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1965. Dor no nervo ciático - 29/09/2005
Pratico exercícios físicos,
regularmente, há bastante tempo, mas de uma hora pra outra começo
a sentir dor no nervo ciático, na região glútea.
Diminuindo a carga na musculação e fazendo alguns alongamentos
específicos ela some, e fica um tempo grande sem aparecer. Tudo
que pesquiso a respeito, está ligado a hérnia-de-disco.
Ela é a única causadora dessa dor? Mirene Bava Magalhães
Oi Mirene, veja o que lhe responde nosso caro consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
Mirene! Esta não é a única causa
de inflamação do nervo ciático (que causam as referidas
dores). Existe uma outra possibilidade chamada Sínfdrome do Piriforme.
Como o nervo ciático passa entre este músculo, a simples
hipertrofia do mesmo pode causar estrangulamento do nervo e inflamá-lo.
Analisando sua história de que com alongamento e redução
de carga do treinamento aliviam a dor, creio que este possa ser seu
prablema. Basta continuar os alongamentos e essa dor tende a deseparecer.
Qualquer dúvida nos escreva novamente.
Leia mais:
Dor Ciática, como
tratar?
Nervo Ciático e
treinamento na Musculação
1966. Prótese em cirurgia
de hérnia-de-disco - 29/09/2005
Faz um ano que fiz uma operação
de Hérnia-de-Disco lombar (L1,S5), foi colocado uma prótese
chamada Dynafix e desde então eu não sento por mais de
duas horas, sentindo fortes dores. O que devo fazer? Alguns médicos
sugerem que eu simplesmente tire a prótese mas não se
sabe de depois de um ano ou dois eu possa perder a estabilidade na coluna
e seja obrigada a fazer uma cirurgia super invasiva que se chama ARTRODESE,
fazendo com que eu perca 30% dos meus movimentos e sem nenhuma garantia
de melhora. O que fazer? Rita Crespo
Oi Rita, o Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
sugere o seguinte:
Rita! Essa realmente é uma decisão que
você precisa tomar com o médico que lhe operou. Só
ele sabe como foi feita a cirurgia e as condições que
ele presenciou no ato da mesma. Em caso de artrodese, realmente você
perderia alguns graus de movimento, principalmente de rotação
de tronco. O melhor a fazer é conversar com seu médico
e esclarecer todas as dúvidas com ele. Desejo melhoras.
1967. Rompimento de
ligamento do tornozelo e tratamento - 29/09/2005
HÀ SEMANAS ATRÁS, TIVE UM
LESÃO EM MEU TORNOZELO ESQUERDO. AO PROCURAR UMA ORTOPEDISTA
ELA ME DISSE QUE ERA UM ROMPIMENTO DO LIGAMENTO. ME RECEITOU FLOTAC
70mg E BIOFENAC SPRAY. ATÉ AGORA NÃO TIVE MELHORAS. O
QUE POSSO FAZER PARA ACELERAR A RECUPERAÇÃO? O QUE DEVO
TOMAR? DEVO IMOBILIZAR O TORNOZELO? NÃO CONSIGO SER ATENDIDO
PELO MÉDICO NOVAMENTE. UM GRANDE ABRAÇO E MUITO OBRIGADO
DESDE JÁ! Adriano Roberto
Oi Adriano, nosso consultor Prof. Ms. Leonardo
Duarte Picchi(currículo)
sugere:
Adriano. Esses medicamentos que lhe foram receitados
são antiinflamatórios que realmente fazem pouco efeito.
Principalmente por tratar apenas da consequência da lesão
(inflamação) e não do problema que causou a lesão
(p. ex.: fraqueza de músculos do tornozelo). Neste caso, aconselho
você a procurar um fisioterapeuta para uma avaliação
específica e possível tratamento. Qualquer dúvida
nos escreva, ok?
