Para
saber qual seu % de Gordura Total do Corpo, você precisa, primeiramente,
ter a mão o aparelho acima, chamado Plicômetro (ou compasso) . Em
seguida, deve tomar as medidas de determinadas partes do corpo, acesse:
 Roteiro
das dobras cutâneas mais utilizadas
Como
usar o compasso
Instruções
Para Fazer o Teste
1. De posse do compasso de
medição, fazer as medidas necessárias
ao teste acima. Geralmente, uma pessoa não faz em
si mesma, vai precisar de outra pessoa e que de preferência
tenha experiência . Ler as instruções
para fazer as medidas.
2. Anote os dados e coloque nos espaços devidos do
quadro acima;
3. Aperte Calcular e em seguida obterá seus valores
de Densidade Corporal, Massa Magra, etc...
4. Interprete seu Resultado nas tabelas oferecidas.
Equações
para Cálculo do Percentual de Gordura através
de Dobras Cutâneas
Obs:
O
teste acima deve ser encarado apenas como uma sugestão
de nossa página. Ele não isenta o usuário
de um acompanhamento adequado de um profissional, a fim
de obter maior fidedignidade, tanto na execução
como em cálculos.
Fonte:
1. Anthropometric Standardization Reference Manual. Human
Kinetics Books
2. Jackson, A.S., Pollock, M.L. Generalized equations for
predicting body density of men. British Journal of Nutrition.
40: 497­504, 1978.
3. Jackson, A.S., Pollock, M.L. and Ward A: Generalized
equations for predicting body density of women. Med Sci
Sports Exerc. 12: 175­182, 1980.)
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