,
é só entrar em contato. Um grande abraço. Patrícia.
- Condromalácea Patelar: patologia onde as superfícies
articulares da patela e dos côndilos femurais associados estão, de
algum modo, amolecidas ou anormais (rugosas). Mais comum em mulheres jovens do
que em homens na mesma faixa etária. Está associada a esforços
excessivos, trauma ou mau alinhamento da patela.
- Lesão Ligamentar:
lesões que acometem os ligamentos. Podem ser de 1º Grau, onde ocorrem
microlacerações intrínsecas à estrutura do ligamento,
mas sem prejudicar a resistência do mesmo; 2º Grau, onde ocorre laceração
parcial das fibras que compõem o ligamento, tornando evidente algum estiramento
e subsequente frouxidão (5 - 10mm mais que o lado oposto); e de 3º
Grau, onde o ligamento sofre ruptura transversal completa e não oferece
mais estabilidade ao joelho (mais de 10mm de frouxidão em excesso e sem
sensação de um ponto terminal)
- Lesão Meniscal: lesões
que acometem os meniscos. Podem ser de vários tipos, de acordo com o mecanismo
de trauma. Entre as principais estão: traumáticas (alça de
balde, retalho, boca de peixe, bico de papagaio, lacerações verticais
ou horizontais, alterações císticas associadas, etc), degenerativas
ou congênitas.
- Osgood - Schlater: Patologia onde o estresse do crescimento
do esqueleto associado à prática ativa de esportes causam uma avulsão
parcial da cartilagem pré óssea com consequente hipertrofia da inserção
do tendão patelar. Mais comum em meninos durante a infância, com
tendência a desaparecer com a adolescência. Referências:
O Joelho com Problema - Macnicol, Malcolm F. - Ed. Manole.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/
Ft.
Prof. Msd. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
Bárbara, o termo condro, significa cartilagem e malácia,
relativo à mal, ou seja, condromalácia patelar é um "mal
da cartilagem" que, apesar do nome sombrio, não é tão
grave. Essa patologia, mais comum em mulheres, pode ser causada por um desequilíbrio
bioquímico na nutrição da cartilagem ocorrendo um amolecimento
da mesma. Com esse amolecimento, pode haver perda de fragmentos cartilagíneos
e o início de uma osteoartrose. É uma patologia totalmente que,
se bem tratada, não causa nem dor.
Já as lesões
ligamentar e meniscal são provenientes de movimentos incomuns de alguma
articulação e podem ser lesões totais ou parciais. Na maioria
dos casos a solução é cirúrgica.
E
a Síndrome de Osgood-Schulater, conhecida também como "Dor
do Crescimento", atinge adolescentes praticantes de esporte, geralmente na
época do chamado "estirão de crescimento", ocasionando
dor no 1/3 proximal da tíbia (normalmente bilateral), mais precisamente
na tuberosidade da tíbia (onde há a inserção do músculo
quadríceps). Essa dor ocorre porque o tecido muscular cresce mais rápido
que o tecido ósseo, causando uma tração maior no tendão
do quadríceps. A dor, apesar de incômoda, cessa espontaneamente,
porém um tratamento fisioterápico torna o convívio com a
dor bem mais ameno. É isso. Leonardo Picchi
Leia
mais:
Lesões
Ligamentares e Meniscais
Condromalácia
Patelar e Artrose
Condromalácia
Patelar e sua frequência em mulheres
640. Atividade física
x dificuldade para engravidar - 07/09/03
Gostaria
de saber se quem pratica atividade física diariamente possui alguma dificuldade
para engravidar? E Por que? Graciele Brandolt - Adm.de empresas
Olá
Graciele, em atenção a sua questão, nossa Consultora Profa.
Claudia Melem(currículo),
lhe retorna o seguinte:
Prezada Graciele,
Não
existe qualquer relação entre a prática da atividade física
e a dificuldade de engravidar, o que pode ocorrer em alguns casos já apresentados
em pesquisas, são atletas de alto nível competitivo (triatletas,
maratonistas ou atletas com excesso de treinamento) sofrerem alterações
hormonais que podem causar desde amenorréia (falta de mestruação)
até alterações na quantidade de produção de
óvulos e/ou compromentendo a qualidade dos mesmos.