1968. Artroscopia no joelho
e retorno ao esporte - 29/09/2005
Sou praticante de capoeira, sofri uma
entorse e há 3 meses fiz uma artroscopia no joelho para a retirada
de 60% do menisco posterior. Minha dúvida: Posso voltar a treinar
normalmente? Quanto tempo leva a recuperação total? Sinto
insegurança e medo em forçar o joelho, musculação
pode ajudar a ter uma segurança maior e fortalecer o local lesionado?
Posso vir a desenvolver artrose no futuro? Como prevenir? Abraços.
JONI ANTONIO RODRIGUES JUNIOR
Olá Joni, o Prof. Ms. Leonardo Duarte
Picchi(currículo)
em atenção a sua questão
responde:
Joni! Após a recuperação da cirurgia
(que leva aproximadamente 3-4 meses), você pode, sim, voltar a
treinar normalmente. A insegurança que sente no joelho, provavelmente,
possa ser devido à uma fraqueza muscular. Neste caso a musculação
(orientado por um profissional habilitado) é a melhor opção
pra você. Quanto ao possível desenvolvimento de artrose,
se não houver lesão de cartilagem, o importante é
se manter no peso corporal ideal para prevenir a deterioração
da mesma. Espero ter respondido suas questões.
1969. Remuneração
do Watsuterapeuta- 29/09/2005
Como deve ser a remuneração
do watsuterapeuta em clínicas ou spas? E se ele tiver seu própio
consultório, quanto pode cobrar aos clientes? Obrigada!! Sempre
pensei me tornar naturologista. Kinha
Kinha, veja o que retorna Vinicius Ferreira
Fracassio(currículo)
:
Olá Kinha, a respeito
do valor depende muito da estrutura que você pode oferecer da
forma de trabalho o watsu não é uma profissão pragmática,
então temos muitos caminhos e associações que podem
ser feitas. Mas como qualquer outra profissão, vale o cálculo
de custos + um lucro (desejado e honesto) = ao valor das sessão.
Atenciosamente, Vinicius F. Fracassio
1970. Watsu x síndrome
do túnel do carpo- 29/09/2005
Gostaria de saber se Watsu pode ser usado
no tratamento da síndrome do túnel do carpo, e quais seriam
as manobras mais adequadas. Simone
Oi Simone, veja o que retorna Vinicius
Ferreira Fracassio(currículo)
:
Olá Simone. perdão pela demora na resposta,
mas estive ausente por alguns dias e também busquei algumas informações
para lhe passar. Antes de qualquer terapia ser desenvolvida, devemos
ter um diagnóstico completo do paciente~ente, ou seja, é
de extrema importância conhecer a situação naquele
momento da fisiologia, anatomia e psicológica do paciente, para
que o tratamento seja direcionado e eficaz. A respeito do tratamento
alopático da síndrome do Túnel de Carpo, temos
dois tipos de tratamentos. O primeiro tipo é a imobilização
e o uso de medicamentos como anti-flamatórios ou anti-neuríticos
o que em algumas vezes é o suficiente para diminuir a pressão
no nervo mediano, porém em outros casos, devido ao tempo de pressão
é necessário a realização de um pequena
cirurgia, com anestesia local e uma incisão é realizada
sobre o nervo mediano e é aberto um canal (túnel de carpo)
resolvendo na maioria dos casos (quando diagnosticado na fase inicial).
Partindo deste tratamento alopático podemos ter a cura da Síndrome...
não obtive em minhas pesquisas nenhuma informação
a respeito da cura da síndrome através do WATSU, mas obtive
alguns informações interessantes e lógicas. Partindo
do ponto que existe a possibilidade do tratamento alopático não
ter resultado, devido a inúmeras complicações,
como por exemplo: Se o nervo mediano ficou comprimido durante um longo
tempo, é possível que a cirurgia não tenha resultado,
transformando a síndrome numa patologia da L.E.R, com dores crônicas
é neste momento que podemos utilizar o WATSU, já que a
watsuterapia irá movimentar as articulações e relaxar
os músculos profundamente o que após algumas sessões
já poderá sentir uma pequena diferença e controle
da dor gerada pela síndrome, porém não chegaremos
a cura da síndrome. Seria necessário um estudo longo para
analisar essa possibilidade.
