Fonte: FLECK, S. J; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento muscular,1999.


1737. Trabalho de resistência muscular em crianças entre 11 e 13 anos- 18/06/2005
Pode ser feito um trabalho de resistência muscular em crianças entre 11 e 13 anos? Antônio Afonso Ribeiro Vasconcelos
Oi Antônio, veja o que lhe retorna o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo) :
    Antônio a resposta é sim mas vamos procurar explicar e dar embasamento científico para esta questão tão polêmica.
Força é a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência, sendo requisito fundamental na maioria das atividades físicas diárias de crianças e adultos. Simão,2001. A freqüência de lesões no treinamento de força, é baixa quando comparada à muitas outras atividades infantis consideradas seguras. Lillegard e colaboradores (1997), ao estudarem 52 adolescentes pré-puberes submetidos ao tr. De força, encontraram somente um caso de lesão. A Associação Nacional de Força e Condicionamento, as Sociedades de Medicina Desportiva e a Academia Americana de Pediatria são unânimes em aceitar que as crianças e adolescentes podem se beneficiar com um programa de treinamento de força corretamente prescrito e supervisionado. Simão,2001 Fleck e Kraemer,1999. Veja o quadro da questão acima de como deve ser realizado o treinamento resistido nesta faixa etária (11 a 13 anos).

1738. O treinamento de força pode atrapalhar a agilidade e saltos no basquete ? - 18/06/2005
Eu jogo basquete e queria saber se músculos prejudicam na agilidade e pulo do atleta?
Steven
Olá Steven, o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo) lhe responde o seguinte:
   Isto vai depender da quantidade do volume muscular que o atleta possui bem como da região onde este volume muscular estiver localizado. Podemos observar na liga Nacional que os atletas são bastante fortes sem que isto prejudique o desempenho destes. O trabalho de musculação voltado para hipertrofia muscular deve ter ênfase nos membros superiores, já para os inferiores deve ser realizado um trabalho para maximizar a resistência e potência muscular.

1739. Como aumentar a força muscular sem hipertrofiar ?- 18/06/2005
Como é possível que o treinamento de força aumente a força de um músculo sem aumentar seu tamanho? Daniel Schmidt
Oi Daniel, o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo) diz o seguinte:
   Daniel, vamos procurar explicar isto de uma maneira simples e resumida: Atualmente tem sido utilizada a eletromiografia para verificar o aumento da atividade elétrica no músculo esquelético durante o treinamento com pesos. Tais estudos demonstram que o aumento de força no início do treinamento ocorre principalmente devido a adaptação neural antes que ocorram mudanças significativas na morfologia do músculo esquelético. O aumento da força muscular através das adaptações neurais se dá por: número de Ums (unidades motoras) recrutadas; tamanho das Ums recrutadas; freqüência de impulsos em cada Ums e inibição do OTG. A unidade motora constitui-se de um neurônio motor e todas as fibras musculares inervadas por ele. Billerter, 1992.

1740. Questionário sobre a relação entre atividade física e estresse- 18/06/2005
Gostaria de saber se existe algum questionário sobre a relação entre atividade física e estresse, se positivo, como faço para conseguí-lo?Agradeço. Ana Virgínia de Almeida Macêdo
Olá Ana, em atenção a sua questão o Prof. Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo) lhe retorna:
   Existem alguns artigos e dissertações legais do pessoal da UFMG (D.Samulski, F. Noce) e da UNICAMP (P. Winterstein, M. Belem Lopes) em revistas especializadas como a RBCM, Salusvita, RBCE e Revista Paulista de EF, além do site do CEV que tem um link especifico para acessar esses artigos. E do site educacaofisica.com.br, dentre outros.

