Dom, 21/12/08 8:57
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
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1005. Elaborando um projeto de pesquisa sobre Personal Training-
09/04/2004
Estou elaborando o projeto da minha monografia "A importância do
treinamento personalizado no tratamento da obesidade andróide",
gostaria de algumas orientações para que essa minha monografia
atinja um excelente resultado. Patricia Abage Deud
Oi Patrícia, vamos ver a contribuição de nosso Prof.Esp.
José Ernane dos Santos Júnior (currículo)
Antes de tudo é necessário que seu respectivo
tema esteja bem definido para que no decorrer do desenvolvimento do trabalho
ao transferir o mesmo para se tornar uma monografia, esteja bem estruturada com
todos os seus respectivos argumentos em seus devidos lugares para maior clareza
do seu estudo científico.
Após feito essa etapa, você irá procurar
elementos da intenção de pesquisa para esse trabalho científico
abordando a introdução onde relatará o histórico,
estudo da arte justificativa, o porquê desse estudo e até que ponto
esse ele influenciará o indivíduo para que tome consciência
da problemática.
02- O problema e/ou seja: pergunta ao próprio objeto de estudo.
Ex: Até que ponto o Treinamento Personalizado irá desenvolver uma
melhoria na qualidade de vida de individuos portadores de obesidade andróide?
Em cima dessa questão problemática, caracterizada como o problema
você irá desenvolver seu trabalho para achar subsídios científicos
que reforcem essa proposta de desenvolvimento de trabalho.
03 - Objetivo Geral: explicar detalhadamente o objetivo desse
estudo para essa população, e/ou seja, o que esse estudo trará de
beneficio para os individuos ao final da pesquisa.
04- Objetivos Específicos: o que você deseja com
esse estudo, são vários suposições que você irá colocar
como maneiras para que esses individuos alcancem os objetivos gerais.
05 - Que tipo de Pesquisa irá desenvolver durante o
percurso de seu trabalho cientifico.
06 - Metodologia que aplicará ao trabalho cientifico.
07 - População e Amostra: tipos de indivíduos
com que irá desenvolver (homens ou mulheres de idade inicial até idade
final).
08 - Variáveis de Estudo: o que será estudado
durante o desenvolvimento do seu trabalho com população em questão.
09 - Instrumentos que serão utilizados para que reforcem
o desenvolvimento do seu trabalho.Ex: caso fosse realizar um trabalho que envolvesse
composição corporal iria utilizar instrumentos para avaliar meus
alunos em estudo como: adipômetro, Fita Métrica, Paquímetro,
etc.
10 - Tratamentos Estatísticos: de que forma irá apresentar
os dados.
11 - Referências Bibliográficas: Livros com base
cientíifica utilizados para desenvolver seus estudos.
A partir desse projeto realizado, torna-se uma monografia com
base científica bem estruturada para uma excelente forma de pesquisa.
Portanto, espero ter contribuído não o bastante mais que pelo menos
tivesse uma idéia de como realizar sua monografia e/ou seu projeto de
pesquisa. Um grande abraço do Profº.Esp. José Ernane.
1006. Emagreci e continuo com uma barriguinha
- 09/04/2004
Perdi alguns quilos, antes pesava 89 e agora estou com 81, fiz regime,
exercícios
aeróbios e massagem linfática pra perder medidas na barriga.
Aí está o meu problema. Fiquei com a pele abdominal flácida
e ainda não consegui eliminar por completo a gordura da "parte
de baixo da barriga". Gostaria de saber se com exercícios abdominais
eu poderei perder essa flacidez e essa gordurinha que sobrou. Eric Flexa
Oi Eric, esse é um problema muito comum, vamos ver a opinião
do nosso caro Prof.Esp. José Ernane dos Santos Júnior (currículo):
É comum indivíduos afirmarem que realizando exercícios
abdominais irão reduzir a gordura localizada na barriga. O que acontece é que
esses tipos de exercícios irão fortalecer a musculatura abdominal
deixando-a mais firme, sabendo que muito pouco irá influenciar na redução
da gordura.
A queima de gordura se dá através de exercícios
aeróbios e o local do corpo que irá queimar os excessos dependerá do
biótipo de cada individuo. Com um mesmo exercício diferentes pessoas
irão perder e/ou reduzir abdômen, outros mais quadril etc.
Leia mais:
Será possível
ainda eliminar a tão indesejada barriga?
A verdade sobre abdominais
1007. Melhor
software para avaliação
no personal - 09/04/2004
Tenho dúvida sobre o software de avaliação física,
qual devo comprar para trabalhar com personal. Ronaldo
Olá Ronaldo, veja essa "big dica" do Prof.Esp. José Ernane
dos Santos Júnior (currículo):
Existem no mercado uma grande quantidade de softwares para
que o Personal Training possa realizar suas avaliações periódicas
em seus clientes, para que assim possam permitir uma comparação
das avaliações anteriores e atuais. Portanto existem algumas empresas
que trabalham com objetivo de desenvolver essas ferramentas, tornando o nosso
trabalho no mercado cada vez mais diferenciado. São eles:
• Physical Test Versão 3.2
• Physical Test Versão 4.0
• Personal Training - Best Training - Profº. Tavicco Moscatello
• Body Shape - Musculação - Benito Olmos
• Composição Corporal - Profº. Roberto Fernandes da Costa
• Personal Training 2001
• Software do Profº. José Carlos Gallo.