Mas por agora Simonei, o que eu posso lhe dizer é
para procurar um médico, em que você confie e conversar
com ele a respeito do tratamento que pode ser realizado, então
a partir do diagnóstico lançar as possíbilidades.
Atenciosamente, Vinicius F. Fracassio
1971. Responsabilidade
do socorrista em um acidente- 02/10/2005
Qual é conduta mais correta. Sou
socorrista e estou no meu carro, de repente vejo um acidente, e após
cumprir com o protocolo, faço o atendimento à vítima
na medida do possível e essa mesma vítima vem a falecer
em minhas mãos. Isso pode me dar problemas ou não? Soninha
Oi Soninha, nosso caro consultor Prof.
Fernando Barreiro (currículo),
retorna o seguinte:
Prezada Soninha, o Artigo 135º do Código
Penal fala sobre Omissão de Socorro. Bem, quanto a isso, você
estaria livre, pois não deixou de socorrer. Porém, você
poderia ter cometido "imperícia", "imprudência"
ou "negligência", o que não seria o caso no seu
exemplo, pois você relata a hipótese de ter feito tudo
como manda o Protocolo. Portanto, dedução: não
vai acontecer nada contigo legalmente. Atenciosamente. Fernando Barreiro
1972. Requesitos para se tornar
um ergonomista- 02/10/2005
GOSTARIA DE SABER QUAIS OS REQUISITOS
PARA SE TORNAR UM ERGONOMISTA. E QUAIS CONHECIMENTOS SÃO FUNDAMENTAIS
PARA SE DESENVOLVER ESSE TRABALHO. ARNALDO DE SOUZA BEGHELLI
Oi Arnaldo, vamos ver a opinião de nossa consultora Profa.
Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Boa tarde Arnaldo. Para você
ser um ergonomista é necessário que você realize
um curso de especialização, mestrado ou doutorado e, por
uma questão de qualidade, faça o credenciamento na ABERGO
(acesse www.abergo.com.br e veja
o
que é necessário).
Os conhecimentos fundamentais são: fisiologia
do trabalho, saúde do trabalhador, segurança do trabalho,
biomecânica, metodologia de análise ergonômica. Para
saber mais, acesse www.eps.ufsc.br
- pós-graduação e procure por ergonomia). Até
mais.
1973. Como a ginástica
corretiva pode auxiliar no estresse do professor? - 02/10/2005
Mari
Oi Mari, veja o retorno da Profa. Drda.
Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Mari. Respondendo a sua pergunta, você
1º deverá identificar a origem deste estresse (físico,
mental) para depois verificar qual técnica que irá adotar.
Há um artigo sobre estresse do professor muito interessante na
revista proteção de junho de 2005, sob o título
"Saúde abalada - resultados mostram que os professores estão
mais sujeitos a patologias psiquiátricas do que outros trabalhadores".
Neste artigo você terá dados estatísticos importantes
e comentários que lhe ajudarão identificar as melhores
técnicas. Outra sugestão de literatura é o livro
"Fundamentos de aptidão física relacionada a saúde"
do profº Dr. Markus Nahas. Há um capítulo onde ele
trata nos diversos tipos de estresse e, as ações mais
eficaz para combatê-lo. Para contato com o Profº Nahas, acesse
www.nupaf.ufsc.br , lá você achará o contato
com ele.