1741. O uso do Termo PARAMÉDICO é proibido no país ? - 18/06/2005
Cordiais Cumprimentos. O Termo PARAMÉDICO, é definido como relativo às atividades complementares ou auxiliares dos médicos? Gostaria de saber se o uso do Termo PARAMÉDICO é proibido no país por lei federal que o impeça ou o limite. Caio Araújo
Caio, em atenção a sua questão o Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo) lhe retorna o seguinte:
   Olá, Caio, o termo paramédico realmente não é regulamentado em nosso país. Espero ter esclarecido sua dúvida

O Prof. Sergio Moreira(currículo) participa também conosco:
Prezado Caio!
   O termo Paramédico é usado para qualificar o profissional que trabalha em emergências médicas nos Estados unidos, e que não é somente um técnico de enfermagem, como aqui no Brasil, sua capacidade vai além dos nossos limites de atuação, pois lá há uma qualifficação específica para tal empenho. Como aqui nos não temos uma qualificação que iguale o profissional, este termo não pode ser usado pois não representaria a realidade. Porém eu não sei informar se há uma Lei federal ou em qualquer outra esfera de Poder que proiba tal emprego.
   O que posso afirmar é que no Brasil não existem Paramédicos, há menos que tenha sido formado fora.
Saudações cariocas. Sergio Moreira
Veja também as questões já comentadas sobre esse tema:
Formação profissional do paramédico
No Brasil não existe curso de formação de Paramédico
Onde pode-se fazer o curso de paramédico ?

1742. Treinamento resistido para cardíacos pós-cirurgiados- 18/06/2005
Preciso tirar algumas dúvidas a respeito do treinamento resistido para pessoas que passaram por transplantes de válvas. Pois estou trabalhando com um grupo de cardiopatas e estou a procura de informações sobre os tipos de cirurgias valvares e o treinamento resistido como meio de qualidade de vida para essas pessoas. Desde já agradeço a atenção, Lindorio Felicio Neto
Olá Lindorio, vamos ver o que nos responde o coordenador da seção Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon (currículo):
   Prezado Lindório, você pode conseguir informações importantes acerca dessas cirurgias procurando conversar com os médicos de seus alunos. Como você trabalha com um grupo especial, acredito que esse seja o primeiro passo a ser dado, inclusive como uma forma de conhecer a história clínica de seus alunos e suas específicas restrições, quando existirem. Quanto ao treinamento resistido, na página de reabilitação do cdof existe uma relação de alguns livros que podem trazer alguma informação. Contudo, você pode conseguir mais informações em artigos de periódicos. Faça uma busca nos sites da CAPES (www.periodicos.capes.gov.br), site da SOCESP (www.revistasocesp.com.br) e no site da Elsevier (www.elsevier.com) e veja o que você pode conseguir. Bom estudo e bom trabalho!

1743. Os benefícios da atividade física para o sistema cardiovascular- 18/06/2005
Tenho que fazer um trabalho sobre a atividade física e o sistema cardiovascular (os benefícios da atividade física para o sistema cardiovascular). Por gentileza, os senhores(as) podem falar um pouco sobre esses benefícios? Desde já, obrigada. Mariana
Olá mariana, vamos ver o que nos retorna o Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon (currículo):
   Prezada Mariana, todos os livros sobre fisiologia do exercício tratam deste tema detalhadamente. Existe sempre pelo menos um capítulo do livro dedicado a falar sobre o exercício e o sistema cardiovascular. Alguns livros são mais detalhistas e requerem que o leitor tenha um conhecimento prévio sobre o assunto. Sendo assim, recomendo que você procure na biblioteca de sua universidade/faculdade os livros de fisiologia do exercício, faça uma breve leitura dos capítulos e veja qual deles é de mais fácil entendimento para o seu nível de aprendizado neste instante. Outra alternativa seria você conversar com seu professor para que ele recomende uma bibliografia. Bom estudo!
Leia mais:
Respostas cardiovasculares básicas ao exercício de força
Adaptações cardiovasculares crônicas durante o exercício de força
Cardiovascular Risks of Exercise
Treinamento e Coração