• Software do Profº. Antonio Carlos Gomes.
Agora, quanto ao tipo de Software que você irá utilizar
depende de que forma irá conduzir seu trabalho, e/ou seja, observar os
parâmetros que irão lhe dar subsídios para uma boa avaliação
física. Portanto, lhe aconselho adquirir o Software da Terrazul - Personal
Training e o Software do Profº. Roberto Fernandes da Costa, pois neles encontrará imagens
de como proceder em uma avaliação física com fotos, protocolos,
ou seja, toda uma base teórica para desenvolver conhecimento quanto a
arte de avaliar.
Aí vão alguns Sites para resolver pesquisar e
fazer a sua escolha :
www.Terrazul.com.br
www.Sanny.com.br
www.saudeemmovimento.com.br
www.cardiomed.com.br
www.treinamentodesportivo.com.br
www.fitmail.com.br
Um grande abraço do Profº.Esp. José Ernane, espero ter tirado
suas dúvidas.
1008. a) Prescrição através
do VO2 máx b) Testes e avaliação para o spinning
- 09/04/2004
Gostaria de saber onde posso encontrar sobre a prescrição de
exercícios através do teste de VO2 máx e qual o melhor
teste ou avaliação para quem faz spinning? Existe algum programa
específico? Toninho Pinheiro
Oi toninho, vamos ver o que nos retorna o nosso Coordenador de Personal Training
Prof.Esp. José Ernane dos Santos Júnior (currículo):
Você poderá encontrar essa associação
nos livros:
Personal Training - Manual para Avaliação e Prescrição
de Condicionamento Físico de Profº. Walace Monteiro, Editora Sprint;
Personal Training e Condicionamento Físico em Academia dos Profs. Jefferson
S. Novais e Jéferson M. Vianna, Editora Shape; e um Livro lançado
há pouco tempo pela Phorte Editora Testes, Medidas e Avaliação
em Educação Física e Esportes do Profº. Francisco
José Gondim Pitanga, que explica detalhadamente todos os processos de
uma avaliação para verificação do VO2 máx.
Existem diversos testes para se avaliar VO2máx, nesses livros que citei
você encontrará alguns testes específicos para desenvolver
seu trabalho no Spinning, principalmente o livro do Professor Francisco Pitanga.
1009. Pouca diferença no corpo após
2 anos de musculação- 09/04/2004
Malho há 2 anos, mais vejo que no 2º ano de musculação
não aconteceu muita diferença em meu corpo, sempre quando acontece
um crescimento, minha barriga também cresce. Queria saber de um treinamento
que eu perdesse a barriga e ganhasse um pouco de braço. Obs: estou correndo
4 vezes na semana, mas vejo que estou perdendo minha massa muscular! West
Olá West, não é praxe de nossa página fazer prescrições
de exercícios on line, pelo número que variáveis que são
envolvidas nesse trabalho e que podem dar errado por não estarmos de
posse de avaliações e do próprio cliente em pessoa. Mas
em atenção a sua questão o nosso Coordenador de Personal
Training Prof.Esp. José Ernane dos Santos Júnior (currículo)
lhe envia o seguinte esclarecimento:
Antes de tudo existem algumas características que devem
ser seguidas para que possa chegar aos objetivos são: a) tipo de atividade;
b) duração do esforço; c) intensidade do esforço
e por fim a frequência do treinamento, visto que as modificações
decorrentes do treinamento estão inter-relacionadas com o estado inicial
de condição física do individuo. Portanto
vale ressaltar que independente do estado de treinamento, alguns individuos podem
apresentar maiores dificuldades em desenvolver algumas qualidades físicas
em função da individualidade biológica. Contudo, em função
de o homem acumular uma maior quantidade de gordura abdominal, mais precisamente
gordura visceral se torna ainda maior a redução da gordura abdominal,
visto que aparentemente, o *balanço energético positivo, determinado
pela relação entre a demanda e o suprimento energético pode
ser considerado um forte determinante da gordura tronco/abdome. Por outro lado,
a maior produção lipolítica na obesidade abdominal, pode
ser um sintoma adicional no crescimento do trabalho do sistema nervoso central,
através do aumento da secreção de cortisol, visto que o
aumento dessa secreção quando provocado pelo estresse emocional,
pode ser considerado como um predispor no aumento dessa gordura abdominal.
Por fim, seja necessário avaliar todos os parâmetros
citados no inicio da resposta e verificar se tudo está em ordem para após
essa análise se obter um resultado mais específico e consequentemente
modificar a prescrição de treinamento.
*Balanço energético positivo: comer mais do que se
perde ou gastar menos do que se come.
1010. Pessoas
com DPOC devem receber O²?-
10/04/2004
Gostaria de saber se pessoas com DPOC(doenças obestrutiva crônicas),
se é ministrado o O² ou não porque há muitas controvérsias
sobre o assunto. Cada protocolo versa diferente. Agradecido. Carlos Roberto
Oi Carlos, veja o retorno de nosso coordenador em atendimento de emergência
Prof. Fernando Barreiro (currículo):
A administtração de oxigênio em alto fluxo está contra-indicada
aos portadores de DPOC pois inibe o ato respiratório, porém, essa é uma
questão para o pneumologista decidir, e aqui nós tratamos do pronto
atendimento às vítimas em situações de emergência.
