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Melhor rendimento no final da atividade- 26/04/01
Na academia onde estagio
tem um aluno que ao começa a pedalar, ou a andar na esteira, cansa rapidamente,
só conseguindo uma melhor rendimento no final da atividade. Segundo ele quando
jogava Futebol se cansava muito no primeiro tempo só conseguindo um bom desempenho
no segundo. Gostaria de saber se tem uma explicação fisiologica para que isso
? Louise Cecília - Estudante de E.F. Olá Louise,
tentamos pesquisar sua dúvida e parece ser uma incógnita ainda não
esclarecida pela literatura, no entanto convidamos a todos os usuários
que contribuam com esta pergunta, caso encontrem fonte de pesquisa.
Levamos
seu caso para um de nossos consultores que gentilmente tenta lhe esclarecer a
dúvida, vejamos:
Prof. Luiz Carlos de Moraes,
Educador Físico, há 26 anos no Mercado do Fitness e Esportes e Consultor
de alguns jornais na área de Fisiologia do Exercício:
Amigo
estudante e do CDOF! Esse é assunto, eu ainda não consegui chegar a uma conclusão.
Suponho que essa situação pode estar ligada ao tipo de treinamento (treinamento
de intensidade em determinado percentual do Limiar anaeróbio), mesmo assim existem
organismos que respondem e outros não.
Pode estar ligado ao limite de aumento
do número de mitocôndrias, ao percentual genético de fibras tipo I e tipo II e
muitos outros fatores associados. Pode também estar ligado ao chamado "segundo
fôlego" que varia de indivíduo para indivíduo. De qualquer forma, se o aluno
não for um atleta que precise de uma boa capacidade anaeróbia e ou agilidade,
não há com que se preocupar. Deve apenas respeitar os seus limites fisiológicos,
talvez determinados geneticamente.
Apenas para ilustrar. Tenho um caso
desse em casa. Minha mulher é atleta fundista. Fundista exatamente porque corre
menos de 8 quilômetros e é um verdadeiro suplício. Ela só consegue desenvolver
muito bem após 10 quilômetros. Dessa vez posso não ter respondido a sua
dúvida, mas o grande "barato" da Fisiologia é justamente isso. Sabemos muito pouco
sobre os mistérios do nosso próprio corpo. Que bom. Só assim a gente não pára
de estudar, né? Um grande abraço Moraes CREF/1 RJ 003529
Nosso abraço.
 182.
Recreação em Clubes - 13/05/01
Que tipo de atividades podemos
elaborar para trabalhar em clubes a fim de que saiam do tradicional e despertem
o interesse do associado, para que a sua frequência dentro do clube seja maior
? E como atender as expectativas da Terceira Idade, sendo que a literatura que
nós temos na área de recreação apenas nos mostram atividades adaptadas para o
idoso ? Thaís Santiago - Recreadora.
Oi
Thais, geralmente, o associado busca o clube para o lazer e relaxamento do dia-a-dia
estressante da escola, trabalho e obrigações em geral, e cada um
diverte da sua maneira. Cada indivíduo tem seus motivos próprios
e atividades preferidas, podendo variar de acordo com a faixa etária e
também com a experiência pessoal e satisfação dentro
daquela atividade.
Existem uma infinidade de atividades recreacionais para
cada faixa etária e também específicas para cada espaço
físico, o que não deve ser novidade para você, mas o associado
fica esperando que a idéia parta da direção do clube e uma
vez bem incentivados não têm muita relutância em aderir.
Não há muito como fugir do tradicional, mas poderá transformar
as atividades costumeiras em outras diferentes, tendo até a participação
dos adultos. Como por exemplo:
*Torneios internos diversos para todas as
idades de brincadeiras populares: ex: queimadas, bent-altas, rouba bandeira,etc...
*Torneios de jogos de mesa: baralho (truco, buraco, mexe-mexe, pôquer,etc),
sinuca, dardo, totó, imagem e ação e similares;
*Campeonatos
Esportivos: peteca de 4, voleibol na água, polo aquático com sustentação
em espaguetes, ping-pong tira-tira, futsal misto com regras especiais favorecendo
as mulheres, basquete de duplas,etc...(Jogos recreativos entre equipes, atividades
de sociabilização e integração);
*Gincanas de habilidades físicas,Gincanas
culturais,Gincana das famílias,etc...
*Hidroginástica (macroginástica
com atividades recreativas na água, etc...)