1744. Angina e o exercício físico- 18/06/2005
Qual o principal mecanismo da angina durante o exercício, e qual a intensidade de treinamento preconizada para o treinamento de alunos com angina. Edu
Oi Edu, vamos ver o que nos ensina o Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon (currículo):
   Prezado Edu, a angina é causada pelo estreitamento das artérias (coronárias e seus respectivos ramos) que irrigam o coração. A limitação da irrigação sanguínea provoca uma deficiência no suprimento de nutrientes e de
oxigênio nesse órgão. A dor é sinal de que o coração está recebendo menos sangue do que precisa. Como se sabe, o exercício físico aumenta a demanda de oxigênio dos músculos esqueléticos e do coração. Sendo assim, durante o exercício, a angina pode se manifestar porque existe uma limitação da oferta de oxigênio necessário para o coração funcionar perfeitamente nesta condição, e o sinal físico dessa limitação é uma dor na região precordial. Quanto a intensidade de treinamento para pessoas que sofrem de angina, antes de se iniciar a prática regular de exercício físico é necessário uma avaliação criteriosa do aluno, feita normalmente por um médico cardiologista, para que ele, por meio de instrumentação específica, possa determinar qual o quadro clínico da pessoa e concluir se ela pode ser liberada para a atividade física regular. É importante lembrar que a angina se manifesta devido uma dificuldade de irrigação sangüínea no coração e não deve ser negligenciada pelo profissional de Educação Física quando manifestada durante uma sessão de atividade física. Bom trabalho!

1745. Musculação x hipertrofia cardíaca - 18/06/2005
Sou estudante de Educação Fisica e tenho problema de hipertrofia cardíaca, é recomendável exercício anaeróbio com musculção? E qual método mais recomendável? Agradeço pela ajuda Leandro Salomão
Oi Leandro, vamos ver o que nos aconselha o Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon (currículo):
    Olá Leandro. Inicialmente, você deve procurar saber qual a origem dessa hipertrofia, ou seja, se ela é congênita (você nasceu com ela) ou é uma adaptação a alguma modalidade de exercício que você pratica (como halterofilismo, por exemplo). Em ambos os casos, deve se determinar também se ela é malígna ou benigna. A hipertrofia cardíaca pode estar associada a outros problemas cardiovasculares, como a hipertensão arterial, por exemplo. Quem avalia esse quadro é o cardiologista, por meio de exames específicos. Minha recomendação é que você procure por um imediatamente e antes de iniciar a prática regular de uma atividade física. Quanto ao método de treinamento é necessário inicialmente, como comentei, saber a origem desse evento para depois iniciar qualquer modalidade de exercício. Sabe-se, no entanto que a musculação não é recomendada nos casos de hipertrofia cardíaca porque o exercício com pesos aumenta a resistência vascular periférica, provocando uma maior sobrecarga para o coração. Faça uma avaliação médica e bom treino!

1746. Montando um setor de reabilitação cardiaca- 18/06/2005
O que preciso para montar um setor de reabilitação cardiaca dentro da minha clinica? Profissionais/cursos e equipamentos ? juliana motta
Oi Juliana, vamos ver o que retorna o Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon (currículo):
   Olá Juliana. Inicialmente é necessário contar com uma equipe multiprofissional competente na área. Isso inclui médico cardiologista, fisioterapeuta com formação em fisioterapia cardiovascular e professor de educação física com formação em reabilitação cardíaca. Cada um desses profissionais atuará num determinado instante da reabilitação (fase I, II ou
III). Como a fase II e III da reabilitação baseia-se essencialmente na prática regular de exercício físico aeróbio, é importante que você tenha um espaço diponível para a prática de caminhadas e equipamentos como bicicletas e esteiras ergométricas, além de outros equipamentos como bastões, colchonetes, caneleiras e halteres de pouco peso para as atividades diversas. É necessário existir um espaço na clínica para a avaliação física do paciente, onde serão realizados os testes ergométricos e demais manobras para se avaliar a condição funcional e determinar o programa de treinamento adequado para cada um. Seria interessante se você pudesse visitar algum local onde exista um centro de reabilitação cardiovascular e conversar com outros profissionais que atuam nessa área para esclarecer suas dúvidas e orientar seus investimentos. Bom trabalho!

