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1005.
Elaborando um projeto de pesquisa sobre Personal Training- 09/04/2004
Estou elaborando o projeto da minha monografia
"A importância do treinamento personalizado no tratamento
da obesidade andróide", gostaria de algumas orientações
para que essa minha monografia atinja um excelente resultado. Patricia
Abage Deud
Oi Patrícia, vamos ver a contribuição de nosso
Prof.Esp. José Ernane dos Santos
Júnior (currículo)
Antes de tudo é necessário que seu respectivo
tema esteja bem definido para que no decorrer do desenvolvimento do
trabalho ao transferir o mesmo para se tornar uma monografia, esteja
bem estruturada com todos os seus respectivos argumentos em seus devidos
lugares para maior clareza do seu estudo científico.
Após feito essa etapa, você irá
procurar elementos da intenção de pesquisa para esse trabalho
científico abordando a introdução onde relatará
o histórico, estudo da arte justificativa, o porquê desse
estudo e até que ponto esse ele influenciará o indivíduo
para que tome consciência da problemática.
02- O problema e/ou seja: pergunta ao próprio objeto
de estudo. Ex: Até que ponto o Treinamento Personalizado irá
desenvolver uma melhoria na qualidade de vida de individuos portadores
de obesidade andróide? Em cima dessa questão problemática,
caracterizada como o problema você irá desenvolver seu
trabalho para achar subsídios científicos que reforcem
essa proposta de desenvolvimento de trabalho.
03 - Objetivo Geral: explicar detalhadamente o objetivo
desse estudo para essa população, e/ou seja, o que esse
estudo trará de beneficio para os individuos ao final da pesquisa.
04- Objetivos Específicos: o que você
deseja com esse estudo, são vários suposições
que você irá colocar como maneiras para que esses individuos
alcancem os objetivos gerais.
05 - Que tipo de Pesquisa irá desenvolver durante
o percurso de seu trabalho cientifico.
06 - Metodologia que aplicará ao trabalho cientifico.
07 - População e Amostra: tipos de indivíduos
com que irá desenvolver (homens ou mulheres de idade inicial
até idade final).
08 - Variáveis de Estudo: o que será
estudado durante o desenvolvimento do seu trabalho com população
em questão.
09 - Instrumentos que serão utilizados para
que reforcem o desenvolvimento do seu trabalho.Ex: caso fosse realizar
um trabalho que envolvesse composição corporal iria utilizar
instrumentos para avaliar meus alunos em estudo como: adipômetro,
Fita Métrica, Paquímetro, etc.
10 - Tratamentos Estatísticos: de que forma
irá apresentar os dados.
11 - Referências Bibliográficas: Livros
com base cientíifica utilizados para desenvolver seus estudos.
A partir desse projeto realizado, torna-se uma monografia
com base científica bem estruturada para uma excelente forma
de pesquisa. Portanto, espero ter contribuído não o bastante
mais que pelo menos tivesse uma idéia de como realizar sua monografia
e/ou seu projeto de pesquisa. Um grande abraço do Profº.Esp.
José Ernane.
1006.
Emagreci e continuo com uma barriguinha - 09/04/2004
Perdi alguns quilos, antes pesava 89 e
agora estou com 81, fiz regime, exercícios aeróbios e
massagem linfática pra perder medidas na barriga. Aí está
o meu problema. Fiquei com a pele abdominal flácida e ainda não
consegui eliminar por completo a gordura da "parte de baixo da
barriga". Gostaria de saber se com exercícios abdominais
eu poderei perder essa flacidez e essa gordurinha que sobrou. Eric Flexa
Oi Eric, esse é um problema muito comum, vamos ver a opinião
do nosso caro Prof.Esp. José Ernane
dos Santos Júnior (currículo):
É comum indivíduos afirmarem que realizando
exercícios abdominais irão reduzir a gordura localizada
na barriga. O que acontece é que esses tipos de exercícios
irão fortalecer a musculatura abdominal deixando-a mais firme,
sabendo que muito pouco irá influenciar na redução
da gordura.
A queima de gordura se dá através de
exercícios aeróbios e o local do corpo que irá
queimar os excessos dependerá do biótipo de cada individuo.
Com um mesmo exercício diferentes pessoas irão perder
e/ou reduzir abdômen, outros mais quadril etc.
Leia
mais:
Será
possível ainda eliminar a tão indesejada barriga?
A
verdade sobre abdominais
1007.
Melhor software para avaliação no personal - 09/04/2004
Tenho dúvida sobre o software de
avaliação física, qual devo comprar para trabalhar
com personal. Ronaldo
Olá Ronaldo, veja essa "big dica" do Prof.Esp.
José Ernane dos Santos Júnior
(currículo):
Existem no mercado uma grande
quantidade de softwares para que o Personal Training possa realizar
suas avaliações periódicas em seus clientes, para
que assim possam permitir uma comparação das avaliações
anteriores e atuais. Portanto existem algumas empresas que trabalham
com objetivo de desenvolver essas ferramentas, tornando o nosso trabalho
no mercado cada vez mais diferenciado. São eles:
• Physical Test Versão 3.2
• Physical Test Versão 4.0
• Personal Training - Best Training - Profº. Tavicco Moscatello
• Body Shape - Musculação - Benito Olmos
• Composição Corporal - Profº. Roberto Fernandes
da Costa
• Personal Training 2001
• Software do Profº. José Carlos Gallo.