Mas, se você argumentar que poderia se deparar com uma vítima acidentada,
portadora de DPOC e que estivesse necessitando da administração
de oxigênio, pois assim manda o protocolo pré-hospitalar, então
administre, porque a depressão do sistema respiratório não
será prioridade sobre o fornecimento de oxigênio. Mas volto a lembrar:
essa é muito mais uma questão de tratamento do que de atendimento.
Atenciosamente. Fernando Barreiro
1011. Quero retornar para trabalhar com futebol no Brasil
- 10/04/2004
E U SO UM EX JOGADOR DE FUTEBOL , ME DEDIQUEI A ESTUDAR E SOU TÉCNICO,
ESTOU MORANDO FORA DO BRASIL HÀ 16 ANOS. EU GOSTARIA DE REGRESSAR PARA
O BRASIL PARA SER TÉCNICO DE UM CLUB AÍ, ESTE É O MEU
SONHO E JÁ ESTOU PREPARADO PARA REGRESSAR AO FUTEBOL BRASILEIRO (www.quinhoincorporation.net / www.americansoccerclub.net ).
Meu nome aqui nos E.U.A é COACH QUINHO. THANK YOU ! FELICIDADES PARA
TODOS NO NOSSO BRASIL !
Olá Prof. Quinho, queremos parabenizá-lo pela vitória
aí nos estados unidos , desejamos que continue brilhando. Enviamos sua
questão para nosso coordenador de Futebol: Prof. Ms. Fabio Aires da
Cunha(currículo),
quem nos responde o seguinte:
Caro amigo Quinho, Obrigado por acompanhar o nosso site e por
nos escrever. Fico feliz em ver mais um brasileiro que está bem no exterior,
isso engrandece e muito o nosso futebol. Cuidado ao tentar continuar a carreira
no Brasil, hoje estamos passando por grandes dificuldades... financeiras, estruturais,
organizacionais e até técnicas, mas acho que é isso aí,
devemos sempre procurar melhor o futebol brasileiro. Um abraço e boa sorte,
Fabio.
1012. Futebol society- 11/04/2004
Qual as dimensões do campo de futebol sete, áreas,
metas e regras? Paulo Ricardo Nottar
Olá Paulo, vamos ver o que nos informa o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Prezado Paulo. O campo de jogo será retangular, não
devendo seu comprimento exceder a 55 metros, nem inferior a 45 metros, a sua
largura máxima será de 35 metros e a mínima 25 metros.
As linhas deverão ter 10 cm de largura. As áreas
de meta e pênalti, ficarão nas extremidades do campo. Duas linhas
perpendiculares a linha de fundo a 5 metros de cada poste. Essas linhas vançarão
8 metros pelo campo adentro e serão unidas por uma linha paralela a linha
de fundo.
O gol terá a dimensão de 5 metros de altura por 2,20
metros de largura. Veja mais detalhes em:
http://www.society.org.br/regras/regras.htm
http://www.7society.com.br
http://www.fedpaulistasociety.com.br
1013. Idade para
começar a malhar para
o futebol- 11/04/2004
Oi, tenho um irmão de 15 anos de idade que pratica o futebol. Ao nos
dirigirmos para uma academia, o mesmo foi barrado por conta da idade. Ele deve
ou não, frequentar uma academia agora? Djalminha agradecerá mais
que ninguém a resposta. Grato. Robson de Araújo
Olá Robson, vamos ver o que nos diz o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Robson, O seu irmão pode sim fazer musculação,
ele só deverá ter muito cuidado com a carga e o tipo de trabalho.
Não é recomendado que faça um trabalho de hipertrofia muscular,
mas um trabalho de resistência muscular com carga baixa e número
elevado de repetições ele poderá fazer.
Se a academia não deixou ele frequentá-la pela
idade, isso é um erro, pois é sabido que os jovens podem fazer
musculação, desde que sejam tomadas as devidas precauções
como descritas anteriormente. Entretando, o professor deve conhecer as especificidades
do esporte e saber conduzir o trabalho para a faixa etária do seu irmão,
assim como para o tipo de trabalho que ele poderá fazer. Boa sorte. Um
abraço, Fabio.
1014. Lesões
em atletas de futebol - 11/04/2004
Gostaria de receber dados estatísticos das lesões em atletas
de futebol, obrigado pela atenção. Luiz Henrique
Oi Luiz, você recebeu a atenção do Prof. Ms. Fabio Aires
da Cunha(currículo), veja
o que ele nos retorna:
Caro Luiz Henrique. Com certeza as lesões mais comuns
no futebol são nas articulações do joelho e tornozelo e,
na musculatura da coxa, principalmente posterior. Se você observar a exigência
física durante uma partida de futebol poderá constatar porque essas
lesões são mais comuns. As articulações são
exigidas muito em função de mudanças de direção,
impactos com o solo e traumatismos, principalmente por faltas recebidas. As lesões
musculares ocorrem, principalmente em função das arrancadas, movimentos
específicos do jogo e chutes, ou seja, durante atividades de potência
e velocidade.