1747. Pressão diastólica caindo durante o exercício - 18/06/2005
Um aluno da faculdade fez uma atividade durante 15 minutos(bicicleta) e a pressão dele em repouso era 110/60 e após o exercício foi para 170/35. Por que a pressão diastólica dele, após o exercício foi mais baixa que a de repouso e porque foi tão baixa? Joao Paulo
Oi João, vamos ver o retorno do caro consultor Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon (currículo):
    Olá João. O comportamento da PAD apresentado por seu colega durante o exercício físico aeróbio é perfeitamente normal. Nesses casos, os valores da PAD podem não alterar-se ou podem diminuir. Esse fenômeno ocorre devido a vasodilatação periférica dos vasos que irrigam os músculos esqueléticos envolvidos na execução do exercício, mecanismo fisiológico que melhora o aporte sangüíneo para os músculos durante a atividade física. Durante o exercício em bicicleta, os músculos mais requisitados são os dos membros inferiores. Nesse caso, existe uma redistribuição do fluxo sangüíneo para os músculos em atividade, determinada por uma vasoconstricção nos locais do corpo onde a demanda por oxigênio é menor durante o exercício (rins, pele, trato gastrointestinal) e uma vasodilatação nos locais onde a demanda é maior, como nos músculos. Essa vasodilatação diminui a resistência periférica nesse local e força uma redução da PAD. Bom estudo!

1748. Atuação do Profissional de E.F. na reabilitação cardíaca - 18/06/2005
Queria a opinião de profissionais de educação física sobre meu tema de monografia " O educador e o exercício físico incluso nos programas de reabilitação cardíaca" e se consideram
importante o professor de Educação Fisica estar incluso nas equipes multiprofissionais que atuam nestes programas. Obrigado. Eduardo
Oi Eduardo, veja o que Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon (currículo) gentilmente lhe retorna:
   Prezado Eduardo, a participação dos profissionais de educação física nas equipes de reabilitação cardíaca cresce a cada ano. Essa participação tem um caráter histórico e social muito importante, pois consolida o profissional de educação física como um profissional da saúde e nos dá a oportunidade de mostrar para a sociedade o importante papel
desempenhado pelo profissional de educação física no cuidado à saúde das pessoas. Cabe a nós agora, frente a essa oportunidade, nos engajar na busca de uma formação profissional qualificada e que nos forneça bases teóricas e práticas para a participação competente e reconhecidamente atuante nessas equipes. Boa sorte!

1749. Benefícios da musculação para o hipertenso - 18/06/2005
Estou fazendo Pós-graduação em Treinamento Desportivo e gostaria de saber mais bibliografias e até mesmo mais benefícios que a musculação pode trazer ao portador de hipertensão arterial?
Clebio
Oi Clebio, vamos ver o que nos traz o Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon (currículo) :
   Prezado Clebio, a eficácia dos exercícios resistidos no tratamento da hipertensão arterial é objeto de estudo recente no campo da atividade física direcionada à saúde. Por ser recente, os livros nessa área específica ainda são escassos. Na página de reabilitação do cdof existe uma relação de alguns livros que podem trazer alguma informação. Você poderá encontrar mais informações se procurar por artigos. Na internet existem várias ferramentas de busca de artigos que retornam, na maioria das vezes, textos completos. Uma boa opção para iniciar é procurar no banco de periódicos da CAPES (www.periodicos.capes.gov.br). Lá você pode fazer a busca em diversas áreas, como educação física, fisioterapia, medicina e etc. Em cada área existe uma relação de periódicos disponíveis para consulta com texto completo que você poderá salvar no formato PDF (Adobe Acrobat Reader). Outra opção para artigos com texto completo inclui o site da Elsevier (www.elsevier.com). Você pode ainda fazer a busca pelo site do Pubmed (www.pubmed.com), contudo este último só retorna resumos de artigos que você pode conseguir pelo sistema comut em bibliotecas de faculdade e universidades conveniadas. Uma dica importante: para acessar as bases com artigos de texto completo, tanto na Capes quanto no Elsevier, você deve fazer o acesso através de um computador de uma biblioteca de uma universidade ou faculdade que tenha a assinatura para isso. Verifique se a biblioteca de sua faculdade possui estes convênios. Normalmente, todas as bibliotecas das universidade públicas têm acesso a essas bases, no caso do RJ, a UFRJ, UERJ e a UFRRJ. Bom estudo!
Leia mais:
Musculação para hipertensos é possível !
O treinamento aeróbio em pacientes com DPOC
Musculação para Cardíacos
Musculação para Hipertensos

