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1181.
Diferenças entre os cursos sobre primeiros socorros- 03/07/2004
Gostaria de saber as diferenças
entre os cursos sobre Primeiros socorros como APH, suporte basico de
vida, BTLS, PHTLS, ATLS etc. Quais as diferenças entre eles?
E quais são usualmente empregados no Brasil?Andre Luiz Stapait
Oi André, vamos ver o que nos informa o Prof.
Fernando Barreiro(currículo):
Vamos lá:
APH - atendimento pré-hospitalar(não é designação
de curso)
BLS - limita-se a reanimação cárdio pulmonar
BTLS - são os procedimentos básicos, ou seja, não-invasivos,
destinados ao trauma
PHTLS - é o curso voltado quase q. exclusivamente p/ o atendimento
aos acidentes de trânsito
ATLS - é o BTLS com os procedimentos invasivos. Até o
ano passado, somente médicos e enfermeiros podiam fazê-lo
aquí no Brasil. Agora, somente os médicos.
Espero ter colaborado. Atenciosamente. Fernando Barreiro
1182. Impulsão
vertical para o futebol - 03/07/2004
Gostaria de saber o que posso fazer para aumentar minha impulsão
para o futebol de campo ? Davi
Olá Davi, quem participa conosco é o Prof.
Esp. Leandro Gonçalves Braz(currículo):
Bem Davi, a impulsão vertical depende
de dois fatores: força e velocidade. O melhor método defendido
pela literatura para melhorar a impulsão e o "treinamento
pliométrico", já que este possui a vantagem de melhorar
a coordenação intramuscular e gerar um rápido ganho
de força sem, no entanto, aumentar a massa muscular ou o peso,
o que é importante para todas as modalidades esportivas. Resumidamente
o treinamento pliometrico consiste em executar uma seqüência
previamente determinada de saltos consecutivos, podendo variar o número
de repetições dos saltos e a intensidade dos estímulos
(saltando de um banco de altura media e imediatamente após tocar
o chão saltar sobre um obstáculo de altura maior que o
banco, por exemplo..) dependendo do estado de treinamento do indivíduo.
Para iniciar o treinamento procure auxíilio de um professor de
educação física, já que se mal executado
a pliometria oferece riscos altos e lesões musculares.
Bibliografia:
-Dantas, Estélio - "A PRÁTICA DA PREPARAÇÃO
FÍSICA"
-WEINECK, Jurgen - "TREINAMENTO IDEAL"
Leia mais:
Treinamento para
melhorar a impulsão - pliométrico
Pliometria e referências
Impulsão Vertical
Treinamento da Impulsão
Treinamento para melhorar
a impulsão - pliométrico
1183. O treinamento de
goleiro e as repetições dos exercícios - 03/07/2004
Venho tendo uma discussão muito
sadia com dois amigos sobre o treinamento de goleiro de futsal e o que
eu venho debatendo é o número de repetições
para os execícios de goleiro e eles alegam que deverá
ser no máximo 6 rep ou 8 segundos e eu digo que não, deve
ser 15 a 20 rep ou 1 min. Não discordo deles mas acho que depende
da fase da preparação onde a equipe se encontra, mas minha
dúvida é a seguinte: Para que ocorra um aprendizado motor
ou técnico específico devemos exercitar muitas ou poucas
vezes? E a outra seria se o aprendizado for com muita repetição
isso interfere na hora de usá-la no jogo devido aos diferentes
tipos de fibras musculares solicitado no treino e no jogo. Luiz Augusto
G.Brum
Luiz, veja a opinião do Prof. Esp. Leandro
Gonçalves Braz (currículo):
Ola Prof. Luiz, creio que você está
com a razão nessa "briga". A aprendizagem da técnica
desportiva depende da sua repetição e em um primeiro momento
quanto mais melhor, visando um "desenvolvimento variado",
ou seja aumento da coordenação, da gama e da automatização
dos movimentos, e a etapa de aquisição da técnica
geral. Na próxima etapa de preparação a técnica
esportiva deve estar sendo trabalhada paralelamente com a preparação
física geral e ainda sim a importância da automatização
do gesto motor justifica um número maior de repetições.
Finalizando um processo de preparação técnica temos
a fase de preparação específica onde o gesto motor
realizado deve se aproximar ao máximo do ideal, bem como o treinamento
deve se aproximar ao máximo das condições de competição.
