| 1328. Como
montar um projeto para crianças com câncer - 25/11/2004
Sou estudante
de E. F. daqui de Aracaju, recentemente fiz um curso de Recreação,
a partir dai surgiu a idéia de fazer um projeto para o GACC (Grupo de Apoio
as Crianças com Câncer) e também para idosos em asilos, gostaria
que o senhor me desse uma idéia de como montar este projeto, quais as atividades
a serem trabalhadas? Obrigado.
Lúcio Marques
Olá Lúcio,
o Prof. Maurício Leandro (Choquito)(currículo),
gentilmente lhe sugere o seguinte:
CARO LÚCIO,
Sempre que montamos projetos, devemos evidenciar claramente
os objetivos, a duração do trabalho a ser executado, o números
de profissionais, se ele é voluntário ou haverá algum custo,
a localização exata onde trabalhará, deve citar algo sobre
as restrições, pois sendo para o GACC, com certeza eles terão
horários a cumprir. Quais serão os materiais utilizados e de quem
será o custo disso. Deve evidenciar, principalmente o BENEFÍCIO
que trará para as crianças o referido trabalho.
Aqui mesmo no site, você encontra algumas atividades como sugestões,
basta você adaptá-las ao tipo de público que você trabalhará.
Sugiro que você não utilize atividades com muita movimentação
quando for realizar seu trabalho dentro de hospital, mesmo porque será
proibido. Existem atividades calmas e próprias para tal projeto e você
pode encontrá-las nesse site. Sucesso! Qualquer dúvida basta escrever
novamente. Um Abração!
Profº Maurício Choquito
Projetos são montados da mesma maneira como projetos
normais. Procuro sempre incluir nos projetos os seguintes itens: Apresentação,
onde você deve escrever um texto contextualizando o tema com os dias e fatos
de hoje em dia. Objetivos, onde você descreve quais são seus objetivos
a alcançar com a inclusão do projeto. A metodologia, descreve a
forma que desenvolverá o projeto, dias, horas, quantidade de profissionais,
e tudo o que for necessário. E principalmente a planilha de custos, para
que a empresa, ou os patrocinadores visualizem quanto terão que investir.
É aqui que inclui o seu valor. Com relação as atividades
a serem desenvolvidas, procure trabalhar com atividades de pouca movimentação
pois eles precisam de energia para o tratamento. Veja atividades no link: http://www.cdof.com.br/recrea10.htm.
Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte!
Profº Mauricio "Choquito"
Leia
mais:
Atividades
para melhor idade
Modelo
de Projeto
1329. CD's de músicas
recreativas - 25/11/2004
Gostaria de saber se é possível conseguir
as músicas recreativas deste site gravadas, pois conheço algumas,
mas desconheço outras. Ademias Costa Ferreira
Olá
Ademias, o Prof. Maurício Leandro (Choquito)(currículo),
lhe retorna o seguinte:
Caro ADEMIAS, Alguns profissionais do Lazer e Recreação
lançaram cds com músicas infantis. Procure em lojas de cd o "BRINQUEDO"
do Edinho Paraguaçu. Como você é de São Luís,
talvez seja apropriado fazer contato com o Profº Pedroca, proprietário
da Cia Lazer em Porto de Galinhas. Pode ser que ele tenha também algum
material para auxiliá-lo.
Espero que dê certo.
Temos dois
professores que vendem cds pelos seus sites. Indicarei para possível contato:
www.hani.pro.br / www.marcosrogerio.com.br
. Ambos têm cds a venda com músicas de recreação e
do folclore brasileiro. Grato pela participação e aguardamos novas
questões! Qualquer dúvida basta escrever novamente. Um Abração!
Profº Maurício Choquito
Sugestão CDOF: www.jogoscantadosbahia.com/#
(Cd's de músicas para aulas de natação,
dentre outras)
1330.
Bibliografia para musculação feminina - 25/11/2004
Gostaria
que vocês me indicassem um bom livro de musculação para mulheres
(crescimento de massa muscular). Me indicaram o livro de Frederic Delavier - Guia
de Movimentos de Musculação para Mulheres. Seria este um bom livro
ou vocês me indicariam outro? Obrigada! Carlinhas
Olá
Carlinha, veja o que o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso
Junior(currículo) gentilmente
sugere:
Nos últimos
anos é crescente o número de publicações na área
da "musculação,"embora seja escassa no que se refere a
obras destinadas ao sexo feminino. Podemos citar dois livros: Musculação
Feminina do Professor Carlos Eduardo Conssenza (1992) & Musculação
Estética e Saúde Feminina do Professor Dilmar Pinto Guedes (2003).