1750. Vontade de chorar quando treino musculação - 19/06/2005
Treino musculação há quase 2 anos, e adoro, mas desde que o treino começou a ficar intenso, visando hipertrofia comecei a sentir uma vontade de chorar que não consigo controlar assim que termino a execução de cada exercício. Sinto que naquele momento levei meus músculos a exaustão, por isso choro bastante, como se estivesse fisicamente esgotada. Mas a sensação passa depois de 1 minuto, mais ou menos, e eu me recupero. Os professores dizem que a carga que uso esta adequada para mim, ou seja, nao treino com mais peso do que posso suportar. Me alimento corretamente, seguindo cardápio de nutricionista e também respiro direito durante os exercícios. O que pode estar causando este choro? Paula Cavalcanti
Oi Paula a consultora Profa. Ms. Márcia Pilla do Valle (currículo)lhe aconselha o seguinte:
   Paula, é difícil determinar uma causa sem conhecê-la. No entanto, se você se sente assim tão mal, sugiro que tente identificar porque neste momento em que é mais exigida, tem reagido desta forma? Você não tinha as mesmas sensações anteriormente? Você está convicta em realizar este tipo de treinamento? Será que pode ter relação com outras questões de sua vida e que você não tem dado atenção ou não tem podido “dar conta”? Pense nisto, talvez lhe indique um caminho. Um abraço, Márcia


1751. Atendimento de emergência à vítima mal posicionada- 20/06/2005
Qual o procedimento correto para atender uma vítima mal posicionada. Ex: Vítima de acidente automobilístico inconsciente, com risco de lesão cervical, e que está de bruço? Fernanda
Olá Fernanda, vamos ao retorno do Prof. Fernando Barreiro (currículo):
   Prezada Fernanda, sua pergunta não é facil de ser respondida porque cada caso é um caso.
Em qualquer acidente de trânsito, a vítima é considerada politraumatizada e portanto deve ser atendida como tal. Não precisa ter certeza se há lesão cervical, porque até provar em contrário, todas as vítimas apresentam esse tipo de lesão.
Prioridades absolutas:
1 - análise da cena para que você não se torne outra vítima ao tentar socorrer.
2 - abordagem da vítima. Se a mesma não apresenta manifestações, então cheque os sinais vitais (respiração e pulso).
3 - se a vítima está viva você até poder optar por deixá-la na posição encontrada e aguardar o Corpo de Bombeiros. Eu, particularmente, prefiro realizar o exame físico e lateralizá-la, mas como isso exige conhecimento, aconselho àqueles que não dominam a técnica a mexer o mínimo possível.
4 - se a vítima estiver em PCR (parada cardiorespiratória), aí a prioridade será fazer a RCP (reanimação cardiopulmonar).
5 - não esqueça de tentar conter as hemorragias que estejam aparentes.
Se esse assunto é de seu interesse, procure fazer um curso de Atendimento de Emergência.
Para maiores detalhes, entre em contato com: resgate@terra.com.br
Atenciosamente. Fernando Barreiro

1752. Gengiva encobrindo o dente - 20/06/2005
Que tipo de medicamento posso usar para fazer com que a gengiva que encobriu o siso volte ao normal para depois fazer a cirugia? lenilson
Oi Lenilson, vamos ver a opnião do Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo):
    Lenislsom o que você deve ter como patologia é a PERICORONARITE, o que recomendo além de uma ótima higienização é aplicar com cotonete sobre o local clorexidine(nome comercial maius usual PERIOGARD), sem diluição, além disso, se for necessário, tomar antinflamatório via oral para minimizar seus sintomas. Não se esqueça de procuurar seu dentista o mais breve possível.Grato. SERGIO EDUARDO MIGLIORINI

