2428.
Preparação física para futsal feminino- 30/05/2006
Eu
gostaria de receber atividades para preparação física para
uma equipe de futsal feminina. Tatiana
Oi Tatiana,
quem participa conosco é o Prof. Msdo. Mauriti
Marcos Cardoso Junior(currículo),
quem lhe traz:
Tatiana
é preciso determinar quais qualidades físicas você pretende
desenvolver com suas atletas. Segundo Bompa 2001, as principais qualidades físicas
são: Velocidade, resistência e força. Porém, existem
outras qualidades físicas exemplo: Equilíbrio, flexibilidade, coordenação,
agilidade etc.etc...
Devemos ainda lembrar que todo treinamento
deve respeitar os princípios do treinamento desportivo, individualidade
Biológica, sobrecarga, progressão entre outros. Em que nível
de periodização sua equipe se encontra? Você Já realizou
testes para determinar nível de capacidade aeróbia e anaeróbia?
Qual o calendário das competições? Estes dados são
importantes para que você tenha condições de prescrever/elaborar
o treinamento de sua equipe.
Prof. Leandro
Mendes de Carvalho (currículo)
gentilmente participa também:
Cara Tatiana, creio
que seja um pouco complicado citar uma ou várias atividades que possam
ser utilizadas na preparação física de uma equipe de futsal,
até porque eu não conheço as características da equipe.
De uma forma geral posso dizer que você deve procurar trabalhar as capacidades
físicas inerentes à modalidade em forma de circuito, adaptando alguns
exercícios com bola e outros materiais ou até mesmo, dependendo
do nível em que a equipe se encontre, trabalhar a parte física através
de exercícios que também treinem a parte tática da equipe.
Sugiro que a parte técnica seja trabalhada isoladamente pois depende de
um componente coordenativo muito bom, necessitando que o organismo esteja recuperado
de esforços físicos. Sugiro que você procure alguma literatura
de um professor chamado " DANIEL MUTTI", que é especialista em
futsal. Abraços.
2429.
Teste de impulsão horizontal da prova da polícia- 30/05/2006
Gostaria
de obter dicas para realizar o teste de impulsão horizontal da prova da
polícia. Qual a melhor maneira de executá-lo? CAMILLA GOMES
Oi
Camila, quem participa conosco é o Prof. Msdo.
Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo),
quem lhe traz:
Camilla
o teste de impulsão horizontal tem por objetivo medir indiretamente a força
muscular dos membros inferiores.
-Material: Fita métrica de metal ou
tecido fixada ao solo, um esquadro de madeira e material para anotar os resultados.
-Procedimento:
O avaliado se coloca com os pés paralelos fixados no ponto de partida (linha
zero da fita métrica fixada ao solo). Atravésda voz de comando “atenção
já” o avaliado deve saltar no sentido horizontal, com impulsão
simultânea das pernas e podendo utilizar o “balanço” dos
braços para auxiliar na impulsão, o objetivo é atingir o
ponto mais distante da fita métrica. Observação: O avaliado
pode flexionar as pernas/tronco caso queira, registra-se a maior marca atingida
de três tentativas, parte anterior dos pés “ponta dos pés”.
Camilla esta é a maneira correta de realizar o teste,
porém, é importante verificar o edital do concurso.
Prof.
Leandro Mendes de Carvalho (currículo)
gentilmente participa também:
Teste da policia é
extremamente simples e deve ser executado da seguinte forma:
O candidato deve
se posicionar atrás da linha de início demarcada no solo com os
pés paralelos e bem apoiados no chão. Ao sinal dado deverá
saltar de forma a ultrapassar com os dois pés a linha demarcatória
que indica a distância que deve ser feito o salto pelo candidato (mulher=1,20m.
/ homem=1,60m.). Espero ter ajudado. Abraços
2430.
Treinamento de força para crianças e adolescentes- 30/05/2006
Treinamento
de força para crianças e adolescentes, mitos, cuidados, sugestões
de programas, riscos, etc. BIRATAN DOS SANTOS PALMEIRA
Oi
Biratan, vamos ver o que nos retorna o Prof. Msdo.
Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
Biratan,
o treinamento resistido com pesos é totalmente seguro para crianças
e adolescentes, desde que seja respeitado e controlado nível de maturação
biológica, técnica de execução dos movimentos e as
variáveis que compõem o treinamento. Alguns profissionais da área
de saúde são contrários a musculação por total
falta de conhecimento científico. Muitos dizem que a musculação
causa impacto sobre as articulações e epífise ósseas
e isto traria efeito deletério no que se refere ao crescimento destes indivíduos.
A musculação quando orientada e prescrita corretamente não
provoca impacto e sim pressão sobre o sistema osteomioarticular. Mesmo
que houvesse impacto este não traria prejuízo sobre o desenvolvimento
físico, em especial no que se refere a estatura “altura”, pois
vejamos: Em uma aula de Educação Física normal como Vôlei
e Basquete sempre que uma criança salta para realizar um saque, uma cortada,
um bloqueio ou um rebote e retorna ao solo existe impacto, mas nem por isso estas
deixam de crescer normalmente, prova disto são os jogadores de Basquete
ou vôlei que iniciam seus treinamento ainda quando crianças e atingem
estatura bem acima da média populacional. Embasamento científico:
IDADE | CONSIDERAÇÕES | 11
a 13 anos | Ensinamentos
das técnicas. Aumento gradual do peso. Introdução de exercícios
mais avançados com pouca ou nenhuma carga. | 14
a 15 anos | Exercícios
de força mais avançados. Enfatizando a técnica. Aumento do
volume. | 16
anos em diante | Nível
inicial de programas para adultos. |
Fonte: FLECK, S.
J; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento muscular,1999.
Força
é a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência,
sendo requisito fundamental na maioria das atividades físicas diárias
de crianças e adultos(Simão,2001). A freqüência de lesões
no treinamento de força, é baixa quando comparada à muitas
outras atividades infantis consideradas seguras. Lillegard e colaboradores (1997),
ao estudarem 52 adolescentes pré-puberes submetidos ao tr. De força,
encontraram somente um caso de lesão. A Associação Nacional
de Força e Condicionamento, as Sociedades de Medicina Desportiva e a Academia
Americana de Pediatria são unânimes em aceitar que as crianças
e adolescentes podem se beneficiar com um programa de treinamento de força
corretamente prescrito e supervisionado.
Leia
mais:
Musculação
para adolescentes
Trabalho
de resistência muscular em crianças entre 11 e 13 anos
2431.
Joelho valgo e reprovação em prova física de concurso- 30/05/2006
Tenho as pernas geno valgo e reprovei em um concurso por causa disso, não
achei qualquer coisa a respeito que isso me impedisse de praticar atividades fisicas.
Queria saber os riscos dessa patologia para entender melhor minha reprovação
e possível aplicação do recurso e se posso mudar esse quadro,
obrigada. Thais
Oi Thais, o o Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo),
lhe traz o seguinte:
Thais,
JOELHO VALGO(OU GENO VALGO): é a projeção dos joelhos pra
dentro da linha média do corpo, causada , geralmente, pela hipertrofia
da musculatura lateral da coxa e/ou hipotonia da musculatura medial da coxa.
Alterações
(BRODY,2001): Rotação lateral do fêmur e da tíbia,
hiperestensão dos joelhos e supinação dos pés.
JOELHO
VALGO - o que fazer:
- Fortalecer: Grácil, sartório, semitendinoso
e semimembranoso, glúteo máximo, trato ílio-tibial e bíceps
femoral.
- Alongar: glúteo máximo, trato ílio-tibial e
bíceps femoral.
- E manutenção do peso ideal é
desejável.