Procure o que precisa em:
www.bireme.br
www.gease.pro.br
www.highwire.org
www.apice.med.br
Bibliografia:
Lesões do Esporte Prevenção e Tratamento. Lars Peterson,
Per Renström. Manole, 2002.
Lesões nos Esportes Diagnostico Prevenção Tratamento.
Cohen Abdalla. Revinter, 2003.
Um abraço, Fabio.
Leia mais:
Lesões Meniscais em jogadores
de Futebol
Lesões no futebol
1015. Histórico
de futebol feminino - 11/04/2004
Gostaria de saber a respeito de histórico de futebol feminino.Oyala
Rodrigues
Oi Oyala, veja o retorno do Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Oyala, procure maiores informações em:
http://www.saadec.com.br/historia.htm
http://www.boadebola.com.br/
http://marthabelzoff.cjb.net
1016. Formação profissional do paramédico
- 11/04/2004
Caro colega, com que bases teóricas você relacionou o TEM com
Paramédico. No que diz respeito a formação profissional
de ambas categorias? Tendo em vista que o TEM é nível técnico
e o Paramédico superior. Explique. João Luís Gonzaga de
Lima - Profissional de educação física.
Olá João, veja a informação e retorno do Prof.
Fernando Barreiro (currículo):
Prezado colega. Qual sua experiência e embasamento para
tal questionamento? Paramédico é um curso de nível tecnólogo,
que nos países de primeiro mundo não caracteriza o nível
superior, e em inglês é oficialmente Emergency Medical Technician.
OBS: não existem faculdades de Paramédico em
lugar nenhum no mundo. Atualmente os cursos são classificados em 3 níveis:
B - Basic
I - Intermedium (quase não se encontra mais esse)
A - Advanced - que era o único que confiria o título de Paramédico
Porém, o que se encontra na prática hoje é o
seguinte: o Paramédico possui certificações, ou brevês,
que o autorizam a realizar procedimentos pertinentes às suas habilitações.
Se o mesmo possui os cursos: BLS, BTLS, PHTLS, ACLS, PALS, ATLS, enfim, de acordo
com suas certificações, ele terá maior ou menor autonomia.
Só isso. Simples, certo? Atenciosamente
Fernando Barreiro - Paramédico pela Cruz Vermelha Internacional - certificado
em BLS, BTLS e PHTLS.
1017. Profissional
de Educação Física
pode trabalhar com acupuntura ?- 11/04/2004
Sou formado em Ed. Física, gostaria de saber se posso fazer curso de
acupuntura, e se este curso já é reconhecido pelo Conselho Regional
de Educação Física, e se for permitido onde fazê-lo?
José joanico
Prezado José, enviamos sua questão para alguns colegas da área
e quem lhe retorna é o nosso consultor Ft. Marcos Vidal Pires Dourado
(currículo), o seguinte:
Olá José, Os Conselhos Regionais de Odontologia,
Fisioterapia e Medicina Veterinária reconhecem a prática da
acupuntura em seu regimento interno. Quanto ao Educador Físico creio
que seja vetada, mas o mais indicado é você entrar no site do
Conselho Regional de Educação Física para se certificar.
Sendo acupuntura reconhecida pelo seu Conselho Regional, você deverá fazer
a sua formação em cursos que sejam reconhecidos pelo MEC, com
carga horária acima de 600h e preferencialmente certificados por intituições
de ensino superior.
Espero ter te auxiliado. Um Abraço, Marcos Vidal
Atualização: Olá José, agora, devido a Resolução
CONFEF nº 069/2003, que Dispõe sobre a utilização
da técnica de acupuntura pelo Profissional de Educação
Física, quando da sua intervenção. A partir de 21 de janeiro
de 2004, sendo reconhecido o curso de educação física
como área de saúde é sim permitido o exercício
democrático da acupuntura pelos profissionais de Educação
Física no Brasil, desde que formado em curso específico.
Leia mais sobre a resolução: - www.confef.org.br
1018.
Profissional de Educação Física pode corrigir
desvios posturais na escola ?- 13/04/2004
Gostaria de saber quais são as possíveis intervenções
terapêuticas do Profissional de Educação física
para corrigir desvios posturais em crianças de uma escola. Obrigada
. Cris
Oi Cris, Recebemos a contribuição de quatro consultores para
sua questão.
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Cris, deixa eu começar falando sobre um problema de
profissões. Quando você coloca " intervenções
terapêuticas" você irá ter problemas com os fisioterapeutas
e com os médicos. Há uma briga grande sobre os limites de atuação
de cada um destes profissionais. Acredito que caiba ao professor de Ed. Física
a função de avaliar a coluna, e uma vez encontrado algum problema
encaminhar a criança para uma avaliação médica.
Quanto às intervenções, você pode
trabalhar com o desenvolvimento psicomotor e bilateralidade. Trabalhos de fortalecimento
e alongamento muscular através de brincadeiras, correção
postural com o "equilíbrio" entre as atividades à direita
e à esquerda. Ao seu dispor. Jairo
Dr. José Henrique Alves(currículo):
Cris, Cuidado com o nome intervenção terapêutica,
pois não é foco de sua profissão atuar terapeuticamente,
exclusividade do fisioterapeuta. No entanto, existe uma gama enorme de ações
corretivas preventivas baseadas
em ergonomia e biomecânica da postura. É onde deves focalizar.