*Caminhadas em grupo
em volta do clube ou em locais arborizados por perto (por alguma causa especial,
com camisas, cartilhas-sobre a importância da caminhada, vestuário,prevenção
de doenças etc..)
*Para terceira idade, principalmente, desfiles
de moda,concursos de beleza, oficinas de artesanato de reciclados de garrafas,
de papel marchê, de aproveitamento do papel para confecção de novas folhas,
horta e plantio de plantas medicinais, palestras ligadas a saúde, culinária, danças
de salão, danças folclóricas; Coral (músicas de serestas), viagens em grupo, Happy
Hours (horas dançantes) e palestras com temas importantes sobre a saúde,
prevenção de doenças, cuidados com a beleza, sexualidade,
etc... O importante é
manter o associado ativo e feliz por estar participando de alguma atividade que
não seja obrigatória.
Se por acaso seu clube não tem
costume de oferecer atividades diversas com a participação de todos,
terá um pouco de dificuldades no início de juntar um bom número
de participantes, mas aos poucos conseguirá maiores adesões. Sites
interessantes:
Carnaval
dos idosos
Atividades
e programas pra terceira idade
Eventos
para terceira idade
Livros:
A recreação na terceira idade - C. Raúl Lorda -
Sprint (atividades de salão, colônias de férias, e critérios para montar atividades
físicas para eles)
Jogos Recreativos - Hector Civitate (jogos
para clubes, academias , hotéis acampamentos, etc...)
Um grande abraço e boa sorte !
183. Principais Lesões
no Voleibol - 14/05/01
Estou fazendo um trabalho de fisioterapia e necessito
saber as principais lesões nos atletas de voleibol profissional. No aguardo e
muito obrigado - Juan - Auxiliar de Almoxarifado. Olá
Juan, de acordo com o livro Manual de Medicina do Esporte, Sociedade Brasileira
de Medicina Esportiva Comissão Científica, em pesquisa executada
de 1972-1992, as principais lesões são:
| Segmentos
Corpóreos | % |
Joelho............
Tornozelo.......
Coluna...........
Mão...............
Ombro...........
Coxa.............
Pé.................
Punho............
Perna.............
Antebraço.....
Cotovelo........
Bacia.............
Braço............
Outros
.......... | 26,7
19,5
13,5
13,3
7,9
5,2
3,7
3,5
3,1
1,3
0,9
0,7
0,4
0,4 |
Um abraço.
184. Obesidade
e Qualidade de Vida - 15/05/01
Estou desenvolvendo uma monografia sobre "obesidade
e qualidade de vida" gostaria que vocês me indicassem sites relacionados
ao tema e referências bibliograficas. Obrigada, Cintia.
Oi Cíntia, temos alguns textos aqui no CDOF
que você pode dar uma olhadinha:
Exercícios
para obesos, diabéticos e hipertensos
Exercício
na Promoção da Saúde
Referências
sobre obesidade na adolescência, hipertensos e outros
A
importância da Atividade Física para Pessoas Sedentárias
Qualidade
de Vida
Exercícios
em jejum mobilizam mais gordura?
Algumas fontes de Teses e Monografias:
Teses
sobre obesidade
Qualidade
de vida
Clique aqui e entre com a palavra
qualidade de vida pra ver mais de 1000 pesquisas
Obesidade
(em espanhol)
Clique
aqui e entre com a palavra obesity
Fatores
de risco para o coração
Textos
sobre obesidade
Clique
aqui e entre com a palavra obesidade
Coloque
a palavra obesidade e mande pesquisar
Site
do American Heart association - Muitas pesquisas em inglês
Livros:
!.ACSM's Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription,
2000 (Guia para Prescrição de Exercícios do Colegio Americano
de Medicina Esportiva.
2.Exercicio
na Saúde e na Doenca: Avaliação e Prescrição
de Exercícios
3.Fisiologia
do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano
4.Obesidade & Atividade Física - Luiz Antônio
D. Filho - Ed.Aratebi
5.Exercício Físico na Promoção
da Saúde - Dartagnan Guedes
6.Subsídios Para a Prevenção
e Controle da Obesidade - CYRINO, Edilson e JUNIOR, Nelson N.
7.Nutrition
For Fitness and Sport - WILLIAMS, M.H.
Boa Sorte ! 185.