1753. Adianta colocar o bebê para aprender a nadar ? - 21/06/2005
Gostaria de colocar meu filho de 1 ano e 3 meses na natação. Adianta alguma coisa, ou é melhor esperar mais um pouco? Assisti uma aula de natação com bebês e me pareceu meio inútil, só balançavam o bebê pra lá e pra cá. Afinal, adianta? Liliane Figueiredo
Olá Liliane, veja o que gentilmente a Profa. Cláudia Melem(currículo) lhe retorna:
    Um dos objetivos da atividade aquática para bebês, é o fortalecimento muscular generalizado, visando manter a musculatura da criança pronta para as atividades diárias ( engatinhar/ andar / ficar em pé) todas as atividades propostas visam fortalecer não somente lombar/ abdomen como também membros inferiores e superiores.....
Outro objetivo é a sociabilização da criança com outras crianças e com outros adultos, fazendo-a participar de atividades em grupo e trocas...
    Também temos como objetivo aumentar a capacidade de atenção, desenvolver a percepção sensório motora através de músicas e rodas cantadas além de desenvolver outras capacidades motoras, visuais e perceptivas...
    Aprender a nadar só vai acontecer quando ele tiver por volta de 5/6 anos, desenvolver o prazer pela água e alegria da infância é o mais importante. A participação dos pais na aula é essencial para um entrosamento maior e uma troca de energia entre mãe e filho...

1754. Monografia sobre nutrição e o Balé - 21/06/2005
Gostaria que me ajudassem numa pesquisa para a monografia de minha filha de 13 anos. Ela se forma em balé ano que vem, e quer porquê quer apresentar como monografia, algo sobre nutrição voltada (direcionada) para a dança. Por favor, me ajudem indicando onde posso encontrar material que me ajude nessa pesquisa, mas tem que ser algo bem específico. E eu não tenho a menor idéia de onde encontrar!! Grata pelo carinho da atençaõ. Janaina
Oi Janaína, nossa consultora Nut. Msda. Patrícia Lovatel Acioly(currículo) lhe retorna o seguinte:
   Olá Janaina. Você encontrará material em revistas voltadas ao esporte (procure no www.scielo.com.br). Acho interessante a preocupação dela e um tema que poderia ser de grande ajuda para todas as bailarinas que estão próximas de vocês, são os distúrbios alimentares - anorexia e bulemia nervosa - que são muito frequentes em bailarinas pela necessidade de manter o peso estável.
Espero que tenha ajudado, maiores informações escreva. Tchau, Nut. Patricia Acioly.

1755. O uso de creatina com a anestesia- 21/06/2005
Gostaria de saber se o uso de creatina é contra-indicado caso o indivíduo seja submetido a cirurgia na qual precisará ser anestesiado. Por reter líquido pode causar alguma alteração? Thai
Thai, veja o que nossa consultora Nut. Msda. Patrícia Lovatel Acioly(currículo) lhe retorna :
   Olá Thai. Não vejo necessidade em manter o uso da creatina em um período onde você fará repouso para recuperar-se da cirurgia. No entanto, se quiser manter, não existe estudo científico que relate contra-indicações quanto a anestesia. O mais importante é você conversar com seu médico e com o seu anestesista e avisá-lo disto. Nut. Patricia Acioly

1756. Alimentação para suprir a falta de tecido conjuntivo (colágeno)- 21/06/2005
Gostaria de saber sobre a falta de cartilagem, qual a alimentação que ajude nisso. Grata. Vera
Oi Vera, veja o retorno de nossa coordenadora da seção Nut. Msda. Patrícia Lovatel Acioly(currículo) :
   Olá Vera, a cartilagem nada mais é que tecido conjuntivo (principalmente colágeno - que é uma proteina). No corpo humano tem várias funções, como, por exemplo, unir e fortalecer os tecidos, manuter o tônus muscular e uma pele firme...não entendi muito bem o que quis dizer com a falta, mas você encontra colágeno em carnes (de todos os tipos). O importante é você ter uma alimentação saudável (frutas, verduras, cereais integrais, proteínas e lipídios) que provavelmente não haverá deficiência alguma. Atenciosamente, Nut. Patricia Acioly