Realmente não significa que você
não possa fazer atividades físicas ou até mesmo exercícios
físicos. Quanto ao fato de você ter reprovado em um concurso público
é preciso saber se o edital deste possuía algum item sobre esta
questão. Outra fator, Thaís, a ser levantado seria qual argumento
eles utilizaram para reprovar você? Foi dito que você não pode
realizar atividade física? Se este foi o argumento fica fácil derrubar
o mesmo, pois existe diferença entre atividade física e exercício
físico. Todo movimento é uma atividade física, pois gera
um gasto calórico acima do gasto basal. Consulte um bom advogado e boa
sorte!
Leia mais:
Joelho
valgo é caso pra cirurgia?
2432.
Arremessadora de peso precisa de mais velocidade - 30/05/2006
Sou arremessadora
de peso e gostaria de saber que tipo de exercícios fazer para adiquirir
mais velocidade na hora do deslocamento. Norma Macena
Oi
Norma, quem participa conosco é o Prof. Msdo.
Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo),
quem lhe traz:
Norma,
segundo dados de Costill, 1976; Gollnick et al., 1972 arremessadoras possuem em
torno de 50% de fibras de contração rápida e 50% de fibras
de contração lenta. Esta modalidade se caracteriza como anaeróbica
alática, sendo assim devemos dar ênfase a este sistema energético
e conseqüentemente as fibras de contração rápida. Sugiro
que você trabalhe força de potência/potência muscular
com prioridade para isquiostibiais, quadríceps e tríceps sural “panturrilha”.
Bompa,
2001 destaca os seguintes exercícios para estes atletas:
Meio
agachamentos, meio agachamentos com saltos, flexão plantar, pliométricos
de baixo impacto, pliométricos de alto impacto, saltos com descidas e saltos
consecutivos alternando as pernas. Observação: Muitos destes exercícios
só devem ser realizados por indivíduos que possuem um sistema osteomioarticular
extremamente desenvolvido.
2433.
Handebol com auxílio de Ginástica Localizada - 30/05/2006
Assisto
a um treino de handebol e no meio do treino aerobio (arremessos, defesas, etc)
o treinador passa coisas do tipo RML, abdominal, flexão de braços
(ombro). Qual a finalidade dessas variações no treinamento? Existe
alguma chance de prejudicar a condição das atletas?
Soraya Nobre
Oi
Soraya, veja o que gentilmente nosso consultor Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo),
lhe retorna:
Soraya,
na verdade o handebol se caracteriza muito mais por ações anaeróbias
que aeróbias. Abdominais e flexões de braço poderão
ser classificadas como RML dependendo do número de repetições
realizadas.
Em relação a sua pergunta, pelo
seu relato, o treinador realiza um trabalho técnico e em algum momento
deste realiza exercícios que descaracterizam este objetivo e poderia estar
inserido em um trabalho visando força ou resistência. Na verdade
existem algumas questões que necessitam ser levantadas e respondidas exemplo:
Esta é uma equipe profissional? Quantas vezes por semana elas treinam?
As mesmas teriam disponibilidade para realizarem um treinamento físico
específico e em outro horário? Nem sempre aquilo que seria e é
o ideal é o possível de ser realizado.
De qualquer modo não
acredito que a atitude do treinador traga algum efeito deletério para estas
“atletas”.
Prof. Leandro Mendes
de Carvalho (currículo)
gentilmente participa também:
Creio que isso não
prejudique a condição dos atletas, até porque é necessário
saber também em que fase da preparação essa equipe se encontra.
Também pelo fato de que o Handebol não é um esporte que exija
uma prevalência aeróbia de seus atletas, e sim anaeróbia,
creio que não seja necessário um treino aeróbio forte, a
não ser que seja feito num período de início de temporada
para dar uma base para os atletas, mas mesmo assim é preciso avaliar bem
a situação.
2434.
Causa da gengiva escura- 30/05/2006
Gostaria de saber o motivo pelo qual a
gengiva fica escura? Se tem alguma forma de prevenção ou se é
há outro fator associado: alimentação, genética etc.