A
Atividade física normal de 3 a 5 vezes por semana, com duração
de 45 minutos à 1 hora, dificilmente ocasiona qualquer tipo de problema
relacionado com gravidez. Bjs. Claudia Melem
Leia mais:
Os Efeitos
fisiológicos do exercício na gravidez
Diferença
no treinamento para Mulheres
641. Ginástica Corretiva
- conceito - 11/09/03
Estou fazendo minha monografia
sobre ginástica laboral, e quero saber um pouco sobre ginástica
corretiva, o que é, bibliografias e como usá-la dentro da ginástica
laboral. Com muito carinho aguardo sua resposta. Krystiano Odlanier
Oi Krystiano, você recebeu um retorno da Profª
Ms. Érica Verderi(currículo)
, quem escreve o seguinte:
Olá Krystiano,
as bibliografias estão disponibilizadas na página da CDOF em Ginástica
Corretiva. Nestas referências você encontra toda fundamentação
teórica necessária para desenvolver um bom trabalho. Para associá-lo
a Ginástica Laboral, sugiro que leia o livro da Valquiria - Ginástica
Laboral - Editora Phorte. Verifique no site www.programapostural.com.br
- link/artigos - você encontra um texto da Atividade Laboral. Vale a pena
ver.
A Ginástica Corretiva tem como objetivo o equilíbrio
das musculaturas hipertônicas e hipotônicas e a normalização
do tônus muscular. Na aplicabilidade dos exercícios você pode
realizar exercícios globais (envolve toda a coluna) e exercícios
específicos (inversão de curvatura - para diminuir a acentuação
das curvaturas). Você pode aplicar para prevenção e para reeducação.
No mesmo site citado acima, você encontra a definição
dos desvios e fotos de exercícios. Espero poder ter contribuído,
mas se necessitar de mais alguma explicação estou a disposição.
Um abraço e boa sorte. Érica Verderi
642. Prevenção da
osteoporose com a fisioterapia- 11/09/03
Gostaria
de saber como faço para conseguir artigos para monografia de fisioterapia
como prevenção da osteoporose . Grata desde já . Mareliza
escocard
Oi Mareliza, em atenção
ao seu pedido aFt.Patricia
Costa Amâncio (currículo),
lhe retorna o seguinte:
Olá Mareliza! Fiz uma relação
de alguns sites que contêm artigos interessantes sobre o tema que você
está desenvolvendo. Em alguns deles você pode fazer sua pesquisa
usando os Bancos de Dados. Espero ter ajudado. Se tiver mais alguma dúvida,
é só dizer. Um grande abraço. Patrícia.
www.fisioterapia.com.br/publicacoes/hidrotidosos.asp
www.wgate.com.br/conteudo/medicinaesaude/fisioterapia/osteoporose2.htm
www.nlm.nih.gov
www.medscape.com/px/urlinfo
www.apta.org
www.bcphysio.org
www.usp.br
www.unesp.br
www.unicamp.br
643.
Importância da Fisioterapia em correções posturais em crianças-
11/09/03
Sou Professor de E. F. e gostaria
de saber qual seria importância da Fisioterapia em correções
posturais em crianças de 3a à 5a séries. Estou cursando pôs-graduação
e gostaria de ter um texto ou um projeto que fale sobre este assunto, problemas
, causas, posturas corretas. Grato pela atenção, aguardando resposta.
João Eduardo
Oi
João, em atenção ao seu pedido a Ft.Patricia
Costa Amâncio (currículo)
lhe envia o seguinte:
Olá João !A Fisioterapia é
importante não só nas correções posturais em crianças
como também na prevenção de alterações posturais.