• Software do Profº. Antonio Carlos Gomes.
Agora, quanto ao tipo de Software que você irá
utilizar depende de que forma irá conduzir seu trabalho, e/ou
seja, observar os parâmetros que irão lhe dar subsídios
para uma boa avaliação física. Portanto, lhe aconselho
adquirir o Software da Terrazul - Personal Training e o Software do
Profº. Roberto Fernandes da Costa, pois neles encontrará
imagens de como proceder em uma avaliação física
com fotos, protocolos, ou seja, toda uma base teórica para desenvolver
conhecimento quanto a arte de avaliar.
Aí vão alguns Sites para resolver pesquisar
e fazer a sua escolha :
www.Terrazul.com.br
www.Sanny.com.br
www.saudeemmovimento.com.br
www.cardiomed.com.br
www.treinamentodesportivo.com.br
www.fitmail.com.br
Um grande abraço do Profº.Esp. José Ernane, espero
ter tirado suas dúvidas.
1008.
a) Prescrição através do VO2 máx b) Testes
e avaliação para o spinning -
09/04/2004
Gostaria de saber onde posso encontrar
sobre a prescrição de exercícios através
do teste de VO2 máx e qual o melhor teste ou avaliação
para quem faz spinning? Existe algum programa específico? Toninho
Pinheiro
Oi toninho, vamos ver o que nos retorna o nosso Coordenador de Personal
Training Prof.Esp. José Ernane dos
Santos Júnior (currículo):
Você poderá encontrar essa associação
nos livros:
Personal Training - Manual para Avaliação e Prescrição
de Condicionamento Físico de Profº. Walace Monteiro, Editora
Sprint; Personal Training e Condicionamento Físico em Academia
dos Profs. Jefferson S. Novais e Jéferson M. Vianna, Editora
Shape; e um Livro lançado há pouco tempo pela Phorte Editora
Testes, Medidas e Avaliação em Educação
Física e Esportes do Profº. Francisco José Gondim
Pitanga, que explica detalhadamente todos os processos de uma avaliação
para verificação do VO2 máx.
Existem diversos testes para se avaliar VO2máx, nesses livros
que citei você encontrará alguns testes específicos
para desenvolver seu trabalho no Spinning, principalmente o livro do
Professor Francisco Pitanga.
1009.
Pouca diferença no corpo após 2 anos de musculação-
09/04/2004
Malho há 2 anos, mais vejo que
no 2º ano de musculação não aconteceu muita
diferença em meu corpo, sempre quando acontece um crescimento,
minha barriga também cresce. Queria saber de um treinamento que
eu perdesse a barriga e ganhasse um pouco de braço. Obs: estou
correndo 4 vezes na semana, mas vejo que estou perdendo minha massa
muscular! West
Olá West, não é praxe de nossa página fazer
prescrições de exercícios on line, pelo número
que variáveis que são envolvidas nesse trabalho e que
podem dar errado por não estarmos de posse de avaliações
e do próprio cliente em pessoa. Mas em atenção
a sua questão o nosso Coordenador de Personal
Training Prof.Esp. José Ernane dos
Santos Júnior (currículo)
lhe envia o seguinte esclarecimento:
Antes de tudo existem algumas características
que devem ser seguidas para que possa chegar aos objetivos são:
a) tipo de atividade; b) duração do esforço; c)
intensidade do esforço e por fim a frequência do treinamento,
visto que as modificações decorrentes do treinamento estão
inter-relacionadas com o estado inicial de condição física
do individuo. Portanto vale ressaltar que independente
do estado de treinamento, alguns individuos podem apresentar maiores
dificuldades em desenvolver algumas qualidades físicas em função
da individualidade biológica. Contudo, em função
de o homem acumular uma maior quantidade de gordura abdominal, mais
precisamente gordura visceral se torna ainda maior a redução
da gordura abdominal, visto que aparentemente, o *balanço energético
positivo, determinado pela relação entre a demanda e o
suprimento energético pode ser considerado um forte determinante
da gordura tronco/abdome. Por outro lado, a maior produção
lipolítica na obesidade abdominal, pode ser um sintoma adicional
no crescimento do trabalho do sistema nervoso central, através
do aumento da secreção de cortisol, visto que o aumento
dessa secreção quando provocado pelo estresse emocional,
pode ser considerado como um predispor no aumento dessa gordura abdominal.
Por fim, seja necessário avaliar todos os parâmetros
citados no inicio da resposta e verificar se tudo está em ordem
para após essa análise se obter um resultado mais específico
e consequentemente modificar a prescrição de treinamento.
*Balanço energético positivo: comer mais do que se perde
ou gastar menos do que se come.
1010.
Pessoas com DPOC devem receber O²?- 10/04/2004
Gostaria de saber se pessoas com DPOC(doenças
obestrutiva crônicas), se é ministrado o O² ou não
porque há muitas controvérsias sobre o assunto. Cada protocolo
versa diferente. Agradecido. Carlos Roberto
Oi Carlos, veja o retorno de nosso coordenador em atendimento de emergência
Prof.
Fernando Barreiro (currículo):
A administtração de oxigênio em alto
fluxo está contra-indicada aos portadores de DPOC pois inibe
o ato respiratório, porém, essa é uma questão
para o pneumologista decidir, e aqui nós tratamos do pronto atendimento
às vítimas em situações de emergência.