Nailda
Oi Nailda, quem participa conosco é
o Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo),
quem lhe traz:
Nailda,
a pigmentação gengival pode ter várias etiologias, dentre
as mais comuns :
- Pigmentacao melânica;
- Tatuagem de amalgama ou
material obturador de canais radiculares;
- Tumores como melanoma etc.
Sempre
é muito importante após detalhado exame clínico, que será
exeutado pelo seu Dentista, que você esteja inerada da causa e suas pssíveis
consequências. Grato.
Veja também a participação
do consultor Dr. Celso Luiz Caldeira(currículo):
Existem
variações genéticas que deixam a gengiva mais escurecida,
principalmente em pacientes da raça negra, porém, algumas lesões
podem deixar a gengiva mais escura se for em áreas isoladas.
2435.
Odontologia do trabalho e o mercado- 30/05/2006
Sou recém-formada e
gostaria de saber um pouco mais sobre Odontologia do Trabalho, como está
o mercado, se vale a pena investir nesta especialidade? Carol
Oi
Carol, o Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo),
lhe traz o seguinte:
Como
toda especialidade, na área médica e odontológica, esta ainda
não tem reconhecimento como especialidade pelo CFO. A área de atuação
é ampla e depende do entedimento em câmaras de saúde criadas
e mantidas por políticas governamentais na área. Portanto aconselharia
a colega a procurar o CRO de sua cidade e obter maiores informações
sobre o assunto.
Veja também a opinião do consultor Dr.
Celso Luiz Caldeira(currículo):
Este
mês, na revista da APCD você encontrará reportagem especial
sobre o assunto. Sugiro ir a biblioteca de alguma faculdade para ter esse acesso.
Posso adiantar que é um mercado promissor, porém pouco compreendido
pelos empregadores e órgãos públicos.
2436.
Dente inchado e obturado- 30/05/2006
Estou sentindo muita dor em um dente obturado
e está inchado. O que devo fazer? Desde já agradeço. Johnny
Oi,
quem participa conosco é o Prof. Ms. Werner
Harumiti Shintaku(currículo),
quem lhe sugere:
Johnny,
Você nao pode fica sentindo dores. Sem ficar divagando sobre as possíveis
causas dessas dores. Te aconselho a procurar imediatamente o seu, ou outro, dentista
para resolver isso. Na pior das hipóteses, procure um serviço de
emergência. Se está inchado e sentindo dores, significa que você
tem um quadro inflamatório que necessita de cuidados imediatos para nao
se tornar algo mais grave. Werner H. Shintaku,
o Dr.
Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo),
participa dizendo o seguinte:
Procure
um cirurgião dentista imediatamente, pois pelas características
descritas você pode estar com problemas em seu canal.
Veja também
a opinião do consultor Dr. Celso Luiz Caldeira(currículo):
São
várias as possibilidades, não há como resolver seu caso sem
uma avaliação clínica e radiográfica precisa. Consulte
o mais rapidamente um dentista, desculpe.
2437.
Enxerto ósseo, implantes, atm e outros- 30/05/2006
Tenho vários
problemas relacionados aos meus dentes e agora quero tentar resolvê-los,
mas tenho dúvidas quanto à sequência correta e para tal, vou
descrevê-los para o Sr.:
1-preciso fazer implantes dentários,
pois tenho falha em 6 dentes (superior/frente)e uso uma prótese removível;
2-preciso
de enxerto ósseo, pois extraí meus dentes aos 12 anos;
3-preciso
de tratamento p/ ATM, sinto dores na mandíbula, nuca e garganta inflamada.
4-meus dentes inferiores (frontal) estão girando.
5-estou com gengivite
(já em tratamento).
Bem, parece problema demais pra uma boca só,
não é? mas, mesmo assim, aguardo
o seu parecer. Atenciosamente.
Suely Furukita
Oi
Suely, quem participa conosco é o Prof. Ms.