Essas alterações podem ser decorrentes de vários fatores:
mochila pesada, mochilas com rodinhas, postura errada para andar, sentar, fazer
lições de casa, usar o computador, ver TV. Também podem ser
causadas por problemas ósseos, musculares ou neurológicos. Os principais
problemas são: hiperlordose lombar, hipercifose dorsal e escoliose; alterações
que só se tornam definitivas após a adolescência. Daí
a importância em começar o tratamento antes de 12 - 14 anos. A Fisioterapia
age usando uma grande variedade de técnicas que possuem em comum o objetivo
de promover consciência corporal e reequilíbrio muscular para condicioná-los
à uma postura correta. Em casos mais graves, o RPG também é
uma boa solução. Quanto ao texto ou projeto, se você fizer
uma pesquisa nos Bancos de Dados das principais faculdades, você pode encontrar
alguma coisa que seja interessante para o seu projeto.
www.usp.br
www.unesp.br
www.unicamp.br
www.nlm.nih.gov
www.medscape.com/px/urlinfo
www.apta.org
644. Cursos de arbitragem de futebol
- 11/09/03
Gostaria de saber sobre os cursos
de arbitragem de futebol. Rogério
Oi Rogério, o Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo)
retorna-lhe o seguinte:
O curso de arbitragem da Federação
Paulista de Futebol abre as inscrições somente no início
de 2004. Você pode acompanhar no site: www.fpf.org.br
ou Escola de Arbitragem pelo telefone 3393-7000, ramal 309, das 13h às
18h.Veja também em: www.aagsp.com.br/cursos.htm
Boa sorte.
645. Alérgica à carboidratos-
12/09/03
Se sou alérgica a fontes de
carboidratos em geral (cerca de 90% delas) como obter uma dieta de emagrecimento,
já que a ingestão do mesmo é necessária para a queima
de gordura?!Tainá Ribeiro
Oi Tainá, em atenção
a sua pergunta recebemos a ajuda da Nt. Ms. Letícia
Azen (currículo),
quem inaugura nesta questão sua participação como Consultora:
Imagino que você não possa ingerir alimentos que
contenham farinha trigo (ex. pães, biscoitos, ...). Se esse for o caso,
restam muitas fontes ainda, como frutas, batatas, arroz, sacarose (açúcar
branco), portanto, mesmo sem muitas opções, você conseguirá
atingir um percentual mínimo de 50% de carboidratos em relação
ao valor calórico da dieta e, com isso, conseguirá se sentir bem
e ainda queimar perfeitamente as gorduras, desde que realize um consumo calórico
total inferior ao seu gasto energético diário. Letícia Azen
646.
O uso de suplemento hipercalórico,pode levar ao aumento da P.A. e da F.C.?-
12/09/03
O uso de suplemento hipercalórico,
cuja composição é creatina, glutamina e carboidratos, pode
levar ao aumento da P.A. e da F.C.? Qual alteração fisiológica
ocorre? Júlia Assis
Olá Julia,
quem nos retorna prontamente é a Nt. Ms.
Letícia Azen (currículo),
quem diz o seguinte:
Esses produtos não costumam
levar a aumento da pressão arterial e nem da freqüência cardíaca.
Tais efeitos costumam ser atribuídos aos produtos que contenham Efedrina,
Cafeína,... Os Hipercalóricos, se consumidos sem orientação,
podem levar ao aumento do percentual de gordura e sobrecarga renal, por exemplo.
Letícia Azen
647. Por que o organismo não utliiza
a gordura como 1ª fonte
de energética e sim o carboidrato?- 12/09/03
Se a produção de energia (ATP) pela oxidação de lipídeos
é maior do que a oxidação de carboidratos, e se o depósito
de gordura é maior do que o de glicogênio porque o organismo não
utliiza a gordura como primeira fonte de energética e sim o carboidrato?
Fabiano
Olá Fabiano,
quem nos retorna uma resposta é nossa Consultora Nt.
Ms. Letícia Azen (currículo),
quem responde o seguinte:
Infelizmente existem coisas
que só o nosso criador pode responder. Quem sabe ele nos fez assim para
que os profissionais de Educação Física e Nutrição
pudessem existir? Brincadeiras de
lado, saiba que todos os combustíveis são "queimados"
ao mesmo tempo e que existem situações (ex. exercícios de
baixa intensidade e curta duração) nas quais a gordura representará
o principal combustível. Letícia Azen
648. Diferença
da absorção da L-carnitina- 12/09/03
Qual
a diferença de absorção da L-carnitina quando sua administração
se faz através de: injetável, oral (líquido), oral (comprimido).
Estou tendo acompanhamento médico de um endocrinologista que me receitou
este produto para ajudar no emagrecimento através de exercicios. Grato.