Espero ter ajudado, Leandro Braz
Bibliografia sugerida:
-LUCENA, Ricardo - "FUTSAL E A INICIAÇAO" - Ed. Sprint,
1998
-WEINECK, Jurgen - "TREINAMENTO IDEAL" - Ed. Manole, 1999
1184. Definições
em pronto socorro - 08/07/2004
Tenho interesse em entender os aspectos organizacionais de um serviço
de Pronto Socorro. Desejo definições e/ou conceituações
sobre URGÊNCIA, EMERGÊNCIA, PRONTO ATENDIMENTO, PRONTO SOCORRO
e se possível indicativos sobre protocolos utilizados em SERVIÇOS
DE URGÊNCIA E EMERGÊNCIA HOSPITALAR. Antecipo agradecimento
pela oprtunidade do contato e possíveis informações.
Senna.
Olá Senna, em atenção a sua questão o Prof.
Fernando Barreiro(currículo)
escreve o seguinte:
Urgência - situação
onde não haja risco à vida imediato
Emergência
- situação onde haja risco à vida imediato
Pronto Atendimento - refere-se ao atendimento
imediato, muitas vezes prestado no local do evento
Pronto Socorro - em geral, unidade
hospitalar onde as vítima graves dão entrada
Em relação aos protocolos de atendimento, hoje são
diferenciados pela área de atuação. Por exemplo:
BLS - basic life support
BTLS - basic trauma life support
PHTLS - pre-hospital trauma life support
ALS - advanced life support
PALS - pedriatric advanced life support
ACLS - advanced cardiac life support
ATLS - advanced trauma life support
Percebe-se nas siglas que cada uma destina-se
à uma série de procedimentos, sendo que todos os que possuem
"advanced" significam "procedimentos invasivos",
ou seja, somente médicos e/ou enfermeiros podem realizá-los.
Espero ter colaborado. Fernando B.
1185. Descanso entre séries
e objetivos na musculação- 08/07/2004
Gostaria de saber o porquê do descanso,
entre uma série e outra e porque são diferentes dependendo
do objetivo do treino, por exemplo, hipertrofia e resistência.
Estou perguntando pois já ouvi diversas respostas, porém
todas diferentes. Gostaria de saber se existe uma única resposta
do ponto de vista fisiológico. Danilo
Oi Danilo, veja então a participação do Prof.
Renato Oyola(currículo):
OLÁ DANILO, HÁ BASTANTE DIFERENÇA
DE RESULTADOS EM UM TREINAMENTO, SOMENTE PELA VARIAÇÃO
DO DESCANSO. SEGUNDO O PROF. TUBINO E MS. DILMAR GUEDES, É O
DESCANSO ENTRE AS SÉRIES E ENTRE OS EXERCÍCIOS QUE PODE
AUMENTAR OU DIMINUIR A INTENSIDADE DA UNIDADE DE TREINO. PARA CONSEGUIR
UM RESULTADO HIPERTRÓFICO SATISFATÓRIO, SUA REQUISIÇÃO
NA TENSÃO MUSCULAR TEM DE SER ALTA E PARA TANTO SUA MUSCULATURA
PRECISA DE TEMPO PARA RESINTETISAR ATP E BUSCAR ENERGIA NO SISTEMA METABÓLICO
REQUISITADO, PARA TANTO, DEPENDENDO DO PESO. AS VEZES, O DESCANSO PODE
CHEGAR A VÁRIOS MINUTOS PARA QUE VOCÊ CONSIGA MANTER TAL
INTENSIDADE. AGORA SE SUA INTENÇÃO É AUMENTAR O
GASTO CALÓRICO
DURANTE O TREINO, SEM MUITA CARGA, AUMENTE A VELOCIDADE DE EXECUÇÃO
DOS MOVIMENTOS E DIMINUA CONSIDERAVELMENTE O DESCANSO ATÉ PARA
ZERO, OU SEJA COM PAUSA ATIVA. VALEU.
Leia mais:
Relação
entre capacidade , % de carga, intervalo de recuperação,
repetições e ritmo
Recuperação
após a Musculação
1186. Dificuldade para hipertrofiar
determinado músculo - 08/07/2004
Gostaria de saber o que devo fazer quando determinado
aluno tem dificuldade para desenvolver um músculo para hipertrofia?
Obrigado. Vitor ubiratan de souza da silva
Oi Vitor, veja o que nos aconselha o Prof.
Renato Oyola(currículo):
EXISTEM VÁRIAS FORMAS DE SE ESTRUTURAR
UM TREINAMENTO PARA ESTE OBJETIVO. NEM SEMPRE VOCÊ DEVE SEGUIR
A MESMA RECEITA PARA TODOS OS GRUPAMENTOS DE UM MESMO INDIVÍDUO
DEVIDO A VARIAÇÃO DE TIPO DE FIBRAS QUE PODE EXISTIR.