Mas, se você argumentar que poderia se deparar com uma vítima
acidentada, portadora de DPOC e que estivesse necessitando da administração
de oxigênio, pois assim manda o protocolo pré-hospitalar,
então administre, porque a depressão do sistema respiratório
não será prioridade sobre o fornecimento de oxigênio.
Mas volto a lembrar: essa é muito mais uma questão de
tratamento do que de atendimento.
Atenciosamente. Fernando Barreiro
1011.
Quero retornar para trabalhar com futebol no Brasil - 10/04/2004
E
U SO UM EX JOGADOR DE FUTEBOL , ME DEDIQUEI A ESTUDAR E SOU TÉCNICO,
ESTOU MORANDO FORA DO BRASIL HÀ 16 ANOS. EU GOSTARIA DE REGRESSAR
PARA O BRASIL PARA SER TÉCNICO DE UM CLUB AÍ, ESTE É
O MEU SONHO E JÁ ESTOU PREPARADO PARA REGRESSAR AO FUTEBOL BRASILEIRO
(www.quinhoincorporation.net
/ www.americansoccerclub.net
). Meu nome aqui nos E.U.A é COACH QUINHO. THANK YOU ! FELICIDADES
PARA TODOS NO NOSSO BRASIL !
Olá Prof. Quinho, queremos parabenizá-lo pela vitória
aí nos estados unidos , desejamos que continue brilhando. Enviamos
sua questão para nosso coordenador de Futebol:
Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo),
quem nos responde o seguinte:
Caro amigo Quinho, Obrigado
por acompanhar o nosso site e por nos escrever. Fico feliz em ver mais
um brasileiro que está bem no exterior, isso engrandece e muito
o nosso futebol. Cuidado ao tentar continuar a carreira no Brasil, hoje
estamos passando por grandes dificuldades... financeiras, estruturais,
organizacionais e até técnicas, mas acho que é
isso aí, devemos sempre procurar melhor o futebol brasileiro.
Um abraço e boa sorte, Fabio.
1012.
Futebol society-
11/04/2004
Qual as dimensões
do campo de futebol sete, áreas, metas e regras? Paulo Ricardo
Nottar
Olá
Paulo, vamos ver o que nos informa o Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Prezado Paulo.
O campo de jogo será retangular, não devendo seu
comprimento exceder a 55 metros, nem inferior a 45 metros, a sua largura
máxima será de 35 metros e a mínima 25 metros.
As linhas deverão ter 10 cm de largura. As
áreas de meta e pênalti, ficarão nas extremidades
do campo. Duas linhas perpendiculares a linha de fundo a 5 metros de
cada poste. Essas linhas vançarão 8 metros pelo campo
adentro e serão unidas por uma linha paralela a linha de fundo.
O gol terá a dimensão de 5 metros de altura
por 2,20 metros de largura. Veja mais detalhes em:
http://www.society.org.br/regras/regras.htm
http://www.7society.com.br
http://www.fedpaulistasociety.com.br
1013.
Idade
para começar a malhar para o futebol- 11/04/2004
Oi, tenho um irmão de 15 anos de idade
que pratica o futebol. Ao nos dirigirmos para uma academia, o mesmo
foi barrado por conta da idade. Ele deve ou não, frequentar uma
academia agora? Djalminha agradecerá mais que ninguém
a resposta. Grato. Robson de Araújo
Olá Robson, vamos ver o que nos diz o Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Robson, O seu irmão pode sim fazer musculação,
ele só deverá ter muito cuidado com a carga e o tipo de
trabalho. Não é recomendado que faça um trabalho
de hipertrofia muscular, mas um trabalho de resistência muscular
com carga baixa e número elevado de repetições
ele poderá fazer.
Se a academia não deixou ele frequentá-la
pela idade, isso é um erro, pois é sabido que os jovens
podem fazer musculação, desde que sejam tomadas as devidas
precauções como descritas anteriormente. Entretando, o
professor deve conhecer as especificidades do esporte e saber conduzir
o trabalho para a faixa etária do seu irmão, assim como
para o tipo de trabalho que ele poderá fazer. Boa sorte. Um abraço,
Fabio.
1014.
Lesões
em atletas de futebol -
11/04/2004
Gostaria
de receber dados estatísticos das lesões em atletas de
futebol, obrigado pela atenção. Luiz Henrique
Oi Luiz, você recebeu a atenção do Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo),
veja o que ele nos retorna:
Caro
Luiz Henrique. Com certeza as lesões mais
comuns no futebol são nas articulações do joelho
e tornozelo e, na musculatura da coxa, principalmente posterior. Se
você observar a exigência física durante uma partida
de futebol poderá constatar porque essas lesões são
mais comuns. As articulações são exigidas muito
em função de mudanças de direção,
impactos com o solo e traumatismos, principalmente por faltas recebidas.
As lesões musculares ocorrem, principalmente em função
das arrancadas, movimentos específicos do jogo e chutes, ou seja,
durante atividades de potência e velocidade.
Procure o que precisa em:
www.bireme.br
www.gease.pro.br
www.highwire.org
www.apice.med.br
Bibliografia:
Lesões do Esporte Prevenção e Tratamento. Lars
Peterson, Per Renström. Manole, 2002.