Em relação ao livro citado por você, desde que aborde o assunto
de maneira séria e contenha várias citações pode ser
considerado um bom livro.
1331. Manchas roxas na perna
e espinhas é normal no treinamento de musculação ?- 25/11/2004
Tenho treinado musculação há 2 meses, e tem aparecido leves
manchas roxas nas pernas, gostaria de saber se é normal. Outra pergunta
é a respeito do surgimento de espinhas na pele. Agradeço e aguardo
ansiosa. Lis
Olá Lis, vamos ver o retorno
de nosso consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso
Junior(currículo):
Lis
o surgimento de manchas roxas nas pernas ou qualquer outra parte de seu corpo
bem como de espinhas não é um efeito esperado do TRP "musculação".
No que se refere ao aparecimento de manchas roxas é preciso saber de que
forma está sendo conduzido seu treinamento, principalmente no que se refere
ao número de repetições, séries, intervalo recuperativo,
sobrecarga e nível de treinamento que você está inserida.
Quanto ao surgimento das espinhas, caso você tenha alterado sua alimentação
esteja utilizando suplementos alimentares o aparecimento destas pode ser uma conseqüência,
outra observação é em relação à higiene
da academia, todos os alunos devem utilizar toalha, bem como se possível
a academia deve fornecer material para a higienização dos aparelhos,
exemplo álcool. Aconselho que você procure um médico dermatologista
que poderá diagnosticar a real causa do aparecimento destas "espinhas".
1332. Marcas entre a trave
e o escanteio - 25/11/2004
Gostaria de saber para que servem as marcas que
ficam entre a trave e o escanteio dos dois lados do campo. É uma marca
perependicular à linha de fundo e riscada para fora do campo. Grato, Márcio.
Olá Márcio, veja o que o Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo)
lhe retorna:
Caro Márcio. Essa marca
a que você se refere, é a indicação da distância
de 9,15 metros que o jogador de defesa deve ficar da cobrança do tiro de
canto, tão somente isso. Como se fosse a distância da barreira.
1333. Dor na virilha - 25/11/2004
Gostaria de tirar uma dúvida sobre uma dor
entre suave e moderada na área da virilha direita (Quando pratico a ação
de Chutar) que se estendeu um pouco mais acima depois de um jogo. Fiz uma pesquisa
sobre PUBALGIA e fiz a MANOBRA de GRAVA, senti uma pequena dor quando fiz uma
abdominal apenas ao levantar o tronco. Quando espirro sinto uma pequena dor nessa
área também. Veja professor, eu estava parado de correr há
exatamente 1 mês, quando joguei uma partida na praia sem sequer fazer um
alongamento após uns 30 min senti uma fisgada na virilha mas continuei
jogando. Após 3 semanas apenas com uma dor bem pequena que só sinto
ao correr, joguei uma partida de dois tempos de 35 min e ao final do jogo essa
dor se estendeu um pouco subindo pela virilha em direção ao abdomem
mas na parte inferior uns 8 dedos abaixo do umbigo do lado direito.O que o Sr.
poderia me dizer sobre esse fato e oque o Sr. me indica, vamos dizer, como cura
para essa dor...Desde já agradeço pela atenção dispensada.
Obrigado.
Henrique
Olá Henrique, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo)
lhe retorna:
Henrique. Esse
seu problema parece uma coisa séria e pode se tornar crônico, ou
seja, a dor irá sempre voltar prejudicando a sua prática esportiva.
Não posso fazer um diagnóstico, pois não sou médico,
estaria exercendo ilegalmente uma profissão. Você deve procurar o
mais rápido possível um ortopedista, de preferência um médico
especialista em medicina esportiva. Ele pedirá uma série de exames
e poderá lhe dar o diagnóstico mais preciso e o tratamento mais
eficaz. Estimo melhoras. Uma abraço, Prof. Fabio Cunha.
1334.
Como se tornar um massagista desportivo - 27/11/2004
Gostaria de saber quais
os cursos que preciso fazer para me tornar um massagista desportivo e aplicar
massagens em nossos atletas em jogos regionais de várias modalidades .
Mariza Miranda
Olá Mariza, vamos ver
a dica do Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo):
Mariza, existem diversos cursos de massagem e outros
mais direcionados para a prática esportiva. Não existe ainda um
curso que seja ideal ou necessário para quem trabalha com esporte. Você
deve pensar no seu objetivo em primeiro lugar, com que modalidade esportiva pretende
trabalhar? Qual categoria? Profissional ou amador? Após definir esses objetivos
corra atrás dos cursos que mais lhe convier, tanto no aspecto financeiro,
como no aspecto teórico-prático.