Sds, Henrique Alves
Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
Palestras Educativas com o objetivo de orientar crianças
jovens e adultos no sentido de estarem atentos a sua postura no dia-a-dia;com
relação ao sentar nas carteiras e tb em suas casas, através
de uma consciência corporal advinda tb em decorrência de práticas
esportivas orientadas e realizadas regularmente. Como pegar e carregar suas mochilas,
estando atento numa postura mais ereta sem vícios posturais incorretos
principalmente (escoliose), qdo os alunos carregam bolsas pesadíssimas
sempre no mesmo ombro. Quando se notar uma lordose ou cifose mais acentuada nessa
criança é interressante que o professor comunique a direção
para que os Pais dessa criança procurem um tratamento com um profissional
especilizado na área(Fisio ou se for o caso um Ortopedista especialista
de coluna, ou mesmo RPgista).
Profa. Drda. Deise
Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Cris. Antes de iniciarmos qualquer intervenção é importante,
nestes casos, termos a opinião do médico da criança para
termos a idéia do nível do problema que esta criança se
encontra. Contudo, faço a indicação das obras do
Dr. José Knoplisch para você poder consultar:
a. ______________ - Enfermidades da Coluna vertebral – ROBE Editorial
3ª ed., – SP – 2003.
b. KNOPLICH,
José – Endireite as Costas - 3ª ed. – Robe Editorial – SP
- 2003.
c. ______________
- Viva Bem com a Coluna que você tem – IBRASA – SP – 1987.
Boa sorte!
1019. Teste para medir
tensão e dores articulares
- 13/04/2004
Estou cursando o último ano da Faculdade de Eduacação
Físca, em julho estaremos apresentando nossa monografia, porém
ainda não consegui um teste para medir tensão muscular e dores
articulares. Se tiverem algum material deste tema "Ginástica Laboral" associado
a colaboradores bancários, eu ficaria grata em receber... Certa de poder
contar com sua ajuda, desde já agradeço. Um abraço, Fernanda
Zittlau
Oi Fernanda, veja o retorno de três de nossos consultores:
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Fernanda, você pode usar para medir a "tensão
muscular" a eletromiografia de superfície, você pode ter alguma
informação no site ao lado (http://winston.allhosting.com.br/emg_e_postura.htm).
Quanto às dores a coisa complica um pouco, mas o melhor método
parece ser o uso de escalas visuais para quantificação da dor (http://www.hcanc.org.br/outrasinfs/ensaios/mensdor_1.html e http://www.hcanc.org.br/dmeds/centdor/centdor.html)
Atenciosamente. Jairo
Dr. José Henrique Alves(currículo):
Fernanda, Cuidado ao executar testes para identificação
de dor, uma vez que é área clínica, de exclusividade do
médico. Em propedêutica ortopédica do Hoppenfeld você encontra
alguns terstes especiais. Sobre colaboradores bancários, estude a ergonomia
voltada para identificação da carga mental (estresse psicomotor,
psicossocial e psicológico) e da carga física postural (biomecânica
ocupacional). Na internet você encontra artigos sobre ergonomia em bancos.
Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Para medir a tensão muscular eu só conheço
o eletromiógrafo . Com relação a GL associado a colaboradores
bancários, você pode acessar em www.eps.ufsc.br, entre em pós-graduação,
depois em tese e dissertações e, coloque as palavras-
chaves: ginástica laboral nesta tentativa você terá aproximadamente
16 trabalhos só sobre GL e, depois entre com as seguintes palavras:
LER ou DORT, neste você terá mais de 30 pesquisas e, com certeza
encontrará a questão com
bancários. Até mais. Deise Guadelupe
1020. Na ginástica
laboral o profissional de E.F. pode atuar sem o Fisioterapeuta?- 13/04/2004
Olá! sou profissional da área de Educação Física.
Trabalho com ginástica aeróbica, localizada e recebi uma proposta
para trabalhar ginástica laboral com os trabalhadores de um Escritório
de Advocacia e Contabilidade. Estou lendo tudo o que posso sobre o assunto,
pois não tenho experiência nesta área, mas quero aceitar
o desafio. Li o modelo do projeto de ginástica laboral enviada a um
internauta, fiquei em dúvida a respeito do tempo. Posso trabalhar 10
minutos ou mais variando os turnos, sendo uma equipe de 20 funcionários.
Caso tenha alguma sugestão estou aceitando pois quero muito iniciar
o trabalho e iniciá-lo muito bem. Fiquei ainda com dúvidas a
respeito de se posso atuar sozinha como profissional da área de Ed.Física
ou se necessito de um trabalho conjunto com um fisioterapeuta. A empresa somente
quer que seja implantada a ginástica laboral pois está a caminho
da ISO. Tenho urgência! OBRIGADA. SANDRA REGINA COLETTI SCHUCK
Olá Sandra, temos um bom material na página da ginástica
laboral, não deixe de acessar ok? Também contamos com o retorno
de caríssimos consultores enriquecendo o tema:
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Sandra, bom dia. Eu respondi para a Cris,
de Porto Alegre, está havendo uma disputa entre os Fisioterapeutas
(COFFITO) e os Prof. De Ed. Física sobre as atribuições
da profissão. Na minha opinião o Prof. De Ed. Física pode
realizar a ginástica laboral, devendo se abster de "tratar" casos
específicos.