AS VEZES É NECESSÁRIO ALTERNAR ESTRATÉGIAS COMO
TRABALHAR COM HIPERTROFIA TENSIONAL E HIPERTROFIA METABÓLICA,
ENDURANCE, CIRCUIT TRAINING. VOCÊ PODE CONSEGUIR UM EFEITO HIPERTRÓFICO
MESMO SEM ESTAR NO LIMITE DE CARGA MÁXIMA OU SÓ FAZENDO
OITO OU DEZ MOVIMENTOS, COMO É COMUM ACONTECER. VARIE AS REPETIÇÕES
E DESCANSOS E A VELOCIDADE DE EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS
E PROCURE SEMPRE OPTAR POR EXERCÍCIOS MAIS SIMPLES E DE FÁCIL
ESTABILIZAÇÃO QUE FAZEM COM QUE O ALUNO TENHA MAIS CONTROLE
E CONCENTRAÇÃO AO EXECUTÁ-LO. GRANDE ABRAÇO.
Leia mais:
Ectomorfo
ganhando massa e perdendo excesso de gordura
Melhor
programa de hipertrofia para ectomorfo
Atividade
aeróbia intensa após musculação atrapalha
a hipertrofia?
Desenvolvimento
de grupo muscular com pouco desenvolvimento
1187. Barra Fixa - 08/07/2004
Em concursos públicos com prova física são exigidas
a execução de 5 movimentos em barra fixa, gostaria de
uma ajuda de como devo começar o treinamento já que não
faço esse movimento. junior
Olá Junior, veja o que diz o Prof.
Renato Oyola(currículo):
O EXERCÍCIO REFERIDO REQUER FORÇA
DORSAL E DOS BÍCEPS BRAQUIAIS, BASICAMENTE. LOGO, COMECE FORTALECENDO
ESTES DOIS GRUPAMENTOS MAS LEMBRE-SE QUE BARRA FIXA TEM VARIAÇÕES
DE PEGADAS E POSTURAS. COMECE COM AS MAIS FÁCEIS COMO A PEGADA
SUPINADA, DEPOIS BARRA PELA FRENTE E POR ÚLTIMO, POR TRÁS.
USUALMENTE, NOS CONCURSOS, A PEGADA EXIGIDA É A PRONADA COM OS
BRAÇOS NA LARGURA DOS OMBROS E A CONTAGEM SÓ VALE QUANDO
O CANDIDATO PASSA O QUEIXO DA BARRA.
1188. Faço leg press
com 500 kilos, isso pode me prejudicar ?- 08/07/2004
Eu faço leg press com 500 kilos, varias séries, duas vezes
por semana, claro que cheguei nesse peso gradativamente sempre com o
professor auxiliando. Será que posso vir a ter algum tipo de
dano físico futuramente? muito obrigada. Maria Cecilia
Oi Maria Cecília, vamos ver a opinião do Prof.
Renato Oyola(currículo):
É IMPORTANTE SALIENTAR QUE UMA SOBRECARGA
DEVE SER COMPATÍVEL COM SEU OBJETIVO. SE VOCÊ VISA GANHO
DE MASSA MUSCULAR, NÃO PRECISA FAZER SEMPRE LEG PRESS COM TAL
INTENSIDADE, VARIE O NÚMERO DE REPETIÇÕES PARA
CONSEGUIR ESTIMULAR O MESMO GRUPAMENTO COM OUTROS CHOQUES. SE SEU OBJETIVO
FOR GANHO DE FORÇA, UTILIZE-SE DESTE EXERCÍCIO COM TAL
MAGNITUDE SOMENTE EM UMA FASE DE SUA PERIODIZAÇÃO, POIS
PODE OCORRER UMA FADIGA DE SUA ARTICULAÇÃO DO JOELHO E
DE SUA ARTICULAÇÃO DO QUADRIL, PODENDO LEVÁ-LA
A UMA INFLAMAÇÃO OU LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO,
OK?