Werner Harumiti Shintak(currículo),
quem lhe traz:
Ola
Suely. Seu caso é um pouco complexo (nao complicado), mas nada que nao
possa ser resolvido. Como a sua gengivite já está em tratamento,
aconsellho a você começar pelo tratamento da ATM. Afinal não
podemos ter qualidade de vida sentido dores. Aconselho a você tambem procurar
um otorrinolaringologista para verificar esses sintomas na garganta. Podem não
estar relacionados com a ATM. Essas dores na mandibula podem estar relacionadas
com a forma com você esta mordendo. Muitos pacientes que apresentam perda
de elementos dentários apresentam também dores mandibulares, por
isso você pode também fazer uma avaliação detalhada
dos locais a serem colocados os implantes, para verificar se nestes locais há
tecido ósseo suficiente para colocáa-los ou partir para o enxerto
ósseo que demora mais tempo. O seu dentista pode verificar isso através
da tomografia (uma radiografia em fatias) convenciontal (mais demorada) ou computadorizada
(mais cara, mas mais confortável). Portanto, Sueli, o seu caso
é
um pouco complexo. Mas tudo pode ser feito quase ao mesmo tempo. Se for partir
para a enxertia ossea, faca-a primeiro pois o profissional precisara verificar
o sucesso da mesma antes de colocar seus implantes. E isso leva um
certo tempo.
Nao desanime. Resolva primeiro as dores. Cuide da higiene, pois o sucesso dos
implantes está diretamente relacionado com a limpeza bucal. Espero ter
te ajudado, Werner H. Shintaku
Veja também a opinião do consultor
Dr. Celso Luiz Caldeira(currículo):
Bom,
apesar de parecer dificil, acredito que uma correta indicação de
implante e prótese resolverá seus problemas, que estão todos
relacionados à perda dos dentes e suas consequências. A perda dentária
altera o posicionamento dos outros dentes, modifica a mastigação
e a mordida, levando a problemas de gengiva e articulações, falhas
na alimentação e movimentação dentária.
2438.
5x1 com a infiltração do levantador - 31/05/2006
Sou Professor
de Educação Física, com experiência profissional de
20 anos e queria me atualizar no sistema 5x1 com a infiltração do
levantador e sugestões no ensino da cortada e bloqueio para alunos de 10
à 16 anos praticantes do Voleibol, trabalho de impulsão. Aguardo
ancioso pelo retorno. Guto
Oi Guto, quem participa
é o consultor Prof. Rogério Eduardo
Tavares Frade(currículo):
Caro
Guto vou te indicar algumas bibliografias que irão te ajudar, pois se eu
explicar aqui vou escrever um livro, é muita coisa para explicar além
do que eu precisaria te mostrar na prática.
- Voleibol
1000 Exercícios -Oto Moráiva De Carvalho -Ed. SPRINT
- Voleibol
Fundamentos e Aprimoramento Técnico -Adilson Donizete Da Costa - Ed.SPRINT
Leia
mais:
Posicionamento dos jogadores de
voleibol em quadra (5x1, 4x2, 6x0...)
Rodízio
no 5 x 1
Vantagens e desvantagens do sistema
5x1 no voleibol
Sistema
5x1
2439.
A cortada para iniciantes- 31/05/2006
Como ensinar o fundamento da cortada,
passo-a-passo para iniciantes do Voleibol. Alexandre Silva
Oi
Alexandre, quem participa em sua questão é o consultor Prof.
Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo):
Alexandre
vou te indicar alguns livros que podem te ajudar, pois se eu explicar passo-a-passo
aqui, vou escrever um livro, é muita coisa para explicar além do
que eu precisaria te mostrar na prática. No livro tem figuras que podem
ajudar.: - Ensinando
Voleibol - João Crisóstomo Ed. PHORTE ;
- Voleibol
1000 Exercícios -Oto Moráiva De Carvalho -Ed. SPRINT
- Voleibol
Fundamentos e Aprimoramento Técnico -Adilson Donizete Da Costa - Ed.SPRINT
2440.