Tabela de gasto calórico confiável - 16/05/01
Gostaria de saber
onde posso encontrar uma tabela completa do gasto calórico confiável de cada exercício
físico. Muito obrigada pela atenção. Mirella
Oi
Mirella, temos uma tabela aqui no CDOF que foi retirada de uma fonte bastante
confiável utilizada pelos fisiologistas pesquisadores:
Compendium
of Physical Activities: Classification of energy costs of human Physical activities
- Barbara E. e col. , 1993. Infelizmente não
temos disponibilizado as atividades em Mets para download.
Encontramos também
uma boa tabela no Livro: Nutrition For Fitness and Sport - WILLIAMS, Melvin.H.
- Ed. Brown & Benchmark .
Pedimos esclarecimentos também
alguns consultores e o Prof. Luiz Carlos de Moraes, Educador Físico,
há 26 anos no Mercado do Fitness e Esportes e Consultor de alguns jornais
na área de Fisiologia do Exercício retorna o seguinte:
Olá amigos
do CDOF e amiga leitora! Não sei se resolve, mas dê uma olhada no livro:
POLLOCK,
Michael L. - Exercício na Saúde e na Doença. Ed. Medsi, 2ª edição, R.J. 1993.
Na página 381 e 389 . Não sei se na nova edição foi repetida.
Também têm
alguns sites que podem ajudar:
http://www.sirius.on.ca/running/bmr.html
http://www.epub.org.br/nutriweb/n0102/get.htm
Comentários - Na minha opinião essas tabelas servem apenas como uma
orientação aproximada, pois nosso corpo tem muitos mistérios ainda não desvendados.
Sendo assim, duas pessoas de mesmo peso, mesmo sexo, mesma altura e mesma idade,
fazendo a mesma atividade física, uma pode emagrecer e a outra não. Acho até que
os próprios estudiosos pensam dessa ou quase dessa forma. Tanto que, as novas
edições não trazem mais tantas tabelas assim. De qualquer forma espero ter ajudado.
Um grande abraço Moraes CREF/1 003529
Prof.Fábio Venturim,
graduado em E.F. pela UFES e pós-graduado em Fisiologia do Esforço
e E.F.Escolar e recomenda:
Olá, Posso indicar como uma das melhores tabelas
de que tenho conhecimento a do livro "NUTRIÇÃO, EXERCÍCIO E SAÚDE",quarta edição
de Katch e McArdle, 1996, ed.MEDSI, R.J. espero que faça um bom proveito. Fábio
Venturim. Boa Sorte! 186.
Basquete x Mascar Chicletes - 20/05/01
Sempre observei
nos jogos de basquete principalmente na nba todos os jogadores mascam chicletes,
existe algum fundamento ou seria só mania dos atletas. Pode fazer mal mascar chiclete
durante a atividade fisica -Jefferson Estudante-E.F.
Olá Jefferson, Nossa equipe tentou conseguir artigos que tratassem
especificamente deste assunto, mas apenas encontramos teses e artigos relacionados
a saúde dos dentes. A goma de mascar é associada ao açucar que para a odontologia
não é recomendada em qualquer situação. Mas sua dúvida é voltada para o basquete.
Pelo que já buscamos, a prática de mascar chicletes durante os jogos parece ser
mais um hábito cultural, com refléxos psicológicos que um benefício em si. Coisas
que passam de um para os outros como mascar fumo ou coisa parecida em determinadas
atividades. Mas infelizmente ela não pode ser classificada como um hábito salutar,
visto que mascar chicletes em qualquer atividade física, natação, ginástica, etc...pode
ser ainda perigoso por poder causar acidentes como a asfixia - se o atleta engolir
e se engasgar com ele, morder a língua, gengiva e se desconcentrar entre um passe
e outro. Esperamos ter ajudado.
Nilson Calasans / RJ /Especialista
em Periodontia: Prezado Jefferson: Odontologicamente, as gomas de mascar sem
açúcar são as mais indicadas. Os gastroenterologistas, entretanto, contra-indicam
qualquer goma de mascar usada com excessiva freqüência, em função de se evitar
agressões à mucosa do estõmago, produzidas pela produção de ácido clorídrico,
a partir do estímulo oral. Grato.
Alguns sites interessantes:
http://www.aboprev.org.br/revista10.htm
http://www.saudegratuita.com.br/saudebucal/dentes.asp
Nosso abraço. 187.
Quais os efeitos psicológicos na musculação? - 20/05/01-
Fernando Dalla Valle
- Operador de Sistemas Olá Fernando,
Sua pergunta
ficou muito generalizada para nossa equipe tentar lhe esclarecer.