1189. Biotipos - 12/07/2004
Existem exercícios específicos para cada biotipo?Algum
desses exercícios podem prejudicar ou alterar o resultado de
acordo com o biotipo? Quais são os mais adequados?ADA
Olá Ada, veja o que nos responde o Prof. Leonardo Cazarotto(currículo):
Minha cara amiga, na verdade não existem
regras quanto a exercícios físicos e biotipologia, mas
claro que se você tiver mais de dois metros de altura a probabilidade
de você se destacar no basquete ou voleibol é muito maior
que no hipismo, no entanto existem as exceções à
regra, um grande exemplo é o Mauricio que é levantador
da seleção Brasileira de Voleibol, ele tem 1,86m, que
é considerado baixo para o esporte, e é titular há
anos, mas sempre levantando e nunca atacando. Outro caso é o
de um armador que jogava no UHTA JAZZ da NBA chamado JHON STOCKTON,
que também não era muito alto, mais foi eleito um dos
melhores armadores da liga norte americana de basquete. Também
conheço pessoalmente pessoas que estão um pouquinho fora
do peso e praticam escaladas em rocha. Nada te impede de ter um HOBBY
onde você não tem o biótipo mais adequado para sua
pratica. Mas quando se trata de um esporte de rendimento a coisa é
mais complicada, geralmente as pessoas com um biótipo mais favorável
a determinada prática se destacam mais que os que não
o possuem. Um grade exemplo são os Quenianos nas maratonas. UM
FORTE ABRAÇO!!!
Leia mais:
Somatotipo
1190. É possível
crescer com alongamentos ?- 12/07/2004
Tenho 165,5 cm de altura e preciso chegar a 168 cm, para poder participar
de um concurso público. Sei que é quase impossível
crescer, pois já tenho 21 anos. Mas fui informado que se fizesse
alongamento, consegueria alongar de 2cm a 3cm. Será possível
me informar com certeza se consigo ou não obter esses centímetros?
Obrigado. Diogo
Oi Diogo, quem gentilmente lhe esclarece a dúvida é
o nosso consultor Prof.
Leonardo Cazarotto(currículo):
Caro amigo Diogo, obrigado pela pergunta.
Na verdade, é pouco provável que na sua idade o alongamento
te ajude a crescer, o que provavelmente acontecerá é uma
melhoria de sua postura por conta dos exercícios de alongamento.
Existe uma probabilidade muito grande de você obter êxito,
pois 3cm não é tanta coisa assim, só com uma retificação
postural provavelmente alcance esse resultado. Como o caso pelo jeito
é meio urgente, se informe melhor sobre o RPG que é um
método um pouco mais intenso de reeducação postural.
UM FORTE ABRAÇO!!!!
1191. A remada deve ser feita com o tronco parado
?- 12/07/2004
Na atualidade a remada sentada é feita com tronco parado e ereto
ou é feito com balanceamento antero-posterior? Desde já
obrigado! EDJAN DUARTE
Oi Edjan, vamos ver o que nos explica o Prof.
Leonardo Cazarotto(currículo):
Sentado frente o aparelho,
pés sobre os apoios, tronco flexionado: -inspirar e levar o pegador
até a base do esterno, endireitando as costas, e puxando os cotovelos
para trás o mais distante possível. Espirar no final do
movimento. Este exercício é excelente para trabalhar as
costas em espessura. Ele localiza o esforço sobre o grande dorso,
o redondo maior, o feixe posterior do deltóide, o bíceps,
o braquial o braquiorradial e, no final do movimento, durante a aproximação
das escápulas, sobre o trapézio e o rombóide. Durante
o endireitamento do tronco, os espinhais também participam. Este
movimento permite, na fase negativa, deixando-se puxar pelo peso, alongar
o conjunto da região dorsal.
Na minha experiência como professor de Musculação,
indico aos alunos iniciantes que deixem o tronco parado e ereto, pois
muitos ainda não possuem um bom reforço lombar, e fatalmente
irão sentir dores tardias na região lombar. UM FORTE ABRAÇO.
1192. Assimetria no
peitoral- 12/07/2004
MEU PEITO DO LADO ESQUERDO É MAIOR
QUE O DIREITO, ISSO É NORMAL ? ESTOU ENCOMODADO, JÁ TREINO
HÁ SEIS ANOS , COMO POSSO RESOLVER ESSE PROBLEMA? Luciano
Luciano, vamos ver a opinião do Prof.
Leonardo Cazarotto(currículo):
Ola Luciano, a falta de simetria muscular é
um problema muitas vezes genético. Em outras vezes pode ser causado
por vícios de postura. Seria interessante que você consultasse
um fisioterapeuta para uma avaliação postural e identificar
algum vício de má postura que você por ventura tenha
desenvolvido ao longo de sua vida. De repente um bom alongamento é
a solução!!! UM ABRAÇO!!!