Há dois grandes grupos de exercícios a serem
desenvolvidos para os funcionários os respiratórios/relaxamento
e os alongamentos/reforço muscular. Os problemas de dores relacionadas
ao trabalho ocorrem por diversos motivos: sedentarismo, posições
estáticas por períodos prolongados, monotonia do trabalho, insatisfação
pessoal, problemas pessoais, algumas doenças associadas (ex. Hipotireoidismo),
entre outros problemas.
Estou convencido de que um programa de ginástica laboral
só será efetivo se houver interesse, por parte do funcionário,
na mudança do seu estilo de vida. Implante junto com os exercícios,
pequenas dicas de atividade física, estimule a participação
em encontros/competições, use o programa "Agita São
Paulo" (http://www.agitasp.com.br)
. Quem trabalha em academia conhece o "turn over", a motivação é muito
difícil, sempre irá haver algo mais importante no trabalho que
justifique a não realização do exercício, muito importante é a
participação da gerência/chefia (o exemplo vem de cima).
Vale à pena usar técnicas conhecidas, para despertar
o interesse (Liang Gong, Tai-chi, calistênia, etc.).
Ao seu dispor. Jairo
Dr. José Henrique Alves(currículo):
Oi Sandra, Recomendo que você estude muita ergonomia
e biomecânica ocupacional, uma vez que seu programa passará, inevitavelmente,
pela identificação dos tipos de alongamentos a serem executados.
O estudo ergonômico das atividades lhe ajuda a dosar corretamente as forças,
uma vez que pode haver estresse físico nas estruturas que são muito
solicitadas no trabalho. Seria necessário um relaxamento maior, além
de alguns conhecimentos de fisiopatologia articular, a fim de descartar possibilidade
de estágio inicial de adoecimento musculoesquelético. Assim seu
programa sai seguro. E boa sorte, com muita criatividade. Prof. Henrique Alves
Prof. Carlos Eduardo
Prioli(currículo):
Você pode atuar como profissional de E.F. tranquilamente,
desde que a empresa concorde com isso, pois quanto ao tempo 10 minutos está de
bom tamanho, aliás pode ser realizada no início como Ginástica
de Aquecimento ou Preparatória, durante o expediente numa pausa por exemplo;
ao qual chamamos de ginástica de Pausa ou Compensatória e também
no final do expediente de Trabalho como Ginástica de Relaxamento. Um grande
detalhe a ser observado é que você deve conhecer bem à fundo
esse ambiente de trabalho e pesquisar se realmente o ritmo de trabalho nesse
local necessita de uma, duas, ou até três paradas ou pausas, prevenindo
então, algumas lesões que podem estar acometendo alguns dos colaboradores
envolvidos.
Profa. Drda. Deise
Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Sandra! Você pode ler os seguintes livros
que lhe ajudarão bastante:
1- Martins, Caroline O. Ginástica laboral no escritório. Jundiaí:
Fontoura, 2000.
2 - Zilli, Cynthia M. Manual de cinesioterapia/ginástica laboral - uma
tarefa interdisciplinar com ação multiprofissional. São
Paulo: LOVISE, 2002.
3 - Lima, Deise G. Metodologia de implantação de ginástica
laboral com abordagem ergonômica. Jundiaí: Fontoura, prelo. 4
- www.eps.ufsc.br, entre em pós-graduação, depois em tese
e dissertações e, coloque as palavras-chaves: ginástica
laboral nesta tentativa você terá aproximadamente 16 trabalhos
só sobre GL.
Respondendo já, as questões que você coloca,
o tempo de duração, o número de paradas para a realização
da GL e a frequencia semanal, vai depender da atividade que o trabalhador exerce.
Por ex.: se ele trabalha em uma linha de
produção, o que comumente chamamos de chão de fábrica,
com movimentos repetitivos, sugere-se para este trabalhador 3 sessões
de GL de 10 minutos (com tempo de deslocamento incluso) diariamente pois o
risco ergonômico ao qual ele está exposto é alto e, já para
o trabalhador que atua em escritório (mais burocrático, com propensão
a fadiga mental) sugere-se uma sessão de 15 minutos no final do expediente
para alivaiar o stress, 3 vezes por semana. Tudo vai depender da análise
ergonômica do posto de trabalho que dará para o profissional que
irá prescrever, maior subsídio para defender o projeto do programa
de implantação de GL. sucesso. Deise Guadelupe
Prof. Reubem Lima Dourado(currículo):
Para comecar a ginastica laboral voce terá que fazer
uma análise ergonômica do posto de trabalho destes funcionários
para perceber quais músculos estão sendo mais exigidos durante
as atividades laborais. Terá tambem que fazer um "check list" sobre
o posicionamento e a qualidade do mobiliário.
Em seguida terá que executar avaliações físicas(principalmente
posturais - se possível com fotografias), pois estes dados lhe darão
subsídios para a manutencao do projeto.
Você terá que realizar a Ginástica Laboral(Preparatória,
compensatória e de relaxamento com cada uma com duração
de 5 - 10 minutos).
Você não necessitará de nenhum fisioterapeuta para realizar
este projeto. Boa Sorte!
Bibliografias Indicadas:
. Kendall, F. P - Músculos, provas e funções, Quarta Edição
- Editora Manole;
. Achour , A - Exercícios de Alongamento - Anatomia e Fisiologia - Ed.