Alex Soares Alexandre
Oi Alex, quem responde pra você é
nossa Consultora Nt.
Ms. Letícia Azen (currículo),
veja:
Produtos injetáveis possuem efeito mais imediato,
mas em se tratando da L-carnitina, sua apresentação mais comum é
na forma líquida (mais rapidamente absorvida do que os comprimidos). Além
disso, a maioria das pesquisas apontam para a sua ineficiência na "queima"
das gorduras. Letícia Azen
649.
Treinamento de alta intensidade -12/09/03
Pratico
musculação há 3 anos e gostaria de obter esclarecimentos
acerca do treinamento de alta intensidade na musculação, no qual
a intensidade é inversamente proporcional ao volume de treinamento. Esse
é realmente o melhor treino para hipertrofia? Daniel
Oi Daniel, quem responde pra
você é nosso Consultor Prof.
Divanei Zaniqueli (currículo),
veja:
Caro Daniel, a hipertrofia
das células musculares requer algumas condições somadas,
dentre elas posso citar:
equilíbrio nutricional, repouso e sono satisfatórios,
somatotipo adequado, tipos de fibras musculares com características metabólicas
favoráveis e algumas condições mecânicas que não
cabem ser citadas nesta ocasião. O Princípio da Interdependência
Volume x Intensidade é mais um dentre os fatores que contribuem com a hipertrofia
muscular, no entanto costuma ser mal interpretado. A alta intensidade de treinamento
não deve e nem precisa ser mantida por todo o decorrer dos ciclos de treinamento.
Por exemplo, as intensidades mais baixas são um estímulo para o
aumento do conteúdo de glicogênio e água no sarcoplasma, uma
das condições para a hipertrofia celular. Somente esta alegação
já poderia ser suficiente para desencorajar o uso contínuo somente
de altas intensidades no treinamento, porém outras boas razões estariam
ligadas a variabilidade dos estímulos, tornando imprescindível as
alterações também no volume de treino, e a supercompensação,
período em que precisa haver uma queda das duas variáveis para que
o corpo recobre a homeostase. Divanei Zaniqueli
650. Tipos de hipertrofia-14/09/03
Sou um estudioso da área de musculação e gostaria de saber
informações quanto aos tipos de hipertrofia. Quais e como ocorrem
estes tipos de hipertrofia? Pergunto: - Estaria relacionada ao tipo de sobrecarga
metabólica e tensional? Luciano - Prof. de E.F.
Olá
Luciano, sua pergunta recebeu a resposta de nosso Consultor
Prof. Divanei Zaniqueli (currículo),
veja o que ele diz:
Exatamente
amigo Luciano, o tipo de sobrecarga predominante é que irá influenciar
no mecanismo de hipertrofia. Sobrecargas de natureza são capazes de induzir
à hipertrofia sarcoplasmática, enquanto as sobrecargas tensionais
induzem à hipertrofia miofibrilar. Por exemplo, as séries de 8 a
12 repetições, muitas vezes utilizadas intuitivamente nas academias,
seriam uma forma de se valer dos benefícios dos dois tipos de sobrecarga
ao mesmo tempo. Leia mais sobre o assunto em: Treinamento de Força
Consciente, Tudhor O. Bompa
651.Frutas como banana e laranja
possuem alto índice glicêmico? -15/09/03
Gostaria de saber se frutas como banana
e laranja possuem alto índice glicêmico para serem ingeridas no pós-treino?
Quais outros alimentos além do malto, da dextrose e do mel possuem alto
índice glicêmico para a ingestão pós-treino?Jorge M.
Carlotto
Oi Jorge, você
recebeu, gentilmente, a resposta de nossa Consultora Nt.
Ms. Letícia Azen (currículo),
veja o que ela diz:
Banana e laranja constam como alimentos
de moderado índice glicêmico na maioria das tabelas. Pães
e batatas são outros exemplos de alimentos de alto índice glicêmico.
Letícia Azen.
652. Substituir os suplementos
industrializados por algo natural -15/09/03
Caros colegas, gostaria de saber se há como,
uma alternativa , substituir os suplementos industrializados por algo natural
. Cite-me algum exemplo? índio
Oi
índio, quem lhe retorna prontamente é nossa Consultora Nt.