A metodologia de trabalho do voleibol no ensino fundamental - 31/05/2006
Estou
fazendo uma monografia sobre voleibol e meu tema escolhido foi: 'A metodologia
de trabalho do voleibol no ensino fundamental', e até agora consegui achar
poucas coisas para o TCC...sexta agora já tenho que entregar a 1º
parte do trabalho e não fiz quase nada devido a falta de tempo! ME AJUDE
por favor ? Desde já meu MUITO obrigada! Ingred
Oi
Ingred, o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo)
sugere o seguinte:
Vou te indicar as gumas bibliografias:
- Voleibol
Escolar - Ailton De Souza Lemos - Ed. SPRINT
- Ensinando
Voleibol - João Crisóstomo Ed. PHORTE
- Voleibol
Fundamentos e Aprimoramento Técnico -Adilson Donizete Da Costa - Ed.SPRINT
2441.
Sistemas 4x2 e 6x0- 31/05/2006
estou fazendo um trabalho para a Escola, sobre
o volei de quadra e sistema 4x2 TÉCNICO. Gostaria de uma resposta, se possível,
também gostaria que o senhor me esplicasse melhor como funciona o sistema
6x0 e 4x2. Obrigado. Reslan
Oi Reslan, o Prof.
Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo)
sugere o seguinte:
É dificil
explicar estes sistemas só escrevendo; é preciso mostrar na prática
e com desenhos vou te indicar asguns livros que podem te ajudar:
- Ensinando
Voleibol - João Crisóstomo Ed. PHORTE
- Voleibol
1000 Exercícios -Oto Moráiva De Carvalho -Ed. SPRINT
2442.
O voleibol pode prejudicar a saúde óssea das crianças ?-
31/05/2006
Qual é o malefício que o volei pode trazer à
saúde óssea das crianças? Mariana Rodrigues Nunes
Oi
Mariana, o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo)
sugere o seguinte:
Depende
da idade; pois não devemos propiciar muito impacto, caso contrário
podemos causar danos no sistema ósseo da criança. Na verdade não
existe benefícios na parte óssea, mas sim em outros sistemas como:
circulatório, respiratório, motor em geral e cognitivo.
2444.
A importância de exercícios compensátorios nas aulas de educação
física- 31/05/2006
Eu queria saber da importância de exercícios
compensátorios nas aulas de educação fisica para estudantes
do ensino fundamental(8º série),e sobre os problemas que ocorrem,as
dores mais frequentes que eles podem ter, exercicios para aplicar e livros que
eu possa encontrar este tema. Não é focado na parte psicomotora,
mas sim os problemas e os benefícios dos exercícios compensatórios
para adolescentes/estudantes que ficam muito tempo em uma determinada posição
e pode acarretar algum problema futuro. Desde já obrigada pela atenção.
Daniela Marques Rodrigues da Silva
Oi Daniela,
vamos ver o que a Profª Ms. Érica Verderi(currículo)
gentilmente retorna:
Olá
Daniela, o material que tenho disponível no momento não responde
todas as suas perguntas, mas com certeza lhe ajudará na fundamentação
teórica e lhe dará outros caminhos para o desenvolvimento de sua
monografia. Embora dois textos sejam em Espanhol, mas acredito que você
consiga ler. Os termos técnicos são escritos da mesma maneira. Mas
qualquer dúvida em alguma palavra ou frase pode me procurar. Um abraço
e bom estudo. Érica Verderi
Sugiro o texto abaixo além dos que
foram enviados a você :
As crianças,
a escola e o lazer
O que os pais devem ensinar à
criança para que ela tenha uma boa postura? O pé chato tem alguma
relação com isto?, são perguntas que os pais se fazem. O
Dr. Bosi diz que o pé chato nada tem a ver com postura incorreta. As crianças
devem ser alertadas ao sentar para estudar, ver tv e vídeo games, carregar
materiais escolares pesados de um lado só do corpo, e outras posturas incorretas
do dia-a-dia. Devem ter o hábito de praticar qualquer atividade física
o mais precocemente possível, dando preferência a esportes aquáticos.