1974. Desejo perder gordura
e ganhar massa, é possível com circuitos e bicicleta?-
02/10/2005
Faço uma dieta de 2200 calorias,
a qual foi prescrita por uma nutricionista. No entanto, eu faço
ginástica em casa, pois não tenho tempo e nem condições
financeiras para frequentar uma academia no momento. O meu objetivo
é perder gordura (localizada, principamente no meu abdômen),
ganhar massa muscular (pernas e nádegas) e aumentar de peso (ganhar
5 kilos). Quero saber se da forma que estou fazendo exercícios
é suficiente para alcançar o meu objetivo. Eu faço
3 vezes por semana: 40 a 45 minutos de musculação (tipo
circuito sem interrupção, tirei os exercícios de
revistas boa forma e corpo a corpo) + 20 a 30 minutos de bicicleta ergométrica
(com frenquência cardíaca boa para queimar gordura). Tenho
medo de engordar a barriga caso seja insuficiente os exercícios
que faço. Luiza Carla
Oi Luiza, vamos ver o que aconselha o nosso consultor Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Luiza, bom dia. Há uma incoerência no
seu treinamento. Você quer ganhar massa muscular e aumentar de
peso, entretanto o treinamento de circuito é recomendado para
quem quer emagrecer ou apenas "manter" o seu nível
de condicionamento físico. Esse tipo de treino não irá
fazer você ganhar massa muscular e consequentemente adquirir peso.
Recomendo que faça um treinamento de força para atingir
o seus objetivos (aumente o peso e diminuia as repetições.
Ex: 3 ou 4 séries de 10 repetições). Quando você
aumenta a sua massa muscular, o seu metabolismo basal também
aumenta, logo o gasto calórico será maior e você
emagrecerá. Já em relação ao seu treino
de bike, 20 minutos é muito pouco. Tente pedalar entre 30 e 40
minutos. Não leve em consideração essa teoria de
zona de treinamento para consumir gordura. Ela já não
é mais válida faz algum tempo. O importante é gastar
mais calorias do que consumir. Um RÍTMO para você pedalar
seria manter a sua velocidade entre 60 e 80 rpm. Tente fazer esse treinamento
pelo menos 4 vezes por semana. Abraços. Prof. Rafael V Padua
1975. Destreinamento - 02/10/2005
Na prática da musculação
dentro da hipertrofia que estou realizando, o meu instrutor faz um destreino,
ou seja, diminui pela metade a carga e mantém as repetições,
tudo muito leve, esclarecendo que é para descansar o músculo
e depois voltar com carga máxima, aumentando ainda mais a massa
muscular, este tipo de procedimento realmente existe? Não percebo
nenhuma diferença. Mais uma vez obrigado. Luis
Oi Luís, vamos ver a opinião do Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Luis, na verdade esse procedimento existe sim e é
muito usado por atletas de alto nível. Quanto maior for a sobrecarga
aplicada, maior deverá ser o tempo de recuperação
de um grupo muscular. Em um mês de treinamento, você irá
treinar "pesado" durante três semanas e descansará
(carga leve) por uma semana. Outra forma de treino seria trabalhar com
sobrecarga elevada duas vezes seguidas na semana e uma sobrecarga leve
no último treino da semana. O importante é saber que o
seu treino deverá ser sempre superior ao treino da semana passada.
Se você treinou com cargas de 50% nessa semana, treine com cargas
de 52% na semana seguinte. Nunca com as mesmas cargas.
Abraços. Prof. Rafael V Padua
Leia mais:
Destreinamento na Musculação
1976. Coxas finas- 02/10/2005
Minha filha quer saber como fazer quando
se tem coxa muito finas. Como fazer para aumentar a sua massa muscular,
uma vez que ela tem corpo tipo maçã, largo em cima e sem
quadril? Darcio Coelho Ju
Oi Darcio, o Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo)
aconselha o seguinte:
Darcio, para aumentar a massa muscular recomendo que
ela faça um treinamento de força para os músculos
a serem trabalhados. Esse tipo de procedimento fará com que ela
ganhe massa muscular. Realize de 3 a 4 séries de 8 a 10 repetições
cada, com uma quantidade de peso que seja suficiente para ela completar
as 10 repetições.