Leia mais:
Musculatura
assimétrica
1193. Posso ingerir
vários tipos de suplementos juntos ?- 13/07/2004
Caros amigos... moro no Japão há 11 anos, e recentemente
voltei a treinar, aí fico perdido em meio a tantos suplementos
que existem e sobre seus uso e resultado final, minha dúvida
é: posso ingerir vários tipos de suplemento junto, tipo
creatina, l-carnitina, glutamina, amino, bcaa todos esses num dia só,
qual seria o melhor uso para um ganho de massa melhor? Sandro Inoue
Oi Sandro, vamos ver o que pensa o Prof.
Leonardo Cazarotto(currículo):
Caro amigo Sandro, falar de suplementação
é bastante complicado quando não sei exatamente o que
você come, muito menos como você treina. Mas você
deve prestar muita atenção no excesso de proteína,
pois o seu organismo absorve uma quantidade limitada deste macronutriente,
o resto você elimina na sua urina, mas esse excesso pode se transformar
em sobrecarga renal, hipercolesterolemia, deficiência na absorção
de cálcio e acido úrico. Portanto recomendo que você
procure uma nutricionista para não jogar seu dinheiro fora com
tanto suplemento e principalmente não prejudique sua saúde!!!
UM FORTE ABRAÇO.
1194. Os suplentos alimentares
podem substituir os alimentos ?- 13/07/2004
Gostaria de saber se os suplementos alimentares
podem, de fato, complementar a alimentação daqueles que
pouco comem, ou mesmo dos que quase não comem carne, e que tipo
de suplemento, especificamente, pode fornecer aquilo que faltou na alimentação?
Gostaria de saber ainda, se a ingestão de açúcar
realmente atrapalha a definição dos músculos. Obrigada,
Jéssica
Oi Jéssica, vamos ver o que nos traz o Prof.
Leonardo Cazarotto(currículo):
Olá Jéssica, a suplementação
realmente é bastante eficaz quando o assunto é complementar
as suas necessidades nutricionais, todavia, não se pode substituir
a alimentação tradicional por uma suplementação
artificial. Se for feita a administração de suplementos
que seja na forma de complemento. E no caso da carne, a proteína
animal assume um papel muito importante na pirâmide alimentar
e na medida do possível não é recomendado que ela
seja retirada do seu cardápio. Quanto à definição
muscular, ela depende diretamente da diminuição de tecido
adiposo, o que está relacionado a uma ingestão calórica,
que deve ser moderada para que haja um emagrecimento.
O problema do açúcar normal é
que você precisa de uma grande quantidade para adoçar um
suco, por exemplo, já no caso dos adoçantes você
precisa de uma menor quantidade para adoçar o mesmo suco, consumindo
assim menor quantidade de calorias. Recomendo ainda que você procure
uma nutricionista para que seja melhor orientada a respeito de como
deve complementar seu cardápio.
Leia mais:
Suplementos
substituem a alimentação ? O que é Albumina?
1195. Como faço para
hipertrofiar sem esteróides ?- 13/07/2004
Gostaria de saber como realmente inchar os músculos,
sem que seja necessário a utilização de esteróides?
Pois malho há quase 5 anos e até agora nao obtive um resultado
desejável. Tomo creatina e albumina como suplementos. Meu biotipo
é magro. Bebo muita água. Um grande abraço a todos.
André Luiz Pereira
Oi André, vamos ver os esclarecimentos do Prof.
Leonardo Cazarotto(currículo):
Caro André, a hipertrofia não
depende só do quanto você malha, mas em uma porcentagem
muito grande de como você se alimenta e também como treina
e descansa. Recomendo que procure um profissional em Educação
Física para orientar qual a melhor maneira de se treinar, e um
nutricionista para prescrever uma alimentação e suplementação
adequada, pois me parece que seu caso é falta de orientação
adequada. UM FORTE ABRAÇO!!!!!!
Leia mais:
Ectomorfo
ganhando massa e perdendo excesso de gordura
Melhor
programa de hipertrofia para ectomorfo
1196. Treinando força
um dia na semana - 13/07/2004
É possível com apenas 1 dia por
semana, em apenas 1h 30 min, realizar algum treinamento de força
eficaz no ganho de força ou na sua manutenção?
Washington Mattos
Oi Washington, o Prof. Leonardo Cazarotto(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Meu caro Washington, acabamos entrando no mesmo
caso dos atletas de fim-de-semana, onde quase se arrebentam de jogar
futebol no sábado e passa a semana toda doloridos e dormindo
a base de relaxantes musculares para poderem jogar no próximo
sábado. O recomendado é no mínimo três vezes
por semana, pois algumas literaturas nos mostram que algumas horas após
o estimulo aplicado, a musculatura começa seu processo de destreinamento,
chegando na próxima sessão de treinamento, que será
em sete dias, muitas com a mesma condição física
da sessão anterior.
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