Procure sempre no nosso site
e no site do CREF/SP (www.crefsp.org.br),
informações sobre cursos. As faculdades também oferecem
cursos
nessa área, além dos congressos de educação física
que se ocorrem o ano todo.
Abaixo vão algumas dicas:
http://www.cbfisio.com.br
http://www.fmu.br/cppg/htmls/ext_saude.htm
Boa sorte, Prof. fabio Cunha.
1335. Como faço para
montar equipe para disputa cearense - 27/11/2004
Não sou profissional
de Futebol, apenas faço um trabalho na liga de minha Cidade aqui em Maracanau
(CE) onde já ganhei três títulos municipais como técnico.
Estou com uma idéia de montar uma equipe para tentar a disputar o certame
cearense sub-20 em 2005. Vou tentar patrocínio para alguma ajuda que possa
da uma chance a bola, leva de materia prima que está se perdendo aqui em
Fortaleza e adjacências, pois aqui pode ter muitos Dudus Cearenses perdidos...e
gostaria de uma melhor orientação por parte dos professores. Emílio
Bernardo
Olá Emílio, vamos ver o retorno do Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo)
para sua questão:
Caro amigo Emílio,
realmente, este tipo de empreitada não é fácil, mas
parabéns pela iniciativa e por tentar descobrir e ajudar jovens atletas.
Antes de começar esse trabalho você deve procurar junto a Federação
de seu Estado todas as informações necessárias para a disputa
de tal campeonato, como: se necessita ou não de filiação,
se necessita ou não pagar taxa de filiação, taxa de arbitragem,
criação de clube e outras.
Depois de obter
essas informações, você precisa se preocupar com as condições
médicas, fisiológicas e físicas dos atletas. Necessita de
profissionais especializados nessa área para realizar testes e exames e,
também para conduzir os trabalhos, como arranjar um praparador físico
formado e com conhecimento da modalidade.
Busque também
constante aperfeiçoamento profissional para realizar os treinamentos sempre
dentro dos padrões científicos atuais. Boa sorte, Fabio Cunha. Federação
Cearense de Futebol (clique)
PABX - 3281.4566 - 3281.2610 - 3281.4618
Presidência - 3243.6953
Secretaria - fone-fax - 3214.5853
Depto.
Registros/transferências - fone-fax - 3243.4803
Superintêndencia/ouvidoria
- fone-fax - 3214.5735
Comissão de Arbitragem - fone-fax - 3281.3473
1336.
Primeiros socorros num jogo de futsal - 27/11/2004
Gostaria de saber se há
algum site ou artigos que falem sobre os primeiros socorros num jogo de futsal.
Renata
Oi Renata, veja o retorno do Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo):
Renata, dificilmente você encontrará
algo muito específico, mas os primeiros socorros, de um modo geral, como
o próprio nome diz, são básicos independente da modalidade
esportiva. Abaixo segue uma relação de sites que ensinam e orientam
como fazer os primeiros socorros:
http://www.cdof.com.br/socorros.htm
http://www.bombeirosemergencia.com.br/primeirossocorros.htm
http://manole.locaweb.com.br/livros.php?id=918
1337.
Treinamento Alemão - 27/11/2004
Gostaria
da descrição do "treinamento alemão" e a confirmação
se ele pode ser utilizado para provocar o condicionamento aeróbio e redução
do % de gordura dos atletas. Muito obrigado. Claudio de Oliveira
Olá Claudio, vamos ver a opinião do nosso coordenador de futebol
Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo):
Prezado Claudio, o treinamento alemão consiste
de: 3 equipes. Duas equipes se defrontam na metade de um campo oficial, enquanto
a outra espera na outra metade. Um time tenta fazer gol na baliza original, enquanto
o outro se defende e procura ultrapassar a linha central do campo, nos intervalos
dos cones colocados na linha central, como se demarcassem dois pequenos gols.
Quando uma das duas coisas acontece, o jogo se repete na outra metade do campo
entre o vencedor do jogo anterior e o time que estava esperando. As condições
de equipes que defendem e atacam vão se alternando durante o treinamento
que tem um tempo de duração ótimo entre 40 e 50 minutos.
Neste jogo podem ocorrem variações dependendo da criatividade dos
treinadores.
Esse treinamento pode auxiliar no condicionamento
aeróbico sim. A intensidade é alta e como tem uma certa duração
poderá auxiliar nesse quisito. Todo treinamento pode provocar a redução
de gordura, até mesmo o trabalho na sala de musculação. O
ideal para reduzir a gordura, se essa for a preocupação principal,
seria uma atividade de longa duração com baixa intensidade, mas
a atividade física de um modo geral auxilia na perda de gordura.