1757. Suplemento alimentar retarda o crescimento em adolecente?- 21/06/2005 - Fe
Oi Fe, vamos ver o que lhe retorna a Nut. Msda. Patrícia Lovatel Acioly(currículo) :
   Olá, Fe. O suplemento alimentar, independentemente da idade, deve ser usado com cautela e seguindo a recomendação de uma nutricionista ou de um médico. O importante na adolescência é você adotar uma alimentação saudável, rica em cereais integrais, frutas, vegetais, carnes magras, pouca fritura e açúcar, tomar bastante água e praticar um exercício físico. Estas regrinhas fazem com que você tenha um desenvolvimento adequado. Abraços, Nut. Patricia Acioly
Participa conosco também a Nut. Mariana Lindenberg Alvarenga(currículo) :
  Os suplementos alimentares não retardam o crescimento do adolescente. Muito pelo contrário, se utilizado de forma correta, prescrito por um profissional especializado, pode até contribuir com o seu desenvolvimento.

1758. Em que quantidade a cafeína pode ser prejudicial a saúde? - 21/06/2005 Ricardo
Ricardo, Nut. Msda. Patrícia Lovatel Acioly(currículo) lhe responde o seguinte:
   Oi, Ricardo. Há poucos casos de intoxicação retratados pela cafeína. As principais manifestações ocorrem no sistema nervoso central e cardiovascular. Insônia, agitação e hiperexcitabilidade são manifestações iniciais. A dose letal de cafeína para o ser humano é de cerca de dez gramas, lembrando-se que uma xícara de café contém cerca de 125 mg de cafeína (James,...1997). Além do café você encontra cafeína no chá preto, refrigerantes derivados de cola, chocolates e alguns medicamentos. Mas não é preciso parar de consumir seu cafezinho ou café da manhã, basta limitar a ingestão a tres doses por dia. Atenciosamente, Nut. Patricia Acioly
Leia mais:
Uso da cafeína no esporte

1759. Proteínas vegetais em substituição aos suplementos- 21/06/2005
Tenho 24 anos e estou fazendo musculação há 9 meses, tenho 66 kilos e 1,75 de altura. No início eu estava pesando 53 kilos, ganhei + - 13 kilos, estou tomando massa(Integral Médica) + Proteína(Whey) há mais ou menos 4 meses...fisicamente eu acho que mudou pouca coisa. Por isso resolvi fazer uma consulta em uma nutricionista. Ao ser consultado, esta nutricionista mandou que eu parasse de tomar proteína animal(whey), alegando que eu poderia ter gravíssimos problemas nos rins. Gostaria de saber se isto é verdade? Outra coisa, ela me indicou proteína vegetal, alegando que esta não haveria problema algum. Foi quando eu percebi que ela estava querendo que eu consumisse produtos da empresa que me encaminhou à ela. Gostaria de saber se o que ela falou sobre o whey é verdade? Vocês teriam o contato de bons nutricionistas esportivos na região de Valinhos/Campinas-SP? Obrigado! Marcelo
Oi marcelo, quem lhe aconselha é a nossa Nutricionista Nut. Mariana Lindenberg Alvarenga(currículo) :
   O excesso de proteína pode sobregarregar os rins, em pessoas com alguma predisposição a ter doenças renais. Deve ser feita uma avaliação na quantidade de proteína da alimentação e se necessário, utilizar o suplemento. Se a dose utilizada for muito grande pode acarretar problemas renais, a longo prazo. As proteínas vegetais sobrecarregam menos os rins.

1760. O hipoglicêmico pode fazer uso de L-Carnitina? - 21/06/2005
Gostaria de saber se o hipoglicêmico pode fazer uso de L-Carnitina? Alessandra Cristina Coelho
Oi Alessandra, vamos ver o que pensa a Nut. Mariana Lindenberg Alvarenga(currículo) :
   Sabemos atualmente que o suplemento de L-carnitina não exerce efeito na diminuição da gordura corporal. O problema destes suplementos são outras substâncias que são adicionadas, além da L-carnitina, como por exemplo, efedrina, que pode acelerar o metabolismo e causar hipoglicemia. Portanto, o hipoglicêmico não deve fazer uso deste tipo de suplemento