O
peso das mochilas deve ser regularmente vistoriado pelos pais, pois este é
um problema muito sério e que as escolas devem prestar bastante atenção.
Uma criança que porta quatro cadernos e mais quatro livros didáticos,
além de lanche e outros acessórios, está carregando diariamente
um peso demasiado grande para seu porte físico. É preciso uma campanha
junto a pais e professores e é direito dos pais questionarem a escola sempre
que a criança for obrigada a transportar (muitas vezes em longos trajetos
da casa até a escola) um volume excessivo de material escolar.
Em
casa, outro problema que pode influir na postura é a permanência
da criança em frente ao computador, jogando vídeo game ou navegando
na Internet. Essa criança - isso vale também para o adulto - deve
ser ensinada a ter os pés apoiados em uma superfície sólida,
coxas paralelas ao solo e ajustar a cadeira de modo que fique bem encostado na
parte de trás, com os joelhos dobrados em ângulo de 90º, diz
a Dra. Tricia Lyons, fisioterapeuta da Health Corp. Consulting, na California
State University, EUA. www.boasaude.uol.com.br
Retorno
de Daniela: Olá Profª Érica Verderi,
estou lhe respondendo para agradecer pela resposta. Obrigado pela sua ajuda e
da cdof. Se não for pedir muito eu gostaria de ter o material sobre alongamento,
se você tiver e puder ceder para algum material.Obrigado pela ajuda Profª.
2445.
Ler no braço direito x musculação - 31/05/2006
Tenho tendinite
no punho direito (pequeno derrame rádico-cárpico), cotovelo direito
e bursite no ombro direito, causados por LER como digitadora. Preciso praticar
alguma exercício físico, tentei natação, mas comecei
a sentir dores no ombro lesionado. Faz uma semana que comecei a musculação.
Estou fazendo um período de adaptação de 15 aulas. O prof.
de educação física que me avaliou e o personal que me acompanha
disse que não preciso me preocupar em agravar o problema. Resolvi ir fazendo
(já que os exercícios estão leves por enquanto) e observar
se terei dores. Posso mesmo fazer a musculação? Há alguma
restrição? Obrigada. Patrícia
Oi
Patrícia, vamos ver o que a Profª Ms.
Érica Verderi(currículo)
gentilmente lhe retorna:
Olá
Patrícia, se você está em um período de dor, não
aconselho a musculação. Caso contrário tudo OK. No entanto,
é necessário que seja feita a reabilitação da funcionalidade
das articulações envolvidas - punho, cotovelo e ombro. A recuperação
é realizada através de mobilização, trações
e exercícios de mobilidade. O professor de Educação Física
que lhe avaliou fez os testes de funcionalidade em suas articulações?
Se não, peça para que ele o faça. Procedimento para verificar
a perda de movimento e o grau de recuperação que deve ser atingido
com o programa. Se você não recuperar a funcionalidade não
obterá uma melhora significativa. Estou a disposição para
mais esclarecimentos. Tenho um programa aqui em Sorocaba que pode lhe ajudar se
precisar. Mogi das Cruzes não é tão longe. Fica o convite
para me fazer uma visita. Um abraço e boa sorte. Érica Verderi
2446.
Projetando um espaço adequado para o idoso- 31/05/2006
Estou cursando
o último ano de Arquitetura e Urbanismo da Universidade UNINOVE e meu tema
para trabalho de conclusão de curso será um centro de referência
para o idosos. Desde de que iniciei o curso meu desejo maior é projetar
um espaço adequado para o idoso. Achei o site muito legal e gostaria de
ter mais informações como: bairro com maior população
de idoso do estado de São Paulo, pois preciso encontrar um terreno para
o projeto, e onde consigo todos esses artigos relacionados no site impresso. Muito
Obrigada, Alice Monte
Oi Alice, a Profª
Ms. Érica Verderi(currículo)
sugere o seguinte:
Olá Aline,
não tenho como lhe informar esses dados. Provavelmente na Prefeitura dos
Municípios. Alguns artigos fazem parte do meu livro - O Corpo não
tem Idade - Editora Fontoura e no meu site www.programapostural.com.br
você também encontrará outros artigos sobre o idoso que podem
lhe auxiliar. UM abraço e boa sorte. Érica Verderi.