Espero
ter esclarecido sua dúvida. Um abraço, Fabio Cunha.
1338. Por que o método
estrutural de aprendizagem ao invés do global ou parcial ?- 27/11/2004
Minha dúvida se diz respeito ao método de aprendizagem usado em
desportos coletivos atualmente. Percebo que muito autores, principalmente os alemães,
tem adotado método estrutural, trabalhando muito pouco o método
global e parcial, tudo isso referente as modalidades de iniciação
nos desportos coletivos. Por que a escola brasileira não se engloba neste
contexto mundial de aprendizagem estrutural, ao invés de se intreter nos
demais métodos, que segundo protocolos, obtém piores resultados?
Existe alguma explicação histórico-cultural para tal fato?
Rafael Braga
Oi Rafael, vamos ver se o Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo)
tem a mesma visão que você:
Caro Rafael,
em primeiro lugar você deveria pensar, qual é a escola brasileira?
Temos alguma? Ou copiamos o que é feito na Europa e Estados Unidos, sem
adaptarmos a realidade da nossa população? Infelizmente é
isso que acontece. Pouco se estuda no Brasil na área de educação
física. Existe um conceito que beira ao ridículo em nosso país
que consiste no fato que teóricos e acadêmicos não se dão
bem na prática, principalmente no futebol. Com isso, existem poucos profissionais
realmente gabaritados cientificamente que estão aplcando esses conhecimentos
na prática e consequentemente pouco estudo é feito com crianças,
jovens e adultos. Quantos estudos você conhece com equipes de alto nível
no Brasil? São raros.
Quanto ao método de
aprendizagem estrutural. No Brasil não se aplica esse método, porque
a maioria não aplica método nenhum. Conduz os treinamentos de forma
empírica, emprega o que vem na cabeça na hora, não existe
planejamento, muito menos estruturação de aulas ou trenamentos.
Infelizmente, perdemos muitos talentos nas mais diversas modalidades por incompetência,
preguiça e falta de conhecimento científico.
Espero ter lhe
ajudado. Obrigado pelo contato. Um abraço, Fabio Cunha.
1339. Teste de corrida de
vai e vem (jonhson e nelson)- 27/11/2004
Gostaria que você me desse
uma justificativa porque fizemos o teste de corrida de vai e vem (jonhson e nelson)
com criança de 10 a 13 anos e todos abaixaram o tempo? O nosso método
foi antes marcar o tempo, fizemos um trabalho de aquecimento, fundamentos e treino
de 25 minutos, depois eles beberam água e fizeram um trabalho de velocidade
com piques de 15m, 20m, 25m. Todos os piques com 3 séries de 3. Muito obrigado.
Um grande abraço e continuer sendo essa pessoa que se disponabiliza a todos
. Neno
Oi Neno, vamos ver o Prof. Ms. Fabio
Aires da Cunha (currículo)
que o gentilmente lhe retorna:
Caro
Neno, Obrigado por consultar o nosso site e nos escrever. Estaria sendo leviano
se mandasse uma explicação exata para o que aconteceu. É
necessário saber uma série de fatores para explicar tal fato. É
necessário saber o nível de condicionamento dos garotos, como e
quanto eles treinam, qual a temperatura ambiente, se o treinamento nesse dia foi
ou não muito intenso? Caro amigo, o que acontece é que muita vezes
os alunos podem estar mais preparados após o treinamento do que se você
realizar o teste após o aquecimento, óbvio que isso irá depender
da intensidade do treinamento aplicado. Portanto, uma série de fatores
podem influenciar no desempenho durante um teste físico. Idade, sexo, temperatura
ambiente, nível de condicionamento, hora do dia, superfíce na qual
o teste será realizado, humidade relativa do ar, aquecimento, hidratação,
alimentação.
Tome cuidado ao ministrar um
teste, pois o reteste deverá ser feito o mais próximo das condições
do primeiro teste. Se você for fazer o reteste agora, deverá reproduzir
o que fez no primeiro. Mesmo local, mesma hora e mesmo treinamento anterior, se
não a comparação entre os dois fica prejudicada. O ideal
é aquecer bem e depois realizar os testes, nunca após um treinamento.
Espero ter esclarecido sua dúvida. Estamos sempre a disposição
para suas dúvidas. Um abraço, Fabio Cunha.
1340. Como aplicar a iniciação de um sistema
para uma equipe de futsal? - 27/11/2004
Marcelo Luis de Souza
Oi
Marcelo, vamos ver isso com o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo):
Caro Marcelo, em primeiro lugar você deve
observar para qual categoria vai aplicar esse sistema. Para crianças de
8 anos é completamente diferente para as de 14 e para os adultos. Parece
uma informação básica e óbvia, mas é de fundamental
importância sabermos quais as características fisiológicas,
comportamentais, maturacionias e psicológicas em cada faixa etária.