Lesões nos Esportes Diagnostico Prevenção Tratamento.
Cohen Abdalla. Revinter, 2003.
Um abraço, Fabio.
Leia mais:
Lesões
Meniscais em jogadores de Futebol
Lesões
no futebol
1015.
Histórico
de futebol feminino - 11/04/2004
Gostaria
de saber a respeito de histórico de futebol feminino.Oyala Rodrigues
Oi Oyala, veja o retorno do Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Oyala, procure maiores informações
em:
http://www.saadec.com.br/historia.htm
http://www.boadebola.com.br/
http://marthabelzoff.cjb.net
1016.
Formação profissional do paramédico - 11/04/2004
Caro
colega, com que bases teóricas você relacionou o TEM com
Paramédico. No que diz respeito a formação profissional
de ambas categorias? Tendo em vista que o TEM é nível
técnico e o Paramédico superior. Explique. João
Luís Gonzaga de Lima - Profissional de educação
física.
Olá João, veja a informação e retorno do
Prof. Fernando Barreiro
(currículo):
Prezado colega. Qual sua experiência e embasamento
para tal questionamento? Paramédico é um curso de nível
tecnólogo, que nos países de primeiro mundo não
caracteriza o nível superior, e em inglês é oficialmente
Emergency Medical Technician.
OBS: não existem faculdades de Paramédico
em lugar nenhum no mundo. Atualmente os cursos são classificados
em 3 níveis:
B - Basic
I - Intermedium (quase não se encontra mais esse)
A - Advanced - que era o único que confiria o título de
Paramédico
Porém, o que se encontra na prática
hoje é o seguinte: o Paramédico possui certificações,
ou brevês, que o autorizam a realizar procedimentos pertinentes
às suas habilitações. Se o mesmo possui os cursos:
BLS, BTLS, PHTLS, ACLS, PALS, ATLS, enfim, de acordo com suas certificações,
ele terá maior ou menor autonomia.
Só isso. Simples, certo? Atenciosamente
Fernando Barreiro - Paramédico pela Cruz Vermelha Internacional
- certificado em BLS, BTLS e PHTLS.
1017.
Profissional de Educação Física pode trabalhar
com acupuntura ?- 11/04/2004
Sou formado em Ed. Física,
gostaria de saber se posso fazer curso de acupuntura, e se este curso
já é reconhecido pelo Conselho Regional de Educação
Física, e se for permitido onde fazê-lo? José joanico
Prezado José, enviamos sua questão para alguns colegas
da área e quem lhe retorna é o nosso consultor Ft.
Marcos Vidal Pires Dourado (currículo),
o seguinte:
Olá José, Os Conselhos Regionais de
Odontologia, Fisioterapia e Medicina Veterinária reconhecem a
prática da
acupuntura em seu regimento interno. Quanto ao Educador Físico
creio que seja vetada, mas o mais indicado é você entrar
no site do Conselho Regional de Educação Física
para se certificar. Sendo acupuntura reconhecida pelo seu Conselho Regional,
você deverá fazer a sua formação em cursos
que sejam reconhecidos pelo MEC, com carga horária acima de 600h
e preferencialmente certificados por intituições de ensino
superior.
Espero ter te auxiliado. Um Abraço, Marcos Vidal
Atualização:
Olá José, agora, devido a Resolução CONFEF
nº 069/2003, que Dispõe sobre a utilização
da técnica de acupuntura pelo Profissional de Educação
Física, quando da sua intervenção. A partir
de 21 de janeiro de 2004, sendo reconhecido o curso de educação
física como área de saúde é sim permitido
o exercício democrático da acupuntura pelos profissionais
de Educação Física no Brasil, desde que formado
em curso específico.
Leia mais sobre a resolução:
- www.confef.org.br
1018.
Profissional de Educação Física pode corrigir desvios
posturais na escola ?- 13/04/2004
Gostaria de saber quais são
as possíveis intervenções terapêuticas do
Profissional de Educação física para corrigir desvios
posturais em crianças de uma escola. Obrigada . Cris
Oi Cris, Recebemos a contribuição de quatro consultores
para sua questão.
Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Cris, deixa eu começar falando sobre um problema
de profissões. Quando você coloca " intervenções
terapêuticas" você irá ter problemas com os
fisioterapeutas e com os médicos. Há uma briga grande
sobre os limites de atuação de cada um destes profissionais.
Acredito que caiba ao professor de Ed. Física a função
de avaliar a coluna, e uma vez encontrado algum problema encaminhar
a criança para uma avaliação médica.
Quanto às intervenções, você
pode trabalhar com o desenvolvimento psicomotor e bilateralidade. Trabalhos
de fortalecimento e alongamento muscular através de brincadeiras,
correção postural com o "equilíbrio"
entre as atividades à direita e à esquerda. Ao seu dispor.
Jairo
Dr. José Henrique Alves(currículo):
Cris, Cuidado com o nome intervenção
terapêutica, pois não é foco de sua profissão
atuar terapeuticamente, exclusividade do fisioterapeuta. No entanto,
existe uma gama enorme de ações corretivas preventivas
baseadas
em ergonomia e biomecânica da postura. É onde deves focalizar.