No entando,
buscamos a Web e encontramos alguns artigos interessantes que podem ajudá-lo.
Boa sorte!
http://www.psych.org/pnews/98-02-06/body2.html
(efeitos psicológicos do excesso de treinamento em Inglês) http://brasil2.salutia.com/salutia.php?id0=inicio&id1=home&id2=nota&id3=
456&PHPSESSID=93b929a535057b1c8e5d023fdf22d74f (atividade física pode virar
um vício) http://www.cyberpump.com/arthur/bulletin2/bul2ch11.html
(psicologia dos atletas (ingles), ótimo!) http://www.cyberpump.com/roam/sean002.html
(Visão realista do treinamento (ingles)
Sugestão Bibliográfica:
Esporte: Introdução a Psicologia (clique abaixo)
(http://www.submarino.com.br/books_productdetails.asp?
Query=ProductPage&ProdTypeId=1&ProdId=26594&franq=100519) ALEXANDER THOMAS
Um abraço. 188.
Treinamento para Hipertensos - 20/05/01
Meu trabalho de conclusão de curso
e sobre Analise dos efeitos do treinamento contra resistência em indivíduos hipertensos.
Gostaria de saber qual a opinião de vocês a respeito do tema e se poderião me
indicar artigos. Obrigado seu site é demais! Juliano Rubeiro Bueno - Estudante
E.F. Oi Juliano,
Já temos algumas matérias
editadas, que você poderá entrar e pesquisar em uma pergunta dentro
do mesmo gênero. CLIQUE AQUI
Outras pesquisas:
Hipertensão
Arterial e Musculação
Nuteses
Scielo
(entrar com hipertensão e no quadradinho embaixo Exercícios)
American
Heart Association (ótimas pesquisas em inglês) Um
abraço. 189.
Relaxamento e Alongamento significam a mesma coisa?-20/05/01
Gostaria de
saber se uma aula de relaxamento e de alongamento são a mesma coisa. Desde já,
agradeço a atenção e deixo meus parabéns pelo site, pois além de ser fácil de
navegar, tem todas as informações importantes sobre atividade física. Juliana
- E.F. Olá Juliana,
Segundo Andrea Norm e Bates
Hanson, o Relaxamento é a busca da diminuição da tensão
muscular através de esforço consciente e pensamento. Ele pode ser
dividido em três categorias:  Auto-sugestão
sobre relaxamento;
Meditação
em um foco (como o yoga);
Meditação
sobre qualidades abstratas.
Objetivos:
Diminuir
a tensão e facilitar o relaxamento muscular;
Reduzir
o estresse e a ansiedade;
Reconhecer
tensão muscular prolongada e inibí-la com exercícios terapêuticos;
Maximizar os efeitos terapêuticos
dos exercícios, aumentando a circulação , reduzindo a sensiblidade
à dor e aumentando o relaxamento muscular;
Quebrar
o ciclo da dor.
Indicações:
Quando
há uma hipertensão aguda ou crônica;
Quando
há distúrbios do sono;
Quando
a musculatura tensa restringe a movimentação ou função
articular;
Após um
acometimento causando fadiga"overuse" ou exaustão;
Quando
a ansiedade e o estresse produzem indisposição fisiológica,
tais como úlcera péptica;
Em
várias condições pré e pós-cirúrgicas.
Leia ainda: Relaxamento
Consciente
Para pesquisar sobre
conceito de alongamento e tirar sua própria conclusão Um
abraço do
190. Lesões Ligamentares
e Meniscais - 22/05/01
Sou estudante de fisioterapia e preciso de material
para um seminário, o assunto é sobre lesões ligamentares e meniscais (joelho).
Têm muito sites citando, mas nada especifico que possa ajudar na pesquisa
agradecendo a atenção fico no aguardo. Cleide Oi
Cleide, selecionamos alguns sites relacionados ao seu tema, esperamos que eles
possam lhe ajudar:
Pesquisas:
Entre em http://www.bireme.br/iah/link/P/link.htm
e coloque palavras-chave : Problemas de joelho, lesões de joelho, lesões de menisco
e receberá algumas pesquisas.
Pesquisas em Inglês :
Lesões
no joelho
Ligamentos
Alguns artigos interessantes:
Sociedade
Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
http://www.cto.med.br/especialidades.htm
http://www.alphasonic.com.br/alp70400.htm
Lesões
em geral
Perguntas e respostas:
http://www.laguna.com.br/cfraturas/faq.htm
Um abraço do
|