Depois de analisar esses dados, você deve estabelecer
qual o nível de exigência da sua equipe: escolar, recreacional, competitiva,
profissional. Novamnete, para cada tipo de exigência você deverá
dotar uma prática.
Parta sempre dos métodos
mais simples para os mais complexos, principalmente se trabalhar com crianças.
Nunca exija demais das mesmas, as crianças tem pouca facilidade em manter
a atenção, então não forneça muita informação
ou dificuldade, como disse comece com exercícios e explicações
bem simples.
Você deve começar com o
posicionamento e movimentação básica do sistema, depois vai
se aprofundando com o desenvolvimento dos atletas. Normalmente, o ensino de um
sistema novo é um processo lento, gradual que exige paciência do
técnico. Espero ter esclarecido sua dúvida. Boa sorte. Um abraço,
Fabio.
Procure mais informações em:
Futsal: aprenda a ensinar. Florianópolis: Bookstore; COSTA, CF (2003).
Futsal
e a iniciação. Ricardo Lucena Ferreira . 2a ed. Rio de Janeiro:
Sprint, 1994.
Futsal: da iniciação ao alto nível.
2ª ed. São Paulo: Phorte.MUTTI, D (2003).
Futsal, futebol de
salão, futsal-base: artes e segredos. 2ª ed. São Paulo: Hemus.
MUTTI, D (1994).
Futsal: metodologia da participação. 2ª
impressão. Londrina: Lido. SANTANA, WC (2001).
Futsal: metodologia
do ensino. Caxias do Sul: EDUCS ; FONSECA,GM (1997).
Futsal: metodologia
e planejamento na infância e adolescência. Londrina: Midiograf.GOMES,
AC, MACHADO, JA (2001).
Futsal: iniciação técnica e tática:
sugestões para organizar a sua equipe. Santa Maria: Ed. da UFSM. SAAD,
M (1997).
Recebemos também a colaboração do nosso
consultor Prof. Marcelo de Araújo Caetano (currículo)
que sugere o seguinte:
Em primeiro lugar, quero
deixar claro que não devemos ter no período de iniciação
grandes preocupações com o aprendizado tático, neste período
o professor deve se preocupar com o lúdico, deve fazer a criança
gostar de futsal.
Santana(2004), cita que o desenvolvimento
das habilidades técnicas e físicas e um maior equilíbrio
emocional, são indícios de que nossos atletas estão preparados
para um avanço do ponto de vista tático. Assim, quanto maior for
a condição técnica do nosso atleta maiores as possibilidades
táticas que o mesmo se insere.
Lucena (2000),
afirma que "no aprendizado de sistemas, seria importante sequenciar as informações
de forma a facilitar o entendimento, e a execução das ações
por parte dos alunos, começando com uma exposição teórica
dos sistemas e manobras a serem ministradas, utilizando recursos como vídeos,
slides, transparências, gráficos e outros, para em seguida chegar
ao ambiente da prática. A nível de iniciação todos
os recursos citados acima são válidos, devendo o professor, saber
adequar a faixa etária e a condição de aprendizagem do grupo
aquela que trará maoires vantagens.
Devemos
em primeiro lugar, ensinar nossos meninos a "correr", ou seja, só
devemos ter em nosso plano de trabalho um conteúdo baseado em sistemas
táticos se nosso atleta sabe para onde ir e em que tempo dentro de quadra.
Para isso nosso tema principal em nossos treinamentos a partir de 13 anos devem
ser os fundamentos de ataque e defesa, que são base do jogador de futsal,
pois estes nos trarão a condição para ter um padrão
de jogo em nossa equipe com inclusão dos sistemas táticos.
Tendo
nossa equipe a condição de se estruturar em um sistema de jogo,
penso que os jogos táticos são a melhor forma de treinar estas situações,
um exemplo disso é o jogo dos setores, que pode ser utilizado com qualquer
sistema, desde que respeitando as áreas, ou seja:
a) 2x2: dois só
jogam na defesa e dois só no ataque.
b) 3x1: um na defesa e três
no ataque.
c) 2x1x1: dois na defesa um no meio e um no ataque.
d) 5x0:
uma área livre para o goleiro, dois nas alas, próximo a linha central
e dois nas alas próximo ao escanteio. A condição
técnica e cognitiva aliadas a idade dos atletas serão a referência
que guiará o professor para este ou aquele sistema , mas lembre-se que
o melhor sempre será aquele que conseguimos realizar em nossa equipe.