Sds, Henrique Alves
Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
Palestras Educativas com o objetivo de orientar crianças
jovens e adultos no sentido de estarem atentos a sua postura no dia-a-dia;com
relação ao sentar nas carteiras e tb em suas casas, através
de uma consciência corporal advinda tb em decorrência de
práticas esportivas orientadas e realizadas regularmente. Como
pegar e carregar suas mochilas, estando atento numa postura mais ereta
sem vícios posturais incorretos principalmente (escoliose), qdo
os alunos carregam bolsas pesadíssimas sempre no mesmo ombro.
Quando se notar uma lordose ou cifose mais acentuada nessa criança
é interressante que o professor comunique a direção
para que os Pais dessa criança procurem um tratamento com um
profissional especilizado na área(Fisio ou se for o caso um Ortopedista
especialista de coluna, ou mesmo RPgista).
Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Cris. Antes de iniciarmos qualquer intervenção
é importante, nestes casos, termos a opinião do médico
da criança para termos a idéia do nível do problema
que esta criança se encontra. Contudo, faço a indicação
das obras do
Dr. José Knoplisch para você poder consultar:
a. ______________ - Enfermidades da Coluna vertebral – ROBE Editorial
3ª ed., – SP – 2003.
b. KNOPLICH,
José – Endireite as Costas - 3ª ed. – Robe Editorial
– SP - 2003.
c. ______________
- Viva Bem com a Coluna que você tem – IBRASA – SP –
1987.
Boa sorte!
1019. Teste para medir tensão
e dores articulares - 13/04/2004
Estou cursando o último
ano da Faculdade de Eduacação Físca, em julho estaremos
apresentando nossa monografia, porém ainda não consegui
um teste para medir tensão muscular e dores articulares. Se tiverem
algum material deste tema "Ginástica Laboral" associado
a colaboradores bancários, eu ficaria grata em receber... Certa
de poder contar com sua ajuda, desde já agradeço. Um abraço,
Fernanda Zittlau
Oi Fernanda, veja o retorno de três de nossos consultores:
Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Fernanda, você pode usar para medir a "tensão
muscular" a eletromiografia de superfície, você pode
ter alguma informação no site ao lado (http://winston.allhosting.com.br/emg_e_postura.htm).
Quanto às dores a coisa complica um pouco, mas o melhor método
parece ser o uso de escalas visuais para quantificação
da dor (http://www.hcanc.org.br/outrasinfs/ensaios/mensdor_1.html
e http://www.hcanc.org.br/dmeds/centdor/centdor.html)
Atenciosamente. Jairo
Dr. José Henrique Alves(currículo):
Fernanda, Cuidado ao executar testes para identificação
de dor, uma vez que é área clínica, de exclusividade
do médico. Em propedêutica ortopédica do Hoppenfeld
você encontra alguns terstes especiais. Sobre colaboradores bancários,
estude a ergonomia voltada para identificação da carga
mental (estresse psicomotor, psicossocial e psicológico) e da
carga física postural (biomecânica ocupacional). Na internet
você encontra artigos sobre ergonomia em bancos.
Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Para medir a tensão muscular eu só conheço
o eletromiógrafo . Com relação a GL associado a
colaboradores bancários, você pode acessar em www.eps.ufsc.br,
entre em pós-graduação, depois em tese e dissertações
e, coloque as palavras-
chaves: ginástica laboral nesta tentativa você terá
aproximadamente 16 trabalhos só sobre GL e, depois entre com
as seguintes palavras: LER ou DORT, neste você terá mais
de 30 pesquisas e, com certeza encontrará a questão com
bancários. Até mais. Deise Guadelupe
1020.
Na ginástica laboral o profissional de E.F. pode atuar sem o
Fisioterapeuta?- 13/04/2004
Olá!
sou profissional da área de Educação Física.
Trabalho com ginástica aeróbica, localizada e recebi uma
proposta para trabalhar ginástica laboral com os trabalhadores
de um Escritório de Advocacia e Contabilidade. Estou lendo tudo
o que posso sobre o assunto, pois não tenho experiência
nesta área, mas quero aceitar o desafio. Li o modelo do projeto
de ginástica laboral enviada a um internauta, fiquei em dúvida
a respeito do tempo. Posso trabalhar 10 minutos ou mais variando os
turnos, sendo uma equipe de 20 funcionários. Caso tenha alguma
sugestão estou aceitando pois quero muito iniciar o trabalho
e iniciá-lo muito bem. Fiquei ainda com dúvidas a respeito
de se posso atuar sozinha como profissional da área de Ed.Física
ou se necessito de um trabalho conjunto com um fisioterapeuta. A empresa
somente quer que seja implantada a ginástica laboral pois está
a caminho da ISO. Tenho urgência! OBRIGADA. SANDRA REGINA COLETTI
SCHUCK
Olá Sandra, temos um bom material na página da ginástica
laboral, não deixe de acessar ok? Também contamos com
o retorno de caríssimos consultores enriquecendo o tema:
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer
(currículo):
Sandra, bom dia. Eu respondi para a Cris,
de Porto Alegre,
está havendo uma disputa entre os Fisioterapeutas (COFFITO) e
os Prof. De Ed. Física sobre as atribuições da
profissão. Na minha opinião o Prof. De Ed. Física
pode realizar a ginástica laboral, devendo se abster de "tratar"
casos específicos.