2447.
Posição adequada da perna na adução e abdução
na polia - 31/05/2006
Como
deve ser a posição da perna na adução e abdução
de membros inferiores na polia, extendida ou flexionada? (a perna parada e não
a que esta executando o movimento). Erica de Sena
Oi
Érica, vamos ver a opinião do Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
-
Adução do Quadril: os principais músculos
que atuam neste exercício são: Adutores curtos, longo, magno e grácil,
além do pectínio. A pelve deve ficar fixa durante a execução
do exercício, para aumentar a eficiência dos adutores (Campos,2001).
A perna que está apoiada no solo deve realizar uma pequena flexão
diminuindo deste modo à pressão sobre o joelho, quadril e aproximando
o centro de gravidade do solo e permitindo deste modo um maior equilíbrio.
-
Abdução do Quadril: Os músculos
glúteos médios e mínimos trabalham juntos para abduzir o
quadril numa cadeia cinemática aberta e com maior importância, mantêm
a pelve fixa durante o apoio unilateral do membro inferior (Campos,2001). A posição
da perna segue a mesma maneira na adução.
2448.
Há risco em se trabalhar a musculatura do pescoço ? - 31/05/2006
Gostaria
de saber se há algum risco em trabalhar a musculatura do pescoço
usando uma cinta presa à cabeça e ligada a cabos, polias e anilhas,
com intuito de fortalecer e tornar resistente essa musculatura, muito exigida
na prática do jiu jitsu? Há outras sugestões de exercícios?
Obrigado.Alexandre Silva
Oi Alexandre, vamos
ver a opinião do Prof. Msdo. Mauriti Marcos
Cardoso Junior(currículo):
Alexandre, riscos existem deste que não sejam tomados alguns cuidados,
exemplo: Negligenciar período de adaptação, não levar
em conta relação custo/benefício, você possui estrutura
osteomioarticular para realizar este tipo de exercício? Possui conhecimento
técnico/científico para usar este tipo de “parafernália”?
quem irá prescrever e orientar seus exercícios?
2449.
Cirurgia de menisco e retorno a musculação - 31/05/2006
Há
quase exatos 2 meses, me submeti a uma artroscopia do joelho direito por rompimento
de ligamento cruzado anterior (LCA) e lesão meniscal medial. Já
me encontro no processo de recuperação em sessões diárias
de fisioterapia. Caminho sem muleta ou bengala e estou ligeiramente mancando.
Estou um pouco ancioso para iniciar o processo de ganho de massa muscular quando
iniciar um trabalho de ganho de massa na academia. Minhas perguntas são:
a partir de quando vou começar a malhar ? vou recuperar minha massa muscular
que tinha antes da lesão ? Os famosos 'falseios' ao caminhar vão
diminuir com o ganho de massa muscular na perna ? Há riscos de perder alguns
movimentos normais no meu joelho ? Felipe de Siqueira Periquito
Oi
Felipe, vamos ver o que nos traz o Prof. Msdo. Mauriti
Marcos Cardoso Junior(currículo):
Felipe
já trabalhei com vários clientes com este tipo de lesão,
e posso garantir a você que suas chances de recuperação são
ótimas, mas, depende de alguns fatores exemplo:
- Primeiro: Sua cirurgia
ter sido realizada por um bom profissional.
- Segundo: você precisa
realizar todas as sessões de fisioterapia com um profissional qualificado.
- Terceiro: esperar a liberação médica para início
da musculação para fortalecimento da musculatura, em especial da
região posterior da coxa.
- Quarto: escolher uma boa academia com um
profissional qualificado. Certamente se você cumprir estas etapas terá
uma perfeita recuperação.
Leia mais:
Reabilitação
da cirurgia de retirada do menisco
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