Enfim, amigo Marcelo, devemos fazer nossos atletas refletirem sobre o jogo, temos
que fazer-los pensar sobre a parte tática, pois assim estaremos fazendo
o grande atleta de futsal e o aprendizado dos sistemas ficará cada vez
mais fácil.
Referências Bibliográficas:
FERREIRA, R. L. Futsal e a iniciação. 2a ed. Rio de Janeiro: Sprint,
1994.
SANTANA,W.C. Futsal: Metodologia da participação.2a ed.
Londrina: Mido, 2000.
Espero ter esclarecido a sua dúvida, um
abraço. Prof. Marcelo Caetano
1341. Média da freqüência
cardíaca de jogadores de futebol- 27/11/2004
Já foi medida a
média da freqüência cardíaca de jogadores de futebol
durante os noventas minutos de uma partida? Será que o treinamento leva
em conta a intensidade real do jogo? Mário L. P. Braga
Oi
Mário, vamos ver se o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo)
tem essa resposta:
Mário,
muitos estudos já mediram a freqüência cardíaca
durante jogos de futebol, a distância percorrida, os tipos de movimento
e ações durante o jogo, dados antropométricos, limiar aneróbico,
VO2 máx. e outros. O batimento cardíaco fica em torno de 170 bpm,
mas isso vai depender de atleta para atleta e da participação no
jogo.
Com relação ao treinamento, isso vai depender
da comissão técnica. Os treinamentos deveriam se aproximar ao máximo
do real, tanto em intensidade como em ações. Profissionais que buscam
conhecimento contínuo e se preocupam com o desenvolvimento dos atletas
e equipes, buscam utilizar esses dados para conduzir seus treinamentos. Infelizmnete
hoje, muitos profissionais do futebol não possuem conhecimento e ministram
seus treinamentos de forma empírica e sem embasamento científico.
Procure mais informações nas sugestões bibliográficas
de nosso site: http://www.cdof.com.br/futebol3.htm
1342. Não consigo ganhar
peso - 27/11/2004
O meu IMC está abaixo do intervalo considerado ideal.
Isso significa que eu preciso ganha peso mas não consigo. Podem me ajudar?Ana
Paula Leal
Olá Ana, quem lhe responde
é o nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso
Pádua (currículo):
Ana Paula, O trabalho de ganho de peso, consiste no aumento
de massa muscular (hipertrofia). Geneticamente, existem pessoas que possuem mais
facilidade em adquirir mais massa muscular do que outras. Dependendo do tempo
que você já está treinando, sugiro que procure um endocrinologista.
É importante observar que o fato de estar abaixo do peso, não quer
dizer necessariamente que você precise obter mais alguns quilos. Estar feliz
consigo mesma também é uma questão de auto-estima.
Leia
mais:
Ectomorfo
ganhando massa e perdendo excesso de gordura
Melhor
programa de hipertrofia para ectomorfo
Fator
genético e hipertrofia muscular
1343. Como deve ser feita a musculação
apenas para emagrecimento ?- 27/11/2004
Como deve ser feita a musculação
apenas para emagrecimento e definição? Pois, não quero ganhar
massa gorda, pois já sou cheinha em cima. Fernanda Soares
Oi
Fernanda, quem lhe responde é o nosso consultor
Prof. Rafael Vezzoso Pádua (currículo):
Fernanda Soares, No seu caso, recomendo que você
faça um trabalho de resistência muscular localizada. O treino a ser
feito é este: 15 - 25 repetições / 55 -65% de 1 Repetição
máxima / 1 - 3 séries / velocidade moderada / intervalos de 45 segundos
entre as séries. O trabalho de emagrecimento deve ser feito sempre trabalhando
essas duas variáveis: Atividade física e alimentação.
Se você ingere por exemplo 1000 calorias em um dia e gasta somente 800,
irão sobrar 200 calorias. É ai que você começa a engordar.
Para emagrecer, deve-se no final do dia, estar "devendo" 200 calorias
e não sobrando. Faça a atividade física que seja mais agradável
para você, porém não esqueça que o importante é
trabalhar a relação consumo /gasto calórico.
Leia mais:
Qual o melhor
método para definição muscular ?
Treino
para definição
1344. Como atuar na área de personal training ?-
27/11/2004
Gostaria de atuar na área de personal, pois estou terminando
o curso de E.F. Vocês poderiam indicar algum curso em que possa fazer e
onde? Como extensão, se contratado como personal, qual o material que devo
ter sempre comigo? Se o aluno já tem uma academia como funciona isso tenho
que me tornar sócio também? Obrigado pela atenção.