Há dois grandes grupos de exercícios
a serem desenvolvidos para os funcionários os respiratórios/relaxamento
e os alongamentos/reforço muscular. Os problemas de dores relacionadas
ao trabalho ocorrem por diversos motivos: sedentarismo, posições
estáticas por períodos prolongados, monotonia do trabalho,
insatisfação pessoal, problemas pessoais, algumas doenças
associadas (ex. Hipotireoidismo), entre outros problemas.
Estou convencido de que um programa de ginástica
laboral só será efetivo se houver interesse, por parte
do funcionário, na mudança do seu estilo de vida. Implante
junto com os exercícios, pequenas dicas de atividade física,
estimule a participação em encontros/competições,
use o programa "Agita São Paulo" (http://www.agitasp.com.br)
. Quem trabalha em academia conhece o "turn over", a motivação
é muito difícil, sempre irá haver algo mais importante
no trabalho que justifique a não realização do
exercício, muito importante é a participação
da gerência/chefia (o exemplo vem de cima).
Vale à pena usar técnicas conhecidas,
para despertar o interesse (Liang Gong, Tai-chi, calistênia, etc.).
Ao seu dispor. Jairo
Dr. José Henrique Alves(currículo):
Oi Sandra, Recomendo
que você estude muita ergonomia e biomecânica ocupacional,
uma vez que seu programa passará, inevitavelmente, pela identificação
dos tipos de alongamentos a serem executados. O estudo ergonômico
das atividades lhe ajuda a dosar corretamente as forças, uma
vez que pode haver estresse físico nas estruturas que são
muito solicitadas no trabalho. Seria necessário um relaxamento
maior, além de alguns conhecimentos de fisiopatologia articular,
a fim de descartar possibilidade de estágio inicial de adoecimento
musculoesquelético. Assim seu programa sai seguro. E boa sorte,
com muita criatividade. Prof. Henrique Alves
Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
Você pode atuar como profissional de E.F. tranquilamente,
desde que a empresa concorde com isso, pois quanto ao tempo 10 minutos
está de bom tamanho, aliás pode ser realizada no início
como Ginástica de Aquecimento ou Preparatória, durante
o expediente numa pausa por exemplo; ao qual chamamos de ginástica
de Pausa ou Compensatória e também no final do expediente
de Trabalho como Ginástica de Relaxamento. Um grande detalhe
a ser observado é que você deve conhecer bem à fundo
esse ambiente de trabalho e pesquisar se realmente o ritmo de trabalho
nesse local necessita de uma, duas, ou até três paradas
ou pausas, prevenindo então, algumas lesões que podem
estar acometendo alguns dos colaboradores envolvidos.
Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Sandra! Você pode ler os seguintes
livros que lhe ajudarão bastante:
1- Martins, Caroline O. Ginástica laboral no escritório.
Jundiaí: Fontoura, 2000.
2 - Zilli, Cynthia M. Manual de cinesioterapia/ginástica laboral
- uma tarefa interdisciplinar com ação multiprofissional.
São Paulo: LOVISE, 2002.
3 - Lima, Deise G. Metodologia de implantação de ginástica
laboral com abordagem ergonômica. Jundiaí: Fontoura, prelo.
4 - www.eps.ufsc.br, entre em pós-graduação, depois
em tese e dissertações e, coloque as palavras-chaves:
ginástica laboral nesta tentativa você terá aproximadamente
16 trabalhos só sobre GL.
Respondendo já, as questões que você
coloca, o tempo de duração, o número de paradas
para a realização da GL e a frequencia semanal, vai depender
da atividade que o trabalhador exerce. Por ex.: se ele trabalha em uma
linha de
produção, o que comumente chamamos de chão de fábrica,
com movimentos repetitivos, sugere-se para este trabalhador 3 sessões
de GL de 10 minutos (com tempo de deslocamento incluso) diariamente
pois o risco ergonômico ao qual ele está exposto é
alto e, já para o trabalhador que atua em escritório (mais
burocrático, com propensão a fadiga mental) sugere-se
uma sessão de 15 minutos no final do expediente para alivaiar
o stress, 3 vezes por semana. Tudo vai depender da análise ergonômica
do posto de trabalho que dará para o profissional que irá
prescrever, maior subsídio para defender o projeto do programa
de implantação de GL. sucesso. Deise Guadelupe
Prof. Reubem Lima Dourado(currículo):
Para comecar a ginastica laboral voce terá
que fazer uma análise ergonômica do posto de trabalho destes
funcionários para perceber quais músculos estão
sendo mais exigidos durante as atividades laborais. Terá tambem
que fazer um "check list" sobre o posicionamento e a qualidade
do mobiliário.
Em seguida terá que executar avaliações físicas(principalmente
posturais - se possível com fotografias), pois estes dados lhe
darão subsídios para a manutencao do projeto.
Você terá que realizar a Ginástica
Laboral(Preparatória, compensatória e de relaxamento com
cada uma com duração de 5 - 10 minutos).
Você não necessitará de nenhum fisioterapeuta para
realizar este projeto. Boa Sorte!
Bibliografias Indicadas:
. Kendall, F. P - Músculos, provas e funções, Quarta
Edição - Editora Manole;
. Achour , A - Exercícios de Alongamento - Anatomia e Fisiologia
- Ed. Manole;
Leia mais:
O
profissional de Educação Física x Reabilitação
Acadêmico trabalhando
com a ginástica laboral
1021.