Manole;
Leia mais:
O profissional de Educação
Física x Reabilitação
Acadêmico trabalhando
com a ginástica laboral
1021. Frequência e tempo da ginástica
laboral - 13/04/2004
Gostaria de saber qual é a frequência semanal e tempo estimado
para a prática de ginástica laboral no ambiente de trabalho,
para que se tenha bons resultados na qualidade de vida e nas lesões
ocasionadas por esforços repetitivos. Gostaria de saber também
se um fisioterapeuta pode atuar junto com profissionais da área de ed.
física (não formados) para autorizar projetos de ginástica
laboral para implantar nas empresas. Obrigada. Anelise
Oi Anelise, esta parece ser uma dúvida bastante frequente. Mais uma
vez recebemos a colaboração de nossos consultores:
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Anelise, bom dia: a freqüência deve ser diária,
se possível duas a três vezes ao dia, para "quebrar a rotina
do trabalho", a ginástica deve ter no mínimo 05 minutos em
cada sessão. Não adianta só fazer a ginástica laboral,
se você tiver sobrecarga de trabalho, posturas inadequadas, prazos curtos
para entrega, insatisfação. Veja o site (http://www.agitasp.com.br)
sobre mudança de estilo de vida.
Em respostas anteriores já coloquei o problema dos Fisioterapeutas/Prof.
Ed. Física, mas o estagiário (não formado) de fisioterapia
ou ed. Física se beneficiarão da troca de experiências com
outros profissionais.
Atenciosamente, Jairo
Dr.
José Henrique
Alves(currículo):
Anelise, Parabéns pelo discernimento. A equipe multidisciplinar
vai longe!!! Sobre a frequencia semanal, é preciso saber onde e como será feito
o trabalho. E isso depende da atividade econômica dos colaboradores. Quanto
aos resultados sobre a QV, basta a integração que isso acontece.
Quanto a lesões, consulte um fisioterapeuta especialista em fisio do
trabalho, que tem conhecimento de ergonomia, biomecânica ocupacional,
fisiopatologia osteomioartocular.
Segundo a resolução COFFITO 259 de 13.02.2004
os fisioterapeutas podem coordenar a equipe ao nível macro, mas os estagiários
precisam de um Educador Físico formado. Boa sorte!!! Prof. Henrique Alves
Profa. Drda. Deise
Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Anelise. Sobre as questões que vc coloca,
o tempo de duração, o número de paradas para a realização
da GL e a frequencia semanal, vai depender da atividade que o trabalhador exerce.
Por ex.: se ele trabalha em uma linha de produção, o que comumente
chamamos de chão de fábrica, com movimentos repetitivos, sugere-se
para este trabalhador 3 sessões de GL de 10 minutos (com tempo de deslocamento
incluso) diariamente pois o risco ergonômico ao qual ele está exposto é alto
e, já para o trabalhador que atua em escritório (mais burocrático,
com propensão a fadiga mental) sugere-se uma sessão de 15 minutos
no final do expediente para alivaiar o estresse, 3 vezes por semana.
Tudo vai depender da análise ergonômica do posto
de trabalho que dará para o profissional que irá prescrever, maior
subsídio para defender o projeto do programa de implantação
de GL.
Consulte as referências abaixo:
1- Martins, Caroline O. Ginástica laboral no escritório. Jundiaí:
Fontoura, 2000.
2 - Zilli, Cynthia M. Manual de cinesioterapia/ginástica laboral - uma
tarefa interdisciplinar com ação multiprofissional. São
Paulo: LOVISE, 2002.
3 - Lima, Deise G. Metodologia de implantação de ginástica
laboral com abordagem ergonômica. Jundiaí: Fontoura, prelo. 4
- www.eps.ufsc.br, entre em pós-graduação, depois em tese
e dissertações e, coloque as palavras-chaves: ginástica
laboral nesta tentativa você terá aproximadamente 16 trabalhos
só sobre GL. sucesso! Deise Guadelupe
1022. Contra-indicação na circundução
de pescoço - 13/04/2004
Sou estagiário em ginástica laboral e gostaria de saber se há algum
inconveniente quanto ao movimento de circundução do pescoço,
pois soube que pode haver algum comprometimento ao nível da cervical.
Parabéns pelo trabalho de vocês e aguardo resposta. Eduardo Alberto
Mara
Oi Eduardo, veja o que nos informa nossos prezados consultores:
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Caro Eduardo, bom dia. Só terá problemas quem
tiver uma patologia cervical compressiva, o que é muito raro, e dará outros
sintomas antes de você fazer o exercício. É possível
que pessoas que tenham algum problema de equilíbrio ou labirinto tenham
tontura, para estas evita-se o movimento. Você poderá ter outros
tipos de restrição, por ex.: quem tem luxação recidivante
de ombro não deve fazer elevação com rotação
externa do ombro, por que pode luxar. Só para estes o movimento é contra-indicado
Atenciosamente, Jairo
Dr. José Henrique Alves(currículo):
Eduardo, Acredito que, se de forma suave e comedida, ao nível
de aquecimento sem carga, não haverá risco maior que na academia.