Marcelo
Oi Marcelo, quem atende a sua pergunta
lhe passando algumas dicas é o Prof. Rafael
Vezzoso Pádua (currículo),
veja:
Marcelo, exitem diversos cursos de Extensão
e Pós-graduação em Personal Training. Entre nos sites
das faculdades de Educação Física ou no próprio
site do CREF4- SP. Os materiais que você deverá ter em mãos
são as planilhas de treinamento, colchonetes, monitor de FC cardíaca
e instrumentos para fazer a avaliação física (caso seja você
mesmo o avaliador). Nunca esquecer de verificar com antecedência a condição
de uso dos aparelhos em condomínios e flats. Quanto ao vínculo com
a academia, você terá que preencher somente um cadastro e deixar
um curriculum vitae na recepção.
CDOF:
em algumas academias, Marcelo, pelo menos aqui em BH, o grupo é bem fechado
"panela" mesmo ! Você muitas vezes tem que ser funcionário
da academia para ter direito à trabalhar nela como personal, mas já
outras terá que ir direto ao gerente de posse de seu currículo,
como bem mencionado pelo Prof. Rafael, e conversar direto com o dono ou o gerente
administrativo. Em algumas academias aqui em BH, cobram uma luva por aluno e por
mês. Outras, raras, não cobram, apenas a mensalidade do aluno, mas
continuam dando prioridade para quem tem maior conhecimento e melhor currículo
na área. Boa sorte !
Leia mais:
Nossa área
de Personal Training
1345. Obsessão por Musculação - 27/11/2004
Tenho um irmão que é viciado em academia, ele quer ficar grande
de qualquer jeito e nunca se bombou e também espero que nunca chegue perto
desse tipo de coisa. Mas, todas as pessoas ligadas a ele estão preocupadas
com esse vício que ele tem de querer fica cada vez maior. Ninguém
mais sabe o que fazer para tentar convencer ele a parar com isso. Então,
resolvi fazer uma pesquisa sobre os malefícios (se é que existem)
da musculação em excesso. Mateus
Olá
Mateus, vamos ver o que o Prof. Rafael Vezzoso
Pádua (currículo),
gentilmente lhe aconselha:
Mateus,
entre no site da Moviment. Nesse site,
você encontrará um artigo falando exatamente sobre os excessos da
atividade física. Geneticamente, todo ser humano tem um determinado "potencial
genético" a ser desenvolvido, a partir do momento que ele alcançar
esse potencial, não existe muita coisa a ser feita. Por mais que a pessoa
tome suplementação e varie as técnicas de treinamento, ela
não consiguirá aumentar mais a sua massa muscular. É a partir
desse ponto que as pessoas começam a usar anabolizantes.
Leia
mais:
Se
uma pessoa não consegue parar de se exercitar é viciada?
1346. Emagrecimento rápido e exagerado x flacidez
- 27/11/2004
Estou muito fora do meu peso. Recentemente, comecei a fazer dieta
e exercícios. Gostaria de saber se há riscos de flacidez após
a perda do peso que tenho em meta, 40 kilos. A musculação ajuda
nesse caso para que não haja flacidez do tecido? Existe algum remédio
que ajuda nesse caso? Cápsulas de gelatina e colágeno funcionam?
Obrigado pela atenção. Flávio
Oi
Flávio, vamos ver o que nos retorna o Prof.
Rafael Vezzoso Pádua (currículo),
para seu caso:
Flávio, Sim, há riscos
de flacidez quando se perde um grande volume de peso bruscamente. O ideal é
fazer essa redução ao poucos (1 a 1,5kg / semana) e juntamente realizar
um trabalho de musculação para obter um novo tônus muscular.
Ainda não existe um consenso se tais remédios relamente funcionam.
Emagrecer gradativamente e fazendo atividade física ainda é a melhor
alternativa.
Leia mais:
A
gelatina vem do colágeno?
A
gelatina e sua proteína Retorno:
Queridos amigos. Muito obrigado por terem me esclarecido essa dúvida.
Com certeza vou seguir as orientações recomendadas pelo Prof. Rafael
Vezzoso Pádua. Aproveito para dar o parabéns pelo belissimo trabalho
que vocês desenvolvem, auxiliando as pessoas a terem boa saude. Quando tiver
dúvidas ou necessitar de esclarecimentos já
sei onde recorrer.
Mais uma vez o meu obrigado. Atenciosamente . Flávio Lombardi
1347.