Leia mais:
É impossível
perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo?
1977. Obsessão pela
malhação - 02/10/2005
Meu namorado tem facinação
por malhação, ele tem + ou -1,92 de altura e já
pesa 108kg. Tento explicar para ele que ele esta exagerando. Só
de perna ele levanta 1/2 tonelada. Queria que vocês me instruissem
sobre os malefícios de forçar, de não respeitar
os limites! Muito obrigada. Alexandra Patricia Bitencourt
Oi Alexandra, o Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo)
diz o seguinte:
Alexandra, desde que ele mantenha uma alimentação
saudável e também faça exercícios aeróbios,
não existe uma contra-indicação para o treinamento
de peso. Se ele está bem orientado (profissional da área)
não há nenhum problema. Porém, você deve
ficar atenta a dois fatores: a) o possível uso de esteróides
anabolizantes e b) a obsessão por treinar demais. Essa obsessão
chama-se vigorexia e é uma doença. A definição
dela é a seguinte: É um transtorno no qual as pessoas
realizam práticas esportivas de forma contíinua, com uma
valorização praticamente religiosa (fanatismo) ou a tal
ponto de exigir constantemente seu corpo sem importar com eventuais
conseqüências ou contra-indicações, mesmo medicamente
orientadas. Tente reparar nesses dois fatores. Abraços . Prof.
Rafael V Padua
Leia mais:
Se uma pessoa não
consegue parar de se exercitar é viciada?
Obsessão por Musculação
1978. Curso sobre problemas
posturais (PEP)- 06/10/2005
Gostaria de saber mais sobre o método
criado por você e cursos sobre o mesmo assunto - problemas posturais.
Paulo
Oi Paulo, a Profª Ms. Érica
Verderi (currículo)
lhe gentilmente lhe retorna:
Olá Paulo, segue um resumo do método
PEP-Programa de Educação Postural, no entanto acessando
o site - www.programapostural.com.br,
você pode encontrar mais informações. Os cursos
que ministro, também estão relacionados no site. OK? Espero
ter contribuído. Um abraço, Érica Verderi
PEP é um Programa de Educação
Postural que se preocupa com nosso sistema tônico postural e seus
desequilíbrios.
Não se trata de uma nova medicina, mas uma nova forma de sentirmos
nosso corpo e de que esse corpo sinta-se bem.
Tem como objetivo obter a harmonia em nossas unidades corporais,
restabelecendo o equilíbrio pleno do sistema músculo-esquelético,
visando sempre a melhora da qualidade de vida. Preparar o corpo e a
mente para o melhor desempenho em inúmeras atividades. Prevenir
desequilíbrios musculares entre os músculos estáticos
e dinâmicos, compensar os desequilíbrios encontrados na
avaliação e encontrar um caminho ao hábito de se
posicionar mais adequadamente com menor esforço, tornando consciente
o movimento e provocando uma mudança de qualidade em nossa disposição
corporal, estabelecendo uma relação de prazer entre atividade,
movimento e posicionamento.
A metodologia de aplicação do PEP, se
concentra no alongamento das cadeias musculares que estejam contraídas
(músculos hipertônicos), fortalecimento das cadeias relaxadas
(músculos hipotônicos) e massagem para relaxar a musculatura,
finalizando a sessão.
Promove-se um equilíbrio destas cadeias musculares
devolvendo a tonicidade muscular e um completo restabelecimento da postura
corporal. É elaborado em função das necessidades/queixas
que cada participante apresenta - dados esses obtidos no início
do programa através da Avaliação Postural e Laudo
Médico - e vai se modificando mediante as melhoras adquiridas
ao longo do programa. É composto basicamente por exercícios
de alongamento e fortalecimento das cadeias musculares.