Além do mais, as articulações foram feitas para isso. Só tome
cuidado de verificar se há pessoas com dores no pescoço e que tipo
de dor (se já operou, internou, tratou, etc). Descartada a possibilidade
de acometimento cervical, mãos à obra. O pinçamento sempre
pode ocorrer com discos desidratados e pessoas estressadas ou sedentárias
(hipomóveis). Mas o movimento é que cura!!! Boa sorte, Prof. Henrique
Alves
Prof. Carlos Eduardo
Prioli(currículo):
Disconheço até então alguma literatura
específica que cita que esse movimento pode comprometer essa região
cervical, muito pelo contrário, pois se realizado lentamente e conscientemente
só tende a melhorar a tensão que se acumula devido ao estresse
e a correria do dia-dia, sendo aliás um "santo remédio",
para o pescoço.
Profa. Drda. Deise
Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Eduardo! Posso lhe afirmar que pelo número
de repetições que se faz na GL deste exercício não
há problema em executá-lo. Contudo é interessante vc acessar
em: www.eps.ufsc.br, entre em pós-graduação,
depois em tese e dissertações e, coloque as palavras-chaves: LER
e, depois DORT onde vc terá maiores informações sobre trabalho,
problemas posturais e exercícios. Até mais. Deise Guadelupe
1023. O aluno
de ginástica laboral com
tendinite nos ombros pode participar ?- 13/04/2004
Oi Juliana, veja a opinião de nossos consultores: Vamos dividir
as respostas ok?
Tenho duas dúvidas: a primeira é, um aluno que tenha tendinite
nos dois ombros pode fazer as aulas de ginástica laboral normalmente?
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Juliana, Não só pode, como deve fazer, não
só a ginástica laboral, como também um programa para melhorar
as qualidades da musculatura do ombro. É muito interessante uma série,
para manguito rotator que se chama Codman. Para saber um pouco a mais sobre ombro
doloroso veja: http://www.cerir.org.br/revistas/marco2002/ombro.htm
Dr. José Henrique Alves(currículo):
Juliana, Primeiramente não se deve fazer gin lab com "ites".
Pode agravar a lesão.
Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
Não, se ele está com tendinite no ombro, ele
está com uma inflamação no tendão a nível
do ombro, deve-se tratar primeiro a lesão, estar totalmente recuperado
para depois voltar a fazer as aulas de Laboral normalmente. Só que nosso
trabalho deve ser um trabalho multidisciplinar onde o médico do trabalho
já deve ter te comunicado a respeito e o médico é o grande
responssável em liberar esse colaborador para voltar a trabalhar normalmente,
estando ele apto a trabalhar, também estará apto para fazer a GL,
ok!
Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Eu, particularmente não permitiria a participação
deste trabalhador na GL. Vou explicar porque: mesmo os médicos afirmando
nos cursos de LER/DORT que estas síndromes tem cura, na minha experiência
em implantar GL e participação de cursos e palestras em sindicatos
dos, nunca observei tal fato. Portanto, como conselho, sugiro que vc encaminhe
este trabalhador para o SESMT da empresa a fim de ser encaminhado a um fisioterapeuta
ou Terapeuta Ocupacional (TO). Com esta medida vc estará salvaguardando
a sua empresa pois, se por um acaso ele participe da GL evenha a piorar, a empresa
dele poderá acionar a sua empresa ou, se no caso vc estiver como prestadora
de serviço, vc mesma em termos civil e trabalhista e, vc sabe quanto custa
uma idenização nestes casos? Só para se ter uma idéia
uma pesquisa feita por uma aluno do médico Hudson Couto da Ergo - Assessoria
e Consultoria em saúde Ocupacional (BH/MG), um
trabalhador em frigorífico a idenização trablhista é de
R$70.00,00 e um bancário em torno de R$ 200.000,00. Imagine nós
sermos responsabilizados nisto. è complicado. Por isso a GL tem que
ser levada a sério, os profissionais devem se qualificar o máximo
para evitar problemas deste tipo.
No alongamento do punho deve-se incluir o dedo polegar?
A segunda: quando fazemos o alongamento do punho com braço à frente,
o dorso da mão virado pra dentro e os dedos apontando para cima, a outra
mão vem para alongar puxando os dedos para traz, certo? Quero saber
se devemos segurar o dedão junto ou este deve ficar solto e pega-se
só os quatro dedos? Obrigada antecipadamente. juliana
Veja a opinião dos colegas
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
2- O polegar faz parte da mão, ele deve acompanhar os outros dedos.
Atenciosamente. Jairo
Dr. José Henrique Alves(currículo):
2 - Quanto ao alongamento "unhas pintadas" que você citou,
há três formas de fazer: puxando um pouco mais abaixo, na palma,
protegendo as polias dos dedos, com a mão espalmada e os 4 dedos da
outra mão em contato com os nós dos dedos. O mesmo, mas com apoio
dedão com dedão para alongamento do oponente. O mesmo segurando
apenas o dedão. Faça os três nessa ordem. Alonga mais que
o punho. Sds, Prof. Henrique Alves. Ergonomista
Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
2- Deve, sim, puxar o dedão juntamente com os outros 4 dedos para alongar
os músculos e tendões (radial do carpo) principalmente.
Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Com relação a segunda dúvida, não devemos segurar
o polegar. Sugiro que consulte o livro do Profº Abdalla Archour Jr: Flexibilidade
e alongamento da Manole.