Ms. Letícia Azen (currículo),
Precisaria saber sobre quais tipos de suplemento você
está se referindo para poder melhor responder a sua pergunta. Mas aí
vai um exemplo: o produto "Albumina Pura" nada mais é do que
a clara de ovo naturalmente consumida, só que na forma desidratada, portanto
o consumo da clara ou de outra fonte de protéina animal poderia substituir
o uso deste produto. Letícia Azen.
653. Bebidas esportivas durante
o jogo de futebol-15/09/03
Tenho
um time de futebol feminino, e gostaria de saber se a ingestão de bebidas
esportivas durante o jogo é de bom aproveitamento ou se deve-se usar somente
água? LUIZA AZEVEDO
Oi Luiza, veja o
que a Nt. Ms. Letícia Azen (currículo)
lhe retorna:
Após 1 hora de exercícios, havendo
grande transpiração e queda das reservas energéticas, os
Repositores Hidroeletrolíticos (ex. Gatorade) podem trazer benefícios
adiocionais. Letícia Azen.
654. É contra-indicado
tomar suplemento com leite?-15/09/03
Gostaria
de saber se após o treino ao tomar albumina ou algum outro tipo de proteina
Whey , com leite desnatado tem algum problema.Quando fui à loja de suplementos
comprar, a vendedora me disse que tomar com leite mesmo sendo desnatado não
é bom porque tem lactose e o organismo não absorve da mesma maneira.
Pode-se tomar com leite? ou apenas com agua??? o que é mais recomendado??Saulo
Oi Saulo, vamos ver a opinião da Nt.
Ms. Letícia Azen (currículo)
:
Discordo da vendedora, pois desconheço como que
a lactose do leite poderia tornar o produto ineficaz. Sempre oriento com leite
desnatado (exceto para pessoas com intolerância à lactose), pois
o sabor fica melhor e o teor protéico aumenta, o que faz com a quantidade
do produto ingerido possa ser reduzida. Letícia Azen.
655. Idade mínima
para uso de suplemento alimentar-15/09/03
Queria
saber qual a idade mínima aconselhável para uso de suplemento alimentar,
e se garotas de 16 anos já podem tomar. Giuliano Costa Silva
Oi Giuliano, vamos ver o que a Nt. Ms. Letícia Azen
(currículo) nos informa:
Se o produto for prescrito por médico e/ou nutricionista,
poderá ser consumido até por crianças. Sem acompanhamento,
não devem ser utilizados por adultos e, muito menos, por ciranças
e adolescentes. Letícia Azen.
656. Reabilitação é
uma área de atuação da E. F. e/ou Fisioterapia? -18/09/03
Nice - Estudante de E.F.
Oi Nice, dois de nossos Consutores responderam e nos enviaram o seguinte:
Coordenadora
de Fisioterapia Ft. Patrícia
Amâncio (currículo)
:
Olá Nice! Bom, essa pergunta está sendo
muito discutida atualmente. Reabilitação como o próprio nome
diz é devolver à sociedade e ao trabalho um indivíduo que
estava incapacitado por algum motivo de exercer suas funções de
forma efetiva. Deve ser feita inicialmente pelo fisioterapeuta podendo se estender
ao profissional de educação física desde que o último
esteja sob supervisão do primeiro. Em muitos casos, principalmente nos
tratamentos de patologias do aparelho locomotor, o paciente submete-se ao tratamento
fisioterapêutico e depois é encaminhado às academias de ginástica
para concluir sua reabilitação. Com ele, vão uma série
de especificações e recomendações que devem ser consideradas
pelo educador físico visando o bem-estar desse paciente e a prevenção
de complicações. Havendo respeito e compreensão por parte
dos profissionais envolvidos nesse processo, pode-se realizar um grande trabalho
de reabilitação. Maiores dúvidas, entre em contato. Um abraço.