1979. Crianças Hiperativas
- 13/10/2005
Formas de trabalhar com alunos hiperativos.
Pipo
Oi Pipo, vamos ver o que nos aconselha o Prof.
Maurício Leandro (Choquito)(currículo):
Amigo Pipo, antes de sugerir formas de trabalhar,
sugiro que você pesquise sobre as características e comportamentos
desse público. É um segmento específico que exige
atenção do profissional que se dispõe a trabalhar.
Sugiro que estude livros de psicopedagogia. Sugiro aqui algumas bibliografias:
- MELO, Andrade de. Lazer e Minorias Sociais. São Paulo, IBRASA,
2003.
- PLATTS,
David Earl. Autodescoberta divertida: uma abordagem da fundação
Findhorn para desenvolver a confiança nos grupos. São
Paulo. Triom, 1997.
- SOLER,
Reinaldo. Jogos cooperativos para educação infantil. Rio
de Janeiro. Sprint, 2003.
1980. Treinamento para
ciclismo de alto nível . - 20/10/2005
Por que não sai grande coisa sobre treinamento
para ciclismo de alto nível? João
Paulo Ramos
Olá João, vamos ver o que nos retorno nosso caro consultor
Prof. Msd. Felipe
Pivetta Carpes (currículo):
PREZADO JOÃO, REALMENTE O TREINAMENTO
COM CICLISMO É COISA SÉRIA. NO BRASIL
NOSSO GRUPO DE PESQUISA TEM DESENVOLVIDO ALGUNS ESTUDOS QUE APRESENTAM
INFORMAÇÕES
INPORTANTES PARA PRATICANTES. VOCÊ PODE ACESSAR NOSSO SITE (www.ufsm.br/gepec)
E
TAMBÉM ACOMPANHAR AS COLUNAS ESCRITAS POR NOSSA EQUIPE EM REVISTAS
COMO A
"BIKEACTION" E "REVISTA VO2". ALÉM DISSO,
FIQUE A VONTADE PARA MANTER CONTATO COM
NOSSA EQUIPE, ESTAREMOS PRONTOS A AJUDAR NA MEDIDA DO POSSÍVEL.
O CICLISMO REALMENTE VEM GANHANDO UM NÚMERO
MUITO GRANDE DE ADEPTOS E ESSE FATO É
POSITIVO EM RELAÇÃO AO SEDENTARISMO QUE ASSOLA A POPULAÇÃO
E O CAOS SOCIAL NO TRÂNSITO.
1981. A influência
da música no spinning- 20/10/2005
GOSTARIA DE SABER SE O RÍTMO DA MÚSICA
OU A MÚSICA INFLUENCIA NO DESEMPENHO DE UMA PESSOA NO SPINNING
? Glória Machado
Oi Glória, veja o que pensa o Prof. Msd.
Felipe Pivetta Carpes (currículo):
GLORIA. O SPINNING NÃO É MINHA ESPECIALIDADE.
NO CASO, SEI QUE A AULA É CONTROLADA PELO BPM DA MÚSICA.
COMO A INTENSIDADE É REGIDA PELA MÚSICA PEDAL E FREQUÊNCIA
CARDÍACA, O RÍTMO DA MÚSICA POSSIVELMENTE INFLUENCIA
SIM A INTENSIDADE, SENDO PORTANTO UMA FERRAMENTA PARA O PROFESSOR. BOM
TRABALHO.
Obs: Abrimos a pergunta para complementação para profissionais
de educação física. Para participar entre
em contato, por favor.
Comentário da Profa. de E.F. Elisa Laurent:
Gostaria de salientar que a música no Spinning tem um papel importantíssimo
como fator motivacional. As músicas que os praticantes conhecem,
ainda mais.
Comentário do Prof.