Percentual de gordura em torno de 3% é prejudicial ?- 27/11/2004
Tenho 18 anos, 1,62m e peso 51Kg. Por incrível
que pareça eu fiz o teste de % de gordura na minha escola (aquele que você
segura um aparelho para ele mostrar seu percentual de gordura) e adivinhe o resultado...eu
fui o único na escola que consegui ter a menor taxa de gordura, entre 0%
e 3%. Na verdade o aparelho nem conseguiu medir, ele mostrava uns códigos
que no manual aparecia escrito: níveis insuficientes para a medição.
E o mais incrível é que eu não pratico esporte algum, só
aquele futebol de vez enquando. Vou umas 3 vezes no banheiro todos os dias, meu
metabolísmo é quase instantâneo. Minha aperência física
é mórbida, ou seja, tenho músculos bem definidos de dar inveja.
Meus amigos falam que eu tomo bomba(risos), mas na verdade vou da escola pra casa
e de casa pra escola todos os dias. Minha pergunta é a seguinte: Isso traz
algum problema? Como poderia ganhar mais massa muscular?O que comer? Que esporte
praticar para aproveitar o baixo índice de gordura? Atenciosamente. Jesse
Douglas
Olá Jesse, vamos ver o que lhe
retorna o Prof. Rafael Vezzoso Pádua
(currículo):
Jesse Douglas, primeiramente peço que você
faça uma avaliação física completa em uma academia.
Quanto aos resultados, os valores podem variar de acordo com o avaliador e o tipo
de instrumento que está sendo utilizado. Com relação ao seu
metabolismo, recomendo que procure um endocrinologista. Ele sim poderá
fazer uma avaliação mais detalhada sobre o seu metabolismo. No trabalho
de musculação, faça de 2 a 6 séries de 6 a 12 repetições
com 70 a 85% de 1RM, descanse de um a dois minutos entre as séries. Qual
esporte poderia praticar? Todos! A não ser que queira ser profissional
em alguma modalidade específica, pois ai, alguns requisitos deverão
ser preenchidos.
1348.
Existe programa de emagrecimento globalizado e com rápido resultado? -
27/11/2004
Elza
Oi Elza, vejamos o que o Prof. Rafael Vezzoso
Pádua (currículo)
nos traz:
Não, todo programa de emagrecimento
deve ser realizado com planejamento e a médio e longo prazo. Quando uma
grande quantidade de peso é perdido rapidamente, a musculatura acaba ficando
flácida. O segredo é conciliar uma boa alimentação
com um programa de atividade física. Existem técnicas que algumas
clínicas utilizam que somente "quebram" as gorduras, mais elas
acabam não sendo utilizadas pelo nosso organismo (com o tempo elas voltam
ao mesmo lugar). A atividade física quebrará essas gorduras e as
utilizará como fonte de energia. Não existem soluções
milagrosas.
Obs. CDOF: Elza,
todo programa de emagrecimento deve ser individualizado tanto em alimentação
quanto em treinamento. E antes de qualquer início de programa o indivíduo
deve passar por uma avaliações específicas para adequadar
ao máximo o que for designado ao seu perfil, para se obter mais sucesso,
com maior segurança.
1349. Tudo bem tomar anabolizantes
esteróides ?- 29/11/2004
Recentemente
li o livro ANABOLISMO TOTAL, e lá o autor dá ênfase no uso
de Anabolizantes esteróides. Bem , ele diz entre outras coisas que se o
indivíduo que quiser usar este tipo de subterfúgio para crescer
não haveria problema algum. E que se por acaso aparecesse algum efeito
colateral que prejudicasse o indivíduo, este poderia interromper o ciclo
ou parar de usar a droga e conversar com um médico. Gostaria de saber até
que ponto ele está certo. Obrigado Max Fabrini - UNITAU
Olá Max, veja a opinião de nosso Consultor Prof.
Drdo. Fernando Vitor Lima (currículo):
ESSE É UM ASSUNTO QUE NÃO PODE SER
DISCUTIDO DE MANEIRA TÃO SIMPLISTA COMO ESSE AUTOR PROPÕE. ESTAMOS
FALANDO DO ABUSO DE UMA SUBSTÂNCIA QUE JAMAIS PODERÁ SER REDUZIDO
AO "NÃO TEM PROBLEMA ALGUM". DA MESMA FORMA NÃO PODEMOS
JUSTIFICAR PRÁTICAS DE ALTO RISCO, ESPECIALMENTE EMBASADAS EM REDUZIDOS
CONHECIMENTOS CIENTÍFICOS (SOMENTE AUTO-EXPERIMENTAÇÃO) DIZENDO
QUE BASTA PARAR SE APARECER ALGUM PROBLEMA, E MUITO MENOS INCENTIVAR O USO E JOGAR
RESPONSABILIDADE DEPOIS PARA OS MÉDICOS.
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