Frequência e tempo da ginástica laboral - 13/04/2004
Gostaria de saber qual é a frequência
semanal e tempo estimado para a prática de ginástica laboral
no ambiente de trabalho, para que se tenha bons resultados na qualidade
de vida e nas lesões ocasionadas por esforços repetitivos.
Gostaria de saber também se um fisioterapeuta pode atuar junto
com profissionais da área de ed. física (não formados)
para autorizar projetos de ginástica laboral para implantar nas
empresas. Obrigada. Anelise
Oi Anelise, esta parece ser uma dúvida bastante frequente. Mais
uma vez recebemos a colaboração de nossos consultores:
Dr. Ms. Jairo Sergio
Szrajer (currículo):
Anelise, bom dia: a freqüência deve ser
diária, se possível duas a três vezes ao dia, para
"quebrar a rotina do trabalho", a ginástica deve ter
no mínimo 05 minutos em cada sessão. Não adianta
só fazer a ginástica laboral, se você tiver sobrecarga
de trabalho, posturas inadequadas, prazos curtos para entrega, insatisfação.
Veja o site (http://www.agitasp.com.br)
sobre mudança de estilo de vida.
Em respostas anteriores já coloquei o problema
dos Fisioterapeutas/Prof. Ed. Física, mas o estagiário
(não formado) de fisioterapia ou ed. Física se beneficiarão
da troca de experiências com outros profissionais.
Atenciosamente, Jairo
Dr. José Henrique Alves(currículo):
Anelise, Parabéns pelo discernimento. A equipe
multidisciplinar vai longe!!! Sobre a frequencia semanal, é preciso
saber onde e como será feito o trabalho. E isso depende da atividade
econômica dos colaboradores. Quanto aos resultados sobre a QV,
basta a integração que isso acontece. Quanto a lesões,
consulte um fisioterapeuta especialista em fisio do
trabalho, que tem conhecimento de ergonomia, biomecânica ocupacional,
fisiopatologia osteomioartocular.
Segundo a resolução COFFITO 259 de 13.02.2004
os fisioterapeutas podem coordenar a equipe ao nível macro, mas
os estagiários precisam de um Educador Físico formado.
Boa sorte!!! Prof. Henrique Alves
Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Anelise. Sobre as questões que vc
coloca, o tempo de duração, o número de paradas
para a realização da GL e a frequencia semanal, vai depender
da atividade que o trabalhador exerce. Por ex.: se ele trabalha em uma
linha de produção, o que comumente chamamos de chão
de fábrica, com movimentos repetitivos, sugere-se para este trabalhador
3 sessões de GL de 10 minutos (com tempo de deslocamento incluso)
diariamente pois o risco ergonômico ao qual ele está exposto
é alto e, já para o trabalhador que atua em escritório
(mais burocrático, com propensão a fadiga mental) sugere-se
uma sessão de 15 minutos no final do expediente para alivaiar
o estresse, 3 vezes por semana.
Tudo vai depender da análise ergonômica
do posto de trabalho que dará para o profissional que irá
prescrever, maior subsídio para defender o projeto do programa
de implantação de GL.
Consulte as referências abaixo:
1- Martins, Caroline O. Ginástica laboral no escritório.
Jundiaí: Fontoura, 2000.
2 - Zilli, Cynthia M. Manual de cinesioterapia/ginástica laboral
- uma tarefa interdisciplinar com ação multiprofissional.
São Paulo: LOVISE, 2002.
3 - Lima, Deise G. Metodologia de implantação de ginástica
laboral com abordagem ergonômica. Jundiaí: Fontoura, prelo.
4 - www.eps.ufsc.br, entre em pós-graduação, depois
em tese e dissertações e, coloque as palavras-chaves:
ginástica laboral nesta tentativa você terá aproximadamente
16 trabalhos só sobre GL. sucesso! Deise Guadelupe
1022.
Contra-indicação na circundução de pescoço
- 13/04/2004
Sou estagiário em ginástica laboral e gostaria de saber
se há algum inconveniente quanto ao movimento de circundução
do pescoço, pois soube que pode haver algum comprometimento ao
nível da cervical. Parabéns pelo trabalho de vocês
e aguardo resposta. Eduardo Alberto Mara
Oi
Eduardo, veja o que nos informa nossos prezados consultores:
Dr. Ms. Jairo Sergio
Szrajer (currículo):
Caro Eduardo, bom dia. Só terá problemas
quem tiver uma patologia cervical compressiva, o que é muito
raro, e dará outros sintomas antes de você fazer o exercício.
É possível que pessoas que tenham algum problema de equilíbrio
ou labirinto tenham tontura, para estas evita-se o movimento. Você
poderá ter outros tipos de restrição, por ex.:
quem tem luxação recidivante de ombro não deve
fazer elevação com rotação externa do ombro,
por que pode luxar. Só para estes o movimento é contra-indicado
Atenciosamente, Jairo
Dr. José Henrique Alves(currículo):
Eduardo, Acredito
que, se de forma suave e comedida, ao nível de aquecimento sem
carga, não haverá risco maior que na academia. Além
do mais, as articulações foram feitas para isso. Só
tome cuidado de verificar se há pessoas com dores no pescoço
e que tipo de dor (se já operou, internou, tratou, etc). Descartada
a possibilidade de acometimento cervical, mãos à obra.