Diego dos Santos - RJ: ATRAVÉS DA MÚSICA O
PROFESSOR CONTROLA A INTENSIDADE DOS EXERCíCIOS. A MÚSICA
SERVE COMO PARÃMETRO PARA O RITMO UTILIZADO NOS EXERCíCIOS,
CADA MÚSICA POSSUI UM RITMO DE BATIDAS, COMO AS BATIDAS DO CORAÇÃO
E QUANTO MAIS RÁPIDO, MAIOR SERÁ A VELOCIDADE DE EXECUÇÃO
DOS EXERCíCIOS E VICE-VERSA . ESSA INFLUÊNCIA DA MÚSICA
DURANTE OS EXERCíCIOS SE APLICA NA HIDROGINÁSTICA, NAS
AULAS DE GINÁSTICA, LOCAL, STEP, JUMP E DEMAIS ATIVIDADES QUE
UTILIZAM A MUSICALIDADE.
1982. Posicionamento das tornozeleiras
no exercício livre - 20/10/2005
Gostaria de saber sobre as diferenças
entre os posicionamentos das tornozeleiras nos diversos exercícios
na musculação. Ex: abdução deitada no chão,
diferença entre a tornozeleira no tornozelo e na coxa acima do
joelho por exemplo; panturrilha, diferença entre a tornozeleira
no tornozelo e ela na cintura por exemplo. Obrigado. Maria
Oi Maria, nosso consultor Prof. Msd. Felipe Pivetta
Carpes (currículo)
explica o seguinte:
PREZADA MARIA, O USO DE TORNOZELEIRAS EM DIFERENTES
POSIÇÕES ACARRETA ALTERAÇÕES NAS ALAVANCAS
CORPORAIS. POR EXEMPLO, QUANTO MAIS NA EXTREMIDADE DO MEMBRO INFERIOR
A TORNOZELEIRA FOR COLOCADA, MAIOR SERÁ A RESISTÊNCIA (DIFICULDADE)
ENFRENTADA PARA A REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS COMO
O CITADO POR VOCÊ (ABDUÇÃO DEITADA). O POSICIONAMENTO
DAS TORNOZELEIRAS É TAMBÉM UMA FERRAMENTA BOA PARA
REGULAR A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO. BOM TRABALHO.
1983. Importância
das capacidades potência e agilidade no futsal- 20/10/2005
Qual é a importância do desenvolvimento
das capacidades físicas no futsal, específico potência
e agilidade? Diego Piacentini
Oi Diego, veja o que nos responde o consultor Prof.
Marcelo de Araújo Caetano(currículo):
Caro Diego, O Futsal é um esporte que requer do atleta
uma condição física invejável, pois no alto
nível hoje em dia essa capacidade é um ítem que,
muitas vezes, faz a diferença. E se falando em potência
e agilidade, acho que essas duas capacidades físicas são
de suma importância para o Futsal, pois o atleta que tem agilidade,
vai estar à frente dos demais do ponto de vista técnico
e o mesmo em se falando de potência. Um abraço, espero
ter colaborado.
Marcelo Caetano
Leia mais:
A agilidade pode influênciar
na eficiência da marcação?
Características
Físicas do Futebol
Potência: (força explosiva) força dinâmica
com a maior velocidade possível.
Agilidade: capacidade de mudar rápida e efetivamente a direção
de um movimento executado em velocidade.
1984. Treinando homens
e mulheres juntos no futsal - 20/10/2005
Como começar e desenvolver um treinamento
de escolinha de futsal com uma turma de homens e mulheres de 16 à
23 anos juntos?Desde já meu muito obrigada! Lorena Hombre
Lorena, vamos ver o que nos traz o Prof. Marcelo
de Araújo Caetano(currículo):
Oi Lorena, a primeira coisa a saber é o nível
técnico do grupo, depois disso você deve buscar adequar
o trabalho ao tempo que terá, e a seus objetivos. Por exemplo,
se você vai participar de alguma competição priorizar
aquela equipe, se não, coloca-se atividades que todo o grupo
possa fazer e alguns em separado de acordo com os seus objetivos. Se
o nível for iniciante, é mais fácil, pois você
terá apenas que adequar o trabalho, num coletivo por exemplo,
colocando somente os homens num tempo, e em outro tempo somente as mulheres.