Prof. Esp. Fernando Macedo Carvalho(currículo),
veja o que ele diz:
Olá Nice, ambas. Segundo o CONFEF
(Conselho Federal de Educação Física) " O profissional
de Educação Física é especializado em atividades físicas,
nas suas diversas manifestações - ginásticas, exercícios
físicos, desportos, jogos, lutas, capoeira, artes marciais, danças,
atividades rítimicas, expressivas e acrobáticas, musculação,
lazer, recreação, REABILITAÇÃO, ergonomia, relaxamento
corporal, ioga, exercícios compensatórios à atividade laboral
e do cotidiano e outras praticas corporais ..."
O conselho
nos garante o direito de trabalhar na reabilitação, cabe a nós
a busca constante pelo aperfeiçoamento científico e a qualificação
para que mais pessoas possam nos procurar com essa finalidade.
Obrigado, Fernando
Macedo Carvalho.
657. Especializar-se
em treinamento ou preparação física do futebol -18/09/03
Sou acadêmico de educação
física 5º semestre, e pretendo trabalhar com futebol na área
de treinamento ou preparação física, o que fazer para ir
aprendendo, ou seja, tendo conhecimento do assunto?
Leandro Azambuja
Olá Leandro, nosso
Coordenador/Consultor Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha
(currículo)
, lhe retorna o seguinte:
Caro Leandro. Em primeiro
lugar você deve estudar muito, procure artigos, livros e notícias.
Deve procurar saber o máximo possível sobre o que se passa no futebol,
quem são as pessoas etc. Veja a relação de livros e sites
em nosso arquivo.
Procure também fazer cursos na
área, você pode encontrá-los na internet.
Agora
o mais importante é conseguir experiência, se puder começar
a trabalhar o mais rápido possível é melhor. Não sei
se tem acesso, mas era interessante conseguir um estágio em algum clube,
nem que for de graça, mas precisa conhecer as pessoas, fazer contato. Espero
ter ajudado. Um abraço, Fabio.
658. Estou grávida
e continuo a praticar o Body Pump?-18/09/03
Antes
de engravidar fazia ginástica há 4 meses, a modalidade que eu mais
gosto é o Body Pump. Estou com dois meses de gravidez e sou saudável,
e gostaria de saber se devo continuar a fazer as aulas de Body Pump. Chegava a
levantar cerca de 10 kg. Graziele - Professora de Inglês
Oi Graziele, em atenção a sua pergunta a Profa.
Claudia Melem (currículo)
lhe retorna o seguinte:
Graziele, se você já
fazia aula há 4 meses e sente-se bem, eu não vejo problema em continuar
fazendo desde que seu médico ginecologista tenha te liberado. Acho importante
observar o número de repetições e a carga, pois as suas articulações
estão mais frouxas que o normal em função da RELAXINA e isso
pode provocar algum problema articular (tendinite ou síndrome do túnel
do carpo) principalmente nos punhos em função do aparelho do Body
Pump. Talvez fosse interessante fazer sem carga alguma só respeitando seu
limite sempre e não deixando a frequência cardíiaca ultrapassar
140 bpm, durante as séries, (regra báscia do Colégio Americano
de Ginecologia e Obstetrícia) como parâmetro de segurança.
A F.C. varia de acordo com o condicionamento físico da mãe, o ideal
é vc trabalhar entre 70 e 75% da sua capacidade máxima, Abraços,
Clau .
659. Estou grávida
e continuo a praticar musculação?-18/09/03
Gostaria
de saber se posso continuar a praticar musculação estando grávida,
com cargas leves. Já pratico há cinco anos. Sylvana frança
- Comerciante
Oi Sylvana, nossa consultora Profa.
Claudia Melem (currículo)
lhe retorna, gentilmente, o seguinte:
Sylvana, não
vejo problema em continuar já que faz há muito tempo, mas o importante
é obsservar mesmo a carga para não ter nenhum problema de origem
articular.
Obs: observe a questão acima para melhores esclarecimentos.
E ainda, recebemos a participação de nosso consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo)
veja:
A confirmação
da gravidez se dá pela presença do hormônio gonadotrofina
coriônica humana no exame de urina. Tem a função de suspender
o fluxo menstrual e preparar as paredes do útero. Os estrogênios,
ficam mais ativos para aumentar o útero e as mamas e a progesterona fica
com a função de diminuir a contratibilidade do útero, daí
a propensão maior dos abortos naturais no primeiro trimestre.