O pinçamento sempre pode ocorrer com discos desidratados e pessoas
estressadas ou sedentárias (hipomóveis). Mas o movimento
é que cura!!! Boa sorte, Prof. Henrique Alves
Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
Disconheço até então alguma literatura
específica que cita que esse movimento pode comprometer essa
região cervical, muito pelo contrário, pois se realizado
lentamente e conscientemente só tende a melhorar a tensão
que se acumula devido ao estresse e a correria do dia-dia, sendo aliás
um "santo remédio", para o pescoço.
Profa.
Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Eduardo! Posso lhe afirmar que
pelo número de repetições que se faz na GL deste
exercício não há problema em executá-lo.
Contudo é interessante vc acessar em: www.eps.ufsc.br,
entre em pós-graduação, depois em tese e dissertações
e, coloque as palavras-chaves: LER e, depois DORT onde vc terá
maiores informações sobre trabalho, problemas posturais
e exercícios. Até mais. Deise Guadelupe
1023. O aluno de ginástica
laboral com tendinite nos ombros pode participar ?- 13/04/2004
Oi Juliana, veja a opinião de nossos consultores:
Vamos dividir as respostas
ok?
Tenho duas dúvidas:
a primeira é, um aluno que tenha tendinite nos dois ombros pode
fazer as aulas de ginástica laboral normalmente?
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer
(currículo):
Juliana, Não
só pode, como deve fazer, não só a ginástica
laboral, como também um programa para melhorar as qualidades
da musculatura do ombro. É muito interessante uma série,
para manguito rotator que se chama Codman. Para saber um pouco a mais
sobre ombro doloroso veja: http://www.cerir.org.br/revistas/marco2002/ombro.htm
Dr.
José Henrique Alves(currículo):
Juliana, Primeiramente
não se deve fazer gin lab com "ites". Pode agravar
a lesão.
Prof.
Carlos Eduardo Prioli(currículo):
Não, se ele está com tendinite no ombro,
ele está com uma inflamação no tendão a
nível do ombro, deve-se tratar primeiro a lesão, estar
totalmente recuperado para depois voltar a fazer as aulas de Laboral
normalmente. Só que nosso trabalho deve ser um trabalho multidisciplinar
onde o médico do trabalho já deve ter te comunicado a
respeito e o médico é o grande responssável em
liberar esse colaborador para voltar a trabalhar normalmente, estando
ele apto a trabalhar, também estará apto para fazer a
GL, ok!
Profa.
Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Eu, particularmente não permitiria a participação
deste trabalhador na GL. Vou explicar porque: mesmo os médicos
afirmando nos cursos de LER/DORT que estas síndromes tem cura,
na minha experiência em implantar GL e participação
de cursos e palestras em sindicatos dos, nunca observei tal fato. Portanto,
como conselho, sugiro que vc encaminhe este trabalhador para o SESMT
da empresa a fim de ser encaminhado a um fisioterapeuta ou Terapeuta
Ocupacional (TO). Com esta medida vc estará
salvaguardando a sua empresa pois, se por um acaso ele participe da
GL evenha a piorar, a empresa dele poderá acionar a sua empresa
ou, se no caso vc estiver como prestadora de serviço, vc mesma
em termos civil e trabalhista e, vc sabe quanto custa uma idenização
nestes casos? Só para se ter uma idéia uma pesquisa feita
por uma aluno do médico Hudson Couto da Ergo - Assessoria e Consultoria
em saúde Ocupacional (BH/MG), um
trabalhador em frigorífico a idenização trablhista
é de R$70.00,00 e um bancário em torno de R$ 200.000,00.
Imagine nós sermos responsabilizados nisto. è complicado.
Por isso a GL tem que ser levada a sério, os profissionais devem
se qualificar o máximo para evitar problemas deste tipo.
No
alongamento do punho deve-se incluir o dedo polegar?
A segunda: quando fazemos o alongamento do punho com braço à
frente, o dorso da mão virado pra dentro e os dedos apontando
para cima, a outra mão vem para alongar puxando os dedos para
traz, certo? Quero saber se devemos segurar o dedão junto
ou este deve ficar solto e pega-se só os quatro dedos? Obrigada
antecipadamente. juliana
Veja a opinião dos colegas
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer
(currículo):
2- O polegar faz parte da mão, ele deve acompanhar os outros
dedos. Atenciosamente. Jairo
Dr.
José Henrique Alves(currículo):
2 - Quanto ao alongamento "unhas pintadas" que você
citou, há três formas de fazer: puxando um pouco mais abaixo,
na palma, protegendo as polias dos dedos, com a mão espalmada
e os 4 dedos da outra mão em contato com os nós dos dedos.
O mesmo, mas com apoio dedão com dedão para alongamento
do oponente. O mesmo segurando apenas o dedão. Faça os
três nessa ordem. Alonga mais que o punho. Sds, Prof. Henrique
Alves. Ergonomista
Prof.
Carlos Eduardo Prioli(currículo):
2- Deve, sim, puxar o dedão juntamente com os outros 4 dedos
para alongar os músculos e tendões (radial do carpo) principalmente.
Profa.
Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Com relação a segunda dúvida, não devemos
segurar o polegar. Sugiro que consulte o livro do Profº Abdalla
Archour Jr: Flexibilidade e alongamento da Manole.
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