Espero ter contribuido. Marcelo Caetano
1985. Qualidades físicas
para o futsal - 20/10/2005
QUAIS AS QUALIDADES FÍSICAS MAIS IMPORTANTES
PARA O FUTSAL? QUAL O PROCESSO DE AVALIAÇÃO E COMO TREINÁ-LAS?
ROGERIO CORTES TECLA JUNIOR
Oi Rogério, veja o que retornou o Prof.
Marcelo de Araújo Caetano(currículo):
Caro Rogério, As mais importantes para mim
são a velocidade, a potência, a agilidade, a resistência
anaeróbica alática (até 10 seg). Existem, testes
que podem determinar essas capacidades, são eles, por exemplo:
- Velocidade e Resistência anaeróbica :100m
- Potência: Impulsão vertical e Impulsão Horizontal.
- Agilidade: Teste das quatro cordas.
Devemos apenas estar atentos a adequar os testes ao que
se quer, a especificidade do Futsal.
Em se tratando de treinamento dessas capacidades, pode-se
fazer:
* Piques de diferentes formas com e sem bola para trabalhar a velocidade,
a potência pode ser trabalhada em piques bem curtos, que tenham o aceleração,
e a agilidade pode ser trabalhada com cones, corda, e no próprio jogo.
Qualquer dúvida a sprint tem um livro de preparação física
do Professor José Laudier, que tem muita coisa boa.
Um abraço,
espero ter contribuido. Marcelo Caetano
1986. Treinamento no futsal-
20/10/2005
Minha
equipe é escolar de 15 à 17 anos e vamos participar de jogos estudantis
e estamos precisando de material para desenvolver os treinamentos. Um abraço.
Vanessa Chambella Lopes
Oi Vanessa, nosso caro consultor Prof.
Marcelo de Araújo Caetano(currículo)
sugere:
Futsal:
aprenda a ensinar - Florianópolis: Bookstore; COSTA, CF (2003).
Futsal
e a iniciação - Ricardo Lucena Ferreira . 2a ed. Rio
de Janeiro: Sprint, 1994.
Futsal:
da iniciação ao alto nível . 2ª ed. São
Paulo: Phorte.MUTTI, D (2003).
Futsal, futebol de salão, futsal-base:
artes e segredos. 2ª ed. São Paulo: Hemus. MUTTI, D (1994).
Futsal:
metodologia da participação. 2ª impressão. Londrina:
Lido. SANTANA, WC (2001).
Futsal: metodologia do ensino. Caxias do Sul: EDUCS
; FONSECA,GM (1997).
Futsal: metodologia e planejamento na infância
e adolescência. Londrina: Midiograf.GOMES, AC, MACHADO, JA (2001).
Futsal:
iniciação técnica e tática: sugestões para
organizar a sua equipe. Santa Maria: Ed. da UFSM. SAAD, M (1997).
Um abraço.
Marcelo Caetano
1987. O Squash pode causar
lesões musculares se muito praticado? - 23/10/2005 Polly
Olá Polly, em atenção a sua questão nosso consultor
da área Prof.
Rafael Vezzoso Pádua (currículo)
lhe esclarece:
Polly, não
necessariamente. A lesão ocorrerá se você não tiver
domínio sobre os fundamentos, falta de aquecimento antes das partidas ou
caso esteja fisicamente mal preparada. Eu trabalho também em condomínios
e a maior causa de acidentes está relacionada com a postura no momento
da execução da batida. É interessante jogar squash em dias
alternados, assim você poderá dar um descanso para a sua musculatura
e o seu organismo terá tempo de se recuperar.
Abraços. Prof.
Rafael V Padua
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