O
alimento principal do feto vem da glicose, que fica mais disponível por
conta de outro hormônio chamado somatomanotrofina coriônica humana.
De certa forma é comum as gestantes reclamarem de cansaço. Isso
se deve a outra substância, a relaxina que, como o próprio nome diz
produz um relaxamento geral dos tecidos e dos ligamentos.
O
metabolismo também aumenta em mais ou menos 15% estimulado por outros dois
hormônios: o T3 e o T4. Quando o bebê começa a crescer, a freqüência
respiratória da mãe fica mais acelerada porque o músculo
diafragma fica comprimido diminuindo a amplitude ventilatória. A freqüência
cardíaca também fica mais acelerada para poder fornecer um fluxo
maior de sangue circulante.
O corpo todo se modifica. O
centro de gravidade fica mais adiantado, a curvatura lombar se acentua gerando
uma hiperlordose, os ombros tendem a ficar mais caídos por causa do peso
das mamas gerando uma cifose, nesse caso, compensatória. Em função
dessas modificações anatômicas a musculatura paravertebral
lombar e os jarretes ficam constantemente tencionados, o peitoral encurtado e
os gastrocnêmios (panturrilha) sobrecarregados devido a força que
passam a fazer para manter o equilíbrio postural e bombear o sangue venoso.
Não é raro a gestante sentir
cãibras na "batata
da perna".
Os exercícios, os métodos
e a intensidade devem ser prescritos levando-se em consideração
essas modificações do corpo. O ideal é que haja um entrosamento
entre o profissional de Educação Física e o médico.
Os exercícios isométricos e os que provocam maior pressão
intrabdominal ou têm que ser realizado em apnéia (respiração
bloqueada) são "de cara" contra-indicados. Já os aeróbios
gozam de boa aceitação, entre eles a bicicleta ergométrica.
A corrida, mesmo na esteira, deve ser evitada por conta do impacto. Uma caminhada
moderada vai muito bem. Como a freqüência cardíaca estará
normalmente acelerada, o melhor é usar como padrão de intensidade
do esforço a escala de Borg. Os aeróbios contribuem para aumentar
a capilarização e o fornecimento de enzimas que são aceleradores
metabólicos.
Na musculação são
importantes os exercícios que trabalham o grande dorsal, rombóide
e peitoral impedindo a cifose compensatória. Mesmo acostumada, é
de bom senso se contentar em fazer séries alternadas por segmento com cargas
menores permitindo repetições entre 15 e 30 e não mais 8
a 12 muito pesadas com métodos do tipo super sete, bombeado e etc.
Todos os exercícios que contraiam excessivamente o ventre
ou de alguma forma induzam a "manobra de valsalva" serão evitados.
Os abdominais com menor intensidade, são bem vindos trabalhando músculos
importantes na facilitação do parto. Entre eles o tranverso do abdome,
motor primário na expulsão do feto. Os agachamentos podem ser substituídos
pela cadeira extensora invertida.
Os alongamentos estão
na lista dos indicados desde que executados com bom senso. O método 3S
que trabalha manobrando os fusos musculares e os órgãos tendinosos
do Golgi devem ser evitados por causa da contração
isométrica.
Bom, a mãe fisicamente ativa pode curtir uma gestação
com qualidade de vida bem melhor. E o bebê? Na certa não vai nascer
já malhando, mas com certeza com uma saúde melhor.
Leia
mais. www.gease.pro.br/alteracoes_fisio_gravidez.htm
Espero que a resposta acrescente. Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes
660. Qual é
o centro de gravidade na mulher grávida em pé? -18/09/03
Macelo Henrique
Oi Marcelo, veja o que a Profa. Claudia Melem
(currículo)
lhe retorna:
Marcelo, depende muito da altura da gestante
e de como está a coluna dela, mas normalmente o centro de gravidade delas
encontra-se à aproximadamente 5 dedos abaixo do processo xifóide.
661. Crise de
cervicalgia devido a amamentação e peso do bebê-18/09/03
Eu estou com crise
de cervicalgia e braquialgia devido ao peso do meu bebê e minha amamentação.
Como posso aliviar estes sintomas, que já estão agudos?Por favor
me ajudem. Desde já, obrigada. Ana Claudia - coreógrafa e Estudante
de Educação Física.
Oi Ana, você recebeu a atenção da Profa.
Claudia Melem (currículo)
quem diz o seguinte:
Ana Claudia, o ideal é procurar
a ajuda de um ortopedista e/ou de um fisioterapeuta, já que existe um processo
inflamatório no local, com a ajuda deles talvez até com terapias
alternativas (ex:acumpuntura) seu desconforto possa ser minimizado.
662. Situação dos
professores técnicos em dança junto ao CONFEF-18/09/03
Olá Luciana sou
formada desde 2000. Dou aulas de hidro, natação e dança do
ventre em minha casa. E gostaria de saber se está sendo feito algo em relação
às professoras de dança do ventre em academias, pois a grande maioria
não tem faculdade. Tatiana
Oi Tatiana,
você recebeu a atenção da Coordenadora
de Dança Profa. Luciana Vilella
(currículo)
quem diz o seguinte:
Bom, com
a regulamentação da educação física os conselhos
estão exigindo os registros dos professores de dança e quem não
tem nível superior deve comprovar o exercício da profissão
desde 1995 e fazer o curso de instrução do CREF. Mas na minha opinião,
quem trabalha com dança, deveria buscar uma formação superior,
visto que as faculdades de dança também estão surgindo. Não
acredito que deve-se ter a formação superior em educação
física obrigatoriamente, mas pelo menos o curso superior em dança,
pois acredito que algumas pessoas que trabalham com dança não se
preocupam em se reciclar. Por isso acho que todo esse movimento do CREF, em parte
até é bom, para as pessoas se conscientizarem que o conhecimento
técnico que temos nas academias de dança não é o suficiente,
mas é necessário um conhecimento mais acadêmico e científico.
663. Dança
para pessoas com fibromialgia-18/09/03
Eu
gostaria de saber se posso dar dança e que tipo, para pessoas com fibromialgia?
Neide Monzon
Olá Neide, veja o que a
Coordenadora de Dança Profa.
Luciana Vilella (currículo),
gentilmente lhe retorna:
Na
fibromialgia os exercícios são muito úteis. No entanto nota-se
que muitas pessoas com fibromialgia ficam desencorajadas a fazer atividades físicas,
poupando os movimentos nos locais dolorosos por temerem um agravamento de seus
sintomas. Mas, por meio de exercícios físicos pode-se promover um
relaxamento nos locais de dor, favorecer a mobilidade de grupos musculares que
se encontram em contração prolongada, promover o alongamento de
tendões, enfim, fazer a pessoa sentir-se mais saudável.
Mas
deve-se tomar alguns cuidados, por exemplo, os movimentos não podem ser
extenuantes porque isso prejudica o metabolismo da fibra muscular e favorece o
acúmulo de substâncias que levam à dor. Portanto, os exercícios
devem ser leves, progressivos, em pequena quantidade, mas que sejam realizados
diariamente, de modo criterioso, regular e obedecendo a uma seqüência
programada de forma personalizada. O limite do que pode ser feito é determinado
pela própria pessoa e é influenciado pela idade, presença
de doenças concomitantes e limitações do sistema locomotor,
que se agravam com algum movimento específico. Além disso, de acordo
com as pesquisas os exercícios devem ser praticados no período da
manhã, mas os cuidados com a postura devem ser tomados durante o dia todo,
no sentido de prevenir sobrecargas e esforços repetitivos.
De
acordo com os estudos, quem tem fibromialgia produz pouca serotonina (que é
uma substância produzida pelo organismo para regular a sensação
de dor). Em uma pessoa saudável, quando o corpo se exercita, ou se movimenta,
o organismo produz automaticamente a serotonina para proteger os músculos
de dores. Já que nas pessoas com fibromialgia esta produção
é insuficiente, basta uma pequena sobrecarga das articulações,
para que a dor comece, sendo assim, o ideal é praticar atividades leves,
porém diárias e também uma atividade que cause prazer a pessoa
para que aumente os níveis de serotonina no cérebro. Assim, a pessoa
deve escolher o estilo de dança que mais lhe agrade e o profissional deve
adaptar a atividade para esta pessoa de acordo com suas limitações.
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